快速肥宅的方法

⑴ 有什麼健康增肥的辦法

方法/步驟1:
按時睡覺每天晚上九點鍾上床，然後在九點半的時候就讓自己進入夢鄉。如果工作很多的話，也可以在10點之後入睡，一旦超過11點，想長胖就很難了。不要以為這樣的生活方式很可笑，曾經有養生專家講過，超過10點睡覺的人如果生病了，他是不會為他看病的。
方法/步驟2:
按時起床現在的人，恐怕每天早上七點鍾都還在夢鄉里。但是如果你想增肥的話，七點鍾就要起床了。每天早上，陽光會透過窗戶將我們喚醒。然後就是起床、洗漱、換衣服、吃早餐、聊天、看風景，一個美麗、從容而又忙碌的早晨，就這樣開始了。
方法/步驟3:
飯到七分飽有些人為了增肥，會逼自己吃下大量的食物。但是健身教練告訴我們，吃飯不要吃太飽，飯到7分飽剛剛好，而且要多吃菜。因為菜所含的熱量比米飯要高，如果想要增肥的話，就一定要多吃菜。過猶不及，如果為了增肥而暴飲暴食，最終只會損害身體。
方法/步驟4:
心寬自然胖「衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴」。有時候消瘦，只是因為想太多。不管有什麼事情，都盡量不要讓自己煩惱。哭過、吼過、鬧過之後，好好地睡一覺，天一亮，所有的煩惱都要拋諸腦後。將心放寬了，生活也會變得更加美好。
方法/步驟5:
喝水長胖很多胖子感慨：「我真是喝水都會長胖啊！」其實，這並不是一句笑話。每天至少喝8-10杯水，為身體補充足夠的水分，同時還能將身體的毒素排清。我們說，體內積聚過多的毒素會有小肚子。其實，毒素也會阻礙你增肥。

⑵ 假期的快樂肥宅想減肥了，怎麼做見效快

現在的社會，女孩子們的主要話題就是減肥，其實肥胖主要是因為吃得過於油膩，而且不規律的飲食都會引起肥胖的，現在的人們越來越好吃懶做了，吃完飯就躺在那，其實有一句話說的很對，飯後走一走，活到九十九。導致肥胖的因素有很多，一是遺傳，研究表明，如果父母雙方一方胖的話，那麼孩子的肥胖率將是50%。二則是不能控制住自己的飲食，吃的多，又不愛運動，這樣很不利於消化的，久而久之也會肥胖。三則是亂吃東西，什麼油炸的，這些食物是最能引起肥胖的。那我們該如何去減肥呢？

最後，控制飲食加運動是最科學的減肥方法，大家切忌去節食，去吃一些減肥產品來減肥，那樣都是不健康的，為了自己的安全著想，建議大家根據自己的身體情況去制定屬於自己的減肥方案，這樣你會事半功倍的。

⑶ 如何快速長胖

我今年2月份的時候來的杭州到現在半年的時間，我的體重從120斤到140斤，這件事情我和我身邊同事說了之後，他們第一反應想得到的是：你為什麼不運動？我呵呵噠，為什麼要運動，我就是故意的，減肥是什麼鬼？

對於工作不要有壓力，身邊事能不管就不要管，專心吃自己的東西，千萬不要做飯，因為做完了你就不想吃了，我建議是多吃瓜子例如原味的，晚上多喝礦泉水，不要以為胖起來是不需要花錢的，對了還有你的身體吸收能力，所以相對於來說胖起來比瘦下來還要費錢！

⑷ 如何快速增肥

獲取蛋白質
你需要獲得蛋白質來形成肌肉並從訓練中恢復。你的體重有多少磅你就要每天至少攝入多少克的蛋白質。比如魚肉，牛肉，雞胸肉，盡量用燉的方式，這樣的肉營養價值最高，也是很容易吸收的。吃對瘦子來說剛開始很痛苦，建議買增肌粉輔助，一般來說瘦子剛開始是很難吃夠增重所需的熱量的，所以就導致效果不好，增肌粉很有效的幫你彌補這一不足，所以剛開始健身配上增肌粉，頭3個月很明顯能找到增重的感覺。
03
力量鍛煉
你變得越強壯你的肌肉就越發達。進行力量練習。做那些對多處肌肉有鍛煉的運動：引體向上、仰卧舉重、舉重、啞鈴，還有最重要的：下蹲運動。
04
飢餓療法
可以這樣中午飯，晚飯兩頓飯不吃，你可以看一下你第二天一整天的食慾如何，看看是否還對食物那麼挑剔。
05
全身檢查
並不是說吃不胖的人，身體有病。其實我們每一個人，每年最少要做一次身體檢查，可以預防疾病，防範於未然。 如果檢測到有什麼需要注意的地方，就要聽從醫生的囑咐了。病理型的偏瘦，這個分兩種。有一種人怎麼吃都不胖，是因為身體里有寄生蟲，營養都被寄生蟲吸走了，所以自然就長不胖了。
另一種是腸胃粘膜太薄，吸收不行。如果真是這樣的話，因為吸收不行，所以吃的東西都拉出來了，盲目的吃只是在浪費糧食。調理可就不是一天兩天的時間。需要中葯慢慢調理。如果檢測是病理型的話，基本上一個月增肥10斤就難了。

⑸ 有沒有不用節食不用運動又適合肥宅的減肥速成法

如果減肥這么容易的話，也不會這么多人在繼續這么費力的跟身上的肥肉做著對抗啦。不過既不用節食也不用運動的減肥辦法也不能說沒有，只是都不太健康，代價比較大而已。

還有些人減肥是通過縮胃手術，這種辦法對自身的傷害就更大了。醫院一般只會為患有肥胖症，體重很大，已經因為肥胖影響到自身健康的人做。肉是一口一口吃出來了，減肥真不是一件容易的事，最科學健康的辦法，還是管住嘴，邁開腿，合理飲食，加上適當的運動，給自己養成一個良好的生活習慣才能即瘦又健康。即不節食又不運動的減肥方式都要是以犧牲身體健康為代價，不建議使用，會得不償失。