如何保護眼睛視力方法小學生

① 小學生保護眼睛的方法。

小學生保護眼睛的措施包括以下幾種：1、建立正確的用眼環境和讀寫姿勢，要嚴格做到三個一，包括胸口離桌子一拳，眼睛離書本一尺，握筆的手到筆尖是一寸。寫作業時光線不能太暗，避免連續近距離的用眼，讀書、寫字每40分鍾要休息10分鍾。2、手機、電腦、電視等電子產品每次使用不要超過20分鍾，還要保證每天足夠的戶外活動，活動以2小時為宜。3、保證營養均衡，不挑食，不偏食，每天做眼保健操等。

② 保護孩子視力的方法

小孩保護眼睛視力的方法有很多，如增加戶外活動、培養良好用眼習慣、少接觸電子產品、保證充足睡眠、均衡飲食、避免眼部外傷、定期醫院檢查等。小孩如何保護眼睛視力，離不開家長正確的引導，所以家長應該以身作則，盡可能讓小孩養成良好習慣，才能更好保護視力。
1、增加戶外活動：家長應該多讓小孩到戶外陽光下活動，多看看遠處綠色植物。一般認為每天進行2小時以上的戶外活動，對預防近視有一定幫助；
2、培養良好用眼習慣：建議小孩不要在走路、吃飯、乘車等時候看書，以及電子產品，在讀書、寫字時需要保持"一尺、一拳、一寸"，即眼離桌面一尺、胸離桌邊一拳、手離筆尖一寸，同時注意周邊環境光線不能過暗或過強；
3、少接觸電子產品：通常年齡越小，建議接觸電子產品的時間越短，如單次使用電子產品的時間不宜超過15分鍾。如果以學習為目的去使用電子產品，則不宜超過30分鍾；
4、保證充足睡眠：小孩每天睡眠時間不應該少於10小時，因為小孩得到充分休息後，才能夠更好地成長發育、增強體質，是眼睛得到充分休息，才能有助於對視力的保護；
5、均衡飲食：建議補充優質蛋白，如魚類、瘦肉類、蛋類等，同時補充鈣質以及新鮮的蔬菜、水果等，忌挑食，有助於對眼睛視力的保護；
6、避免眼部外傷：生活中應該讓小孩遠離危險物品，如剪刀、注射器、玩具飛鏢、塑料槍等，以免引起機械性眼外傷。同時遠離激光筆，以防引起光損傷，同時預防球類對眼睛造成鈍挫傷等；
7、定期醫院檢查：2歲以上的小孩，應該定期到醫院眼科門診進行常規視力檢查，比如0.5-1年。如果發現眼睛異常，建議及時就醫處理，以免引起視力受損。

③ 應該如何保護孩子的視力

眼睛是人的一個非常重要而又非常容易受到損傷的器官。據調查，近年來幼兒近視眼的患病率在逐年升高，此外被爆竹炸傷，被鉤針等刺傷的情況也不少。

為避免得近視，應注意培養孩子良好的讀寫姿勢，眼睛不能離書本太近，以l尺為宜。看書時，光線要充足，太暗容易使孩子眼睛疲勞而造成近視。看書時應當端端正正地坐著看，不能一邊走路一邊看書，也不能在搖晃的車上看書。

看電視時不能坐得離電視機太近，看的時間不能太長，否則都容易造成近視。一般來說，離電視距離以電視機屏幕的對角線長乘4為宜。

4歲孩子每次看電視時間不要超過20分鍾。家裡的鉤針等尖狀物品不要放在床上、抽屜里等小兒可以拿得到的地方，以免小兒在玩弄時傷了眼睛。大人織毛衣、縫衣服時，不要讓小兒靠近。小兒在與其他小朋友玩耍時，禁止他們用棍子打架、嬉戲。小兒剪紙用的剪刀應是圓頭的，而不是尖頭的，以免不慎刺傷眼睛。

小兒的眼睛有異物進入時，切勿用力揉眼睛，以免劃傷角膜，先可以讓小兒將眼睛閉住，讓眼淚將塵沙等沖到眼角處，再用干凈手帕或濕毛巾輕輕擦掉。如果是玻璃碴、鐵屑等物品，應立即請醫生處理。教育小兒不要用手去揉眼睛。小兒應該有自己的.毛巾，而不能跟大人共用一條毛巾。應給小兒准備干凈手帕。給小兒提供足夠的營養品，多食富含維生素A的食品如胡蘿卜、豬肝等。

當小兒的眼睛疼痛不適時，應及時就醫治療。此外定期給小兒檢查視力可起到很好的檢測，發現問題，應及時治療。

④ 小學生保護眼睛的建議

小學生保護眼睛:要做到科學用眼、堅持做眼睛保健操、生活起居宜忌、定期檢查視力。
1、保護眼睛的技巧
1.1、做到科學用眼
1.1.1、小學生保護眼睛讀寫姿勢要正確:人在讀書或寫字時,眼與書本保持一尺左右為距離。為此,桌和椅的高低要配套得當,高椅低桌或低椅高桌都不利於眼睛的健康。寫字時不要歪頭,不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報。
1.1.2、小學生保護眼睛讀寫時間要適宜:看書、寫字、繪圖等用眼時間過長,容易使眼肌疲勞,導致近視。故每讀寫一小時左右,應到室外遠眺或體育活動10分鍾,這是消除眼肌疲勞、防止發生近視的有效方法。
小學生保護眼睛的方法
1.1.3、小學生保護眼睛光線要充足:充足的光線是保持正常視力的重要方面,不可在過暗的光線下讀書寫字,如黃昏、暗室等。夜間讀寫時,燈光不可過暗,亦不可晃動或刺眼。光線應來自左前方,避免陰影遮擋視線。不可在強光(如日光或眩耀刺目的燈光)下看書寫字,不可在花影下閱覽,以減少眼內晶狀體和睫狀體的調節負擔。
1.1.4、小學生保護眼睛看電視時間不可過長:電視為動態畫面,觀看時間過長,最易導致眼肌疲勞,引起近視。故看電視時間不宜過長,一般要控制在2小時以內,且每看30分鍾,至少休息5分鍾,以使眼睛得到休息。看電視的距離要適宜,一般應在2米以外,角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內,要有一定亮度的照明,可開一盞小燈,但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上,放在後方或旁邊。電視調試時,電視屏上跳動的畫面極為傷眼,要閉上眼睛,免受刺激。
1.2、堅持做眼睛保健操
做眼睛保健操是預防近視行之有效的方法,應每日堅持不懈。未曾學者,可輕輕按摩上、下眼險,或閉目養神,以有利於眼肌疲勞的恢復。
1.3、生活起居宜忌
加強身體鍛煉,提倡戶外活動,常曬日光,呼吸新鮮空氣。生活要有規律,早起早睡,保持充足的睡眠及適當的休息。注意營養,不偏食,不吃零食,多吃素食和富含維生素的食品及鈣質食品,如豬肝、牛奶、雞蛋等。
1.4、定期檢查視力
要定期做視力檢查,並根據視力情況對學習、保養進行適當調整。
2、保護視力吃什麼好
2.1、維生素A
維生素A也稱視黃醇,在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退,嚴重時可能導致夜盲症。
動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶製品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內也可以轉化為維生素A,因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和*蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。
2.2、鈣
鈣是眼部組織的「保護器」。體內鈣缺乏,不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前後徑拉長,還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變,易造成視力減退或近視。
乳類、豆類、菌類、乾果類及海產品類食物中含豐富的鈣,與維生素D搭配食用,利於鈣的吸收。
2.3、微量元素硒、鋅、鉻
微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能,防治視力減退。
含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、谷類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
2.4、維生素C
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

⑤ 小學生怎樣愛護眼睛保護視力

1、小學生保護眼睛之飲食保健
首先,從營養學上講要增加肉類、維生素、牛奶、水果等的攝入,對預防近視會起到一定作用。平時在飲食上應做到3點:補充營養,除蛋白質、維生素外,鈣、鉻等元素已被證實是眼睛發育必需的物質;限糖,糖可消耗體內的鈣,誘發近視;保證充足的睡眠,使眼睛整體處於非疲勞狀態。

小學生如何保護眼睛

2、小學生保護眼睛之運動鍛煉
體育鍛煉能增強血液循環和新陳代謝,供給眼睛較多的營養物質,使眼睛的抵抗力增強,這對眼睛是間接的鍛煉。直接的鍛煉是眼保健操,它是根據我國醫學的推拿、按摩、針灸穴位,結合醫療體育編成的,是保護視力的科學方法。父母和老師要學會眼保健操的基本知識,具體指導和經常督促孩子做好眼保健操,並持之以恆。

3、小學生保護眼睛之日常用眼
3.1、應注意用眼的姿勢
簡單地說,就是要做到三個「一」,既一拳、一寸、一尺。一拳,就是指孩子坐在座位上看書寫字時,自己的前胸和書桌要保持一拳的距離;一寸,是要求孩子寫字時,握筆的手與筆尖的距離要保持一寸;一尺,就是孩子看書時眼與書本的距離要保持一尺。

小學生如何保護眼睛

3.2、注意用眼的時間
小孩的眼球發育還不完善,工作能力較低,每次看書或寫字0。5～1小時,就要讓孩子到戶外活動活動,做做游戲,望望遠方,或觀察一下花草綠樹,使緊張的眼部肌肉放鬆,消除疲勞。另外,還要使孩子生活有規律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分的休息。

吃什麼對眼睛好
1、油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿卜等富含抗氧化活性物質的十字花科蔬菜。不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚,而且還具有防輻射損傷的功能。新鮮蔬菜是人體內的「清潔劑」,其奧妙在於蔬菜擁有「秘密武器」——鹼性成分,可使血液呈鹼性,溶解沉澱於細胞內的毒素,使之隨尿液排泄掉。

2、豬血、黑木耳等等富含排毒功能的食物。豬血的血漿蛋白豐富,血漿蛋白經消化酶分解後,可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發生反應,變成難以溶解的新物質沉澱下來,然後排出體外。黑木耳的最大優勢在於可以幫助排出纖維素物質,使這些有害纖維在體內難以立足。這一類的食物可以幫助我們把體內的有害物質排出體外,不給輻射物質留下絲毫立足空間。

小學生如何保護眼睛

3、針對長時間面對電腦工作的都市白領、學生等人應多吃明目類的食物。計算機對視力危害很大,經常操作計算機的人應多吃些明目食品,如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,對保護視力也有很大好處。

⑥ 如何保護好孩子的視力

如今戴眼鏡的兒童是越來越多，且孩子的年齡也是越來越小，最讓人心疼的就是三四歲的小朋友都戴上了眼鏡，甚至更小。

書桌上最好放護眼燈

家長可以給孩子買兩盞護眼燈，在書桌左、右各放一盞，加上頭頂的一盞大燈，每次一共有三盞燈為孩子照明。之所以要選擇護眼燈，是因為這種燈閃爍頻率高，能提供比較均勻、穩定的光照，孩子閱讀時幾乎感覺不到燈光的閃爍，對眼睛有一定的保護作用。

同時開三盞燈的目的主要是為了祛除陰影。如果只用一盞燈，書本或手臂有時會遮擋光線，而在桌上左、右45度的位置各放一台護眼燈，再加上頭頂的一盞大燈，基本上就不會有陰影了。但家長同時要注意，三盞燈的`瓦數不宜過高，都不要超過40瓦，太強烈的光線反而會損傷視力。

多吃維生素防近視

孩子在發育過程中，一方面個子不斷長高，另一方面眼球也在不斷長大。如果孩子的飲食搭配不合理，肉吃得過多，而維生素、蔬菜攝入過少，也可能誘發近視。眼睛和維生素的關系非常密切。我們看物像是一個光化學過程，而這個光化學過程中所需的感光物質視紫紅質，正是維生素A的一種衍生物。如果維生素A缺乏，人們就會出現夜盲症。還有，維生素C、B1、B12等也是神經傳導中的重要營養物質。

此外，經常做些體育活動，比如打乒乓球、羽毛球等，可以讓眼睛不斷在望遠和望近之間交替，這能讓長時間緊張的眼肌得到放鬆，對緩解眼睛疲勞很有幫助。

遠視每年要驗光

關於眼鏡的選擇，最重要是度數要合適。一般來講，近視度數的選擇，應以最佳矯正視力的最低度數為標准，遠視則以最佳矯正視力的最高度數為標准。例如，一個孩子戴150度、200度的眼鏡都能看到1.0，如果他是遠視就用200度，近視就用150度。

遠視的孩子最長一年就要重新驗一次光，特別是10歲之前更要注意。近視的孩子如果戴著眼鏡查視力，視力沒有明顯的改變，則可不必重新驗光。

日常的護眼飲食

1、補充硒元素。如膳食多用動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚、淡菜，都可提高硒的攝入。

2、多吃富含維生素A的食物。可多攝入各種動物肝臟以及牛和羊的奶汁、蛋黃及富含各類胡蘿卜素的食品。胡蘿卜素是維生素A生成的基礎，在人體內能轉化成維生素A，這些食品主要有胡蘿卜、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。

3、供給充足的富含維生素B1和尼克酸的食物，主要有小麥、玉米、魚、肉等食品。

4、保證維生素B2的供給。維生素B2常存在於牛奶、羊奶、蛋類、瘦肉、腎臟、肝臟、扁豆中。

5、蛋白質是視力發育的基礎。應注意從每日膳食營養入手，合理搭配，多種膳食，有益於眼睛，有益於健

如何保護孩子的視力？希望家長能更重視孩子的視力。

⑦ 保護孩子視力的方法

眼睛是心靈之窗,如何保護好孩子的視力是做父母的'必須考慮的問題,請看下文介紹的保護孩子視力的方法.下面我們一起來看看吧。

保護孩子視力的方法

視覺是人類最重要最復雜的感覺，對孩子的視覺保護應從嬰幼兒開始，年齡越小，視覺發育越敏感，可塑性也越大，重要時期是1-3歲這個年齡段。應注意各年齡段眼的特殊性及保健。

嬰幼兒期：即出生一個月至三歲，這個時期要注意眼先天異常、遺傳病的眼部表現。定期監測嬰幼兒和學齡前兒童的視力，及時發現嬰幼兒視力障礙。

幼兒至學齡前階段：這時期要注意眼位、視力弱視等問題，三歲開始定期復查視力，有眼位不正、視力不佳應及時就診。

1、 講究個人衛生，不要使用別人的面巾、臉盆，並隨身攜帶手帕。

2、 防止尖銳、易爆、石灰粉等物質造成外傷。

3、 防止強光刺激。

4、 避免在強光下看書寫字。

5、 看書學習時身體要坐正，眼睛距離書本約30厘米，睡覺、走路、乘車不看書報。

6、 防止視力疲勞，每看半小時書要左右遠眺或閉目休息。

7、 發現孩子視力減退或異常，及時請醫生針對病因進行校正。

8、 教會孩子做眼保健操。

⑧ 兒童怎樣保護視力

保護視力的前提是先保護眼睛，避免外傷，延緩近視。在生活中，我們可以從以下幾個方面保護孩子的視力。

4.飲食調整，營養均衡。

保持健康的飲食習慣，少吃甜食，會消耗大量維他命，影響眼神經系統。要多吃胡蘿卜、菠菜、西藍花等蔬菜。

⑨ 小學生怎樣保護眼睛

小學生保護視力的正確方法：

1、小學生一直盯著書本難免會造成眼睛干澀疲勞，我們應該在學習一個小時後轉轉眼珠，閉眼舒緩下。

2、光線需充足。充足光線看物體會輕松舒適，光線太弱看東西會疲勞。反光要避免。書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

3、課間經常眺望遠處放鬆眼肌，讓眼睛盡量看向遠處，多看些綠色植被，有益於視力健康。

4、坐姿要端正。不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。看書距離適中。書於眼睛之間的距離應以30公分為准，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。

5、睡眠要好，即使不能睡飽也要睡好，不要睡前躺在或趴在床上讀書做題，該休息就好好休息，最好少熬夜。

6、放假就會好好娛樂下，坐在電腦前一座就是一整天，會造成眼睛疲勞，休息也要有度。

7、補充維生素E 維生素E具有抗氧化作用，能抑制晶狀體內的過氧化脂質反應，對預防眼病有輔助作用。吃富含維生素E的食物，如香蕉、堅果等。

8、多吃葉黃素和玉米產品，對視力有保護作用。