㈠ 降血糖的方法都有哪些
降血糖的方法都有哪些
降血糖的方法都有哪些？現實生活中由於多種原因，導致很多人的血糖都比較高，時間長了對我們的身體會造成不好的影響，那麼很多人都想知道降血糖的方法都有哪些，下面就一起來看看答案吧！
運動能降血糖嗎
運動可以降血糖。
規律的體育運動不僅可以改善糖尿病患者的血糖控制，增加胰島素敏感性，還有利於減輕體重、控制血脂、血壓、降低大血管和微血管病變的發生。
運動降血糖的好處
運動降血糖的好處主要有：
增強肌肉活動
運動能夠幫助增強肌肉的活動，促進肌肉組織對葡萄糖的利用，降低血糖。
加快脂肪分解
運動的過程中能夠幫助增強體內膽固醇的利用，幫助降脂減肥。
減輕並發症
運動能夠幫助改善身體脂質代謝，擴大毛細血管的血流量，降血脂、降血壓效果好。
運動降血糖的方法平衡降糖操
方法：站立兩腳自然分開與肩同寬，然後深呼吸3個回合之後將其中一隻腳向前邁半步，身體的重心落到另外一隻腳上，站穩之後將前面的腳慢慢抬離地面直到大腿與地面平行，保持5秒慢慢放下腿。
這樣做能夠幫助改善身體的平衡能力，還能夠幫助降低血糖。
面部降糖操
方法：將雙手手掌掌面對搓至手掌發熱之後放在面部。用中指從鼻翼兩側開始自上而下帶動其他手指擦到額間向兩側分開，經眉毛及下眼瞼、面頰而下。擦面結束之後可以十指按揉頭部。
這樣做能夠幫助預防糖尿病引起的眼底病變，並且有效促進胰島素分泌，降低血糖。
原地跳躍操
方法：站立之後兩腳自然分開，與肩同寬，然後兩手在身後相扣，膝關節微微彎曲之後用前足掌蹬地向上跳起，然後落地，連續跳躍10~30次，每天進行一次。
這樣做能夠幫助強化骨骼，預防骨質疏鬆症的發生並且幫助降低血糖。
開合跳躍操
方法：站立之後兩臂自然下垂，前臂向前擺，兩足向上跳時左右分開落下時雙足合並，兩臂還原。連續跳躍10~30次，每天進行一次。
這樣做能夠幫助增強身體的'代謝，有助於體內糖、脂質代謝，促進降糖。
單腳跳躍操
方法：兩腳並立站穩後一條腿向後彎曲保持離地狀態，另一條腿微微屈曲向上跳躍後著地，連續跳躍10~30次，每天進行一次。
這樣做能夠幫助增強身體的心肺功能，加快糖代謝幫助降低血糖。
哪些運動能降血糖
血糖高的人可以做的降血糖運動有很多，可以依照自身的喜愛、體力、季節等實際情況進行選擇調整。
慢跑
慢跑是降血糖運動中實用又有效的一種方法。通過慢跑能夠幫助降低血糖，改善胰島素敏感性，增強骨骼肌對葡萄糖的攝取，消耗多餘的熱量，改善身體血糖情況。
方法：餐後半小時~2小時進行，時間持續20~40分鍾，慢跑前熱身5~10分鍾。寒冷天氣要注意保暖並且可以攜帶餅乾等食品防止低血糖反應。
快步走
快步走能夠幫助大量消耗燃燒血液中的葡萄糖，加快糖代謝的調節以及提高體內葡萄糖的利用率，從而幫助降低血糖、尿糖，還能夠幫助減輕體重。
方法：快步走餐後1~2小時進行，時間持續20！30分鍾，每天進行1~2次。
太極拳
太極拳能夠幫助有效減輕胰島素抵抗，改善胰島功能，提高胰島素的敏感性和反應性。通過打打幾圈還能夠幫助增強葡萄糖的代謝速度，降低糖尿病患者的血糖水平。
方法：選擇一種太極拳流派招式，每天餐後1小時進行練習，每次持續30~40分鍾。
運動降血糖適宜人群
通過運動降血糖的方法主要適合於輕度或中度2型糖尿病患者以及非胰島素依賴型的糖尿病患者，對於其它類型的糖尿病患者則意義不大。另外血糖稍微高於正常值的人也可以通過運動的方法來維持血糖平穩，預防糖尿病。
運動降血糖注意事項
血糖高的人在運動降血糖過程中要注意以下幾點 ：
1、避免空腹運動，以免造成低血糖，一般可以在餐後1小時左右進行運動。
2、控制運動強度，不能過度運動來實現降血糖，應該依照個人體質循序漸進進行運動，一旦出現運動不適一定要停止運動並就醫。
3、運動項目盡量選擇全身性的，單一的局部運動不能夠很好地發揮降血糖的作用。
運動最直接有效
運動是最直接有效的降血糖方法，血糖過高者不妨通過散步、打太極拳、慢跑、爬山、打球等運動來控制血糖水平，即便是很簡單的運動，只要每天可以堅持半小時左右的運動，就能有效降低血糖，而對於糖尿病患者運動可以改善胰島素抵抗和減輕體重，慢慢減少降糖葯的用量。
計算好飯量
肥胖人群只要將體重減少5%左右，就可以降低70%的糖尿病發病率，計算好每天攝入的總熱量，減少一些高脂肪食物的攝取，不妨將自己的碗換成小號，可以有效降低對食物的攝取慾望和熱量攝入，每餐吃七、八分飽，不要暴飲暴食，可少食多餐，不要飽一頓餓一頓，控制體重。
水要適量多喝些
人體每天都應補充約2升的水分，脫水會引起血糖升高。當人體的血糖水平升高時，及時喝水可以沖淡血糖，同時可以增加飽腹感，避免過量進食，注意若糖尿病並發心臟病或腎臟功能減弱者，要適當控制水分的攝入，避免增加臟器負擔。
粗糧代替部分精糧
控制糧食的精細程度對於高血糖者而言，是非常關鍵的，粗雜糧中的糖類分解較緩慢，更適合血糖水平過高的人。可以將每天的部分精製穀物，用粗製穀物來代替，可保持每天三餐中，一餐吃些粗糧，或在煮飯時減少大米用量，用小米，燕麥，玉米等代替一起煮飯。
血糖高的人若不注意調節，會慢慢發展成糖尿病，而已經患有糖尿病更應控制血糖水平，那麼血糖高如何降低？降血糖最有效的方法有什麼？
不要常喝稀飯
相對稠些的主食來說，稀飯需要更長的時間加熱，澱粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖，另外，半流質食物胃的排空時間比較短，喝稀飯會比吃稠些的主食更容易引起飯後的血糖升高，糖尿病者不僅要適量吃主食，還要吃得稠些會更適合。
可以常喝些綠茶
綠茶中的多酚含量比較高，而多酚具有比較強的抗氧化性與降血糖的作用，可以有效控制血糖水平，另外，食物經發酵後產生酸性物質，能降低整個膳食的食物的GI，不妨在做菜時適量加些醋或檸檬汁，簡便有效。
休息好
每天睡眠不足6小時的人，患糖尿病的幾率會大大升高，而每天睡眠時間大大超過8小時者，尿病風險增加3倍，睡得太少或太多都會影響與血糖相關的激素水平；另外，學會調節情緒，保持良好的心理狀態，有利於對血糖的控制，經常做深呼吸、聽些舒緩的音樂等，可以放鬆肌肉緩解壓力。
㈡ 快速降血糖的方法
血糖太高將會危害我們的身體，那麼怎樣才能快速降血糖呢，下面我找來了一些快速降血糖的方法，希望能夠幫助到你。
1、石榴汁治降血糖
每天取石榴250克榨汁，分3次飯前服，也可吃鮮果。無鮮果時，可取石榴干葉30克，煎湯飲服，每天2次。不僅能夠快速降血糖，還能長期控制血糖。
2、加速糖的排泄
喝兩杯水，過5分鍾再喝一杯，如果有尿意，盡快排出。水能夠稀釋血液，並將體內的糖排出體外。
3、運動降糖
通過運動增加體內糖原的消耗，如慢跑、騎自行車或跳繩，也可以甩動上臂至少10分鍾。
4、豬胰降血糖
豬胰一條，冬瓜皮1兩，加一碗水煮熟，少加些油、鹽和調料吃湯，一日一劑，連吃20天。
5、減少食鹽攝入
糖尿病患者每天食鹽攝入量應控制在6克以內。
6、增加膳食纖維攝入
膳食纖維可延緩糖的吸收，降低血糖、血脂等，糖尿病患者每日膳食纖維攝入量以30克左右為宜。
7、合理分配飲食、安排餐次
每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情採用少食多餐、分散進食的方法，以減輕單次餐後胰腺的負擔。
8、適量補充微量營養素
與糖尿病病情及治療有關的微量營養素有維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、鋅、鉻、釩、硒、鎂等。
9、控制飲食，保持健康體重
糖尿病病人每日總能量的設計量以維持健康體重為原則。可以身高(米)的平方乘18.5作為健康體重的下限，身高(米)的平方乘24作為健康體重的上限。超重或肥胖者應再加限制，消瘦者可適當放寬能量攝入。
10、合理分配碳水化合物、蛋白質和脂肪
糖尿病病人攝入的碳水化合物轉化的.能量應為總能量的55%至60%。在選擇碳水化合物時，盡可能選擇低血糖生成指數的食物。蛋白質按每日每公斤健康體重0.8至1克計算，占總能量的15%至20%，其中動物性蛋白質應占總蛋白質攝入量的40%至50%，孕婦、乳母、兒童、營養不良和消耗性疾病患者可適當增加蛋白質的比例。脂肪按每日每公斤健康體重0.6至1克計算，不超過總能量的30%，植物性脂肪應占脂肪總攝入量的40%以上，嚴格限制動物性脂肪的攝入。推薦閱讀：什麼食物可以降血糖 降血糖的最好方法
㈢ 怎麼降血脂更有效
我的經驗：一是控制飲食，少吃油膩食物，尤其高脂肪食物。二是堅持鍛煉。三是飲食調理，我血糖7.28，血脂2.46，從年初起，每日堅持用山葯、杏仁、藕、葛根等4種混合粉作早餐，配以生薑、大蒜作調料，現在血糖6.26，血脂1.44，血壓80一125。
肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官，人體內所有的脂肪幾乎均由肝臟代謝，如果脂肪含量過高，超出肝臟的代謝極限，則會引起脂肪肝，如果多餘脂肪在體內代謝不出去，就引起高脂血症。
在西醫里 ，抽血查血脂示高脂血症，查腹部彩超示脂肪肝，予以他汀類葯物（如阿托伐他汀鈣片）降脂或貝特類葯物（如非諾貝特片）降脂，是常見的處理方案。
但在臨床中 ，我們經常發現患者如果患有膽囊疾病史、患膽石症，是不能用非洛貝特葯物的，而他汀類葯物價格偏高，每天需3-10元，長期服用，費用亦不少，且對脂肪肝無直接療效。
為此，大家就開始探討治療方案，其實在我們的 傳統醫學中醫 里，早就給了大家一個答案。
《中醫基礎理論》認為，肝主疏泄，其性升發條達，肝藏血。主要表現在情志、消化、水道三個方面。在水道方面則水道通利，津液出入循其常道，氣和血達，不瘀不滯。肝主藏血主要表現在儲藏血液和調節血流量，調節血流量就是有降低血液粘稠度，保持血管內壁光滑，降低血流阻力，保持血液正常流速。
而 山楂 ，為薔薇科植物山楂或野山楂的果實，秋季果實成熟時採摘，又名山裡紅果、赤棗子等，其性味酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經。中葯有四氣五味之分，寒、熱、溫、涼為四氣，酸、苦、甘、辛、咸為五味，根據中醫五行理論，對應五臟依序為肝、心、脾、肺、腎。 因為山楂性味酸、甘（甜），因此對應歸經肝、脾胃，且性微溫 。
山楂主管肝、脾胃，通過調節血流量，降低血液粘滯度，保持血管內壁光滑，降低血流阻力，從而發揮降脂、減輕脂肪肝嚴重程度。
那麼，我們在日常生活中， 該如何服用山楂呢？ 大家可以把新鮮山楂榨汁喝，還可以將山楂切片，曬干後泡水喝、熬粥、煲湯喝， 更讓人想不到的是，山楂還可以燉肉、炒肉吃，山楂炒牛肉味道就很鮮美哦 。
湖南醫聊特約作者：湖南省第二人民醫 曹慧
高血脂與高血壓、高血糖共同被稱作三高，血脂過高會引發動脈粥樣硬化或其它心腦血管疾病，所以血脂偏高後要積極降脂。 控制體重及飲食攝入是降低血脂的有效方法之一，因為體型過胖、體內脂肪過多會使血管受壓，更容易誘發血液循環不暢。 所以日常飲食中要減少高脂肪、高熱量食物的攝入，多吃瓜果蔬菜，少吃膽固醇較高的食物，如動物肝臟、雞皮、鴨皮、蛋黃等。
高血脂患者要多吃一些富含維生素的食物，尤其是維生素C和維生素E。這兩種維生素是抗氧化物質，其所含的不飽和脂肪酸較高，能中和血液中的血脂，從而起到降血脂的效果。 血脂偏高後如果有飲酒、吸煙的習慣，最好戒掉。經常抽煙會使血管中的有害物質沉積在血管壁上，阻礙血液流通，導致血脂不斷上升。
吸煙會破壞血脂平衡，根據相關研究，吸煙的人總膽固醇水平要比不吸煙者高。如果吸入的一氧化碳進入血液，會使好膽固醇含量下降，壞膽固醇含量升高。喝酒會使心臟及血管受損，從而導致血脂上升的同時血壓也跟著升高。 喝酒不僅更容易造成肥胖，還會促使人體合成甘油三酯、加大壞膽固醇的分泌，所以經常大量飲酒的人往往會出現比較嚴重的高血脂 。關於降血脂的方法，詳細介紹如下：
降血脂的食物有哪些？大蒜和黃瓜
大蒜含有的大蒜素能快速降低血液中的一些有害膽固醇，而且還能起到抗菌、抗腫瘤的作用，可降低血脂、預防動脈粥樣硬化。 黃瓜中含有一種叫做丙醇二酸的物質，該物質可抑製糖類在體內轉化為脂肪，降低患心腦血管疾病的風險 ，另外黃瓜中的纖維還有利於促進腸道毒素的排泄。
生薑和玉米
很多高血脂患者都易出現動脈粥樣硬化，進而發生血栓。生薑中含有一種類似於水楊酸的有機化合物，該物質可防止血栓形成。 玉米含有豐富的卵磷脂和維生素E，可起到降低膽固醇、降血脂的作用。
洋蔥
洋蔥除了烹飪做菜外還可生吃，生吃洋蔥具有殺菌功效，另外洋蔥還可預防高血壓和癌症，具有提神、抗衰老的功效。 洋蔥營養豐富，不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒等，而且還有兩種特殊營養物質——槲皮素和前列腺素A。 洋蔥中的化合物可阻止血小板凝結，有助於抵消高脂肪食物引起的血液凝塊，加速血液凝塊溶解。
洋蔥中的環蒜氨酸是降血脂的有效物質，故洋蔥被認為是抗動脈粥樣硬化的良葯。因此，洋蔥具有分解血液凝塊和降血脂的效果。 洋蔥所含的前列腺素是一種較強的血管舒張劑和軟化劑，有助於減少血管及心臟冠狀動脈阻力，促進鈉鹽的排泄，從而具有一定的降壓效果。洋蔥還可幫助機體細胞有效利用葡萄糖，所以也有預防高血糖的作用。
適量運動也很重要高血脂患者不僅要嚴格控制飲食，保持適量的運動也很重要。 如果要想達到降血脂的效果，每周應堅持鍛煉五天以上，每次鍛煉時間不低於半小時。 如果想讓自己更容易堅持下去，就選擇一項自己喜愛的運動吧，跑步、游泳、瑜伽以及快步走等，都是不錯的選擇。
高血脂的治療飲食調整主要是控制總熱量，包括脂肪、糖、澱粉，尤其是膽固醇和動植物脂肪的攝入。如果在嚴格控制飲食並堅持運動的情況下血脂還是偏高，就要考慮葯物控制了。 高膽固醇血症的治療首選他汀類葯物，比如洛伐他汀（美降之）、辛伐他汀（舒降之）、普伐他汀（普拉固）和氟伐他汀等。 對膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇都極度升高的患者，可考慮採用他汀類與膽酸隔置劑聯合治療。
葯物治療應在醫生指導下進行，降脂治療必須長期堅持服葯，不可隨意停服。 在開始葯物治療的4 6周內，應復查血漿膽固醇、甘油三酯等，根據血脂的變化適當調整用葯量 。如果血脂未降至正常，就要考慮加大用葯劑量，或改用其他葯物或聯合用葯。
發現高血脂後要查一下血糖及血壓在查出高血脂後，一定要檢查一下血糖和血壓，看其是否在正常范圍內。 對於長期降不下來的高血脂患者，可檢查一下甲狀腺指標。因為甲狀腺功能減退也會引起血脂異常，而且甲減的症狀又很容易被忽略掉。
高血脂的危害血脂包括膽固醇、甘油三酯以及磷脂等脂類，而膽固醇又分為低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇兩種。其中，高密度脂蛋白膽固醇對身體有利，被稱作「好」膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇對身體有害，所以被稱作「壞」膽固醇。
如果血液中長期含有較多低密度脂蛋白膽固醇，就會逐漸沉積於動脈血管壁上，在其它損害血管內皮因素的共同作用下，逐漸形成粥樣斑塊。 這些粥樣斑塊對身體 健康 來說就好比一顆「不定時炸彈」，一旦破裂就會形成血栓，引發血管狹窄，嚴重時會導致急性心梗、中風甚至猝死。
最後需要說明的是，高血脂具有一定的遺傳易感性，尤其是膽固醇和甘油三酯水平偏高的情況。這類高血脂往往發生的較早，所以患者大多也比較年輕，可能二十幾歲甚至十幾歲時就會出現血脂升高的情況。因此， 家族性高膽固醇血症患者更要注意血脂 健康 ，除了保持良好的飲食及生活習慣外，還要做好定期檢查。
對於高血脂這個疾病，我們很有必要去了解該如何預防它，將它及時「扼殺在搖籃里」，教大家一些可以預防的方法：
1、 調整飲食。
飲食和高血脂的發生之間有著很大的聯系，在日常要注意減少動物類食物的攝入，特別是動物油，一定要少吃或者是不吃。日常要多吃一些高纖維的食物，高纖維的食物可以和膽汁酸相結合，有效降低血清膽固醇的濃度。日常常見的富含纖維的食物有粗糧、雜糧、蔬果以及豆類食物。
2、 保持充足的睡眠。
保持一個好的睡眠狀態也可以幫助預防高血脂，因為睡眠充足可以幫助改善身體的代謝能力，對於血脂問題也能起到不錯的改善作用。
3、 堅持運動。
運動是預防很多疾病發生的一個方法，高血脂也不例外。在運動的過程中，身體的血液循環也會隨之加快，血液內的一些廢棄物排出速度也會大大增加。在日常堅持運動可以對高血脂這個疾病，可以起到很好的防治作用。
4、 戒煙酒。
長期抽煙酗酒的話，會導致血脂的代謝出現異常。使得膽固醇和甘油三酯上升，長期如此的話會引起高血脂的發生。所以想要預防高血脂的話，戒煙酒是非常有必要的做的一件事情。除此之外，在日常還可以適當的喝一些綠茶，對於降低血脂是有一定幫助的。
降血脂主要通過兩種措施，葯物治療與非葯物治療。
非葯物治療是廉價、安全且可靠的降脂措施。主要內容包括控制飲食（少吃油性大的高熱量食物、少吃含膽固醇高的動物內臟或蛋類食物等、多吃蔬菜）、增加運動、減輕體重、少喝酒或者不喝酒等措施。做到這幾點，一些輕度的高血脂可以恢復正常。
如果經過上述措施血脂不能恢復正常，就需要葯物治療了。
如果高血脂以膽固醇升高為主，應該首先選用他汀，必要時聯合使用依折麥布，可以顯著降低膽固醇水平。
如果甘油三酯明顯升高（超過5.6 mmol/L），應該首先選用非諾貝特，這種葯物具有顯著降低甘油三酯的作用，也有輕度降低膽固醇的作用。
如果膽固醇和甘油三酯均明顯增高，則需要聯合應用他汀和非諾貝特，但是兩者聯合應用時發生副作用的風險會增加，需要嚴密監測，定期化驗肝功能和肌酸激酶，一旦發現異常需要調整葯物劑量甚至停葯。
現在的人生活條件越來越好，但是身體素質卻不見得會隨著生活質量而提高，反而日子過得越滋潤，得「富貴病」的人就越多。這「富貴病」主要指的就是三高， 其中就包括了高血脂 。高血脂在以前發病率是不高的，但是現如今，高血脂已經像感冒一樣，似乎很容易就血脂升高了。只不過血脂升高可比感冒「麻煩」多了，因為血脂高的危害是很多的。
由於高血脂是一個很緩慢的發病過程，很多人即使血脂在不知不覺中升高了，也渾然不知，但是隨著血脂升高的程度不斷在增加，高血脂的症狀也就慢慢出現了。那麼在日常生活中，血脂高都會出現哪些症狀呢？對身體又會產生什麼樣的危害？
一、血脂升高的危害
第一，血脂升高會 損害肝部的 健康 ，如果血脂一直升高，患上脂肪肝的概率會很高，隨著肝臟受損的情況越來越嚴重，還很可能導致肝硬化的出現，而這源頭，都是因為血脂的升高沒有得到有效控制。
第二，血脂升高 還會導致血壓升高，出現高血壓 。這是因為血脂升高會導致動脈出現粥樣硬化，從而引起心肌功能出現紊亂，這種情況下，會大量激活血管的緊張素轉換酶產生，導致血壓升高，當人體長期處在高血壓的狀況下，血管會經常出現痙攣，而腦血管在血栓形成並充滿血管的情況下，會導致腦血栓，並且這時候的腦血管很容易破裂，形成腦中風。
第三，血脂升高 還會引起冠心病 。因為血脂長期升高，會導致動脈硬化，直接導致動脈內的血流減小，心肌注血量變小，當心肌缺血的時候，會出現心絞痛、冠心病。
第四，而血脂升高 最直接引起的就是血管硬化 。當脂肪大量留存在體內，長期沉積在血管壁上，就會導致血管壁受損，導致血管硬化。
血脂升高並不僅僅是高血脂的問題，最可怕的就是看似簡單的血脂升高居然會引起這么多疾病，對人體的傷害非常大。所以，在日常生活一定要積極降血脂，不能讓血脂升高，即使發現血脂有升高的跡象，也要努力使血脂降下來。
二、科學降血脂的2個方法
攝入過多的脂肪是引起血脂升高的一個原因， 因此管住嘴是降血脂的第一個方式 。雖然脂肪高的食物吃起來很美味，但是也很容易導致血脂的升高，所以為了避免血脂升高，一定要養成良好的飲食習慣， 平時少吃高脂肪的食物 ，比如動物內臟、動物奶油、肥豬肉等食物， 而應該多吃粗糧和水果蔬菜 ，這些食物中的飽和脂肪和膽固醇的含量都比較低，也是很適合高血脂的患者食用的食物。
除了管住嘴之外， 要降血脂還需要邁開腿 。在平時要盡量抽出時間進行 體育 鍛煉，而且為了有效降血脂，一定要堅持運動，最好就是每天都能堅持至少三十分鍾的運動，可以選擇強度沒有那麼高的運動， 比如慢跑、打羽毛球都是不錯的選擇 ，老年人還可以堅持散散步，打打太極，最重要的是，想要通過運動來降血脂，一定要堅持。
高血脂對人體的傷害非常大，因此在日常生活中要避免使血脂升高，而如果已經出現高血脂的人，也要積極配合，努力使血脂降下來。
參考文獻：
賈玉莉,《高血脂患者心血管危險性分層與治療的研究》,山西醫葯雜志,Shanxi Medical Journal,2019年05期.
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我是小眼睛醫生
專注於心腦血管疾病
致力於公眾 健康
熱愛於健身的心內科醫生
小眼睛醫生想給大家講個例子！
所以，這就是有些人奇怪的，為什麼他愛吃大魚大肉血脂沒有問題，我飲食很清淡，為什麼血脂也會增高。
遺傳一定是首先的患者，對於 有家族性高膽固醇的患者，你必須注意自己的生活方式，因為相比於其他人，你患高血脂的可能性很高。
避免肥胖也一定是降低血脂的關鍵。我是小眼睛
覺得我的回答欠佳，可以回復我
血脂高有多種：
1. 甘油三酯偏高
（1）與飲食關系大，低脂清淡飲食1-3月，復查甘油三酯一般有明顯效果。
（2）如果嚴格低脂飲食3月，血脂還高，期間開始使用貝特類降脂葯，如非諾貝特。
（3）若起始降脂葯，務必定期復查肝功能。一般人不會引起肝功能異常，但是謹慎起見，需要復查。
2. 低密度脂蛋白膽固醇偏高
（1）低密度脂蛋白與飲食有一定關系，但是單純飲食調整空間有限，長期低膽固醇飲食是必須的。
（2）一般低膽固醇飲食3月復查血脂仍高，建議起始他丁類降脂葯，如立普妥、辛伐他丁等。
（3）他丁類降脂葯還有穩定斑塊，預防心腦血管病的作用，但務必在醫生指導下使用並定期復查肝功能。
3. 甘油三酯和低密度脂蛋白兩者都高
（1）嚴格低脂飲食
（2）降低密度脂蛋白葯物優先使用，避免他丁類、貝特類同時使用，肝臟負擔大。
--血脂怎麼降，這是個醫學問題，也是個生活問題。下面我就生活方面的親身體會給大家講講，我是怎麼做到血脂不高的。
--首先我打小身體就不怎麼好，一切都處在亞 健康 狀態。所以呢我就一直不敢隨便愁煙喝酒，就是啤酒也不可勁兒喝。因為做過瓦工，電焊工，經常有東家整盒煙拿來讓我們抽，我也不為所動。我看過有許多人因為貪圖小便宜，而學會了抽煙喝酒。
--其次呢，我因為長期的在外干建築工程的活，會遇到許多的名勝古跡和 旅遊 區，我們許多工友沒活時往床上一躺，整天玩手機。我自己就到處去溜達，去逛街，大多時候都是用腳量，一口氣走個二三十里路啥不當。既陶冶了情操又增長了見識。多做運動也是可以訪止血粘稠的。
--三呢就是我特別注意渴了喝水的時候，一定盡量喝開水。而且是渴了就喝，不能等到嗓子冒煙了再喝。並且我每日三餐之前，都要先喝一杯或者半杯白開水，再吃飯。這樣有利於潤滑腸道和稀釋血液。對治療血粘稠有一定的療效。
--四呢就是我吃飯的時候盡量多吃蔬菜少吃肉類。肉類不能不吃，但可以少吃？我曾經在大連工作二十三年，不少人一定會認為我海鮮吃的特多，其實我好多海鮮都沒吃過，一個是掙的錢少，另外就是我親眼看過，許多有錢人因為吃了大量的海鮮，喝著啤酒，得了嚴重的痛風，特別痛苦，那種滋味跟抽大煙沒什麼區別。平時有條件的話，盡量多吃些水果。水果能夠全面地補充人體的多種維生素和礦物質，補充缺失的水分。
--第五點呢就是業余愛好一定要廣泛，書法繪畫，商品展銷會，古玩字畫都可去學去看去賞析。這樣可以開闊眼界，增長知識，心情愉悅了，心無雜念了，對降血脂也能有一定的療效。
--前一個多月我做了疝氣手術，護士給我抽血化驗時，抽完止不住了，她大驚:「您這血液太正常了，你是怎麼做到的？」我說怎麼還有抽不出來的血嗎？她說有好多人血液太粘稠真的很費勁。
--雖然疾病有許多種得法，但是，如果我們能夠在平時生活中，多注意節制和保養，多做運動，快樂的心情。我認為想讓血脂不高，也是有規律可尋的。希望這篇文章能幫助到大家。
這個問題，我來回答你。高血脂作為一個隱形的殺手，除了葯物治療，還有哪些方法可以降血脂呢？
一、限制高脂肪類食物
脂肪攝入過多還會積累在體內導致肥胖，而肥胖患者常常可能發生高血壓、糖尿病等疾病，對於高甘油三酯血症患者而言，減少脂肪攝入特別是動物性脂肪的攝入至關重要。
二、限制高膽固醇類食物
膽固醇是人體必不可少的物質，但攝入過多的膽固醇有促進動脈硬化，增加糖尿病患者心、腦、下肢血管並發症的危險。所以平時要少吃膽固醇太高的食品，如動物內臟、蛋黃、魚子、蝦蟹等。
三、多吃有益食物
山楂、花菜、燕麥等食物對降脂有益。此外，牛奶、大豆及其製品、洋蔥、大蒜、茶葉、玉米油、木耳和香菇等也都是預防血脂升高的有益食物。
四、控制鹽分攝入
成年人每人每天攝入的食鹽量不宜超過6克。所以醬油、味精等調味品要少放，而零食類的食物，如火腿腸、鳳爪等，其實都是含鹽量很高的食物，也要少吃。
五、保證每天飲用1500毫升的水
一般來說， 健康 的成年人每天需水量為2500毫升。除了日常飲食中攝入的水分，每天應至少飲用1500毫升的水，這樣有利於血液循環，降低血液黏度，對預防血栓很有好處。
六、適量運動，控制體重
適量運動，有助於控制血脂，並降低中風和心臟病的風險。而高血脂、高血壓、糖尿病都和肥胖有關，這些疾病都會影響血管壁結構，容易形成粥樣硬化斑塊。所以控制體重，也是一個正確的選擇。
㈣ 降血糖的最好方法
最有效的降血糖方法有五套馬車，具體情況如下：
1、飲食治療：糖尿病患者確診以後需要進行低糖、低脂飲食，主食吃七成飽，多食蔬菜且每天攝入超過1斤，適量進食副食。同時少吃精米、精面，多吃粗糧、雜糧，瘦肉、魚定量攝入2-3兩。另外，低鹽低脂飲食，即低鹽，每天鹽攝入不能超過6g，低脂，1天攝入20g左右的脂肪；
2、適量運動：選擇適合自己的運動，餐後1-3小時進行運動，每次10-20分鍾，每天進行30分鍾運動，每周堅持150分鍾中等強度的運動；
3、葯物治療：糖尿病患者在血糖控制不達標時，即3個月血糖復查未達標，需要找醫生給予葯物治療，如輕度血糖增高可以給予抗高血糖葯物治療，中重度血糖增高需要給予胰島素促泌劑或者胰島素治療；
4、血糖監測：糖尿病患者確診以後要經常監測血糖，定期查糖化血紅蛋白、血脂，有利於防止低血糖，及時發現高血糖；
5、糖尿病教育：糖尿病患者和家屬需要幫助學習糖尿病知識，了解低血糖時間、預防方法、胰島素治療知識、降糖葯使用知識。
㈤ 怎麼降血脂最好的方法要怎麼做效果好一些呢
針對血脂升高的原因是有一些辦法來降血脂的，首先是生活方式的改變:
1、低脂飲食，含有膽固醇過高和含有飽和脂肪過多的食物不要吃;
2、增加體力活動，加強體育鍛煉，有助於減肥，減體重，可以降低血脂;
3、改變不良的生活習慣，大量碳水化合物的應用，包括吸煙，飲酒，這些都要戒掉;
4、服用降血脂的葯物，市面上比較多，一個是他汀類，另外一個是貝特類，還有一些ω-3.這些有的是降甘油三酯的，有的是降膽固醇的，會根據患者血脂譜的檢測，選擇合適的葯物。
綜上一個是生活方式的改變，另外一個是專科醫生的建議指導來輔助用葯。如果患者血脂升高，又合並冠心病、心腦血管疾病、動脈硬化，這類患者為了穩定斑塊，預防冠心病，心腦血管疾病的再次發作，有可能需要長期服用。
有的患者單純性的血脂升高，可以通過生活方式的改變，通過飲食使血脂達到正常，不一定需要長期服用，因為葯物的應用要考慮患者是不是有效，另外還要考慮葯物的安全性。
市面上所售的降脂葯物會有一些不良反應，比如肝功能受損、骨骼肌疼痛，比如有一些消化道的症狀、嗜睡，我們要權衡患者的利弊。
所以降血脂的葯物不一定要長期服用。
線上問答內容僅為參考，如有醫療需求，請務必到正規醫療機構就診
了解疾病
血脂異常
概述
血脂異常是一類較常見的疾病，是人體內脂蛋白的代謝異常，主要包括總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯升高和/或高密度脂蛋白膽固醇降低等。血脂異常是導致動脈粥樣硬化的重要因素之一，是冠心病和缺血性腦卒中的獨立危險因素。在我國血脂異常的發生率高，還有逐漸上升的趨勢，這與我國人民的生活水平明顯提高...
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徐曉峰 主任醫師
撰寫專家
上海師范大學天華學院 健康學院
患者經驗
高脂血症我經歷的高血脂症，需要時間和規律，乖乖地，降了不少
血脂指標稍有回落，仍需保守治療想必大家都聽說過高血壓，每年參加體檢的人總有那麼幾個發現自己有這個問題，算是比較常見的病症，我家中父母都是在比較年輕的時候就發現患有這個疾病。