❶ 調理脾胃的方法有幾種
調理脾胃的方法有很多種的呀，比如說你可以多喝一些養胃的湯的，像紅棗湯，還有就是枸杞湯等等
❷ 「調理脾胃」7個最簡單實用的方法來啦
中醫認為，血不足就陰虛，陰虛就火旺，火旺就會加快體內脂肪垃圾的代謝，同時也會把一些正常的營養成分給消耗掉。因此， 無論胖還是瘦，補氣還是補血，最根本的其實是補脾！
那麼，我們怎樣判斷自己的脾胃虛不虛？
一、如何看脾胃虛不虛？
1、看食指
食指反映了整個脾胃功能的情況，如果食指有彎曲變形， 根部有酸痛感說明你的消化系統功能出現了障礙 。
特別是在商陽穴和前頭穴這兩個穴位所在的食指關節處出現 硬塊、結節、色變，都說明脾胃虛弱得比較厲害 ，平時可以多按揉這兩個穴位，有保健作用。
除了看食指之外， 還要將十個手指並攏，看手指間有沒有縫隙 ，如果手指根部縫隙過大，就是人們所說的「漏財手」，長了這種手的人，90%脾胃都不好。
2、看眼睛
中醫看一個人的脾胃是不是虛弱， 可以通過眼睛的下眼瞼是否有水腫來判斷 ，也就是人們俗稱的「大眼袋」。
如果總是眼袋水腫，就表明脾胃虛弱 ，要想徹底消除眼袋，必須先補脾胃，脾胃強壯之後，運化才有力量，身體的水濕會慢慢減少，眼袋就會慢慢變小甚至消失。
3、看舌頭
通過舌頭來判斷脾胃是否虛弱， 有很高的准確性 ，脾胃不好的人舌頭通常有以下幾個特點：
① 舌的體積比較胖大；
② 舌頭兩邊有凹陷下去的齒痕；
③ 舌表面中間有一道豎著的深深的溝；
④ 舌頭表面有裂紋；
⑤ 舌苔厚膩、或者發黃。
脾為後天之本，對於脾胃問題，「三分靠治，七分靠養」，今天就為大家推薦7個好方法養好脾胃。
二、7大方法養好脾胃
1、溫脾胃吃點花椒葉
脾胃虛寒的人可以吃點花椒葉。據《本草綱目》記載， 花椒可散寒除濕，解郁結，消宿食，通三焦，溫脾胃，應對脾胃虛寒 。花椒葉可涼拌、煮湯、炒菜、油炸、包餃子等，最簡單的吃法當然還要數涼拌了，在吃之前先焯一下水，去味，然後再加入精鹽、醬油、陳醋、蒜泥、薑末、小蔥、辣椒等各種調料簡單調味，拌勻後裝盤即成。
2、吃山葯能平補脾胃
山葯是個好東西，既保 健康 又有美容作用。但山葯最好買鐵棍山葯，刺兒比較多比較硬的，蒸著吃炒著吃，或者熬粥喝都可以，平補脾胃的效果最好。
山葯與其他滋補食物所不同之處在於，它滋而不膩，其他食物滋陰多了就濕，濕多了就能化成熱。但山葯不會，它不熱不燥， 為平補脾胃的良葯，尤其是對五臟氣血的虛損補益效果絕佳 。山葯常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振等症狀。
3、養脾胃喝好三杯茶
國醫大師路志正調養脾胃秘訣之一是飲茶， 而且每天三杯，上午喝綠茶，下午喝烏龍茶，晚上喝普洱茶 。綠茶又稱不發酵茶，較多的保留了鮮葉內的天然物質，屬於茶中之陽，上午喝綠茶在於使陽氣上升，心神俱旺，並助脾胃運化水谷精微，使脾胃得以滋養。
4、脾胃不好喝點醪糟
脾胃虛弱者，建議喝點醪糟雞蛋湯，最好再加幾顆紅棗一起煮， 放置溫熱喝一碗，對胃部不適有緩解作用，酸甜的口感也有開胃作用 。天氣漸冷，醪糟可以自己做。將糯米蒸熟，適量酒麴放入溫水中，攪勻，在糯米飯中間挖個小坑倒進去，兩天後甜甜的醪糟就可以食用了。
5、松仁玉米健脾開胃
秋季這段時間的最佳的食材就是玉米，玉米能 健脾滲濕、調中開胃，這段時間吃還能祛秋燥。 另外，玉米中還富含不飽和脂肪酸、維生素、微量元素和氨基酸等。除了可以直接煮著吃，還可以做松仁玉米，先將松仁用小火焙乾，然後將玉米粒和紅菜椒片炒一下，加入適量鹽和白糖，燜3分鍾後加入松仁，大火翻炒一下即可，顏色好看，營養也豐富。
6、脾胃虛寒常吃點陳皮
對於脾胃虛弱的人，最好廚房裡常備陳皮。俗話說「一兩陳皮一兩金」， 陳皮是一味常用中葯，具有理氣、調中、燥濕、化痰等作用 ，常用於治療脾胃虛寒等病症。
在烹調葷腥膳食時適量加入陳皮，既可以藉助陳皮的芳香之氣除去肉食的腥膻氣味，增加菜餚的香味以增進食慾，又可充分發揮陳皮理氣和胃、芳香醒脾、祛濕化痰的葯效，減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害。
7、健脾益氣喝四神湯
四神湯，即用淮山、蓮子、芡實、茯苓一起煮制而成。淮山有健脾補肺、固腎益精等功效。蓮子可養心神，益腎氣，健脾胃，澀大腸。芡實能健脾益胃。茯苓含多種對人體有益的營養素，如卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、組氨酸等。四種食材一起熬煮可相互補益 。
❸ 如何調理脾胃的方法
1脾虛的人不要吃太冰的東西，還有夏天的時候最忌諱吃冷飲了，最好吃點常溫的食物，這樣才不好傷害到脾胃。
2脾虛的人可以多吃點白色的食物，比如白色的扁豆，山葯，還有其他的五穀雜糧，都可以的，這樣對脾胃會有一個很好的調理作用哦。
3脾虛的人要適當的做些體育運動，必須每個禮拜鍛煉兩次，運動強度由低到高，看個人情況而定哦，當然也要注意勞逸結合哦。
注意事項：最後脾虛的人一定要注意三餐要定時。體育鍛煉是必須的也是必要的。建議你平時可以喝 常胃葆茶 每天兩杯 開水泡著喝 健脾生津的。
包括脾氣虛，脾陽虛，中氣下陷，脾不統血等證型。多因飲食失調．勞逸失度，或久病體虛所引起。脾有運化食物中的營養物質和輸布水液以及統攝血液等作用。脾虛則運化失常，並可出現營養障礙，水液失於布散而生濕釀痰，或發生失血等症。
在日常飲食上不要吃太過於油膩的食物，油膩是脾所不喜歡的，會加重脾臟的負擔，要多吃一些清淡的食物，像豆類，魚類，蔬菜類等。
❹ 脾胃虛弱怎麼調理最快
脾胃虛弱怎麼調理最快
脾胃虛弱怎麼調理最快，我們知道對於食療是對餵奶的健康也是有一定的影響的。那麼脾胃虛弱的情況也是可以通過食療的方式來完成的，那麼下面介紹脾胃虛弱怎麼調理最快，一起了解一下吧。
六個月的孕婦脾胃虛弱易腹瀉厭食怎麼辦
三、養脾潤燥，多吃秋果秋梨：秋梨就是秋天最提倡吃的水果。所以過了夏天，西瓜基本上也該退出「歷史舞台」了。秋梨吃法不同，功效也不同。用紅棗加大米熬成粥，對保肝護肝也有很好的效果。這個時候脾胃本就虛弱，若過食寒涼之物只會「火上澆油」，引起腹瀉也就是在所難免的了。如果有咽干喉痛等上火症狀，生吃就好。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。飲食禁忌忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。
醫生說脾胃寒
如：苦瓜、冬瓜、海帶、螃蟹、鴨子等。西瓜性寒解熱，食之冰涼，因此才有了這個稱呼。這確是經驗之談。西瓜本來性寒，若這「寒瓜」再在冰箱里一放，簡直就是「雪上加霜」，盡管其清熱解暑的效果較好，吃上去很過癮，但多食對脾胃的傷害卻是很大的。有些人西瓜吃多了會拉肚子，甚至出現頭昏乏力、身體困重等現象，就是因為濕邪困脾所致。
大棗：大棗有「木本糧食」的稱呼，因為古人認為它可代食物食用。由於紅豆性善下行，通利水道，所以經常服用還有減肥的功效。因為秋天的鴨子是最肥嫩的，而且還有一定的醫療功效。因此，飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。秋天燥邪嚴重，吃些涼性的鴨肉，對於體內有熱、愛上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。
4、水果的選擇葡萄、紅棗、桃、杏等。
一、初秋養脾，少吃「瓜」字輩夏季人們對西瓜情有獨鍾，特別是涼爽可口的冰鎮西瓜，幾乎成為人們消解暑熱的必備品。
脾虛經常拉肚子怎麼調理
如果確實需要可以在說明妊娠情況後由中醫大夫適量斟酌用葯。如果想要起到滋陰潤肺、潤喉祛痰的功效，熟吃更佳。《本草綱目》認為棗味甘、性溫，能補中益氣、養血生津，對於「脾虛弱、食少便糖、氣血虧虛」等疾病有很好的治療效果。那汁液碧綠的綠豆湯不僅可解暑熱之毒，還可化濕，助你的脾胃解圍。適宜食物
1、主食及豆類的選擇粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
胃寒在懷孕期間怎麼調養
中醫認為梨性涼味甘，能生津潤燥、清熱化痰的功效，對於燥邪猖獗的秋季來說，是去燥的最佳選擇。孕期前三個月和後三個月應該盡量避免服葯，平時建議您可以服用山葯粥調理。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。
3、蔬菜的選擇藕、粟子、山葯、扁豆、豇豆、胡蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、平菇等。這個「虛」包含脾虛、胃虛和氣虛，所以我國一貫有「秋季進補」的習俗，但進補之前最好先把脾胃調理好。一般問題不大。
脾胃虛寒怎麼調理
還有，最好食療輔助下，山葯，土豆，胡蘿卜，紅棗，生薑對你都好處。祝你早日康復，全家健康幸福。
二、應對秋老虎，多吃「豆」字輩不宜吃瓜類，但是夏末秋初暑氣逼人該如何應對呢？綠豆：其實，生活中有些食物即可消暑又可化濕邪，最廣為人知的.就是綠豆湯了。對於愛美的女士而言，若是擔心因「貼秋膘」而致身材變形的話，可以配合著多喝些紅豆湯，即有消暑化濕，還可以維持你的曼妙身材，何樂而不為！
坊間甚至流傳有「一日吃仨棗，紅顏不顯老」的俗言。但是大棗不宜食用過多，「多食令人寒熱，凡贏瘦者不可食」，每天吃棗不要超過50克為好。脾胃不好對食慾、消化、吸收都有很大影響，因此保持身體健康，保養脾胃是關鍵。最好去看中醫，參苓白術散很有效，我和你症狀一樣就是用了這個，才好的，或許對你有幫助的。那麼脾胃虛弱該如何調理效果最好？堅持飲食調攝，注重運動以及良好的情緒是治療脾胃病的強力幫手。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
素食為主、葷索搭配。紅豆：中醫認為其有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。
4、要堅持參加適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。在肉類的選擇上，以鴨肉為最好。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。但可能大家還不知道，其實西瓜還有一個外號，叫「寒瓜」。盡量避免吃生冷食物，別吃香蕉，豆腐，芹菜，香菜，這些大多為寒性傷脾胃食物，對了，最好也少喝牛奶，綠豆湯。
要預防脾胃疾病，關鍵在於保護脾胃正常功能的運轉。可以將梨隔水蒸過，煮湯或者做成粥來吃，這樣也可以將梨的寒性除去，食用起來更加安全。
2、飲食調攝是保養脾胃的關鍵。希望能幫到你！
四、初秋進補，鴨肉最佳對於身體弱的人而言，秋季還是應該吃些肉類補一補的。
1、俗話說「十個胃病九個寒」。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。其實不只是西瓜，甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物都屬於寒涼食物。
3、情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。在春秋氣候變化無常時，避免受冷；有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏葯，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶。
2、肉、蛋、奶類的選擇牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等。
脾胃虛弱有哪些分類
1、脾不統血
為脾氣虛則運化無力，氣血虧虛，可見食少，腹脹，肢體倦怠，少氣懶言，面色萎黃，舌淡苔白，脈緩弱。
2、脾氣虛
腹部脹滿，食後為甚，口不知味，甚至不思飲食，大便溏薄，精神不振，形體消瘦，肢體倦怠，少氣懶言，面色萎黃或白，或肢體浮腫，舌淡苔白，脈緩弱無力。
3、脾陽虛
腹脹納少，腹痛綿綿，喜溫喜按，形寒肢冷，大便稀。或肢體困重，或肢體浮腫，小便不利，或見白帶多質稀。舌質淡胖，苔白滑。脈沉遲無力。
4、胃陰虛
見口乾唇燥，嘈雜，干嘔，飲食減少，或吞咽不利，食後胸部有不適感，大便干結，舌紅中心干，少苔，或舌光、干絳，脈細數等。
5、脾胃虛寒
胃痛隱隱，綿綿不休，冷痛不適，喜溫喜按，空腹痛甚，得食則緩，勞累或食冷或受涼後疼痛發作或加重，泛吐清水，食少，神疲乏力，手足不溫，大便溏薄，舌淡苔白，脈虛弱。
脾胃虛弱怎麼調理
1、規律作息
作息對脾胃功能影響較大，建議患者一定要養成早睡早起的好習慣，不要長期熬夜。
2、適當的體育鍛煉
適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。
3、按摩
每天可以按摩兩次，早晚各一次。首先按摩胃部，掌心朝上，貼近胃部，按摩胃部，按照逆時針和順時針的方式按摩，來迴旋轉20次，堅持一個月之後就會有明顯的改善。在按摩完成之後，再按摩足三里穴位，用力按摩，一般要按摩六十次左右比較好。
4、葯物調理
可在醫生指導下選擇服用以健脾養脾和益氣和中為主要功效的中成葯。較常用的有參苓白術散、人參健脾丸以及歸脾丸等，如果脾虛生熱，還要加服知柏地黃丸。另外，中葯對脾胃虛弱的調理也有不錯的療效。
5、注意飲食調養
合理的膳食結構是健康的基礎、調養脾胃的前提。飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。平時以軟、爛易消化食物為主；少吃有刺激性和難於消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。一些健脾養胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大棗等，脾胃虛弱者可以經常食用。
6、保持積極樂觀的情緒
積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態或促使疾病痊癒。當人的精神愉快時，中樞神經系統興奮，指揮作用加強，人體內進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整，保持著旺盛的新陳代謝，有益身心。
脾胃虛弱的食療方
1、紅棗益脾糕
紅棗30克、白術10克，乾薑1克，雞內金10克。先煮熬取汁，再將汁與麵粉500克及適量的糖製成糕，適用於胃呆納減，大便溏薄。
2、山葯飯
山葯、蓮肉、米仁、扁豆各30克，洗凈切碎，蓮肉去皮，芯後煮爛，再與粳米一起煮飯，適用於脾虛泄瀉、食慾不振。
3、八仙糕
黃芪、白術、山葯、山楂、茯苓、陳皮、湘蓮末、黨參各5克。先將上述葯物煎煮取汁，再與適當粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。適用於脾虛泄瀉，食慾不振。
4、麻仁玉米糕
火麻仁、芝麻各30克，玉米粉、紅糖適量，將火麻仁研末、芝麻洗凈，放入玉米粉拌勻，再加入紅糖用水和面做成糕。適用於脾虛名血虧損引起的便秘。
5、鯽魚砂仁湯
新鮮鯽魚一條，洗干凈後用慢火稍微煎一下，把15克左右的砂仁臵入魚腹，加入幾片生薑，煮30~40分鍾即可喝湯吃肉。如果不喜歡吃魚，也可以用瘦豬肉代替，只需把剁碎的瘦肉連同砂仁一起隔水燉相同時間即可。適用於脾胃虛弱，不思飲食者。
❺ 怎樣調理好脾胃
調理脾胃方法如下：1、平時一定要注意規律飲食，一日三餐按時吃，每頓吃七、八分飽就可以，飢飽無常是最容易傷到脾胃的；2、盡量少吃生冷、油膩的食物，尤其是在夏季，少吃雪糕，少喝冰鎮飲料，夏季是最容易讓脾胃受寒的；3、可以定時做推拿保健，可以每周去當地推拿店做一次脾胃的保健推拿，一般一次40分鍾左右，但是需要長期堅持做才可以看到效果；4、做艾灸也可以很好的調理脾胃的功能，可以每天艾灸中脘穴或者足三里穴，每次艾灸20-30分鍾，長期堅持，對調理脾胃的效果也是很好的。
❻ 脾胃虛弱怎麼調理通過以下4種方法，解決脾胃煩惱！
脾有著運化食物中營養物質和輸送水液以及統攝血液的作用，而胃部則是我們身體最大的消化器官。一旦脾胃功能不好，身體就會出現營養不良，氣血不和的情況，從而導致臉色差、身體差、皮膚差。怎麼樣才能養好脾胃呢？
1.要健脾養胃，先養心情
脾胃是有「感情」的，「情志 養生 」也是養脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會：心情抑鬱、情緒低落時會茶飯不思，而放鬆的環境和愉快的心情則會使人胃口大開。
在胃病患者中約七成跟情緒有關，由於「情緒」變化常可引發胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的「晴雨表」。中醫學很早就認識到「情志傷胃」，古代先賢對於胃病的治療多重「調節情緒」。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響，所以要養脾胃，先養心情。
2.五穀飲食，健脾胃
飲食 養生 從養脾胃開始，人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養脾胃最好的莫過於五穀。《黃帝內經》講：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。」意思就是穀物(主食)是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發揮補益作用。
養脾胃不僅要多吃五穀糙米，還要注意飲食有節和多樣化，順應四時，多吃應季的食物：如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉等。
3.多動腳趾，增強脾胃
脾主四肢，適當的 體育 鍛煉，就是健脾胃。從中醫學角度出發，經絡系統分布人體四肢，故適當的 體育 鍛煉可促進經氣運行，反作用於人體脾胃，使脾胃功能增強。
一般來說脾胃功能強的人，四肢肌肉也比較發達，而對女性來說，脾胃 健康 的人胸部通常比較豐滿，因為胃經的循行路線即經過乳頭，脾胃功能強健，胃經經氣充足，對胸部的發育和豐滿曲線具有重要作用。如果脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。研究顯示，多動腳趾可以養脾胃。
4.選擇適當運動，益脾胃
專家認為，最好選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式，運動後身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。運動後大汗淋漓的項目並不適合，因這種運動方式耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的症狀，降低我們的機體免疫功能。打太極就是最好的選擇，因為太極動作緩慢、流暢，在運動過程中同時有調息要求，實際上這些練習對氣喘的人大有裨益。
4、❤養心小貼士：
可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的 養生 功等具有中醫養氣功能的運動，此外，像慢跑、廣播體操、踢毽、打撞球、廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇。
對於脾胃虛弱的話題，你有什麼樣的看法或意見歡迎和我一起分享。如果還有什麼其他想了解的話題，可以告訴我。
❼ 快速調理脾胃的五種方法，你還不來了解一下
脾胃是人的後天之本，平時需要大家多多調養，要多注意飲食，更要多運動，保持心情開朗，那麼健脾胃最快最有效的方法都有哪些呢？
中葯調理無疑是最有效的方法，但是一定要找正規醫生進行調理治療，否則可能不但不會起效反而會起到相反作用的後果。
中醫里艾灸也是一種常用又療效好的治療方式，針對於脾虛的人群，可以艾灸脾經。脾經在上午9點到11點為當時，在這個時間段艾灸的效果是最好的。而且脾胃是互相影響的，所以養脾的同時也要注意養胃，艾灸脾經的時候也可以配合胃經，是一個非常好的選擇。
推腹部能夠有效幫助人體排除多餘穢濁，主要在按摩肚臍上方的中脘穴和天樞穴，這兩個穴位可以單獨地按揉兩分鍾左右，有酸脹感後繼續1分鍾左右停下。然後可以整體地繞著肚臍在腹部由內向外進行按摩，脾胃虛弱的人要主要逆時針按，如果是腹脹、積食就要順時針按，大約300下左右就行。
胃不好的人要多吃一些較為軟的食物，少吃酸一些的食物，像是薏苡仁、芡實、紅豆、小米等都是很好的葯食同源的中葯。
最後就是適度的運動了，脾胃虛弱還有的原因是因為身體氣路不通導致瘀傷，所以平時也要多注意進行一些適當的活動，最好是能夠不定期的進行一些爬山活動，不僅能鍛煉身體，也能夠很好地出汗，對於普通人來說是很好的發汗排毒並且祛濕的方式。
❽ 養脾胃最有效的方法
養脾胃最有效的方法
養脾胃最有效的方法，擁有一個好的脾胃是能夠長壽的一大因素，但現代人大多數脾胃都不太健康，因為不規律的飲食習慣和熬夜等等問題，所以要開始養好脾胃了，那麼養脾胃最有效的方法是什麼呢？
一、養脾胃最有效的方法：食補養脾
其實最有效的養脾胃方法便是食補了，必須要吃很多養胃益脾的食物。像什麼粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、大棗、蓮子、花生都是一些不錯的選擇。那些生冷的寒涼食物，對養胃沒有絲毫的好處，一定要忌食，就算忍不住也要少吃。
二、運動健身
要想身體健康，運動是少不了的。這運動和健身恐怕是養脾胃最有效的方法了，要知道適當的運動，是可以幫助我們的「脾氣」活動起來的。每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐，這樣簡單的運動方法都是可以益脾健胃的。
三、每天三杯茶
每天三杯茶是調養脾胃秘訣之一，三杯分為早中晚喝，上午喝綠茶，下午喝烏龍茶，晚上喝普洱茶。綠茶屬於茶中之陽，上午喝綠茶會使心神俱旺，會使脾胃得以滋養;烏龍茶會減少糖類和脂肪的吸收，可以消食止痢，緩解精神疲勞;普洱茶會對胃產生保護層，長期飲用可起到養胃、護胃的功效。
四、常吃山葯
山葯滋而不膩，它不熱不燥，是為平補脾胃的最佳良葯。山葯對五臟氣血的虛損補益的效果是絕佳非凡的。所以山葯常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振等症狀，經常喝山葯燉的湯，吃山葯炒的菜也可以對脾胃修建有著潛移默化的作用。
五、常食蜂蜜
中葯醫學裡面講到，蜂蜜不僅僅具有潤腸、通便的功效，還可以促使胃酸的分泌，增強腸蠕動，縮短排便時間。所以這些可以證明，蜂蜜對人的腸胃事非常好的。要是每天晚上睡前還有起床後，來一杯溫蜂蜜水，常常有便秘和大便乾燥的人有著通便之效。當然，脾胃虛者也可平時喝蜂蜜水調理。
六、常吃陳皮
俗話常說「一兩陳皮一兩金」，陳皮可是個平補脾胃的好東西。脾胃虛弱的人一定要經常吃一點兒陳皮，陳皮不僅僅能將葷菜中的腥味兒壓制下去，還可以理氣和胃、芳香醒脾、祛濕化痰，可是中醫常用於治療脾胃虛寒等病症的良葯呢。
七、按摩三眼穴
經常按摩三眼穴也是可以調整氣血和陰陽的，這樣以來就會實現調脾胃、抗衰老、防病於未然的目的。三眼穴在我們雙手的無名指上，掌心朝向自己，找到手上的三眼穴位置。可以用圓鈍的器物尖端點按穴位，但是一定要結合自己的呼吸頻率有節奏地按壓，這樣的效果才會更好。
八、切忌憂思
可能大家會認為憂思傷身只是一句誇大的話，但是事實上，憂思卻能傷身，傷的還是脾胃。保持心態平和可能是養脾胃最有效的方法了呢，如果要使脾臟功能強健，大家應該排除思慮，保持恬淡平和的心境。不信你可以看看你身邊的人，心境平和的人一般是沒有脾胃方面的毛病的。
九、常揉肚臍
常常揉肚臍也是可以改善脾胃虛弱的症狀的，你只需一手的掌根貼著臍部，另一手放在貼著臍部得手的手背上，再順時針慢慢揉動，每次堅持5分鍾，每天保持一到兩次。這種方法是可以溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯的。
十、飲食規律
飲食規律，吃飯細嚼慢咽，也是對脾胃十分的好的，我們現代人脾胃毛病就是經常將就吃食而引起的。早上起晚了，吃兩塊餅干，口渴了抱著冰水灌，忙了的話就不吃...諸如這些行為都是會引起腸胃不好的。所以從現在開始大家一定要注意善待自己的脾胃。
結語： 通過上文的介紹你勘定知道了養脾胃最有效的方法了吧，脾胃都是我們身上重要器官，請一定要善待他們，千萬不要將自己的脾胃搞得一身毛病。
常揉腹部
腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是飲食的受納、消化、吸收與排泄，做好腹部保健，可以加強消化系統功能，防治肥胖、高血壓等。
做法：
先搓熱雙手，然後雙手重疊，置於腹部，用掌心繞臍按順時針方向，由小到大轉摩36 周，再逆時針方向由大到小繞臍摩36周，有增加胃腸蠕動、理氣消滯、增強消化功能和防治胃腸疾病等作用。
吃山葯一
山葯可是個好東西，既保養健康又有美容作用。但山葯最好心買鐵棍山葯，刺兒比較多比較硬的，蒸著吃、炒著吃，或者熬粥喝都可以，平補脾胃的`效果最好
山葯與其他滋補食物所不同之處在於，它滋而不膩，其他食物滋陰多了就濕，濕多了就能化成熱。但山葯不會，它不熱不燥，為平補脾胃的良葯，尤其是對五臟氣血的虛損補益效果絕佳。山葯常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振等症狀。
揉鼻頭
每次揉鼻頭20分鍾左右，能改善胃脹氣等症狀。
用陳皮
對於脾胃虛弱的人，最好廚房裡常備陳皮。俗話說「一兩陳皮一兩金」，陳皮是一味常用中葯，具有理氣、調中、燥濕、化痰等作用，常用於治療脾胃虛寒等病症。
因此，在烹調葷腥膳食時適量加入陳皮，既可以藉助陳皮的芳香之氣除去肉食的腥膻氣味，增加菜餚的香味以增進食慾，又可充分發揮陳皮理氣和胃、芳香醒脾、祛濕化痰的葯效，減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害。
喝四寶
製作方法：蓮子肉10克左右，山葯要20克，薏米仁要30克，芡實10克左右，加一兩把大米熬成粥，早晨吃一碗，晚上還可以再喝一碗。
堅持吃四寶粥一個禮拜，基本上就能看到成效，有的要半個月，脾胃慢慢就好起來。
除了吃四寶粥以外，還要注意脾胃特別怕冷，怕濕，也怕撐，怕甜。所以說不要著涼，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮濕的地方要少去。另外，酒要少喝，辣要少吃。
脾胃是健康之本，無論男女老少，都要注重脾胃問題。
1、規律飲食
許多脾胃不好的人都是因為不規律飲食而導致的，規律飲食對於調節脾胃是特別重要的。每日三餐一定要規律飲食，盡量控制在一個時間段里，不要今天是吃兩頓飯，明天是吃四頓飯，這樣子會給脾胃帶來很大的影響。
另外，平常吃飯一定要注意細嚼慢咽，這樣子有助於食物的消化，脾胃的傷害也是最小的，盡量避免站著吃飯、走路吃飯等壞習慣。辛辣飲食對脾胃也是特別不好的，平常一定要吃一些比較清淡的食物，這樣子有助於調理脾胃。
2、注意飲食衛生
現在好多人都不喜歡自己做飯，經常是去點一些外賣，其實好多外賣的飲食衛生都是不達標的，如果經常吃一些不衛生的食物會給脾胃帶來很大的影響，長期下去會導致脾胃變得越來越虛弱。
3、及時加衣
脾胃是最受不得寒冷的，如果天氣變涼一定要記得多穿一些衣服來保護脾胃，這樣子脾胃才不會受涼。不要因為時尚去穿露臍裝，這樣子對脾胃也是特別不好的。在晚上睡覺的時候也一定要注意保護脾胃，防止胃部著涼，不然很容易引起拉肚子、脾胃不適的情況。
4、改正一些不恰當的飲食方式
在夏天是好多人為了能夠快速的解暑，經常會吃一些冰冷的食物，比如說冰西瓜等，這些對脾胃的傷害是特別大的，即使在夏天也應該吃一些常溫的食物，這樣子對脾胃才是最好的。另外，不要去喝一些冰涼的牛奶，或者沒有加熱的豆漿，這些食物會導致胃部不適，經常這樣子做會導致脾胃受到很大的傷害。
擁有一個好的脾胃是長壽的一大秘訣，如果脾胃不好便導致其他疾病的發生，希望上面的4個調節脾胃的方式能夠給大家帶來幫助，也希望大家能夠堅持運動，平時注意飲食習慣，這樣子對於調節脾胃也是特別有好處的。
❾ 脾胃不和百病生！8個調理脾胃小方法，簡單實用，值得收藏！
當脾虛失健，導致清陽不升，濕濁不化時，人體就有可能九竅不通。那有沒有什麼簡單的、在家就能做的脾胃調理方法呢？
為大家整理了一些簡單的小方法，幫助大家健脾養胃，一起來看看吧~
自我脾胃調理法
其一、揉帶脈
脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。 而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣， 迅速化開了小腹內積聚的水濕。
當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影。
其二、爬山
《黃帝內經》中有一句話，叫做 「谷氣通於脾」 。請注意，在繁體字中，山谷的谷寫作「谷」，而穀物的谷寫作「轂」，二者不可混同！唐代醫家王冰對此的解釋是「谷空虛，脾受納故」。
用現代語言來說就是爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓——這也是排除體內水濕的良法，同時還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。
這就是我們的古人所說的微言大義，短短的一句話就包含了極其深刻的哲理，暗合了中華文化中天人合一之思想！
其三、踮足功
就是腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高。 胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。
胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個十來分鍾，記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好！
其四、推腹法
總之大部分慢性病都通過此法來解決。 人體內的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。
所以古人常說「大道至簡」，道理想通了，解決問題就容易了，解決問題的方法有千千萬萬，但那就是所謂的「術」的層面的問題了！
其五、跪膝法
此法可引氣血下行 ，使氣血流注於胃經。因此對胃的功能改善是大有好處的，當然此功法的好處遠不止這一點，在此不一一列舉，堅持練一陣子就會知道的了。
其六、捏脊法
簡言之，就是捏脊樑骨， 從尾椎骨一直捏到脖子。
捏的時候，不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。
其七、吞唾液 養生 法
唾液其實就是人體內最好的健脾胃的葯。 中醫學認為，唾液能「潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命」，春秋時期的老子認為，靈丹妙葯雖好，也不如自己的津液重要。
古代 養生 學家陶弘景也說：「食玉泉者，能使人延年，除百病。」
其八、拉筋
人的肝、脾、腎經都從大腿經過，所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。我個人的感覺是最好採用卧位拉筋法，其效果更加顯著。
註：文中所涉及到各類葯方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平台不承擔由此產生的任何責任！
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❿ 脾胃不好百病生醫生：想要調理脾胃，快試試這3個小妙招
我們在前面的文章中，多次提到了「 脾胃虛弱 」這個詞。
中醫認為，「脾胃為後天之本，氣血生化之源」。脾主運化，胃主受納，兩者相互協調，才能共同完成對食物的消化吸收、化生氣血，以營養全身的五臟六腑和四肢百骸。
所以說，只有脾胃好了，身體才會好；相反，如果脾胃虛弱了，影響到了氣血的化生，就容易引起各種疾病的發生，在《脾胃論·脾胃盛哀論》中就有「百病皆為脾胃衰而生」的說法。
所以，我們在日常生活中不僅要注意飲食營養，還要善於保護脾胃。
北京中醫葯大學教授，京城名醫堂專家委員會委員馮春祥教授指出 ，除了先天不足的原因，日常生活中很多細節都會導致脾胃虛弱。主要因素有：
1、傷於飲食
☆飲食不節制： 暴飲暴食、過食生冷、肥甘厚膩等不節制的飲食習慣會導致脾胃虛弱。
☆飲食不衛生 ：做菜過程不衛生，飯前便後不洗手，餐具不洗凈消毒，不注意飲食衛生，很容易把病原微生物帶入體內，引起疾病，導致脾胃虛弱。
☆飲食不規律： 不吃早餐或三餐不定易造成胃的蠕動力紊亂，進而使胃壁內的神經叢功能亢進，促進胃液的分泌，久而久之會出現胃炎或胃潰瘍。
2、感受外邪
外邪，指的是可以傷害人身心的外界事物，特指 風、寒、暑、濕、燥、火和疫癘之氣 等從外侵入人體的致病因素。其中的風、寒、濕、熱都易傷及脾胃。
3、七情所傷
七情，即喜、怒、憂、思、恐、驚七種情志變化。它與臟腑的功能活動有著密切的聯系。
七情過激可直接影響內臟生理功能而產生各種病理變化，不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產生不同的病理變化。 怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，思慮過度就會傷及脾胃 。
據 馮春祥教授介紹， 脾胃虛弱會出現 惡心 、 嘔吐 、 腹痛 、 腹瀉 、 便秘 等消化道症狀，在生活中也會有 肥胖 、 厭食 、 發育遲緩 的表現。另外，脾胃不好，也可以表現在五官、膚色及生活狀態上，如果有以下幾種情況，可能是脾胃虛弱了。
1、看面色
如果 面色發黃或蒼白 ，可能是脾虛了，主要表現為食之無味，甚至 茶飯不思 ， 飯後腹脹 ， 大便稀溏 等。
2、看形體
形體方面， 或形體消瘦，血不足就陰虛 ，陰虛就火旺，火旺就會加快體內脂肪的代謝，同時也會把一些正常的營養成分給消耗掉，就會表現為形體消瘦； 或肥胖，脾虛則氣不足 ，排泄不暢，脂肪就會在肚子上堆積，表現為形體肥胖。
3、看舌象
脾胃虛弱的人一般 舌的體積比較胖大 ； 舌頭兩邊有凹陷下去的齒痕 ； 舌表面中間有一道豎著的深深的溝 ；舌 頭表面有裂紋 ； 舌苔厚膩、或者發黃 。
4、看眼睛
脾胃虛弱也可以通過下 眼瞼是否有水腫 來判斷，也就是看「眼袋」。如果眼袋總是水腫，就表明脾胃虛弱。要想徹底消除眼袋，就必須要先補脾胃。
既然脾胃如此重要嗎，那我們該如何保養呢？馮春祥教授為我們介紹了幾種自己在家就可以做的中醫按摩方法。
1、 摩腹
操作方法： 以單手或雙手在肚臍周圍做 順時針或逆時針的環形撫摸 ，以腹部發熱為度。
2、 按揉3穴
●足三里穴
按摩部位： 足三里位於小腿前外側面的上部，距脛骨前緣1寸處；將膝關節彎曲成直角，外側膝蓋骨下方有個凹陷，即外膝眼，再往下4橫指處；在腓骨與脛骨之間，距脛骨嵴約1橫指。
按揉方法： 兩手拇指按壓足三里穴，左右旋轉按壓20次。
●中脘穴
按摩部位： 在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。
按揉方法： 患者取仰卧位，兩腿伸直，將一手的拇指或食指按放在中脘穴處，或以指端甲緣點按21次， 或以指腹按揉3分鍾。
●氣海穴
按摩部位 ：氣海穴位於腹部正中線，臍下1. 5寸。天樞穴在臍旁開2寸處。
按摩方法： 張掌，用手掌側在腹部上、下、左、右往來按擦，連做3分鍾；兩手掌重疊按放於氣海、天樞穴處，按順時針方向采摩1分鍾。
3、 捏脊
操作方法： 俯卧於床上，背部保持平直、放鬆。捏脊的人站在後方，用兩手的拇指與食指、中指相對，向上捏起骶尾骨處的皮膚，兩手交替向上捻動，沿脊椎兩側向上邊捏邊捻邊放，一直到頸部為一遍，重復以上操作3遍。第4遍的時候可以每捏3下將背部皮膚向上提一次。
通過以上介紹，估計大家對脾胃虛弱的原因、症狀以及健脾胃的方法有了一定的了解，除此之外， 馮春祥教授還建議大家，想要健脾胃，就要有一個 健康 的飲食和良好的心態，至於脾胃到底是不是虛弱，最好還是經專業醫生確診為宜 。
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身上多處長結節，中醫認為是肝鬱脾虛，吃這些中葯調理最管用