男人如何補氣血的最好方法

『壹』 男人補血最快的方法

一、男人補血的食物

1、葡萄

患有貧血的男性，在日常的生活中應該多吃葡萄，因為在葡萄中含有極為豐富的鈣，磷和鐵等營養物質，除此之外還含有同樣豐富的多種維生素和氨基酸，是貧血患者以及過度疲勞者的滋補佳品。除了貧血的男性可以多吃葡萄之外，孕婦同樣可以通過食用葡萄來達到補血的目的，適量食用葡萄不僅對胎兒營養有益，同時還能讓孕婦面色紅潤。

除了新鮮的葡萄具有補血的功效之外，在沒有新鮮葡萄的前提下還可以通過食用葡萄乾來達到補血的功效，葡萄乾補血的功效甚至比新鮮的葡萄還要強。
2、南瓜

要想補血，在日常生活中不妨多吃南瓜，這種被清代名醫陳修園贊譽為「補血之妙品」的食品具有很好的補血功效。現代醫學研究發現，在南瓜中含有大量的植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸等，除此之外還有鈷，它是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。

在南瓜中還含有豐富的鋅，這種物質會直接影響成熟紅血球的功能;在南瓜中還含有豐富的鐵質，它是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的原材料。

3、甘蔗

甘蔗中含有大量的微量元素，其中包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中鐵的含量最為豐富，每公斤可以高達九毫克，含鐵量位居水果之冠。正因為如此，甘蔗才具有如此強大的補血功效，甚至有補血果的美稱。
但是我國中醫指出，由於甘蔗性寒，因此患有脾胃虛弱的患者在平時生活中應該盡量少吃甘蔗，並且選擇其他的方式來進行補血。
4、紅棗

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而葯理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤，紅棗和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。

5、櫻桃

櫻桃含有豐富的維他命C，而且富含鐵和胡蘿卜素，果酸、礦物質和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養顏的滋養品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，並能促進角質層的形成。

6、龍眼肉
龍眼肉是我國居民用來強身健體的一種水果，同時也是補血的佳品，經過研究發現，在龍眼肉中含有大量的維生素的a，b，葡萄糖和蔗糖，除此之外還含有極為豐富的鐵質。龍眼肉的食用方法很多，而其中以龍眼湯，龍眼酒最具有補血的功效，因此患有貧血的男性不妨多吃龍眼肉。

『貳』 男人補血補氣吃什麼最好

男人氣血虛吃什麼好？

1、男人出現氣血虛可以通過進食黑色食物幫助調理，恢復元氣，如黑芝麻、木耳等。因為黑色食物中基本都含有氨基酸，蛋白質，微量元素以及礦物質，尤其是鐵元素含量較多，能夠固本培元，健脾益胃，養血益氣，固腎納氣等，對於氣血虛的改善有積極作用。另外，中醫講究養血，對人體腎臟健康有利，因此需要先強腎再補氣血。

2、氣血虛需要進食乾果類食物幫助調理，例如紫葡萄乾，黑棗干，桑葚乾等，能夠補充大量的鐵元素，對於貧血或者缺乏鐵元素引起的氣血虛補益效果較為明顯。另外，桑葚又被稱為補血果，不僅有大量的礦物質以及微量元素，還有抗氧化成分，或能護膚美顏。

3、紅色的食物同樣具有補氣血的作用，例如常見的草莓，紅薯，西紅柿，西瓜，紅辣椒，紅蘋果，胡蘿卜，山楂等。這些紅色的食物中都含有許多的維生素，例如維生素A以及維生素C，可以提高機體免疫能力，改善貧血症狀，舒緩身體壓力的同時緩解疲勞。

4、南瓜、菠菜、胡蘿卜這些顏色較深的蔬菜,都是補氣血的食物。其中，南瓜富含鈷質和鋅質,前者參與血紅細胞的生成,而後者則對紅細胞的功能發揮具有重要影響作用，胡蘿卜素則有助提高血液中紅血細胞的含量。

5、想要調整氣血虛，可以多吃豬肝粥，原因在於豬肝粥中含有菠菜以及豬肝的營養物質，都是補血養血的最佳食品。可以將豬肝先清洗干凈後備用，等到糙米熬煮成粥再加入菠菜以及豬肝。這道食療有明目養肝的效果，適合貧血，血虛，夜盲，慢性肝炎，青光眼的患者進食。

『叄』 男人怎樣做讓氣血好起來

男人怎樣做讓氣血好起來

男人怎樣做讓氣血好起來，在生活上大家可能認為只有女人才會氣血不足，這樣的想法的錯誤的，在日常生活上也會有很多的男性會氣血不足。我們今天就來說說男人怎樣做讓氣血好起來的相關方法。

男人怎樣做讓氣血好起來1

1、食療調理

調理氣血不足最好的方法就是食補，因為食補不僅安全可靠且易吸收消化，可以調氣血的食物有很多，如紅棗和枸杞就不錯，可配合一些牛肉或者是雞肉熬湯喝，補氣血效果十分不錯。

2、中葯調理

男性氣血不足時，也可以通過中葯來調理，有補氣血的中葯有很多，如當歸、川芎、紅花、熟地、黨參、黃芪、何首烏、丹參等，這些葯物可以搭配一些補血的食物，製成葯膳來調理，可很好的調節男性的內分泌，有養氣補血作用。

3、運動調理

很多氣血不足的人和平時缺乏運動也有關，所以對於一些需要補氣血的男性來說，做運動也是不錯的選擇，可以選擇一些有氧運動，具體的運動方式，可根據自身情況來講，要循序漸進，千萬不要急功近利而給身體帶來產必要的麻煩。

4、經絡療法調理

男性氣血不足時，可通過一些保健按摩的方法來疏通經絡，如可對頭部，面部以及腳部來進行按摩，這樣可起到消散淤血的作用，另外也可採用艾灸關元、氣海、足三里和三陰交等來改善氣血不足，延緩衰老。

5、葯膳調理

如何選擇紅棗粥調治，取適量的紅棗，大米，把它們洗凈後一起入鍋，加適量的.清水，煮成粥服食即可，有很好的補血效果，尤其是對一些脾胃虛弱導致的氣血不足者，有更好的調治作用。

男人怎樣做讓氣血好起來2

第1點，在飲食方面一定要注意

患者可以在生活中多吃一些含蛋白質以及微量元素豐富的食物，同時也要補充自身的維生素，這樣有利於改善患者出現的各種不適現象，還可以起到活血化瘀的作用，多吃一些蔬菜以及水果，要及時補充身體所缺的物質。

第2點，中葯調理是一種非常有效的治療方法

很多中葯都有補血的功效，搭配起來就可以緩解患者的症狀，製作成要上還可以調節男性的內分泌失調的情況，同時還能起到養血的作用。

第3點，患者在生活中可以多喝一些茶

特別是黑糯茶。因為它具有一定的養胃效果，同時還可以補足患者身體內所缺的血液，還可以起到美容養顏的作用，同時又具有保護肝臟的效果，它主要是由於黑糯米和紅茶配成的，對於患者的情況可以起到調和作用。

第4點，可以多食用一些含鐵物質比較多的東西

還可以補充自身的糖分，因為這些物質都是人體所不能缺少的，所以可以多吃一些海帶以及黑木耳等等，這些都可以滿足人體對外界物質的需要。

男人怎樣做讓氣血好起來3

男人氣血不足的原因有哪些

引起男人氣血不足的原因有脾胃虛弱、飲食不足、失血過多、腎氣虧虛、勞作過度等。這些病因引起血虛的機理，分述如下：

（1）脾胃虛弱

生成血液的基本物質主要來源於脾胃所化生的水谷精微。《內經》說：「中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血。」《證治准繩》說：「脾胃者，氣血之父也」。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉化為氣血。如飲食不節或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現血虛。血虛則可進一步引起其他臟腑功能失常。

（2）失血過多

外傷失血過多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外，由於出血，日久則導致瘀血內阻，脈絡不太通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛。

（3）飲食不足

人體臟腑靠氣血津液滋養，氣血津液靠水谷精微來化生。清代喻昌《醫門法律》說：「飲食多自能生血，飲食少則血不生」。如飲食數量不足，長時間飢餓，氣血生化無源，勢必導致血虛。另外，飲食量雖然充足，但嗜欲偏食，亦同樣出現造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現血虛，並導致其他病證。

（4）腎氣虧虛

腎藏精，精生髓，精髓可以不可以化血。若先天稟賦不足，後天失養及房勞過度等均可引起腎虛，而腎虛則精少，精虧則血虛。

（5）勞作過度

大病、久病消耗精氣，或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液；強力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導致血虛。

『肆』 男人氣血不足如何調理呢

氣血虛絕對是一種不健康的身體表現，會導致你的體質變差，喜歡生病等等的問題。有研究發現，如果你有氣血虛的情況，那麼你的記憶力也是會下降的，女性朋友氣血虛可以吃大棗，那麼男性應該吃什麼呢，下面小編就來給大傢具體的介紹一下。

上面給大家介紹的就是男性出現氣血不足的話有哪些調理的方法，現在大家應該也有所了解了吧，還有出現氣血不足的話還會影響到你的記憶力，如果你出現氣血虛的情況，一定要及時的調理和改善，上面的這些方法都是非常不錯的，今天就給大家介紹到這里了。

『伍』 男性補氣血吃什麼好

氣血虛的症狀，不只是女人才有的，男人也是會有氣血虛的症狀的。氣血虛的症狀表現有：怕冷、手腳發涼、頭暈耳鳴、精神不振、面色發黃、皮膚乾燥、毛發枯萎、看東西模糊、失眠健忘。那麼，男人吃什麼補氣血最好呢？
1、黑色的食物。大多數的黑色食物含豐富的鐵、蛋白質、氨基酸等營養素，可以固腎養血、健脾益胃。
2、豬肝粥。豬肝裡面含有豐富的營養素鐵，在所有補血的食品中是比較常用的。並且，豬肝還能夠改善和調節貧血病人造血系統的生理功能。
3、紅棗枸杞桂圓茶。其中，枸杞能夠滋補肝腎；桂圓也有很好的滋補氣血的作用；紅棗可以補中益氣，養血安神。紅棗枸杞桂圓茶，不僅可以補肝腎，養氣血，還能夠明目，抗衰老。
4、山葯百合蓮子湯。山葯能夠滋腎益精；百合可能養心安神，對於精神恍惚、失眠多夢有效；蓮子也有著益腎澀精，養心安神的作用。山葯百合蓮子湯對於失眠，精神不振，腎氣不固都有一定的作用。
5、山葯牛腩煲。這種食物能夠益胃補腎、固腎益精、安神的作用，對於氣血虛有著很好的用處。

『陸』 男人補氣補血的十大補湯

男人補氣補血的十大補湯

男人補氣補血的十大補湯，氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛，而且生活中很多男性認為自己陽氣足夠不需要補氣血，因此我們可以通過食療來解析補救，以下分享男人補氣補血的十大補湯

男人補氣補血的十大補湯1

1、當歸紅棗老鴨湯

當歸有補血、養血之功效，對面黃血虛、唇甲蒼白、心悸眩暈有一定的食療作用。鴨的基本營養要素有代射能，粗蛋白質，粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。鴨肉性屬寒涼，能滋陰消暑、補虛養腎，而鴨肉與性溫味甘、具有補血活血功效的當歸相配，既可使鴨肉的寒涼之性不至太過，適用於氣血不足、陰虛體弱及久病之後的男人補血、增強免疫力。

材料：老鴨350克，當歸10克，紅棗50克，姜10克，清水1500克。調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。

做法：將老鴨斬塊汆水，當歸、紅棗洗凈，姜切片待用。凈鍋上火，放入清水、薑片、老鴨、當歸、紅棗，大火燒開轉敘燉50分鍾調味即成。

2、牛肉西紅柿湯

牛肉西紅柿湯是你不錯的選擇。牛肉是肉類（除肝臟）中含鐵最多的，中醫講也是補氣血，調脾胃上好的食物，且熱量也不高。補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C，因為維生素C可以促進鐵的'吸收，這里添加的西紅柿妙處就在這里

西紅柿富含維生素C，還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。還有就是香菜，香菜屬熱性，可用來助汗排濕。所以這款湯品特別推薦。營養互補，葷素搭配，可以說是絕配。

材料：新鮮西紅柿和一斤牛腩、少許八角、花椒、蔥和姜、蒜。

做法：先把牛腩和西紅柿切成核桃大的塊備用；干凈的牛腩不用焯水，用少許油煸炒八角、花椒出香味之後撈出，放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干時加料酒；再翻炒數下添入開水，放入鍋中燉一個半小時。取出燉好的牛腩倒在炒鍋里，放入西紅柿塊，小火慢燉15分鍾收汁，用水澱粉勾芡後撒蔥花即可。

3、羊肉鵪鶉湯

俗話說：「要吃飛禽，鴿子鵪鶉。」鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，特別適合中老年人以及高血壓、肥胖症患者食用。鵪鶉可與補葯之王人參相媲美，被譽為「動物人參」。羊肉鵪鶉湯補氣補血，滋陰壯陽。適用於年老或病後體虛，血虛頭暈，身體瘦弱，面色萎黃，體困神疲等氣血兩虧之症。

材料：鵪鶉1隻，羊肉200克，小麥仁50克，生薑、料酒、食鹽各適量。

做法：鵪鶉去毛及腸雜洗凈，羊肉切小塊。加水煮沸，打去浮沫，加人小麥仁、生薑、料酒、食鹽，文火燉至肉熟爛即可。

4、淮山枸杞子鮮菌牛尾湯

牛尾對男人來講是非常好的補氣、養血的食物，同時還具有強筋骨，健體態的作用。味道也可以說是牛肉中最好的。金針菇能有效地增強機體的生物活性，促進體內新陳代謝，有利於食物中各種營養素的吸收和利用，對胃腸不好、血脂高，肥胖者非常適合。同時又加入了可以調理脾胃的山葯，滋陰的枸杞子，所以這款湯不得不推薦哦。

材料：山葯、枸杞子、金針菇，豬尾或者牛尾。

做法：牛尾先切斷焯水，去除浮沫，然後重新加水，加入生薑，桂皮，大料，蔥段，大火煲沸後，改文火煲半個小時後加入山葯，繼續燉煮半個小時，然後加入焯過水的金針菇，洗凈的枸杞子，約10分鍾關火，調入適量食鹽便可。

5、黃芪燉牛肉湯

黃芪是一味古老的中葯，具有「益氣固表」的功效，能夠提高人體免疫功能，增強抗病能力。黃芪牛肉湯的主要功效有益氣補肺，養心安神，強身健體，平時容易感冒、體質虛弱、怕冷的人，每天喝一碗即可達到強身健體的目的。

材料：牛肉1000克、黃芪10克、青菜心5棵、精鹽5克、味精2克、黃酒5克、蔥段、姜塊、麻油適量。

做法：將牛肉切成方塊，焯水洗凈。黃芪用溫水洗凈。青菜心洗凈，用沸水燙至碧綠色過涼。蔥段、姜塊拍松。炒鍋上火，倒入鮮湯，放入牛肉、黃芪、蔥姜、黃酒、精鹽，用旺火燒沸。打去血沫後，移至小火燉至牛肉熟爛，揀去蔥姜。將牛肉撈入湯盆中，擺上菜心，原湯加味精調味後，倒入湯鹽中，上蒸籠蒸10分鍾取出，淋入麻油即成。

男人補氣補血的十大補湯2

1、荔枝大棗湯

干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。適用於婦女貧血及流產後體虛的調養。

2、花生紅棗湯

取花生200克、紅棗150克，加水煎服，每日一劑。花生與大棗配用能補脾益血、止血。

3、甜漿粥

用鮮豆漿與粳米100克煮粥，熟後加冰糖少許。可輔助治療貧血。

4、紅糖糯米山葯粥

將山葯搗碎，與糯米同煮成粥，紅糖蒸化後加入。具有補氣補血，健脾胃的功效。適用於人流後氣血虛的人食用。

5、乳鴿枸杞湯

取乳鴿一隻，枸杞30克。將乳鴿去毛及內臟後，洗凈入鍋，然後加入水與枸杞共燉，熟時加鹽少許調味即可。每日一劑，將肉和湯分兩次服下。具有益氣、補血、理虛作用。適用於人流後體虛及病後氣虛、體倦乏力、表虛自汗等症。

6、阿膠雞蛋湯

阿膠10克，加水一碗烊化，雞蛋調勻後加入阿膠水中煮成蛋花，加鹽調味即可。

7、黃芪燉老雞

老雞洗凈用開水氽燙，將蔥白、薑片、黃芪填入雞腹，湯中加食鹽、料酒、胡椒粉等調味，文火慢燉。

8、雞蛋紅棗湯

取雞蛋2個、紅棗10枚、紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋，水再次煮沸後放紅棗及紅糖，文火煮20分鍾即可食用。適用於貧血及病後、產後氣血不足的調養。

9、薏仁枸杞湯

取薏仁200克、枸杞50克，加水煮熟，每日一劑，分2次服食。

10、豆漿大米粥

取豆漿2碗、大米50克、白糖適量。將大米淘洗干凈後和豆漿一起煮粥，熟後加白糖調勻，每日一劑，於每日早晨空腹服用。

11、山葯雞湯

取雞肉150克、山葯150克、紅棗10枚、黨參15克，加適量的黃酒、水一起煮熟。每日一劑，將肉和湯分兩次服下。

12、參芪母雞

取老母雞一隻，黨參、黃芪、淮山葯、大棗各50克，黃酒適量。先將宰殺去毛及內臟的母雞用黃酒淹浸，然後與其餘4種材料一起隔水蒸熟，分數次服食。

13、牛奶黑米粥

牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。將黑米淘洗干凈，加入適量水，放入鍋中浸泡2—3小時，然後中火煮至粥快熟時，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹溫熱服食。此粥具有益氣、養血、生津、健脾胃的作用，適用於產後、病後以及老年人等一切氣血虧虛、津液不足、脾胃虛弱者服用。

男人補氣補血的十大補湯3

一：五指毛桃煲烏骨雞湯

原料：溫氏烏骨雞一隻、五指毛桃100克、豬脊骨200克、芡實25克、姜三片、蜜棗3顆、鹽適量。

做法：

1、將溫氏烏骨雞、五指毛桃、芡實等洗干凈放入湯煲中。

2、豬脊骨在滾水中煮一下「飛水」，放入湯煲中。

3、切三片姜放入湯煲中，倒入10碗清水，用猛火把水燒開後，改為文火煲兩個小時。

4、湯上桌前下適量的鹽調味。

功效：芡實有補脾、祛濕的功效，溫氏烏骨雞含有黑色素、B族維生素、18種氨基酸和18種微量元素，而且脂肪含量很低，這道湯能健脾祛濕、利水腫、補氣養生。

二：沙參百合潤肺湯

原料：北沙參15克，百合30克，無花果五個，豬瘦肉18克，陳皮1片。

做法：

1、先將無花果，洗干凈，對半剖開。

2、豬瘦肉洗干凈，飛水，北沙參、陳皮、百合洗干凈。

3、將所有的材料一齊放進已煲滾的水中，繼續用中火煲約兩小時，加少許鹽調味，即可飲用。

功效：北沙參、百合和無花果都有養陰潤肺、潤燥清咽的作用，加上營養滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮，又可滋潤喉嚨，保護聲帶，通暢大便，預防痔瘡的功效。

三：紅棗乳鴿湯

原料：炙百部12克、紅棗4個、乳鴿1隻、生薑2片。

做法：

1、炙百部、紅棗洗凈，並將紅棗去核。

2、乳鴿宰洗凈，去毛爪、臟雜，置沸水稍滾片刻，洗凈。

3、與生薑放進瓦煲內，加入清水1500毫升(6碗量)，武火煲沸後，改為文火煲2小時，調入適量食鹽和少許生油便可。

此量可供1~2人用，乳鴿可撈起拌醬油佐餐用。

功效：炙百部性平味甘，有溫潤肺氣、化痰止咳之功，因而此湯有溫潤肺氣、化痰止咳之功。要注意的是，痰熱咳嗽者不宜飲用。

四：蘿卜鯽魚湯

原料：鯽魚、白蘿卜、蔥、姜、花雕酒、鹽。

做法：

1、鯽魚洗凈後瀝干，並用廚房紙巾擦乾表面水分。

2、蘿卜去皮切條，蔥打結，姜切片。

3、鍋內熱油，爆香幾片薑片，加入鯽魚煎透，煎至兩面的魚肉變色。

4、鍋內加入足量的水(冷水、開水均可)，加入蔥和姜，大火煮開，加入適量花雕酒，繼續煮至酒氣消散。

5、撇去浮沫後轉中火，保持一定的沸騰，加蓋燉煮至湯色發白(約30分鍾)。

6、加入蘿卜條，繼續煮約10分鍾，加入少許鹽，略煮即可。

功效：健脾益胃，消食化滯，明目潤膚。鯽魚湯有潤燥滋補的作用，適合秋冬季節食用。

『柒』 男人貧血該如何補血才好

補血不止是女人需要，男人也是需要補血的，男人如何補血呢？主要是吃的一些食物，那麼到底是那些營養又健康的食物讓男人能充分的補血呢？下面就讓我們先一起來看看吧。

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第一款、粉葛水魚湯
做法：
1、購買水魚的時候讓賣家處理好。然後回家用熱水燙過之後撈起來，記得要清理干凈水魚的甲。

2、將粉葛洗凈、去皮，砍成塊狀。

3、將姜、白術、雲苓洗干凈後放到鍋里，和以上材料一起大火燉煮。湯滾之後改為慢火，去除湯面的泡沫。一共煲4小時。

材料：
粉葛1000克、水魚500克、姜100克、雲苓40克、白術50克

功效：
湯味甘香有去濕，及治因風濕而引起的骨痛，又可防高血壓，對酒量過多的人更有解酒和去酒濕功效，是春夏一味相當好的食療湯水。

第二款、鯉魚烏豆湯
原料：
鯉魚一條約500克，烏豆100克，紅棗4個，陳皮一小片。

方法：
魚洗凈瀝干水，稍煎香;烏豆用鍋爆炒過即倒清水，鏟起置清水中洗凈撈起豆衣不要，紅棗去核洗凈，陳皮浸軟刮瓢洗凈，先清水滾開放入所有材料煲開後，慢火煲約3小時即可。

功效：
溫腎，補中益氣

第三款、淮山老鴨湯
原料：
老鴨1隻、淮山15克(可用鮮淮山500克)、桂圓肉10克、枸杞子15克、益智仁15克。

功效：
補腦益智、補中益氣。

方法：
老鴨剖開去內臟洗凈，將全部材料放進煲內加水，大火煲開，小火煲4小時即可。(如鮮淮山要在煲好前30分鍾放入煲內煲)

『捌』 男人氣血不足如何調理

1、食療調理氣血
食療是調理氣血的重點,調理氣血就要先從改變飲食結構下手。氣血不足的人,日常要多吃營養豐富、補氣血的食物。還要多吃補脾的食物,如糯米、黑米、高粱、牛肉、鱸魚、鯽魚等。因為氣血不足的人常會伴有脾虛症狀,容易出現食慾減退、嘔吐、惡心等表現。所以在飲食方面注意要補脾。同時氣血不足的人要少吃不利於氣血的食物,例如冷凍飲品、甜食、煎炸油膩的食物。
2、運動調理氣血
生命在於運動,長期堅持適當的運動能夠促進人體氣血的運行,人的氣色也會變得更好。氣血不足的人不建議進行大量的、劇烈的運動,以免消耗太多的能量,不利於身體健康。有很多運動適宜氣血不足的人,如練瑜伽、打太極拳、散步、慢跑、打球、爬山等,既能鍛煉身體,還能促進血液循環,更不會消耗身體太多的能量。
3、中葯調理氣血
吃中葯是調理氣血比較可行的方法。補血的中葯有當歸、首烏、阿膠、鹿茸、熟地等;補氣的葯材有人參、北芪、黨參等。不過這些畢竟不是普通的食材,在使用前最好先辨別所選用的中葯,是否適合自己的體質與症狀。中葯調理的方式不一,有泡水、熬湯、葯膳等,一些補血的中葯和補血的食材做成葯膳既美味又有養血的功效。
4、穴位按摩調理氣血
中醫的穴位按摩對身體的一些病症有較好的調理作用,而要氣血不足就是其中一種。堅持按摩刺激身體上的穴位,如血海穴、太沖穴、三陰交等,能促進血氣運行順暢,從而起到調理氣血的保健作用。