如何正確的坐月子方法

⑴ 如何科學的坐月子

科學坐月子，需要注意合理的飲食，保持衛生，適當的活動，並需要注意保暖。

1.合理的飲食：分娩後身體比較虛弱，需要多吃一些營養的食物，但是一定要注意不要營養過剩，更不要太單一。飲食上最好葷素搭配，需要吃富含優質蛋白質的肉類、蛋類、魚蝦等，也需要適當的吃些新鮮的水果蔬菜。

2.保持衛生：因為分娩後，惡露排出需要持續一段時間，一定要保持每天清洗下身，並且需要及時更換內褲，及時更換衛生巾。如果在坐月子期間不注意衛生，很容易引起婦科疾病。

3.適當的運動：分娩後雖然需要注意休息，但是不要經常躺著或者是久坐不動，也是不利於身體恢復的。需要盡早的下床活動，採取幅度和運動量小的一些運動方式，有利於促進產後恢復。

4.注意保暖：在產後雖然需要注意保暖，但是一定要注意不要穿的太多，如果室內的溫度比較高，穿的比較多，容易引起出汗導致感冒。

⑵ 正確坐月子的方法是怎樣的

引言：坐月子是中國女性在分娩之後的一段必要的修養時間，只有做好月子對女性的身體恢復才會起到很大的幫助，因此在坐月子期間一定要講究科學方法進行坐月子。如果在坐月子期間女性沒有注意的話，很可能就會出現月子病。接下來小編就跟大家聊一聊，正確坐月子的方法是怎樣的。

三、小結

在坐月子期間盡量不要洗頭，因為洗頭的話會影響產後惡露的排除，當頭皮受涼之後，子宮里的淤血就會凝結成血塊，導致不易排出體內，就算馬上吹乾也是不太好的，用吹風機來吹頭很容易引起頭痛等症狀。在坐月子的期間盡量側躺喂母乳，這樣的話對於寶寶和寶媽來說都是比較好的。

⑶ 科學坐月子，需要科學在哪些方面呢正確坐月子的方法有哪些

科學坐月子，需要科學在哪些方面呢？正確坐月子的方法有哪些？

產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後憂鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

⑷ 產婦應當如何正確坐月子

產婦應該科學坐月子，例如在坐月子的時候應該多吃一些有營養的食物，並且注意衛生。

在我國，女性生完孩子以後，一般會做一個月的月子，有的甚至會做兩個月甚至更長時間的月子。在做月子期間，產婦可以得到更好的休息，也能夠讓身體較快的恢復。那麼如何科學的坐月子呢？

女性在坐月子期間也應該注意吃一些有營養的食物。

女性生完孩子以後還要哺乳，所以在坐月子的期間應該吃一些有營養的食物。例如魚湯，或者瘦肉湯，或者豬肚湯，或者蓮子湯等。吃這些東西能夠有助於產奶，也能夠給產婦補充營養。

你覺得產婦在做月子的時候還應該如何做呢？歡迎您在下方留言說說！

⑸ 怎樣正確坐月子

我國傳統上認為新媽媽坐月子有很多講究，比如有不洗發、不洗澡、不碰冷水、禁性行為、不可吹風等禁忌。這些禁忌中有些是沒有必要的，那怎樣才是正確坐月子的方式呢?下面就跟我來了解一下吧!

坐月子的好處

1、恢復體力

產後新媽媽們會感覺渾身酸痛,尤其是手臂、頸部和下顎,這是由於在分勉過程中肌肉用力後疲勞所導致,大多會在幾天之後逐漸消失。對於順產的女性,陰道撕裂的傷口恢復也需要幾周時間;而盆骨的復原,例如恥骨聯合分離和尾骨損傷的癒合則需要長達幾個月的時間。

2、利於傷口恢復

在分娩之後,女性的身體在各方面會發生一系列巨大的`變化,各種內分泌激素水平發生改變,子宮發生收縮並逐漸恢復至懷孕前的大小和形態,各種創口也會逐漸癒合,而這個過程大約需經歷6周左右,也就是現代醫學認為產後恢復所需的時間。

3、排惡露

子宮的收縮會導致疼痛,又叫產後痛,一般在產後第三天就會減輕;在分娩過程中胎盤從子宮壁上剝離所產生的傷口在產後會逐漸癒合,在傷口界面有一些殘余的血液會從子宮中排出,即惡露,通常惡露排出會持續2～3周甚至2個月,這個過程在月子期間要得到科學健康的護理。

如何正確坐月子

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養,注意睡眠,不要讓自己過度疲勞,但也要注意不要整個月都躺在床上。通常,在寶寶出生後的第二天,產婦就應該下地走動,活動身體,有助於產後恢復。

2、注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況,觀察惡露的顏色的變化,在正常情況下,惡露應由紅變白,量由多漸少,氣味由血腥味到無,一般一個月後惡露應排凈,若惡露不凈或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3、保持精神愉快

產後的女性,由於生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產後抑鬱症。因此,一定要在家裡保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。

4、合理安排飲食

產後的前幾天,產婦的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要兼顧哺乳,因此,需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素,同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能,保持飲食清淡營養均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或給菜餚調調味,以增進食慾。

5、保持清潔衛生

從產後的第二天起,產婦可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢,有助於提神。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。

6、適當鍛煉身體

堅持在月子里進行必要的身體鍛煉,做一些產後體操,可以很好地恢復體質、體型。

7、絕對避免性生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產婦最好通過產後檢查判斷身體已經完全恢復後,才開始性生活。

坐月子吃什麼好

1、雞蛋

雞蛋中富含有多種的營養,其中以蛋白質的含量為最高,除此之外還有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質。而且雞蛋還具有易消化的特別,所以非常適合產婦在坐月子期間食用。

2、紅糖

在生產過程中產婦會消耗大量的營養物質,特別是葡萄糖的消耗量最多,因此產後坐月子期間應該盡量的多補充葡萄糖。因此在產後不妨讓產婦適量多喝紅糖水,由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。

3、湯

湯飲類是產婦在坐月子期間最重要的一道主食,比如雞湯、魚湯、排骨湯,在這些湯飲中都含有人體易吸收的蛋白質、維生素、礦物質。除此之外鮮美的味道還能刺激胃液分泌,提高食慾從而促進泌乳。

⑹ 如何正確做月子

坐月子是女人一生中最好的改善體質時機。如果沒有坐好月子，將為以後的身體健康埋下隱患。中國人講究坐月子，千萬不要以為那是迷信哦，許多講究都是有道理的。 一、生活上要注意： 1.一定要休養一個月或一個半月。產後兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要卧床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。 2.准備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。 3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月後可泡澡。(順產者) 4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。 5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。 6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。餵奶時可側躺著喂。 7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。 8.要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節酸痛等，連扇子也不要搖。 9.月子期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，避免內臟下垂。 10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。 二、飲食方面要講究： 1.少食多餐。 2.產後半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因為會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風濕病或神經痛。可以用燒開的米酒代替水分(買商店裡的瓶裝米酒)。做法是將數瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，大火煮沸後持續15分鍾以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。 3.不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。(有理由的，很長我就不說了。) 4.半個月內避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿卜。月子內要吃水分少的水果。 5.半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的負擔，產生「虛不受補」的現象。應該到第三周開始吃。 6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

⑺ 坐月子的正確方法

坐月子的正確方法

坐月子的正確方法，我們都知道孕媽媽分娩後要在家休息靜養，但是同時也要適當做一些運動，這樣產婦才能更好的恢復，以下為大家分享坐月子的正確方法，希望能夠幫助到大家。

坐月子的正確方法1

1、好的心情更利於恢復

產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

2、休息要充足。

休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。

3、飲食要營養均衡

產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

4、杜絕性生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天後，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。

5、注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

6、保持清潔衛生

從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

7、鍛煉身體，提高免疫力

堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。

以上起點就是科學坐月子的辦法，希望對產婦們有所幫助。

坐月子的正確方法2

產婦在經歷了十月懷胎，經歷了數小時的分娩生產之後身體的抵抗力和體質都會大大地降低。這時候，產婦需要長時間加以調理靜養，才能都盡快從體質、抵抗力下降，身體虛弱的狀態中恢復過來。但是坐月子有諸多注意事項，需要產婦朋友們留心的。坐 月子注意事項如下：

1、保持會陰清潔，多排尿不憋尿 。如果產時或產後有導尿、留置尿管或分娩過程中尿道周圍有擦傷，那麼就可能會刺激尿道產生這種不適感覺，日常生活中應注意多喝水，多排尿，不憋尿，可用溫開水沖洗會陰部，勤換內褲和會陰墊，保持會陰清潔，症狀不緩解或加重時請到醫院就診。

2、產後減肥無需過早 。節食減肥對於普通人來講都是不可取的，對於新媽媽來講肯定更不可取，產後 42天內，產婦身體未完全恢復到孕前的水平，需要攝取豐富營養，獲得充分休息，加上一些產婦要哺乳，更需要補足營養。產後強制節食，雖然短時間內效果明顯，但可能引發各種產後並發症。長期下去哺乳所需的營養成分就會不足，不但乳汁分泌量減少，乳汁成分也受影響，從而使新生兒營養受損，影響其生長發育。產後減肥，無需過早，只要合理膳食，適量運動，堅持母乳喂養，一般產後三個月後慢慢就會瘦的。

3、產後護膚慎選護膚品。一 般來講，由於產後激素水平的變化，膚質也會呈現出一定程度的敏感和脆弱，護膚品里普遍含有的防腐劑、芳香化合物、色素等成分是引起肌膚過敏的三大物質，產後雖然可以使用護膚品，但是需要慎重選擇，盡量避免使用化妝品。日常使用護膚品一般不會對母乳喂養產生影響。

4、產後掉發可在產後6-9個月自行恢復。 產後掉發一般都是產後體內激素重新調整導致的生理現象，在產後6-9個月會自行恢復，不需要特殊治療，如果脫發嚴重，可在醫生指導下服用維生素B1、谷維素等，日常生活中注意保持充足的睡眠和良好的心理狀態，注意合理膳食，易進食易消化的高蛋白、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物，多吃新鮮蔬菜、水果及海產品、豆類、蛋類，避免過於油膩和辛辣食物，也可以經常用木梳梳頭，促進頭部血液循環。

坐月子的正確方法3

坐月子常見問題

坐月子能洗頭嗎？坐月子能洗澡嗎？坐月子能外出吹風嗎？坐月子飲食有沒有什麼特別要求？坐月子的時候能不能減肥？坐月子的時候能不能上時間用眼，能否看電視、能否上網？坐月子能不能清晰外陰？這些都是坐月子常見問題，下面讓我為大家一一解答吧。

1、能洗頭、洗澡嗎？ 只要洗頭、洗澡後馬上吹乾或注意保暖，適度的清潔反而對親子雙方都有好處。

2、能吹風及外出嗎？ 建議產婦不要在不良天氣環境時出門，尤其是冬季。如果是在夏天，想要使用冷氣、電風扇，請保持室內溫度26～28度，而且風口不可對著產婦。

3、坐月子不要哭 ？這個說法是有道理的。產婦產後荷爾蒙急劇下降，傷口還未復原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂郁。

4、飲食能加鹽嗎？ 攝取適量的鹽是沒有關系的，而且還可以提高媽咪的食慾，但若攝取過量，容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡。

5、可以減肥嗎？ 女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。

6、能看電視嗎 ？月子里可以看書、看電視，但時間不要太長。

7、能上網嗎 ？對於年輕的產婦朋友們來說，年輕的'產婦朋友應該盡量減少坐月子期間上網的時間以及次數，如果沒有要緊的事情需要通過網路來處理，要盡量遠離電腦，要遠離電磁輻射。

8、能清洗外陰嗎 ？為了預防產後感染，你在坐月子期間，應該經常清洗私處。保持外陰清潔，及時更換干凈的會陰墊或衛生巾和內衣，以預防感染。

冬季坐月子如何護理

謹防產後疾病

產後2小時內極易發生嚴重並發症，如產後出血、子癇、產後心力衰竭等，故應在產房由助產人員嚴密觀察。

盡早排尿

應鼓勵產婦盡早自行排尿。產後4～6小時內應督促產婦排尿。如排尿困難，可採取聽流水聲及下腹部熱敷誘導的辦法。產後10天內產婦腹肌、盆底肌張力降低，容易便秘，鼓勵多吃蔬菜及早日下床活動。

飲食易消化有營養

產後1小時，由於產婦分娩勞累，消化能力減弱，可進食粥、湯類易消化的食物。之後應注意飲食調節，以易消化、富含營養而不油膩的飲食為宜。

觀察子宮復舊及惡露

子宮復舊是指子宮收縮至正常的過程。產後早期的14天內，宮底通常可在下腹部觸及，為一間歇性鼓起的硬塊。每日應於同一時間手測宮底高度，以了解子宮復舊情況。每日應觀察惡露數量、顏色及氣味。紅色惡露多在產後3天變淡，若子宮復舊不全，惡露增多且持續時間延長時，應告知醫生並給予積極處理。

出月子飲食要注意什麼

女性在坐月子的時候對於飲食的要求是比較高的，而很多女性認為出了月子就沒那麼多限制了，但只要女性還處於哺乳期，就還有很多要注意的地方。

1、女性在哺乳期間，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麥芽等。很多女性覺得人參補身體很有效，但是人參會使產婦回奶，在進行母乳喂養的時候，最好不要食用。此外，雌激素含量較多的食物也容易引起回奶，比如鴿子、老母雞等。

2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神經系統的作用。很可能會通過乳汁進入孩子體內，會對孩子的神經系統以及心臟造成損害，還會引起消化不良。

3、要少吃鹽和味精，吃太多的鹽會加重腎臟的負擔。而味精會影響到孩子的發育，吃太多的味精會使孩子出現智力減退、發育遲緩等情況。

女性不僅在坐月子時要注意飲食，就算是出了月子，只要還處在哺乳期，那在飲食上就不能夠隨心所欲，以免對孩子產生不良影響。

出月子了多久可以同房

很多人都有這樣的疑問，究竟出月子多久可以同房？事實上，產後同房是很多夫妻之間較為關心和重視的話題之一。產後性生活的質量嚴重影響著夫妻之間的關系。那麼究竟女性出月子之後多久可以同房？我們快來看看吧。

正常情況下，孕媽媽們在出月子之後，再過一個月才可以同房。女性們在生完寶寶之後，身體都會處於一個較為虛弱的狀態，而且這個狀態會持續較長的時間，也就是說需要較長的一段時間使自己的身體逐漸地恢復，在這段時間內，是不適應夫妻之間同房的，避免給身體造成危害。

一般來說，分娩之後，生殖器官等各個系統的恢復時間大約需要6到8周，而女性子宮的恢復時間大約要42天，子宮內膜的恢復時間是在2個月左右，也就是上面所建議的產完之後兩個月內是不適宜同房的。

出月子可以出門嗎

在女性生完孩子之後，元氣大傷，生完之後的一段時間內都是要好好修養的，所以坐月子對女性來說也很重要。一些女性坐月子做得好的話身體的恢復很快，而一些女性則因為沒坐好月子而留下了一些病根。坐月子期間會十分枯燥，所以女性們都期待快一些出月子。那麼出月子可以出門嗎？

當女性坐完月子之後是可以出門的，只是要求在坐月子期間最好少一些出門。因為在坐月子期間女性的身體抵抗力比較差，外面的環境不利於女性的身體健康，如果在坐月子期間出門並且沒有做好防護措施的話，女性很容易受涼而引起感冒、關節疼痛等等。而經過月子期之後，女性便可以正常出門。

只不過每個地方坐月子的時間不一樣，一些地方坐月子只需要30天，而一些地方坐月子需要100天，其實正規來說女性在生完小孩之後需要休養42天的時間，在這段時間內，女性出門都要多穿一些衣服，帶好帽子、圍脖、口罩等等，不要讓自己的身體有受涼的機會，而且剛坐完月子女性們也要進行過於激烈的運動。

⑻ 該如何科學的坐月子

該如何科學的坐月子？注意清潔，穿寬松舒適的衣服，隨時擦乾汗水，自然分娩24小時後洗澡洗頭。注意休息，不要過度勞累自己，還要注意整個月不要躺在床上。合理安排飲食，不要碰冷水。

關於坐月子有很多禁忌，新時代的媽媽可能會喊「這不科學」！我還得坐一個月，但我得強調方法。如何科學坐月子？科學禁閉很簡單。新媽媽除了注意休息和子宮恢復外，還要保持心情愉悅，合理飲食，適當運動。

5.睡個好覺，心情好

分娩後，需要保證寶媽有足夠的睡眠和良好的睡眠質量，良好的休息可以幫助寶媽更快地恢復。所以晚上可以找家人照顧寶寶，方便媽媽更好的休息。寶媽應該學會如何緩解自己的煩躁和壓力，多和家人溝通，多表達自己的煩惱，保持愉快的心情，這樣才能更好地照顧孩子的日常生活，陪伴孩子健康成長。

⑼ 產婦怎樣坐月子才科學，有什麼正確的方法呢

產婦怎樣坐月子才科學，有什麼正確的方法呢？

1.科學坐月子，一定要注意保暖，可以洗個熱水澡，洗個淋浴，時間不宜過長，每次5-10分鍾。如果不是自然分娩，出血過多或者傷口，要等身體調整好再洗，注意准備大浴巾保暖。平時注意開窗通風，產婦身體虛弱，過度使用冷水將來很可能引起關節痛。然而，完全沒有必要不吹氣。坐月子期間注意開窗通風，只要不直接對著產婦吹就行。

4.注意飲食，多吃高蛋白、營養豐富的食物，同時多吃水果蔬菜，少吃冷食、辛辣油膩的食物，做到清淡。飲食方面，在各方面均衡的情況下，可以適當補充蛋白質和脂肪酸，比如多吃一些對身體健康有益的白肉，比如魚和雞，而脂肪酸則是從堅果中大量獲取的。然後，配合一些維生素保健品，可以保證各方面的營養，如果有足夠的營養，可以給孩子帶來更好的營養奶。很多人說，產婦不能吹空調，不能吹電風扇。其實都是片面的。產婦最舒適的溫度應該在22-25度左右。你可以用空調或開窗調節室溫。如果空氣不好，應避免開窗，打開空氣凈化器和空調。不要穿得太刻意，以舒適方便餵食為准。嬰兒應該比成年人多穿一件，所以不要穿太多。