Ⅰ 記憶力訓練方法_提高記憶就是這么簡單
記憶力 是個體智力結構中最基礎的能力之一,， 記憶力訓練 讓人對記憶有了更進一步的認識,讓人記憶的速度得到了飛速提升。記憶力訓練 方法 有哪些的呢?本文是我整理記憶力訓練方法的資料，僅供參考。
記憶力訓練方法
(1)積極暗示法：
許多人之所以記憶力不佳，是由於對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時，這些人常常想："多難記啊!"，"這么多，我能記住嗎?"這種想法是 提高記憶力 的最大障礙。美國心理學家胡德華說："凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心。"要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示，經常在心中默念："我一定能記住!"。當你對能否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功 經驗 ，如"我曾在全班各科考試成績排前五名""我幾歲的時候就能背許多唐詩"。當這些過去良好的記憶形象再次浮現時，會增強你"一定能記住"的信心。
(2)精細回憶法：
我們在平時的學習和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。經常回憶，回憶得盡可能精細，是鍛煉記憶力的好方法。比如：回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什麼?門窗朝哪開?傢具都擺放在哪裡?牆上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關在什麼地方?等等。要回憶得盡量完整無缺。當你再次回到到間時，檢查一下你遺漏了什麼。想一想一小時前你在做什麼?你在哪裡?和什麼人在一起?你們在一起都說了什麼?那個人長得什麼樣?你如何向別人描述他的長相?回憶一下你最近看過的電影，電影里都有哪些主要人物?發生了什麼事?他們都做了什麼?結局如何?要盡可能回想電影中每一個鏡頭。回憶一下你童年的夥伴，你們在一起都做過什麼?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什麼地方?
(3)奇特聯想法：
聯想是促進記憶的一種方式。比如，我們遇到一個生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎麼" 咩……"字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE。奇特聯想是聯想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯想，從而幫助記憶。比如，要想記住"狗--自行車"這對詞，我們可以想像"狗騎著自行車在馬路上逛來逛去"。有人要記"火車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱"共十個詞，他形成如下奇特聯想：一個人登上了高速的火車，火車在河流上賓士，河流上飄來一個大風箏，風箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來一個大風箏，風箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒里打出來一隻鴨梨，鴨梨打進黃狗的嘴裡，黃狗像一道閃電，迅速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長著的一棵高粱。
(4)限時強記法：
在規定的時間里去背誦一些數字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強記的能力。比如：在3分鍾內，背誦圓周率()小數點後30 位數字：;在2分鍾內，背誦十個陌生的人名;在10分鍾內，背誦十個外文生詞。
(5)記憶 保健操 ：
在頭頸後部找到"天柱"、"風池"二穴，將兩手交叉於腦後，用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位，每次按壓5秒鍾，突然加壓，然後將拇指移開，按壓5至10次後，會感到頭腦清醒..............增強記憶的八大妙法...........
(一)五官感覺(Senses)1.視覺: 字、形狀、顏色、特徵……2.聽覺: 電話"鈴、鈴、鈴"……3.觸覺: 想像一塊石頭，感覺粗糙、刺手……4.味覺: 想像吃即食麵是鹹的，很好味的……5.嗅覺: 如想像一束鮮花，它的香味令你心曠神怡、心神開朗……
(二)動感(Motion)比如一隻大象，靜止的，是不好記住的，但假如你想像它正拉著一棵樹，非常用力，弄得滿頭是汗，就容易記憶許多了。
(三)幽默(Humour)/荒謬用記憶術時， 故事 是不需要合理的，因為越是合理反而越難記住，相反不合情理，令人意想不到的、令人捧腹噴飯的事情，就越容易被記住。
(四)誇張(Exaggeration)將螞蟻想像如有一個人般高，甚至有一座山般高，那麼你記得它的機會便大了。
(五)色彩(Colour)比如你想像一隻豬是黃褐色的;鼻是紅色的;耳是綠色的;牙齒是很潔白的。加入的色彩越多，便越好記住的。
(六)符號(Symbol)將抽象的概念具體化用一些符號或對象去代表、便易記許多。比如"愛"，可以用一個心去代表，在你腦海中浮現一個心的圖畫，便能記住"愛"了。
(七)自己(Myself)做主角以自己做主角，可增加親切感和投入感幫助記憶。
(八)正面(Positive)盡可能想一些正面的、開心的、相關的經歷。牢記這些內容便不再困難。以上八點增強記憶的原理，大家務必記住;一旦你明白及掌握這八個原理，將它們用在日常的記憶事務中，你便能體會引用大腦多種功能去記憶的好處。就好像用齊十隻手指去打字一樣，打字速度會大大提升;而引用多種大腦功能去記憶，也會使你的記憶力大步跨前。..............聯想記憶法...........聯想記憶，是利用識記對象與客觀現實的聯系、已知與未知的聯系、材料內部各部分之間的聯系來記憶。例如:
?1.用聯想法記憶數軸及其相關概念學習數學有理數知識時，可將數及其概念與數軸這個形聯系起來記憶。將有理數與數軸上的點聯系起來，把互為相反數、絕對值、有理數大小的比較等直觀化。首先明確數軸的三要素--原點、正方向、單位長度。其中原點相當於溫度計的零點，向右為正方向，單位長度可視具體情況而定。數軸上表示的兩個數，右邊的總比左邊的大。
?2.用聯想法記憶歷史年代淝水之戰發生於公元383年，通過淝可聯想到肥胖，由肥胖想到胖娃娃，而8字的兩個圓正好是胖娃娃的頭和身體，兩個3則是兩個耳朵。這樣一想就記牢了。
?3.用聯想法記憶歷史事件漢代的農民起義較大規模的有三次：一是公元17年發生的綠林起義;二是公元18年發生的赤眉起義;三是公元184 年發生的黃巾起義。前兩次發生在西漢，後一次發生在東漢。這三次起義的時間可以用對比法來記，最令人頭痛的是起義名稱的先後順序容易搞混。為此，可採用聯想記憶法來記憶。這三次起義的名稱都有顏色，即綠、紅、黃，可與楓葉聯系起來記。楓葉春夏時綠，秋天變紅，冬天變黃。
4.用聯想法記憶酸性氧化物的溶解性?酸性氧化物只有SiO2是難溶的，其餘的都是可溶的。可聯想記作：只有砂子(SiO2)不溶。試想，如果砂子能溶，河裡的砂子豈不全化掉了。
5.用聯想法記憶歷史事件及年代公元前202年，劉邦建立漢朝，定都長安，可用聯想法記作："前鴨子下蛋後鴨子看，劉邦定都於長安"。這是因為2像鴨子0像蛋。
?6.用聯想法記憶魏、蜀、吳三國建國年代公元220年，曹丕建魏，定都於洛陽，需記的內容有："220"、"曹丕"、"建魏"、"洛陽"等項，可用聯想加串聯法記作："曹丕喂(魏)洛羊(陽)，一天二兩(22)餅(0)"。同理可記："劉備守(蜀)成都，一天二兩(22)葯(1)";"孫權建吳業(建業)，養了三隻鴨(222)"。因為劉備建蜀時已風燭殘年，故一天二兩葯;而孫權的吳國在長江邊上，故與養鴨聯系。
?7.用聯想法記憶晉滅吳的時間?公元280年，晉滅吳，從而結束了三國鼎立局面。吳滅了，就等於吳被拆散了，消失了，而吳字可以拆成" 二、八、口"三個字，正好與280相合。8.用聯想法記憶地名智利的首都"聖地亞哥"可記作：一個人的智力勝過他的弟弟不如哥哥，即"勝弟亞哥"。
世界 記憶大師 的記憶力訓練方法
世界記憶大師的 記憶方法 是非常簡單、非常有效的快速記憶方法，然而我們必須要熟練運用這些方法才能真正獲得驚人的記憶力，而熟練運用這些方法的關鍵則在於，我們能夠堅持去進行一段時間的記憶力訓練，以便我們能夠真正熟練、融會貫通地使用這些方法去進行記憶。
進行記憶力訓練的目的其實是幫助我們全面掌握並且能夠熟練地運用這些記憶方法。
世界記憶大師的記憶力訓練方法主要包括以下五種練習:
一、撲克練習:
進行撲克牌記憶練習，特別是要反復練習去記一副撲克，盡量縮短記一副撲克的時間。進一步則可以去記幾副牌、幾十副牌。
二、數字練習:
練習去記100個甚至數百個毫無規律的數字，做到快速記憶並能倒背如流。
三、詞彙練習:
找出數十組毫無規律的中文詞彙，嘗試在最短時間內把它們一個不漏地記住。對於 英語單詞 來說，則需要經常進行英語單詞的記憶練習。
四、 句子 練習:
練習記憶幾個甚至幾十個句子，需要一字不差地記住它們。
五、 文章 練習:
文章練習是句子練習的延伸，經常找一些較長的文章來進行記憶，甚至嘗試著去記整本書，如《道德經》等。
通過這些練習，可以對快速記憶的兩種基本能力--聯想能力與編碼能力進行非常有效的訓練，當聯想能力與編碼能力都得到了有效的提高，那麼我們的記憶力也就會產生真正的飛躍!
在這五種記憶練習中，數字練習和撲克練習是最基礎的，因為通過這兩項練習，我們可以深入地體會聯想法和編碼法這兩個快速記憶的基本方法。
其它 練習則可視各人對記憶力運用的不同需求而選擇進行，一般來說，經常需要應付考試的人都應當要進行詞彙練習和句子練習，而要學英語的人則無疑要做好單詞練習了。
這五項記憶力訓練方法，都比較簡單，只要你願意去做，隨時隨地都可以進行。
然而記憶力訓練最關鍵的一點是持之以恆，需要我們花費一定的時間來經常進行這些練習，特別是在剛剛掌握定名法和定位法之後，如果不進行練習，這些方法很快就會由於得不到應用而荒費掉。
不過，可能會出乎許多人預料的是，這個記憶力訓練系統，其實並不需要太多的時間來進行練習。只要每天稍微花一點時間來進行練習，用不了多久，就能感覺到記憶力的飛速提升。
事實上，任何人如果每天能夠抽出一個小時的時間來進行練習，連續練習一個月，那麼，一個月之後，記憶力就可以產生質的飛躍，就可以輕松地在幾分鍾之內記住一副撲克牌，或記住100個數字，而且能夠做到倒背如流。
當然，是否能記住撲克牌或記住數字其實並不重要，重要的是當你能夠做到這些的時候，也就意味著你已經完全熟練地掌握了定名法和定位法這兩種世界級的記憶方法了，你要去記任何資料都會覺得很輕松。
這時，你的記憶力就真正邁入一個新的台階了。
當我們在進行這些記憶力訓練的時候，最大的收獲當然是記憶力的飛速提升了，然而，我們的收獲並不僅限於記憶力的提高。
事實上，進行這些記憶力訓練，可以同時大大地提高我們以下四種非常重要的學習能力:
一、注意力:
記憶力的訓練要求我們注意力集中，而同時，進行訓練的時候，我們的注意力很自然地就會高度集中起來。久而久之，我們的注意力就得到了很大的鍛煉，無論去做什麼事情，都會感覺到自己的注意力大大提高了。
二、觀察力:
記憶力訓練要求我們去不斷地找很多地點，這就需要我們留心去觀察我們身邊的環境、觀察我們周圍的物體，這樣，我們的觀察力自然就會得到提高。
三、想像力:
記憶的效果往往取決於想像的生動程度，當我們的練習越來越純熟的時候，我們所發揮的想像力就會越來越生動、越來越逼真，我們右腦的潛力就得以真正調動起來。
四、創造力:
生動而誇張的想像需要我們擁有靈活的創造力，同時，大量地運用這些方法去記憶，會逼著我們進行越來越富於創造力的想像，這樣，我們的創造力也得到了很大的鍛煉。
當然，世界記憶大師的這套記憶力訓練系統，不但能夠幫助我們迅速提高記憶力、注意力、觀察力、想像力、創造力，幫助我們迅速地提高學習能力，而且，伴隨著這多種能力的提高，我們會發現自己在學習上擁有越來越清晰的思維，無論學習什麼都會得心應手。
而同時，我們會發現自己擁有了越來越強烈的自信，會感覺到自己的人生越來越有價值、越來越精彩，我們會對自己美好的未來由衷地充滿著希望。
我們的人生將會因為有了這套記憶力訓練系統而變得越來越美好!
最全面的提高記憶力訓練方法、原理介紹
在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實是很多的，重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人，在任何場合都形成習慣。如我們可以從以下15個要點中著手，結合自身的實際情況加以改進和完善，記憶及記憶力提高並不神秘，關鍵是如何來正確的認識，要想提高記憶力，首先要了解一些有關記憶方面的常識，多做運動，還有哦嘮叨、玩耍、健身、愛情、咀嚼等也有利於記憶力的提高的，簡單地來講記憶分為三個階段。
第一階段我們稱為編碼階段。這就好比計算機的信息輸入，都要經過編碼，只有經過編碼的信息才會得到保存。這個階段與注意的關系很大。很多信息我們回想不起來，有些問題就出現在編碼階段。很多事情我們熟視無睹，並沒有仔細觀察，我們以為我們記得，事實並非如此。舉個例子來說，雖然鈔票我們每天都在使用，但我們卻不能立即描述出一元錢背面的圖案。這是因為雖然我們看到了，但並沒有主動地去注意它，也就沒有對有關信息進行編碼，自然也就無法回憶了。
第二階段我們稱為短期記憶階段。這個階段記憶保留的時間很短，一般在幾秒到十幾秒鍾。比如你打114查到了你要的電話號碼，記在腦子里，等你要撥號時一下子又想不起來了。測試短期記憶的方法很簡單，你可以讓一個人說出4個毫無相關的數字或英文字母，你立刻把它們重復出來，然後逐步增加，看你最多能記住幾個。一般人總在7±2個。因此我們知道知道短期記憶的容量是有限的。短期記憶是長期記憶的基礎，短期記憶如果不反復練習，很快就會遺忘。而如果在尚未消失前，繼續加以練習，那麼就可以轉化為長期記憶，也就是我們說記憶的第三個階段。長期記憶又稱為永久記憶，可見它是保留時間很長的記憶。
通過以上了解，我們知道，如果你感到你記憶力不是最好，不一定是你的腦子比別人笨，可能是你在我們上面講到的記憶的3個階段沒有處理好。如果你改善了記憶的這3個階段你就有可能提高你的記憶力。下面我們就重點介紹如何來提高記憶力。
我們從改善編碼階段開始。首先，編碼總是以注意開始，所以你應該把注意全部放在你要記的事情上。記住，如果沒有編碼或編碼錯誤，你是不可能記住它們的，即使你有再聰明的腦子也白搭。你應該全神貫注盡可能地排除或減少外界的干擾。比如你可以選擇比較安靜的地方讀書，讀書時不要被其他的東西，如零食、小說、雜志等分心。有的同學看書講究情調，邊聽音樂邊看書，這也是不好的習慣。其次，仔細觀察你要記的事情的細節。比方說你要記住一個人的相貌，你就應該仔細觀察他的眼睛、鼻子、前額、下巴、耳朵。
第三，就你要記的東西跟自己對話，比如"他高高的個子，小眼睛，皮膚黑黑?quot;這樣就等於進行了印象及言語雙重編碼，就更可靠。
再談談如何改善短期記憶。我們前面提到，短期記憶的容量有限，所以要想改善短期記憶，必須減少記憶的負擔。我們可以採取縮寫的方法，比如"WHO"，我們知道是"世界衛生組 織"(World Health Organization)的縮寫，我們只要記住這3個字母，把它們作為線索，這樣我們就可以記住全部了。另外，我們還可以通過諧音的方法，使毫不相關的對象變得有意義，這樣也可以減少記憶的負擔。比如圓周率"3.14159 "，照我們前面講的，由於短期記憶的容量有限，一般人只能一次記住毫不相關的 7個左右的數字。但如果我們把它讀成"山頂一寺一壺酒 "那它就變成有意義的了，這樣也就等於間接地擴大了記憶容量，減少了記憶的負擔。由於短期記憶時間很短，要想保存長久，歸根到底還要靠反復練習。
最後再講一講如何改善長期記憶。長期記憶和短期記憶不同。短期記憶的遺忘就好比信息輸入了電腦，但沒有保存，丟失了就再也找不到了。而長期記憶的遺忘，好比存在電腦里的文件找不到，自然也就提不出來了。我們可能都有過這樣的體驗，有時想一個人的名字，已經到嘴邊了，可就是說不出，被別人稍加提醒，馬上就想起了。這說明這個信息還在腦子里，只是由於缺乏線索，而想不起來。因而長期記憶主要是檢索問題。我們說一個人記性好，其中就包括一個人對以前發生的事情都清楚在記得。我們可以採取一些方法來改善我們的長期記憶。比如，我們可以藉助環境中的線索。如果你下周開會，要帶某份文件給某人，那麼你可以預先把這份文件放在比較醒目的、你很容易看到的地方，到時候就會提醒你。很多人記性好並不是他腦子一定比別人好，主要是他善於利用環境中的線索。另外我們還可以採用時間順序法，從這件事情發生前想起，按著時間順序，把前面發生的事情作為線索，有助於我們回憶。這種方法在考試時也可應用。如果有某個問題你想不起來了，你可以先想一下你前面背的內容，再順著想下來，會幫助你可以回憶。平時你也可以進行一些記憶練習，比如可以回想去年的今天你在做什麼. ?
提高記憶力或進行記憶力提高訓練請注意一下15項建議:
1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。
2、調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。
3、樹立起自己記憶優良的信心，並時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己 一定能記住 !
4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。
5、要保持對世界充滿強烈的 愛好 與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的 情人 一樣有足夠的興趣。
6、強烈的願望和刺激可以促進自己的記憶。
7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯系的記憶。
8、讓自己的心態永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。
9、學會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。
10、要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶對象。
11、開發自己的右腦，把記憶對象形象化有助於記憶。
12、掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利於記憶。
13、學會特徵記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特徵有助於記憶。
14、學會整理和分類，適當的分散記憶(化整為零)有時比集中記憶效果好。
15、充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協同記憶。
提高你的記憶力---一些簡單的但我們平時不注意的地方:
培根說: 一切知識，只不過是記憶。 心理學家認為:每個人都有較好的記憶力，但善於利用它的人卻不是很多。那麼，怎樣提高記憶力呢?
一、興趣--記憶力的加速器。古人說: 知之者不如好之者，好之者不如樂之者。 對所學的內容有了濃厚的興趣，就會積極主動而且心情愉快地學習，注意力高度集中，強化各感覺器官和思維器官的活動，形成大腦的興奮中心，將各種知識信息不斷地傳給大腦的神經中樞，從而留下較深的印象。反之對所學科目不感興趣，長期處於被動吸收的狀態，你的學習就不安心，記不住。因此，要提高記憶力，首先應培養自己對學習的 興趣愛好 。
二、理解和復習。記憶力的金鑰匙。心理學家認為，記憶有兩個條件:一是在大腦中建立聯系或產生聯想，達到理解。理解的東西才能記得牢固，因為理解的實質是建立起各知識點的廣泛聯系。這樣，在記憶時就可 順藤摸瓜 。二是這種聯系要加強。加強聯系靠復習，經常復習就能記得牢， 重復是記憶之母 。
三、適當休息--記憶力的潤滑劑。人們的各種學習活動都是由大腦皮層相應的區域主管，進行這些活動時，在大腦皮層相應的區域就有相應的興奮點。如果興奮點長時間在 某一區域 出現，就會使該區域產生疲勞，注意力分散，思維遲鈍， 記憶力減退 。適當休息就會使大腦皮層原來興奮、勞碌工作的相應部位得以平靜，消除疲勞。心理學家實驗證明:在記憶新的事物時，每記憶30分鍾後，中間休息5分鍾，其效果遠遠超過長時間的連續記憶。
四、科學的方法--記憶力的促進劑。貝爾納說過: 良好的方法能使我們更好地發揮運用天賦的才能，而拙劣的方法可能阻擋才能的發揮。 掌握了科學的記憶方法，能夠幫助自己以最少的時間和最少的精力，以最快的速度達到學習的目的。記憶的方法很多，如:聯想記憶法、比較記憶法、嘗試記憶法、輪換記憶法、表格記憶法、提問記憶法、口訣記憶法等等。每種方法都有其獨特的作用，同時也有一定的局限性。同學們要選擇好適合自己自身的方法，多種方法綜合運用，定會 增強記憶力 。
怎樣增強記憶力
記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。
下面介紹增強記憶的10種方法:
1. 注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2. 興趣濃厚 如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3. 理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4. 過度學習 即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5. 及時復習 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6. 經常回憶 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7. 視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8. 多種手段 根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9. 最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10. 科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
Ⅱ 四種快速記憶的方法
人的記憶力是可以通過後天的訓練逐漸提高的，尤其是對腦力勞動者來說，有超高的記憶里會幫他們免於花費很多的精力，下面是4中快速積記憶的方法，希望對你有幫助。
1.分類法
換句話說，在分類的基礎上，把一些有相似之處的知識按一定的順序集合起來，以加強記憶。比如根據不同的時期、不同的國家，不同的民族風格等類型，記錄下重大的歷史事件。又或者是學習記憶詩歌時，可以根據風格流派來做分類，如「山水田園詩」、「邊塞詩」、「婉約派」、「豪放派」等等。
2.縱橫結合法
古代作家與現代作家生活在不同的時代，從而形成了一種縱向的聯系;同一時期的不同作品各有特色，形成了橫向聯系。將這方面的知識點結合起來，在大腦中形成若干條直線或平面，是一種快速、牢固的記憶方法。
如果你能自己製作一些圖表，整體的記憶會變得更加深刻牢固。
3.點面記憶法
復習既要注重全方位復習，又要注重突出重點。有些文獻常識關鍵點很多，但是只要把握好核心，那麼其他問題就會迎刃而解。例如，學生課本上，很難記住魯迅的每一篇文章都來自哪個小說集。所以只要記住重點部分即可：《祝福》——《彷徨》，其餘的都來自《吶喊》。
這樣不僅節約了時間，還非常的有效率。
4.舉一反三法
在看《戰國策》這本書的時候，可以聯想到跟它具有同類性質的書籍。比如紀傳體的《史記》和編年體的《資治通鑒》。這樣舉一反三的形式，能夠幫助我們快速記住很多文學常識。
1、捲心菜:捲心菜中富含維生素B,能有效地預防大腦疲勞,從而起到增強記憶力的作用。
什麼食物能提高記憶力
2、大豆:大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆製品,可增強記憶力。
3、牛奶:牛奶富含蛋白質和鈣質,可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強大腦活力。
4、鮮魚:鮮魚富含蛋白質和鈣質,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。
5、木耳:木耳含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等多種營養成分,為補腦佳品。
6、杏子:杏仁含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環,保證腦供血充足,有利於增強記憶力。
7、雞蛋:雞蛋不但提供大腦所需的膽鹼和B族維生素,而且也富含蛋白質,能提神醒腦,是考試或工作面試、重要會議前的理想早餐。但為了避免攝取過高的膽固醇,一天請勿食用超過2顆蛋。
8、黃豆、沙丁魚:被譽為「植物蛋白之王」的大豆,內含豐富的氨基酸,是大腦必需的蛋白質。沙丁魚富含不飽和脂肪酸,以及其他有助於提高記憶力的物質,可以說是「補腦食物之王」。
Ⅲ 記憶力如何訓練有哪些訓練方法
世界記憶大師的記憶方法是非常簡單、非常有效的快速記憶方法,然而我們必須要熟練運用這些方法才能真正獲得驚人的記憶力。你想知道記憶力如何訓練嗎?下面我為你整理訓練記憶力方法，希望能幫到你。
記憶力如何訓練
(一)回憶一天的細節
這種增強記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進行。如果你能老老實實地堅持一個月內每天晚上都做一次，結果會讓你大吃一驚。
.上床准備睡覺前，或背靠著忱頭坐著，或躺著，但要確保自己在1015分鍾之內保持清醒。
.通過有意識的做幾分鍾呼吸運動來放鬆自己。
.從今天做的最後一件事開始，回憶其最具體的細節。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸運動。
.然後再往前想，回憶就在這之前做的事，也許是爬上床。然後是在這之前的事，也許是刷牙，回憶你的感覺和想法。
.想像你的一整天是一盤電影膠片，現在正在倒著放映。就像倒退著走路或說倒話，就與看倒著放的電影一樣，假如這樣，你是觀眾(也是回憶者)，倒著回顧你一天中的每一時刻。
諸如：
我正躺在床上開始回憶我的一天。
我從浴室走到床邊。
我從梳妝台走到浴室。
我站在梳妝台旁對妻子或丈夫說了這樣的話。
我從起居室走進卧室，站在梳妝台旁。
我關掉起居室內的電視和燈。
我坐在自己喜歡的椅子上，翹著腳，看<亡命天涯>.
在此之前，我透過窗戶，看到一輪圓月從天邊冉冉升起。
…這樣一步步地倒著回顧你的一天。你可能會發現，在時間上離現在越近的時刻，其細節的東西記得越多;而一天中早些時候發生的事，其印象最倉促，最短暫。
(二)畫地圖煉記憶
找一份市內街道圖，選取一個小區，劃一個圈圈上十多條街道，然後用觀察看圖3分鍾。使用定時器以保證時間的准確。合上圖不看。定時1分鍾。
根據記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。
不斷練習直到能在不超過60秒的時間里精確地畫出此圖。
再將市內街道圖擴大圈定范圍到二十多條街道，再用3分鍾觀察此圖後，合上圖不看。定時1分鍾。
根據記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。
不斷練習直到能在不超過90秒的時間里精確地畫出此圖。
(三)永遠不會忘記的面孔
每天一次，隨意選一件物體，一幅畫片或一個人，仔細觀察2分鍾。
移開視線，畫出剛才觀察的對象。一天結束時，不看此畫，根據記憶再畫一張。
每天換一個觀察對象，持續一周。然後，把這些畫放起來，根據記憶重畫。
注意先後畫的圖像之間的差異和不同之處。
堅持些方法幾周，直到一周結束時能准確在重新畫出該周內每天畫的圖畫。
(四)如何記住你的旅遊鞋
.找一雙鞋，最好是你自己的旅遊鞋。仔細研究5分鍾，彷彿你從未見過這樣的鞋。記住，你正努力將所看到的一切存到記憶當中，所以要看仔細了。
.5分鍾之後，把鞋收起來，回憶你剛剛看到的一切。你已經忘掉了多少?歇息片刻。
.15分鍾之後，回憶上次對鞋子的記憶， 又忘掉了多少?
.當你回憶上次對鞋子的記憶時，要記住15分鍾之後你還將對這次記憶進行回憶。休息片刻。
. 15分鍾之後，回想上次對鞋子的回憶。這回你對上次的記憶忘掉多少?
二、 通過音樂獲得超級記憶力
當你需要研究和學習某一特別的知識體系，比如外語。備試材料，或任何你希望理解的新的、復雜的東西時，就進行這種鍛煉。進行這種鍛煉時：一方面您放“巴洛克式”的音樂，使身心放鬆，不斷的放聽;同時，另一方面，你需要有人大聲向你讀出材料，或者事先你自己將聲音錄制下、或放映的光碟英語文章和單詞等來作好准備後，來放給自已聽。
比如你想掌握更多的外語詞彙，或者提高母語的遣詞造句能力，就可這樣提高記憶力。
訓練記憶力的方法
一、多聽音樂幫助記憶
研究發現，巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鍾歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
二、背誦經典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鍾的背誦，也能增進記憶力。
三、身心運用記憶效率高
科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶
我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糖就是例證。
六、女人嘮叨助長記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流;男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙醯膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。
八、多愛玩耍的人記憶力強
人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。
增強記憶力的妙招
(一)五官感覺(Senses)1.視覺: 字、形狀、顏色、特徵……2.聽覺: 電話"鈴、鈴、鈴"……3.觸覺: 想像一塊石頭，感覺粗糙、刺手……4.味覺: 想像吃即食麵是鹹的，很好味的……5.嗅覺: 如想像一束鮮花，它的香味令你心曠神怡、心神開朗……
(二)動感(Motion)比如一隻大象，靜止的，是不好記住的，但假如你想像它正拉著一棵樹，非常用力，弄得滿頭是汗，就容易記憶許多了。
(三)幽默(Humour)/荒謬用記憶術時，故事是不需要合理的，因為越是合理反而越難記住，相反不合情理，令人意想不到的、令人捧腹噴飯的事情，就越容易被記住。
(四)誇張(Exaggeration)將螞蟻想像如有一個人般高，甚至有一座山般高，那麼你記得它的機會便大了。
(五)色彩(Colour)比如你想像一隻豬是黃褐色的;鼻是紅色的;耳是綠色的;牙齒是很潔白的。加入的色彩越多，便越好記住的。
(六)符號(Symbol)將抽象的概念具體化用一些符號或對象去代表、便易記許多。比如"愛"，可以用一個心去代表，在你腦海中浮現一個心的圖畫，便能記住"愛"了。
(七)自己(Myself)做主角以自己做主角，可增加親切感和投入感幫助記憶。
Ⅳ 快速記憶力訓練方法
快速記憶力訓練方法，記憶力的訓練是要時常訓練的，作為一個家長知道一些快速記憶力訓練的方法還是好的，浙科院時常和孩子玩快速記憶力訓練游戲，下面我們就來看看!
五大快速提升記憶力的訓練方法1：
一、撲克練習
進行撲克牌記憶練習，特別是要反復練習去記一副撲克，盡量縮短記一副撲克的時間。
進一步則可以去記幾副牌、幾十副牌。
二、數字練習
練習去記100個甚至數百個毫無規律的數字，做到快速記憶並能倒背如流。
(如110數字諧音樁子)
三、詞彙練習
找出數十組毫無規律的中文詞彙，嘗試在最短時間內把它們一個不漏地記住。
對於英語單詞來說，則需要經常進行英語單詞的記憶練習。
四、句子練習
練習記憶幾個甚至幾十個句子，需要一字不差地記住它們。
五、文章練習
文章練習是句子練習的延伸，經常找一些較長的文章來進行記憶，甚至嘗試著去記整本書，如《道德經》等。
通過這些練習，可以對快速記憶的兩種基本能力——編碼能力與聯想能力進行非常有效的訓練，當編碼能力與聯想能力都得到了有效的提高，那麼我們的記憶力也就會產生真正的飛躍!
在這五種記憶練習中，數字諧音樁和撲克練習是最基礎的，因為通過這兩項練習，我們可以深入地體會聯想法和編碼法這兩個快速記憶的基本方法。
其它練習則可視各人對記憶力運用的'不同需求而選擇進行，一般來說，經常需要應付考試的人都應當要進行詞彙練習和句子練習，而要學英語的人則無疑要做好單詞練習了。
這五項記憶力訓練方法，都比較簡單，只要你願意去做，隨時隨地都可以進行。
然而記憶力訓練最關鍵的一點是持之以恆，需要我們花費一定的時間來經常進行這些練習，如果不進行練習，這些方法很快就會由於得不到應用而荒費掉。
不過，可能會出乎許多人預料的是，這個記憶力訓練系統，其實並不需要太多的時間來進行練習。
只要每天稍微花一點時間來進行練習，用不了多久，就能感覺到記憶力的飛速提升。
事實上，任何人如果每天能夠抽出一個小時的時間來進行練習，連續練習一個月，那麼，一個月之後，記憶力就可以產生質的飛躍，就可以輕松地在幾分鍾之內記住一副撲克牌，或記住一百多個數字樁進行轉化編碼，而且能夠做到倒背如流。
當然，是否能記住撲克牌或記住數字其實並不重要，重要的是當你能夠做到這些的時候，也就意味著你已經完全熟練地掌握了這種世界級的記憶方法了，你要去記任何資料都會覺得很輕松。
七種訓練方法快速提升記憶力2：
1.早晚記憶。
根據心理學原理，早晚記憶分別受“倒攝抑制”和“前攝抑制”的單項干擾，因而記憶效果較好。
2.趣味記憶方法。
“熱愛是最好的老師。”一個學生倘若對某一門學科特別感興趣，其學習成績也往往較好。
3.重復記憶。
重復是學習之母，尤其像字詞、術語、外語單詞、歷史年代、事件等枯燥乏味的東西，更需要循環往復地記憶。
4.間隔記憶方法。
讀一本書，學一篇文章，最好分段交替進行記憶，記憶時間不宜過分集中。
5.選擇記憶方法。
古人雲：“少則得，多則惑。”讀書學習都要抓住其中的重點、難點和關鍵。
記憶的內容有所選擇，不要“眉毛鬍子一把抓”，更不要“揀了芝麻，丟了西瓜”。
6.讀寫記憶法。
邊說邊記，多種分析器的協同合作也是提高記憶成效的重要方法。
這方法特別適合於記字詞、詩詞、外文單詞等。
7.運用記憶法。
記憶是建立聯系，運用則是鞏固聯系的最有效手段。
我們一定要把所學到的東西運用到實踐中去。
在運用中加深理解，鞏固記憶。
學生記憶力訓練的方法有很多，關鍵我們要找到適合自己的，適合自己的才是最好的。
另外，記憶力的提高離不開營養的供給，合理的營養補充是提高記憶力的基礎，比如氨基酸營養，氨康源氨基酸能夠補充人體八種必需氨基酸，給大腦供營養，提高記憶力，增強思維敏捷度等。
快速記憶訓練教程|記憶力訓練方法3：
1“從音入手”
這個歷程應該是單詞影象的准備歷程，重要誇大對讀音的掌握。
固然，在此歷程中，國際音標的純熟掌握是一個必要的底子。
值得一提的是，絕大多數人都以為音標與口語干係親昵，實在，音標對單詞影象非常有資助。
通過音標學習，掌握字母組合發音紀律，就可以聽寫出英語中凌駕90%的詞彙!好比，許多孩子都以能拼出“refrigerator”為豪，由於這個詞非常長，但要是熟習音標，將其破解成re-fri-ge-ra-tor幾部門，依照讀音立即就能拼寫出單詞。
以是，在背單詞之前，肯定要對單詞熟讀，在頭腦中形成單詞的音“影像”，如許在第二次聽到這個單詞的時間才氣從大腦中調出這個詞，舉行意義比較。
2“形神兼備”
講堂聽寫上，你是不是有過如許的履歷，老師讀出英文你能寫，不讀英文你就想不起來!恭喜你，這闡明你對音標的掌握已經非常好，但是不克不及舉行英漢比較闡明單詞影象歷程不完備，因此，除記“音”外，還要記著單詞的詳細意義。
大要上可以分成如許兩種要領：
1、遐想影象
這種意見意義型的遐想影象要領是叩開單詞影象大門的寶貝，非常得當中門生。
好比，上文提到的schele這個詞，看起來非常稀罕，發音又不切合規矩，怎麼辦?
開動腦筋，拆開看看s-che--le可以想像成，時間沒擺設好，結果四環上車堵了，是不是一下子就記著了?
又如，pest是害蟲的意思，讀音為[pest]讀音可遐想為“拍去世它”害蟲固然要拍去世它了!
Hell地獄，是不是看起來很像“Hello”?去失o就釀成了hell，加點遐想，要是閻王爺對你說hello，你恐怕就該下地獄了?
Chain鏈條，cha(插)in(進去)，就形成了chain。
Chase追逐，尋求，可以指男生追女生，離開看看cha+se——鑒貌辨色，尋求女生的時間是不是要鑒貌辨色呢?
雲雲一來，枯燥的背單詞歷程是不是釀成了故意思的發散頭腦游戲?
2、詞根詞綴影象
這是在熟習根本詞彙的底子之上，通過對構詞法的理性了解，對詞彙舉行“拆”、“合”、“變”的組合，可以到達背一詞，知十詞的地步，可謂“神奇”!
好比：否認前綴“dis”可加like， honest， agree， appear， advantage， able， comfort等一系列已學過的詞，通過否認前綴，就可以一下子擴充一倍的詞彙量。
又如，名詞性後綴“tion”前可加動詞direct ，invent， consider， compete， operate， relate， suggest等詞，使其成為名詞情勢，固然此處涉及詞尾的渺小變革，在影象時需細致。
3“身臨其境”
單詞影象的最高條理是對其利用語境的精準影象，正所謂到達“升華”之最高地步，到達此條理之後，再轉頭也不外是“一覽眾山小”了。
以是，在影象個別單詞的同時，我們要細致對單詞利用要領的學習，最好的措施便是通過造例句來資助明白及影象，在遣詞造句中既可以運用新詞學習語境，又可以溫習曾經學過的知識，實乃“一石二鳥”。
另一個捷徑便是通過大量的閱讀實現單詞利用語境學習及溫習的雙重結果，同時還可以磨練本身的邏輯頭腦及“曚”的本領。
Ⅳ 常用的快速記憶方法有哪些
記憶術不是魔法，你不要指望利用它一下子就記住你剛讀完的文章或書籍永遠不忘。記憶是需要過程的。但是總的來說記憶術並不容易掌握，它需要你不斷的練習，研究。
1、串聯記憶法
串聯的運用基礎是圖像連接，也就是連接處理，運用誇張、荒誕、幽默、搞笑、甚至惡心、恐怖等想像，像編童話一樣，打破正常的邏輯，將兩個事物聯繫到一起。圖像連接分為：兩兩連接(兩個事物圖像連接)和串聯連接(三個及以上的圖像連接)，像一條鏈條一樣速記一串信息。
兩兩連接技巧如下：(例如直升機和柳樹)
1.將一幅圖像放在另一幅上面。(直升機上長出一棵柳樹或者柳樹枝條上都掛著一個直升機)
2.將一幅圖繞著另一幅圖旋轉或者舞動。(直升機繞著柳樹盤旋或者柳樹精繞一個一架停靠在操場的直升機轉圈或者一棵柳樹用自己的枝條去抽打直升機)
3.將兩幅圖融合。(把柳樹鑿空了，再在上面裝一個螺旋槳，就成了直升機)
4.用一幅圖包住另一幅圖。(直升機里裝運的都是柳樹)
大家試著回憶，是不是容易回憶起要記的詞語呢。
2、編故事法
就是把要記的內容概括成關鍵詞，然後把關鍵詞編成一個故事來速記的方法。
比如要記：筷子、嬰兒、醫生、偉人、領導、煩惱、若亞方舟、威嚴、情緒、傳奇、政治、影響、開始、強壯、問候
Ⅵ 6種記憶訓練方法，幫助孩子快速提高記憶力
父母應該嫉妒那些有最強大的頭腦和最強大的記憶力的孩子嗎？事實上，記憶力好的人不是天生的。許多記憶力好的人都表示，他們從小就接受訓練。
超級記憶力不是天賦，但是通過一定的練習，每個人都可以擁有超級記憶力。這意味著我們的孩子也可以有超級記憶，這取決於我們如何撫養他們。
6個記憶方法：
一、吃
吃東西真的能提高記憶力嗎？是的，吃東西也能提高記憶力。曾有科學家說食用富含磷脂的食物可以滋養大腦。富含磷脂的食物都有什麼呢？
魚頭、核桃、花生和蜂王漿都是富含磷脂的食物，磷脂對大腦有好處，但不是提高孩子記憶力的方式。
二、練
毫無疑問，強大的記憶力在很大程度上是一種練習，許多記憶大師，以及那些努力培養記憶力的人，已經發展出兩種對兒童有效的訓練方法:
（1）}快速閱讀記憶法: 快速閱讀非常簡單。這是快速閱讀，基於閱讀，記憶訓練，也就是說，你可以閱讀很多，你可以快速閱讀一個東西，然後你可以掌握它，大多數人記憶事物不是通過左腦的邏輯記憶，而是通過潛意識的圖像記憶，它是一百倍於前者。
（2）游戲記憶法: 也許快速閱讀對孩子來說很枯燥，那麼這種游戲方法適合孩子，可以讓孩子在玩的樂趣中，同時增強記憶力。什麼游戲能增強孩子的記憶力？尋找不同的東西，捉迷藏，畫格子，鑲卡，等等，都屬於訓練兒童記憶的游戲。
三、讀
重復是鍛煉記憶力的好方法之一，尤其是對於像古詩、漢字、詞彙、術語、外語、歷史等無聊的東西，它會讓你更容易記住。
四、寫
除了一遍又一遍的閱讀，一遍又一遍的復制是記憶事物的好方法之一。再舉個例子，你記不住一首古詩的原因，很簡單，因為你不知道怎麼寫，一旦你能寫下來，你就能背誦了，所以寫作也是鍛煉身體的好方法。
五、選擇
當一個人想要記住一些東西時，他首先需要知道這些東西的意義。只有抓住要點和關鍵點，才能輕松地記住它。就像拔草一樣，可以拔掉小草的根，如果你已經抓住了小草的根。
六、運用
如果你想讓你的孩子擁有強烈的記憶力，光有記憶力是不夠的。你還需要教你的孩子如何使用它，把它付諸實踐，加深他的記憶。
Ⅶ 如何快速記憶
如何快速記憶？很多人都想擁有良好的記憶力，但是怎樣才能擁有它呢？
記憶是人類智力的基礎，沒有記憶就沒有思維和想像，由於有記憶，人的大腦可以把自己通過思考得到的事情保存在記憶中，作為進一步學習的基礎，正如古人所說:「記憶是智慧之母」，對於學生而言，他們所學的知識都是前人已經作過解答的問題，他們的任務不是進行科學探索，而主要是接受人類的文明成果，能夠記下來，就是收獲，從一定意義上說，記的越多其成績才有可能越高，他們的思維也主要是自己對所學知識的掌握與運用。
要想增強記憶力通常需要從以下幾方面進行改善：
不管在生活中仍是在學習時，記憶力對於我們都是非常重要的，如果你在學習的課程中老師說了一大堆的知識點你卻不記住，到了考試會讓你感到非常的無奈，如何能夠提升自己的記憶力，能讓課本上的知識看一眼就能記住。
1充足合理的睡眠
晚上睡不著可能導致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實為大腦帶來奇跡，當你在睡覺時，你的大腦正在忙著處理信息並鞏固新的記憶。缺乏睡眠使得學習新概念和保留新信息變得困難。每晚睡眠充足有助於為大腦充電，從而更容易學習和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情緒並使其更容易集中注意力。
2.充足合理的睡眠時間
研究表明，均衡飲食有助於改善記憶力，目前已知，膽固醇，糖和飽和脂肪含量高的食物會導致記憶力下降。一些研究顯示，飲食中含有飽和脂肪的人比回憶飲食中飽和脂肪較少的人更難以回憶。那些飲食過量脂肪和糖的人患阿爾茨海默病的風險增加。重要的是吃富含維生素和歐米茄酸的食物，如鱷梨和魚。好的脂肪和正確的維生素有助於提高腦力。
3.運動
每天慢跑不只是讓你精益健康。它也可以保持你的大腦順利運行！每天鍛煉的人比那些沒有鍛煉的人有更好的記憶。在一些研究中，記憶受損的人通過在日常生活中注入更多的運動時間來改善記憶。每日運動也可以幫助減輕壓力，這很重要，因為壓力會導致記憶問題。甚至有人認為，經常運動的人比沒有運動的人的大腦細胞更活躍。
4.智力鍛煉
放下電視遙控器，和手機。重要的是要激發你的思想保持敏銳。通過填字游戲，數獨游戲和腦筋急轉彎的謎題，你可以刺激大腦並挑戰你的思想。接受繪畫或觀鳥等新興趣愛好也具有同樣的效果。加入一個讀書俱樂部，學習如何下國際象棋，或參加社交組成的課程也將有助於增強你的記憶力。選擇一些符合您興趣的東西，並確保定期參與其中。當然，請記住提高難度或每隔一段時間添加新的東西，以確保您仍然盡可能地挑戰自己的思維。
5.聽音樂
聽音樂有助於在很多方面改善記憶。首先，音樂有助於增加大腦中稱為神經遞質的化學物質，這有助於幾乎所有可以想像的大腦功能。聽音樂也有助於增加一個人的注意力，智商，並改善語言發展和大腦傳導性。正確的音樂也可以放鬆，並顯著減輕壓力，這是有助於提高焦點和學習新概念的能力的一部分。
6.靜坐冥想
冥想是一種非常放鬆的儀式，特別是對於思想和記憶來說也是令人難以置信的。冥想並不難掌握，個人也可以在任何地方做到。冥想通過放鬆心靈到更容易聚焦的程度來幫助記憶。當頭腦清醒時，大腦更容易處理信息和存儲記憶。冥想可以提高注意力，從而更容易學習新事物。每天只需十五分鍾的冥想可以在很長一段時間內以顯著的方式提升你的智力
7.遺忘曲線
著名德國心理學家艾賓浩斯經過反復實驗，繪出了一條記憶的遺忘曲線。從曲線可以看出，遺忘的規律是先快後慢。第一天的遺忘速度最快、達66.3%，以後遺忘越來越慢。一個月後遺忘量為78.1%，以後就基本上不再遺忘了。所以要提高記憶力，必須在剛剛學過扛馬上進行復習，才能增加記憶力。同時，記憶有意義的事物不容易遺忘，所以要盡量想辦法去理解所要識記事物的意義。這也可幫助提高記憶力。總之掌握規律是提高記憶力的重要一環。
Ⅷ 9條實用的快速記憶技巧
關於記憶的方法，一部分是自己嘗試過比較有效的，另一部分是學生們嘗試過比較有效的。靈活掌握這9條記憶方法，可以幫你少走彎路，事半功倍。
1、懂得分類整理資料，就有好記性
我們來試試看，你能馬上記住這十個詞語嗎：狗、帽子、貓、掛鍾、桌子、五斗櫃、眼鏡、鸚鵡、鞋子、戒指。
想輕松地記住以上名詞，就不能直接按照這順序來記，而是要先分類、整理這些詞語後再記憶。例如：動物狗、貓、鸚鵡;穿戴物件帽子、眼鏡、鞋子、戒指;家中物件掛鍾、桌子、五斗櫃。像這樣進行分類再記憶，不僅記得快也記得正確。
為何會如此呢?人的頭腦跟五斗櫃一樣有著許多抽屜，只要把外來的資訊放入正確的抽屜里，就能更長久且正確地保存下來。這些抽屜在心理學上，稱為參考架構，任何情報只有在放入合適的抽屜，才能自由地拿出來，也就是說能容易地想起。
所謂記性好的人，其實就是指會留意要整理這些大腦架構的人，他們知道怎麼整理，好記憶自然水到渠成。時時做好分類記憶的心理准備，漸漸地架構抽屜就會變得整齊，想放入取出就更自如了。
2、配合年齡選擇記憶方式，才是合理有效的記憶方法
曾有位學者的研究顯示，男性到十三歲、女性到十一歲之後，機械式的記憶力就會開始減退，而由結構性的記憶力，也就是以意義及邏輯為根據的記憶力所取代。
換言之，比起單純死背，先理解內容後再記憶，是比較合乎中學生記憶的模式。像在背誦化學方程式時，從導出的過程來記憶，才是較合理的方式。
另外，隨著年齡增長，比起單純聆聽後的記憶，更應該運用視覺取向獲得資訊，並重組成容易理解的內容再記憶，才是最有效且科學的方法。
3、觀察用心與仔細，忘掉的概率最低
我們很多時候看書，看到後面不經意往回翻看時，卻感覺眼前的每一頁都像完全沒看過似的。在這種漫不經心、心不在焉的狀態下，所見到的事物自然難以留在記憶當中。
有位小學老師想要教學生認識金魚，就把養著金魚的水槽放在桌上。學生每天都看著金魚，直到了某天，老師用布把水槽蓋住，讓學生看不見金魚，並要他們試著畫出金魚的樣子。結果，沒有人能正確地畫出來，甚至連眼睛、鰓或背鰭等特徵之間的關系都搞混了。這是因為學生雖然每天都看著金魚，但事實上卻什麼觀察也沒進行。如果這位老師有教學生該觀察哪裡、該怎麼觀察的話，學生就能更正確地畫出金魚的模樣。
課本或參考書也一樣。漫不經心地讀過後，想要正確地重現內容是辦不到的。你首先要找出特徵所在，仔細地理解特徵及其關聯才行，就像畫家在繪圖時會專注地用眼睛來觀察目標，是同樣的道理。
觀察得不夠詳細，不管事後如何努力回想，都只能想到些枝微末節的事，重點卻怎麼也想不起來。若是在實驗室里流著汗拚命地記，在考試時卻怎麼也想不起實驗過程，最後發現自己只記得一些派不上用場的小事，那麼肯定會心痛不已。
4、間隔重復，將工作記憶轉換成長期記憶
平時學習中，自己辛苦地記下內容，但記憶卻無法清楚地維持到考試之時，事後才懊悔地想著，如果反復多念個幾次就好了。這樣的經驗，大家多少都曾有過吧。
我們在學習活動當中，把工作記憶中的信息留住比較簡單，一般來說，只需要不斷地排演、重復就可以做到。比較難的是將工作記憶轉換成長期記憶的過程，但這個過程也有簡單易行的辦法，那就是間隔重復。研究表明短時間多重復幾次比一次長時間記憶效果更好。熟練記憶的最好辦法就是間隔重復，這種方法有助於向記憶存儲概念。我們每個月要組織月考，其實也是學校在幫助學生進行間隔重復記憶。
所以自己在學習中，也要學會時不時的來重復記憶和檢測一下自己對知識的掌握，至於重復的頻率，可以根據知識的難度和重要程度來設置。
5、比起死背，理解才是記憶的捷徑
記憶力的增進，主要在於是否能正確理解事物，這一點可說是不變的大原則。
有位心理學者巴塞特，曾經以本質層面的理解可以強固記憶為主題，對歷史課的學生們做實驗的結果顯示，有充分理解歷史事實與意義的學生，比起理解程度較低、只知背誦史實的學生，其記憶情況是明顯地更為優秀。這個實驗也可以作為理解有助於長期記憶這一說法的佐證。
數學或物理學的公式也一樣，如果能夠自己推導證明出畢達哥拉斯定理，那一定可以確實地記住這個數學式。
覺得自己生來記性就差而想放棄之前，請再一次確認是不是真的都理解了。努力地理解內容，看起來像是在繞遠路，事實上卻是通往記憶真正的捷徑。
6、讓記憶材料生動起來，才能記得又快又牢
比如圖像記憶、諧音記憶等。圖像與右腦的視覺中樞直接相連，視覺區域有強化記憶的能力，能夠幫助你把看似乏味的概念進行壓縮簡化。而且圖像記憶相較於傳統記憶，不過分受遺忘記憶曲線的制約，也就是說即便是不經常去復習，記憶保存的時間也會較長一些。
圖像記憶的基本原理，就是把需要記憶的材料，通過聯想、編碼等的方式轉化為生動具體的圖像進行記憶。圖像記憶的要領是圖像必須精簡、誇張、生動有趣。圖像記憶的主要難度在於編碼，即如何把需要記憶的文字內容轉換為印象深刻的圖像，之後還需要對圖像進行聯想等，把圖像轉為影像記憶。剛開始接觸圖像記憶法的人由於沒有這種習慣，因此入門難度會大些，只能對特定的一些內容進行圖像記憶。不過經過經常性的訓練以後，大腦得到活化，想像和聯想速度會明顯加快。《精英特速讀記憶訓練軟體》中就有詳細的編碼記憶的原理、方法和練習，感興趣的可以參考學習學習。
如果單純使用圖像來記憶，工作量會非常龐大。因此在記憶的時候，需要結合各種方法來統籌規劃，靈活的運用，這樣才可以實現輕松記憶。
7、手寫感能強化記憶，更容易回想
我在大學教書時，會將英文的專有名詞寫在黑板上，曾經發生過已經寫了數十次的單字詞語，卻怎麼都想不起來該怎麼拼的情況。當時我先離開黑板前，用筆在講桌的紙上拼寫出那個詞來，然後轉身寫在黑板上，這時手就像恢復記憶般地，可以很順利地在黑板上拼寫出正確的語詞。
記憶會運用到所有的感覺，不只視覺或聽覺，像觸覺、味覺、嗅覺或是運動感覺、按壓感覺、痛覺等等，所有的感覺都可以成為記憶的助力。
其中關於手的部分，像指尖的按壓感覺、運動感覺、指頭的動作等都包含在內。念書時，透過書寫用具將要記憶的事物與手之間相連接起來，對記憶來說，是很重要的感覺機制。像我這樣能借著講桌上的紙筆來想起詞語該怎麼拼寫，應該就是當初在記單字時，透過手指在紙上按著字母順序一遍遍拼寫後，對這單字的記憶已經留在手上，回想起來就很容易了。
不僅是按字母拼寫的外文單字，在記中文字時也一樣，別光靠著頭腦記，更要在紙上多寫幾遍，用手記下來。當突然忘記寫不出來的時候，運用手寫感去回想，肯定能派上大用場。
8、復雜事物分項化，記憶回想不困難
干練的記者在聽別人說話的同時，在自己的腦里重整成幾項重點，再寫下筆記備用。而不是努力一字不漏地想要記下別人所說的話。訪問後看筆記時，分成條列寫下的記者，能夠按著思路想起整個會話的順序。就算不是逐字記下，但因為正確地把握住談話內容，而能匯總成內容詳實的記錄。
在記憶方面也一樣，要從接收到的復雜資訊先分條分項地整理開始，先這樣在腦子里整理過後，能變成比較容易記憶的形態，而這樣記住的事物，在需要回想時也會以條項的方式、彼此間互有結合關連地浮現出來。即使忘了部分內容，大致上來說並不會有錯，可算是很確實的記憶。
也許有人覺得將內容條項化很浪費時間，但光是有助於正確記憶這一點，其實是很值得的。
9、容易記的先開始，心情、效率最好
記憶也是一樣，滿滿的材料堆在眼前，只怕連想去記的心情都難以產生。無論哪一個學科，一定有些看起來會比較容易記得住的內容。以數學來說，像是之前做過相似的題型，或是英文單字里音節較少的單字，找出這類容易掌握的素材，從這些先開始記憶。記住這些容易記的材料，之後順勢就能簡單地突破其他障礙。
另外，即使只是從眾多材料里選出好記的材料，在不知不覺間也會記下相當多的數量。到一定程度後回頭看看，發現已經記這么多了啊!就會有種負擔減輕的感覺，更能繼續努力下去。抱著還有這么多要記啊!或已經記這么多了啊!的心情來記憶，兩者間的效率肯定有很大差別。