如何安神方法

『壹』 求安神入眠的方法

安神入眠的方法有很多種，可以採用運動助眠法——睡前幾小時適量運動 對於長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運動。
聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰 有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經,利於...
食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等 睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡...隔離外界干擾法——聲音、光線等 有很多人是因為無法靜下心來,
我們可以說睡眠就是精神之母，身體代謝之主。所以一個好的睡眠質量就成為很多人所關心的話題。那麼有很多人會想我每天都那麼努力可就是睡不著？不管怎樣我就是睡不著睡不好。那麼就從最簡單的一些方法來介紹。
輕音樂，助眠工具，助眠直播。還有助眠舞曲。比如有這種情況，你為了睡覺去克制自己，你很像去做某一件事情的時候，告訴自己要睡覺 。這個時候建議去把這件事情做完。就算你睡覺，可是依然擔心，其實這是很關鍵。影響入睡與睡眠質量，當你覺得依然沒有辦法的時候，這些用過的方法已經沒有用了。每個人入睡的方法都不一樣。也許你自己的方法比常見的一些入睡方法更好。那就用自己的，完全可以在自己的基礎上加入常見的方法，可以去嘗試探索。我這里舉個列子，有的人在開電視的情況下，比較容易睡得著，在想睡覺之前聽一些舒緩的音樂，把空調開到喜歡的溫度，然後在入睡。
失眠的原因也有一部分是因為心情，可能家裡遭受了變故，可能最近遇到了大的煩惱，於是就會有噩夢頻發的現象。建議，在睡覺之前接觸一些積極的事情，例如給家人打一個電話，給愛人一個擁抱。其實噩夢的情況我自己也是常常發生。這確實是和家裡的因素有很大的關系，這樣就一定要去解開眼前的一些不好的事情，才能夠安然入睡，這也不是病理上疼痛。心裡上疼痛就靠自己，如果你真的覺得勞累。這里有一些方法。
你可以在每天睡覺之前都做一件事：比如睡覺每天睡覺之前看一場電視劇，或者喝一杯牛奶，或者打一把牌，或者看一本書，不是挑你喜歡的看，也不是真的去讀，就選擇可以幫助你入睡的一本，很多睡覺規律的人在睡前都會有自己的睡前喜好，廣大網友大可以嘗試。

『貳』 如何助睡眠

助睡眠有很多方法：第一、可以按摩眼部，眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，按摩眼部可以讓眼睛放鬆，幫助快速入睡。第二、睡前不要過於興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息。睡前可以喝一杯牛奶聽聽音樂放鬆心情。第三、晚飯後睡覺前，可以到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化。第四、熱水泡腳按摩，能夠促進血液循環，改善睡眠。

『叄』 安神助眠的方法 有什麼助眠小偏方

1、運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

2、可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。

3、有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物。

4、睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

『肆』 生活中，有哪些好的方法可以幫助安神

我覺得可以多聽一些輕音樂，然後躺在床上放空自己，把家裡收拾干凈，點一個香薰香。香香的，然後洗的乾乾凈凈的，躺在床上就很安神，再一個方法就是好好去看一本書，然後靜下心來去做一些事情，也是會比較好的，主要還是放空自己，或者是說運動完之後洗一個澡，在家裡躺著，不要想一些亂七八糟的事情，就會好很多。

『伍』 中醫如何安神

中醫安神的方法有：一是按摩穴位，按摩雙手勞宮穴、內關穴、神門穴、神闕穴、湧泉穴等，還可適當揉搓雙耳。二是食用安神的食物，如小米紅棗粥、龍眼茶、蓮子羹等。三是使用葯方，硃砂安神丸等，需對症下葯、謹遵醫囑。

『陸』 有什麼好的安神方法

凡具有鎮靜作用，用以治療神志不安的方法，稱為鎮靜安神法。《素問。至真要大論》謂：「驚者平之」，即是本法的立法依據。
鎮靜安神法主治心神不安所引起的心悸、失眠、怔忡、健忘及煩亂驚狂等證。《素問。靈蘭秘典論》謂：「心者，君主之官，神明出焉。」說明本類證候主要責之於心。但心主血而為火臟，腎藏精而為水臟，水火相交才能維持心腎的正常功能；再者，心主血面藏神，肝藏血而藏魂，二者為母子之臟，肝血不足則無以灌心，心肝血虛則神無所主。魂無所藏，亦可導致心神不安；三者，脾生血而藏意，其用為思，脾病則化源不足，不能上奉於心，亦為心神不安的一個原因。總之，從病機而言，心神不安一證，除心經本身病變外，還與肝脾腎等有著密切的關聯。
至於鎮靜安神之法，亦當審證求因。如因熱而出現神志不安青，法宜瀉火；因痰而驚狂者，宜治痰；因瘀而狂亂善忘者，宜逐瘀。這些內容已散見於各法，因此，本章所談只包括兩種類型。 一種是重鎮安神法；一種是滋養安神法。重鎮安神法，採用石類或介類葯物為主，與清熱之品相配合，具有重鎮安神，清熱除煩之功，此即「十劑」中的「重可去怯」，代表方如硃砂安神丸，磁朱丸。滋養安神法，主治神志不安屬虛者，多採用寧心安神之品與益氣養血、滋陰等葯物配合使用，以達到滋養安神的目的。除歸脾湯，炙甘草湯、補心丹等已於補養強壯法中敘述外，尚有酸棗仁湯、甘麥大棗湯、黃連阿膠湯等代表方劑。
重鎮安神法的方葯，多系金石類，質量礙胃，不宜久服，臨床應注意。另外對神志不安的治療，還應注意配精神療法。以受到更好的療效。
1.硃砂安神丸（《蘭室秘藏》）
[組成] 硃砂3克黃連4.5克 當歸、生地、炙甘草各1.5克[用法] 除硃砂水飛外，搗四味為細末，同和勻，湯浸蒸餅為丸，如黍米大，每服l5丸，津唾咽下，飯後服。近代用法：中成葯，睡前溫開水送下3—9克[功用]清熱養陰，鎮靜安神。
[主治] 心神煩亂，怔仲不寐，兀兀欲吐，胸中氣亂而熱，有如心煩難受之狀；亦冶心熱失眠證。
[方義]本方是對心經陰血不足，木火上炎，心熱煩亂，或心熱失眠音而設。心主血而肝藏血，心屬火而肝屬木，木為火之母，肝血足則子氣血清而神達。心經熱盛原於肝虛，心肝陰虛火旺，故心神煩亂，或怔忡心悸，或虛熱失眠等。凡心神煩亂不安之證，非重墜鎮靜，清熱養陰則不能解除。治宜清熱養陰，鎮靜安神為法。故方中用質重之硃砂人心，鎮靜安神，為本方之主葯。心神不安者，多由於心火上炎而影響神志，配伍苦寒之黃連人心，可直折心火之勢，輔助主葯則成清鎮安神之功。心火上炎多因肝腎陰血虛而木不能協水制火，可配入生地，當歸入肝腎滋陰養血，使其心血得補，陰血復而火邪息，故為本方之協治葯物。方用甘草蜜炙者，既可防本方寒重膩滯傷胃，又可益中調和諸葯。諸葯調配成方，可共奏清熱養陰、鎮靜安神之功。
[臨床運用]（1）鎮靜安神、苦瀉心火、養血滋陰是朱636f70797a6431333335306238砂安神丸的立法依據，主要用於心神不安，煩亂不寧，失眠多夢的熱證。本方加大黃用於心煩失眠證而兼有大便秘結者；若兼胃熱於嘔者，加竹茹、生石膏等。
（2）本方若作煎劑用者，方中之硃砂用小量沖服。
（3）本方用治心煩失眠證者，可加入酸棗仁、柏子仁、龍骨、牡蠣等，療效更加可靠。
（4）本方用於由心經熱盛所致的舌尖紅腫或麋爛者，亦有效果。
（5）心煩失眠兼見舌質色紫者，可加入陳皮、赤芍、牛膝、紅花、桃仁等。
（6）本方加入靈磁石、龜板、牛膝、鉤藤，對失眠高血壓者，有一定的療效。
【方歌】清熱硃砂安神丸，地連歸草配合全，煩亂懊惱神不靜，清鎮安神治失眠。
[附方]磁朱丸（《千金方》）：磁石60克、硃砂30克、神曲120克。具有鎮心安神，清眼明目作用。主治心悸失眠、耳鳴耳聾、視物昏花、亦治癲癇。
2.酸棗仁湯（《金匱要略》）
[組成]酸棗仁l5克知母6克茯苓9克川芎6克甘草3克[用法]水煎服。
[功用]滋陰清熱，安神除煩。
[主治]虛勞虛煩不得眠，心悸盜汗，頭目暈眩，咽干、口燥，脈弦等證。
[方義] 酸棗仁湯是治由心肝脾功能失調形成虛勞失眠的代表方劑。形成心煩失眠的原因很多，本方所治之心煩失眠證，系由虛勞所引起。但虛勞之病，多為生長之氣不足，生氣不足屬肝，長氣不旺屬脾。故有肝木應春，脾土應夏，春生夏長之論。由此可知，凡虛勞之證，大都與肝脾有關。因中虛不能化血養肝，肝陰失養，木郁化火，火邪上炎，影響於心，致使心煩不得睡眠。治宜滋陰清熱、調理肝脾、安神除煩為法。故方用歸經心肝之酸棗仁養心、安神、補肝為主。川芎、知母合用，可滋陰調肝，瀉火清熱除煩為輔。配伍茯苓，甘草為佐使者，既可健脾、增強化生營血之源以助主葯補養心肝；又可甘緩補虛而調和諸葯。諸葯合配，有補心安神，滋陰清煩，健脾培肝等作用，為心肝脾三顧之法。故凡由中虛不能培肝，肝陰失養化火，火邪上炎導致心煩失眠等，均可選用本方作基礎加減治療。
[臨床運用]（1）酸棗仁湯原是治療虛勞虛煩不得眠的方劑。所謂「虛勞」，大都是指肝脾兩虛的慢性雜證。肝屬木易化火，肝陰不足則虛火上炎，火熱擾亂心神，故心煩失眠；但脾虛不能生血，亦是導致肝陰虛而化火生熱的原因之一，所以本方立法則是以心肝為主而兼顧於脾。在臨床運用時，加入柏子仁、龍骨、壯蠣、夜交藤等，對治失眠證效果更好一些。
（2）本方的茯苓改用朱茯神，再加丹皮、黑梔子、淡竹葉等，對清熱除煩治失眠，療效更為顯著。
（3）本方用於失眠偏於血虛者，可加入當歸、熟地、何苜烏等。
（4）本方與黃連阿膠湯合用，可用於治療陰虛火旺之失眠證。
（5）失眠若久治不愈而兼有瘀血者，本方可與血府逐瘀湯合用；失眠若兼有神經性（神經官能症）者，本方可與甘麥大棗湯合用。
[方歌]酸棗仁湯失眼方，知母川芎佐之良，茯苓甘草謂成劑。服後欲寐入夢鄉。
[附方]（1）甘麥大棗湯（《金匱要略》）：炙甘草，小麥、大棗各適量。具有養心安神、和中緩急作用。主治臟躁，喜悲傷欲哭，精神恍惚，不能自主，數欠伸等證 （近代多用於精神官能症）。
（2）黃連阿膠湯（《傷寒論》）：黃連l2克、阿膠9克、黃苓6克、白芍6克、雞子黃2枚。具有清熱養陰除煩作用。主治心中煩不得卧者（亦治陰虛火旺之失眠證）。

『柒』 安神助睡眠的方法

失眠是很多人的苦惱，那麼現在我就來給大家推薦一些安神助睡眠的方法，希望大家能夠睡得香甜。

安神助睡眠的方法

1、運動助眠法——睡前幾小時適量運動

對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

3、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

4、隔離外界干擾法——聲音、光線等

有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。

5、自我保護法——抱個抱枕

還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的'東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

6、睡姿助眠法——選擇自己認為最放鬆的睡姿

睡覺最重要的是放鬆，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。

7、書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影

躺在床上實在睡不著，可以在床頭准備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

『捌』 怎樣靜心安神

1.靜心的兩個基本方法
靜心的方法是沒有窮盡的,無論在任何一個領域在任何時間,都有一個辦法讓自己靜下來.
這些方法大體可以歸為兩類,一種是往上的,一種是往內的,最終也可以簡化成兩個基本的方法.

第一個方法：感覺自己的頭頂上空，一肘高的地方，有一朵白色蓮花。

當你這樣去感覺的時候，有一個「瞬間」忽然感覺和平時不一樣了，那這個瞬間就是心靜的片刻。然後用這個辦法，讓這個心靜的瞬間延長就足夠了，每天去延長，一直到延長到全天都可以這樣心靜。因為這個方法非常快速，在感覺頭頂上蓮花時間比較久的時候，可能會出現頭脹發麻輕微的疼，等等，這些都是正常的，這些是進步的徵兆。這個方法的特點是讓能量往上移動，當能量往上移動，心就自然靜下來。假如你不喜歡用蓮花，可以用任何花，或不用花，直接把注意力集中在上面虛空中，或不一定是「一肘高」的地方，只要離開頭頂，任何高度都可以。

當你感覺了一次頭頂之上，就有一次的心靜，感覺兩次，就有兩次的心靜，這樣多次去感覺，最後讓這些感覺連在一起串成一條線。

第二個方法：感覺自己的身體如一根空的竹子。

把注意里集中在身體，感覺自己的身體，如一根空的竹子一樣，感覺裡面是空的。在感覺的同時，忽然有一個瞬間，和平時（沒有感覺時）有點點異樣，那這個「不同」的異樣片刻，就是心靜的片刻。同樣，竹子是次要的，你可以感覺自己是一個透明的瓶子，等等只要是你喜歡的，中空的物體，都可以拿來引導。一旦進入，就保持住，盡力保持住，如果保持不住，就再次用同樣的方法進入。只要能進入這個瞬間，然後把這個瞬間延長到全天之中。

第一個方法相對容易一些，第一個方法熟練後，肯定可以進入第二個方法。如果睜著眼睛做不到，可以閉上眼睛，無論你感覺怎樣更容易，就用那個容易的方式。

呼吸式的破瓦法
最基本的，在深呼吸的前提下，吸氣時，感覺氣從頭頂正中灌入，一直深入到小腹部（或全身充滿，空空如也），呼氣時感覺氣從頭頂正中梵穴出去……
或繼續延伸這個方法，吸氣時，感覺氣充滿全身，到達了腳後跟（呼吸至踵），呼氣時，感覺氣到達頭頂上空，一肘高的虛空之中，化成蓮花，或到達蓮花之上……形式可以不一，方向和目的如此。
如果在這個練習的過程中，感覺到寧靜、喜悅、或彷彿跳出了身體（能旁觀身體那樣），安住在這個寧靜，喜悅或空的感受中……

超越一切煩惱的方法：做一個旁觀者
嘗試做這樣一個練習,讓自己成為身體、思想和情緒的旁觀者。

當你能做身體的旁觀者，就可以超越身體，由身體帶來的一切煩惱，也都可以超越，比如疾病。

當你能做思想的旁觀者，就可以超越思想，一切由思想帶來的煩惱，將被超越，任何心理疾病都會因此而康復。

當你做情緒的旁觀者，就可以超越，再沒有任何煩惱，任何憂郁、孤獨、哀傷不再屬於你。而只留下喜悅和幸福。

如何旁觀自己的身體呢？看著自己的身體……有一個瞬間，會覺得忽然跳出來了，就象看著別人的身體。保持在這個感覺中，一直持續的看……漸漸和自己的身體越來越遠。身體所發生的一切彷彿和自己沒有關系，繼續看著……

看著自己的思想，看它如浮雲一樣來了又去……它來來去去，隨它而來，隨它而去。看著自己去夢想，就象看一場電影，那電影里的一切不再屬於你，而你只是個觀眾。

看著自己的情緒，感覺著它在身體里給你的影響和彌漫。甚至可以讓這個情緒彌漫到全身去，彌漫在虛空里去，當這樣彌漫的時候，情緒彷彿不在了，你找不到它，即使你感覺到它，找不出它的形象，它無法再傷害你。如果是喜悅，你就可以享受，如果是哀傷，就保持和它的分離。

當你看著它，就離開了它。就象鏡子不能照見自己，鏡子不能看見自己，所以凡是你看見的，都是在鏡子的外面。

當你旁觀著一切，你已經跳出來，你所看見的一切，已經不再屬於你，因為那已經成了外界的一切。

這就是超越一切煩惱的方法。這是個很奇妙的方法，如有人體驗到這個方法，整個世界都會為此而慶祝……因為當你旁觀著這個世界，這個世界，也被超越了……
就這樣旁觀著……旁觀著身體、旁觀著思想、旁觀著情緒、旁觀著世界、旁觀著生死、旁觀著「旁觀」 ……

深呼吸的具體方法
深呼吸（或叫腹式呼吸）基本上一切心理患者所必須的方法。因為一切心理問題源自緊張。而只有深呼吸的時候才是不緊張的。從挑剔的角度來說，沒有在深呼吸的人，就已經是病了，而這個問題，不要等到窒息才開始來解決。

所以深呼吸是很必要的，對患者來說，是這樣的，對心理醫生來說，更是這樣的。

深呼吸的正確方法，是吸氣的時候，小腹鼓起，呼氣的時候自然放鬆下去就足夠了。按照這個節奏去呼吸,除此以外，那些所謂的其他方式的呼吸都沒有這個更好。

有一些很緊張的人，不會深呼吸，所以可以用手扶在小腹上，並輕輕地按著，然後要明顯到感覺到小腹在起伏。這樣很容易學會深呼吸。深呼吸的時候，肩膀不用動，當肩膀特別用力的時候，那可能剛好是不對的。只是小腹用力。這樣會很放鬆。

嬰兒是深呼吸的，我們注意觀察，會發現嬰兒的呼吸是肚子的起伏，嬰兒是不緊張的，因為嬰兒有信任的品質，它把一切都交給了父母。當嬰兒哭泣的時候，也是深呼吸的。正象道家的老子和莊子提倡的，要返樸歸真，學會象嬰兒一樣去生活，所以從這樣的呼吸開始。

當孩子成長的時候，父母開始訓斥和打罵它的時候，它才開始把深呼吸變成淺的胸部呼吸。而也就是從此開始，出現了第一個心理問題——緊張和恐懼。一切心理問題，都發源自這里。

腹式的呼吸是放鬆的標志，也是解決緊張最好的辦法，深呼吸可以治療很絕大多數的心理問題，和多數身體的慢性疾病。

學會腹式呼吸後，逐漸練習，讓自己一天24小時都這樣去呼吸。這樣去生活，生活會很有意義，開心會越來越容易。

完美的深呼吸方式是這樣的，當吸氣時,小腹鼓起,同時感覺整個身體象個氣球一樣,裡面空空的，全身都彷彿鼓起來了.呼氣時,自然放鬆，感覺身體里空空如也，彷彿一切都已經給呼出去了……當這樣的感覺出現的時候，這樣呼吸下去，這個人的生命就會到達升華。

(這個方法應該終生堅持,一般堅持三個月以上,就會有很大的改變 )

簡捷放下法門
凡初學者，不習於放下法門，實無從下手，於是硬制此念勿起，以為放下，或將心歸入身上，守竅守丹田，執住精氣神，自以為得定見性，皆非正道。今示一簡捷法門，但有先決條件，行者務要注意：­
一用此功夫時，不可有絲毫貪得心，求功太速，即是著意，反不得定。­
二用此功夫時，宜敏捷，說用即用，說丟開即丟開，行所無事，方不被法所縛。­
三用此功夫時，知本是一時借用，以不著意為功，因根本上在去此有著心，使化於無形歸於空寂，若執持有個空寂，便是法見，轉不空寂矣。­
四用此功夫時，絕不可運氣，卻照常呼吸，惟將此心有意無意間，略略浮存於該處，半分鍾，即行捨去。­
五用此功夫時，以短以勤為主，每日至少行十數次，有一百日，即可隨處隨地勿忘記矣，但切切勿貪著。­
六用此功夫，能到不忘時，當進一步練個無功可用，言並此功夫亦須捨去，是在不即不離，若有若無之間，第一勿死執而活用之。­
七此法勿輕傳於粗心暴氣之人，及有好勝心之人，以及愚笨之人，或傳其一半，不全予說明，具此劣見者，自身必得惡報，以可引入外道，斷人慧命也，此法不在打坐時用，乃在平時忙亂或無事時，所以練心也。­
一、【沉】。言於百忙中，忽而將身心一齊沉落，若無此身，若無此心一切打去，只半分鍾，再提起來應付各事。­
二、此時見聞覺知，了了分明，但無有念，寂然無所住著，便是放下。­
三、此時此心，略略浮存於丹田，有意無意，忘亦無礙，呼吸出入照舊，切不可將氣納入丹田，成為外道，至要至要。­
四、此時不許見光見佛，若有所見，即是魔見，不是放下，而著意一無所見，亦是不放下，當參第二條。­
五、此法至多一分鍾或半分鍾。立即捨去，過一時再來用功。­
六、此法每日至少行十數次，亦不必計次數多寡，但要參第二條。­
七、用紙條寫許多【沉】字，分貼室內各處，或辦公室桌上，見到此字，即行一次，但用他法時，或打坐時，切勿用此法，若有疑時，勿自以為是，此有二法，一勿自生疑，二來函請問即答。­
八、每日常發大悲心，以為迴向，祈禱世界和平，一切眾生，消災延壽，共成佛道。­
簡捷禪定之法­
王驤陸居士­
炎炎長夏，悶熱煩惱。於人事顛倒、無可排解之時，用一斷字法：（拍）當下身心，一齊放下！頓如木石相似，一念不起（並此文亦毋著），而又見聞了了。看這是什麼？此時善亦不思，惡亦不想，非空非有。如是一分鍾，再提起心來辦事，於事何礙，於時何礙。只這一下，好處不可盡述。何樂而不一做！再如歡喜暢快時，身心悅愉、手舞足蹈時，亦不妨斷一下。所得利益更不可盡述。又何樂而不一做！每日試行多次，久久自得寂滅輕安之境。那時本來面目自然證得，定慧空三力自然啟發。只怕你不肯做。果能忙裡偷閑，做一次，熟一次，即可刻刻禪定、時時念佛，可以打成一片。到了末後那一天，自能正念分明。心上的恐怖、身上的痛苦頓可解脫。因舊債夙業先已陸續還清。並可預知時至。（同人中信而有徵者已有多人矣。）人無遠慮，必有近憂。近憂者，言轉瞬即到眼前也。世唯有福德者、智慧者、痛切生死者，始信我言。但你對面的人事牽引力太強，能使你自然忘記。所以要痛切，識得真假，莫上虛榮的當，誤了人生大事。你常把末後那一天想一想：假如已到眼前來，可怖可怖。自然凜覺了。是謂頓出火坑。哈哈！火坑二字。有誰肯信？豈知你現在最得意者，即是將來最痛苦者，非火坑而何？佛雲：「三界無安，猶如火宅。」你只一斷，可以頓覺，火坑即是青蓮。其簡捷如是。­
能於恐怖時一斷，自會從容不亂，啟發妙用。­
能於氣惱時一斷，自不激刺過甚，血沖腦海。­
能於病苦時一斷，自可減低熱度，速得痊癒。­
能於悲傷時一斷，自能節哀有度，心不虧耗。­
能於一切時一斷，自得輕安之樂，見性成佛。­
看這是什麼？（可在平時參。正拍時，一念不起，參反成妄。）­
面目——不有，真空不空。­
尊貴——無上。天上天下，唯我獨尊。­
實相——非無，妙有非有。­
形狀——無量無邊，遍滿法界。­
本體——空凈寂滅而無生滅。­
奇特——人人有。一切現成，無凡無聖。­
法用——萬能。一切由之建立。­
地位——一切一切的主人。故是佛母。­
性質——污染而畢竟不污染。­
遠近——見者在眼下，不見則千山萬水。­

『玖』 有什麼安神的方法嗎

1、運動助眠法——睡前幾小時適量運動

對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

3、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

4、隔離外界干擾法——聲音、光線等

有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。

(9)如何安神方法擴展閱讀

常見病症是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。

現在臨床醫學科學對失眠的認識存在局限性，但是，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究，給失眠進行定義，2012年中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組根據現有的循證醫學證據，制定了《中國成人失眠診斷與治療指南》，其中失眠是指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。