如何提升免疫力不要再用錯方法了

『壹』 怎樣提高免疫力

人體的免疫力增強是一個身體素質增強的過程，這個可不是用幾之葯、跑幾天步，多吃幾天營養品就能辦到的。

換句話說，要想真正實現免疫力增強，沒有捷徑。

兩條路同時走：一是運動健身；二是均衡營養。

一、堅持運動健身

第三，就是飲食均衡，避免煙酒。所謂飲食均衡，其實就是我們生活中，不偏食、不厭食，除上述基礎性食物以外，各種魚類、食用菌、雜糧食物都應該均衡攝入，避免偏嗜某幾種食物、避免嗜好煙酒等。

總之，要想真正增強免疫力，沒有所謂最快、最有效的方法，踏踏實實鍛煉、合理飲食，堅持下來，身體素質自然會得到改善，免疫力也會逐漸增強。

『貳』 怎樣才能提高免疫力

1、全面均衡適量營養

維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。豬肝含有豐富的維生素A，現今都市人不願意吃它。維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

2、適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鍾正常運轉是健康保證，而生物鍾「錯點」便是亞健康的開始。

3、經常鍛煉

現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

4、戒煙限酒

醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

5、心理健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

6、放鬆心情

積極的思維活動可以提高免疫力。加利福尼亞大學的神經學家瑪麗安·戴爾蒙德在研究中發現，玩橋牌可以刺激免疫細胞的活動。她的研究首次揭示了大腦負責計劃、記憶、判斷、抽象思維的部分和免疫系統之間存在密切聯系。

『叄』 如何有效提升免疫力

一、堅持鍛煉身體
適當的體育鍛煉可以強身健體，增強身體的免疫力，還能使人保持年輕態，甚至能延長壽命。所以說，免疫力低下的人，應該要加強體育鍛煉，每周至少要鍛煉三次以上，每次的鍛煉要保證在半個小時以上。當然，也要選擇合適的鍛煉方法，可以經常做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽等。

二、要保證睡眠的質量
人的睡眠質量好的話，體內會產生更多的睡眠因子，這些睡眠因子能夠使體內的白血球增加，並且增強肝臟的排毒能力，使體內的毒素能夠盡快的排出體外。所以免疫力低下的人應該要保證睡眠的質量，每天晚上睡夠6到7小時，中午也要休息半個小時左右。

三、多喝水
想提高身體免疫力，一定要多喝水，這樣可以保證鼻子和口腔的粘膜濕潤，不容易被病毒侵襲。而且多喝一些白開水，可以加快人體的新陳代謝速度，使毒素能夠盡快的排出體外，從而達到提高免疫力的效果。

四、適當的曬太陽
很多人都害怕被太陽曬，一個是擔心皮膚會被曬黑，再一個就是擔心紫外線會對身體造成不良的影響。但是如果每天能夠適當的曬曬太陽，可以促進身體內鈣元素的吸收，從而提高身體免疫力。

五、多喝酸奶
酸奶不僅有原產料的營養成分，而且還有它獨特的功效，非常適合腸胃不好、消化不良的人喝。酸奶當中所含的有益菌比較多，常喝一些可以加快腸胃蠕動，也能保護腸道免受細菌侵害，促進血液健康，提高身體免疫力。

六、多補充維生素
人體當中要是缺乏了維生素，那麼就容易導致免疫力降低，所以平時應該要注意維生素的補充。尤其是要注意維生素C和維生素D的補充，可以多吃些魚肉、雞蛋，多喝牛奶，這都是補充維生素D的好途徑。而要補充維生素C ，則可以多吃些柑橘一類的水果。

『肆』 怎麼增強抵抗力三個方法不要錯過！

免疫力是人體自帶的保鏢、警察、清理工，它24小時待命，常年負責抵擋細菌和病毒，清除殘舊的細胞，維持人體生理功能的正常運作。那要怎麼樣提高免疫力呢？下面三個方法不要錯過：

• 01

  保證充足的睡眠；
  現在的修仙黨人數眾多，在貼吧、微博、微信等等社交平台上，能夠看到不少人11、12點還活躍著，甚至到凌晨也不休息。有一句話是熬夜要用最貴的眼霜，但是即使是最昂貴的補品，也拯救不了因為熬夜而受傷的免疫力。

• 02

  多運動；
  如果你能堅持一到兩個月有氧運動，每天泡30分鍾步，再加上舉重20分鍾，你就會發現自己的體質跟以前大不相同。運動能夠提高人體的各項功能，讓人們感覺更加神清氣爽，它也能提高免疫力。

• 03

  攝入足夠的優質蛋白；
  優質蛋白是構成免疫系統的原料之一，免疫球蛋白、抗體等等都是特殊的蛋白質，白細胞等細胞也需要蛋白質來構成，足夠的優質蛋白能夠加快免疫系統的更新，用湯臣倍健蛋白粉可以補充優質蛋白。

『伍』 怎麼增強抵抗力三個方法不要錯過！

免疫力是人體自帶的保鏢、警察、清理工，它24小時待命，常年負責抵擋細菌和病毒，清除殘舊的細胞，維持人體生理功能的正常運作。那要怎麼樣提高免疫力呢？下面三個方法不要錯過：

保證充足的睡眠；

現在的修仙黨人數眾多，在貼吧、微博、微信等等社交平台上，能夠看到不少人11、12點還活躍著，甚至到凌晨也不休息。有一句話是熬夜要用最貴的眼霜，但是即使是最昂貴的補品，也拯救不了因為熬夜而受傷的免疫力。

多運動；

如果你能堅持一到兩個月有氧運動，每天泡30分鍾步，再加上舉重20分鍾，你就會發現自己的體質跟以前大不相同。運動能夠提高人體的各項功能，讓人們感覺更加神清氣爽，它也能提高免疫力。

攝入足夠的優質蛋白；

優質蛋白是構成免疫系統的原料之一，免疫球蛋白、抗體等等都是特殊的蛋白質，白細胞等細胞也需要蛋白質來構成，足夠的優質蛋白能夠加快免疫系統的更新，用湯臣倍健蛋白粉可以補充優質蛋白。

『陸』 如何提高你的免疫力

免疫力作為人體天然的防禦機構，免疫力的高低直接影響人們的 健康 ，日常的生活習慣和飲食習慣都會影響人體免疫力。增強人體免疫力的方法有很多，下面就整理出15種簡單的方法，讓大家提高免疫力，開啟 健康 養生 密碼。

1、要保證優質睡眠： 夜間睡6.5至7小時；中午睡0.5至1小時；總計睡眠時間為7至8小時。加拿大多倫多睡眠及生理節奏學中心、睡眠失調症診治所的研究說，人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少於7至8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
2、堅持參加 體育 鍛煉： 體育 鍛煉是防病強身的靈丹妙葯，可使人保持年輕、緩衰長壽。但要堅持做到，每周至少鍛煉三次以上；每次至少鍛煉半小時；每次鍛煉都要出點汗，也就是說要有一定的力度和強度，否則效果會很不理想。經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為 體育 鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對提高免疫力也有效，中年人可在周末時出門郊遊，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯後進行慢走，然後再漸漸過渡到快走。
3、要按時按量喝水： 飲水應在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5升水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。
4、要多吃些新鮮蔬菜和水果： 各種蔬菜和水果要調樣吃。

5、要戒煙限酒： 吸煙既害己又傷害別人，必須戒掉；酒喝多了既傷身又誤事，一定要少喝，最好是不喝。
6、蔥、姜、蒜、醋要天天吃： 既可調味，更能殺菌，但不可多食。其中，蒜能刺激T淋巴細胞和巨噬細胞活性，能提升免疫力，唯有一害，就是多食傷眼；晚上不要吃薑，晚吃薑，如吃砒霜。
7、不可多食甜食和糖： 多食甜食和糖會誘發肥胖等多種疾病，並加速人的衰老進程。
8、牛奶、酸奶及豆漿要天天喝、交替喝： 牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強呼吸道和內臟器官抗感染的能力，防止病毒和細菌粘到呼吸道上。酸奶能刺激機體產生γ-干擾素，提高自然殺傷細胞活性，促進抗體產生。豆漿及奶類是飲品里的極品，能補鈣、強身。
9、要常吃富含維生素E、C、硒、酚類的食物： 它們的最重要的功能是可清除人體內加速人體衰老的自由基，並能抵制老年斑的生成和使人 健康 長壽。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝臟、穀米等，其中的豆油含量最高；富含VC的食物有：紅棗、柑桔、辣椒、番茄、獼猴桃等；富含硒的食物有：動物肝、胰、腎、海產品及谷類、豆類等；含酚類的食物有：紅葡萄酒、綠茶、芝麻等。

10、要常吃排毒食物： 體內毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，可讓你百毒不侵。
11、選食超級食物可強壯身、心： 超級食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、魚、黑巧克力、花生、堅果類、黑芝麻、黃豆、菠菜、木耳、海帶、芹菜、玉米、馬玲薯等。同時要遠離拉圾食品，如燒烤等食品。
12、要常靜思冥想： 靜思冥想（只想令心情愉快的事及自然界的美景）能防治多種疾病，可使發病率下降50%，可使重病率降低86%；對老年高血壓、冠心病、神經衰弱等有較好的療效。
13、寒頭暖足免吃葯： 寒頭暖足是古代醫家倡導的瀉實、補虛准則，也是 養生 保健的重要原則。頭寒涼能降低體溫，低體溫可少生病並能延壽；足暖身體健，足涼疾病生。
14、適當的性生活： 這里並非是說擁有性生活人的免疫力比沒有的更好。真正的原因在於，男女雙方在一起時，女性能分泌一種「催產素荷爾蒙」，它能增強人體的抗疼痛感，從而提高免疫力。所以很多熱戀中的男女精神狀態特別好，也很少生病。另外，保持 健康 的興趣愛好，比如唱歌、跳舞，也能達到同樣的目的。

『柒』 如何提升免疫力

一、飲食方面全面、均衡、適量營養，並適量的食用維生素類、蛋白質類，及其他微量元素類含量多的食品，可以提高免疫力。二、適度勞動，勞逸結合才是保證健康的一個最好方法。三、經常鍛煉，鍛煉可以提高免疫力，是最有效的一個方法，包括有氧運動，比如爬山、慢跑、游泳、騎自行車等。四、戒煙、限酒，煙酒對人體的損害很多，可以降低人體的免疫力。五、還要保證心理健康，思想負擔不要太重，要把壓力看作生活中不可分隔的一部分，學會適度減壓。六、可以適當的補充含鋅的食物。

『捌』 如何提高免疫力

增強免疫力現在常用的辦法是充足的睡眠、保持營養平衡以及適當的鍛煉。

充足的睡眠是指夜間休息在10點鍾以前，最晚不能遲於11點。中醫所說子時養腎，對於腎臟來說夜間11點以前睡覺最重要。

再是保證營養平衡，不要太過於偏食。特別是喜歡某種食物攝入過量，不喜歡某種食物一點不沾，這對身體的平衡是不適合的。

適當鍛煉，可以進行散步、打太極拳、爬山、慢跑等適合機體的動作、運動。如果是現在的疫情期間，可以在室內進行適當的運動，比如仰卧起坐、俯卧撐，或者到室外空闊的地帶進行散步、慢跑等，這都可以提高人體的免疫、提高抵抗疾病的能力。

具體方法有以下幾點：

全面均衡適量營養

增強免疫力果蔬

維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。

適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鍾正常運轉是健康保證，而生物鍾「錯點」便是亞健康的開始。

經常鍛煉

現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

培養多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

戒煙限酒

醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

心理健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

補鋅可增強免疫力

2011年英國《循證醫學資料庫》（The Cochrane Library）做過「補鋅提高免疫力」的相關實驗。實驗數據得出：在出現感冒症狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕症狀；感冒7天以後，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。由此，證明補鋅能提高人體免疫力，並縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等。

香蕉

香蕉能夠增加白細胞，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1～2根香蕉，可以提高身體免疫力。

飲食調理

免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。空氣中充滿了各種各樣的微生物：細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為感冒的病原體。雖然人體對不同的病原體會產生相應的抗體，以抵禦再次感染，但抗體具有專一性和時限性，比如鏈球菌抗體只能在較短時期內保護機體不受鏈球菌的再次侵犯，也並不能抵禦其他病毒的感染。免疫力低下的人根本無法抵禦感冒病毒的侵襲，這才是他頻繁感冒的真正原因。日常飲食調理是提高人體免疫能力的最理想方法：

1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。

2、多飲開水：能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤，多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

3、吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。

4、喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。

5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑製作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利於保護心臟。

6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助於促進免疫功能。

7、適當補充鐵質：鐵可以增強免疫力；但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。

8、補充精氨酸：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山葯、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助於增強免疫力。

有益食品

1、海參：海參含豐富的海參皂甙、海參粘多糖等五十多中已知葯物成分。

2、靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。

3、新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。

4、人參：人參中主要含有人參皂苷、人參烯醇和人參多糖。

5、蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。

6、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等，都有明顯增強免疫力的作用。

7、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

8、維生素：維生素可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，維生素因含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。

9、膠原蛋白：是一種細胞外蛋白質，它是由3條肽鏈擰成螺旋形的纖維狀蛋白質，膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質， 佔全身總蛋白質的30%以上。富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸。膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分。

10、雞湯：能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。此外，喝雞湯對感染後加速痊癒也有積極作用。

11、大蒜、洋蔥：大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌殺毒功能，吃大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。

12、含鋅食物：鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，鋅還能抗感染。每天攝入50～100毫克的鋅，就可以預防流感。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。鋅是人體內很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，幫助孩子提高自身免疫力，並參與維生素A的代謝。

13、木瓜汁：木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。

14、乳清乳鐵蛋白：含有主要免疫球蛋白和生長因子等人體生長發育必需成分。在牛奶中10000：7的比例，非常珍貴。

研究

鋅提高免疫力研究

鋅的重量只佔人體體重的0.003%，也就是一個成人體內約有十克左右的鋅。90%的鋅都存留在肌肉與骨骼中，剩下10%的鋅，在血液中扮演舉足輕重的角色。

鋅是身體微量元素中的一種，近年來最引人注目的，要算是鋅在免疫方面的功能。人體鋅不足，會出現淋巴細胞數量低落、血中免疫球蛋白降低、自然殺菌功能減弱、皮膚免疫測試反應降低的代謝問題，臨床的結果就是肺炎、念珠球菌感染，甚至傷風感冒，平時可以服用一些補鋅制劑來及時補充，提高自身免疫力。

缺乏鋅會破壞腸壁細胞絨毛結構造成腹瀉，腹瀉又會減少鋅的吸收，增加細胞漏出身體原有的鋅，從而造成人體雙重缺乏鋅。缺乏鋅與腹瀉形成了一個惡性循環，常發生在老人、嬰幼兒、胰臟功能不全、腸病變或腸手術者的身上。

據中國營養學會對兒童的營養狀況調查表明，有30%～60%的兒童缺鋅，這會給寶寶們的生長發育帶來極其不利的嚴重後果。因為鋅能參與體內200個多種含鋅金屬酶和蛋白質、核酸的合成，鋅還可加速創傷組織癒合，提高消化功能、免疫功能和保障第二性徵的發育。

嬰幼兒缺鋅，會使含鋅酶活力下降，造成生長發育遲緩、食慾不振，甚至拒食。當孩子出現前述症狀而懷疑缺鋅時，應請醫生檢查發鋅、血鋅，確診缺鋅後，在專業人士的指導下服用補鋅製品，要選擇好吸收、見效快的產品。

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『玖』 提升免疫力的最好方法

疫情期間，這樣做提高免疫力！家裡老人小孩都可以

免疫力是我們自身的一道屏障，它能保障我們機體不受外界影響，維持身體的健康和平衡，也是我們人體抵禦外界病原微生物感染的第一道防線，它甚至決定了我們的恢復進程。

免疫力會隨著身體的長期過度疲勞而下降，也會隨著機體的衰老而逐漸減弱。有調查顯示，長期熬夜、焦慮、久坐這些都會導致免疫力降低，如果飲食不均衡，缺乏足量維生素和營養物質也會導致免疫系統的能力下降，人體對外界的抵抗力也隨之降低。

如何提升免疫力呢？

保證飲食健康均衡，尤其是要多補維生素C，維生素C可以促進膠原蛋白合成，幫助維護皮膚和黏膜的完整，可以保護白細胞的細胞膜不被氧化，增強白細胞吞噬和殺傷力，還可以促進抗體合成。

國家衛健委建議，保證飲食合理，營養均衡，大家每天可以攝入谷薯類食物、增加必需脂肪酸的攝入、多吃蔬菜水果，保證飲水量。

每天應保證攝入優質蛋白質（150~200克），如雞蛋、大豆、魚、蝦、瘦肉等，還應保證攝入足夠的新鮮蔬菜，如木耳、蘑菇、蘿卜、白菜等，也可以吃點葯食同源的大棗、山葯、枸杞。冬天還可以吃點補益的羊肉。

除了吃，還要保證作息規律、睡眠充足、堅持鍛煉、調節好情緒，保持良好的睡眠，注意個人衛生和保暖，提高自己的免疫力。

【參考資料】

[1]耿興敏. 增強免疫力，才是「克疫」之本[N]. 中國婦女報,2021-11-09(008).

[2]楚超. 熬夜、焦慮和久坐降低免疫力[N]. 保健時報,2021-10-28(016).

[3]陳晨. 守護免疫力 從補足維C開始[N]. 老年日報,2020-12-17(006).

[4]楊旭. 抗禦病毒 提高免疫力是關鍵[N]. 大眾健康報,2020-12-23(022).

『拾』 如何提高免疫力

我們經常使用電腦的時候，會在電腦中下載一個安全軟體，用來阻擋一些網站中的垃圾和彈窗，以及一些外來的病毒，這些軟體對電腦都起著保護的作用。而人體也是一樣，免疫力就相當於安全軟體，能夠為我們人體抵抗一些對人體有害的物質。我們經常會發現一些人非常容易生病，體質虛弱，這些人往往免疫力非常低，抵抗病菌的能力就會下降很多。每個人都有著免疫力，但是這種免疫力不是天生就非常完善，而是在成長的過程中不斷的趨向成熟，當我們免疫力低下的時候，可以通過一些方法去提高我們的免疫力。

總而言之，一個人的免疫力好，對身體健康起著保護的作用。想要提高免疫力，不一定非要依靠一些保健品或者是葯物，我們在日常生活中做好幾點，就能夠使免疫力得到提升，身體各方面的機能也會變得越來越好。身體中的機能變好，自然意味著身體會更加的健康，養成好習慣，或許能讓你更長壽。