腦細胞正確連接方法

『壹』 腦細胞的使用和再生

德國慕尼黑GSF國家環境與健康研究中心幹細胞研究所的馬吉達娜·戈特教授領導的研究小組近日發現，使用特殊的調節蛋白，星形膠質細胞能分化成功能性神經細胞，這有望成為替代因傷痛或疾病而受損的腦細胞的新方法。

人腦中的大多數細胞並不是神經細胞而是星形膠質細胞。以前，人們一直將膠質細胞僅看作
將神經細胞連接在一起的「膠粘劑」。幾年前，該研究小組已證明，這些膠質細胞在生長過程中同幹細胞一樣，能分化成功能性的神經細胞。但是，該細胞在生長後期分化能力消失。於是，成年人的大腦受損後，膠質細胞不能再產生任何神經細胞。

為了能使該過程一直發揮作用，科學家研究了在膠質細胞生長分化成神經細胞的過程中，究竟是什麼分子開關起了重要作用。分子開關是精確控制細胞內信號傳遞反應的蛋白質。研究人員將這些調節蛋白引入成人大腦的膠質細胞中，通過開啟神經元蛋白的表達而使膠質細胞獲得響應，從而使膠質細胞能繼續分化成神經細胞。

研究人員證明，從膠質細胞中再生出新的功能性神經細胞，單個調節蛋白就足夠。他們指出，膠質細胞需要較多的時日重新編程，直到它們長成正常神經細胞的樣子，具有正常神經細胞明顯的電特性。這個結果令人振奮，因為從成人的膠質細胞中再生出功能正常的神經細胞非常關鍵，這意味著科學家在發現替代受損腦細胞的神經細胞之路上邁出了一大步。

20世紀初，德國神經病學家費爾德曾斷言，受損的腦細胞不可再生。受到「神經細胞不可再生」理論的影響，近一個世紀以來，醫學界把腦病治療的重點主要放在腦血管上，而對腦細胞修復的研究相對滯後。直到2006年，科學家才發現，成人腦細胞被植入實驗鼠大腦後，仍可生長出新的神經細胞。

『貳』 如何激活腦細胞

首先反問下LZ,你從哪裡得知"人的大腦中有很多的智力細胞,但是大部分處於休眠狀態,只有少部分供我們運用。"這個信息的?
在騰訊科技頻道有篇文章明確說明了這是一個錯誤的結論.人的大腦細胞也不是只有10%工作而90%沒有被開發出來的.
實驗證實,使腦子靈活的唯一方法就是經常反復的用腦.其他渠道是無法讓你聰明起來的,就算IQ200的人,也是從一個什麼都不懂的嬰兒學起的。
所以,想要自己比別人更聰明,智商更高,很簡單,就是勤於思考,多方位思考.多觀察,久而久之,腦子自然比懶於思考的人發達.
神經細胞是不可再生的,這點是肯定的。
人一出生就有一百四十億個,之後慢慢減少,用腦過度時會死亡一部分,但可以激活其餘的腦細胞;而長時間不用腦會使腦細胞容易死亡,所以還是應該多多用腦!很遺憾它們是不能再生的,只會不斷死亡。
但是人在胚胎期的確存在神經幹細胞,全能幹細胞受到一定的引導也可以分化為神經幹細胞,但是問題就出來了。不知道您了解胚胎發展過程不,如果沒有了解或者有什麼問題你可以另帖提問。
下面說問題,就是這個神經幹細胞如何識別,現在幹細胞應用的一個問題就是表面標志物,幹細胞和普通體細胞之間的區別是不大的,所以現在有很多人致力於研究幹細胞的表面標志物。第二,就是如何引導幹細胞分化為我們需要的體細胞,這個也是很難的,每個人都是由一個受精卵發育而來的,這裡面的分化由很復雜的機制引導,而人類目前對此的研究還極為有限,甚至於基本沒有,原因就是技術,倫理道德等等多方面的。
至於記憶,這方面我沒有太多的了解,只知道記憶是由人腦的海馬區域的細胞來完成的,有人說記憶是物質的,理由是兒時的記憶直道老年也不會消失,消失的記憶在一定條件下也可以再喚醒,但是記憶到底由什麼承載,還沒有報道。

『叄』 腦細胞是怎樣生長的

腦細胞生長的方式主要有兩種：
①「主動生長」方式進行向自身的周邊隨意連接。這點很容易就可以得到驗證，比如人們經常將一些「腦細胞」放在切片上進行觀察，最後觀察到年紀越輕其「腦細胞」生長得就越快。
②「被動生長」的方式向特定的目標進行連接。這個意思就是：當外界的「客觀事物」或「思想活動」將一些不同「感子」同時出現時，這些「感子」所對應的「神經細胞」也同時「活躍」起來，而這些「活躍」起來的「神經細胞」就會通過各種渠道努力的「連接」在一起。
神經細胞的「主動生長」和「被動生長」有什麼區別，為什麼會有這樣的區別？
●「主動生長」的好處是「時間快」；其弊端是：它的「神經連接」比較「亂」，必須進行「整理」，從而使那些「錯誤連接」和「無用連接」都「滅亡」，只留下「正確」的「有用」的「連接」。這也就是為什麼「小孩子」的「主動生長」比較旺盛，但身體的「協調能力」和「認知能力」比較弱，而且在其長大的過程中大部分的「神經連接」都要「滅亡」，這很明顯的，是件好事。
●「被動生長」的好處就是幾乎不會產生沒有用的「神經連接」；但壞處就是「時間較慢」
●所以，總的來說：「主動生長」與「被動生長」優勢互補，使我們的「腦神經」最優化的進行生長，但其弊端就是「成年人」的大腦一旦受傷，恢復的時間要「相當長」。
為什麼「兒童」的腦神經，會比「成人」腦神經更依賴「主動生長」，而隨著年齡的增長，「腦神經」的「主動生長活力」卻持續下降？
●這是因為兒童時期「思考」、「判斷」、「分析」等思維能力並不需要很強，所以就可以更依賴「主動生長」，來迅速的增多腦細胞作為「備用」，但與此同時也有著其弊端：「神經連接錯誤」或「無用連接」太多了，需要修剪。
●但如果過了「兒童」的年齡段，還繼續讓我們的「腦神經」進行很快速的「主動生長」，那麼就會使我們做的各種「神經修剪」工作全部白費，最後又變得和「幼兒」一樣「身體失調」、「語無倫次」等。
●所以為了最優化的進行「導存」（引導存在），就形成了上述的這種「局面」。

『肆』 如何更合理的科學用腦（大腦 學習 健康 科學

科學用腦：（1）善於用腦．注意勞逸結合，動靜交替，還要變換腦力活動的內容（如復習功課時，可以把文理科交替復習）（2）勤於用腦．注意遇事多想多問，先想後問，這樣能使神經系統充分發揮作用，使人的思維更敏捷，記憶更深刻．因此，不要學習研究有難度的知識，以免累傷大腦，用腦的方法是不科學的．

『伍』 腦細胞的產生以及運作原理

人類個體思維的形成，與人類大腦的運作息息相關，而大腦的運作原理，仍是當前自然科學中的一大難題，因此要百分百完全准確預測個體思維活動仍不可能。現有心理學方式多是採用一種數據搜集的方式來研究各種心理活動的普遍規律，是一種經驗的學科，而本文中所採用的心理學方式是在於解釋一種心理現象產生的生理上的可能原因與過程，是一種判斷分析的研究方式。
要分析人類思維活動這種高級的神經反射，首先要分析了解最原始初級的神經反射行為，了解神經系統運作的基本規律。最原始的神經活動行為，可以看看一些微生物的「避害」行為。有這樣一個實驗，將一個微生物群放置於聯結兩滴相同液體的液橋中部，然後再向其中一滴液體中加入少量對微生物有害的化學物質，那麼很快整個微生物群落就會移動到遠離這一有害環境的液滴處。微生物並沒有類似大腦一樣的組織器官進行思考，其運動行為的產生都是依靠體外鞭毛的擺動來進行，而這樣的運動在沒有神經指揮的情況下只可能是隨意而無目的的。那麼，唯一可以解釋這種運動行為的解釋是，液體中存在的化學物質會對鞭毛的擺動產生興奮或抑制的作用，而體表兩側化學物質的輕微濃度差使得兩側鞭毛產生的反應有細微差別，從而使運動產生一種對某一方向的恆定偏離，來使微生物個體遠離或接近化學物質。
做為最原始的生物形式，單細胞生物本身的一些行為特性以及運作原理必然會成為後來的多細胞生物其細胞運作的基本模式傳承下來，不同的是，多細胞生物中的細胞群會依據自身的位置以及周圍環境而在功能上進行強化或弱化，以形成組織。組織的形成意味著更多的進化可能性，而器官系統的形成就仰仗於類似組織形成功能上的銜合從而滿足生物自身在這一大功能方面的需要。作為生物體中極重要的系統，神經系統的存在對於生物適應外界刺激並形成相應正確的條件反射至關重要。而神經系統的形成，筆者認為可以追溯到上述實例中的微生物行為。由生物胚胎發育的過程中可以了解到，正是胚胎這種多細胞組織的最外層胚層發育成為生物個體的皮膚以及神經系統網路，也就是承續原本單細胞生物外表皮針對外界刺激作出反應的功能。從單細胞生物進化到多細胞生物，必然會使得構成生物的細胞接觸不同環境刺激情況的幾率不同。表層細胞會有更多可能接觸到外界環境變化的刺激因素，而在消化分解吸收各種營養物質方面，則必然沒有內層細胞來得多，畢竟將食物吞入體內再行消化會是一種更為安全有效的進食方式，以自身形體來保護食物不被其他個體搶走，必然是生物進化的一大趨勢。由此來看，外胚層形成神經系統以及皮膚，中胚層形成骨骼和肌肉等運動系統，內胚層形成內臟等消化器官，這樣的胚胎發育方式正說明了在進化史中多細胞生物對單細胞生物運作原理的繼承。
再回到神經系統中。對於單細胞生物生存有影響意義的環境變化，歸根究底，最重要的一點就是環境中化學物質成分的變化，因此其接收的外界刺激也必然是環境中的化學物質變化，這一特性必然會延續到此後繼承其功能發展起來的神經系統。神經系統中生物電的傳播就是通過改變神經細胞連接處的化學離子濃度，來達到信號傳遞的功能，這一點在現有的生物學領域已得到證實。同樣，大腦單個腦細胞與其它腦細胞的聯系方式也與此相同，通過軸突與樹突間一些化學物質的釋放來實現信號的傳遞，這一點在現代生理學研究中也得到證實。在這些神經動作中，存在著兩種行為，一種是樹突通過釋放激體，而使與之相鄰聯結的軸突受到刺激，產生興奮，從而實現信號的傳遞。另一種行為，則是軸突釋放化學物質，阻止樹突釋放的激體與自身結合，從而阻止自身受其刺激產生興奮，以達到一種對信號的抑製作用。因此從整體而言，大腦本身的活動就是一種興奮與抑制在相互競爭中產生的結果，針對某一刺激產生的相關腦細胞總體上的興奮或抑制結果就是個體最終採取該方面行為的依據。大腦中腦細胞的數量是難以計算，每個腦細胞又通過千萬條樹突與其他腦細胞形成聯系，這種數量上的不可計性使得沒有一種准確的計算方式能夠准確預測大腦可能產生的活動。
現在西方性生理心理學方面的研究通過大腦斷層掃描的方式來了解人類思維過程中大腦區域活動的狀態，並據此來解釋一些腦部病變對於個體行為的影響。這種做法在一定程度上可以揭示大腦活動的一些秘密，但對於個體行為的解釋並不完全，其重要的盲點在於忽視了在單個大腦細胞可以因外界刺激而相應產生變化的事實，而這種掃描的方式只能從整體上了解一個大腦區域的活動，而無法了解單一腦細胞個體的活動，也無法了解單個細胞興奮或抑制的狀態乃至於大腦整體的興奮或抑制狀態，自然無法對個體行為產生預測。以往的理論一直認為，腦細胞的形狀是相對固定的，一旦形成就不再產生變化，而近期的研究卻表明，腦細胞會由於自身興奮程度的經常性提升，而強化某一興奮樹突的形狀，使之更利於信號的傳輸，甚至形成新的樹突以提供捷徑，這也就是為大腦學習功能的運作提供了理論及依據。大腦正是通過這樣的重組活動來形成生理上的信息捷徑，從而形成條件反射以加快大腦反應的效率。也就是說，個體過往的經歷可能在生理上產生變化，從而影響個體往後的行為，這一點也就可以解釋在大腦斷層掃描時具有暴力傾向的個體為何會具有相似的腦部活動顯影圖。
而在大腦運作行為方面，還需要了解一個重要方面，就是先天（遺傳）與後天（環境）對於個體思維的影響。大腦斷層掃描的另一重要觀點是，大腦內存在著不同的功能區域，分別掌管著個體行為的不同方面，並依此劃分出大腦行為地圖，以預估腦部病變對於個體肢體行為可能產生的障礙。另一重要實例是，雙胞胎一般都會具有相同或極相似的行為習慣，這種現象並不會因雙胞胎個體後天不同的生活環境而發生變化，這似乎是環境影響個體行為理論解釋不了的。其實不然，後天環境雖然能影響個體的思維的形成，但其運作必須以先天腦細胞的組織網路為基礎來進行改造，而先天細胞結構是由個體的基因決定的，在人類這一大宗中，其基因結構必然相近，因此人類個體也必然形成相似的身體組織。而在個體胚胎發育過程中，各組織器官之間的位置關系是相當對固定的，由此也可以了解，實際上各組織器官與大腦皮層相聯系的神經線路也是相對固定的。在這些相對捷徑的地方，更容易形成對這一器官的控制區域，從而形成大腦結構上的行為功能區。可以佐證這一理論的例子是，如果嬰兒的大腦某一區域受到損傷，並不會完全影響其這一區域功能的形成和發展，其會在相鄰的健康區域形成對這一功能相應的控制區域。曾有一女嬰被親人在大腦中部按入數枚鋼針，在十多年後才被發現，當時鋼針已經銹化，而小女孩除了時常有頭痛症狀以及在一些能力上不如其他少年個體外，一切正常。這足以說明後天因素對於個體思維影響的重要性。而對於雙胞胎例子，正是由於其基因的驚人相似性，才會有行為習慣的大致相同，之如對某些初始方面的刺激是會產生興奮還是抑製作用，而後天環境的影響，則決定了其是非判斷方面的差異。此外性格的因素也會決定其在個性方面的基本態度，如主動積極或是消極保守等，這在嬰兒時期表現明顯，但在後天環境的影響下也可能產生極大地改變。總之，先天因素決定了個體的一些行為習慣等個人方面的行為特徵，而後天環境則決定了個體是非判斷等社會方面的行為慣性，了解了這一點，才能掌握如何通過社會環境改變個體思維乃至最終改變整個社會風氣的方法。

『陸』 有什麼方法可以提高腦細胞之間的連接

大腦是人體的高級中樞,是人類聰明才智的物質基礎.中年人注意用腦的衛生,講究科學用腦,能夠延緩中年以後記憶力的下降,充分發揮大腦在中年時期的優勢功能.
①要勤於用腦.
②不要用腦過度.
③保證大腦的合理營養.
④保持樂觀的情緒.
此外,不抽煙,不酗酒,防止各種有害的因素對大腦的損害,平時生活有規律,適當參加體育鍛煉和文娛活動等,對保護和加強大腦功能也很有好處.
一,適量的睡眠.一般來說,一天有7~8小時的睡眠時間就差不多了.充足的睡眠,應以精神和體力的恢復為標准.
二,要有正確的睡眠姿勢.一般主張向右側卧,微曲雙腿,全身自然放鬆,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上.
三,清靜的卧室,舒適的卧具.卧室的通風十分重要,無論天冷天熱,睡前都應開窗換氣.選擇一張舒適的床,一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板床加上略為柔軟的褥子為宜.枕頭軟硬要適中,盡量做到冬暖夏涼.
四,要養成良好的睡眠習慣.無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床,節假日也不例外.要進行有規律的適度的行

『柒』 大腦結構

人類的大腦可以區分為三個部分：腦核(Central Core)、腦緣系統(Limbic System)、大腦皮質(Cerebral Cortex)。

腦核部分是掌管人類日常基本生活的處理，包括呼吸、心跳、覺醒、運動、睡眠、平衡、早期感覺系統等。

腦緣系統是負責行動、情緒、記憶處理等功能，另外，它還負責體溫、血壓、血糖、以及其它居家活動等。

大腦皮質則負責人腦較高級的認知和情緒功能，它區分為兩個主要大塊----左大腦和右大腦，各大塊均包含四個部分----額葉腦(Frontal Lobe)、頂葉腦(Parietal Lobe)、枕葉腦(Occipital Lobe)、顳葉腦(Temporal Lobe)。

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大腦的功能

1、運動功能

大腦的運動系統負責產生和控制運動。產生的運動從大腦通過神經傳遞到身體運動神經元，達到控制肌肉的作用。皮質脊髓束將運動信息從大腦，脊髓傳遞至到軀乾和四肢。腦神將運動信息傳遞至眼睛，嘴巴和臉部區域。

2、感覺

感覺神經系統涉及感覺信息的接收和處理。這些信息通過特定的感受器官（視覺，嗅覺，聽覺和味覺）的被接受傳至大腦。

3、語言

雖然傳統上語言功能被認為是定位於威爾尼克區（Wernicke）和布洛卡區（Broca），但現在人們普遍認為，更廣泛的皮層區域對語言使用有貢獻。語言如何被大腦表徵，處理和獲取的是心理學和神經科學研究等領域正著力研究的一個問題。

4、情緒

嘗試將某些大腦區域的喜怒哀樂等基本情緒相關聯目前還存在著極大的有爭議，一些研究沒有發現與情緒相對應的特定位置。 杏仁核、眶額葉皮質、腦島及外側前額葉皮層區域似乎參與到了情緒的加工過程。

5、執行功能

執行功能是允許認知控制行為所需的一套認知過程的總稱：他負責選擇並成功監測促進實現所選目標的行為。執行功能通過注意控制和認知抑制過濾無用信息和降低與抑制無關的刺激，處理和操縱在工作記憶中保存的信息，同時思考多個概念的能力，並以認知靈活性切換任務，抑制沖動性行為等。

『捌』 關於腦細胞，你可能想知道的內容

——你的大腦到底在發生著什麼？

你的大腦是一個不可思議的東西。它是已知宇宙中最復雜的結構之一，數十年來，科學家一直在對其進行研究，以查明它的構成和作用方式。

大腦是電路和化學迴路，神經細胞或神經元是它的組成部分。它們每個都有一個包含其遺傳密碼的細胞體，一個傳遞電脈沖的軸突和一個接收電脈沖的樹突。它們在稱為突觸的連接處連接在一起。當沖動到來時，突觸小泡被釋放，傳遞信息。通過這種模式，每個神經元建立數以千計的聯系，產生驅動人類思想的復雜模式。

大腦中有數百種不同類型的神經元，它們根據其獨特的結構和功能進行分類，並且一直在被發現。 但是他們不能獨自發揮作用。它們由神經膠質細胞網路支持-類似於「glue」。

膠質細胞有三種主要類型。 少突膠質細胞具有脂肪分支，它們包裹著神經細胞的導電軸突，就像電線上的塑料塗層一樣。 這提供了絕緣。 防止信號交叉並加快信號在鏈中的傳輸。

小膠質細胞是免疫系統的一部分，就像內部清理人員一樣，追蹤病原體並清除大腦中的碎片。

然後是星形星形膠質細胞，它們的臂長而細，可以到達神經細胞和血管之間，使營養物質穿梭。 清理廢品，甚至參與化學信號的傳遞。

——大腦中有多少個細胞？

很難知道大腦中有多少個細胞。單個神經元具有長而細的軸突和樹突的分支樹，它們與鄰居交叉，形成纏結的團塊，幾乎無法對其進行精確檢查。最常引用的估計之一是1000億個神經元，其中支持神經膠質細胞的數量是三到十倍，但最新研究表明，這些數字實際上是錯誤的，使用一種新的細胞計數技術，科學家已經提出 用不同的數字。每個細胞都有一個核，可以對其染色以使其易於辨別它們是屬於神經元還是屬於神經膠質。

研究人員沒有將它們放在顯微鏡下計數，而是打開了細胞，然後將它們變成了「soup」，這樣他們就可以通過機器快速地將它們取出。使用這項技術，他們發現神經膠質細胞的數量接近60億個，遠遠少於預期。

內容&圖片 來自：Inside Your Brain

圖書信息：Inside Your Brain – October 2019, Editor-Ben Biggs, 由Future Publishing Limited出版

翻譯：Elin

『玖』 怎樣正確有效的用腦

理查德·M.雷思塔克在《大腦：最後的新領域》提示： 大腦功能很大程度上取決於你早餐吃什麼。 大腦中有萬億個神經細胞不停地進行著繁重的活動， 飲食在大腦正常運轉中發揮著十分重要的作用。 成年人的大腦只佔總體重的2%，但它要用掉總能量的20%。 供給大腦低能量食物，它就會運行不力；供給高能量的食物， 它就能流暢、高效地工作。 因此，知道供給大腦正確的「大腦食物」， 是提高學習能力的起始步驟之一。 一、大腦營養 有些食物不僅有助於發展智力，使思維更敏捷，精力更集中， 增強記憶力，全面提高學習能力，激發人的創造力和想像力， 而且還可以幫助人應付壓力，克服因思維遲鈍引起的郁悶情緒， 消除疼痛。 1 乙醯膽鹼和卵磷脂 美、英、加等國最近研究指出，大腦功能、 記憶力強弱除靠積極的鍛煉和掌握記憶的規律外， 與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。 在考試前約一個半小時進食富含卵磷脂的食物，可使人更添勝算。 試驗表明，卵磷脂可使人的智力提高25%。 膽鹼含量豐富的食物有：大麥芽、花生、雞蛋、小牛肝、全麥粉、 大米、鱒魚、薄殼山核桃等。 2 蛋白質 充分的蛋白質是大腦功能的必需品。 許多國際象棋冠軍在令人精疲力竭的比賽開始前， 飲食都以蛋白質為主。蛋白質，尤其是魚，是重要的健腦食品。 但是在正餐時，是先吃魚還是先吃碳水化合物呢？ 蛋白質中的兩種競爭的氨基酸-- 硌氨酸和色氨酸競先進入大腦發揮作用。 最先進入大腦灰質細胞的起整體影響作用。 如在飯後想保持專心警醒，要先吃蛋白質食品，後吃碳水化合物， 即先吃魚，後吃土豆、主食；如飯後想鬆弛一下或小睡一會兒， 那就先吃主食。先吃什麼是膳食即時影響腦力的關鍵。 如果腦力工作者需整天保持頭腦敏銳，就要以高蛋白早餐開始， 午餐就應是高蛋白質、低碳水化合物，而碳水化合物食物後吃。 在海產品、豆類、禽類、肉類中含有大量硌氨酸， 這是主要的大腦刺激物質；而在谷類、麵包、乳製品、土豆、面條、 香蕉、葵花籽等食品中含有豐富的色氨酸， 雖然也是人腦所需要的食物， 但往往在一定時間內有直接抑制腦力的作用，食後容易引起睏倦感。 3 葡萄糖 大腦每天需要100～150克的糖。但神經系統中含糖量很少， 必須靠血液隨時供給葡萄糖。當血糖下降時，腦的耗氧量下降， 輕者會感到疲倦，不能集中精力學習，重者會昏迷。 尤其容易發生在不吃早餐者身上。新鮮水果和蔬菜、谷類、 豆類含有豐富的葡萄糖。 4 維生素 維生素A、B、C對抽象思維和良好的記憶很有幫助。 維C被稱為腦力泵，是最高水平的腦力活動所必需的物質， 可以提高約5個智商指數。 缺乏維B1，會導致抑鬱狀態，缺乏維生素B2， 即使是心理穩定的人也會出現憂郁、暴躁及恐懼症狀； 缺乏維生素B6，會降低血清素，而血清素較少就會導致抑鬱症； 缺乏維生素B12，表現為情緒失控或長期疲乏， 易被誤認為是早衰。 維E是腦功能衛士， 保護神經細胞膜和腦組織免受破壞腦力的自由基的侵襲，延長壽命， 減緩衰老。含量豐富的食物有堅果油、種籽油、豆油、大麥芽、 穀物、堅果、雞蛋及深色葉類蔬菜。 維A也保護大腦神經細胞免受自由基侵害。 含量豐富的食物有動物肝臟、魚油、胡蘿卜、菠菜、散葉甘藍、 甘薯、南瓜、杏、番木瓜等，以及所有的黃色或橙色蔬菜。 維生素嚴重缺乏者可服葯補充，但應遵醫囑，不可過量。 5 礦物質 一定礦物質也是活躍大腦的必要元素。鈉、鋅、鎂、鉀、鐵、鈣、 硒、銅可以防止記憶退化和神經系統的衰老， 增強系統對自由基的抵抗力。許多水果、蔬菜都含有豐富的礦物質。 缺鐵會減少注意、延遲理解力和推理能力的發展，損害學習和記憶， 使學習成績下降；缺鈉會減少大腦信息接收量； 鋅能增強記憶力和智力，防止老年痴呆，缺鋅可使人昏昏欲睡， 萎靡不振，兒童發育停滯；缺鉀會厭食、惡心、嘔吐、迷睡； 鈣可以活躍神經介質，提高記憶效率，缺鈣會引起神經錯亂、失眠、 痙攣；缺鎂，人體卵磷脂的合成會受到抑制，引起疲憊、 記憶力減退。 二、增強記憶的食物 一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、 牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。 這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化， 對兒童腦髓的發育也有積極的作用。 1 牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。 牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。 2 雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99. 7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。 記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶( 不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力。 3 魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。 淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管， 對大腦細胞活動有促進作用。 4 貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質， 可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、 提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。 但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。 5 味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸， 會增加腦內乙醯膽鹼，能促進智力發育，維持和改進大腦機能， 改善記憶力。 6 花生。花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環、 抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、 延緩衰老，是名符其實的「長生果」。 7 小米。所含維B1和B2高於大米1～1 5倍。 臨床觀察發現，吃小米有益於腦的保健，可防止衰老。 8 玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸， 有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝， 具有健腦作用。 9 黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒， 以干品和煮熟吃為好。 10 辣椒。維C含量居蔬菜之首， 胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、 增加食慾、促進大腦血液循環。「辣」 味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。 生吃效果更好。 11 菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2， 是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素， 也具有健腦益智作用。 12 橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C， 屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。 考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。 13 菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少， 常吃有生津提神、提高記憶力的作用。 14 胡蘿卜。可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力。 15 油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。 正常人每天半個油梨即可。 16 藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質， 可以改善記憶力和注意力。 三、健腦草葯： 最近，英國研究發現，銀杏葉和人參具有加速人的反應能力、 提高記憶力和集中精力的功效。研究人員給受試者服用這兩種草葯， 結果表明，服用銀杏360克或人參400毫克，就可增強記憶力。 銀杏。地球上最古老的樹種，已有3億年歷史，銀杏(白果) 葉一直被中醫當作補腦葯。它能促進大腦微毛細血管循環， 增加大腦的供氧量，迅速增強大腦的警醒性，提高短期記憶， 治療記憶喪失、意志消沉、頭暈目眩耳鳴，預防痴呆症。 現在歐洲各國每年開出價值5億美元銀杏葉提取液的處方。 人參。在我國一直是健康長壽補品之王，對大腦的功效與銀杏相仿。 可以調節人體所有生理系統，平衡血糖，促進代謝，調節心率， 平衡血壓。 因為人參能提高一種對情緒和記憶很重要的神經遞質水平， 所以它能使人集中精力，頭腦警醒，思維敏捷高效，增強短期記憶、 長期記憶力，提高學習能力。特別是在緊張、疲勞、 工作過度的情況下，人參能起到鎮靜、消除疲勞、調節情緒、 增強抗緊張、壓力的能力、提高腦功能的作用。 薄荷。能防止大腦血液循環受阻，強健、穩定神經，提高注意力， 集中精力、高效地完成工作。學生考前服用可取得較好成績。 黃芩。一種高效神經鎮定劑，可防治失眠和神經性緊張。 四、不良飲食習慣及環境污染損害記憶力 丹海姆·哈爾曼博士提出，人體有一種叫自由基的物質， 可能是導致人體器官衰退的主要因素。它能異化脫氧核糖核酸( DNA)，通過脫氧對大腦產生損傷，使神經細胞窒息而死， 導致許多衰老跡象，如記憶力下降、早老性痴呆、皮膚乾燥、 皺紋增多、老年斑、關節炎、白內障、動脈硬化、癌症及中風。 1 環境污染使得自由基到處可見。如X光、微波、核輻射， 有毒重金屬(如在民用水中發現的鋁、鎘)、煙霧、 食物化學添加劑、香煙產生的煙、汽車廢氣、 氫化處理植物油和人造不飽和脂肪代用品，比如人造奶油、 催化加氧植物油、不含乳製品的奶油、多數瓶裝沙拉調料， 以及質量低劣的食用油。 一吃進這樣的產品(加工過的食品、飯店及快餐店食品)， 它們就在人體中形成自由基。用這樣的油高溫加工食品(如炸薯條) ，會使其氧化速度加快，釋放更多的自由基。 而大部分自由基都會進入大腦， 大腦是人體最容易受到自由基攻擊的部位。 因此，改掉不良飲食習慣，抵制由於污染帶來的對大腦的損害， 是需要我們特別關注的。 2 高脂肪食品：加拿大科學家的一項研究發現， 高脂肪飲食可能會損害記憶及注意力集中能力。實驗證明， 吃高脂食物的老鼠，無論在記憶、學習及注意力集中能力方面， 都明顯減弱。 經過3個月後，學習及記憶會出現各種嚴重功能障礙。 3 煙酒：過量飲酒和吸煙會破壞大腦細胞合成蛋白質， 造成記憶力衰退。煙民每吸一支香煙， 會減少體內25毫克的維生素C。 4 避免受到重金屬污染的水和食物。鉛、 鋁等重金屬一旦進入人體，是很難排出體外的，長期攝入， 會造成早老性痴呆。因此，長期用鋁制餐具、炊具， 或喜愛食用加入明礬的食物，如油條、粉條等，會增加體內鋁含量。 而過量食用含鉛的松花蛋會造成鉛中毒。同樣，喝水也應避免污染， 最好喝比較純凈的水。 5 關注電磁污染： 我們日常環境中的電磁污染都可引起思維混亂、記憶模糊、 抑鬱和腦功能受損。如空調、電視、電腦。美國科學家測試發現， 當向被試者釋放一種家電很普通的微弱電磁場時， 他們的短時記憶下降了。前蘇聯的測試表明， 低頻電磁場可引起多動症和干擾睡眠習慣，損害記憶和邏輯思維。 來自電視廣播發射塔、高壓電線、機場、雷達、家電的輻射， 會產生電子煙霧，可影響記憶，導致學習能力喪失、 大腦和行為混亂、造成抑鬱症。 目前，人們關注的還只是廢物、廢水、廢氣、農葯等有形的污染， 21世紀將更加關注電磁污染給人們帶來的危害。 消除電磁污染也將成為整個社會、以至全球的共同課題。 6 暴飲暴食：過飽使身體和腦神經都處於疲勞狀態，所以會「 飽乏」，長期過飽影響智力發育。 7 長期食用快餐和方便食品營養不足或單調，影響身腦健康。 8 長期服用安眠葯、鎮靜葯，會對大腦造成損害。 9 狼吞虎咽和食不厭精：食物一精，就變得細膩、柔軟、口感好， 便於咀嚼和吞咽。然而，專門吃柔軟的食物對大腦並無好處。 有位營養學家將一隻小猴的左牙齒全部拔掉，保留右邊牙齒。 半年後，小猴牙齒健在的右邊大腦發育正常， 而缺了牙齒的左邊大腦卻已萎縮。這個實驗證明， 大腦若不加以刺激就會退化、萎縮。 當人咀嚼硬物或咀嚼速度加快時，大腦的血流量明顯增多， 有牙和無牙老年人的腦血流量可以相差30%。 良好的咀嚼功能可以保證大腦的供血，保持大腦的正常思維活動。 因此，在餐桌上最好配備一些比較硬的食物，別讓牙床太輕松， 這樣才有利於激活腦細胞，防止它因「懶惰」而過早地衰老、退化。 對於那些牙齒本來就不太健全的人， 或者吃起飯來狼吞虎咽來不及嚼爛就一口吞下的人，應該細嚼慢咽， 有意識地增加咀嚼的力度，或嚼口香糖，也可以達到健腦的。

『拾』 腦細胞是怎樣儲存記憶的

A、十種方法增強記憶力 一、多聽音樂幫助記憶 保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鍾歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。 二、背誦經典提高記憶 我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛煉記憶力的「硬功夫」呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鍾的背誦，也能增進記憶力。 三、身心運用記憶效率高 科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶「通道」參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。 四、奇思怪想強記憶 我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫「樁子」，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。 五、多咀嚼能增記憶力 科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。 六、女人嘮叨助長記性 嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。 七、巧妙飲食助記憶 攝取適量的「健康油脂」可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。 八、多愛玩耍的人記憶力強 人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。 九、運動健身可防止記憶衰退 一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。 最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。 十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰 大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙醯膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ B、12種能增強記憶力的食品 人大腦中有無數億個神經細胞在不停的進行著繁重的活動，科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉中也發揮著十分重要的作用。有些食物有助於發展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發人的創造力和想像力。 營養保健專家研究發現，一些有助於補腦健智的食品，並非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。以下幾種食品就對大腦十分有益，腦力勞動者、在校學生不妨經常選食。 1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品K緩鞍字省⒏疲按竽運匭璧陌被帷ED討械母譜鉅妝蝗宋眨悄源徊豢扇鄙俚鬧匾鎦省4送猓購隕窬赴鍾幸嫻奈谺1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。 2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。 3、魚類。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。 4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。 5、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。 6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。 7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。 8、黃花菜。人們常說，黃花菜是「忘憂草」，能「安神解郁」。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。 9、辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環。近年有人發現，辣椒的「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。 10、菠菜。菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的「最佳供給者」之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。 11、橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。 12、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ C、一種軟體訓練快速提高記憶力 如果你感覺自己的記憶力明顯不如以前，看書也很慢，每分鍾閱讀速度少於500字，那就有必要用專業訓練軟體提高一下自己。這里有個下載的地方，網址見參考資料。沒有必要花錢注冊。 試用版訓練目標是每分鍾5600字，夠用了。我原來每分鍾閱讀240字左右，用專業訓練20天後,就達到1500多字，記憶力明顯提高。真是難以想像。參考資料： http://www.jint.cn/?14145qs

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