如何壓住情緒的方法

『壹』 如何控制自己情緒的方法

1、當情緒快要不受控時，離開激怒的場所或者是對方

如果是火氣上來了，那麼這個時候一個眼神、一句話都可能會成為導火線。所以，三十六計，走為上策。

2、暫時停一分鍾

一分鍾的時間是微不足道的，然而在發生事端前暫停一分鍾也是非常寶貴的。美國第三任總統傑弗遜曾說：「先數到10，然後再說話，假如怒火中燒，那就數到100。」理智就會重新接管頭腦。

3、 轉移注意力

發怒的時候，大腦中會產生一個強烈的興奮灶，這個時候你就要建立另外一個興奮灶來轉移焦點。遇到煩心事時，你會越想越氣，不如把事情丟開，做一些輕松的事，這樣，你會慢慢發現世界還是美好的。

上海一名90後母親，產子後患上產後抑鬱，無意中把之前的手工鉤織的愛好拾起來，甚至給街上的欄桿織毛衣，在此過程中她慢慢走出了抑鬱。

4、有意識的多關注積極事物

比如平常記錄一些開心的事，培養自己對積極事物的捕捉能力，下意識的去追逐積極事物。

5、自我心理調節

心理學中最經典的一條理論是：引發你情緒的，並不是發生的事情，而是你對事情的解讀。你頭腦中的那些想法和念頭，才是導致你沖動的根源。

因此，下次因為某件事生氣的時候，不妨想想讓自己生氣的念頭是什麼？這個念頭真的站得住腳嗎？我犯得著為這個念頭生氣嗎？

6、讓怒氣合理宣洩

如果你的怒氣值爆滿，不要強行壓抑它，因為強制壓抑的話反而會傷到身體。而及時發泄能夠避免把情緒帶到工作和家庭中。

發泄情緒的方式各有不同，有些人希望得到他人的安慰和開解，有些人通過運動發泄。保持對自己情緒的觀察，可以有效避免給群體帶來沖突和不利。

『貳』 如何穩定自己的情緒

如何穩定自己的情緒：

1、想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鍾，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
2、選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
3、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

4、用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。

『叄』 如何控制情緒的方法

(1)學會轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動，使緊張情緒松馳下來。

(2)學會宣洩。人在生活中難免會產生各種不良情緒，如果不採取適當的方法加以宣洩和調節，對身心都將產生消極影響。因此，如果一個有不愉快的事情及委屈，不要壓在心裡，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放積於內心的郁積，對於人的身心發展是有利的。當然，發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害他人。

(3)學會自慰。當一個追求某項事情而得不到時，為了減少內心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，因此，稱作「酸葡萄心理」。

(4)意識調節法：運用對人生、理想、事業等目標的追求和道德法律等方面的知識，提醒自己為了實現大目標和總任務，不要被繁瑣之事所干擾。

(5)語言節製法：在情緒激動時，自己默誦或輕聲警告「冷靜些」、「不能發火」、「注意自己的身分和影響」等詞句，抑制自己的情緒；也可以針對自己的弱點，預先寫上「制怒」、「鎮定」等條幅置於案頭上或掛在牆上。

(6)自我暗示法：估計到某些場合下可能會產生某種緊張情緒，就先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由。

『肆』 控制自己情緒的方法5條

控制自己情緒的方法5條

控制自己情緒的方法5條，壞情緒就像瘟疫，如果源頭處沒有控制好而任它蔓延，很快就會傳染給其他人。但事實是，沒有人會願意當你的情緒垃圾桶，以下分享控制自己情緒的方法5條。

控制自己情緒的方法5條1

一、要寬容

當產生一些悲觀情緒的時候，你一定要用寬心想一想周圍生活的人，他們也會每天面對許多事情，為什麼仍然能過著平靜而快樂的生活？並且他們的能力、才華並不比你強，他們為什麼沒有急躁和失落？

實際就是他們心裡保持寬容之心，能保持心態平衡，能容下許多困難、挫折和不平。心裡只有這樣想，自然就會豁達一些，就會能夠調要自已，為迎接新的生活起點而努力。

二、心往好處想

人生有苦有樂，當我們在對待一件事情不論好壞的時候，心裡總往好處想，那麼苦也是感覺快樂的。

用樂觀思維去對待每一件事情，總能看到一片陽光，相反用悲觀情緒去對待每一件事情，只能困難越看越多。

三、積極應對

人產生情緒的情況，都是不能積極應對問題。面對問題積極應對的人就會產生積極的力量；如果消極地面對問題，就會產生消極的力量。

影響人情緒的`不是因為遇到許多問題的本身，而是人對問題的態度。只有不怕問題，重新投入到新的起點上，改變思想積極性，注重到行動中去，接受困難挑戰，不怕應對麻煩，積極自己改變自己。

用積極精神和經驗支配和控制自己的人生，才會有辦法解決所有問題，給自己增加快樂的信心。

四、有愛心

要長遠控制自己情緒，保持積極超脫精神，就要用愛心來培養這種精神，使人一慣是積極向上的人。

只有能發自內心的爰，是一切動力的源泉。用愛心去支配著自己行動，總希望自己每天多解決一些事情，能多溫暖一些人。希望之火一旦點燃，哪裡還有時間去嘆息、悲觀，把生命浪費在一些消極的思慮中？

控制自己情緒的方法5條2

1、意識到自己的性格有不足之處

經常會不高興的人，往往意識不到自己的性格有不足之處。如果認為「自己的性格很正常、對方性格有缺陷」，就永遠無法擺脫負面情緒。

所以，重要的是我們要承認自己有反應過激的地方。這樣就容易擺脫不理智，可以冷靜看待別人的行為。

2、多建立幾根支撐自己的支柱

一旦唯一支柱倒了，整個人就隨之會失控崩潰。多建立幾根支撐自己的支柱，就可以在遭受負面情緒時，通過其它支柱來轉移注意力和化解壞情緒。

這個支柱，可以是自己很喜歡的愛好，可以是和家人/戀人/朋友間的親密感情，可以是某種副業或活動，可以是吃喝玩樂打游戲等娛樂，也可以是自己擅長的領域。

3、將錯就錯，肯定現在的自己

與別人發生矛盾、工作陷入瓶頸、說錯話或做錯事、表白遭拒、、、、、、每當這種時候，如果過於苛責，只會讓自己情緒低落，越來越痛苦。

此時乾脆將錯就錯也是一個好辦法，就是意識到自己現在雖然有這樣那樣的不如意或不完美，但已經很好了，而且將來還會越來越好。經常給自己積極暗示，情緒就會更穩定。

4、把自己的興奮點和煩惱點寫下來

無法或者不方便向別人傾訴的時候，寫下來就是最好的發泄方式。養成寫心情日記的習慣，把一天中讓自己感到快樂和難過的事情記下來，從中找出自己的興奮點和煩惱點；多做能讓自己高興的事，容易產生煩惱的事就想辦法針對性解決。

5、和快樂的人在一起，會給你帶來好運

如果和快樂的人在一起，自己不知不覺也會受到感染，積極地看待問題，幸運也會悄悄降臨到你身上。比如，每天來看看每天正能量，和更多積極向上的人一起進步。要效仿快樂的人，首先要主動接近他們，還要盡量多觀察他們的行動，值得效仿的地方多去學習。相反的，遠離消極悲觀、偏激易怒的人，不要成為他們負面情緒的垃圾桶。情緒經常性的失控也是造成婚姻矛盾無法解決的根源。

控制自己情緒的方法5條3

一，學會克制。

有一些心理學家說「氣量大一點，如果每件事情都去計較的話，我們就無法在這大千世界裡生活下去」，剋制住我們的憤怒很難，但是我們不妨試著去想想，其實這件事也沒有什麼大不了的，學生頂嘴就頂嘴吧，他問一句我回一句就行了，回到他沒有問題為止。並且發怒也是解決不了問題的，只會讓問題更糟糕而已。

所以，學著克制住自己的憤怒吧，因為只有心平氣和才能真正地解決問題。

二，保持沉默。

當我們發覺自己即將要發火時，有一個好方法就是讓自己閉嘴。採取不說話的方式，也會有助於我們的腦袋冷靜不沖動。

三，及時迴避。

俗話說「三十六計，走為上計」也不無道理，當遇到惹你生氣的人或者事情時，心想著惹不起還躲不起嘛，趕緊撤最重要了。眼不見心不煩，你就會發現你也沒那麼生氣了。

四，自我提醒。

這個方法雖然有些自虐，但是我感覺還是蠻有用的。當你兒子把家裡弄得一團糟時，你可以閉上眼睛心裡默念著：「沒關系的，他還小，待會收拾收拾就好了，沒關系，沒關系」。然後離開現場。等到幾分鍾後，你再看到這個一團糟的地方，會發現你的怒氣也沒有那麼大了。只剩下無奈的笑笑。

五，轉移注意力。

這個是最有用的一個辦法了，不管你是什麼不好的情緒，悲傷、憤怒、恐懼、抱怨，只要你做到這一點，你會發現控制自己的情緒其實並不難。

有一項心理學研究表明，在受到令人發火的刺激時，大腦會產生興奮灶，如果有意識地去用另一個興奮灶取代或者削弱引起發火的興奮灶，就會逐漸緩解甚至平息你的情緒。

生活中有很多大大小小的事情會讓你生氣發怒，但是只要我們善於調整自己的情緒，控制住自己的情緒，那麼我們就能夠成功地經營好我們的生活。

『伍』 如何控制自己情緒的方法

如何控制自己情緒的方法

如何控制自己情緒的方法，在日常生活中總是有許許多多的瑣事讓我們感到心煩，那麼你知道如何控制自己情緒的方法是什麼嗎，下面就跟著我一起來看看如何控制自己情緒的方法吧。

如何控制自己情緒的方法1

1、運動

當大家在現實生活當中遇到不順心的事情，產生了一些不良的情緒，又不可以及時的解決掉，那麼就趕緊去戶外跑步吧。因為跑步會使人體內分泌一種激素，它就是內啡肽，同時也被稱為「快感荷爾蒙」，具有止痛以及抗抑鬱的作用。

這也就是為什麼大家在跑完步之後就會感覺神清氣爽，心情愉悅的原因了。而且在跑步的過程當中，大家也能夠冷靜下來，去思考問題，更能有利於人們換位思考，從而發現關鍵點。希望大家用了這個方法以後都能「奏效」。

2、吃美食

在現實生活當中，有很多朋友在自身有壞情緒無法及時的排解時，都會通過吃美食來進行緩解。因為吃美食是一件非常快樂的事情，它能夠讓人體分泌出一種激素，它叫做多巴胺。

它能給人們帶來愉悅和放鬆的感覺，這樣也就有利於緩解壞的情緒，給我們身體和心理上帶來的影響。尤其是日常就愛吃美食的朋友，更喜歡用這一種心理療法來對抗壞情緒。但是切記不可暴飲暴食，否則就是得不償失了。

3、旅行

相信很多朋友都有過這樣的經歷：那就是在職場上跟他人發生不可逆轉的矛盾時，產生的壞情緒是翻天覆地的。此時，就一定要選擇旅行這一種心理治療方法。要知道工作是永遠做不完的，而且人活著沒有必要去為了金錢和名譽，乃至是迎合他人而活，要懂得及時的享受生活，而旅行就是很好實現享受的一種方式。去外面廣闊的世界，看看大好的河山，會給你一種壯闊豁達的情感。因為紅塵里的俗事，在這些壯麗的山河面前都顯得微不足道。

4、看書

相信很多人在日常生活中遇到一些自己沒有辦法處理的事情，都會選擇去看書，希望從書中獲得解決的方法，從而排解內心的焦慮等不良的情緒。但如果自己暫時還處在一種非常暴躁，而且不想再回憶那些不好的事情時，就可以先看一些比較輕松愉快的文學書籍，這樣有利於轉變你的思維，讓你能從另一個角度去看待這個問題。

要知道思維決定著一個人的格局，格局決定著一件事情乃至是一個人的結局。

如何控制自己情緒的方法2

保持沉默

憤怒時我們最應該乾的是保持沉默，我們憤怒時說的話總是火上澆油，很傷人心，事後也總是很後悔，所以我們要保持沉默，離開戰場讓自己冷靜一下。

冥想

當我們心情感到很憤怒，很難過，很悲傷的時候，我們可以選擇一個安靜的地方，閉上眼睛，感受你自己的內心，靜靜地想著世界如此美好，我卻如此暴躁，這樣不好、不好，讓自己慢慢平靜下來。

轉移注意力

轉移注意力是治療情緒不好的一個好辦法。轉移注意力的方法有很多，可以選擇看個喜歡的電影，去操場跑幾圈，聽一首自己喜歡的音樂等等。

反思自己

你要反思你為什麼情緒不好呢，你為什麼藍瘦香菇呢，思考是什麼認自己變得傷心，找出根源問題，把問題想透徹，解決掉問題，要相信世界還是美好的，開心點。

深呼吸

當你感到憤怒的時候，讓自己平靜下來最好的方法就是深呼吸，同樣地，解決緊張問題最好的方法也是深呼吸。

微笑

無論生活有多少的不如意，情緒有多麼的失落，一個微笑便可以解決一切，微笑是最好的療傷聖葯。

如何控制自己情緒的方法3

一、學會接納自己的「壞情緒」

人生並不是一帆風順的，產生「壞情緒」的事情太多了，面對負面情緒，逃避是最差的選擇。我們要學會接納、駕馭自己的情緒。

二、保持樂觀

要鍛煉自我排壓能力，壓力過大，要調試心情，客觀看待事物的多面性，給自己樂觀暗示。

三、擺脫受害者思維

陷入受害者思維的人，常常不願意承擔責任，為自己開脫，好像全世界欠他的。先問問自己在報怨什麼？是什麼在控制你的情緒？要明白沒有完美的環境和人，只有改變才能成就自己，為自己的人生負責起來。

四、學會知足

學會知足，攀比滿足不了你的快樂。知足的'人懂得自己真正的「需要」而非「想要」，在輕松自由的情緒狀態里享受生活。

五、屏蔽負能量

人總要被放在太陽底下，成為別人閑聊的談資。不要因為別人的閑言碎失了心智，生活是自己的，人活著是為了讓自己開心滿意。負能量就像傳染病，請屏蔽它們。

六、不委屈自己也不傷害別人

多點包容心，體諒別人的不容易，多點共情。我們要做一個擁有好情緒的人，不任意亂發脾氣，但是也不是說要強忍壓抑自己，有些情緒該發泄就發泄，否則會給別人留下「好欺負」的印象。給自己定底線和原則，不傷害別人，也不委屈自己。

七、知道自己要什麼

清楚自己的目標，自己選擇、自己負責，排除多餘的聲音，在浮躁的世界裡篤定前行。認真做好事情，行前做好計劃，按目標去行動，維持好的情緒狀態。

八、興趣愛好不能丟

無論多忙，興趣愛好不能丟。工作是為了謀生，家庭是為了延續，興趣是為了自己，在業余時間培養一些愛好，多發現生活的樂趣。

九、積極行動

阿里爸爸說過：「晚上想幹啥，早上醒來走原路。」諸多的想法都是要靠行動去實現的，想的多，做得少，實現的可能性就會小。面對拖延症的自己，首先要相信自己，不要害怕失敗，開始如果很難，那就從小處做起，再靈活調整。

在行動中思考，思路變得開闊，後面的事也會順利起來。

不必著急，不必羨慕，選擇正確的方式努力，你想要的遲早會實現。

世界浮躁又如何，你需要內心平靜，篤定前行。

『陸』 控制情緒最好的方法

控制情緒最好的方法：
(1)學會轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動，使緊張情緒松馳下來。

(2)學會宣洩。人在生活中難免會產生各種不良情緒，如果不採取適當的方法加以宣洩和調節，對身心都將產生消極影響。因此，如果一個有不愉快的事情及委屈，不要壓在心裡，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放積於內心的郁積，對於人的身心發展是有利的。當然，發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害他人。
(3)學會自慰。當一個追求某項事情而得不到時，為了減少內心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，因此，稱作「酸葡萄心理」。
(4)意識調節法：運用對人生、理想、事業等目標的追求和道德法律等方面的知識，提醒自己為了實現大目標和總任務，不要被繁瑣之事所干擾。
(5)語言節製法：在情緒激動時，自己默誦或輕聲警告「冷靜些」、「不能發火」、「注意自己的身分和影響」等詞句，抑制自己的情緒；也可以針對自己的弱點，預先寫上「制怒」、「鎮定」等條幅置於案頭上或掛在牆上。
(6)自我暗示法：估計到某些場合下可能會產生某種緊張情緒，就先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由。
(7)愉快記憶法：回憶過去經歷中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，特別就該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。
(8)環境轉換法：處在劇烈情緒狀態時，暫離開激起情緒的環境和有關人、物。
(9)幽默化解法：培養幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作、用諷刺的手法機智、巧妙地表達自己的情緒。
(10)推理比較法：把困難的各個方面進行解剖，把自己的經驗和別人的經驗相比較，在比較中尋覓成功的秘密，堅定成功的信心，排除畏難情緒。
(11)壓抑升華法：不受重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶時，可把精力投入某一項你感興趣的事業中，通過成功來改變自己的處境和改善自己的心境。
(12)認識社會，保持達觀態度。古人雲：「人有悲觀離合，月有陰晴圓缺。」確實，人生不如意的事常有之，歷史上和現實中沒有幾件事是圓滿的。為幾件家中或單位上不順的事就悲觀，情緒低落，甚至厭世，顯然是不合適的。實際生活中哪會有十全十美的事呢？我們在心理咨詢中，就曾遇到很多為家庭條件差或單位人際關系差或疾病糾纏等等而悲觀厭世，甚至想自殺的。生活中，人人會遇到許多坎坷和不順心，平凡人有，名人有，大官者亦有。因此，只要對社會有一個較深刻的了解和認識，想想社會上還有許多人不如己，你就會坦然了。故要保持達觀態度。世上不會有永遠美好的事物，今天你身處逆境，情緒不佳，但通過奮斗，你就可能獲得成功，受人尊敬。社會是在發展變化著的，人應該適應社會，保持達觀態度，對生活、對人生應充滿信心。
(13)當情緒低落時，不妨去訪問孤兒院、養老院、醫院、看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。
(14)提高認識和修養水平。平常，我們能看到，文化素質低的人，不善於控制自己，出口成「臟」。而一個修養高的人，他是無論如何不會去罵大街的。同時，他也善於控制自己的情緒，並自我調節。因此，提高自己的認識和修養水平，對保持愉快情緒，自我調節好情緒是很有幫助的。

『柒』 如何控制情緒的方法

如何控制情緒的方法

如何控制情緒的方法，每個人都會有負面情緒，生氣是常有的事情，那麼你知道如何控制情緒的方法嗎，下面就跟著我一起來看看如何控制情緒的方法吧，希望能幫助到你們。

如何控制情緒的方法1

學會退一步

不要在影響你情緒的事件上繼續下去，因為繼續下去會讓你背情緒淹沒，很容易做出沖動的事情，要學會退一步，如果覺得自己陷入這種情緒中無法自拔，很容易讓你有各種生理反應，比如呼吸急促，心跳加快，肌肉緊張，人類對情緒的反應是大腦的自動反應，情緒實際上感官和感覺的混合體，可以訓練大腦通過信息路徑的改變讓大腦有效的進行處理。

控制你的呼吸

當你的身體經歷強烈的情緒變化時，身體會進入對抗或者逃跑的模式，使得神經系統促使激素類物質進入身體，使得心率提高，呼吸變淺，肌肉緊張，所以你適當的做深呼吸，會改變這種狀態。

採用漸進式的放鬆方法

可以在安靜的`環境中給自己15分鍾時間，試試從腳趾開始放鬆，依次腳趾，腳，大腿，臀部和臀部，腹部，背部，肩膀，上臂，前臂，手，嘴唇，眼睛，前額。進行放鬆，會讓你趨於平靜。

用一種可視化的辦法來平復你的情緒

你可想像一下，你正在一個安全的地方，它可以是一個你認為安全寧靜的地方，可以是寺廟，海灘，而情緒只是一個小石子，你可以把它踢開。

想一想你的父母是怎麼控制情緒的

心理學家認為控制情緒是一個家庭傳承的能力，所以當你的情緒失控時，你要回想一下父母是怎麼控制情緒的。這還引申出來，你對孩子情緒控制能力的培養。還可以檢討一下，你的家庭中有沒有不受控制的情緒。

考慮一下你能做些什麼來解決這個問題

情緒失控是因為你看不到解決問題的方法所導致的感覺。你可以把這些事情列出來，看看哪些是你能夠處理的，哪些是可以通過別人的幫助可以處理的。

如何控制情緒的方法2

1、運動

當大家在現實生活當中遇到不順心的事情，產生了一些不良的情緒，又不可以及時的解決掉，那麼就趕緊去戶外跑步吧。因為跑步會使人體內分泌一種激素，它就是內啡肽，同時也被稱為「快感荷爾蒙」，具有止痛以及抗抑鬱的作用。

這也就是為什麼大家在跑完步之後就會感覺神清氣爽，心情愉悅的原因了。而且在跑步的過程當中，大家也能夠冷靜下來，去思考問題，更能有利於人們換位思考，從而發現關鍵點。希望大家用了這個方法以後都能「奏效」。

2、吃美食

在現實生活當中，有很多朋友在自身有壞情緒無法及時的排解時，都會通過吃美食來進行緩解。因為吃美食是一件非常快樂的事情，它能夠讓人體分泌出一種激素，它叫做多巴胺。

它能給人們帶來愉悅和放鬆的感覺，這樣也就有利於緩解壞的情緒，給我們身體和心理上帶來的影響。尤其是日常就愛吃美食的朋友，更喜歡用這一種心理療法來對抗壞情緒。但是切記不可暴飲暴食，否則就是得不償失了。

3、旅行

相信很多朋友都有過這樣的經歷：那就是在職場上跟他人發生不可逆轉的矛盾時，產生的壞情緒是翻天覆地的。此時，就一定要選擇旅行這一種心理治療方法。要知道工作是永遠做不完的，而且人活著沒有必要去為了金錢和名譽，乃至是迎合他人而活，要懂得及時的享受生活，而旅行就是很好實現享受的一種方式。去外面廣闊的世界，看看大好的河山，會給你一種壯闊豁達的情感。因為紅塵里的俗事，在這些壯麗的山河面前都顯得微不足道。

4、看書

相信很多人在日常生活中遇到一些自己沒有辦法處理的事情，都會選擇去看書，希望從書中獲得解決的方法，從而排解內心的焦慮等不良的情緒。但如果自己暫時還處在一種非常暴躁，而且不想再回憶那些不好的事情時，就可以先看一些比較輕松愉快的文學書籍，這樣有利於轉變你的思維，讓你能從另一個角度去看待這個問題。

要知道思維決定著一個人的格局，格局決定著一件事情乃至是一個人的結局。

如何控制情緒的方法3

1、冷靜思考：遇到事情要保持冷靜，不要急於解釋、澄清，不要急於分辨，而是要保持短暫的冷靜，讓自己當時的沖動能夠緩解下來，這時再去應對。

2、忽視面子：有些時候會因面子問題而影響到情緒，會把普通的一件事情上升的尷尬的局面。因此學會忽視面子，不要太過於看重面子問題。

3、選擇離開：或許當時的環境，氛圍讓我們感到憤怒，情緒有些躁動不安，這時應選擇離開，讓自己心中的不滿和消極的情緒可以得到緩解。

4、豐富閱歷：充實生活，積極的去學習，去做一些有意義的事情，豐富我們的閱歷。只有經歷多了，閱歷豐富了，才能坦然和從容的去面對一些事情，能夠控制住自己的情緒。

5、成熟穩重：情緒的波動會影響到我們的正常生活以及工作，平時就要去鍛煉，養成成熟穩重的性格和處事態度，才能容易控制我們情緒，調節我們的情緒。

6、樂觀態度：保持樂觀的態度是有必要的，就能全面的理性的去看待事情，可做出相對應的合適的處置措施，樂觀的生活態度，情緒也就不容易被外界所影響。

『捌』 控制情緒的方法有哪些

上面例中的小可就是因為情緒沖動，一而再再而三地犯錯，最終造成犯下不可彌補的過錯。那麼，愛沖動的青少年應採取一些積極有效的方法來控制自己沖動的情緒。

1.理智地控制自己的情緒。用理智和意志來控制情緒，表面上是對自己的自由約束，其實，這種約束卻能使你獲得更多的自由。青少年在遇到強烈的情緒刺激時，要強迫自己冷靜下來，並快速分析事情的前因後果，然後，採取消除沖動情緒的「緩兵之計」，用理智戰勝情緒上的困擾，正確評價自己，這不僅看到了自己的優勢，也看到了自己的不足；進而使自己遠離沖動、魯莽的局面。因此，在某種意義上，青少年如果能夠理智地控制自己的情緒也意味著主宰了自己的命運。

2.用暗示、轉移注意法。如果青少年遇到了使自己生氣的事，一般都觸動了自己的自尊和利益，此時是很難冷靜下來的，所以，如果你發現自己的情緒非常激動、難以控制時，可以採取暗示或轉移注意力的方法來做自我放鬆，並鼓勵自己克制沖動的情緒。堅信沖動並不能解決問題，要鍛煉自製力，學會用轉移注意力或暗示的方法來處理問題。

3.培養溝通的能力。在你不生氣的時候，去和那些經常受你氣的人談談心。聽聽彼此間最容易使對方發怒的事情，然後，想一個好的溝通方式，注意控制自己的情緒不讓自己生氣。你可以出去散散步來緩和自己的情緒，這樣保持一個平衡的心態你就不會繼續用毫無意義的怒氣來虐待自己了。

4.讓自己冷靜下來。在遇到沖突和不順心的事時，最好不要去逃避問題，要學會撐握一些處理矛盾的方法。你可以考慮一下事情的前因後果，弄明白發生沖突的原因，雙方分歧的關鍵在哪；然後，進行冷靜的分析並找出一個切實可行的方法。例如：當你被別人無聊地諷刺或嘲笑時，如果你頓顯暴怒，反唇相譏，就會引起雙方的強烈爭執，最終可能會出現於事無補的後果。此時，如果你冷靜下來，採取一些有效的對策，如用沉默來抵擋抗議或者指責對方無聊，這樣就會有效地抵禦或避免沖動的情緒發生。

5.多參加戶外運動。心理學家研究表明，運動是有效解決憤怒的方法，特別是戶外活動。青少年時期正是年輕力壯的時候，要主動參加一些消耗體力的戶外運動，例如：登山、游泳、跑步或拳擊等，使那些不良的情緒得以宣洩。如果你覺得自己的情緒無法控制時，可以主動做一些戶外運動，讓沖動的情緒隨著運動一起消失。