『壹』 怎樣才能快速長高
1、每天一袋純牛奶 ，這個是必須的，想長高的話補鈣很重要 ，而且一定要純牛奶,什麼大紅棗 、什麼早餐奶 、什麼酸酸乳， 都不好。 最好是「高鈣」 的， 效果會比較好。 當然普通純牛奶也很好的， 早上喝， 晚上的話比較不好 ，所以可以配早餐喝。 早晨起來空腹喝的話， 對胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的 ，喝完的牛奶， 把袋子剪開， 裡面剩下的幾滴用來搓臉 ，對美白很有效的。 推薦品牌： 蒙牛 、伊利、 光明 、特侖蘇（這個貴一點 而且沒有前幾種好喝， 但是質量好， 經濟上可以的話再買 ，當然前幾種都是很好的） 2、跳繩 每天都要跳 ，雙蹦蹦或單跳都可以 ，速度不用很快 ，也不能慢， 適中就可以了 ，每天至少15分鍾 ，累的話中間可以休息一會再跳， 這個對減肥瘦腿也是很有效的 ，能運動到全身。 3、經常向上跳 ，雙腿並攏手放於兩側 ，全身放鬆， 然後盡力向上跳 ，越高越好。 跳的時候， 雙臂隨著跳躍上下擺動，想飛那樣， 你懂得 ，每次10下， 每天至少3次 4、打籃球， 喜歡打籃球的男生賺到了哦~ 最好能每天都打。不會打籃球的MM可以投球 ，反正用力向上投就可以了， 這個不僅能增加打球的水平， 而且對長個實在是太好了 ，每天至少20分鍾 效果很好 。5、拉筋 方法：坐在床上， 將身體前傾 ，手臂伸直碰到腳尖 ，保持這個姿勢10秒 ，然後換腿（兩條腿一起也可以， 單腿效果比較好） ，每次3~5分鍾， 要堅持， 如果因為痛堅持不下來 ，那就沒什麼作用了 。 6、多喝湯， 喝一些補鈣的湯最好了， 營養也多， 比如魚湯 、大骨湯（喝這個的時候把筒子骨裡面的骨髓都吸掉， 骨髓是對長高最最最最好的！） 雞湯（草雞最好） ，喝湯大補， 啊啊 啊啊啊啊啊啊 7、吃雞蛋， 每天1~2個雞蛋 ，不要多吃， 早上吃最好， 配牛奶 既有營養又長個， 8、少吃零食， 多吃水果， 果汁、可樂之類的最好不要喝了， 糯米、甜點也要少吃再少吃， 多吃水果這個很重要！！一定要多吃點， 9、多喝開水， 每天至少6杯白開水， 飲料什麼的不要喝 ，多喝白開水又能排毒對健康也好，不要喝礦泉水！ 10、少吃鹽， 鹽也是長高的大敵， 要養成少吃鹽的習慣 。11、一定要吃早餐 ，早餐是一定要吃的 ，有些減肥的孩紙不吃早飯 對身體與健康都是不好的 ，而且長個會慢。 12、多吃一點生菜 ，比如胡蘿卜、生菜、黃瓜等等， 芹菜也不錯的（再次表示本人最討厭吃這個~~有木有~~） 這些卡路里本來就少 ，對長個也是有很大的幫助 13、跳起摸東西， 摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板， 雙腳跳躍，做30次 休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。 14、蛙跳和立定跳遠 ，這兩個運動平時體育課經常練到的 ，不僅可以瘦腿而且對長個很好。15、生活方式 ，生活方式很重要 ，跪坐、睡眠姿勢， 甚至傢具高度都與身高有關， 厚而硬的被褥影響血液循環。 勞逸結合，具有良好的心理素質不無裨益。 16、不熬夜， 要長個的話一定不能熬夜！！ 一般11點前睡覺 ，還可以美容，偶爾熬一小次可以原諒， 但是最好不要 17.每天晚上躺在床上「蹬自行車」 第一周是蹬一首歌的時間 然後每周加一首歌 到5首歌為止~ 還有 平躺在床上 將兩腿並攏 慢慢 向上抬至90° 然後慢慢將兩腿分開 嗯..像剪刀一樣然後堅持5~10秒 再慢慢並攏 然後慢慢放下 這個運動真的真的很好 可以瘦肚子和小肚腩 瘦大腿很有效 還可以拉筋~ 還有扎馬步~ 每天一分鍾 這個有點累 不多很有效0 018、心態 心態很重要 每天念10遍 「我會長高我會長高」 自己的信心也會倍加~ 這樣長高做運動就會更加輕松與快樂 19、吊磚 吊磚增高，用塑料袋裝上石塊，綁在腿上坐在高處 每晚吊上30分鍾 有些淫家裡沒有較高的地方 那我也沒有辦法 20、吊單杠 每天吃完飯後可以和家人出去散步啊 然後去有器材的地方 雙手吊單杠 1分鍾就可以了 如果你臂力好的話 2分鍾~ 21、慢跑 每天早晨起來慢跑 每天20分鍾~ 這個不僅可以長個還減肥 對健康有幫助 據說可以長壽啊~~ 22、不偏食 有些孩紙覺得什麼故蘿卜、山葯之類的很有營養的東西不好吃 錯錯錯！不好吃也要吃~ LL其實也不喜歡吃 但為了長個拼了T T 一定不能挑食 不然對身高太不利了 23、打羽毛球 打羽毛球也是增高、減肥很有效的運動 條件可以的話最好天天打 這個既休閑又運動 而且減肥長個~ 拉一個要長個減肥的孩紙和你一起打吧 24、運動加營養 長個一定要營養跟得上 當然可能會胖 但是運動會幫你減肥 而且一定不要熬夜 如果只營養不運動或者只運動不吃飯 也是沒用了 大家一定要切記 25、縱跳 使勁往上跳~ 跳的時候將腿彎曲至胸前 然後放下 早晚各100下 一開始可以60個 然後慢慢向上加至100 這個很有用~ 26、走路 哈哈 有人看說走路怎麼長高 其實是可以起到幫助作用的~ 只是和我們平時懶懶散散的走路方式不一樣 大幅度擺臂，有力地向前走 這樣是可以輔助長高的 27、引體向上 這個女生一般做不來- - 我自己怎麼堅持都不行的 男生連這個不僅可以增身高 還練臂力肌肉 6~8個就可以了 27、少上網 少玩手機 聽說輻射對人的生長也是有影響的 - - 所以！大家一定要少量啊 28、游泳 夏天經常去游泳的確是不錯的 游泳對長個子也是很有幫助的 而且在水裡做運動比在陸地上更有效哦 30、床和枕頭 有些孩紙喜歡軟綿綿的床鋪 矮油 誰不喜歡呢 錯錯錯！！ 22點~凌晨2點是長個子的最佳時間 所以建議大家睡硬板床 可能會不是特別舒服 那你可以在下面鋪一個小褥子 什麼席夢思 大海綿- - 越睡越不長！ 枕頭的高度不宜超過5cm 對頸椎頸椎與生長都不好
『貳』 關於快速長高的方法有哪些
想要長高一定要把握好長高的時間段，下面是我為你整理的關於快速長高的方法有哪些方面的相關內容，希望能幫到你。
快速長高的方法有哪些
首先你要確保你能得到很好地營養物質，每天要保證體內要攝入蛋白質，瓜果蔬菜等是必須要吃的，不能太挑食，只吃葷菜或者只吃素菜會導致你營養不均衡，自然也不會長高
想要長高運動自然是少不了的，平時要多鍛煉，跑跑步之類的，游泳是很有效的，這能幫助你伸展骨骼，還有跳舞也是，這兩項運動建議多加嘗試，空餘時間做做體操，喜歡瑜伽的也可以練習瑜伽，瑜伽長時間堅持真的能夠長高的
每天要保證你自己有充足的睡眠，很多時候，身高的增長是在夜間進行的，10點以前盡量睡覺，因為10點以後是長高的最佳時間段，睡覺的時候注意你的睡姿，不要歪歪斜斜的。最好是伸展雙腿
身高與父母的遺傳基因是有關系的，如果父母都不是很高，一般的話你也不會長得太高，你可以利用這兩個公式來計算一下你的身高大概在哪兒：男孩的身高等於父親身高加母親身高乘以1.08，最後除以二，女孩的身高等於父親身高乘以0.923加母親身高，最後除以二。不過平時的營養和鍛煉也是很重要的
如果你現在還在發育期，可以適當吃一些鈣片，再加上你經常運動，有良好的習慣是可以再長高的，維生素記得也要一起吃，要保證鈣片能夠充分吸收，每天喝點牛奶
良好的生活環境對於你的成長有很大影響，家庭環境，父母關系等都會直接影響到你的生活，在一定條件下，會產生嚴重刺激，也會阻礙骨骼生長。
怎樣才能長高的科學方法
足夠的碳水化合物，也就是五穀雜糧務必要保證，保證孩子基本的能量需要。粗糧中含有的膳食纖維，還可以改善大腸功能，有利於孩子的消化並加強兒童食慾，但是也不能吃得過多，否則影響鈣等營養素的吸收。
豐富多樣的蛋白質，盡量給孩子吃一些含激素少的蛋白質食物，如、魚肉，雞鴨肉、牛羊肉以及豆類、豆製品、乾果等。青少年兒童代謝旺盛，生長發育快，主食以普通米飯、麵食為主，對營養物質特別是蛋白質、水以及能量的需要量比成人相對較大，但胃腸消化功能又不成熟，故很易造成營養缺乏和消化不良。因此，在主食之外，加些肉食有益於身體。在吃魚時，盡量選擇海魚;在吃雞鴨肉時，盡量不要給孩子吃皮兒，其中脂肪及激素含量太高，影響孩子生長發育。
鈣的攝入。牛奶的營養很高，不僅富含鈣元素、蛋白質，礦物質種類也非常豐富，對於兒童的骨骼發育非常有利。每天至少保證500ml的純牛奶，早上喝之前務必吃一個雞蛋。如果孩子特別不喜歡喝純奶，可以用酸奶替代。但是一定是純牛奶，而不是乳飲料。
從食物中攝取不同的維生素，以滿足兒童生長發育的需要。比如維生素D促進鈣的吸收，維生素A是合成視紫質的原料，對孩子的視力非常好。常吃的食物有雞蛋黃，豬肝、胡蘿卜、青椒、洋蔥等，以及各種蔬菜水果。
鐵、鋅等微量元素從日常飲食中的攝取。鋅元素可以促進腦垂體分泌生長激素，直接影響孩子的身高。常見的含鋅食物動物的肝臟、豆類食品以及花生。還需要吃一些含鐵豐富的食物，如雞血、鴨血、貝殼類等。
飲食、運動、睡眠以及生活習慣對孩子身高、營養、發育起著非常重要的作用，是孩子長高、長壯實最安全積極的方法，也是家長幫助孩子健康成長應該多多學習和行動的方向，原本這些是順理成長，無可爭議的道理。
服用增高葯。我們首先應該了解增高葯的治療范圍，它只適用於骨骺線沒有完全閉合的人群，這樣才能通過增高葯進行治療。另外引起人長不高的因素有很多種，比如你缺鋅，但是鈣元素非常充足，而有些增高葯它是補充所有的微量元素，我們知道，某些微量元素過多對身體也是不利的，所以這樣的增高葯就是不可取的，所以在你想通過增高葯進行增高以前，一定要對自身做一個全面的檢查，看一下是哪些因素引起的身材矮小，這樣再專門配製相應的增高葯才能達到最好的增高效果。
孩子哪個階段最容易長高
孩子身體的生長發育在每個階段都是不一樣的。根據每個階段來考慮孩子的所需所求，才是每個爸爸媽媽要做的事。每位家長都想要自己的孩子要長得高高的，棒棒的。對於新進的爸爸媽媽來說，孩子哪個階段最容易長高就顯得很重要。
第一階段：0-7歲是孩子比較好動的時機，寶寶的好動對骨骼具有鍛煉作用。
第二階段：7-12歲這個年齡段身高增幅對最終身高的影響為30%。
第三階段：12-18歲身高增幅對身高影響則下降為20%。到了青春期，性激素對身高影響明顯，因為青春期身高停長的過程，就是生長激素和性激素此消彼長的過程。12歲左右，女生身高基本定型。男生到了14歲身高就基本定型了。因此，3-12歲是孩子長高的最佳階段。在這一階段，家長要把握時機。
研究發現，人的身高70%是遺傳於爹媽，所以BB的最終身高也是可以根據公式來預測!粑粑麻麻們可以參考以下的公式：
男孩未來身高(厘米)=(爸爸身高+媽媽身高)×1.078÷2
女孩未來身高(厘米)=(爸爸身高×0.923+媽媽身高)÷2
但遺傳因素對寶寶身高的影響不是絕對的，最終身高還會受到其他後天因素的影響。
『叄』 長高的科學方法
長高的方法因人而異，最科學的長高方法是營養和運動。
營養是良好生長發育的前提；而運動可以促進生長激素的分泌，加快代謝，使孩子長得更高。
（1）要有良好的飲食習慣，注意飲食健康，營養很重要，要多吃蛋白質含量高的食物，盡量保證足夠的奶製品，還要多吃果蔬，不可偏食，也不可暴飲暴食。
（2）保證睡眠，多休息，注意勞逸結合。
（3）多鍛煉，堅持合理的運動，比如打籃球。每天堅持做1～2小時適量的體育運動，在一定時期內可使體內生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即可導致管狀骨生長區活躍，從而增加身高。但女孩一定要注意安全，有些高強度的運動是不適合女性的。
（4）保持身心健康。情緒穩定，無憂無愁有利於生長發育。
『肆』 長高的科學方法詳細點
一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25-50米。重復4-6次，每次之間稍事休息。四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重復6-8次，中間稍事休息。五、垂吊：在單杠上懸垂（20秒到1分鍾），雙腿並攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺盪，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。每次做4-6分鍾，每個動作重復6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單杠，並利用慣性做引體向下（單杠的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重復數次。 六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
『伍』 如何用科學的方法幫助自己長高
想要長高不要吃什麼長高葯。「是葯三分毒」！長高葯物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛煉和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。 一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。 1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。 3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。 5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。 6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。人具體能長多少，沒有一個高科技機器能預測。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助你長高的五大食品： （1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 3）胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等 . (6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！！
『陸』 科學快速長高的方法
孩子身高問題一直是家長們很在意的問題，雖然孩子身高大多數與遺傳因素有關，但是後天形成也起著重要的作用。今天，我為你帶來了科學快速長高的方法。
科學快速長高的技巧
首先是觀察。
如果發現自己的孩子比周圍同年齡、同性別的孩子長得慢、個頭矮，就應盡早找醫生咨詢，通過孩子的生長量表，了解孩子是平均身高還是偏矮身高。
其次是記錄孩子的生長速率。
如果孩子2歲以後到青春發育前，每年生長的高度不到5厘米，應該就醫咨詢。對於生長發育中的孩子，家長應該記錄孩子每年長多少。如果沒有測量，孩子的褲子幾年都穿不短，肯定也有問題。
第三是注意孩子的性發育。
性早熟或青春早發育的孩子會伴有骨齡提前，可能導致“高小孩”、“矮大人”現象。現實中不少孩子在小學時身高比同齡孩子高，身材也壯，家長從沒想過孩子會有身高問題。但到了初中或高中孩子生長速率逐漸下降，在班裡排隊越來越靠前，如果那時再來就醫，孩子的骨骺可能就已經閉合或接近閉合了。也就是說，孩子就醫時不理想的身高，可能就是他的終身高度了。
幫助孩子長高小妙招
1、晚上10點就睡覺
人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至半夜4點，如果能在這一時間段內熟睡，將有助於身高發育。由於幼兒進入睡眠狀態大約需要30分鍾，所以平時盡量讓幼兒在晚上10點上床睡覺，這樣才能在深夜11點左右進入熟睡狀態。
2、多做跳躍、伸展運動
運動時會拉扯關節，刺激身體分泌生長激素。多做跳躍性運動如打籃球、跳繩等，以及那些幫助伸展身體的運動小游戲，都有助於幼兒長高。
3、少吃甜食
如果體內糖分過高，將導致生長激素分泌降低。因此，盡量不要讓孩子吃過多的甜食，包括糖果、飲料等。除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240～500毫升之間，依幼兒情況而定)，讓孩子多補充蛋白質。如果擔心牛奶的糖分過高，也可用無糖豆漿取代。
孩子身高傳言誤區
誤區一：父母遲長高，孩子也一樣
小徐已經15歲了，身高只有1.6米，但當爸的卻不擔心，說自己是上了高中才飆高的，自己遺傳因子好，沒什麼可擔心的。媽媽卻很著急，堅持帶孩子去看醫生。一拍骨片，發現孩子的骨骺已經閉合，大約只能再長1厘米。也就是說，孩子的終極身高只有1.61米左右。爸爸既懊悔又不解：“我們兩夫妻都很高，為什麼孩子卻這么矮呢?”
“很多家長總以為自己是高個，孩子也應該不會矮。”梁教授說，“生長發育有個體差異，父母遲長，未必孩子也遲長。很多小孩小時候偏食、挑食，營養不均衡，導致體弱多病，身高體重都比同齡的孩子矮小，但是老人家都說以後會追回來。其實不然，雖然遺傳有一定的影響作用，但如果孩子在生長的黃金期健康問題較多，會阻礙他生長發育的進程，就會出現父母雖然高，孩子卻不高的現象。等父母醒悟過來的時候，孩子的青春期已經結束了。
誤區二：低體重兒，2歲後還可“追趕”身高
足月低體重兒(即出生時體重小於2.5公斤，身高小於47厘米的孩子)，70%以上出生後會有追趕性生長，2歲前追趕到正常年齡水平。但如果出生時矮小，到2歲時仍未能追趕上同齡小朋友，那以後能達到正常身高的機會就很微小。所以，如果出生時是低體重兒，家長一定要注意其生長發育的曲線，如果到了2歲還是“細細粒”，那麼以後多半會是矮個子。
梁立陽強調，足月低體重兒要長得更高，家長一定要注意不能讓孩子長太胖，孩子過胖並不利於長高。
誤區三：月經來潮後還能長幾年
很多媽媽覺得女兒才剛來月經，肯定還能長幾年，所以，對孩子的青春期生長發育的判斷存在錯誤。梁立陽說，事實上，青春期開始，男孩是以睾丸發育為標志，女孩以乳腺發育為標志。女孩來了月經，男孩開始遺精，這表明已經進入青春中後期了。這時候想要追趕同齡人的身高已經沒有多大餘地了。因此，家長要特別留意，一旦孩子在八九歲就有早熟跡象，應及早帶其就醫，以免貽誤最佳診治時間。
猜您感興趣：
1. 最科學快速增高的方法
2. 科學增高的方法
3. 最有效的科學增高方法
4. 如何快速長高的科學方法
5. 科學鍛煉長高方法
6. 科學長高方法
『柒』 有哪些科學有效的方法能讓自己長高
科學配方能讓自己長高，可以從飲食上搭配，多營養蔬菜類，堅果，富含鋅、鉀、鈣類食物:一、多攝取維生素，比如，雞蛋、動物肝臟、蔬菜水果。維生素D能夠促進鈣的吸收，曬太陽有助於體內合成維生素D。二、睡眠：早睡。人生長發育肌肉合成都是在深度睡眠中進行的。如果你晚睡錯過了那一段深度睡眠的時間，那麼就錯過了長高的時間啦！良好的睡眠對身體發育的重要性大家都是知道的。三、多運動。多做跳躍類的運動，運動可以幫助刺激生長激素的分泌，也可以幫助體態的調整。長高效果最好的是跳躍類的運動，比如跳繩，打籃球。四、多曬太陽。長高是由於骨骼的生長，而骨骼的生長離不開身體對鈣的吸收，維生素D可以促進鈣的吸收，而曬太陽能促進維生素D的合成。建議每天帶孩子到戶外曬30-60分鍾太陽。五、營養，睡眠，運動，情緒，合理膳食，均衡營養，即使身高遺傳基因不夠好，也能原有基礎上，可以讓自己長高。
『捌』 如何長高的科學方法
科學長高的方法較多，可以通過飲食和運動促進發育，以及保證充足的睡眠，或者通過口服補鈣葯物改善。建議先到醫院就診，在醫生指導下完善相關檢查，明確具體情況，遵醫囑採取適宜方式治療。
1、飲食：在兒童期間和青春期發育時，需要保證充足的營養成分，幫助身體供給營養，而且還能促進骨骼的生長以及發育。在飲食上多吃含鈣量比較高的食物，比如雞蛋、牛奶和豆製品，也可以吃雞肉和鴨肉，可以為人體提供鈣質。同時可多吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、橘子、青菜和胡蘿卜等，維生素含量比較豐富，能夠促進鈣的吸收；
2、運動：在日常生活中多參與體育鍛煉，比如單雙杠運動，可以達到拉伸的效果，也可以適當進行打羽毛球、打排球和打籃球等運動，有利於骨骼的發育；
3、睡眠：在生長發育期間需要保持充足的睡眠，有利於生長激素分泌，可以促進身體生長，為科學長高的方法之一；
4、葯物：身高發育期體內所需要的鈣較多，可以通過口服補鈣的葯物治療，比如乳酸鈣或者碳酸鈣，能夠及時補充身體所需要的鈣，也能達到促進骨骼發育的效果，也可以結合補充維生素D，幫助改善，同時多曬太陽。
此外，必要時可以注射生長激素，生長激素是由人體腦垂體前葉分泌的一種肽類激素，可以起到促進骨骼發育的作用，可在人體身高增長期間適當注射。
『玖』 怎樣能快速長高方法
有些小的 方法 對青春期後的增高也是有效的，那麼，青春期過後如何長高?接下來，我就和大家分享快速長高方法，希望對各位有幫助!
快速長高方法一
一：加強營養可以使孩子長得更高，這是許多家長都知道的，但很多家長並不了解如何加強營養。科學的方法是遵循膳食平衡的原則，並在此基礎上適當增加有利於長高的營養素，如富含賴氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蠣、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿卜、柑橘、小米、蕎麥等。而甜食、碳酸飲料、咖啡、快餐等則對長高無益，要注意限制。
二：運動可促進生長激素的分泌，尤其是彈跳可刺激骨骼增長。一般運動後半小時生長激素 分泌達到最高點，因而應讓 兒童 多做戶外活動，以自由伸展運動為主，包括： 籃球 、跳繩、 游泳 、 跳高 、跳舞，或者多走樓梯多散步。
三：充足的睡眠是長高的必要條件之一。因為生長激素的分泌高峰是在熟睡後出現的。生長激素分泌多了，孩子的身高自然也會“高人一等”.所以，處於生長期的青少年應合理安排作息時間，不要熬夜，否則影響身高。另外，家長要為孩子創建一個安靜而舒適的睡眠環境，睡前喝一杯牛奶有助於孩子睡足睡好。
快速長高方法二
一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25-50米。重復4-6次，每次之間稍事休息。
四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重復6-8次，中間稍事休息。
五、垂吊：在單杠上懸垂(20秒到1分鍾)，雙腿並攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺盪，最後做引體向上(女孩做此練習雙腳可以不離地)。每次做4-6分鍾，每個動作重復6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單杠，並利用慣性做引體向下(單杠的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定)，重復數次。
六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
快速長高方法三
1,爬樓梯法
你需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助於你的骨骼生長;如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一隻腳跳累了就換另一隻腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了
2,做適量運動
男生可以做俯卧撐，女生可以做仰卧起坐，當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。
3,運動後吃鈣片
運動後吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片，我當時想的是兒童食用的鈣片的副作用小，後來想想，其實兒童食用的鈣片更易於吸收，兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。
4,多吃魚
為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利於鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每周吃一次魚就可以了。
5,喝牛奶
睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
6,保證良好的睡眠
最好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質量。
看了“怎樣能快速長高方法”的人還看：
1. 中學生怎樣快速長高
2. 學生長高的最快方法
3. 未成年快速長高的方法
4. 最快長高的方法
