如何保持安靜的方法

Ⅰ 怎樣讓內心平靜~

如何讓自己內心平靜

有人說，這是一個浮躁的時代。越來越多的人被催促著過上了快生活，沒有時間停一停問問自己內心。事實上，我們可以在快節奏的生活里尋找一絲絲的慢，撫慰內心的躁動，榮辱不驚。以下是小編為您整理的如何讓自己內心平靜的相關內容。

身處如此緊節奏的現代社會，工作壓力大、人際關系復雜，生活周圍也常常會被各種爆炸信息和情緒所充斥，我們自身的意識有時是渺小的，而身邊的聒噪和負面感情卻是真實的，有時自身也會被影響左右，失去了天然的寧靜和自在，產生出各種的喜怒哀樂，那麼，怎樣覓得內心的寧靜呢?!

多看好書，提升自己。多學習一些《弟子規》、《增廣賢文》等的好文章，學習優秀的傳統文化，提升自己的文化修養，就會淡看各種煩惱，時刻保持住自己內心的寧靜與淡泊。

早睡早起，合乎規律。熬夜有害人的心理健康，研究發現當晚上熬夜看手機後，第二天就會導致焦躁煩慮，無法安心工作。雖然現在做不到日出而作，日落而息，但也應該養成早睡早起的好習慣，才合乎天道，合乎自身規律。

飲食清淡，怡然內心。辛辣的食物容易上火，也容易導致內心焦躁，所以飲食清淡也對自己的性情有好處，讓自己的肚子和自己的內心一樣清涼。

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怎樣消除煩躁情緒

換個地方透透氣。如果煩躁了，千萬不要一動不動老坐著，很容易將不滿發泄在別人身上造成情緒污染，手上有工作的話也會事倍功半。可以走出室外看看風景。

想一些如意的事。不要老是停留在那些讓人掃興的事情上，多想想開心的，比如某事某刻得到一個喜愛的東西，或者在不久的某個時候，你和誰誰約好一起登山。

吃點零食轉移注意力。可能你覺得這個對女生比較管用，其實男生也行，吃零食咀嚼可以帶動嘴部肌肉運動，也可以緩解神經緊張，自然也能夠慢慢帶走浮躁和不滿。

聽想聽的音樂。此時一般不宜聽快節奏的音樂，聽一些可以安撫情緒的民樂不錯，不過也因人而異，有的人越是煩躁越是喜歡快節奏，這樣反而可以使自己得到一定程度的發泄。

給遠方的朋友打個電話。通常人煩躁時容易對身邊的人發脾氣，可是對久未謀面的朋友就不同啦，此時如果時間合適可以給他們打個電話，聽對方說說他們的近況，心情也會好很多。

找個地方發泄。發燥有時還是需要發泄出來的，只是方式要找對，如果條件和時間允許可以通過跳躍、高喊的方式發泄，可以找個朋友傾訴一下，把「垃圾」倒一倒。

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怎樣讓自己的心靜下來

寫字、畫畫。寫字和畫畫是一個能讓自己快速靜下來的不錯選擇，如果這是你的一個愛好的話那再好不過了。

聽音樂。最好是輕音樂，閉上眼睛，幻想著自己到了一個十分美妙的世界，可以只有你自己或是你和自己愛的人。

聊天。不是隨便一個人就可以，而是找一個你認為十分穩妥、善於控制情緒、笑對生活的人，跟那種人聊一些開心的事，渾身充滿正能量。

寫日記。把自己的心情寫下來，好的、壞的，比較一下，辯證的看待生活中的問題，真正的勇士是看清了生活中存在欺騙卻仍然熱愛生活的人。

看書。看有深度的書，真正進入書里，與書本融為一體，心就自然靜下來了。

看海、春遊踏青，走進自然，感受自然里的每一個生命，試著去感受、去聆聽。

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怎麼讓自己內心平靜

我們不都是完美的，我們的能力是一點一點學來的，不是一蹴而就的，我們要學會寬容自己，不要把自己逼的太緊了，我們都是世界上的唯一，相信自己，不斷努力，不要妄自菲薄。

我們有壓力，所以需要發泄，不妨練練拳擊，釋放自己多餘的情緒與力量，讓自己的煩躁隨著汗水流去。

我們煩躁，需要傾訴，找一個可以安心的朋友，向他訴訴苦水，或者靜靜的擁抱，讓心靈安靜下來，慢慢呼吸，放鬆。

瑜伽是放鬆身心，陶冶情操的極好的運動，我們煩躁時，做幾套瑜伽的動作，讓心靜下來，靜下來，讓心靈去除浮躁，回歸平常。

轉移自己的注意力，煩躁了，想什麼都煩躁，找個可以完全分散注意力的事，讓自己的心得到喘息，讓自己逃避一會，不是懦弱，而是為了更好的面對。

世界上沒有什麼是不可以的，放寬心，風雨過後是彩虹，我們經歷的一切都是成功路上的點綴，心累了，就歇歇，歇好了繼續上路!

Ⅱ 如何保持平靜的心情

保持平靜心態的方法

有人說，這是一個浮躁的時代。越來越多的人被催促著過上了快生活，沒有時間停一停問問自己內心。事實上，我們可以在快節奏的生活里尋找一絲絲的慢，撫慰內心的躁動，榮辱不驚。

聽故事。這是一件很普通也很有意思的事，你可以聽聽父母的人生經歷，可以聽聽朋友的感情挫折，悲歡離合聽多了，內心也自然會平靜。

獨處。一個人的時候，內心總是容易平靜的。你可以放下刷不完的微博乾乾其它輕松的事，暫時將家當做只有自己的星球，撇開不斷更新的新聞，想一想自己的人生。

從世界的角度出發。這不是要求你為天下人謀福祉，只是想說了解世界新聞，開闊眼界，這樣，一些非常細小的個人利益就不會影響你。

回憶。想一想以前，有些事情當時氣憤不已，後來卻可以一笑置之，這個時候，你就可以發現其實在面對某些事的時候，你已經很平靜了。

保持平靜心態的技巧

要與人為善，古人說「與人為善，福雖未至，禍已遠離、與人為惡，禍雖未至，福已遠離」。俗語說「贈人玫瑰，手留余香」。這些經典的哲理告訴我們，一定要懷有一顆良善之心，在我們力所能及的情況下，要樂於助人，與人為善。只有這樣，你才能交下真正的朋友，擁有純潔的友誼。

寬宏大度，有錯必改。生活工作中存在矛盾和摩擦是不可避免的，我們不要過於在意，退一步海闊天空，我們要有容人之大度。如果是我傷害了別人要勇敢地承認錯誤，求得別人的諒解。只有如此我們才能夠和諧的生活在集體中，生活中少了敵對，少了傷害，我們自然就少了煩惱，多了快樂。

善於寬慰自己，生活中沒有煩惱是不可能的，有了煩惱就要善於排遣，要有阿Q的精神，要善於寬慰自己，生活中有了矛盾，我們也努力和解了，卻得不到別人的諒解，就暫時把他放在一邊冷處理一下，要學會自己安慰自己，不要讓這些瑣碎事情，影響了你的心情，過一段時間，一切事情都會過去的。人要學會既要善待別人，也要善待自己。

怎樣保持好心態

避免讓大腦感到疲憊

避免讓大腦長時間從事同一種任務，要學會裝換。例如做完閱讀、思考的事情之後，要適時停下來去做一些不用花費太多腦力的事情，讓大腦得以休息。大腦的疲勞會影響你的心情，進而讓你感覺身心都疲憊。

注意飲食

飲食上需要保持規律，健康，這能為我們的身體提供健康的保障，也為我們的生活帶來更多活力。健康的飲食讓身體處於一種有活力的狀態。

保證睡眠

好的睡眠質量，會讓我們一整天的心情都變得更好，減少不良情緒的產生，所以，最好每天可以保證7-8小時的睡眠時間，讓一天都能充滿活力。

多聽輕音樂

優美的音樂往往讓人的心情也會隨之變好。經常性聽一些輕音樂，會讓人的心態比較平靜。也會讓人感覺更加快樂。

Ⅲ 如何讓自己保持安靜

大腦和身體之間是有相互反饋的，自信的站著讓人們感覺更自信。人的大腦不僅影響身體，身體也會影響大腦。

對於焦慮來說也是一樣的：當你感到焦慮的時候，呼吸通常都是淺而快的，試著將它改變為放鬆的呼吸，更慢更深的呼吸。同時，你可以在吸入和呼出時慢慢的數數，將你的手放到你的肚子上，感受氣流進入，呼出。通過呼吸的方法能夠有效的緩解焦躁的情緒。

還可以在椅子中坐直，雙腳平放地面，脊椎挺拔。慢慢閉上眼睛，專注於呼吸。用鼻子緩緩吸氣，感到脊椎變得更長、更高。用嘴巴呼氣，像深深地嘆氣一樣。

另外，採取任意使身體感到放鬆的姿勢，像放鬆肌肉，用一個開放的姿勢，例如打開雙臂、微笑。
當壓力來臨，心跳加速的時候怎樣能夠做到冷靜思考呢？提前准備好冷靜的思維暗示，是有效的小方法。比如提前設立一個關鍵詞來告誡自己：每當我想到它的時候，就是自己必須要靜下心來的時候！它可以是一句簡單的暗示「冷靜下來！」，也可以是一個對你有深刻影響的人的名字，但是這些必須是對你非常有效果的。

Ⅳ 如何讓內心安靜下來

我有一套自己獨特的方法能夠讓自己沖動的時候冷靜下來，比如說當我看到同學都成雙成對的出去旅遊的時候，我做了三件事情就讓自己安靜下來了，第一是打開自己的錢包看一看，第二是打開我的各種余額看一看，第三拿出我的工作證看一看轉沒轉正，這三聯下來我的心基本上是安靜的，當你心態不安靜的時候，你就可以用你自己的邊界來約束你自己必須安靜下來，那些不安靜的心態帶來的後果可能是你無法承受的，你能夠承受的也僅僅是你能力之內的事情。

綜上所述，讓自己安靜下來的方法有兩個，第一是降低自己的慾望，第二是了解自己的邊界。

Ⅳ 如何讓自己安靜下來

工作上的壓力，生活中的瑣事，有時候會讓人覺得內心很煩躁，做什麼事情都沒有心情，沒有頭緒的感覺，這個時候要自己學會排解壓力，讓自己放鬆安靜下來，這樣才能更好的面對每一天的工作，那麼有什麼方法可以讓煩躁的心靈安靜下來呢，讓我們一起來探討一下吧。

一、睡個小覺

睡眠不足最容易讓人煩躁了，有時候莫名的心情不好，也許只是太累了，睡個覺放鬆一下，醒來說不定就好很多了，每天注意作息規律，經常熬夜不但皮膚會變差，心情也是同樣會檢查的，如果條件允許的話，每天中午休息一個小時，是非常有好處的。

每個人放鬆讓自己安靜的方式都不同，找到最適合自己的，時刻排壓，不要讓自己一直活在情緒化當中。

Ⅵ 怎樣才能保持安靜

心理學研究表明，人體內有各種生物鍾，並有各自的循環周期。如智力生物鍾為33天一循環，情緒生物鍾為28天一循環，體力生物鍾為23天一循環等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供大家參考：
1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的「阿Q精神勝利法」，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運動釋放法：如果說前面三種方法是「精神療法」，那麼這種方法就是一種「物質療法」——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了「生命在於運動」這句名言。