如何補微量元素最有效的方法

Ⅰ 微量元素該怎麼補

微量元素可以食補，也可以葯補，要看你家寶寶缺少微量元素嚴不嚴重，如果不嚴重，可以進行食補，如果特別嚴重，那就只有進行葯補。

如果你家寶寶出現以下的症狀，比如不愛吃飯，挑食，而且一看到飯就有些惡心，那就說明他缺鋅。那就可以多吃些含鋅的食物，比如豬肉、豬肝、蛋黃等等，都富含豐富的鋅。

如果你家寶寶出現貧血的症狀，那就說明他缺鐵了，因為一般小寶寶貧血都是缺鐵性貧血，只要我們給寶寶補足鐵，那他的貧血症狀就會好的。可以多吃一些富含鐵的食物，比如：豬肝、菠菜、胡蘿卜等等，這些都含有豐富的鐵。

如果你家寶寶手指甲出現白白的塊狀，而且在晚上睡覺的時候特別的不踏實，總喜歡翻來覆去，還容易出汗，那就說明你家寶寶缺鈣了。可以多給寶寶吃一些含鈣高的食物，比如牛奶、蛋黃、豬骨湯等等，這些都富含豐富的鈣。

如果你家寶寶吃了這些食物，症狀都沒有所改變，那就說明你家寶寶缺少微量元素有些嚴重，那就一定要去葯店買一些補微量元素的口服液，這樣效果就會特別的明顯。

Ⅱ 缺乏微量元素怎麼補

微量元素在機體含量很少，小於人體的0.01%，但是微量元素對機體有著重要作用，能夠調節代謝，維護正常的生理功能。缺乏任何一種微量元素，都會引起相應的病症，甚至影響生長發育，危害人的健康。

如果某種微量元素缺乏症，出現了相應的疾病症狀，應該在醫師的指導下服用或輸入特定的葯物制劑來治療。如果缺乏的不嚴重，只是出現了較輕的病症，對身體的影響較小時，可通過食用含此種微量元素高的食物進行補充。

如：鐵缺乏可食用動物肝臟腎臟、動物血製品、禽畜肉類、魚類等進行補充；鋅缺乏時，可多食用魚類、堅果、芝麻進行補充；碘缺乏時可多食用海帶、紫菜等海產品進行補充；硒缺乏時可食用富含硒的大米來進行補充；銅缺乏時可多食用牡蠣、貝殼類食物、堅果來補充。鉬在谷類、豆類、乳類及動物臟器含量較多，鉻在肉類、全谷類食品中含量較多。

Ⅲ 微量元素應當如何補充

對微量元素，雖然人體需要很少，但不可忽視攝取。那麼在缺乏某些微量元素時，我們該如何補充呢？專家建議以科學的飲食結構，攝取必需的微量元素。
各種食物中含有豐富的微量元素，因此一般注意合理飲食，就能夠滿足我們的人體所需。應努力做到飲食結構多樣化，同時適當配以粗糧、雜糧。此外，對於兒童來說，切不可偏食，更不可造成某些營養物過剩，應保持營養平衡。
不同微量元素在不同食物中含量有多有少，下面是部分微量元素含量較高的食物參照表。
微量元素 含量較高的食物
鐵 蛋黃、豬肝、海帶、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黃豆、綠豆、茄子、西紅柿、甘蔗、冬瓜、蘋果等。
銅 動物肝臟、腎、魚、蝦、蛤蜊中含量較高，果汁、紅糖中也有一定含量。
鋅 魚類、肉類、動物肝腎、豆類和小麥中含量較高。
氟 小麥、黑麥粉、水果、茶葉、肉、青菜、西紅柿、土豆、鯉魚、牛肉等。
硒 青魚、沙丁魚、腎臟、肝臟、肉類、蛋類、芝麻、麥芽、大蒜、啤酒酵母等。
碘 海帶、紫菜、海魚、海鹽等中含量豐富。
鈷 綠色植物是人類食物中含鈷豐富而變化較大的來源。
鉬 羊肉、豬肉、牛腎、牛肉、青豆、裸麥等。
鎳 燕麥、裸麥、巧克力、干豆、豌豆、綠色蔬菜等。
釩 谷類、蔬菜和堅果類等植物性。
硅 廣泛存在與各種食物中，特別是非精製的食物中含量很多。
錫 各類食物中都可滿足正常膳食需要。
鉻 肝臟、牛肉、啤酒、麵包、黑胡椒、雞肉、麵粉和脫脂奶粉等。
錳 蘿卜纓、小麥、扁豆、大白菜、粗糧、乾果、茶葉等。