成年人如何訓練耐心的方法

Ⅰ 要怎麼樣培養自己的耐心和毅力

很多人的目標和想法都死在落實、執行的半路上，其主要的原因在於沒有堅毅的品質和能力。如下是培養自己堅毅品質和能力的幾個方法

1、培養熱情。興趣都是做出來的，只有先去嘗試、去做，做著做著興趣就出來了。等興趣濃厚之後，你就會主動的去深入、去拓展你的興趣，從而培養出熱情來。

比如我自己，本來是沒有讀書、寫字的興趣，但因為工作需要慢慢的開始讀書，為了更好的理解和記憶書本中的知識，開始寫讀書筆記、寫心得體會。讀書解決我工作上的一些問題之後，我的興趣就增加了一分；為了讀更多的書，又找到了「精英特速讀訓練軟體」訓練掌握了快速閱讀的能力，讀書效率提高之後，興趣又再一次增多了一些。把讀書之後的一些筆記、整理分享出來之後，受到網友的一些肯定和喜愛，增添了我書寫的興趣；為了能分享一些好的觀點和內容，又促使我去多讀書。這樣從培養興趣，到進一步深入興趣，我對讀書和寫作的熱情也就培養出來了。所以，不管你有沒有熱情，只要你想、你願意，就能夠不斷地培養出自己的熱情。

2、管理自己的目標。可以找一個時間，好好的捋一捋自己的目標，把自己想要達成的目標一個一個的寫下來，然後用恰當的方法去管理。

比如「OKR工作法」就是一個目標管理的好方法。其中的「O」指的是Objective（目標）；「KR」是Key Results（關鍵結果）。具體方法就是：設置1個方向明確、有挑戰性、有期限的目標，然後通過設置3-5個具體的關鍵結果來保證目標達成。這個方法不僅能用在工作中，平時的生活學習中都可以拿來運用。

3、學會自我調節。自我調節，調節的是我們的時間、精力、意志力等。具體的方法有很多，比如：①學會授權，如果自己不懂的東西，找個懂的人來做也許更加簡單（比如劉邦）；自己沒必要做的事情，就交給他人去做。你只需要管好授權做的人就好了。②要事第一。每個人都有一大堆事情等著做，你要勇於去拒絕那些無關緊要的，只有拒絕那些事情，你才能騰出時間，專心在重要的事情上。③鍛煉自己的意志力。

4、培養耐心。為了避免做事三分鍾熱度，培養耐心很重要。具體的方法也不少，比如釣魚、下棋、做家務、排隊、參觀博物館、看藝術品等都是培養耐心的好方法。

5、學會堅持。對很多人來說，堅持都是一件很難的事情。想要做到堅持，可以參考這些方法：①每天記錄自己今天做的三件難事（不太想做、讓你感到有壓力的事情）；②收集一些堅毅的故事講給自己或別人聽、也講給自己聽；③找個搭檔一起做（比如約個朋友和你一起讀書、健身）；④跟自己打賭（我今天一定要做xx，做不到我就......）；⑤假裝一個角色，模仿他的行為；⑥主動地去結交堅毅的人們（近朱者赤）。

Ⅱ 成人怎樣鍛煉耐性

那東西是因個人的性格所致，一個人的脾氣秉性都是天生且很難改變的，除非要經歷一些大的磨難，或者如果是男人找了一個很需要你照顧的老婆，不能打不能罵，她天天挑你錯，你還就離不開她，就這樣，日積月累就在壓抑中磨練出了耐性。或生了個頑皮的兒子，不能打不能罵，只能天天耐心的培養，用愛訓練出耐性。要不經歷事情，那隻有是天生有耐性啦。。。耐性是要發自內心的，要不就是壓抑啦，要刻意鍛煉的話就讓自己平時多看看書，平時說話語速慢點，少激動點，讓自己的性情溫和些，多一些微笑。。。。呵呵，希望對你有幫助

Ⅲ 如何培養耐心

其實遇事毛躁沒有耐心，在生活中是很不好的行為的。是你人格的缺點，這個特點不好好改正的話，未來你會造成很不好的影響的。其實改正她還是很容易的，只要你下定決心，勇敢面對自己的缺點，只有這樣，你才會有可能去改變自己的沒有耐心。

只有如此你才能發現它的精髓所在。在心理學上,耐心屬於意志品質的一個方面,即耐力。你面對強敵，你就需要充分的耐心，去看看他的缺點和弱點。我們知道的卧薪嘗膽，其實也是說的耐心和耐力，一個人甘心去為報仇一雪前恥辱，就會養精蓄銳幾十年。所以說我們不能小看耐力，畢竟在日常生活中，耐力是很厲害的。你要慢慢的去培養，總結一下其他人的看法和經驗，為自己打造一個好的環境，畢竟只有這樣，我們才能遇事不毛躁。

Ⅳ 成人怎樣鍛煉耐性

耐性是群體行動中個人意志過程中的堅持性、自製力與和積極的態度、信心這些具有積極主性的個性心理特徵相結合而產生的士氣狀態。耐性與剛強不同，剛強往往是天生就有的或是後天訓練出來的，因而比較穩定，屬於性格的范疇；而耐性並不象剛強一們總是會表現在需要進行忍耐的各種情景與狀態下，耐性也只是具有暫時的穩定性。
剛強這一性格有很多表現方面，比如嚴守紀律的作風，處事的原則性，對外來打擊和傷害反應冷靜等等，其中人們在對肉體傷害的忍耐上，特別能表現出剛強和耐性的區別。先就剛強來說，比如古今往來很多被稱為「英雄好漢」的人，往往能對肉體的傷害不以為然。象《三國演義》中「關雲長刮骨療毒」的故事，就描述了當時神醫華陀用刀為關公刮骨療毒，悉悉有聲，而關公反倒能飲酒弈棋，全無痛苦之色。
人們的耐性與剛強所表現不同的地方，也是在於它只具有暫時的穩定性。比如有些部隊官兵在激烈的戰斗中，有時由於自己的注意力高度集中到戰斗行動上，所以這時往往對一些輕傷，甚至是較嚴重的槍傷暫時毫無知覺。但戰斗一結束，緊張心理解除，其仍會感到傷口的疼痛。所以說，耐性只是具有暫時的穩定性，是屬於士氣狀態的范疇。
耐性是一種保守性的士氣種類
它將士氣所具有的激發人們潛在能量的作用，發揮於需要進行忍耐的群體生活和行動之中。所以，它往往能使個人在艱難困苦面前具有堅忍不拔和自覺自製的精神，從而使個人在群體行動中表現出一種難以震撼的力量。

《重過程甚於重結果》

現在的人，不是看重結果就是看重過程，其實不必去鑽牛角尖，我做了，就會去做好，做不好，我就鑽研到做好，但我不會去馬馬虎虎的做完！但是我也不會走捷徑，我會很有耐心的去做一件事。不在乎大事小事，我所有的事都認真對待，慢慢的，耐性就培養起來了。

首先，就不同的人來講，當兩人具有相同的潛在能量與相同的目標任務，但完成目標任務的士氣強度顯然不同時，兩人雖然可能會支出相同總量的潛在能量，但士氣低的那一個個體必然比士氣高的那個個體感到更疲勞。這就好比兩個賽跑的運動員，一個比賽熱情高，一個比賽熱情低。那麼，當這兩個運動員在客觀環境的影響下共同沖過終點時，那麼那個熱情低的運動員，則會比那個熱情高的運動員感覺到更加的疲勞。我國清代甲午戰爭前，日本的海軍軍官到中國的軍艦上參觀，看見中國水兵的軍容不整，水兵們甚至把衣服搭在炮管上當晾衣架用，日本海軍軍官看到後就說：「我們日本海軍必然能夠戰勝貌似強大的中國海軍」。日本海軍軍官之所以這樣判斷就是因為看出了中國水兵的懶散和士氣渙散，而這個因素也正是中國軍隊在甲午海戰中會敗於日本海軍的重要原因。
第二方面
其次，當兩人具有相同的目標任務與士氣強度，但精力體力等潛在能量顯然不同時。兩人由於相同的士氣強度，雖然會各自支出自己總潛在能量中相同比例的潛在能量，且體驗到相同的疲勞程度。但又由於兩人各自總的潛在能量顯然不同，所以總潛在能量高的個體在行為中所消耗精力體力等潛在能量，總會大於總潛在能量低的個體在行為中所消耗的潛在能量。這就好比大力士和普通人在一起都盡心盡力做體力活時，若大力士會與普通人感覺到相同的疲勞程度，那麼大力士所付出的體力量肯定會大於普通人所付出的體力量的。
第三方面
最後，就某一個人來講，如果某個人在某個時間和場合內同時具有兩個動機，一個是非士氣性的優勢主導動機，另一個是士氣性的輔助次要動機，那麼其為實現那種高強度的非士氣性的優勢個體性動機，其精力體力等潛在能量在相關行為上就會分配的多些。相反，如果由於某種原因這個人不得不將大部分的精力體力分配到實現工作目標等非士氣性的輔助次要動機上，那麼他就會感到異常的緊張與疲勞。但是在這里要注意的是：如果這時把士氣性輔助次要動機統一到他的非士氣性優勢主導動機上，那麼他的非士氣性動機也就會變成士氣。例如在我國三國時期，有一次曹操帶兵攻打南陽張綉，路途中天氣炎熱，曹軍官兵們口渴難忍，行軍速度也因此趨於緩慢。這時曹操對曹軍官兵指出說：「前方目的地有大片的梅林可以解渴」，曹軍官兵聽後頓時口舌生津，精神也得以振奮，行軍速度便得以加快。曹操之所以能叫軍隊加快行軍速度，也就是由於他將部隊官兵「解渴」這種原不具有士氣性但卻具有優勢主導性的動機，統一到了「到梅林解渴」這一行軍目標上來，從而使「解渴」變成了士氣。
總結
總之，士氣對於精力體力等潛在能量的激發作用，表現在對個體總潛在精力體力等能量值、士氣本身的強度以及士氣的優勢主導性的提高與加強這三個方面。
所以說，有耐性的人，才能有士氣！
士氣是維持意志行為的具有積極主動性的動機，外在表現為勇氣、耐心、操心三種心理狀態，內在表現為自覺性、凝聚力和競爭心理（理想抱負）三種心理狀態。士氣的作用在於激發人們的體力、精力、能力等潛在的生理能量和心理能量。
士氣概念中的意志是人們們自覺地確定目的並支配其其行動以實現預定目的的心理過程，簡單地說就是有明確動機和目標的心理過程，其表現於人們所具有的果斷性、堅持性和自製力上。士氣概念中的動機是指行為的原因，人們行為的原因包括人們的本能慾望希望、行為可能性必然性的認知、行為應該性必要性的意識三個方面。所謂具有積極主動性的動機則是指個體與行為的整體長遠目標相統一的動機，它包括個體與群體目標相統一的動機、與戰略目標相統一的戰術動機、與長遠目標相統一的短期動機等等。
士氣激發的過程與方式可以士氣圖表示。
原士氣詞條解釋
原士氣詞條解釋為：「個體對團體感到滿足，而願意為實現組織目標而努力」。
原士氣詞條解釋存在一些缺點與錯誤，第一、解釋士氣產生的原因在「個體對團體感到滿足」，但許多士氣並沒有產生於個體對團體感到滿足，比如韓信的 「背水一戰」，造成其士兵「置之死地而後生」，另外如教育、文化傳統、特別是團體紀律所帶來的凝聚力等更不能說是個體對團體感到滿足引起的；第二、將士氣歸納為「願意為實現組織目標而努力」，但努力只是士氣的表現士氣產生的結果，不是士氣產生的原因和實質，以此定義一方麵包括士氣現象過於廣泛使人有些不知所指，而另一方面其所包括士氣現象又過於狹窄將「個體學習努力」、「個體發明創造的努力」幾乎都排除於外。歸於以上兩個原因，我特將其更正。喲~

Ⅳ 成年人做事缺乏耐心，試試哪幾個方法，相信能助你一臂之力

成年人做事缺乏耐心，試試哪幾個方法，相信能助你一臂之力？

試著拼湊小顆粒積木

大家千萬不要覺得，樂高積木是小孩的專享，實際上成人玩積木益處有許多，特別是拼湊小顆粒積木。由於顆粒物小，因此對人比較具備趣味性，大夥兒在玩的過程當中那就需要更多的注意力耐心，這會對耐性的塑造很有效。還是建議大家能夠購買一些工程建築、小動物、角色等多種的拼接積木，在玩時既可以體會到拼接的快樂，還可以鍛煉耐性。但是，大夥兒所選擇的樂高積木，一定要材料安全性、做工精緻無毛邊，避免損害人體。

嘗試把自己「歸零」

人做事往往並沒有耐性，是因為心裡太浮躁、想的太多，因此在做這件事的時候，根本沒辦法平心靜氣的來完成。如果你想要提升你耐性，何不試著把自己歸零，那樣你的心裡就會越來越相對來說從容，做的事情時也就不會想的太多，專注力一定會更為集中化。時下社會競爭力非常大，又彌漫著不少引誘，所以人也會變得較為心浮氣躁、欠缺耐性。可是，耐性是一個人成功的前提，我們不妨試著每天做以上這4件事情，或許能夠大大的提高你的耐性。

Ⅵ 有什麼方法能培養一個人的耐心

遇事的時候告訴自己要冷靜，不要一下子做決定，即使第一次沒成，慢慢會有效果的，走了不少彎路勢必要吸取些經驗了，還有找一些磨練耐性的事情做，多鍛煉鍛煉，只要自己平時多加註意並想改掉，沒有辦不到的事情，只是時間長短而只要專注於你的目標，直到你充滿旺盛的企圖心，那麼你所有的思想、行動及意念都會朝著那個方向前進。
1、做事之前做好所有準備工作，這樣就不會因為缺少准備而失去耐心。
2、集中精力做一件事，不要一件事沒做完又去做另一件事。
3、不要單獨做難度太大、自己能力做不到的事，困難很容易使人失去耐心。
4、挑自己感興趣的事做，這樣更容易堅持到成功，成功的次數多了，耐心就會漸漸加強了已。

Ⅶ 怎樣才能提高耐心呢

那就要去磨煉自己的意志，首先可以從身體上的耐力出發，比如通過慢跑，堅持跑圈來提高肺活量，從而提高你的忍耐力。然後就開始鍛煉內心的堅強意志，比如在面前放一盤你最愛的食物，那種香噴噴的，然後計時，看自己能忍耐多久不去吃它。經常這樣訓練，久而久之你的耐心就會增加。

Ⅷ 如何訓練耐心

無論在生活上還是工作上，我們都需要有足夠的耐心才能夠把事情做好，因為任何事情開頭做起來都是比較困難的，畢竟我們很多時候很多事情都是我們第一次去嘗試，那麼如何培養自己的耐心呢？希望我的這篇經驗能夠幫助到大家。

Ⅸ 怎麼鍛煉耐心

1要認識到自身的不足，這樣才能積極地去改進，也就是說，能夠清醒地認識到自己缺乏耐心，從而要求自己去改正。

2
培養耐心需要堅持，要有水滴石穿的精神，不管做任何事情，剛開始做的時候，可能看不到成效，只要堅持下去，就可以產生巨大的力量。

3
不斷的提醒自己，一定要耐心，耐心再耐心，任何時候都不能放棄，不斷的暗示自己，讓自己的內心變得更加強大。

4
要有正確的態度，找到正確的方法，如果自己遇到事情，不夠耐心，要盡快擺正態度，從不良的情緒中擺脫出來。哪怕是蝸牛，只要一直不停的前進，也能達到自己的目標。

5
給自己設定好目標，遇到任何事情都要耐心對待，還可以用紙和筆將自己每天的完成情況記錄下來，不斷的督促自己，給自己的立好標准。

6
尋找有耐心的人榜樣，比如偉大的發明家愛迪生，在遇到挫折的時候總是非常有耐心的去對待，從來沒有想過去放棄。

7
當自己缺乏耐心，變得非常煩躁的時候，一定要盡快平靜下來，積極尋找解決事情的突破口。

Ⅹ 如何使自己變得有耐心

培養耐心需改變自己對生活的態度，學會在不耐煩的狀態下如何放鬆自己。當感覺不耐煩時深呼吸幾次，嘗試著讓大腦放空，把所有的注意力全部集中在呼吸上，慢慢的就能放鬆下來。當對不耐煩的事情無計可施時就不要去理會，如排隊買東西。只要在小事情上或短期內保持耐心，那麼在大事情或長期內也會更加有耐心。

一般急躁的人堅持把事情辦好，不喜歡浪費時間，但有些事情是急不來的。生命中大部分好事都需要一定的時間和精力投入，沒有耐心就容易放棄對自己很重要的東西以及目標。

另外要記住什麼才是最重要的，若沒有專注於生命中重要的事情，就容易感到不耐煩，減少自己對不重要事情的過度關注。樂觀面對生活，一般樂觀的人容易有耐心。