七日內快速減肥的方法

Ⅰ 學生七天減肥方法

最快的減肥：

第一種：喝白開水！

早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！

反正只要你感覺餓了就喝白開水！

喝的再多也不用怕會長肉！

第二種：喝稀飯！

白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！

一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！

第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.

這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，

數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！

第四種：中葯茶療

尚草荷葉決明茶，這個產品純中葯的，葯性非常溫和，減肥效果很好。
以上4種方法我都有用過！只要你肯堅持7天就可以使你的體重減掉3—10斤!
不過還是第4種比較輕松方便，健康無副作用。你也可以配合使用，這樣就達到事半功倍的效果。

Ⅱ 7天減10斤--7天快速減肥法

很多人想要完善自己的身材，又不想花力氣和時間，不妨了解下面幾種七天快速減肥的方法，讓身材重新回到纖瘦的狀態。

變美方案

• 01

  多跑步和健身首先要注意保持健康的運動習慣，每天早上都要適當進行體育鍛煉，多跑步，多健身。

• 02

  控制好自己的飲食每天都要控制好自己的飲食，低脂肪的食物為主，遠離高脂肪高能量的食物，比如巧克力，糕點等等。

• 03

  適當按摩一下脂肪可以適當按摩一下脂肪積累過多的區域，可以促進脂肪的分解，減少贅肉的情況。

• 04

  人工吸脂肪的辦法人工吸脂肪的辦法短時間內就能夠達到功效，結合平時的飲食調節，一般不出現副作用。

Ⅲ 七天怎麼樣快速減肥10斤

減肥餐可以減肥，但是減得比較少。
你想要在七天內瘦十斤，只有一個方法，就是斷食，完全斷食。每天只能喝點水（註：口渴再喝，口不渴別硬喝充飢）你也可以買點干桃花，每天泡一點，當水喝，因為桃花有輕微的泄瀉作用，所以有助於你減肥，但是又不會直接引起腹瀉。
任何食物都不能吃。一開始兩天你會覺得很難過，過了第三天就比較能忍住想吃東西的慾望了，第五天開始可能會有點惡心，難受，因為畢竟餓了好幾天了，第五六七天走路小腿會有點酸，而且也有可能早晨起床時有點胸悶。如果胃裡不舒服的話（比較惡心那種），是胃酸分泌過多，可以去葯店買H2受體阻斷劑葯物，吃一片，抑制胃酸分泌的。
能堅持七天最少能減掉十斤。我之所以能說這么詳細是因為我就這樣減過，我七天掉了十二斤半。這種方法確實有點傷身體，但也確實比較快。但是相比較吃減肥葯來說，這種方法反而健康點。想要快就要付出點代價，堅持下來就可以。
而且，相比較每天少吃一點，堅持三個月才能減十斤的方法相比，我覺得快速的減下來，然後再保持更容易些。正常來說七天斷食不會對身體造成明顯的影響，除非你原本是是非常非常胖，每天吃很多那種。
另外第八天開始也不要猛吃，會刺激胃的。我當時只吃了兩口面條喝了一點點湯就覺得有點飽了，因為連續七天的斷食，食量會明顯下降。千萬不要一下子開始，既對胃不好，也容易暴食。少吃一點湯水的東西，粥啊，雞蛋羹啊，面條之類的。慢慢食量有些恢復的時候就要開始控制，不能比你斷食之前的食量的三分之二多，不然就前功盡棄了

Ⅳ 請問什麼是7日減肥法

「七日快速減肥法」中最重要的一點是，要按照本文所介紹的配料煮出減肥湯。如果能嚴格按照所規定的方法進食，減肥者在七天之內可減重4-7公斤。如果中間停一天打亂了飲食安排，則必須重新開始。
第一天 湯和水果
除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加 牛奶 和糖。

第二天 湯和蔬菜
第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。 請記住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天 湯、水果和蔬菜
這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊時要多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。

第四天 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉
除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。 切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

第五天 湯、牛肉和西紅柿
除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。

第六天 牛肉和葉類蔬菜
牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

第七天 米飯、果汁、蔬菜和湯
可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

Ⅳ 如何在7天內減肥

1.當你想減肥時，你可以增加你的日常飲食，而不是增加你不能吃的東西。理想情況下，均衡飲食，多吃水果和蔬菜，以及全穀物和豆類。

大多數營養學家建議你不要遺漏任何一餐。確保你控制了你的餐量，並從你所吃的食物中獲得所有你需要的營養。如果你希望有一個目標導向的減肥方式，確保減少碳水化合物，鹽，黃油，糖和油炸食品。

採取這些改變的最簡單的方法就是自己准備食物，並時刻注意你到底吃了什麼。

2. 增加蛋白質攝入

你也可以用水果或漿果代替你渴望的高熱量食物。它們富含抗氧化劑，還有助於降低患心臟病的風險。對付這些誘惑的另一個健康方法是吃黑巧克力，因為它對心臟健康也有好處。

最後，從蘇打和碳酸飲料轉向果汁和水是非常重要的。

6. 保持水分：這將有助於快速減肥食慾抑制劑和草本減肥輔助劑| Zotrim

人們往往會把自己的口渴誤認為是飢餓。如果你覺得餓了，先喝杯水。水不含熱量和鈉，有助於減肥。

喝水也可以幫助排出體內的雜質，並提高一個人的新陳代謝率。你也可以加一點檸檬或薄荷葉來增加你的水的味道。你可以用一杯含有一小撮檸檬汁的水開始你的一天，以一個健康的開始。

為自己設置提醒，保持喝水，以確保你隨時都能保持水分.

Ⅵ 怎麼在7天內減肥30斤

沒有任何方法可以保證多少天瘦多少斤，這個取決於身高，以及身體體重超標多少等很多因素。但同樣減肥需要從飲食、運動、心理等多方面考慮來進行。
可以採用以下方法：
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

Ⅶ 如何在7天內減掉十斤肉

只要「管住嘴，邁開腿」，並且堅持下去在7天內減掉十斤肉肯定沒有問題。

減肥關鍵就是需要適當的飲食和運動，但是要循序漸進的科學減肥才能取得效果。具體做法如下:

1、改變飲食習慣

若想在7天內瘦10斤，就要少吃高碳食物。很多種食物都含有碳水化合物，比如穀物、饅頭、麵包、包子、油酥點心、面條，要少吃。少吃一點，不會危害你的健康。可以改吃低糖類的穀物和非澱粉類蔬菜，比如用粗糧來代替平時吃精米，也可以吃花椰菜、西蘭花、黃瓜、蘆筍、蘑菇等蔬菜。

2、進行有規律的鍛煉

每天進行半小時的有氧運動。有氧運動可以消耗更多熱量，每周至少進行150分鍾的體力活動，如果想消耗更多熱量，每周要進行300分鍾的運動。可以快步走，跑步，或者慢跑游泳。

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溫開水的減肥妙用:

1）喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒！

2）零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食！

3）溫開水能暖胃並活化小腸，改善體質成為易瘦美人！

4）溫開水能美肌，徹底改善乾燥敏干肌膚！

5）提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！

基於溫開水的以上妙用，可以看出溫開水是磁石經絡法的最佳搭檔。通過對溫開水的補充，可以達到良好的減肥效果，這一點是果汁等飲料無法比擬的。

Ⅷ 7天斷食減肥法

7天斷食減肥法有很多，例如：清水斷食法、香蕉斷食法、蘋果斷食法、酸奶斷食減肥法、米湯斷食減肥法、夢蒙斷食減肥法，下面是詳細介紹。

1、清水斷食法

七天內只喝清水，完全不吃任何食物，包括蘋果香蕉一些能減肥的食物，並且就算你不吃東西，水也不可以隨意的喝，一直要保證水的攝取量大概是體重（Kq）×50ml，也就是說如果你的體重是50KG，那麼你一天至少要喝50（Kg）×50（m1)），也就是2500ml，腎功能不好的最好不要用這個方法，一周瘦30斤完全OK。

2、香蕉斷食法

這個斷食法並不限制食量，想吃多少你可以吃多少，完全不會管制，但是因為香蕉的性寒而且含鉀量比較高，所以患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，或者水腫症狀者的朋友最好不要使用這個方法，如果你堅持用香蕉法減肥的話，最好咨詢一下醫生的意見，一周瘦20斤是OK的。

(8)七日內快速減肥的方法擴展閱讀

斷食法共有3種，分別是完全斷食法、不完全斷食法和減食法。

一、完全斷食法

在體內營養豐富的情況下，每隔一個月斷食一次。斷食時間為3-5天，在這期間，停止進餐。為了安全，可以在2天之後補充一些食物，然後繼續斷食。如果在斷食期間出現較明顯的不適，應立刻恢復進食。

斷食期間，不能總是在家裡躺著。可以適當地進行運動，如散步、慢跑、做體操等，這樣可使精神煥發，機體充滿活力。

二、不完全斷食法

逐漸減少進餐量，一直到只吃少量飯菜，以維持人體最低的營養為限度。療程為5-7天，千萬不可超過10天。

三、減食法

減食法是指吃七八分飽，同時少吃含脂肪、膽固醇的食物。這種方法可以清腸胃，能對應用者進行「體內大掃除」，清除人體垃圾。

Ⅸ 怎麼才能在7天內快速減肥

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己. 2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 ccff 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。d 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法ss

Ⅹ 我想7天減十斤,有辦法么

快速健康七天減10斤的減肥方法
怎麼減肥，如何快速地減肥呢？其實什麼事情都不是一蹴而就的，那一周內可以減掉10斤嗎？其實這也並非不可能，但要你遵循規律，從飲食與運動兩方面著手，雙管齊下，必見效果。
飲食+運動成功瘦身減肥
第一、科學的飲食和熱量攝取
要在一周內失去10斤體重，你需要在7天里攝入35000卡路里的熱量。建議男性每日攝取的熱量是1800-2000卡路里，女性每日攝取的則1500-1800卡路里。需要明確的是，一個星期減去的10斤體重不是10斤脂肪，其中大部分是水分。從科學的角度看，一個星期的健康減重應該是1-2斤。
在飲食方面，原則上你需要調整您的飲食結構和排除某些高熱量食物，比如脂肪和糖。低熱量低脂肪的產品則是減肥人士在減肥階段的首選。具體來說，減肥人士應該避免的食物包括紅色肉類，全脂乳製品，碳酸飲料，糖果，巧克力，餅干，含酒精飲料，沙拉醬，豆製品，糕點等甜品。此外還要注意，避免油炸及加工食品和燒烤食物。如果由於應酬攝取了這類食物，要多吃菌類，其中的優質蛋白會加快脂肪類食物分解。在日常飲食中，減肥人士要多吃魚，低脂乳製品，綠茶，水果，蔬菜，水，瘦肉，豆類，湯和沙拉。需要指出的是，這里的沙拉是不加沙拉醬的，如果可以的話，您可以選擇橄欖油代替，如果不喜歡油膩的口感，您也可以選擇用酸奶代替沙拉醬。
第二、科學的健身計劃
第1天步行（中度）15分鍾，跑步20分鍾，重量訓練30分鍾；第2天步行（中度）15分鍾，重量訓練30分鍾，踏板操30分鍾；第3天步行（中度）15分鍾，踏板操30分鍾；第4天跑步40分鍾；第5天休息日；第6天步行（中度）15分鍾，重量訓練30分鍾；第7天踏板操30分鍾。
今天給您推薦的是步行、跑步、踏板操的有氧訓練和力量訓練的計劃，如果每天按照這個計劃實施，那麼，一個星期減去十斤將不是夢想。
在這七天里，除了科學的飲食和合理的運動，您還需要注意以下幾個問題，首先保證充足的飲水，因為水的攝入既可以減少您胃裡容納食物的位置，又可以促進體內排毒；其次，注意要少食多餐，快速減肥的正確飲食方法是每隔3-4小時吃小餐。您可以嘗試把食物放在小盤子里，這會給你一個更現實的理解您吃多少；接著，需要明確的是，早餐很重要。不吃早餐的人比吃早餐的人更容易發胖；最後，保持愉悅的心情。把減肥作為生活的樂趣，那麼這一周您會發現您再減去體重的同時，也能收獲快樂的笑容。