如何解決失望和害怕的方法

⑴ 心裡感到害怕的解決辦法是什麼

1． 轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。

2． 憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。

3． 向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經常防範著別人的「侵害」而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對象。把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴

⑵ 在你特別絕望或對自己特別失望時，你是如何調節自己的

首先應該讓自己不要總去想那些不開心的事，要轉移注意力，確實有些事是無法改變的，既然已經成為事實不要總是想著如何讓它變為虛無，不要走極端，更不要去鑽牛角尖，要償試著去改變，去面對現實。人一輩子會碰上許許多多的不開心的事，這是我們無法避免的，不開心就有情緒，情緒解決不好就會發展到痛苦，痛苦可以讓人頹廢，也可以激發人的鬥志，但是痛苦也能磨練人的意志，讓自己不會輕易的被困難所壓倒，更不要把目光總盯在不開心的方面，那樣就會永遠有情緒找不到快樂，也就不會有好的心情。當我遇到有情緒不開心時，我要學著多做幾個深呼吸，盡量使自己冷靜，冷靜下來之後可以找我最信任的好朋友傾訴傾訴，我還可以到野外去散散心，把那些不開心影響情緒的事，暫時把它忘到腦後，等我理清思緒再作定奪。總之人生不如意的事誰也避免不了的，但是是一個勇敢、一個能善待自己和他人、有高尚情操、對生活充滿信心、寬宏大量的人，那麼眼前將是一片燦爛的天空，也會有一個最美好的心情。

⑶ 為什麼總是害怕身邊的人對自己失望，該怎麼辦

1、探討害怕別人對自己失望的背後有什麼樣的心理需要

我們的行為是我們心理活動的外在呈現，所以我們的行為背後都對應了相應的心理活動，樓主在帖子中提到自己很害怕別人對自己失望，害怕別人覺得自已是一個無法跟女朋友相處好的人 。看到這里能理解樓主你的這種擔心。現在我們一起去看看這背後的心理或者說內在心理邏輯，我想說的是，別人對你失望了你會有什麼感受呢？注意是感受不是想法哦！或者說有什麼情緒呢？往往很多人害怕別人對自己失望，是害怕別人覺得自己不夠好，那麼本質上可能是自己不太認同自己，自己不喜歡真實的自己，所以也認為別人不會喜歡真實的自己。那麼就會戴著面具生活了。所以，害怕別人對自己失望可能是自己對自己的不認同，對自己的不喜歡。

而且只有接納了自己才會喜歡自己。才會有愛自己的能力。愛是一種能力有了愛的能力自然也就會知道怎麼去愛了。

⑷ 焦慮浮躁悲觀失望 苦悶激憤怎麼克服

當你的情緒焦慮，浮躁，悲觀，失望，苦悶基本的時候，可以找身邊最好的朋友去傾訴一下最近遇到的事情和以前的煩心事。可以可以去吃一些你愛吃的好吃的。去做一些讓你開心愉快的事情，比如刀海邊走走，去看看風景，或者去游樂園。今天孩子的小受也可以去唱唱歌，去減輕一下壓力，釋放下最近的情緒。會得到一定的緩解。

⑸ 如何應對失望

第一步：有個好心態

不論什麼時候經歷失望，不妨降低一下期望值，此前可能生活在恐懼、悲傷、冷漠的場景中，失望情緒如此強烈，感覺天都要塌下來。這樣的心態讓你無法正常思考，所以第一步就是把心態調整到正常水平，不再那麼極端，隨和理性些。尋找積極活動給自己充電，生活中你喜歡做什麼？去公園散散步、看看喜劇片、打打球、和樂天派朋友聊聊。如果閱讀能讓你提振精神，那就找本書讀；如果散步能讓你感到放鬆，那就走出去享受一下清風；如果體育活動能讓你心情好起來，那就約幾個朋友趕緊玩耍一下，並趕緊去做。有的時候，獨處片刻，也是清理煩亂思緒重新振作起來的好辦法，就我而言，把活動和獨處結合起來非常行之有效，和志同道合的朋友暢所欲言、觀看喜歡的演出，不一而足。非常沮喪的時候，我喜歡靜下心來重新認識自己的處境。同時，和朋友聊聊，也有助於自己從其他角度思考問題。

第二步：和想法而不是結果掛鉤

失望的根源植根於對結果的糾結。然而，要懂得結果不過是潛意識中想法的反映。你去甲公司面試，很喜歡這份工作，待遇好而且你聽說前景非常樂觀，把這份工作視為夢中的理想。可是，人家錄用的是另外一個候選人，而且兩年只招聘一次，也就是說兩年之內你再無機會，這個時候你該怎麼辦？可以這樣想：甲公司的工作不過是實現心中想法的一個途徑，可是還有很多其他途徑：乙公司、丙公司同樣也可以試試，所以到甲公司工作不過是實現理想的選擇之一。再舉個例子：你喜歡某人可是對方卻不喜歡你，失望吧？這個時候不妨停下來想想自己的內心動機是什麼？不就是想要和某人建立一種純潔、自己想要的人際關系嗎？他只不過是芸芸眾生中的一員但絕不是唯一。弄清楚自己的想法，將其寫下來，如你正在從甲地向乙地前進，想要達到的目的是什麼。如此一來就會意識到條條大路通羅馬，一棵樹上弔死的才是傻瓜，把注意力放在心中的想法而不是外在結果上，這才是實現它的正確途徑。

第三步：丟掉不切實際的幻想

很多人因為對現實報不切實際的幻想，所以總是感到失望，對某事感到失望也就意味著認為它應該是怎樣一種情況。這個觀念具有欺騙性，只不過是透過有色眼鏡所看到的。舉個例子：如果認為刻苦學習就應該考個「A」，因為沒有考A所以就感到失望，那麼你的觀念就是「努力學習=自然而然地得到A」，這當然不符合邏輯。學習方法很多，你的方法可能還不一定對呢。你堅持的不過是一種幻覺，深陷其中就會倍感失望，為此就要放棄幻想，失望的時候請自問：「我在糾結什麼？抱殘守缺什麼？一廂情願什麼不可能的事情？」把這些幻覺一一捋順並想想產生的根源，有意識地將其放下，走自己應該走的路。

第四步：結果並非挫折

失望並非總是壞事，也是成長的機會，很多人之所以失望正是因為將其視為挫折，認為遭遇失望就是退步。還是用上述例子說事：認真准備成績卻不理想，所以就感覺非常失望，可是想到沒有，這也凸顯了你思維中的一個缺陷：過於自信。原以為努力會有所回報，現在要考慮的是努力程度是否到位，是否有必要改進學習方法，要認識到失望正在幫助你向著目標邁進，而不是偏離原來的想法。你所經歷的失望，不論自己的還是他人的，都是深刻教訓，從中可以學到對於任何人來說都不是隱私的一課。如果失望提供的是有益的東西，怎麼能說是挫折呢？正如一句名言所雲：「沒能殺死你的一切只會讓你更加堅強。」有了這個教訓，你可以遠離失望，成為更好、更加堅強的人，達到一種新的境界，比以往成長得更好。

⑹ 心裡害怕怎麼克服

一、應對恐懼的唯一方法就是面對它

恐懼是一種所有人都感到恐懼的感覺。大多數人都有的心理現象，當感到恐懼時，會有一些表現如顫抖、腮紅、眩暈緊張、心悸惡心、呼吸急促等。當我們認為存在某些危險時，身體將自動警惕起來，事實上，應對恐懼的唯一方法就是面對它。

二、面對恐懼要學會放鬆

這里的放鬆和運動主要是指心理放鬆，它可以讓我們學會如何主動做某事，放鬆可以嘗試自我催眠，想像自己在人群中，或是改變一個場景，想像躺在沙灘上，沐浴在陽光下，沒有世界的麻煩，聞到咸鹹的海風，聽著海浪的節奏，試圖讓我把自己埋在柔軟的熱帶沙灘里。這時就會覺得放鬆了。

三、面對恐懼要學會用運動來消除

運動鍛煉可以是一個簡單的方法，運動可加快心率。瑜伽運動是一種很好的方式。對於那些面對恐懼的人來說，每天做運動有利於未來的身心健康。

四、面對恐懼做深呼吸來消除

如果您感到有點緊張和害怕，停下來做一下深呼吸，讓自己再次放鬆。完全放鬆後，重新想像現場。如果再次出現不安和緊張，就停下來放鬆一下。重復這種方式，直到恐懼的場景不再讓人緊張。

五、要學會面對恐懼不逃避

害怕的事情一直存在。它不會因為害怕而消失。勇敢面對，這樣是對待恐懼更好的方式。這樣做了，就會發現事情並不像想像中的那麼可怕，所以要學會面對恐懼，克服恐懼，讓自己變得更強大。

有時每個人都有恐懼。恐懼實際上可以幫助保持安全，並提醒潛在的危險情況。為了克服恐懼，可以大聲說出自己的感受， 談論自己的恐懼會讓人更容易克服。

⑺ 害怕恐懼怎麼解決

一、轉移注意力

當你被恐懼所困擾的時候，不妨通過各種方式轉移自己的注意力，控制自己的思想。比方說，你可以做一些自己想做的事情，聽聽音樂或者打打籃球。當你全身心地投入到這些活動當中，恐懼情緒就會緩解。

二、參加運動

恐懼不僅會產生心理反應，而且會產生一系列的生理反應。當你感覺恐懼的時候，身體會分泌更多的腎上腺素，而參加運動便是消耗腎上腺素最好的方式。所以，當你恐懼時，不要什麼都不做，最好是站起來走走，活動一下，適當地做一些肌肉收縮的運動。也可以跑跑步，走走路，甚至打打球。但是有一點需要注意，運動強度不宜太大。

三、積極參加集體活動

積極參加集體活動可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩。更重要的是，我們在和朋友接觸的過程中會減少對自我的關注，從而達到忽略恐懼的目的。

四、巧用心理暗示

心理暗示具有巨大的力量，正向的心理暗示會增加人的自信，讓人變得勇敢。比如畢業恐懼症是很多大學生都存在的心理問題，當出現這類恐懼情緒的時候，不妨給自己一個積極的心理暗示，控制自己不要去想那些可怕的結果，告訴自己，畢業是新生活的開始，是人生新的起點，有那麼多同學一起陪著我畢業，如果別人能夠順利就業，那麼我也一定能。

五、博覽群書

讀書是消除恐懼的一個好方法。很多恐懼都是由於我們自身的愚昧引起的。比如說，古代時候人們編造「天狗吃月」的故事嚇唬自己，就是由於科學知識的欠缺導致的。當我們博覽群書，對於自然科學知識有了豐富的了解之後，很多恐懼就會隨之消失。

⑻ 這樣可以消除對一件事或一個人的恐懼

朋友，你說的事情我以前也有經歷過，我可以說一些經驗方法，至於是否管用，只要你自己去驗證了
消除一件事的恐懼：這件事肯定是 對於人有重大影響，你能到如今還記得如此清楚，可見對於你會有相當大有震懾力，心理學上會有這樣的方法，就是說讓你正面去迎受這件事，甚至是模擬當時的場景讓你去感受，以期學到讓你不再害怕了，實際上在我的經驗當中，我覺得這是一種不可取的做法，因為從心理學上講，當人對於一件事懷有某種害怕的感覺時，如果重復出現那樣的場景，不僅不會讓當事人減輕恐懼，相反那樣的場景反反復復在腦海中出現，還會加重當事人的負面情緒，讓他們在一次次的重復中加深對於恐怖場景的回憶，從來使得病越來嚴重，你可以試著做一些事情 來迴避那個場景，而且可以多做一些事情來分散自己的注意力，記住只有自己空閑的時候，那些 負面情緒才會找上自己，讓你不得休息，所以想要消除對於一件事的恐懼，最好是採取迴避的方式，久而久之不再去想那個場景，就能解決掉這種心理障礙了
消除對於一個人的恐懼：這個人一定是在以前對你有過莫大傷害的人，消除一個人也要和上面一樣採取迴避的方式，你可以不再想起這個人的名字，和他（她）有關信息如讀書的學校、QQ、微信還有與他（她）要好的朋友，你一概不要有所關系，因為只有這些你才會徹底和這個人斷絕關系，只有你不去想這人或是和這人有關的東西，時間一久你就會將這個人慢慢遺忘，直到現在忘掉了這個人，於是解決了這個心理障礙！

⑼ 如何緩解焦慮和害怕

焦慮和害怕是我們生活中經常遇到的情況。也是我們情緒的一種狀態。情緒可以提示我們的一個信差，它來是告訴我們要調整自己的內在世界和外在生活方式了。所以，我們首先要把情緒當作一個朋友來對待才行。

那麼焦慮是來告訴我們，事情很重要，需要額外的專注和照顧，往往也指出自己擁有的資料和能力不足，需要加強一些很重要的資源。

害怕是我們在人類進化過程中保留下來的一種自我保護的能力，因為有了害怕我們才不去做危險的事情。害怕也是我們不願付出以為要付出的代價時產生的一種情緒。

如何緩解這兩種情緒呢？

一、緩解情緒的第一步是把他們當作一個朋友。 而不是當作敵人，看看這樣的情緒自己是如何產生的，為什麼會有這樣的情緒。這就需要先找一個安靜的地方，冷靜下來，可以用呼吸放鬆法，讓自己做深呼吸，然後從頭部開始，放鬆身體的每一個部位。也可以用運動的方法讓自己放鬆下來，找一個安靜的地方，慢跑，或者做運動，做瑜伽都可以。總之，第一步就是讓自己放鬆下來。

二、 第二部放鬆下來再問問自己，這樣的情緒是想提醒自己什麼呢？ 放鬆下來以後，就想想這個情緒是什麼時候產生的，什麼事件引發了這樣的情緒。這個情緒又是來告訴自己，最近這段時間，自己的內心世界遇到了什麼沖擊。外在的生活中有了那些改變。總之，找到情緒的來源。

三、 我該去做些什麼才能不辜負情緒的提示。 每種情緒都是信差，是來提示我們要有些改變才行。改變自己的生活方式，比如熬夜容易讓人焦慮，體虛也容易讓人害怕。改變自己的內心世界，在認知方面做一些調整，比如對不同的人的接納程度，對生活的一些見解。做到了這些，就會發現自己的改變會讓自己更加的強大，情緒不會再經常的來敲門，身體的免疫力也增加了不少。當自己的內在心理世界足夠強大的時候，情緒也會越來越平和，周圍的關系也會越來越好。

最後，我們的情緒不管是焦慮還是害怕，或者是其他的一些情緒，比如失望、悲傷等，都是我們的朋友，不要去排斥它們，而是要把它們作為好朋友，和自己的內心世界做深度的溝通，就會發現，你越來越認識自己，越來越喜歡自己。焦慮和害怕的情緒也會越來越少。

焦慮的原因是因為失去了掌控感，所以緊張擔心害怕不安……可以試試以下方法：

1.深呼吸

2.想出最好的結果與最壞的打算，然後假設若發生了如何應對？

3.做有氧運動最少半小時

4.尋找以往發生類似事情時成功的應對方法，然後修改完善使用……

我自己用的一個方法：下載周易預測大師app，選擇「氣運」（因為免費），卜上一卦，讀讀卦辭，依照建議行事。可以緩解壓力。by the way，我不是打廣告的

⑽ 經常恐懼，害怕，什麼原因導致的怎麼緩解

恐懼是一種復雜情緒，是面對潛在或正在發生的危險進行自我保護的一種應激反應。 適當的恐懼可以幫助人們趨利避害，保護自己免受傷害。但如果對常人不怕的事物感到恐懼，或者恐懼體驗的強度和持續時間遠遠超出正常范圍，則會給人們帶來困擾。

這是焦慮症恐懼心理，莫名其妙的的擔憂，害怕，完全是自己腦子里臆想出來的，毫無根據的誇大想法，而且沒有事實依據。

產生恐懼的原因，往往是一些我們自認為無法克服、無法掌控、無法知曉的事物或環境，容易讓你聯想到死亡、威脅生命的事物或環境，或者極度厭惡的事物或環境。

比如一個簡單的感冒會聯繫到得了禽流感而緊張害怕；恐怖片看多了，會聯想到回家的樓道或者電梯里會有鬼出現；坐車怕翻，坐飛機怕掉下來等等這些恐懼，都是無端誇大的結果，只要有類似的報道一出，內心就會有極度的恐慌，自己要是發生這種事故會是什麼結果，越想越怕，甚至會導致手腳發抖，呼吸困難心跳加速等驚恐症狀。

陌生的環境也會有這種恐懼，恐懼感來自於自身安全感的缺失， 對誰都不信任，喜歡宅在家裡，或是喜歡和身邊親近的人待在一起，在心理以為這樣就可以有安全感。

如何戰勝恐懼，首先我們自己不要胡思亂想，然後去找親近的人去訴說你的這些擔憂和恐懼 ，讓別人分析你的這些恐懼是否合理，找出恐懼真正的原因；自己也要學會放鬆心情，對恐懼有個合理的認知，轉移注意力，讓自己忙起來有事情做，慢慢就會減輕症狀好起來； 嚴重者可咨詢心理醫生，該吃葯就吃葯 。

經常恐懼害怕，什麼原因導致的？怎麼緩解？
現在心理疾病患者很多，臨床常見的心理疾病大致包括焦慮症，強迫症，疑病症，恐怖症，抑鬱症等等。心理疾病，實際主要是認知思維錯誤，核心是害怕，心理疾病患者害怕和正常或普通人的害怕區別在於，他們怕那些不值得害怕的東西。心理疾病一般都是有類似一朝被蛇咬十年怕井繩的條件反射，正常人是怕蛇，而心理疾病患者是怕井繩。

現實生活中，還有一些並沒有心理疾病的人，或者達不到臨床上診斷標準的人，他們經常也會出現各種害怕恐懼，這主要是因為性格敏感多疑沒有安全感，總感覺自己的處境不安全。恐懼害怕的本質，實際是焦慮，而焦慮是大腦想出來的。

心理咨詢，心理干預，心理調整，實際就是幫助來訪者，或叫心理疾病患者緩解、降低、消除焦慮，破解他們心中的怕，那些不合理，別人覺得無所謂的怕。

具體方法，先要了解那些不合理認知是什麼，是怎麼習得的，正確的是什麼，怎麼改變。再就是受過什麼刺激，條件反射是怎麼建立的，用正確的方法練習，建立新的條件反射，就是新的自動化思維。再結合工作生活學習，不斷體驗成功，提升自信，讓自己的內心不斷強大，安全感不但提升。

從這三個方面調整，就可以從根本上解決恐懼害怕，症狀就會消失，痛苦就會消除，就能正常的工作學習生活。

心理老師左叔很願意回答你的問題！

你的問題「經常恐懼，害怕，什麼原因導致的？怎麼緩解？ 」我是一名從事心理學及心理 健康 的工作者，我從心理學的角度來回答你的問題，同時，也想藉此普及一下心理 健康 知識。我從兩個方面回答你的問題。

首先，經常恐懼，害怕；你害怕、恐懼什麼？

總有原因引發你的恐懼和害怕心理？我建議你還是先分析分析自己恐懼和害怕的原因，即是什麼刺激了你？

我不知道你的年齡，也不知你是做什麼的，但是從心理學的角度看，人有恐懼、害怕心理，無外乎兩種原因，一是受到外界的刺激，例如你的安全受到威脅，你有生命之憂，你有工作、生活、學習、人際和 情感 等方面的不解之愁，讓你產生恐懼和害怕心理；一是來自我們內心的困擾，即自己心理的沖突和糾結，有諸如杞人憂天的擔憂、過於對自己嚴苛、對自己有高期望的要求等，也會讓你感到 恐懼或害怕。當然，從個人的成長經歷看，經常恐懼、害怕，也可能與你的早年經歷有關，第一是否在嬰幼兒期沒有建立起良好的安全感，缺乏安全心理，這也是引發個人恐懼和害怕的一個原因。第二在你的早年經歷中是否受有過驚嚇、恐嚇等心理創傷事件發生，當時沒有很好處理，成為引發你現在恐懼和害怕的誘因。恐懼和害怕，從心理學而言實際上是人的焦慮情緒的一種反應，按照心理學家的觀點，焦慮有現實焦慮和神經性焦慮，現實焦慮是為具體的事情擔憂和害怕的一種情緒體驗；而神經性焦慮是現實中沒有任何威脅和危險的一種焦慮體驗。你說的經常恐懼、害怕屬於哪一種，請你自己分析分析。

其次，怎麼緩解經常恐懼和害怕這種情緒呢？

我給你的建議是：一是認識自己恐懼和害怕來自哪裡，這是解決恐懼和害怕心理的根本；二是掌握一些緩解恐懼和害怕心理的方法（技術）；三是每個人都不一樣，個體有差異，如何解決恐懼和害怕心理，關鍵是找到適合你自己的解決方法。

第一緩解心理恐懼壓力的六法 1）正確認識恐懼；學會與恐懼共處，並通過適當渠道疏導、宣洩恐懼壓力。2）保持頭腦清醒；集中注意力，在恐懼下冷靜思考。3）培養耐挫力；意志磨煉、學會休息、放鬆自己。4）加強 體育 鍛煉；合理膳食營養，擁有強健的體魄和充足的精力。5）加強情緒鍛煉；學會享受生活，轉移恐懼壓力。6）尋求心理咨詢；當個人無法排解恐懼壓力時，應當接受心理專家或心理醫生的心理咨詢和輔導。

第二腹式呼吸技術；當有你恐懼和害怕心理時，可以採用這個方法；練習這個技術要把握三個要點：調身、調息、調心。調身：調整身體姿勢，身體舒服即可，坐、躺均可；閉目，放鬆，雙手放兩側；調息：鼻腔吸氣，口腔呼氣；呼吸時緩慢而深沉，慢慢的呼，慢慢的吸；調心：讓注意力集中在呼吸上，注意力始終隨著空氣而動；注意腹部的變化，感受一呼一吸；把雜念呼出去，注意力始終在呼吸上。每次15分鍾，早晚都可以做。

第三身體掃描技術；坐卧均可；先呼吸，把注意力放在身體上，從腳開始，向上一點一點掃描；遇到緊張的區域，放鬆，不能放鬆就順其自然；把注意力集中在身體感覺上，慢慢地一直掃描到頭頂。掃描腳趾頭、腳面、踝骨，小腿、小腿肚、膝蓋；大腿、胯骨、臀部，腰、胸部、肩部，頸部、面部、眼睛、額頭、頭頂。每次10分鍾，早晚各做一次，也可以在你無法控制恐懼和害怕情緒時做。

以上回答僅供你參考，希望我的回答能對你有所幫助。

再次感謝你的邀請！

人類進化的幾百萬年內，恐懼沒有被進化掉，說明恐懼這個情緒對我們人類是有幫助的，幫助我們避開危險，或者遠離危險。所以適當的恐懼是有幫助的。

但經常過多的恐懼很害怕，並且與當下的情景不相符合，那這個恐懼和害怕有可能是來源於很久以前你小時候，來源於父母在養育你的時候，沒有給到你足夠的愛與保護。所以小小的你從小就開始保護自己，避免受傷害。但是因為太小，你充滿了無力感，也要硬撐著，但是內在充滿了恐懼和害怕。這個恐懼和害怕留在你的身體記憶中。雖然你人長大了，可是那個恐懼的記憶仍然存在，它仍然在保護你，避免你受傷害。也就是說，你內在那個小小的你，並不知道你已經長大足夠保護自己了。它仍然在很多場合中跳出來保護你。所以你就經常體驗到恐懼和害怕。

所有的恐懼和害怕源於愛的不被滿足。現在已經長大的你，可以給到那個小小的你足夠的保護和愛了。你可以告訴那個小小的你：我是長大的你，我能夠保護你了，你可以害怕，我會一直陪著你，愛你。

經常去做這樣的工作。這個小小的你就會被看見，他的恐懼，害怕就會被看見，它對你的影響就會越來越小。

如果你不會做，可以找專業的心理咨詢師尋求幫助。

以上是我個人的觀點，我尊重每一位和我觀點不同的人，以及你們的每一個觀點。

經常恐懼、害怕，這個原因你得自己找，我們作為外人，在不了解你的具體情況下也只能給到你一些參考。

比如外在原因，因為家庭、工作、社交、 情感 等等一些客觀環境的影響，對周圍存在的人和發生的事，認為不在自己心裡所承擔的范圍內，在長期無措沒有安全感的情況下就產生了恐懼、害怕。比如還有主觀原因，自身性格影響，容易患得患失，依賴感比較大，獨立自主性不夠強。

如果是第一種客觀環境影響導致的恐懼害怕的話，我的建議是通過與外界的接觸、溝通來緩解這種情緒。

是因為什麼人或者什麼事，使心理出現了異動，甚至影響到了自己的日常生活。去與當事人溝通、找身邊家人朋友傾訴，或者網上一個人陌生人交流都可以（當然前提是注意保護好自己），聽一聽他們的想法和建議，盡量將問題解決掉，不要拖著，一邊不滿現狀又一邊只想不做，任何事終究得有個結果，才能說服自己安心，只是結果有好有壞而已。如果害怕不好的結果的話，可以在以後的日常中，凡事都在心裡先做個最壞的打算，讓自己的預期不要那麼高，這樣最終不管什麼結果，都能承擔的住。

如果是第二種主觀心理產生的恐懼害怕的話，我想你應該是一個比較容易敏感脆弱的小夥伴吧，因為太過在乎，又對自己不夠自信，然後恐懼害怕就會很容易發生，主要是也沒有勇氣主動尋求外界的力量。

那麼自我調解、自我療愈也許更為合適，聽聽音樂、看看劇，閱讀、出去散散步，做些自己一個人想做的事情，當然如果願意和別人一起更好。當察覺到自己又一次陷入內心的自我恐懼害怕時，馬上要想辦法轉移注意力，告訴自己不能這樣一直想下去，不然會越想越絕望，失去對生活的希望的。多給自己一些自信和力量，不要太過在意別人的看法，長期的這樣心理建設下，慢慢會有所緩解的。如果認為還是沒有任何改善的話，那麼也許可以尋求心理專業人士的幫助和治療。

總之，一時的恐懼害怕很正常，每個人都可能經歷過，但是如果是經常性的，而且自己意識到了這種情況有些超出了正常范圍內，那麼一定要引起重視，找一些方法緩解，不能就這樣得過且過、現狀沒有任何改變，不然最終受傷害的還是自己。最後送上一句雞湯：生活總會有苦有甜，希望我們都能在經歷中學會成長、學會承擔。

這一切源於對工作，生活， 社會 的迷惘而形成的。性格內向而孤僻，在生活和工作及交往中，屢屢有違心理期望，或為人處事大多事與願違，而產生自悲，失望甚至絕望的情愫，長期積壓，扭曲原本朴質，向上，樂觀的心理，逐漸變得自卑，孤僻，自閉。一個人如果工作盡了自身最大的努力，而且干出了一定成績而缺乏與領導交往，就被領導在大小場合否定，生活的現實遠遠太失落，在人際交往中常常被人誤會，負面的消極情緒一天天在潛滋暗長，積沙成塔，愈發懷疑人生，變得冷漠，自卑，孤僻，以致成為一個生活的邊緣人。

如何改變自己的性格與個性？

一，培養自已不卑不亢的自信心。在工作認真的同時，通過真心交流處理好與同事領導的關系。既能做好工作，也能正確處理好人際關系，增強自信心。

二，世界那麼大，我想去看看。不要緊閉在自已狹隘的生活小圈子裡，邁出斗室，知天下之大。行千里路知自己之小。跋山涉水，知人生苦旅之艱。磨煉自已的意志，增強生活的信心。練闥自己的胸心。

三，嘗試去做自己想做而難做的事。對人生規劃和磨煉意志是有好處的。

世界很大，也很可愛。敞開胸懷去接納琳實生活，好好地熱愛他們，熱情地擁抱他們，也就善待了自己。讓自已擁有陽光的心靈，你會用愛去坦然面對生活中的挫折，會讓自己樂觀，向上，永遠煥發出生命的光和熱！

經常恐懼，害怕，一到人多的時候就急促不安，不知道說什麼話，總想逃離。明天如果有什麼重要的事情，整晚都睡不著，一點小事都可以焦慮一晚上。

是什麼原因導致的呢？

一、心態不好，沒有堅定的心態支撐，心裡很脆弱，有一顆玻璃心，從小到大都在溫室長大，沒有受過一點挫折。

二、從小缺乏安全感，缺少父母的陪伴，在成長的道路上，沒有長輩的陪伴和指引，自己的價值觀是自己看到什麼而形成的。

三、童年不太幸福，長大後有一種自卑感，不幸的童年需要一輩子來自愈。童年的時候被人看不起，長大後會有這種心態，總覺得被人看不起。

要怎麼緩解呢？

一、堅持長期的運動，不僅能鍛煉身體，更能調節好我們的心態，讓我們變得更堅強，也能勇敢的面對恐懼和害怕。

二、肯定自我的價值。我們要肯定自己，我們首先要自己看的起自己，並要認定自己是有一個價值的人，不管我們做什麼工作，都能勇敢的表達出來，不要因為不起眼的工作而躲躲藏藏，因為人是一個獨立的個人，每個人都在他存在的價值。

三、每天堅持讀書。不讀書我們的人生觀都是從別人的嘴巴得到的，一會覺得這個人說的對，那個人說的錯。我們只有堅持的讀書，才能豐富自己，更能分辨是是非非，有自己的世界觀，人生觀。

您提了一個大大的問題，人類進步有恐懼的功勞。因為怕死，人類創造了如今文明。禍福兩相依，有恐懼，說明您很正常，很棒棒的，有什麼可愁的呢？

心裡很不好過的時候，最好能當時做個心電圖看看，有情況？再做個彩心圖。再不好，或者不確定？做心臟造影看看。

以上沒毛病再去心理科或神經科掛看。

經常恐懼，我個人認為，第一家庭和教育，和環境，等，沒有安全感，所以，有太多的思想，讓人感覺恐懼，如果沒有正確的價值觀，會一著更著你，靠自己擺脫不了的事實，如果嚴重的話，去醫院檢查一下，聽聽，醫生的建議，自己配合醫生，還需要你自己選擇，願意的話，可以買本聖經，看看，對你的生心靈有好處，要有信心戰勝恐懼…祝你早早日成功。