⑴ 16歲的小女孩怎麼樣才能快速減肥
減肥的話需要合理的控制飲食和多運動的，每天堅持運動1小時，不要暴飲暴食，不要吃油膩的食物。
平時多了解一些減肥成功的例子《瑾紅，痩身筆記》學習她們的減肥經驗。
⑵ 13歲小女孩怎麼快速減肥
胖點也有好處 你現在處在發育期 不用可以去減肥 發育時 自己會瘦 會高 如果真的想減肥的話 就喝 蜂密
⑶ 我是一個十一歲的小女孩身高1.44體重100斤我該怎樣減肥
你是一個11歲的小女孩，身高1.44米，體重100斤，你應該要減肥了。減肥主要是管住自己的嘴，邁開自己的腿，少吃多運動，現在是夏天，應該你要多運動出一點汗，但是出汗的同時也要補充水分，否則要脫水的，這是我的看法。
⑷ 小女孩怎樣能減肥
1）首先，父母應幫助孩子制定減肥瘦身計劃表。
計劃表主要應包含的內容有：跳繩多長時間，慢跑多長時間，哪天做什麼運動。為防止孩子產生減肥疲勞，最好每天的運動變著花樣來，不論怎樣，至少要保證每天30分鍾的運動時間。
2）其次，父母要學習下營養餐搭配，為孩子准備好低熱量助消化的餐飲。
每一餐的花樣不同，不能因為聽說冬瓜減肥，就天天給孩子吃冬瓜，這樣的做法是錯誤的。正確的減肥餐並不是只吃一項，而是要合理搭配。比如，一餐中要有穀物、雜糧、蔬菜、水果、偶爾肉等，各餐營養要均衡。
3）電子秤和皮尺是必備，小孩子主要是電子秤就ok
前兩步准備工作都ok的話，就是保證將計劃執行了。每天合理飲食加適度運動。運動時間最好不要在飯後1小時內運動。為保證孩子能堅持下來，最好父母雙方或其一能陪著孩子一起運動。順便調整好孩子的心態。
⑸ 小女孩太胖怎麼減肥
小女孩太胖，可以從飲食上調節，少油，不要吃甜食，不要吃薯片等高熱量食物，一日三餐營養搭配均衡，多吃蔬菜，水果，早晚可以跑跑步，跳跳繩，多運動下。
⑹ 十歲小女孩怎樣可以減肥
最有效的運動：跳繩 減體重不敢確定 但一定會讓你肥肉變少 塑造體形... 時間可選傍晚8點左右 運動1小時 然後隔半小時洗澡 （ 註： 洗好澡拿按摩膏按摩有肉的部位，這個非常有用，沒有按摩膏可以用洗面奶或者潤膚乳代替，按摩15分鍾到20分鍾左右） 躺床上後 可做2腿向上騎腳踏車運動，10分鍾左右... 以上單是運動方面，瘦身最重要的還是消耗卡路里，其次飲食也是很重要的 1.早上可以吃的豐富點 無糖豆漿有助減肥 中午適量 晚餐少量 5點前吃完 2.不要久坐，寧可躺著也不主張坐著 因為坐是最容易囤積肚子上的肉肉 3.飯後需走動，冬天本來就不容易出汗，所以輔助消化更是重要了... 可以間餐食用 優酪乳+蘋果 即美味又營養 可食用粗糧穀物 促進腸道蠕動 對於減肥葯 我還是不怎麼推薦 （這里不多做介紹，可以到網上具體了解）這是一款天然純中葯的減肥產品，葯性溫和，無論是全身減肥還是局部減肥，效果都非常的好！ 多多方法，你試試吧，祝減肥成功！
⑺ 有什麼適合12、13歲的女生減肥的方法
對於12、13歲的女生來說，我建議還是不要刻意的減肥，因為這正是長身體的時候，所以我們只要注意以下幾點就可以了。
1、注意自己的飲食。不要吃辛辣、油炸、高熱量、涼性、含糖量高的食物，多吃蔬菜水果。
2、多鍛煉。給自己制定一個計劃表，每天按照計劃表上的要求鍛煉，這樣時間久了，也會有減肥的效果。
3、多喝水。
4、不要熬夜，養成早睡早起的好習慣。
⑻ 11歲胖女孩怎樣減肥
有很多的方法，尤其是科學的體育鍛煉都可以有助於小女孩減肥，方法如下：一、科學地體育運動：
1、原地抬小腿跑
動作要求：盡量將小腿抬高，雙手可以擺臂或者雙手插腰。
練習時間：45秒
2、左右轉身深蹲
動作要求：如果想鍛煉腿部多一點，建議下蹲角度在90度角，如果想鍛煉臀部和腿部，建議下蹲角度小於90度角。
練習時間：45秒
3、原地開合跳
動作要求：雙手和雙腳同時打開或同時並攏，雙手合攏是要求擊掌。
練習時間：45秒
4、坐姿收腿
動作要求：以臀部為支點，收膝的同時上半身向前壓，盡可能多的收縮腹肌。
練習時間：45秒
5、左右交替箭步蹲+左右轉體
動作要求：箭步蹲的時候要球箭步腳的膝蓋成90度角，然後向一側轉體。
練習時間：45秒
6、單腳（交替）支撐仰卧撐
動作要求：利用手臂的力量將身體撐起。
練習時間：45秒
7、俯卧撐+左右交替抬腿
動作要求：盡量採用標準的俯卧撐，動作的過程中要求腰腹部收緊，保持像一塊平板。
練習時間：45秒
8、跪姿手腳起（異側）
動作要求：異側手腳起的同時要求手腳盡量向前和向後伸直，並停留1到2秒。
練習時間：45秒
二、多喝水是很有必要
水是我們人體最不可或缺的元素之一，人能不吃東西但是絕對不能不喝水。人體的含水量大約是 60-70%，水可以幫我們代謝以及做體內最重要的循環，排除體內垃圾和毒素。
三、合理飲食
首先，要記著合理地少吃飯，但並不是不讓吃，同時一定要拒絕零食，尤其是高熱量的，不要吃瓜子，含油太多了，要是餓了就吃點水果，午飯一定要吃好，可以下午加點餐，晚餐也不能少。
⑼ 十歲女孩怎麼減肥
現在的減肥對於十歲的孩子一般都是少吃飯，和少吃點油性的東西，多在外面鍛煉跑步之類的，