① 有什麼快速背課文的小技巧值得推薦
三步:腦到，嘴到，神到。第一步慢慢品，讓自己最大程度的理解。逐段逐句分析，告訴自己萬一忘記，怎樣由上一段聯想到下一段，怎樣由上一句聯想到下一句。第二步，多讀。不停的讀，由慢到快。管它風里雨里，管它寂靜喧囂。第三步，第一步第二步結合，進入忘我境界。不用腦嘴能說，不用嘴腦能想。全文
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熱心網友2019-07-18
心理學家說過，人在握緊右手的時候，記憶力能記得注。小技巧:1多讀幾遍，直到讀熟。2一段或一句一句背，心不要煩，平下心來慢慢背，如果累了先站起來，看看窗外，走一走。[純手寫，望採納(づ ●─● )づ]全文
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其穎萱LV.22018-09-12
要看是什麼樣的文章了。首先要理解課文，然後才能深刻記憶。設想一個場景，就像看故事一樣過一遍 記住時間地點人物等主要情節其次多讀多背，沒事也可以錄下來帶著耳機路上聽說多了 就是需要花時間在上面，自身的狀態也很重要，盡力做到不要當成一種壓力，任務式的背誦。全文
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夢回千轉格外親LV.22019-03-13
你好，無論背誦語文課文還是英文作文先一定要多讀，理解文章意思，特別是英語更要在理解的基礎上進行背誦，然後可以一段段進行背誦，最後再連貫起來。 在這個過程中精力一定要集中切不可三心二意，這樣很快就會背下來的。一點個人體會，僅供參考，謝謝。全文
搶首贊
熱心網友2019-03-02
要看是什麼樣的文章了。首先要理解課文，然後才能深刻記憶。設想一個場景，就像看故事一樣過一遍 記住時間地點人物等主要情節其次多讀多背，沒事也可以錄下來帶著耳機路上聽說多了 就是需要花時間在上面，自身的狀態也很重要，盡力做到不要當成一種壓力，任務式的背誦。全文
② 怎樣學五筆最快
你下功夫了嗎？首先說一下，我學會五筆用了一個星期。
方法如下：首先，鍵盤的熟練你應該掌握了，就是盲打。
接著你必須把字根給背了。我是花了二天時間，把25個鍵的字根全背了，如果你現在還沒有背下來，不要在我面前提學五筆，你也不用再學了。你現在已經背下了，我們進行下一步。
五筆中最難的就是拆字，你知道嗎？這些幾乎是沒有什麼規律的。完全是靠多打多用，最後熟練了。你知道熟練到什麼程度嗎？就是要打那個字，根本不用思考。手習慣性的敲打幾下，就像我們要說一句話，從來不去思考這個字怎麼說出來一樣。
如果你覺得難了，你不想下功夫，那麼現在你可以選擇去用拼音了，也不用再看下去。
現在你已經熟練的掌握字根，並且很快的記得它應該是在哪個鍵上。那麼就開始上QQ，找你的好友聊天，但是你得用五筆和他們說話。不會打的字就去書上找他的打法，或者去QQ上問會五筆的人，這個字怎麼打，但是一定不準再用拼音打字。
雖然我只學了7天，但是每天我都學14個小時以上。
從上面的回復中你就可以看出來，會五筆的人，可以打很多字來回復你，但是他們一點也不累。但是用拼音的人呢，他們只會打這么幾個字「紫光拼音也很好用，打熟了一樣很快。」因為打的太多字會讓他們覺得很麻煩。
參考資料：會五筆的人是讓我敬仰的。因為我知道他們真的花過工夫去學習電腦，而不是玩
很多朋友都不願意學五筆，原因就是五筆的字根背起來太煩了。所以現在好多朋友聊天上網還在用拼音輸入法。拼音是很簡單但重碼太多輸入速度比較慢，特別是輸入一篇生文的時候更是不方便。我個人認為五筆是漢字輸入法里最適合中國人輸寫習慣和最科學編碼的輸入法。
那麼現在我就教你學習五筆一個小技巧吧，記字根呢不要死記硬背這樣不但麻煩而且效果也不會太理想，應該這樣來記字根：1准備一本書或報紙。 2准備筆和空白紙。3再把五筆的字根表放在旁邊備用。4把書上的文字一個一個地按照五筆的字根拆分規則寫在空白紙上（例：胡 D古 E月 G 一），如果遇到記不住的就可以到字根表裡查查。照上面這種格式拆上三百到五百個字五筆的字根基本上就記住了。5記住當天一定不要上機練習。
上面這種方法就叫做逐漸記憶法，就好像一個老師接一個新班，剛開始他不可能一下記住所有學生的名子，但他可以先記一些後記一些，最後就可以全記住了。你明白了嗎。快一起來加入五筆打字的行列吧，它一定會給你帶來不少的便利和驚喜的
③ 5分鍾快速背古詩的技巧 一定教給孩子
1、理解記憶法
理解是記憶的前提。
要記憶一首古詩詞，一定要理解這首詩詞的內容，了解詩詞的思想，把握內在的邏輯。這樣在用到的時候，就容易還原成詩詞的語言，使我們能夠回憶起來。
例如「城闕輔三秦，風煙望五津。」這句詩，如果你不理解它的意思，是很難記住的。三秦，指長安城附近的關中之地，秦朝末年，項羽破秦，把關中分為三區，分別封給三個秦國的降將，所以稱三秦；而五津，泛指四川。那麼這句詩的意思就是，巍巍長安城，雄踞三秦之地，在風煙迷茫之中，遙望著四川。
用「理解記憶法」背詩，不僅記住了《送杜少府之任蜀州》，還學會了歷史、地理知識。
2、圖畫聯想法
生動的形象和優美的意境是一首好詩的標志。因此，如果我們能在理解詩意的過程中展開豐富的想像，使一首詩所反映的畫面在頭腦中再現出來，記憶就會更加牢靠，背誦時就會流暢自如。這類方法尤其適合背誦景物類詩文。
比如王維的詩，詩中有畫，畫中有詩。「空山新雨後」，寂靜的，空盪盪的，山林里剛剛下過了雨；「天氣晚來秋」，天氣到了晚秋這個時候。「明月松間照，清泉石上流」，這情景簡直是一個活的畫面。
3、對比誦讀法
相對之美是一種大自然的現象，天對地、日對月、東對西、晝對夜……中國古人把這些現象演化為文字形式來抒發情感、表達意願，可謂一種偉大創舉，其中就有很多對比。我們可以把古詩文中具有對比的部分找出來，記住這個對比的性質、特點、作用，就容易背誦了。
4、關鍵詞記憶法
所謂關鍵詞語，一是指需要背誦的文句、語段的領頭字詞；二是緊緊抓住容易聯想背誦內容支撐點的關鍵性動詞。
如背誦《生於憂患，死於安樂》中歷數擔當大任的人遭艱難情狀的句子，可抓住「苦」、「勞」、「餓」、「空乏」、「拂亂」等意義、用法獨特和在文中作用顯著的詞語。
背誦時常有這種情況，一些本來記得很熟的詩，突然在某個環節上卡殼。這時如果有人提示一下領頭字（或詞），就會很快地接上。這說明每句詩的領頭字，都具有誘發思維、幫助記憶的作用。所以，要下功夫盡可能將它記牢。
關鍵的字就像是一個漁網，漁網裡面還有繩子打結兒的地方，那些關鍵的點你提起來，所有的其他的點就能體現，這個叫綱舉目張。
5、邏輯順序法
任何文章，都有一個線索，都要有一定順序的，例如《桃花源記》，是以行蹤為線索，《核舟記》呢，是以描寫船空間為線索，你先把這個線索寫下來，然後接著背。
桃花源記中，順著小溪走，忘了路，然後呢，到了桃花林，再按著走幾步，沒有別的樹，然後來描寫一下這個樹林，然後呢，很驚訝，穿過這個樹林，有水源，有山，有口，有光，舍船，從口入。
你把這幾個重要的詞寫下來，你可能對這一段話就會有印象了，按著文章的順序來那麼你記的時候就會有邏輯，更快，更有效率。
④ 請問，新手學電腦怎樣快速入門
01
理解什麼是電腦。電腦就是一個工具。你讓它做什麼，只要它會，它就會很快去做。關鍵在於，你怎麼跟電腦說讓它去做某個事呢？首先我們要多了解一下這個工具。跟訓練小寵物一樣，可以把電腦看成一個小寵物，先要了解它的一般情況，才能更好地讓它們為我們服務。
02
認識電腦桌面。電腦桌面就是開機的時候電腦屏幕上能看到的界面。
本來桌面上是什麼都沒有的。為了方便使用，才默認放了幾個圖標上去。這幾個圖標可以認為是放到桌面上的工具，用來實現不同的功能。要用的時候直接拿來用。根據個人愛好可以往這個 桌面 上放圖標，當然也可以拿走它們。
03
認識滑鼠。打開電腦後，中間會有一個小箭頭，這個小箭頭相當於你手的位置。可以通過移動滑鼠來移動小箭頭。小箭頭的作用很大。基本上和人手一樣有很大用處。我們後面就把它稱為「手」，因為它有時候真會變成手的形狀，這樣也方便描述。
04
認識鍵盤。鈕最多的那個就是鍵盤。用處也很大。不光是用來打字，很多時候是用來幫助滑鼠來完成你交給電腦的任務的。
05
滑鼠的簡單操作——移動。
移動。拿著滑鼠晃晃你的手吧。看桌面上跟著一塊動的箭頭，你已經學會了第一步，移動。試著把它按你想的位置移動它們
06
滑鼠的簡單操作——單擊。
單擊。這個名字叫的不好。其實就是點一下左邊的滑鼠按鍵。在什麼都沒有的桌面上點，什麼都不會發生。就像用手摸了一下桌子。如果這個位置有個東西，那麼點一下左鍵，就表示摸到這東西了。
07
滑鼠的簡單操作——拖動。
單擊相當於摸到圖標，那麼這時候如果按住左鍵，再移動滑鼠，就好比你手摸到桌子上的碗，然後拿住，再移動它。松開手以後相當於你又把碗放下到桌子上。
但是我們會發現那圖標又回去了，一般是電腦設計者為了不讓桌子看起來很亂，讓電腦自己幫自己整理桌面按規則排列。當然也有可能不回去，因為你自己的電腦自己說了算，可以讓它不回去，至於如何操作後面需要的話會提到。
08
滑鼠的簡單操作——雙擊。
有了上面單擊的經驗，雙擊很容易理解了，就是點兩下左鍵（怎麼又是左鍵？因為右鍵有很多更神奇的功能），不過兩下點的要快些，要不然就成兩下單擊了。同理，快速按三下就叫三擊，只是很少用到。
那麼雙擊是幹啥的呢？雙擊一般就是快速打開。桌面上放了好多工具，我要用它們其中一個怎麼辦？肯定是看好它在哪，然後手伸過去，拿起來使用它。好比我要喝水，看到桌上有碗水（要打開使用的軟體），能喝，於是伸手過去（移動滑鼠過去），端起來喝（打開軟體使用它），喝完放回去（用完軟體關閉它）。
打開軟體的方法有很多種，就看你怎麼跟你的電腦說了。
第一種，雙擊。就是直接告訴它，我知道這是啥，我就要用它，快速打開它。
第二種，單擊，然後按鍵盤上的「回車」。其實「回車」就是「確定」的意思。一般是鍵盤上形狀比較奇怪的。一般都是長方形或正方形，只有它是拐了個彎。上面寫了個Enter。
第三種，右擊。就用滑鼠右鍵來幫助打開。下面來講這個右鍵。
⑤ 有沒有快速學五筆的好方法，求推薦啊！
五分鍾練成五筆打字
分享一篇文章：原創思路總結：
只需記住下面3點：
1：知道五筆是什麼：一丨丿丶乙 (橫豎撇捺折)
2：知道這五個筆劃在鍵盤上的分布特點：認出字根的第一、二筆劃就定出位置
（如圖紅色筆畫示區：中行左邊5個鍵是"一"區,右邊5個鍵是"丨"區
上行左邊5個鍵是"丿"區,右邊5個鍵是"丶"區,第5個鍵在下行最右邊
下行左邊5個健是"乙"區）
（如圖藍色筆畫示位：以中間黃線為界，從中間向兩旁走，分別為「一丨丿丶乙」5個位）
3：字根的分布原則：（發明人就是按這個思路來安置那麼多的字根的）
a：每個字根的第一筆定區，第二筆定位（70%的字根符合這個原則，所以看第一筆就知道在哪個區的5個鍵之中，看第二筆就定位在這5個鍵中的哪個了！不信？可以將上面字根分布圖中的所有字根按這個原則試一遍，把特殊的圈出來看看，不多吧，只有下面的25%+5%，再去掉有特殊記憶方法的，僅需記憶的只有寥寥幾個而已！）
b：有特殊記憶方法的字根（25%的字根）：如"口"因為發音為"K"所以在"K"
c：只能強記的字根（僅5%）:如"木丁西"在"S"
好!實戰一下:
1：「王」這個字根的第一筆是「一」，第二筆是「一」，所以「橫中橫」，在中行左邊橫區5個鍵中的從中間往外數的橫位上（第1個鍵，G鍵）
2：「土」這個字根的第一筆是「一」，第二筆是「丨」，所以「橫中豎」，在中行左邊橫區5個鍵中的從中間往外數的豎位上（第2個鍵，F鍵）
3：「大」這個字根的第一筆是「一」，第二筆是「丿」，所以「橫中撇」，在中行左邊橫區5個鍵中的從中間往外數的撇位上（第3個鍵，D鍵，而且還有發音為"D"這個特殊記憶方式）
......
符合這種原則的70%的字根就不用記它了，其餘的想些法子也很容易就記住了！
所以根本不用背那痛苦的口決，跳過它，直接進入拆字階段吧，如果一定要口中念念有詞，不妨將「橫中橫」「橫中豎」「橫中撇」等當作三字決來用吧！
不用背口決，只要多拆幾遍，馬上就學會了傳說中難學的五筆了！而且不用先學英文鍵！
（發明了五筆，了不起！果然是重碼最少，速度最快的輸入法！
加了背口訣這道難關，則是發明者最敗的一筆！把形象的東西抽象得如此復雜難記！唉！可惜）
現在的學習環節精簡成：5分鍾理論->練拆字->拆出字根->第一筆定區->第二筆定位->OK！（根本無需強記，一生難忘，又快又准！）
背口決學打五筆的痛苦：學理論->背口決->練拆字->拆出字根->背口決->哪句口決->對應哪個英文鍵->OK！（隨時因痛苦而中斷）
很簡單的，按我說的做，你可以在幾個小時內入門，當然，你不要指望一天就能打得比拼音快，要想快起來，還得多練習。
五筆入門關鍵是這一條，現在拿一張字根分布圖來，再看下去，字根的分布不要去背，要記住這一條：T開始的都跟撇有關，T跟一撇的有關，R跟兩撇的有關，E跟三撇的有關，W跟復雜的撇有關，Q跟特殊的撇有關。以此類推。G開始的與橫有關，關系同上。H開始的跟豎有關，關系同上。Y開始的與捺有關，關系同上。N開始的與折有關，關系同上。
記住這一點以後，再記一些每個鍵上的特殊字根，就可以了。比如「手」這個字根，第一筆是撇，那肯定在T以後的那排鍵上，五筆發明者把它放在R鍵上了，這是沒有規律的，那 么你就記住，那提手旁在哪呢，也在R上，雖然它沒有撇，但因為「手」在這里，提手旁也跟過來了。再比如寶蓋頭，它是點開頭，點也可以算作捺，那肯定在Y後的那一排鍵上，在哪裡呢，你查一下，在P，記住它，再一想，寶蓋頭為什麼在P上呢，因為它的形狀比較特殊呀。
用這個方法，你可以在兩個小時內記住普通的字根，然後你就可以脫離字根表，慢慢打起來了。堅持一星期，你每分鍾就可以打20個字了，一個月後，每分鍾40－50個字就不成問題了。如果還要再提高，就必須慢慢習慣打片語，習慣打片語以後，每分鍾70－80就不成問題了。習慣打片語以後，再習慣盲打，那麼到了這個時候，再讓你用拼音，你就會比死都難受的，呵呵。初學者請一定相信我，因為我用這個方法教會好幾個人了。如果你覺得這個方法有用，那麼一星期或一個月後，你來頂頂這個帖子吧。
TREWQ這組鍵我叫它撇系列，都是關於撇的。YUIOP叫它點捺系列，都與捺和點有關。GFDSA這組叫它橫系列，都與橫有關。HJKLM叫它豎系列，都與豎有關。NBVCX叫它折系列，都與折有關。這里所說的有關，是指一個字根的第一筆是什麼，那麼這個字根就在什麼系列鍵裡面。
好了，接著往下說，每個系列都有五個鍵，比如捺系列，Y是第一鍵，U是第二鍵，I是第三鍵，O是第四鍵，P是第五鍵。
先說第一個規律，其實剛才說了，一點的你要到第一鍵找，兩點的到第二鍵找，三點的到第三鍵找，四點的到第四鍵找。同樣，一豎的到豎系列第一鍵去找，兩豎的到豎系列第二鍵去找，三豎四豎都同樣道理。這是一個規律。
還有第
⑥ 如何快速學會打拚音
快速學習拼音的好方法
漢語拼音是一串枯燥乏味的字元，讓剛入學的孩子乖乖地在板凳上一動不動，對著字母卡片機械地反復練讀，很容易讓他們產生厭學情緒。齊心教育的老師說，家長不如跟孩子一起玩拼音，做做以下游戲。
我說你猜。看口形猜猜爸爸媽媽要發什麼音;爸爸媽媽說形狀，讓孩子猜字母。如父母說:兩個門洞，孩子說:m
m
m
;一個門洞--n
n
n。
摘果子游戲。在紙上畫一棵水果樹，紅紅的果子上寫有學過的音節或字母。例如，家長可以問:「
qu」這個果子已成熟，你能把它摘下來嗎?
捏橡皮泥。讓小朋友用橡皮泥捏出學過的拼音字母，家長也可以一起參與，看誰捏得好，捏得像。
打「拼音牌」。給孩子准備一套拼音卡片，作為紙牌，用來復習字母，訓練拼讀。一方先出一張「牌」，念出牌上的拼音字母，另一方出的牌，要能與前一張「牌」相拼，也要把字母和拼出的音節念出來。如果拼對了，就能把對方剛才出的那張「牌」贏過來，最後看誰贏的牌多。
多認少寫更科學多認少寫更科學多認少寫更科學多認少寫更科學
很多家長喜歡一邊讀書一邊指著一排排的漢字教孩子識字，常常把意境優美的一首詩念得如同嚼蠟，孩子很快沒了耐性，難以達到識字的效果。
齊心教育的老師說，用肢體動作演示，不僅能使孩子理解字義，還能幫助他們記住字形。如學習「看」時，可以讓孩子表演孫悟空往遠處看的動作，孩子一下子明白了:「把手搭在眼睛上就表示看」。「看」是由「手」的變形體和「目」組成的。再如學習「打、拔、拍、跳、跑」時，如果讓孩子動手、動腳做一做動作，更容易記住這些字。
有的家長要求孩子，認會一個字就要會寫一個字。齊心教育的老師說，個人並不贊同這種做法。按照《語文課程標准》中的要求，一年級的孩子要認識常用漢字264個，其中110個會寫。「多認少寫」更符合一年級孩子的成長發育特點。
學寫字前先賞字學寫字前先賞字學寫字前先賞字學寫字前先賞字
小學生寫字最容易出現的毛病就是粗心大意，寫字時看不細、寫不細、點捺不分、橫提無別，時常出現多筆少畫現象。有的家長發現孩子寫錯字時，就採用一個「苕」辦法--罰，寫錯一個罰十遍，再錯一次罰百遍。
怎樣培養孩子的寫字興趣，寫好字呢?動筆寫字前，先賞字很重要。家長要有計劃、有步驟地引導孩子讀筆畫，讀間架結構，讀行氣，讀章法等。如讀筆畫，引導孩子觀察筆畫的位置、起筆和收筆的方圓、藏露，筆畫的長短、粗細、俯仰、斜正、曲直等。要讓孩子養成「整體把握，細致觀察」的讀寫習慣。根據孩子的實際情況，安排一個基本固定的練字時間，以培養孩子每天練字的習慣。練的時間和數量都應控制，每天五分鍾以內，四個字左右即可。
讓孩子學會閱讀讓孩子學會閱讀讓孩子學會閱讀讓孩子學會閱讀
一年級的孩子識字能力有限，如何讓孩子從小愛上閱讀?齊心教育的老師說，連續劇或電影都會有精彩的片段預告，其目的就是吸引觀眾繼續觀看，家長也可以利用這個方法。先把故事的大意講給孩子聽，孩子聽了有興趣，就會自己去閱讀此書。
「懸念調動法」也是一個百試不爽的方法。在讀書時，留下懸念給孩子，懸而未決的情節，催促孩子去尋找答案，慢慢地學會自己閱讀。
另外，身教重於言教，只有熱愛讀書的家長才能培養出愛讀書的孩子。
⑦ 養生瑜伽5分鍾快速瘦腹
養生瑜伽5分鍾快速瘦腹
養生瑜伽5分鍾快速瘦腹，由於工作和生活方面的原因，很多朋友身上的脂肪都會集中在腹部，瘦腹有很多種類的的方法，瑜伽就是其中的一種，而且非常有效，來看養生瑜伽5分鍾快速瘦腹。
一、上腹練習
1、卷腹拍手
仰卧，雙腿向上抬，彎曲90度，大腿垂直於地面，腰部保持不動，背部緊貼地面。雙臂伸直在腿兩側，腹部收緊，雙臂伸直在腿兩側上下揮動，並有節奏地拍打地面。30次為一組。
注意：做這個動作時，脖子要放鬆，背部腰部不要離開地面。如果你想增加難度，可以將雙腿伸直。
2、瑜伽炮彈式
仰卧的姿態下，抬起上半身，然後手抱住左邊膝蓋，把腿拉近身體，讓鼻子靠近於膝蓋，然後右腿上抬，保持10秒鍾的時候，換邊，重復10次。
注意：動作過程中不要憋氣，擠壓腹部的動作非常有利於排出腹部脹氣，同時還能按摩你的內臟器官。
3、眼鏡蛇式
俯卧，雙腿分開與肩同寬，雙手撐住身前的地面，兩肘夾緊體側，挺胸抬頭，用手慢慢推起上身直到最大限度，保持手臂微曲，感受腹部肌肉的拉長和伸展。保持10秒，慢慢地放鬆身體。
二、下腹練習
1、向上抬腿
仰卧，雙手放在臀部下邊，兩腿伸直抬高與地面垂直，腰腹保持穩定。雙腿緩慢下落至與地面45度角，再緩慢向上抬為一次。一組10到15次。
注意：在整個動作中，腰部保持不動。
2、船式
坐在地上，雙腿並攏，向上抬起45度，雙手向前平舉，堅持20秒後放下雙腿。一共做10次。
注意：抬腿的過程要緩慢，讓下腹的肌肉得到更深層的鍛煉。
3、空中自行車
仰卧，雙臂平放在體側，腰部保持穩定，抬起雙腿在空中做踩自行車的動作。正向15次，反向15次為一組。
注意：要控制動作的速度，動作越慢運動的效果越好，雙腳盡可能畫最大的圈。
三、側腹練習
1、仰卧側擺
仰卧，雙臂打開，雙手放在腦後；雙腿彎曲90度，大腿垂直於地面；雙腿同時向左扭轉至最大限度，然後再向右扭轉，完成一次。12到15次為一組。
注意：雙膝盡量保持夾緊的狀態，雙腿彎曲度保持直角。雙腿抬起是呼氣，下落時吸氣。
2、側支撐側卧
右邊手臂彎曲，用手肘支撐在瑜伽墊上，保持肘關節，髖關節和腳在同一條直線，髖部抬起，肘部和腳為支撐點，根據自身情況保持動作時間，30秒以上即可。最後換方向。
注意：動作過程中保持均勻的呼吸，髖部盡量抬高。
3、俯卧撐側收腿
做好俯卧撐的標准姿勢，雙腳打開與臀同寬，右膝彎曲，向前盡量夠右臂肘關節，還原，再換左腿，完成一次。每組8到10次。
注意：當膝蓋碰到肘關節是，側腹肌肉能夠得到最大的收縮，一定要盡力完成。
養生瑜伽兩大式讓你健康收腹
現在都市很多朋友都會因為工作壓力過大、生活不規律、飲食不節制等等導致腸胃問題。下面我就給大家介紹一套瘦腹瑜伽動作來幫助大家纖腰瘦腹、調理腸胃。
瘦腹瑜伽之側腰伸展式
1、蓮花坐或簡易蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。
2、吸氣，將合十的手掌高舉過頭，呼氣，向兩側平展手臂。
3、再吸氣，保持臀部不要離地，將一側手臂高舉，另一側手臂彎曲輕扶地面。身體向扶地一側手臂方向彎曲。眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。
瘦腹瑜伽之前屈伸展式
1、坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿並攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側或在大腿上。
2、吸氣，兩臂向前伸直，兩手並攏兩肩向後收，拇指相扣，掌心向下。將你的兩臂高舉過頭部，緊貼雙耳。微微向後略仰使整個脊柱向上延展。
3、呼氣，由腹部開始向前向下貼近大腿上側，兩手抓住兩腳腳趾，保持順暢呼吸。注意力集中在腹部。（感覺動作困難可彎曲雙膝)
4、吸氣，由後背開始，帶起整個上身。呼氣，回到起始坐勢。放鬆10～20秒的時間。
當然瘦腹瑜伽還需要和日常的飲食相搭配，瘦腹瑜伽需注意的生活調理方法主要如下：
每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水或淡鹽水有效幫助清理和護養腸胃、防止和改善便秘。
少食刺激性強的辛、辣、酸等食物。早餐宜食粥類等穀物溫補類食品。
慢性胃炎、胃酸過多者，可隨身攜帶一些全麥麵包片、餅乾等澱粉、碳水化合物的食物，以防胃部過空造成胃部不適。
瘦腹小妙招7日變身小蠻腰
長時間的久坐會讓腰部囤積大量的脂肪，那麼，怎樣瘦腹瘦腰呢我教你瘦腹瘦腰小妙招，只要你在日常生活中堅持做，不知不覺中就會瘦下來哦。
瘦腹瘦腰妙招一：飯後站立半個小時
飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也是導致肚子凸出的一個重要原因。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補的煩惱。
瘦腹瘦腰妙招二：做瑜伽
瑜伽不僅能讓你的體態更加完美，對於局部減肥也是非常有幫助的。每天進行30分鍾的瑜伽鍛煉，通常都要用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助，在擁有美好的體型時也會讓你同時擁有平坦的小腹。
瘦腹瘦腰妙招三：保持收腹狀態
保持收腹的狀態，無論是在坐公交車、走路、坐著等等時候，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法，這也是瘦腰的最快方法哦！
瘦腹瘦腰妙招四：勤做運動
很多女性都不愛做運動，因為運動過程中很累還會流汗，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都缺少運動。
其實不運動對身體非常不好，缺少適量的運動，會是身體靈活度下降，而且沒有排走身體毒素的機會，所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，這對於燃燒腰部脂肪很有效果。
瘦腹瘦腰妙招五：保鮮膜原地踏步
雖然說纏保鮮膜減肥的方法很多專家是不同意的，但是也有很多的美眉採用這種方法減肥成功了。這個方法還是要看個人的體質，如果包的時間不會太長，
那麼就不會出現過敏的現象。瘦腰可以將保鮮膜纏在腰部，然後進行原地踏步，每天堅持踏步一個小時，晚餐的時候少吃一點，瘦腰不是問題。但需要注意，纏保鮮膜不要超過一個小時
瘦腹瘦腰妙招六：彎腰撿豆子
在每天吃完午飯後，稍作十幾分鍾休息，然後把200多粒的黃豆倒在地上，然後彎腰撿豆子，注意在撿豆子的時候，只彎腰，但別彎腿，而且撿豆子的時候要一粒一粒地撿。撿完一粒就站起來把它放到盆子里，
然後再繼續彎下腰撿，這樣不斷重復才會有瘦腰效果哦。在每天晚上的時候，晚餐盡量不要吃太飽，如果不是非常的餓，那麼就吃三至五成飽。
瘦腹瘦腰妙招七：靠牆站立
在吃完清淡的晚餐之後，過半個小時，找一堵牆，背靠著站好。讓臀部夾緊，背部完全地貼在牆上，頭部、背部、臀部、腰部、腿部都要盡量地往牆上貼。然後保持這個狀態站著，幾分鍾之後你就會發現腰部很累，
但不要放棄，堅持站上15分鍾。每天都這樣站一站，一周下來就能見到效果，這種靠牆站的方法其實對腿部、頸部、臉部都有瘦身作用。
瘦腹瘦腰妙招八：站立扭腰
站立扭腰的方法有時間就可以練習練習，這個動作和肚皮舞的扭腰動作很像，注意在做的時候要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。
扭的時候左右交替扭100下，每天都堅持扭，這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。除了做運動瘦腰，日常的飲食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果，瘦腰的'效果會更好哦！
瘦腹瘦腰妙招九：學會緩解壓力
你知道嗎，壓力過大會導致你的腹部膨脹哦！因為壓力會增加可的松分泌，這是一種壓力激素，能夠引導脂肪向身體的腰腹部位遷移，是造成腰腹肥胖的罪魁禍首。
另外，壓力過大也是導致暴飲暴食的重要原因呢！而散步、聽聽音樂、深呼吸等都是緩解壓力的好方法。
瘦腹瘦腰妙招十：按時睡覺不做夜貓子
人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修補人體機能的物質。
所以為了擁有完美的小蠻腰。日常生活中要養成早睡早起的好習慣。晚上11點半之前一定要入睡。而且要保證每天睡夠8小時。
瘦腹瘦腰妙招十一：久坐無益
不愛運動不好，一直坐著更是無益。現在有很多人喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助於消化，更是會讓你腰部的脂肪越堆越多。
再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由於女性特殊的身體結構，長久坐著不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以為了健康也為了曼妙的身姿不要久坐哦。
結語：只有長期的堅持，才能收獲迷人的身材，如果你半途而廢的話，那麼好身材對你來說簡直就是一個奢望，以上為大家介紹了一些瑜伽瘦腹瘦腰的方法，還希望幫助到一些有這方面需求的朋友們。
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減肥瑜伽招式快速瘦腹
1、MM們先坐在瑜伽墊子上，身體的脊椎骨務必盡量保持垂直地面，雙手放在大腿兩次，輕微的搓揉大腿，活動肩部。
2、身體慢慢的前傾，盡力能使雙手握住雙腳腳踝。如果暫時還無法做到這個動作的MM們也不用著急，慢慢的彎下腰部，雙手抓住雙腳的任何一個地方即可。讓自己的脊椎與頸椎在這個動作中得到舒展。
3、平躺在瑜伽墊子上，左腿慢慢上抬，向自己的上身靠攏，雙手抓住雙腳的腳踝處，盡力的使大腿貼近自己上身。與此同時，MM們的上身要盡力不要彎曲。
4、放開自己的左腿，讓自己的左腿直立，雙手隨著腿向上拉伸，可能這個動作對於部分MM還是比較難做到，建議各位MM可以試著握住膝蓋部位。3-4左右重復兩遍，可以進入第5部分。
5、抱住大腿，讓自己的大腿緊緊的貼住上身，這個時候深吸一口氣，憋住。
6、呼氣，抬頭向上，用自己的下巴盡力向兩腿膝蓋接觸。彎腰，使自己的腰部成為一道弧線，來回一遍，完成！
⑧ 怎麼快速學會五筆 5分鍾快速學會五筆的方法竅門
每個人的學習方法不同，具體要說怎麼快速學會的話，可以給你我當年學習五筆的一點經驗，希望對你有用：有的人會要求背字根表，我上學剛開始的時候也是照著背的，可是後來發現這個方法不適合我，於是我改變了思路，開始從按鍵開始記，五筆在鍵盤上對應的可以打出四碼的25個常用字，比如GGGG是王，HHHH是目...共二十五個，Z是查詢用的，沒有明確的表示是哪一個字根，也就是說出了Z以外的另外二十五個字母按鍵，每個按四下都會出現一個常用的字，這樣便可以記住二十五個字，另外鍵盤上還有二十五個一級簡碼，對應了最常用的二十五個漢字，具體簡碼如下（我 Q 人 W 有 E 的 R 和 T 主 Y 產 U 不 I 為 O 這 P 工 A 要 S 在 D 地 F 一 G 上 H 是 J 中 K 國 L 經 X 以 C 發 V 了 B 民 N 同 M ）通過一段時間的記憶便可以記住最常用的五十個漢字，一級簡碼便是最長使用的25個高頻字，接下來便可以練習二級簡碼共有606個漢字，理論上說的是625個，因為有一部分的空字，所以實際只有606個五筆當中的一二級簡碼，以及字根上原本就帶的25個全碼字，共656個漢字，當你經過大致一周左右的時間將一二級簡碼全部記牢後，字根表基本已經記全，至於拆字的方法，自然會一通百通練習五筆的方法可以使用金山打字通，從最基本的字根，到後面的一二級簡碼的練習，以至於後面一些全碼字的練習都有很好效果，五筆主要是練習，死記硬背的方法有時並不太好用，個人的方法不同，希望對你有用