如何讓20個寶寶自主入睡方法

1. 新生兒自主入睡訓練法

新生兒自主入睡訓練法

新生兒自主入睡訓練法，通常寶寶在小的時候，媽媽都是抱著孩子哄著睡覺，哄孩子睡覺對媽媽來說非常辛苦，所以要及早讓孩子進行自主入睡，好的睡眠習慣應該從小養成，那麼新生兒自主入睡訓練法具體要怎麼做呢。

新生兒自主入睡訓練法1

為什麼要進行睡眠訓練？

1、哄睡是一件非常讓媽媽崩潰的事情，抱睡、奶睡、走睡、搖睡……這可能還只是小月齡媽媽們經歷的，而寶寶越大，哄睡會越來越難，所以及早培養寶寶自主入睡的能力，媽媽會越輕松。

2、每個家庭都有不同的生活作息，而嬰兒作為家裡的新成員，必須來適應這個原有的生活作息時間，但很多家庭卻以寶寶的作息為主，黑白顛倒，造成大人想休息的時候不能休息，所以要進行睡眠訓練適當的調整寶寶的作息與大人一致。

什麼時候進行睡眠訓練？

1、睡眠訓練從出生就可以開始進行，越小越容易成功，而越大執行難度越高，因為已經養成不良睡眠習慣後，糾正起來需要花更多的精力和時間。

2、在遇到猛漲期、出牙期、大運動發育期（翻身、爬行、坐、站立、行走），睡眠出現倒退是很正常的，所以在過了睡眠倒退期後「一夜回到解放前」，那麼你可能還要面臨一次睡眠訓練。

寶寶一天要睡多久？

我要說的是，這只是一個參考，而不是要你完全嚴格執行，很多新手媽媽會因為寶寶沒睡夠 20 小時很焦慮但就我身邊觀察新生兒期很少有能睡夠 20 小時的，天使寶寶也不是誰家都有的，對於睡渣而言睡 17 小時我都偷笑了，但是如果寶寶醒著的時候精神狀態差且和以上數據相差太多，那就說明睡太少了，要注意調整。

影響睡眠的因素有哪些？ 溫度（冷熱）、濕度（乾燥）、光線（強光）、聲音（吵雜）、床褥（不平整）很多都會影響睡眠，如果你的寶寶睡眠不佳，首先要排除這些因素，再來調整睡眠。

睡眠訓練

1 、 作息遵循「吃」→「玩」→「睡」法則 寶寶的睡眠一定要規律，否則你一定會精疲力盡。

以我們 cici 三四個月的時候為例，大概兩覺之前間隔為 2 小時，而這期間遵照吃，玩，睡的順序。 cici 作為一個奶睡大戶，我是受盡人肉安撫奶嘴的苦，而奶睡也是睡眠訓練的一大阻礙，所以還沒入奶睡坑的媽媽們千萬要注意了，「吃」「睡」必須分開，寶寶睡醒第一件事就是吃飽，接著讓她玩累，最後睡覺也就是順理成章了。

2、醒著的時候充分「放電」 新生兒睡醒喂完奶，可以直接把她放進嬰兒床內，讓她自己玩（聽音樂、看黑白卡等），大人無需過多干預，玩累了寶寶會自己入睡。

從出生後就盡量讓寶寶趴著玩，趴的好處很多，抬頭、翻身、爬、坐、站、走，這些大運動都需要通過趴來鍛煉肌肉的力量，缺乏鍛煉的寶寶大運動就會發育遲緩。

很多小月齡寶寶成天被抱在手上，運動無從談起，有的老人怕累著孩子，其實真是把孩子想的太脆弱了，「放電」一定要多趴、多爬、少抱。

3、讀懂「睡眠信號」寶寶無法像成人一樣知道自己什麼時候該睡覺，所以需要媽媽們注意觀察自己寶寶在困的時候有什麼固定的小動作，一般表現為：打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、揉鼻子、

頭蹭來蹭去……在捕捉到這些「睡眠信號」後，就要盡快把寶寶放到床上讓她入睡，這個時候是學習自主入睡最佳的時段，有困意，但又不會感覺疲憊。

一旦錯過了「睡眠信號」，寶寶會表現的異常興奮，還會被誤以為不困，其實是困過頭了，最後也就出現了「鬧覺」，哭鬧中寶寶根本無法自主入睡，需要依賴抱睡、奶睡等安撫方式進行入睡，長期下去就會養成不良的睡眠習慣。

4、 分清白天和黑夜 新生兒是不知道白天和黑夜的區別，我們就必須幫助寶寶區分 但由於新生兒時期睡眠時間很長，幾乎都在睡覺，所以很容易養成黑白顛倒的睡眠習慣。

白天睡覺時，不要把窗簾全部遮起來，屋內要有正常的光線（柔和、不刺眼） 保持正常的.日常生活、交談的噪音，而驚跳反射也需要這樣的良性刺激。晚上睡覺時，保持絕對黑暗、安靜。

5、 睡前儀式 在晚上睡覺前必須有一系列的睡眠儀式（刷牙、洗臉、換睡衣、關燈），這對於小月齡的寶寶來說，更容易讓他們知道「該睡覺了」。

6 、哄睡技巧 在寶寶發出「睡眠信號」 後，媽媽要盡快把寶寶放到床上進行哄睡需要注意的是哄睡盡量要讓寶寶躺著進行，對 cici 比較有效的哄睡方法是，「噓噓」白噪音+拍睡+安撫巾，每個寶寶適合的方式不一樣，有的喜歡講故事，有的喜歡唱歌

媽媽們可以自己多嘗試一下找到有效的。 已經比較依賴抱睡、奶睡的寶寶，可以先按原來安撫方式讓寶寶平靜下來，然後再放到床上進行上述的哄睡程序

如果寶寶哭鬧比較厲害可以抱起來哄到平靜再放下，重復至不再哭鬧，需要注意的是，抱睡、奶睡都不可把寶寶弄睡著，執行幾晚這樣的哄睡程序後，可以嘗試戒掉抱睡、奶睡。

就我個人而言覺得關燈哄睡，比開著小夜燈哄睡容易的多，哪怕只是一點點光亮都會影響睡眠，黑暗的環境也比較容易催眠。

7 、清晨定時喚醒 早上固定一個叫醒寶寶的時間

我執行下來覺得 7 點比較合適，稍微遲些也沒問題，但如果超過 8 點，就很難安排白天的睡眠時間，會導致白天睡眠全部推遲，以至於影響晚上的入睡時間和時長

當然這個時間還是要根據寶寶的作息來靈活調整。 cici 在 5 個月時能一覺天亮，還有一個重要就是她突然就自己不喝夜奶了，對於小月齡的寶寶來說這很突然，也並非常態

事實證明這個時期也很短暫，所以對於夜奶，我的態度是只要不影響媽媽和寶寶的睡眠，沒什麼大不了的，很多理論並不一定就適合每個寶寶，考慮戒夜奶的媽媽至少等到寶寶十個月正常三餐添加輔食之後，不必操之過急，而我是在 cici 快要兩歲的時候才成功斷了夜奶。

以上就是我關於寶寶睡眠訓練的一些心得，確實也讓我取得過小階段的勝利，後來 cici 在 11 個月時出牙，每晚以五分鍾的頻率醒一次，身體和精神完全崩潰的我，開始濫用奶睡，

以至於我長達 1 年多在奶睡大坑裡無法自拔，但慶幸的是我也熬到了自然離乳。 C媽叨叨叨 我很反對使用哭聲免疫法來進行睡眠訓練、戒夜奶、斷奶，哭到孩子絕望不再哭，何其殘忍？

對孩子的安全感也是極大的傷害，所以我提倡一切要溫和進行，更不要過分教條，再好的建議都要考慮孩子的自身情況，即使達不到我們想要的目的，也不需要焦慮，無論如何，孩子終有一天可以自主入睡，靜待花開。

每個孩子都是不可控的個體，不能用統一的標准去衡量，所以育兒也是一個沒有標准答案的考卷，誰也不會拿滿分。

新生兒自主入睡訓練法2

多大訓練寶寶自主入睡是我們首先應該知道的，因為年紀太小讓寶寶自己睡覺對於寶寶的傷害是十分大的，有可能會導致寶寶因為沒有安全感而不能正常的入睡。

所以大家最好可以了解清楚寶寶自主睡覺的時間，一般來講寶寶最好的自主睡覺時間應該在6個月之後，因為這個時候寶寶的各項機能基本處於穩定狀態，而寶寶也已經普遍習慣正常的睡眠。

1、創造適合睡眠的氛圍。對於孩子而言創造一個適合睡眠的時間是十分重要的，因為在睡眠的時候如果寶寶本身不想睡覺，就會嚴重的影響到寶寶的狀態，也會因此導致寶寶難以入睡。所以大家為了讓寶寶可以自主睡覺，最好可以給寶寶創造一個適合睡眠的環境，讓寶寶逐漸進入良好的睡眠狀態中。

2、一種儀式。很多孩子在生活中都不會意識到睡眠的時間，所以建議大家在生活中最好可以有意識的培養孩子在固定的時間睡眠。所以建議大家在生活中多加註意，讓寶寶可以習慣在固定的時間睡眠。那麼寶寶一旦到了這個時候自然就會迅速的進入到睡眠的狀態中。

3、逐漸過度。瞬間想要寶寶養成自主睡覺的習慣是不好的，所以大家最好可以逐漸過度，這樣寶寶自然就可以逐漸過渡到自主睡覺。

新生兒自主入睡訓練法3

1、營造舒適的睡眠環境

將卧室光線調到合適狀態（不明不暗），保證室內處於安靜的狀態，窗戶、門打開，保證室內空氣流通。

2、保證規律作息

幫助孩子培養規律的作息，比如每天中午12點半就安排孩子睡覺，日積月累下，孩子到了12點半就有睡意。制定一份作息表，嚴格按照作息表執行。

3、適當給孩子做睡前活動

包括餵奶、撫觸按摩、講睡前故事。每天做的睡前活動要一致，讓孩子形成聽完睡前故事就要睡覺的習慣。

4、建立固定的睡眠模式

嬰兒平常只有吃、睡、玩這三項活動，因此家長可以輪流進行，睡前需要合理安排這個順序。比如嬰兒晚上八點睡覺，那晚上6-8點這兩個時間不能讓嬰兒睡覺，晚上7點半可以安排嬰兒喝一次奶，然後晚半個鍾，八點准時入睡。

2. 怎麼讓寶寶自主入睡才最好有什麼好的辦法

在生活中要給寶寶創造舒適的睡眠環境，在寶寶入睡之前也應該進行睡眠模擬小活動，家長可以通過講故事或者唱首歌的形式來讓寶寶快速入眠。

寶寶在成長發育的過程中需要充足的睡眠才可以讓寶寶的身體更加健康，因此很多家長在生活中也會格外注重寶寶的睡眠質量。很多寶寶在白天的時候十分活潑，但是在夜晚的時候依然十分興奮，影響全家人的睡眠質量，這與家長的言傳身教有一定的關系。很多家長在白天忙碌了一天之後，夜晚會選擇放縱自己，寶寶沒有良好的睡眠環境，自然也就出現睡眠質量差的情況。

對於小月齡的寶寶使用安撫奶嘴或者安撫巾，讓寶寶更快的入睡。

安撫奶嘴在寶寶一個月大的時候就可以使用，正確的使用安撫奶嘴，可以讓寶寶更有安全感，安撫巾也是如此，最好在寶寶睡前或者哭鬧時進行使用，避免產生過度依賴影響寶寶睡眠質量的現象，將安撫巾放在寶寶臉旁，這樣寶寶會更有安全感，可以更加快速入睡。

3. 怎樣讓寶寶自己入睡 寶寶學會自己入睡妙招

建立並遵守一套睡前程序 雖然你可能已經建立了一些睡前程序，但你的寶寶要到這時才會真正參與其中。不管你的程序是否包括給寶寶洗個澡、跟他玩一個安靜的游戲、給寶寶做好上床睡覺的准備、為他讀一兩篇睡前故事、或是唱一支搖籃曲 ，你都要確保堅持每天在同一時間、以同樣的順序進行。你的寶寶能夠意識到這種一致性（寶寶們喜歡他們自己能夠意料到的程序和安排），而且你的這一套睡前程序也是一種信號，告訴寶寶到了要放鬆、准備睡覺的時間了。 建立規律的作息時間——包括晚上睡覺和白天小睡的時間 制訂一個有固定上床睡覺時間，以及白天小睡時間的日程表，你和你的寶寶都會從中獲益。但這並不意味著你的寶寶必須要在每天中午12：15吃飯，一分不差，只是說你應該盡量尊崇一個大致的可預知的時間計劃。每天都在差不多相同的時間讓寶寶小睡、吃飯、玩耍，以及准備睡覺，這樣寶寶就會更容易入睡。 確保讓寶寶有充分的機會自己入睡 你的寶寶需要學會自己入睡。在他睡著以前，把他放到床上，並盡可能不要讓他養成依賴於搖晃或餵奶才能入睡的習慣。如果寶寶哭鬧，下一步要做什麼取決於你；大多數專家建議你至少等上幾分鍾，看他是不是真的很難過，的確需要你的幫助。在中國，很多家長習慣於搖晃著哄寶寶睡覺。如果寶寶每次都這樣入睡的話，他就沒有機會學習自己入睡了。你不妨試試在寶寶有困意的時候，把他放在床上，看看他自己能不能睡著。如果寶寶用哭聲來反抗，在他身體健康的情況下，可以讓他哭一會兒。連續幾天這樣做以後，他可能就學會自己入睡了。不用抱著、哄著讓孩子睡覺對很多家長來說是一個很大的解脫。 你可能遇到的問題 從來沒出現過睡眠問題的寶寶在這一階段可能會突然開始遇到夜間醒來或入睡困難等問題。為什麼呢？睡眠障礙經常是與分離焦慮以及達到重要的認知和運動發育里程碑聯系在一起的。現在，你的寶寶正在學習坐起，翻身、爬，甚至可能會拉著東西站起來。這對於他來說是很大的進步。所以，即使到了該上床睡覺時，你的寶寶可能還想繼續練習這些新本領，並且可能會因為太興奮了而在半夜醒來再練習一下怎麼坐起，這都沒什麼可奇怪的。 但是如果你的寶寶過於興奮，或者更糟糕——坐起或站起來，而且拒絕躺回去的話，寶寶就不能馬上再入睡了，很快他就會哭鬧著找你呢！如果寶寶成直立的姿勢的時候，不知道怎樣坐下或躺下，你要教他怎樣再躺回去。花一兩周的時間幫助你的寶寶練習怎樣"擺脫困境"。你不一定要在床上教他，只要在一起時，你們隨時隨地都可以進行。把這個練習當作游戲：讓寶寶坐起來，然後再躺回去。從站到躺也是一樣，先幫助寶寶坐下，然後鼓勵他自己從坐姿再躺下。 也可以參考一下美國睡眠專家朱迪·明德爾的建議："如果你的寶寶在晚上8：30之後上床睡覺，然後突然出現在半夜醒來的情況。試著做一下改變，讓寶寶提早半小時上床睡覺，你會驚奇地發現，他就能安睡一整晚了。這真的有效。試試吧。"

4. 如何讓孩子自主入睡

如何讓孩子自主入睡

相信很多寶媽寶爸都想讓自己的寶寶安穩自主入睡，怎麼樣才能讓孩子自主入睡？下面就跟著我一起來看看吧！希望我的這篇文章可以幫助到你們！

自主入睡的孩子會讓家長感覺到非常的省心，但是大部分的寶寶會有鬧覺的情況，需要父母總是抱著才能夠睡著，很多家長希望能夠讓孩子養成自主入睡的好習慣，只要家長做到以下幾點即可。

寶寶的睡眠，幾乎是困擾所有父母的頭號問題，一些沒有經驗的新手爸媽，更是被寶寶的睡眠搞得焦頭爛額。哄睡孩子難度堪比打怪升級。讓寶寶自主入睡，使父母輕松一點。幾乎是所有小嬰兒的父母夢寐以求的，讓寶寶做到自主入睡雖然不太容易，但付出努力是可以做到的。教寶寶如何睡覺是一個大問題，越早意識到這一點，越早開始越好。

在嬰兒出生後頭三個月，父母就應該採取主動的措施，讓孩子養成好的睡眠習慣，干預的時間越晚，就越困難。那麼怎麼主動干預寶寶的睡眠，使寶寶晚上能自主入睡呢？

一、培養嬰兒白天按常規程序來睡覺。

常規程序是指，白天按照吃-玩-睡的程序安排寶寶的日常活動，特蕾西·霍格歸納為E.A.S.Y程序法，Y是指媽媽自己的時間，媽媽有自己的時間，才能有良好的狀態和精力來照料嬰兒。E.A.S是英文吃、玩、睡的第一個字母。

我們習慣讓孩子吃飽了睡覺，但是玩累了再睡更有利於，睡醒了再吃，吃飽了玩，這樣的安排更有利孩子的睡眠。

白天有規律的睡眠，也能使嬰兒保持良好的狀態，晚上更容易入睡。

二、提供良好的睡眠環境。

這一點容易做到，比如室內溫度和濕度要適宜，舒適的寢具，室內保持安靜、光線要暗等。

三、睡前程序非常重要。

建立一套固定的'睡前程序，每天在固定時間，比如晚上7點或8點開始安排寶寶睡覺，吃飽後玩一會兒，開始洗澡、換上紙尿褲、包好包被、放到床上、拉上窗簾、關燈，可以在開始睡前程序時告訴寶寶，我們要睡覺了。

固定的睡前程序會讓寶寶形成習慣，開始這些程序時就是要睡覺了。

四、讓寶寶吃飽再睡。

飢餓會影響寶寶的睡眠，所以睡前讓寶寶吃飽，為了能讓寶寶睡的時間長一些，睡前可以縮短餵奶的間隔，即喂一次之後，還沒有太餓時再喂一次。

五、使用4S法幫助寶寶入睡。

「4S」是四個英文單詞的縮寫，包括：

1、布置環境。如關閉電器讓房間保持安靜、拉上窗簾、把嬰兒放到嬰兒床上等。

2、裹襁褓。或者使用包被包住嬰兒的雙臂，這樣避免驚跳反射，使寶寶更容易入睡。

3、安靜的坐著。把寶寶放到床上，不用管他，安靜的坐在旁邊，如果寶寶哭鬧，可以抱起來，讓寶寶頭趴在自己肩膀上，仍然保持安靜。

4、噓拍法。如果寶寶一直哭鬧無法安靜，就輕拍寶寶的背部，同時在他身邊輕輕的用嘴發出「噓-噓」的聲音，可以抱著，也可以讓嬰兒躺著，直到嬰兒安靜下來，再繼續輕拍和噓著，直到寶寶入睡，再拍一會，確認寶寶睡著。

培養定寶自主入睡需要父母付出極大的耐心，一次兩次可能不見效，需要堅持，而且，需要父母觀察和記孩子的睡眠習慣，觀察寶寶什麼時候產生睡意，在培養孩子的自主入睡過程中，我曾經連續記了很多天，包括白天和晚上幾點睡、幾點吃，睡了多長時間等，並按照以上方法安排寶寶的睡眠，結果非常不錯。

溫馨提示

一定要根據孩子的月齡來選擇固定的養育流程，要讓孩子養成良好的睡眠習慣，最終實現自主入睡。半夜寶寶醒來之後，千萬不能給孩子進行互動，不然會讓孩子越來越興奮。孩子在三個月前偶爾出現躺著睡覺的情況，千萬不要太早驚喜，因為偶爾一次兩次的入睡，並不代表這孩子已經出現了自主入睡以及接覺的能力了。

5. 寶寶自主入睡的四大技巧

寶寶自主入睡的四大技巧

寶寶自主入睡的四大技巧，其實睡眠並不是一種天生的能力，而是需要學習的，成年人的睡眠問題都可以追溯到兒童時期。所以讓寶寶學會自主入睡，會受益一生。下面分享寶寶自主入睡的四大技巧。

寶寶自主入睡的四大技巧1

1、奶著睡

母乳喂養的媽媽都習慣給孩子奶睡，很多卻發展成「不奶不睡」，可能還會導致嚴重的乳 頭依賴以及夜奶。

這個關鍵點就在於「奶、睡分離」，不應該是寶寶吃著奶睡著，而是睡前適當吃奶安撫。

用母乳安撫寶寶平靜下來後，及時拔出，可以多次嘗試，加上抱、拍安撫，乳 頭只是一個安撫用具，不是必要依賴。

2、抱著睡

「抖、晃、搖」，每次抱睡哄睡，不是練出肌腱炎的「有氧運動」，就是大家一起嗨的「廣場舞」。

這里推薦用減緩「運動」強度 + 減少「運動」時間相結合的方式，讓寶寶們接受在較為靜止的狀態下入睡。

媽媽們可以試試，從滿屋子溜達哄睡變成小范圍來回踱步，再弱化為原地輕微左右搖擺；不要搖晃寶寶到完全睡著，可以嘗試在寶寶平靜時暫停安撫，給寶寶一點時間去嘗試新的入睡方式。

在溫和得「抱起安撫，放下睡覺」過程中，抱起安撫的時候，可以安撫到寶寶徹底平靜，再把他放上床。

3、放下睡

從懷里睡過渡到放下睡，難點就是「落地醒」。

這個時候，可以用 拍睡安撫 + 聲音安撫。

月齡以下的寶寶推薦用「噓拍法」，白噪音或噓聲輔助，有節奏地輕拍寶寶；4 月齡後的寶寶可以鼓勵寶寶，用兒歌，唱搖籃曲來替代「噓」聲。

有的寶寶嚴重哭鬧，原地安撫不了也不用勉強，結合 抱起放下法，觀察寶寶情況，哭鬧 — 原地安撫 — 哭鬧 — 抱起安撫 — 平靜 — 放下，不要焦慮，多嘗試。

4、陪著睡

陪 睡的苦惱在於，人一走娃就醒，不走娃就睡。

可以試試從躺著陪娃睡覺，到坐著陪娃睡覺，等寶寶適應了，再慢慢的`挪遠一些，直至離開。

因為拉開了跟寶寶之間的空間距離，家長也可以進一步嘗試減少肢體接觸性的安撫，多用「隔空喊話」的語言安撫，表示：媽媽一直都在。

寶寶自主入睡的四大技巧2

1、布置睡眠環境，做好入睡准備。

調暗卧室的光線，保持安靜，可以播放輕柔的音樂或白噪音。確保寶寶吃飽了，拍過嗝了，尿不濕也換過了。

2、每天執行固定的睡前活動。

不管是白天小睡還是夜晚長覺之前，都可以進行睡前活動。晚上可以多做一點，白天可以簡短一些。

睡前活動包括：洗澡、撫觸按摩、餵奶、講故事等等。關鍵是要每天堅持按一樣的順序做一樣的活動，時間久了，寶寶就能把這些活動和睡覺聯系起來，知道做完這些就要睡覺了。

3、給寶寶聽催眠曲或白噪音。

將寶寶放到嬰兒床里以後，爸爸媽媽可以播放催眠曲或白噪音安撫寶寶的情緒，讓他自己入睡。

也可以用輕柔的聲音給寶寶唱搖籃曲或跟他說話，比如發出有節奏的「噓噓、西西、絲絲、嗯嗯、哦哦」的聲音，一邊唱一邊有節奏輕拍寶寶的小肚子或胳膊。

等寶寶 6 個月大後，就不用拍了，只需要把手輕放在寶寶身上，告訴他你在旁邊，讓他有安全感就可以。

如何培養寶寶自主入睡！用這5個方法就能做到

4、哭鬧時抱一抱、搖一搖。

如果寶寶的情緒一直平靜不下來，家長可以抱著寶寶輕輕晃動身體，等寶寶平靜下來再放進嬰兒床。

為了防止寶寶一放下就醒，需要注意放下的正確姿勢：屁股先著床，脖子下面的手暫時不拿出，空出來的一隻手可以輕拍寶寶的身體進行安撫，脖子下面的手等幾分鍾再輕輕抽出，注意用另一隻手扶住寶寶的頭，盡量減少震動感。

5、使用安撫奶嘴或安撫巾。

使用安撫奶嘴和安撫巾是為了讓寶寶學會自我安撫，培養自主入睡能力。

（1）安撫奶嘴。如果是母乳喂養的寶寶，建議在寶寶 1 個月大以後再使用安撫奶嘴。但要注意控制使用頻率，只在寶寶睡前或哭鬧時使用，以免過度依賴。如果寶寶不喜歡安撫奶嘴，不要強迫他使用。

如何培養寶寶自主入睡！用這5個方法就能做到

（2）安撫巾。安撫巾要選擇透氣性好、可呼吸的布料，以免寶寶蓋到臉上呼吸不暢。

媽媽可以把安撫巾揣在身上幾天，然後在寶寶睡前把帶有媽媽味道的安撫巾放在寶寶臉旁，媽媽的味道會讓寶寶有安全感。

等寶寶 3、4 個月大，抓握能力比較好了以後，安撫巾可供寶寶拉扯撕咬，在寶寶夜晚醒來時起到安撫的作用。

寶寶自主入睡的四大技巧3

培養嬰兒白天按常規程序來睡覺。

常規程序是指，白天按照吃-玩-睡的程序安排寶寶的日常活動，E.A.S.Y程序法，Y是指媽媽自己的時間，媽媽有自己的時間，才能有良好的狀態和精力來照料嬰兒。E.A.S是英文吃、玩、睡的第一個字母。

我們習慣讓孩子吃飽了睡覺，但是玩累了再睡更有利於，睡醒了再吃，吃飽了玩，這樣的安排更有利孩子的睡眠。

白天有規律的睡眠，也能使嬰兒保持良好的狀態，晚上更容易入睡。

提供良好的睡眠環境。

這一點容易做到，比如室內溫度和濕度要適宜，舒適的寢具，室內保持安靜、光線要暗等。

睡前程序非常重要。

建立一套固定的睡前程序，每天在固定時間，比如晚上7點或8點開始安排寶寶睡覺，吃飽後玩一會兒，開始洗澡、換上紙尿褲、包好包被、放到床上、拉上窗簾、關燈，可以在開始睡前程序時告訴寶寶，我們要睡覺了。

固定的睡前程序會讓寶寶形成習慣，開始這些程序時就是要睡覺了。

讓寶寶吃飽再睡。

飢餓會影響寶寶的睡眠，所以睡前讓寶寶吃飽，為了能讓寶寶睡的時間長一些，睡前可以縮短餵奶的間隔，即喂一次之後，還沒有太餓時再喂一次。

6. 怎樣讓寶寶學會自主入睡如何培養寶寶自主入睡的習慣

怎樣讓寶寶學會自主入睡？如何培養寶寶自主入睡的習慣？自主入睡，簡單的說就是小孩自己安慰自己入睡，晚上睡6-8小時。獨立睡眠的能力不是天生的。據有關臨床醫學統計分析，到6個月過大時，約60%的嬰兒能夠實現獨立睡眠質量。

因此，要想讓孩子有自身撫慰入眠能力，我們要做的第一步便是讓兒童試著調整情緒。針對寶寶來說，盡快逐漸一個適合寶寶的休息全過程，能夠幫助他們盡快產生良好的睡眠習慣性，進而幫助他們單獨入眠。

7. 怎樣讓寶寶自己入睡

新生兒通常是主動入睡的。如果寶寶在做夢，通常會表現出身體的扭動，不規則的呼吸。寶寶的年齡越大，聲音對睡眠的影響越大。 1、輕柔的電視聲音，輕柔的音樂或是鬧鍾的滴噠聲都可以有效的幫助寶寶進入睡眠狀態。 2、逐漸形成晚間睡眠流程。先給寶寶洗一個溫水澡，再給寶寶講幾個故事，最後輕輕地搖小床直至寶寶進入夢鄉。 3、知道寶寶可以自己安靜的入睡，在這之前，母乳喂養和奶粉喂養對加速寶寶進入夢鄉是相當有好處的。 新生兒到出生3個月的嬰兒快速睡眠法 1、剛剛出生的孩子特別需要睡眠，所以您不必擔心寶寶會輕易的不睡覺。逐漸的寶寶有了自己的睡眠規律。在寶寶出生的前三周，他通常會一天睡3-4次，基本上是吃完奶就會睡，醒來後就會吃。寶寶的這種睡眠規律說明他吃的足睡的香。 2、新生兒大約每天有12小時的睡眠時間，有些甚至更多。到了兩周時，睡眠時間和醒來的時間加長。兩個月左右時，寶寶可能會在晚上連續睡6-10小時，並且不容易醒來。 3、在寶寶剛出生的前幾個月，盡量不要讓寶寶整夜的睡覺。但是有一點要強調的是，無論何時何地都要讓寶寶感覺到有您在的安全。 4、如果您發現寶寶早晚睡顛倒了，不要驚慌。盡量減少白天的睡眠，讓房間暗一些並安靜一些。此外還可以讓寶寶在白天的時候多活動，興奮狀態時間適當加長一些。 5、新生兒很難一下子適應從子宮到小床的環境，所以在最初的幾個星期中讓寶寶睡在襁褓中會讓他更容易入睡。 6、新生兒通常在晚上會醒來二到三次，保證給孩子換好尿布，輕輕地拍打寶寶再次入睡。 3-6個月的嬰兒快速睡眠法 1、3-6個月的寶寶已經可以整晚的睡覺了。通常4個月的寶寶可以有9小時的晚間睡眠和3-4小時的白天睡眠。 2、如果寶寶在晚上有燈光的房間中很吵鬧，盡量減低燈光的亮度。 3、如果寶寶睡覺的地方和他的日常玩具很近，盡量將它們移開。 4、在寶寶似睡非睡的時候，將其放到小床中，培養他自我入睡的習慣。 7-12個月的嬰兒快速睡眠法 1、寶寶在這時是改變白天小睡的時候。通常寶寶會有2-3次的小睡，每1次1-2小時。到了9個月的時候，寶寶可以自己獨立連續睡12小時。 2、寶寶最害怕一個人，如果在睡覺之前寶寶大哭大鬧，通常是因為您的離開。所以盡量在寶寶入睡的時候陪伴在寶寶的身邊，讓他有足夠的安全感。 3、如果寶寶的確入睡困難，通常適當的哭泣可以幫助他盡早進入夢鄉。 4、如果寶寶在睡覺中醒來而哭泣，不要立即沖入房間，盡量讓孩子自己重新調整進入睡夢。如果孩子的哭泣連續不停，輕輕的安撫寶寶，但不要將他抱起。輕輕的撫摸寶寶的身體，讓他在放心舒適的性情下重新進入睡夢。 5、這個年齡段的孩子已經可以移動，並且不斷的想坐立甚至於試圖站立。這時，家長應注意經常檢查寶寶小床的安全性和牢靠性，保密以防孩子翻越床欄桿或不慎滑落等。 6不與孩子做一些興奮的事情，這樣大腦無法安靜睡眠！ 7可以為孩子聽音樂舒緩、優美的歌曲！ 8講故事的語調也要睡著孩子的狀態而逐漸變弱變慢! 9睡覺前1個小時內，不要讓寶寶太興奮，不要讓他大幅度的運動，睡覺是媽媽唱唱歌給寶寶聽

8. 如何讓寶寶學會自主入睡用哪些工具可以幫助寶寶自主入睡呢

如何讓寶寶學會自主入睡？用哪些工具可以幫助寶寶自主入睡呢？

3.睡袋。孩子小的時候，睡覺的時候特別不安。他們會轉身，甚至隨時舞動手腳，踢掉被子。這樣會造成孩子睡覺時周圍溫度過低，影響孩子的睡眠質量。所以家長可以通過用襁褓包裹孩子，給孩子提供一個溫暖的睡眠環境，讓孩子睡得更安心。用襁褓包裹孩子，可以減少孩子受到外界的干擾，父母在給孩子裹襁褓的時候也要注意方法。

9. 怎麼培養寶寶自主入睡究竟該如何引導寶寶

媽媽可以把寶寶放在搖籃中，因為搖籃的空間是很小的，能夠讓寶寶感受的安全感，就能讓寶寶學會自己入睡。並且媽媽也可以在一旁輕輕的晃動搖籃，讓寶寶感覺自己還在媽媽的身體內，讓寶寶產生睡意。如果寶寶不願意睡覺搖籃，媽媽也可以把寶寶放在自己的旁邊，輕輕的拍一拍寶寶的身體，就能寶寶感到非常的舒適，也能很快的入睡。

10. 用什麼辦法可以讓寶寶自己睡覺

您好！寶寶的睡眠一般和睡眠環境，遺傳因素有關。要給寶寶創造一個安靜、舒適的環境，寶寶中樞神經系統尚未發育完善，睡眠以淺睡眠居多，在淺睡眠時可以多次出現軀乾和肢體的部分運動和輕聲抽泣,這只是在睡眠周期中發生的正常生理現象,不要將此現象誤認為是孩子睡眠不好或睡覺不踏實,也沒有必要急於抱起來或者餵奶,可以暫時不要觸碰孩子,如果哭出聲音來,則可以輕輕拍一拍,稍加片刻您的寶寶就又會進入下一個安靜睡眠周期了。 1.輕拍寶寶 寶寶睡下後，如果他的情緒還是不太安定，媽媽可以輕拍寶寶，給他以安全感，這樣寶寶一會兒就會安靜下來。 2.放輕柔的音樂 可以選擇放一些輕柔的音樂幫助寶寶睡眠，不要懷疑小寶寶的聽覺能力，他們一生下來就會對聲音有反應哦，所以讓寶寶聽音樂是一個不錯的哄睡方法。 3.讓寶寶睡在背光的一側 寶寶呆在媽媽肚子里的時候，適應了黑黑的睡覺環境。出生以後，有的寶寶會不適應光亮的睡覺環境，所以媽媽可以讓寶寶朝著背光的方向睡，或是為寶寶擋住光源，讓他慢慢適應。 4.抱起寶寶輕晃 抱著寶寶輕晃也是哄寶寶入睡的一個好方法，很多媽媽都會使用哦。值得注意的是媽媽的抱姿一定要正確，而且晃的幅度不能過大，輕晃即可。 5.給寶寶一個擁抱 媽媽們不要吝嗇你們的擁抱，因為寶寶需要安全感，媽媽的擁抱是安撫孩子情緒的良方。所以，睡前給孩子一個擁抱是個很好的哄睡方法呢。 ●環境不適應有些孩子對自然環境不適應，黑夜白天顛倒。父母白天上班他睡覺，父母晚上休息他「工作」。若將孩子抱起和他玩，哭鬧即止。對於這類孩子，可用些鎮靜劑把休息睡眠時間調整過來，必要時需請兒童保健醫生作些指導。 ●白天運動不足有的孩子白天運動不足，夜間不肯入睡，哭鬧不止。這些孩子白天應增加活動量，孩子累了，晚上就能安靜入睡。 ●午睡時間安排不當有的孩子早晨起不來，到了午後2~3點才睡午覺，或者午睡時間過早，以至晚上提前入睡，半夜睡醒，沒有人陪著玩就哭鬧。這些孩子早晨可以早些喚醒，午睡時間作適當調整，使孩子晚上有了睡意，就能安安穩穩地睡到天明。 為了寶寶晚上能及時入睡,注意每天傍晚4點到7點不能讓他睡。白天讓孩子少睡一點，多逗他玩,晚上臨睡前給寶寶做全身的撫觸，放一些催眠音樂，可以有助於孩子睡眠。如果孩子不睡，也要把燈光調暗，保持安靜，使其有一個良好的睡眠環境，有利於盡快入睡。