如何保護人體每個器官的方法

Ⅰ 人體的五大器官如何養護

肌肉、22 英尺長的小腸、幾十個器官組織和將近1 萬英里長的血管構成的。其中，最重要的五個器官是大腦、心臟、肝、肺和胰腺。
護好它們，就能健康長壽。
一、大腦指揮部，睡眠最關鍵。大腦是人體指揮司令部，它的
健康是重中之重。美國底特律韋恩州立大學的神經科學副教授羅
納·舒茲認為，保持充足的睡眠能讓大腦功能正常運轉，深度睡眠的時間不夠，大腦灰質的健康狀況就會惡化，記憶力會隨之下降。
措施：運動生理學研究顯示，有氧鍛煉會讓大腦中負責記憶力
存儲部分的新細胞不斷增生。只要每天進行15 分鍾的有氧鍛煉，
每周3 次。飲食方面，歐米伽3 脂肪酸(魚油) 卵磷脂有利於大腦健
康，鮭魚、沙丁魚、核桃和牛肉都富含歐米伽3 脂肪酸。
二、消除小肚腩，能護好心臟。心臟位於人體內部，是保持最
佳健康狀況的重要肌肉群。
措施：美國杜克大學醫療中心的醫學副教授克里斯汀·紐比發現
預防心臟病的重要措施是消除肚腩肉，病理學研究顯示腹部的脂肪會導致動脈硬化，從而 引發心臟病。醫學家建議人們從20 歲開始就要每年檢查一次血壓和膽固醇水平。如果數據偏高或是有家族心臟病史的，檢查次數要勤些。
三、肝臟排毒處，最害怕酒精。肝臟運行著人體內的5000 多
項功能，包括儲存從食物中吸收的維生素和礦物質，將體內的毒素（如酒精和某些葯物成分）過濾排出體外。飲酒過多會損傷肝臟細胞，增加患肝硬化的可能性。肥胖症也會導致肝臟疾病。肝部堆積的脂肪會導致炎症和疤痕，引發肝硬化和肝癌。
措施：每周都進行3 次力量訓練，每餐中都攝入植物蛋白，綜
合複方B, 就會讓人體保持苗條。
此外，性生活方面也要檢點，因為乙型肝炎和丙型肝炎都會通過不潔性交傳染。
四、肺健康，全身少得病。它不僅是人體內存儲氧氣的器官，
還能抑制病毒、細菌和其他通過空氣傳播的有害微粒。因此，肺部越健康，患上嚴重疾病的可能性越低。
措施：嚴格戒煙。美國俄亥俄州立大學心臟和肺臟研究中心的
醫學博士詹妮弗·麥克卡利斯特發現，吸煙是導致肺癌的首要原因。
少吃油脂食品是明智的選擇，特別是不要吃油炸食品。口味油膩會導致呼吸系統運轉起來更加費勁。
五、胃口好，胰腺正常。飯點時候感到飢餓，吃飯時不挑不
揀，這說明胰腺在正常工作。胰腺能分泌胰島素，這種激素能調節和控制血糖水平；根據分泌量的多少，還能決定人體產生飢餓或是飽腹感。
措施：要多攝入膳食纖維，它能降低膽結石的發病率，而膽結
石會導致胰腺炎，最終引發胰腺癌，。美國加利福尼亞大學研究發現：每天攝入2 份或2 份以上的粗糧的人群患上胰腺癌的可能性要低40%.

Ⅱ 如何保養你的8大內臟

人體內肺、肝、腎、腸、胃等重要器官，如果能健康工作，可以起到清除體內「垃圾、凈化血液的作用；可是一旦「臟了，就會導致各種病症。你知道身體8大部位有多臟嗎？

如果把我們的身體比作一輛汽車，那麼肺就像汽車引擎，讓人體通過呼吸氧氣來獲得生命的燃料；肝臟和腎臟好比機油濾清器，及時清除體內代謝的廢物殘渣，延長發動機的壽命；胃就像油箱，我們每天吃的食物經過口腔的粗加工後，先進入胃部消化吸收；而腸道可以看成汽車排氣管，經過胃部「加工的食物，進入腸道進行二次處理後，再排出體外。然而，像汽車一樣，如果我們的內臟沒有被好好保養，也會讓它們變臟甚至受傷。

1、人體8大器官之一：胃

胃部有幽門桿菌繁殖

胃裡有一種名為幽門螺旋桿菌的細菌，不幹凈的飲食是它的主要源頭，全世界約50%的人胃部都有這種細菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃潰瘍患者體內都有幽門螺桿菌存在。大多數人感染後沒有什麼症狀，但 10%—15%的感染者會得胃潰瘍。

清潔方法： 不熬夜，保持好心情。當精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時，會使胃酸分泌增多，會有反酸水、燒心、惡心等不適。此外，要少吃過甜、咸、辣、酸、冷、燙的食物。

2、人體8大器官有之二：腸

腸道中棲息著數以億計的細菌

腸道中棲息著數以億計的細菌，比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在於平衡各菌群，維持腸道健康。但如果飲食不規律，人體抵抗力下降，這些益生菌就會轉變為致病菌，引起腹瀉、胃潰瘍等疾病。而經常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現象，就是腸胃中的「臟東西在作祟。

尤其是大腸，本身就是一個很臟的器官。因為體內最終代謝的廢物，也就是大便會進入大腸中。尤其對便秘的人來說，大便中的多種毒素會被腸道反復吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。

清潔方法 ：最重要的是保持腸道通暢。比如，多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過於精細，多吃粗糧；外出旅遊時，容易便秘，可以喝一點蜂蜜；工作壓力大、久坐也會導致便秘，因此最好每天都運動一下，保持好心情。

3、人體8大器官有之三：闌尾

闌尾容易繼發感染

闌尾處於大腸的起始部位，就像一個被單獨分離出來的死胡同。因此，一些糞塊、糞石進去後很難出來，腸道細菌更容易繁殖，使其繼發感染，引起炎症。可以說大腸有多臟，闌尾就有多臟，甚至程度更深！

清潔方法 ：跟腸道一樣。要多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過於精細，多吃粗糧；外出旅遊時，容易便秘，可以喝一點蜂蜜；工作壓力大、久坐也會導致便秘，因此最好每天都運動一下，保持好心情。

4、人體8大器官之四：肝

肝臟是人體最大的解毒器官

肝臟是人體最大的解毒器官，也是最大的腺體。美國邁阿密大學肝臟病學首席專家保羅·馬丁指出，肝臟就像一個化工廠，除了能分解攝入體內的酒精外，至少還有250種功能。它有一根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝臟進行「解毒。如果經常喝酒或者大口、連著喝，分解速度跟不上，就可能造成酒精中毒。

除了酒精，暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣會使肝臟變得很「臟。「比如說，導致過多脂肪沉積在你的肝臟上，肝功能也會受到損害，脂肪肝就是最典型的病例。保羅·馬丁說。

清潔方法 ：每天運動10分鍾。喝酒時速度要慢，最好用小杯。美國公共衛生研究院酒精研究小組的研究發現，即使限制飲酒次數，如果大口喝，用大杯子喝，喝得總量反而更多。

吃飯有規律。一日三餐按點吃，少吃脂肪、糖含量高的食物。保持愉快的心情。中醫認為，肝喜疏惡郁。要想肝臟強健，首先要會調整情緒，保持樂觀開朗、心情愉快。

5、人體8大器官之五：膽囊

久坐容易讓膽囊產生廢物

膽囊具有儲存膽汁的作用，用來幫助消化脂肪，還可以吸收其中的水分，讓精華物質發揮最大的作用。愛吃肉、久坐等習慣容易讓膽囊產生廢物，膽結石，最常見的有膽固醇結石和膽紅素結石，前者易形成堅硬如石的物質，而後者多呈泥沙狀，多與膽管內入侵的細菌等「臟物有關。

清潔方法： 多吃高纖維的食物，如芹菜、穀物、紅薯等。少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。

少坐多活動。否則容易引起腹壁鬆弛，內臟下垂，時間久了會壓迫膽管，使膽汁排泄不暢、沉積而形成結石。便前便後都要洗手。腸道感染後，一些腸道細菌、寄生蟲就會遊走至膽管、膽囊，從而引起結石。

6、人體8大器官之六：腎臟

腎臟主要功能為排毒

「腎臟的'主要功能是排泄和內分泌。專家稱，一旦腎功能出現問題，會導致排水不暢，毒素出不來，這時多餘的水分和積蓄下來的毒素對全身健康都有影響，產生相應症狀，叫做尿毒症，表現為惡心嘔吐、心慌憋氣等，甚至有生命危險。

清潔方法： 少吃鹽，多喝水。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。養成多喝水的習慣不僅能預防腎結石，也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

每天一杯橙汁，可以增強尿液中檸檬酸水平，減少結石幾率。

切忌亂吃葯。左力指出，引起尿毒症的五大原因是腎炎、糖尿病、高血壓、多囊腎和亂吃葯。

7、人體8大器官之七：肺

肺部是器官中最臟的部位之一

在所有器官中，肺的自我保護能力最差，可以說是最受委屈的一個器官。吸煙是肺部最大的污染源，正常人的肺是紅色的，煙民的肺則完全被熏黑了！尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物質，都可以看成附著在肺上的臟東西，肺肯定是所有器官中最臟的一個！

其次是空氣污染。你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內。雖然肺葉上排列的細小纖毛能將一些污染物、細菌清掃出去。但如果長時間處於空氣污染的環境中，即使再堅強的肺，也會受不了。此外，人們的衣食住行、四季交替都對肺有影響。如果不注意就可能引起支氣管炎、哮喘、肺結核等，嚴重的還會導致癌變。

清潔方法： 多吃蘋果。美國國立衛生研究院研究表明，經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。

陰霾天氣少出門。如果要出門最好戴口罩，盡量避開早上這段時間。多喝水，不吸煙。如果經常處於吸煙環境，一定要多喝水，可以加速排出體內有害物質。有數據顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。

8、人體8大器官之八：胰腺

胰腺是衛生死角

此外，還有一個容易忽略的「衛生死角，那就是胰腺。它位於上腹部，是人體第二大消化腺，與肝膽、胃十二指腸和脾臟相鄰。胰腺雖小，但與生命息息相關。近幾年，我國胰腺炎發病率呈上升趨勢，急性胰腺炎最突出的表現是疼痛、惡心、嘔吐、黃疸，嚴重的甚至致命。

清潔方法 ：建議要少喝酒、不要暴飲暴食、避免外傷。

Ⅲ 我們如何保持內部器官的細胞健康

我們如何保持內部器官的細胞健康？
免疫具有三大功能 (1)免疫的防禦功能:是指機體抵抗病原微生物感染的能力，免疫的防禦功能將會有效地抵禦病菌、病毒等對機體的入侵，從而使身體保持健康狀態。如果免疫功能的這種能力過低，人體就會反復發生各種感染；反之這種能力過高，人體又易發生變態反應。 (2)免疫的穩定功能:是指機體清除體內衰老、死亡或損傷的自身細胞的能力。生物體的各種組織、細胞都有一定的壽命，不斷地新陳代謝，來維持機體的健全。機體也必須從體內不斷地清除衰老和死亡的細胞，促使細胞新生，在這方面免疫的穩定功能起著重要的作用。如果這種能力過高，把正常細胞也當做衰老的或損傷的細胞來清除，也就是對自己的正常細胞發生了免疫功能，就會導致人體自身免疫性疾病的發生。 （3)免疫的監護功能:免疫的這種功能可以識別和消滅體內產生的突變細胞。在外界環境影響下，體內經常發生一些細胞的變異，這些細胞一旦發育起來就是腫瘤細胞。體內的免疫監視功能可及時發現這種異常細胞，並及時將其清除。如果這種功能下降，人體就會發生腫瘤。 免疫的上述三大功能構成了一個完整的免疫系統，三者的完整性是機體健康正常的基本保證，其中任何一個成分的缺失或功能不全都可導致免疫功能障礙，由此引發疾病。 免疫系統工作原理 人類的吞噬細胞有大、小兩種。小吞噬細胞是外周血中的中性粒細胞。大吞噬細胞細胞單核吞噬細胞是血中的單核細胞和多種器官、組織中的巨噬細胞，兩者構成單核吞噬細胞系統。 當病原體穿透皮膚或粘膜到達體內組織後，吞噬細胞首先從毛細血管中逸出，聚集到病原體所在部位。多數情況下，病原體被吞噬殺滅。若未被殺死，則經淋巴管到附近淋巴結，在淋巴結內的吞噬細胞進一步把它們消滅。淋巴結的這種過濾作用在人體免疫防禦能力上佔有重要地位，一般只有毒力強、數量多的病原體才有可能不被完全阻擋而侵入血流及其它臟器。但是在血液、肝、脾或骨髓等處的吞噬細胞會對病原體繼續進行吞噬殺滅。 以病原菌為例，吞噬、殺菌過程分為三個階段，即吞噬細胞和病菌接觸、吞入病菌、殺死和破壞病原菌。吞噬細胞內含有溶酶體，其中的溶菌酶、髓過氧化物酶、乳鐵蛋白、防禦素、活性氧物質、活性氮物質等能殺死病菌，而蛋白酶、多糖酶、核酸酶、脂酶等則可將菌體降解。最後不能消化的菌體殘渣，將被排到吞噬細胞外。 細菌被吞噬在吞噬細胞內形成吞噬體；溶酶體與吞噬體融合成吞噬溶酶體；溶酶體中多種殺菌物質和水解酶將細菌殺死並消化；菌體殘渣被排出細胞外。 病菌被吞噬細胞吞噬後，其結果根據病菌類型、毒力和人體免疫力不同而不同。化膿性球菌被吞噬後，一般經5—10分鍾死亡，30—60分鍾被破壞，這是完全吞噬。而結核分枝桿菌、布魯氏菌、傷寒沙門氏菌、軍團菌等，則是已經適應在宿主細胞內寄居的胞內菌。在無特異性免疫力的人體中，它們雖然也可以被吞噬細胞吞入，但不被殺死，這是不完全吞噬。不完全吞噬可使這些病菌在吞噬細胞內得到保護，免受機體體液中特異性抗體、非特異性抗菌物質或抗菌葯物的有害作用；有的病菌尚能在吞噬細胞內生長繁殖，反使吞噬細胞死亡；有的可隨遊走的吞噬細胞經淋巴液或血流擴散到人體其它部位，造成廣泛病變。此外，吞噬細胞在吞噬過程中，溶酶體釋放出的多種水解酶也能破壞鄰近的正常組織細胞，造成對人體不利的免疫病理性損傷。 正常人體的血液、組織液、分泌液等體液中含有多種具有殺傷或抑制病原體的物質。主要有補體、溶菌酶、防禦素、乙型溶素、吞噬細胞殺菌素、組蛋白、正常調理素等。這些物質的直接殺傷病原體的作用不如吞噬細胞強大，往往只是配合其它抗菌因素發揮作用。例如補體對霍亂弧菌只有弱的抑菌效應，但在霍亂弧菌與其特異抗體結合的復合物中若再加入補體，則很快發生溶解霍亂弧菌的溶菌反應。 人體的免疫系統像一支精密的軍隊，24小時晝夜不停地保護著我們的健康。它是一個了不起的傑作！在任何一秒內，免疫系統都能協調調派不計其數、不同職能的免疫「部隊」從事復雜的任務。它不僅時刻保護我們免受外來入侵物的危害，同時也能預防體內細胞突變引發癌症的威脅。如果沒有免疫系統的保護，即使是一粒灰塵就足以讓人致命。 根據醫學研究顯示,人體百分之九十以上的疾病與免疫系統失調有關。而人體免疫系統的結構是繁多而復雜的，並不在某一個特定的位置或是器官，相反它是由人體多個器官共同協調運作。骨髓和胸腺是人體主要的淋巴器官，外圍的淋巴器官則包括扁桃體、脾、淋巴結、集合淋巴結與闌尾。這些關卡都是用來防堵入侵的毒素及微生物。當我們喉嚨發癢或眼睛流淚時，都是我們的免疫系統在努力工作的信號。長久以來，人們因為盲腸和扁桃體沒有明顯的功能而選擇割除它們，但是最近的研究顯示盲腸和扁桃體內有大量的淋巴結，這些結構能夠協助免疫系統運作。 自從抗生素發明以來，科學界一直致力於葯物的發明，期望它能治療疾病，但事與願違，研究人員逐漸發現，人們對化學葯物的使用只會刺激免疫系統中的某種成分，但它無法替代免疫系統的功能，並且還會產生對人體健康有害的副作用，擾亂免疫系統平衡。反而是人體本身的防禦機制－－免疫系統，具有不可思議的力量。而適當的營養卻能使免疫系統全面有效地運作，有助於人體更好地防禦疾病、克服環境污染及毒素的侵襲。營養與免疫系統之間密不可分、相互促進的關聯，成就了營養免疫學創立的理論基礎。 免疫系統的工作過程 當病菌、病毒等致病微生物進入到人體後，免疫系統中的巨噬細胞首先發起進攻，將它們吞噬到「肚子「里，然後通過酶的作用，把他們分解成一個個片斷，並將這些微生物的片斷顯現在巨噬細胞的表面，成為抗原，表示自己已經吞噬過入侵的病菌，並讓免疫系統中的t細胞知道。 t細胞與巨噬細胞表面的微生物片斷，或者說微生物的抗原，連著相遇後如同原配的鎖和鑰匙一樣，馬上發生反應。這時，巨噬細胞便會產生出一種淋巴因子的物質，他最大的作用就是激活t細胞。t細胞一旦「醒來」便立即向整個免疫系統發出「警報」，報告有「敵人」入侵的消息。這時，免疫系統會出動一種殺傷性t淋巴細胞，並由它發出專門的b淋巴細胞，最後通過b淋巴細胞產生專一的抗體。 殺傷性t淋巴細胞能夠找到那些已經被感染的人體細胞，一旦找到之後便向殺手那樣將這些受感染的細胞摧毀掉，防止致病微生物的進一步繁殖。 在摧毀受感染的細胞的同時b淋巴細胞產生的抗體，與細胞內的致病微生物結合是知識去治病作用。 通過以上一系列復雜的過程，免疫系統終於保為主類我們的身體。 當第一次的感染被抑制住以後，免疫系統會把這種致病微生物的所有過程用具的記錄下來。如果人體再次受到同樣的致病微生物入侵，免疫系統已經清楚地知道該怎樣對付他們，並能夠很容易、很准確、很迅速的作出反應，將入侵之地消滅掉。

Ⅳ 要想身體健康就需要保護好五臟，按摩哪些穴位養好五臟

隨著年齡的增長，人體器官、組織和器官的功能將逐漸減弱。這是一個不可避免的老化過程。然而，衰老不能等同於老年，老年可能不全衰退，老年可能不全變老。有些人會變老變強壯。然而，有些人在變老之前不會變老。中醫認為人體是以心、肝、脾、肺、腎五臟為中心的統一體。

增強腎功能腎俞穴腎是自然之本，主要儲存精氣，腎氣不足和元氣不足會加速衰老。按摩腎俞穴具有補腎壯陽、益精填髓、利尿消腫的功效，耳聾、健忘、腰痛、遺尿、陽痿等。定期按摩可以增加腎血流量並改善它。腎功能。

Ⅳ 如何正確護理身體器官 教你如何保養你的身體器官

1、子宮：每個月的大姨媽就是觀看子宮是否健康的窗口，所以女性朋友們想要保護好子宮的話，一定要很關注自己的大姨媽，在特殊時期千萬不要吃辣的和冰的，如果你的大姨媽出現了不正常的現象建議及時就醫，另外想要保護子宮也可以多補充葉酸、維生素C和維生素E，可以抗氧化和延緩衰老，補鈣可以改善更年輕綜合征。

2、心臟：心臟的重要性不言而喻，現代人也很害怕患上心臟類的疾病，但是隨著生活水平的提高，我們的飲食更加呈現多樣化發展，人們可能更加傾向食物的口感而忽略，是否攝入了太多糖、脂肪等，這類食物容易引起血糖、血脂、血壓升高等，建議日常粗糧是很有必要吃的。

3、肺部：肺癌成為國民癌症類疾病的罪魁禍首之一，現在得肺癌的人也也來越多了，大家都知道導致肺癌的第一大殺手就是煙草，長期的吸煙者，患肺癌的概率是不吸煙者的10-20倍，所以你想要遠離肺癌的話，首先要戒煙，雖然很難但是也要堅持。

4、脾：一般來說，飲食上失調、食用過多冷飲是導致我們脾濕、脾虛的最大原因之一，所以我們想要養脾的話一方面要節制飲食，夏天即將到來，冷的飲品盡量少吃，另一方面通過薏米、赤小豆祛濕，山葯補脾。

5、胃：胃就像一面鏡子，你對它笑它就對你笑，如果你對它哭它也會對你哭，我們在日常中不經意的餓一頓飽一頓，時而太刺激，時而不吃早飯，久而久之，你的胃部就會向你討債了，保養胃部，多喝粥，脾胃喜暖怕冷，暖和不刺激的食物促進蠕動和消化。

6、腸：腸道除了消化和吸收營養以外，還有個很重要的功能就是排毒，如果你的腸道排毒不好的話，便秘、色斑、口臭等一系列毛病就會找上你，腸道不好的人群很多集中在上班族中，因為壓力大、久坐等，喝水和多吃蔬菜粗糧是解決辦法。

7、肝臟：我國是肝癌第一大國，但是絕大部分患者都是男性，這是為什麼呢，就是因為酒精。如果你想要護肝的話，建議最好要戒煙酒、避免油炸和燒烤、少油脂和辛辣食物，這樣能夠幫助減輕肝臟負擔，補充蛋白質、維生素和硒元素才是護肝的食物。

8、腎：腎和泌尿系統有很大關聯，主要負責我們身體的新陳代謝，相信大家都知道，高鹽飲食會引起腎上腺分泌異常，引起高血壓，傷害腎功能，同時容易患腎結石。建議多喝水少吃鹽，芝麻、板栗、枸杞、山葯等食物是良方。

9、膽：油膩脂肪過多的食物容易引起膽囊炎、膽結石等疾病。飲食上建議選擇魚肉、瘦肉、奶類等低膽固醇的食物，動物肝臟、腎和腦的食物建議少吃，補充維生素和膳食纖維，減少辛辣刺激性食物的攝入。

Ⅵ 怎麼保護人體器官

1堅持鍛煉身體,提高呼吸器官的抗病能力
2.預防感冒
3.不隨地吐痰,掃地前先灑水,用濕布擦黑板,保持空氣清潔,預防肺結核等傳染病
4.不要吸煙,以免煙中有害物質對呼吸器官的損害我就是真么寫的

Ⅶ 人體五大器官如何保養

您知道生活中如何保養人體五大器官了嗎?在這我要提醒一下大家，一定要注重自己的各處器官的保養，這樣才能保證自己的可以健健康康的哦。接下來，我就和大家分享人體五大器官的保養 方法 ，希望對各位有幫助!

人體五大器官的保養方法

1.大腦

人們每晚的深度睡眠時間若不足，其大腦灰質的健康狀況就會惡化， 記憶力 也會隨之下降。因此，人們應每天都保證充足的睡眠時間，使大腦的功能保持正常。此外，人們還應採取以下可保護大腦的 措施

①進行有氧運動。人們若每天都進行15分鍾的有氧運動，可使大腦中負責存儲記憶的細胞不斷增生，從而可取得保護大腦的效果。

②經常補充維生素D。維生素D具有提高大腦靈活度、 增強記憶力 的作用，是大腦最需要的營養素。曬太陽(每天曬15分鍾)是使人體獲得維生素D最簡單的方法。

2.心臟

預防心臟病最重要的措施就是減肥，尤其是減掉腹部的贅肉。這是因為，腹部脂肪過多的人更易發生動脈硬化，進而引發心臟病。此外，還建議人們採取以下措施來保養心臟;

①定期檢查血壓和膽固醇水平。從20歲開始，每年都要檢查一次血壓和膽固醇水平，如果檢查結果異常應及時進行治療，以免使心臟受累。

②常吃富含歐米茄3脂肪酸的食物。歐米茄3脂肪酸具有預防心臟病、中風和癌症、保護心腦血管系統功能等作用，是心臟最需要的營養素。此營養素主要存在於海產品、核桃及某些綠葉蔬菜中。

3.胰腺

人們每天若是到了該吃飯的時間就感到飢餓，而且從不偏食，就說明其胰腺在正常地工作。為了保護胰臟，人們每天都應攝入一些膳食纖維，因為這種營養物質具有降低胰腺炎和胰腺癌發病率的作用。

要多吃粗糧，每天都吃粗糧的人患胰腺癌的幾率要低40%左右。

4.肝臟

肝臟具有儲存從食物中吸收的維生素和礦物質、將體內的毒素(如酒精和某些葯物成分)排出體外等極為重要的功能。感染肝炎病毒和飲酒過多是損傷肝臟最常見的原因。

此外，肥胖症也會導致脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝病。為了保護肝臟，人們應採取以下措施：①不要大量地飲酒。②每周進行3次肌肉力量的訓練。③積極預防乙肝和丙肝。

5.肺臟

吸煙是導致肺病的首要原因。過量地吃富含油脂的食品，尤其是油炸食則會使人的呼吸系統在工作時更加費力。

女性卵巢飲食保養

(1)補充植物性雌激素

生活中也是可以常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，因為在些食物中富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的葯物，如何首烏、熟地、黃芪等。

(2)多吃新鮮蔬果

維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏盡量“經久不衰”。

多吃新鮮蔬果

這些蔬菜含有大量的植物纖維們可以幫助我們很好的抵抗衰老，刺進身體排毒。

(3)多攝入蛋白質

蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

調查結果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經年齡早;受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經越早。

Ⅷ 怎樣保護我們的消化器官

可以通過按摩、運動的方式保護消化器官。

1、按摩

適當的自我按摩具有改善腸胃功能的作用，經常按摩胃部和足三里，可以增加腸胃動力，進而促進消化。

2、運動

適當的運動可以健脾養胃，運動可以鍛煉身體，增強體質，還可以使腸胃的蠕動增加，促進消化。

(8)如何保護人體每個器官的方法擴展閱讀：

保護消化系統不應該吃的食物：

1、鮮棗

鮮棗不應該吃太多，不然會傷腸胃。棗中的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會對腸胃造成刺激，導致腸胃不適。膳食纖維大部分存在於大棗的棗皮中，但是，大棗的棗皮薄而堅硬，若胃黏膜剛好有炎症或者潰瘍，會使疼痛和不適加重。

2、山楂

因為山楂中果膠和單寧酸含量較高，接觸胃酸後容易凝結成不溶於水的沉澱，與食物殘渣等膠著在一起形成胃結石，結石可導致胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和胃穿孔。因此，過量吃山楂有可能造成胃結石。但是，如果把山楂煮熟了吃，就會減少單寧酸的影響。

Ⅸ 怎樣保健人體感覺器官

1、頭部

平時應多按摩頭部，可以用手代替梳子梳頭，按照從頭頂到後腦勺，再從頭頂到耳朵兩側的順序，來回各推三四十次，使頭部產生熱麻感。

大腦還對氧氣情有獨鍾，跑步、快走等有氧運動有助於改善大腦血液循環，保證充足的血氧供應，打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應能力、延緩衰老。

2、耳朵

腎是先天之本、生命之源，搓彈雙耳是最廉價的強腎方法。兩手分別輕捏左右耳耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回，每天做兩三次，每次1分鍾。長期堅持，能起到抗衰養顏的作用，對頭痛、耳鳴等疾病也有幫助。

3、前胸

可以採取虛掌輕叩輕拍的方法來保健，將五指並攏、掌心中空，對准胸部正中間的胸骨，以適當力度拍擊。每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分鍾。也可以用手掌上下摩擦頸部到心窩的部位。另外，還要多做擴胸運動和深呼吸。

4、腋窩

腋窩是人們平時容易忽略的保健部位，腋窩處不僅有動靜脈血管，還有大量的淋巴組織，刺激此處的神經、血管和淋巴結，能促進血液循環，使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。

以上內容來源：人民網-人體有8大「保健特區」，隨便揉揉也能健康

Ⅹ 怎樣保養內臟

平時如何保養腎臟
人體內的腎臟日夜不停地工作著，將體內的代謝廢物排出體外，以維護我們體內環境的穩定。在平時我們如 何保養腎臟呢？ 首先我們介紹一些腎臟保養的基本原則：
1．嚴禁亂服各種葯物。尤其是各種抗生素，因為它們大部分都是從腎臟排泄的，對其有一定的損害。
2．嚴格控制易造成腎臟損害的疾病。常見的有高血壓、糖尿病、痛風、高脂血症等。
3．定期進行有關腎功能的檢查。如尿常規、血肌酐、尿素氮等。
4．飲食控制。
下面我們重點談談保養腎臟的飲食技巧：
1．平時每餐的飲食，雞肉、豬肉或魚肉選擇一樣就足夠了。
2．蛋與豆製品也可取代肉類，蛋菜中有蛋類或豆製品時，肉類的攝取量應適當減少。
3．將單調的麵食豐富化，如：陽春面加一個茶葉蛋或鹵干，再加一盤炒青菜或海帶來取代一盤大肉炒麵，可減少肉類，增加蔬菜的攝入。
4．吃火鍋時多放些蔬菜，如：香菇、金針菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鮮類、蛋餃、魚丸、凍豆腐等也算肉類，要適量食用。
5．均衡飲食，避免營養不良造成機體免疫力下降，減少生病的機會，可間接避免損害腎臟。
6．平時不要經常暴飲暴食，可避免造成過多的代謝廢物瀦留體內。
7．適量飲水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。
8．飲食不要重口味，少吃不健康的腌製品或其他加工的食品。
（1） 要保持小便通暢，小便通暢，說明腎臟的排泄功能異常，如果發生尿道阻塞，小便不通暢，就會增加腎盂和腎實質發炎的機會，加重腎臟負擔，甚至發生尿中毒。常見的小便不通暢的原因有尿路結石、前列腺肥大、腫瘤、結核等。
（2） 防止感染：細菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，進入腎臟，使腎臟感染發病，為了防止細菌逆行使尿路感染，要保持會陰部及尿道口的清潔衛生。另外，微生物通過血液循環和淋巴液循環的途徑也可以感染腎臟。因此，當身體其他部位有感染性病灶存在時，例如扁桃體炎、齲齒、癤腫、結核等，都應及時治療處理。
（3） 防止疾病損害腎臟：有些疾病，例如變態反應性紫癜，系統性紅斑狼瘡，大量脫水，失血等，都可以損害腎臟，當發生這類疾病時，除了及時治療外，還要加強保護措施。
（4） 防止葯物對腎臟損害：葯物進入人體後，多數要進入血液後才能發揮作用，這些葯物經過體內代謝過程，都可匯集於腎臟排除體外，使腎臟容易受到葯物的損害。因此，對腎臟有損害的葯物不宜亂用。
（5） 注意飲食：保護腎臟需要食用蛋白質和糖類，不宜吃含有脂肪過高的飲食，脂肪過多，容易發生腎動脈硬化，使腎臟萎縮變性，引起動脈硬化性腎臟病。鹼性食物對腎臟有利，可以防治尿路結石，還可以適當吃些冬瓜、白茅根、小豆、綠豆等，對利尿清熱，保護腎臟都有益處。