自己如何克服怯場英文方法

A. 「怎樣克服演講怯場」英語作文

多加練習,把場下的每一個聽眾當成你的粉絲,這樣會事半功倍,
演講時一定要加以修飾,比如手頭動作,讓所有觀眾信服你,.

B. 如何克服上台緊張情緒英語

上台演講時，如何克服緊張情緒？
首先，我們要建立一個認知，就是上台演講、表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經驗。世界上最著名的表演者、歌唱家,球員，都有這種「怯場」的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發如你所說的緊張反應。所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現象，並不是因為你內向膽小才會這樣，再外向自信的人上了台，都會受到這種「怯場」的影響。全世界著名的男高音都會因為擔心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了 五次。所以人人會怯場，這其中最大的兩個原因是：（1）准備不周全；（2）得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個道理。如果你知道上台緊張是一個普遍 性的問題，就不必那麼突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張並接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。
要想有好的演講能力，平日需要多准備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們為你錄音、錄像，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避並非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上！
演講有許多不同類型，有專業的、大眾的等等，這些演講在表達方式及內容上都有很不同的安排。演講可以從練習中磨練出自己的風格，不過最重要的還是回歸演講的 目的，想要給聽眾甚麼？有沒有達到目標？演講前好的心態和准備可以大幅度降低你的緊張，下面的幾個演講技巧也會進一步幫助你克服緊張情緒：
一、 你所需要具備的心態：
1. 要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多 例子證明一個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優秀的演講者。
2. 要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3. 對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。
二、 你需要做的演講練習工作：
1. 多做練習是最好的准備。你心裡的自信越高，你的表現就會越好。
2. 練習時，請親人和朋友作為觀眾，然後給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想像自己就站在聽眾面前。
3. 錄音錄像，然後自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。
4. 如果你會腦筋一片空白，那就准備一份講稿，多次練習，在腦海里多過幾次。
5. 如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場查看你的筆記。
6. 如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然後現場念。
三、 演講前你需要做的工作：
1. 如果可能，在上台前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力；另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。
2. 如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發抖，那就不要喝了。
3. 在上台前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放鬆伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。
4. 通過做臉部動作放鬆臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
四、 演講時你盡量要做到：
1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2. 停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鍾。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。
3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂（聽眾不會發現的）。
4. 眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。
5. 如果看觀眾會讓你感覺緊張，那麼眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6. 演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7. 最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要太死板。
8. 如果你會發抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講台。
9. 演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那隻會讓你更失去自信。
10. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。
遙遠
1,迴避目光法作為一個初登講台的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒．比如某個聽眾發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動．這時，你就應該轉移目光，或者採取流動式的虛視方法，有意識地迴避目光對視，以保持良好的心境．
2,呼吸鬆弛法在演講前，運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行．具體做法是站立、目視遠方、全身放鬆，做深呼吸．這樣就可緩解演講時的緊張情緒．
3,自我陶醉法在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況．這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增．
自我調節法為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放鬆．如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．
4,注意轉移法為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上．比如，可以欣賞會場的環境布置，也可以與人閑談，藉以沖淡緊張的情緒．
5,語言暗示法語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演講前可以這樣暗示自己：「今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要．」「我准備得很充分，很有信心．」「你能行！我們等著為你的精彩演講喝彩．」通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒．
由個人實踐經驗得到的方法：充分准備演講課題；演講時不要盯著台下一幫人看，盯著一個人的眼睛，專注於自己的思路，自然就不會緊張。最關鍵的是多加練習，多在公共場合講話。

C. 怎樣克服怯場

一，語言調節法，通過一些有激勵作用的內部語言使積極意識潛入自我意識，直接對自己的思想情緒產生一定的作用。比如在這個怯場心理徵兆出現的時候通過一些簡單具體，帶有肯定性的語言來暗示自己，比方說我有信心、一定能做好等等。

二，轉移注意法，在考試當中遇到比較難的，可以採取主動的注意轉移，減少焦慮，迴避一時解答不了的或者暫時想不起來的，等其它的題答完以後再重新來思考。

三，呼吸調節法，消除雜念，有意識地控制自己的情緒，具體的做法就是腳撐地，兩臂自然下垂，閉合雙眼，把注意力集中到呼吸上，靜聽空氣流入流出發出的這種微弱的聲音，然後以吸氣方式連續從一到十，每次吸氣注意綳緊身體，在頭腦反應出數字。在呼氣的時候說放鬆，並在頭腦中出現放鬆這個詞，這樣連續數下去，注意節奏放慢，讓身體盡量的保持鬆弛的感覺，直到整個感覺到鎮靜為止。

D. 演講怎樣克服怯場

怯場是演講時常常出現甚至是每個人必定會有的一種心理。或許有時你會看到某個人面帶微笑、風度翩翩的走向了演講場地，或許有時你會看到某個人胸有成竹、泰若自然的在向大家演講，其實他們中的絕大多數心中還是有或多或少的忐忑與不安。下面是我為大家收集關於演講怎樣克服怯場，歡迎借鑒參考。

一、怯場形成原因

1、准備的充分與否。演講者在准備不充分時也會出現緊張、怯場心理。

2、對聽眾的熟悉程度。在熟悉的人面前講話自然要比在陌生人面前講話輕松地多，所以對聽眾的熟悉程度不夠也會導致怯場心理出現。

3、受聽眾人數影響。有時兩個人面對面講話或許不會有任何一方感到緊張，但是人數一旦增多，講話者就會因不自信、不適應等原因而出現怯場。

4、受聽眾地位影響。演講者在比自己地位高的聽眾面前很容易出現怯場現象。比如台下全是領導，那麼演講者就會因自卑等原因出現怯場心理。還有在面試時，演講者也出現怯場心理。

5、憂慮過多。在演講前，演講者往往會對演講效果、演講水平等等產生種種不安於憂慮，很多人還沒開始演講就對演講後的種種事情開始擔心，有的擔心自己的演講會不受歡迎，有的擔心自己的演講不夠精彩，還有的擔心自己演講時會出現意外，所以種種擔憂會造成演講者心理負擔過重，以致出現怯場心理。

二、要想克服演講怯場，起碼要培養以下幾種心態

1、居高臨下的心態

王之渙詩雲：“欲窮千里目，更上一層樓。”說的是站得高才能看得遠的道理。從演講的角度看，如果你有了居高臨下的心態，就會產生一種優越感，有了這種優越感在演講過程中就會消除緊張心理。一般說來父母在兒女(尤其在兒女小的時候)面前，老師在學生面前，領導在部屬面前能夠揮灑自如、侃侃而談，就是前者“站”的位置較高，不是平視，更不是仰視，而是俯視，自覺不自覺地把自己放在主導者的位置上，初學演講者，要克服自卑感，就得逐步養成這種居高臨下的心態。在這個問題上不妨學學阿Q，來個“精神勝利法”。正如卡耐基指出的那樣：“你要假設聽眾都欠你的錢，正要求你寬限幾天;你是個神氣的債主，根本不用怕他們。”

2、淡化效果的心態

人們都有一種追求完美的心理。在演講中就表現出過分注重演講效果，在演講比賽中尤甚，而結果常常和期望值相反。一次，我任教的兩個班級間進行一場辯論賽，其中實力略強一點的班級的四名學生，在同學們“勢必奪冠”的呼聲中，心理壓力很大，有名學生還在賽前不斷問我評判的標准有哪些，自己能否成為最佳辯手。由於他們過於看重比賽的結果，緊張程度也隨之增加，甚至出現各自為戰，積極表現自我的情況，有的同學因緊張而出現大腦思維斷層，使辯論中斷。而另一個班級的四名學生，則抱著往最壞處打算，往最好處努力的心態，輕裝上陣。結果由於後者淡化結果，彼此積極配合而最終取勝，最佳辯手也由他們的四辯同學獲得。淡化效果的心態，往往會取得意想不到的收獲。

3、心中無我的心態

王國維談詞的境界時說“有有我之境，有無我之境”。借用到演講方面來，我覺得要培養自己的“無我之境”，對克服緊張的心理大有益處。“無我之境”就是不要把自己太當回事，要心中無我。說的更具體一點，要克服怕出醜的心態。怕丟面子是人類共有的心態，中國人尤甚!在演講中把面子看得太重，往往面子丟得更大。我覺得在演講之初不妨開一開自己的玩笑，自我解嘲。《演講與口才》雜志主編邵守義先生在一次演講的開場白中說道：“沒有什麼奉獻給大家的。給朋友們帶來兩盤菜，一盤皮凍、一盤排骨。”(大意)邵先生為我國的演講事業的發展做出了巨大的貢獻，在報刊界有“拚命三郎”之稱，名望之大，水平之高，是有目共睹的，可他卻勇於拿自己的身體偏瘦來開玩笑。邵先生都不把自己“當一回事”，何況我們呢?

三、克服怯場的方法

1、提早做好准備

演講要提早打算，輕松撰寫和准備你的講稿，以盡量減少最初的恐懼感。要拖到演講的前一天晚上才倉促准備，也不要在演講前幾天就閉門謝客，搞得自己緊張兮兮。早做計劃，就能輕松准備，不會佔用你太多時間，也不會打亂你的正常生活。

2、要充滿自信

演講當天早晨，應特別留意自己的儀表，服裝應顯示出你的身份和涵養，不能表現出絲毫的呆板或輕浮。走上講台時，應充滿自信，情緒高漲。要站得挺直，而不是僵立在台上。用胸腔發聲，不要鼻音太重。對各處的聽眾都要保持目光交流，但要自然，不宜太機械。

3、對著朋友發表演講

對著朋友發表演講，你會感到輕松。而且朋友可以給你提出問題，並且提供誠實坦白的反饋。如果-個朋友不足以提供這個服務，那麼就找其他能夠做到的人。發表完演講後，讓你的朋友提出建議，找出正確、合理的辦法，不斷完善，反復練習，以達到最佳的演講效果。

4、對著鏡子練習演講

對著鏡子練習演講是很重要的，也是非常有用的。我們應該知道，在演講時，自己的一舉一動都會影響觀眾的注意力。通過對著鏡子練習，你會注意到自己是否在不斷地前後搖擺，是否會做一些不易察覺的、無用的細微動作。觀察自己的不足之處加以改正，不要因為一些無意識的小動作影響你的演講水平。

5、對著牆壁練習演講

對著牆壁練習演講與對著鏡子演講是兩個完全不同的練習方案。對著牆壁演講可以使你將注意力都集中在演說的內容上。剛開始你可能會覺得傻，但是對著牆壁演講有助於弄清那些內容不妥的部分——那些沒有說服力的或是說得不得體的內容。通過對著牆壁練習，可以集中注意力，反復推敲演講的用詞和表達方式，選擇恰當的用語予以修正。

E. 寫一篇關於克服怯場的方法的英語作文

My mother is a housewife. She doesn』t work. She stays at home. She is beautiful. She has long hair. She does housework in the morning. She often goes shopping in the afternoon. She is kind, but she is strict to my study. She likes reading. She watches TV at night, too.

I love my parents. And they love me too.

F. 如何克服對英語演講的恐懼心理

其實恐懼每個人心裡都是有的，但是就看你自己怎麼去克服，，其實想要克服也是不難的，只要你上台的時候一把下面當做是石膏像，忘記你是在演講，同時要告訴自己一定行，而且還要完美。。。二，你也可以吧下面的人當做自己以後的路，對著他們大聲的把自己的論文背下來，想著要他們把掌聲響起。。三。如果你都做不到，那麼你可以走到講台眼睛不看他們直直的看著你平視的地方，把那個當成你的鏡子，當做這是你一個演習。。。希望你成工

G. 如何克服怯場

其實我們每個人都有不自信的時候 如果氣場的話可以多練習幾次 可以增加一些信心 。
1.知道緊張感是生物進化的人體機能，它的作用本身是正面的，如果沒有緊張感，人類可能褲子掉了都不急。適度的緊張可以讓演講更好地發揮，只是緊張感過度才會有問題。

2.幾乎絕大多數人當眾演講都會緊張，即使台下看著口才很好的人。不信可以調查一下。你並不孤獨，也並不特殊。

3.緊張不是絕對有無，也不是相對有無，比如市長到縣里調研，講話就不緊張，但是省長來視察，市長可能就會緊張。這個世界上絕對不緊張不怯場的人不存在。

4.向演講好的人學習，但是不要跟演講好的人比。因為有人可能練習過，你沒練習過，你當然比不過他。但是一比就會打消你的自信心。0.1%的人可能先天善於當眾表達，也不要羨慕他們，就像不要在游泳上羨慕菲爾普斯，打球上羨慕姚明一樣，羨慕沒有意義，天生不是菲爾普斯，也一樣通過後天練習學會游泳。洪水來時一樣逃生。所以記住：學習而不攀比。

5.拿昨天的自己跟今天的自己比較，如果每天進步哪怕一點點，這就是成功的開始。

6.演講怯場的人容易把別人的看法放大化，覺得演講一不如意就遭到了全世界的嘲笑，但是反過來想一想，如果我們是聽眾，我們會那麼無聊地回家之後不吃不喝不睡一味反復嘲笑演講者嗎？根本不會！反而是演講者自己總是耿耿於懷。所以懂得接受不圓滿甚至出醜是獲得改變的重要前提。如果你可以，不妨讓出醜來的更猛烈些吧！很多人都是靠不怕出醜獲得的改變，雖然這並不是惟一的方法。

7.懂得演講就像游泳，是一種技能，技能都可以通過訓練來提升和改變。游泳不能只靠看書來學習，還要下水。所以，抓住生活中一切可以利用的機會，下水試講，第100次一定比第一次要卓越很多！

8.懂得以上這些之後，在每次演講中還可以用一些小方法，比如上台之前自己的前期准備試講，准備越充分，你就越放鬆。比如學會肢體放鬆，學會放慢語速，學會利用筆桿或者講台遮擋來釋放緊張，學會通過提問等手段轉移聽眾的注意力來解放自己。等等。