第三種辟穀方法如何復谷

『壹』 辟穀養生方法的步驟是什麼

生活中很多人都非常的重視保健養生，而且養生的方法有很多，尤其是辟穀養生是最為有效的，但是很多人對辟穀養生不是很了解。下面由我為大家介紹辟穀養生的具體方法，希望能幫到你。

辟穀養生方法的步驟
1、開始斷谷:可食用少量瓜、果、蔬菜類食物，辟穀養生期間需要喝水，必須保證人體內水分充足。人體絕大部分均由水構成，只要有充足的水供給，短期內不會身體的正常運轉。

2、中階辟穀:只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料，不進食五穀雜糧。 這期間人體會有一種本能反應，忽然不吃東西，總會覺得心裡不踏實。因此，這時候需要意念來控制大腦，最簡單的方法，每到吃飯的時間，選擇打坐，將時間錯過，如此才不會一腦的吃飯想法。

3、復谷階段：假設本次辟穀是7天時間，也就是說，至少有七天沒有沾食物了，如果這時候意念不夠，剛開始復谷就大吃大喝，不僅會把縮小的胃撐大，而且還可能出現某種不正常的反應。最好的方法是，前三頓只喝稀粥，甚至連菜都可以不吃，不能吃辛辣的東西，一定等胃緩和之後再正常飲食。
辟穀養生的注意事項
第一步注意事項：辟穀前，一定要加意念，大腦中需呈現出我“開始辟穀了”“我不用吃飯”“我很飽”等詞彙，讓意念催眠大腦才能適應，否則會有飢餓感出現。

第二步注意事項：當辟穀一段時間後，若感覺身體很不舒適，這時一定不要強加斷食，也許你身體不允許辟穀，那麼就應該自動放棄。

第三步注意事項：復谷前也要給自己意念催眠：“我復谷了”“我開始吃飯了”等語意，也就是通知腸胃系統，開始正常啟動了。但方法還得按照第三步介紹得做，切忌猛吃猛喝。

辟穀養生可以按照上面的一些方法進行操作的，其實大家都知道養生保健方法再多，大家還是選擇最有效果的，每個人的體質不同，養生的方法也有所不同，每個人的興趣愛好也是不同的，有的人喜歡飲食養生，其實辟穀養生保健也是非常的適合大眾人群的。
養生多吃這些食物
1、牛奶

牛奶是十分含鈣質豐富的飲食，盡量每天晚上睡前半小時喝杯熱牛奶，這樣會令皮膚白皙並且安於入眠。

2、蛋白質

多吃豆腐等含蛋白質營養成分高的食物，平時多吃紅棗和枸杞可以補血養顏，能保持氣色好，還有銀耳、木耳以及五顏六色的豆子，也有延緩衰老的作用。

3、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抗朽邁能力。

果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解春季帶來的乾燥。

4、葡萄

葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。

研究人員發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。

5、藍莓

不同於草莓鮮亮的紅色，這種莓的顏色非常深，那種藍紫色恰恰暗示著它的抗氧化能力非同一般。像波菜一樣，藍莓有利於增強大腦神經元的活性，使人們的注意力更易集中。

研究表明，藍莓可以幫助人們避免會導致老年性痴呆的大腦損傷。雖然人體實驗的時機尚未成熟，但在防止退化性大腦疾病上，藍莓已經顯示出了光明的前景。在普通的市場或超市裡，我們可能見不到藍莓的身影，沒關系，可以買來藍莓顆粒酸奶嘗嘗，那裡面就含有藍莓果粒，而且味道也不錯。

6、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。

7、肉皮

隨著年齡的增長，人的皺紋會越來越多，十分不利美容。肉皮中含有豐富的膠原蛋白質，肉皮蛋白質的含量為豬肉的2.5倍，碳水合物比豬肉高4倍多，脂肪含量卻只有豬肉的二分之一。肉皮蛋白質的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白。常食用肉皮可使貯水功能低下的組織細胞得以改善，減少皮膚皺紋，令人豐采長存。

8、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。

櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

9、椰菜

椰菜又叫菜花，有白、綠兩種，白色的一般稱為菜花或花菜，綠色的叫西蘭花。對於女性來說，想要保持健康、延緩衰老，我們最需要做到的就是每天吃7~10份不同的水果和蔬菜。

而椰菜就是每天不可或缺的蔬菜選擇之一，甚至可說是首選菜品。椰菜含有大量的抗氧化劑、維生素A與維生素C，同時也是蔬菜中鈣的一個良好來源。更重要的是，椰菜含有一種被稱為isothiocyanate的抗癌成分。

10、大豆

營養專家認為“要想長壽，多吃大豆”。其原因在於大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對於女性的健康是很重要的。大豆中提取出夾的一種類似異類黃酮的物質，被稱作駐顏、護顏的健康使者。

它有類似雌激素作用，而無雌激素的毒副作用如惡心、食慾不振、乳房腫脹、月經不調等，是美容抗皮膚衰老的上品。英美科學家經過研究，容顏俏麗、肌膚細膩、乳腺癌發生率較歐美低的奧秘，東方大豆製品為餐桌上的“貴賓”、“座上客”，而大豆(黃豆)恰恰堪稱“雌激素之王”。

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『貳』 辟穀結束怎麼復食

辟穀三步曲是比較重要的，信息輸入系統控制，辟穀過程，辟穀後復食，這個程序都非常重要。
辟穀結束後，有些人覺得能量不足了，需要大吃大喝一則來滿足幾天未食的慾望，二來也犒勞自己的辟穀的辛苦，有的雖然辟穀堅持過來，馬上就去大吃大喝，結果造成了身體的傷害。
辟穀之後，如果要復食了如果是胖人採用七天的流食，如果是瘦人可以用三天時間來慢慢調理正常態。
辟穀之後，如果你胖，體重還超標的話，建議晚上就不要再吃飯了？這樣比較好。當然如果體重比較輕於標准體重，則可以吃一點清淡的，喝點粥就行。本來我們的身體晚間應該休息，不應該吃很多東西讓它工作。身體工作能力最強的時間是上午。午時一過，一點之後開始逐漸減弱、下降，降到第二天早晨卯時又開始上升，升到早晨九十點鍾達到最旺盛狀態。這時候吃東西就很容易消化、吸收和轉化。胃功能在巳時達到最高峰，在子時降到最低點。
所以寺院早晨六點就吃早餐，因為五到七點是脾胃的旺盛期，吃的東西幾乎百分之百可以被消化和吸收。過了這個時間段效果就差了。這是中國的養生之道，《黃帝內經》里講得很清楚。

『叄』 辟穀三天後復食的正確步驟是什麼

1、在吃第一頓飲食的時候一定要清淡，不能夠有太多的油脂。

2、辟穀結束後不能直接吃固體食物，等腸胃適應2-3天之後再吃比較軟的米飯、面條之類的固體食物，辛辣有刺激性的食物也不要吃。

3、多吃素食，水果和蔬菜，至少要咀嚼30口以上再吞咽，同時不要攝入過多的鹽分，以免身體出現浮腫。而且復食階段的食物盡可能吃溫熱的，太冰和太燙的食物最好不要吃。

辟穀養生的做法

辟穀養生的關鍵在於限制食量，而不建議「全辟」。體質壯實者可選擇每周一天不進食，僅飲用水和蜂蜜，並輔以補充多種維生素；體質一般者可選擇每周一天少進食，並配合服用少量高蛋白、高油脂類的食物或葯品來取代日常五穀，以補養氣血，如核桃、杏仁、栗子、大棗等。

古人常用茯苓、黃精、天冬、白術、人參、蜂蜜等配製成丸或膏取代日常飲食；體質較弱者最好通過改變飲食結構、而非減少飲食攝入量的方法來養生。

以上內容參考人民網-辟穀養生不是忍飢挨餓

『肆』 辟穀三天後復食的正確步驟

復食一定要遵照稀軟、清淡、少油、少鹽、不可吃肉的原則。具體方法如下：

第一天食譜：早中晚三餐（不可吃肉、蛋、奶、辣），每餐小米粥半碗（調入蜂蜜10克），香蕉半根；

第二天食譜：同第一天一樣；

第三天食譜：早餐小米粥一碗，香蕉一根；中餐可吃半碗爛面條；晚餐面條或小米粥；

第四天食譜：早餐稀飯或面條；中餐面條或軟米飯，晚餐稀飯或面條，中晚餐可少食水煮青菜，可少吃鹽；

第五天、第六天、第七天參照第四天食譜，食量一定保持在平時的一半左右。

注意：前七天一定不要吃肉，不要給胃增加太大的負荷。辟穀三天的，可以嚴格執行第一天食譜，第二天就可以正常飲食。

辟穀7天的及以上周期的朋友，一定要嚴格按照7天食譜復食，否側，容易造成胃受傷，輕則吃飯後尾部疼痛，嚴重的可能造成胃疼痛的厲害，有可能要進醫院。

(4)第三種辟穀方法如何復谷擴展閱讀

辟穀養生減肥集特殊的呼吸、點穴、封穴、按摩等技法於一身，結合秘制通絡草貼，不服任何葯物，在24小時之內，便有顯著效果。

原理，辟穀養生減肥運用中醫經絡原理，通過疏通任、督二脈及對相關經絡、穴位的刺激，人體即進入不飢不渴的特殊辟穀生理狀態。

在這種特殊的辟穀狀態下，各臟腑器官的生理功能得到了強力、持久的調治，使脾臟的功能迅速充分發揮升清氣濁的功效，清除腸內毒素與垃圾。

『伍』 辟穀三天後復食的正確步驟是什麼

復食一定要遵照稀軟、清淡、少油、少鹽、不可吃肉的原則。具體方法如下：

第一天食譜：早中晚三餐（不可吃肉、蛋、奶、辣），每餐小米粥半碗（調入蜂蜜10克），香蕉半根；

第二天食譜：同第一天一樣；

第三天食譜：早餐小米粥一碗，香蕉一根；中餐可吃半碗爛面條；晚餐面條或小米粥；

第四天食譜：早餐稀飯或面條；中餐面條或軟米飯，晚餐稀飯或面條，中晚餐可少食水煮青菜，可少吃鹽；

第五天、第六天、第七天參照第四天食譜，食量一定保持在平時的一半左右。

注意：前七天一定不要吃肉，不要給胃增加太大的負荷。辟穀三天的，可以嚴格執行第一天食譜，第二天就可以正常飲食。

辟穀7天的及以上周期的朋友，一定要嚴格按照7天食譜復食，否側，容易造成胃受傷，輕則吃飯後尾部疼痛，嚴重的可能造成胃疼痛的厲害，有可能要進醫院。

(5)第三種辟穀方法如何復谷擴展閱讀

辟穀養生減肥集特殊的呼吸、點穴、封穴、按摩等技法於一身，結合秘制通絡草貼，不服任何葯物，在24小時之內，便有顯著效果。

原理，辟穀養生減肥運用中醫經絡原理，通過疏通任、督二脈及對相關經絡、穴位的刺激，人體即進入不飢不渴的特殊辟穀生理狀態。

在這種特殊的辟穀狀態下，各臟腑器官的生理功能得到了強力、持久的調治，使脾臟的功能迅速充分發揮升清氣濁的功效，清除腸內毒素與垃圾。

『陸』 辟穀過後該怎樣復食

辟穀結束時首次宜進食清淡易消化的流質食品，吃6-7分飽，由少漸增，切莫暴食暴飲。恢復飲食後有些反彈，但要自覺將體重控制在合理限度之內。有飢餓感時可開始進食極少的稀湯（如小米湯、大米湯）或稀粥二至三日，然後再逐日遞增，一星期後可基本恢復正常飲食。
為了避免對胃腸造成傷害，復谷期間不宜飲用酸性飲料，食用柿餅、橘子、檸檬等酸性食品，少食葷腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽，這些是必須遵守的事情。
辟穀還是需要在成熟的老師指導之下進行。以玄撒健康為例，玄撒健康是弘揚正統道家養生功法的高品質平台，創建了國內知名的「郭連傑道醫辟穀」、「哲龍強腎功」等道醫品牌。
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『柒』 請問辟穀後如何復食

• 可以吃流食3-7天，然後慢慢加些蔬菜水果，量也要慢慢的加，飲食要清淡少油少鹽。
  

• 【辟穀】又叫卻谷、卻粒、絕谷、去谷、斷谷。道教認為，人食五穀雜糧，要在腸中積

結成糞，產生穢氣，阻礙成仙的道路。為此道士們模仿《莊子·逍遙游》所描寫的「不食五穀，吸風飲露」的仙人行徑，企求達到不死的目的。

古人也常把辟穀當做一種養生保健法則，《洗髓經》有「食少而服氣，乃得享天年」之說，說明辟穀有延年益壽的作用；《史記·留侯傳》：「張良性多疾，即導引不食谷。」說的是以導引辟穀作為治療疾病的方法。凡行辟穀，一是要堅持食氣，二是仍得食用谷麥飯食以外的雜食葯餌。

辟穀術起於先秦，大約與行氣術同時。集秦漢前禮儀的論著《大戴禮記·易本命》說：「食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食氣者神明而壽，不食者不死而神。」是為辟穀術最早的理論根據。《淮南子·地形訓》也有類似的記載。道教創立後，承襲此術，修習辟穀者，代不乏人。從漢至宋，辟穀術在道教內一直十分流行。

『捌』 辟穀七天後如何復食的正確方法是什麼

辟穀七天後復食的正確方法是多吃一些清淡的食物，並且還要多吃一些流質的食物。辟穀就是一種養生減肥的方式，不少的人，會對辟穀產生一種錯誤的認識，認為辟穀養生就是不吃不喝，其實這是對辟穀的一種錯誤的認識。

辟穀的特點

辟穀可以激發人體潛在的能量，通過辟穀方法，便會斷絕五穀雜糧，人體為了維持最基本的身體機能，會開始消耗最為原始的脂肪以及能量，因此可以增強人們對抗環境的能力，辟穀對神經系統具有改善的功能。

辟穀方法可以增強人們的記憶力，讓人們的忍耐力，意志力以及理解能力等，都能夠得到激發，並進一步開發自身的靈性，辟穀作為一種非常有效的減肥方法，深受人們喜愛，不僅有養生減肥的作用，而目可以完善身體的各項機能。

『玖』 辟穀後怎樣復食不反彈

斷食後復食原則：

1、斷食幾天復食回谷幾天。

2、食物由少到多、由軟到硬、由液體到固體、由清淡到正常。

3、每天至少喝3升水，配合服用小麥芽粉。

4、戒煙戒酒，節制房事。

5、建議用有機糧和生食食品制定食譜。

想要辟穀後復食不反彈，最好還是選擇辟穀培訓機構，以玄撒健康為例，玄撒健康是弘揚正統道家養生功法的高品質平台，創建了國內知名的「郭連傑辟穀」、「哲龍強腎功」等道醫品牌，國家高級辟穀指導師郭連傑老師、國內最知名的性力養生專家哲龍老師帶領師資團隊以道家養生功法為核心，教授道家正宗辟穀術、道家秘傳胎息法、道家性命雙修強腎功、道家正統丹道等養生課程。

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