如何健脾祛濕最有效的方法

① 如何健脾祛濕

怎麼樣可以健脾祛濕呢？

濕氣是一個中醫概念，分為外濕和內濕，多指因環境潮濕（外濕）、喜食生冷寒涼及油膩食物（內濕）等原因導致脾失健運，身體水分無法排出，化為濁濕所出現的各種症狀。濕氣重主要表現為身體沉重乏力、食慾不振、大便不成形、睡不醒、脘腹脹滿等症狀。西醫中沒有「濕氣」這個說法，常將中醫里「內濕」帶來的一系列症狀稱為腸胃功能紊亂。人體長期濕氣重可能會導致多種慢性疾病，所以，祛濕也是時下熱門養生話題之一。

脾是我們身體內運化水濕的器官，如果脾胃功能不好，人體就容易聚集濕氣，因此，想要去除體內的濕氣，首先要健脾。

巧用以下的食物，或許有幫助

巧用三豆

這三豆就是我們尋常所見的赤小豆、綠豆以及白扁豆。用這三種豆子配合適量的水熬成粥，可以作為晚餐來喝，也可以作為飲品，有不錯的健脾祛濕的功效。其中的綠豆還有利尿消腫的價值，對於脾虛引起的水腫情況，有一定的作用。

巧用紅薯

紅薯不僅價格便宜，而且健脾祛濕的作用也是不錯的。可以將直接將紅薯洗凈，削皮切丁，加入小米熬成粥就可以了，比起烤著吃更有營養，也利於消化。

巧用鯽魚和海帶

鯽魚和海帶都是能夠祛濕的食材，而且有健脾的效果。海帶配合鯽魚熬成湯，也可以加點冬瓜，味道不錯，適合脾虛濕氣重的人常吃，相信這種吃法的人也不多。

巧用山葯

山葯可以配合薏米仁熬成山葯羹，這種吃法也比簡單的炒更有營養。脾虛的人，經常這樣吃山葯，也能讓脾胃逐漸的恢復健康。當脾胃好了，濕氣也就不再敢來了。

貼士：脾虛的人飲食宜清淡，盡量選擇富含維生素、蛋白質和微量元素及容易消化的食物，採用湯、羹、膏、粥等烹煮方式，避免進食過於油膩的食物。同時還要注意飲食有節，吃不過飽餓不過飢。生冷寒涼食物容易損傷脾氣，要少吃。

② 醒脾健脾除濕的一切方法

健脾祛濕的方法
1、食療法：
(1)
白鯽魚煲湯
用油將魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然後加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生薑10克，稍滾三分鍾。鯽魚性甘平，補而不燥，健脾去濕，而且還含有豐富的營養。中醫認為此方補脾胃甚好。
(2)
田艾煲鯽魚
田艾30克，鯽魚250克，生薑10克，煲湯飲用。此方不僅健脾去濕，還可以預防蠶豆病。
(3)
砂仁苡米淮山粥
砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用。此方可健脾祛濕。
(4)
淮山薏米蓮子粥
淮山、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米60克，淘洗干凈後與小米共煮成粥，熟後加白糖調勻即成。健脾益氣。適用於脾胃虛弱，食少納差，肢體無力。
2、葯療法：
①
如果春季得了胃腸型感冒，感覺整身睏倦、胃口不好、大便爛、脘腹脹滿、舌苔厚膩，可服藿香正氣丸或者藿香正氣水。
②
如果平時脾胃虛弱者，出現胃口不好、大便稀溏，感覺睏倦，可服參苓白術散調補脾胃。
3、外洗去濕醒脾法：
用生薑100克、陳皮20克、薄荷30克煮水洗澡，可以暖脾胃、去濕、解困，如覺得煩瑣，可以用此水泡腳。
另外，專家提醒，盡量不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風和抽濕。

③ 如何健脾祛濕

健脾利濕的方法:
一、鍛煉、運動。中醫認為脾主肌肉四肢，所以，多做動，可以起到健脾利濕的目地。
二、飲食調節。中醫認為，導致脾虛的因素主要是飲食不節，嗜食辛辣、油膩，生冷損傷人體的正氣，以致脾失健運，而導致濕內停。所以飲食上要規律，忌食生冷，油膩，辛辣刺激性食物。
三、葯物。如果有脘腹脹滿，食後腹脹，可以用香砂養胃丸。如果有腹瀉，便溏，可以用參苓白術散。如果有體倦乏力明顯者，可以用人參健脾丸。

④ 如何正確的祛濕有哪些好方法

濕是中醫學特有的名詞，也稱之為濕邪，常用祛濕方法如下：

1、改善飲食：可以進食具有利水、健脾、滲濕作用的食材，如紅豆、薏米、蓮子、芡實、山葯等；

2、增加運動：可以通過運動多出汗，達到祛濕效果；

3、葯物治療：服用具有健脾、滲濕作用的葯物，也能達到祛濕效果，如四君子湯、六君子湯、參苓白術散類葯物；

4、中醫特色治療：如艾灸、拔罐，通過對經絡腧穴的刺激，達到祛濕效果。

按照中醫理論，濕邪的產生主要與脾功能失常有關，因為脾主運化水濕，如果脾功能失常可導致水濕之邪在體內產生。因此可以通過以上方法，達到較好祛濕效果。