打好羽毛球的技巧和方法

Ⅰ 打羽毛球的技巧和方法

打羽毛球的技巧和方法

打羽毛球的技巧和方法，因為現在人們的健康意識越來越重要，所以大家更加註重鍛煉身體，羽毛球就是一個鍛煉身體的方法，而在打羽毛球時有很多技巧和方法是需要掌握的，下面是打羽毛球的技巧和方法。

打羽毛球的技巧和方法1

1、握拍和揮拍

握拍，以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，餘三指緊扣握柄。揮拍分為兩種，正手揮拍和反手揮拍。正手揮拍時食指上提，大拇指微縮，反手揮拍時則需大拇指上提，食指縮回。

2、跑米字步要訣

跑米字步，是羽毛球賽場上必備的基本功。預備位置通常是站在發球線之後大約半米的距離，雙腳橫跨中央線，估算前進至網前並舉拍至網前二角落約幾步，大約為二至三步，後退則大約三至四步；

若為奇數則右腳先墊步，若是偶數則左腳直接跨出。 預備擊球時，不管是前進還是後退，重心都必須放在右腳上，並且以側身行進。左手將反之。所謂米字步，便是以此種跑法，練習跑左右二側、四個角落及直前直後八個點形成米字。

3、發球和擊球

發球，是打羽毛球的技巧和方法中最難的一環，必須由下向上擊球，而且一定要等對方接球員准備好才能發球。擊球，則需要准確判斷擊球點和落球點，並且精確計算出揮拍時間，掌握合適的擊球力度，爭取達到事半功倍的效果。

4、集中注意力

打羽毛球，最重要的就是「凝神聚力、眼觀足動」，注意力必須高度集中。只有這樣，才能在比賽中及時找到對手的破綻，見招拆招，並最終贏下比賽。

打羽毛球的技巧和方法2

1、拿羽毛球的方式要正確，通常有兩種方式，一種是用手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下，另一種是以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。

2、握拍姿勢也要正確，握拍時盡量不要太用力，要保持放鬆，以便在打球時發揮手腕的力量。

3、球落在身體前上方時，把球擊打回去，如果球落在身體後面，要挪動腳，讓身體後移，以便在正前方擊打球，不然回擊的球沒有攻擊力。

4、在單打時，要用策略來贏對方，盡量不要把球打在對方球場的中場位置，應打在球場兩邊的角落處，或者把球打在離他站位較遠的地方。

5、擊球時必須用手腕的力，如果平時習慣用手臂的力，要多加練習，這樣才能控制好打球的'力度和球的方向。

6、單打發球要盡量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。

打羽毛球的基本步法

1、啟動步

啟動步是指擊球時雙腳稍微跳起，使身體上升，擊打球，然後落地後瞬間移動的步法。這種步法可以讓你擊打球變得更准，移動速度變得更快。

2、墊步

在打球時，會不斷移動腳部，如讓右腳向前移動一部，左腳跟上，然後右腳又再次移動，左腳又跟上，這樣的步法，叫墊步。

3、交叉步

左右腳交替向前、向側或向後移動，這樣的步法叫交叉步，一般，交叉步是比較難學的，要勤加練習。

4、小碎步

小碎步步幅小，頻率快，可讓身體快速移動，去適當球的方向，而且還有利於接球後回到原來的位置。

5、並步

右腳向前移動一步，左腳即刻跟上，如果循環，這種步法就叫做並步。並步通常會運用在左右殺球、突擊扣殺中。

6、蹬轉步

以一腳為軸，另一腳作向後或向前蹬轉邁步就叫做蹬轉步，通常可以通過大步走，左右摸邊的形成進行聯系。

4、蹬跨步

在移動的最後一步，左腳用力向後蹬的同時，右腳向來球的方向跨出一大步，稱為蹬跨步，多用於上網擊球。

打羽毛球的技巧和方法3

羽球秘訣(一)

握拍揮拍、揮灑自如握拍方式

以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，餘三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。

切忌握死而造成轉拍不靈活。

正拍揮拍方式

長球

預備擊球時，側身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在後，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時放鬆手腕，手臂打直，拍面揚上。

殺球及後場切球

揮拍方式與長球大同小異，差別在於擊球時拍面朝下，切球時則力道放小。

反手揮拍方式

轉身背對球行進方向，右手持拍者右腳跨左，以右手軸鎖定球，運用手腕控制拍面擊球角度，以打出長球、切球或殺球。

羽球秘訣(二)

凌波微步、米字步法跑米字步要訣

一般預備位置是站在前發球線之後約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進至網前舉拍至網前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個人步伐大小而定，後退則約三至四步，若為奇數則右腳先墊步，若是偶數則左腳直接跨出

總而言之，就是預備擊球時不論前進或後退，重心都是擺在右腳，且以側身行進，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習跑左右二側、四個角落及直前直後八個點形成米字。

羽球秘訣(三)

擊球要訣、力貫准點擊球點

揮拍正確的擊球點在於拍子前端的拍面，那是力臂最長，施力最輕巧的擊球位置，若是揮長球或殺球有正確擊到該點，則會發出很響的聲音，若不能正確擊到該點則枉費力氣，只達事倍功半之效，因此勤於練習便能掌握准確揮拍時間及擊球點。

落球點

擊球時必須掌握力道，等能控制球後，找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。

練習方法就是由後方二角打長球至對面後方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑對面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

羽球秘訣(四)：凝神注視、眼觀足動此處是練功關鍵所在，在於能否成為好手的訣竅。

在接對方來球時一定要盡量能在預備位置，凝神注視對手擊球瞬間球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑，這會失去先機，這可由對手揮拍力道與拍面角度來判斷，切記注意球頭，莫管手腕動作以免被虛招所騙。

在打羽毛球的時候，技巧是非常重要的，這也是為什麼現在這么多的人會來選擇練習羽毛球的原因所在了，如果不懂的練習技巧的話，那麼在實戰上可能就會弱上一籌，所以這方面時一定要注意到的，希望這篇文章可以對大家有所幫助。

羽球秘訣(五)

見招拆招、趁虛而入

打羽球好比與人過招，除了要見招拆招外，還要能看出對手破綻。

在處理球時要多注意對手所處的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛擊，若對方回防中場快或對手擊球節奏快，則利用眼角餘光或腦海殘留影像，去注意對方位置，盡量打出使對手跑最遠的距離，多吊球及及推平球來破壞對方腳步與節奏。

羽球秘訣(六)

賽前分析、知己知彼

賽前分析對手是一件很重要的事。

單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便招使對方摭肘，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩，多引對手失誤，守備方面則看對手腳步方面在那個方向上常有力有未逮的情形，則多吊那個點，假使對手攻守俱佳，則多觀察對手球風及擊球習慣，而能事先判斷對手欲擊方向掌握先機。

Ⅱ 打好羽毛球的小技巧

打好羽毛球的小技巧

打好羽毛球的小技巧，羽毛球作為一種有益身心的運動，想要打好羽毛球需要學習一定的技巧，比如常規的握拍和揮拍，同時要理解發球的擊球力度，本文講述打好羽毛球的小技巧。

打好羽毛球的小技巧1

1、握拍和揮拍

握拍，以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，餘三指緊扣握柄。揮拍分為兩種，正手揮拍和反手揮拍。正手揮拍時食指上提，大拇指微縮，反手揮拍時則需大拇指上提，食指縮回。

2、跑米字步要訣

跑米字步，是羽毛球賽場上必備的基本功。預備位置通常是站在發球線之後大約半米的距離，雙腳橫跨中央線，估算前進至網前並舉拍至網前二角落約幾步，大約為二至三步，後退則大約三至四步；若為奇數則右腳先墊步，若是偶數則左腳直接跨出。 預備擊球時，不管是前進還是後退，重心都必須放在右腳上，並且以側身行進。左手將反之。所謂米字步，便是以此種跑法，練習跑左右二側、四個角落及直前直後八個點形成米字。

3、發球和擊球

發球，是打羽毛球的技巧和方法中最難的一環，必須由下向上擊球，而且一定要等對方接球員准備好才能發球。擊球，則需要准確判斷擊球點和落球點，並且精確計算出揮拍時間，掌握合適的擊球力度，爭取達到事半功倍的效果。

4、集中注意力

打羽毛球，最重要的就是「凝神聚力、眼觀足動」，注意力必須高度集中。只有這樣，才能在比賽中及時找到對手的破綻，見招拆招，並最終贏下比賽。

5、學會正確發力

學習羽毛球發力要先將身體的力量釋放出來，將身體徹底放鬆，並知道自己的力量極限在哪，然後一步步尋找正確的發力感覺，將力量由身體而前臂，到手腕，再手掌，最後手指，一步步集中，一步步精細化，靈活運用各種發力動作並運用於實戰中。

6、殺球

雙腳的跳殺，這個動作是要求你身體離開地面，在空中完成整個殺球動作，好的跳殺是要求好的身體協調能力，超強的滯空能力及變態的爆發力才能完成的，再結合對落點的精準把握，基本上就能做到一擊必殺。

7、遠打近搓

球比較遠的時候，採用「打」的方式。即一般的中後場擊球，用力較大，整條胳膊都在用力，傳遞至手腕，然後擊球。「搓」則是網前的小球，用手指發力，捻動球拍，用力較小，多是技巧。也可以理解為：大球用打，小球用搓。

8、強追緩擋

在進攻有利的時候，要步步緊逼，追上網，此時手法應該連貫，一拍出去就應該想好下一拍的打法，在擊球時毫不猶豫，才能保持進攻的優勢。

緩擋：就是在對方形成連續進攻的時候，不要越打越急，而是要通過手臂緩慢發力，做小球，擋斜線，來改變對方的節奏，找機會改變局勢。

總結：進攻的時候要趁勢而上，防守時要緩緩發力改變對方節奏。

打好羽毛球的小技巧2

一、羽毛球怎麼拿都可以。發球的首要條件是在於精確，所以只要能夠使球穩定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下。或以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。

二、握拍手盡可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。

三、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。

四、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。

五、擊球時必須掌握力道，等能控制球後，找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。由後方二角打長球至對面後方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑對面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

六、單打發球要盡量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。

七、單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便喂招使對方摭肘，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩，多引對手失誤。

八、准備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠後的話就只能打高球了。

九、殺球前身體後仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的.力量。

十、殺球前握拍一定要放鬆，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放鬆才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

十一、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。

十二、對於初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。

十三、在前場回擊高球時，應盡量採用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。

十四、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然後尋找戰機重新發起進攻。

十五、羽毛球是一種競技運動，在勢均力敵的對抗中，你不要想輕松瀟灑，你只需要盡力讓對手比你更難受一點就可以贏了；

十六、羽毛球是一種競技運動，你能力再強，如果不去觀察對手，不去尋找對手的漏洞和弱點，都可能輸給遠不如你能力強的對手；

十七、雙打什麼是配合？除了那些被說爛了固定的套路之外，最關鍵的一點是你要永遠記得你有個同伴，你出的每個球都要努力讓同伴接球時能舒服一點，再舒服一點，這就是配合。

十八、一個比你高一檔的對手，無論拉18磅的線還是拉30磅的線，都虐你沒商量；

十九、所謂劈吊和滑板，只是通過不同的拍面摩擦方向改變球的線路，在正手區和頭頂區用哪種方式都可以；

Ⅲ 打好羽毛球要掌握的技巧

打好羽毛球要掌握的技巧，給學打羽毛球朋友的建議，歡迎大家閱讀！

打好羽毛球要掌握的技巧

1 、首先是握拍。

掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發揮手指和手腕的作用。

2、擊球前的准備姿勢。

准備姿勢有兩種，一種是接發球的姿勢(單打和雙打），二是球發出後准備擊球的姿勢。接發球時應該採取兩腳前後站的方法，既左腳在前，右腳在後。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發球後的准備動作應該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多於左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。

3、打高遠球的揮拍的.規范動作。

我認為，大家最好先練習揮拍的動作。正確的揮拍動作，可以使你的充分發揮自己的潛能和節省體力減少傷病。但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠及打出一些漂亮的球，如果他們認為自己不想改，也不能勉強，畢竟有些朋友是為了健身和娛樂。因為，在改動作的時候，有些人會覺得特別別扭，抱怨說：改了動作我連球都不會打了。是呀，習慣成自然，要改掉長時間養成的習慣的確很難。但當你堅持下來以後，相信你會感覺到正確的揮拍動作在打球過程中可以使你較好的控制球的落點更大限度的發揮你的力量。在擊球前，首先側身，右腳在後，右腳作為支撐點。揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂後繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉腰的力量。特別要注意側身，左腳在前，右腳在後。在發力時要把重心放在右腳上。在殺球時，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球後迅速起動。

揮拍速度與力量的關系。力量在揮拍時很重要，但不是起絕對因素的。舉個很簡單的例子，搞投擲和舉重項目的運動員他們的手臂力量比羽毛球運動員的手臂力量要大得多，但如果要他們來和羽毛球運動員比殺球的力量的話，結果，我就不必說啦。原因就在於揮拍的速度，揮拍的速度越快，產生的力量就越大。在很多比賽中，我們可以看到有些運動員身材單薄，但殺出的球勢大力沉，球速象出膛的子彈一樣。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。

4、 非持拍手的作用。

有些朋友忽視了非持拍手的作用，認為那隻手在擊球時舉起無非是為了好看或者是擺照型，放在哪兒都無所謂。非持拍手在擊球時所起的作用非常大，它可以讓你保持平衡，同時，在擊球時向一側擺動可以起到帶動你的轉身，加大你的腰腹力量，千萬不可小視呀。

5、擊球時球拍的角度和擊球點的選擇。

擊球時拍面選擇不同的角度和擊球點，從而達到你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠球時，球拍面稍微向上，擊球點在頭上方，手臂向前上方發力。打平高球時，拍面向前，擊球點稍微靠前，手臂向前上方發力。殺球時，擊球點在前上方，球拍面在擊球時向下，同時利用小臂、手腕和手指速度和力量向下揮動。打劈吊球時，手指控制球拍拍面，擊打球托的右側或左側，手腕和手指下壓，改變球的方向，同時要注意保持動作的一致性。

6、 步法。

步法分為：1、上網步法2、中場移動步法3、後場步法。步法的訓練非常重要，所有步法在起動時大多是先起動右腳，步法的結束也在右腳上。當然，左手握拍的朋友相反。關鍵是要熟練掌握步法的調整和運用，即步法的銜接。

7、網前球。

推球、勾球、撮球是羽毛球技術中的輕技術之一，技術難度較大。主要是把握在觸球時，持拍的手一定要放鬆，盡量用手指控制球拍，這樣才能打出高質量的球。

8、打好高遠球和學會步法是羽毛球愛好者必須掌握的最重要的技術。

如果你可以在極被動的情況下把球回到對方的後場，你可以靈活的運用步法，那麼，在羽毛球業余比賽中，有很多人將敗在你的拍下。

Ⅳ 如何打好羽毛球

如何打好羽毛球

如何打好羽毛球，生活中，相信許多人都打過羽毛球吧！想要打好羽毛球，是不容易的。那麼大家知道要如何打好羽毛球？如果你感興趣，下面就和我一起來了解一下吧！

如何打好羽毛球1

羽毛球會不會打，從出球的速度，出球的變化，和球飛行的弧線就能看出。一個優秀的羽毛球手對球飛行的弧線的控制和變化能力，落點的精確度都能掌握得很高。

羽毛球擊球的基本技術要領可以分為握拍——擊球點——動作協調性——拍面的控制——動作一致性等幾個方面。

1、握拍：

在三九養生堂羽毛球常識里就介紹過了正確的握拍方式以及各種變化。好的握拍方法是靈活多變的，不要總記得一種握拍方法，這樣會使你的擊球過於局限。

2、擊球點：

擊球點要盡可能的高，所以擊球時都是上前迎擊，而不要等到球已經飛近身體時才揮拍擊打。擊中球的瞬間應該是揮拍速度快的瞬間，擊球發力不能太早或太遲，發力時間與擊球的配合至關重要。

業余球員常犯的錯誤是以為追求快速擊球，經常會過早發力或過早揮拍，從而不能在擊球的瞬間發揮出大的力量。解決的辦法是冷靜從容，身體和手腕放鬆，對來球有很好的判斷後再擊球。

3、動作的協調性：

動作協調有助於發力，協調的動作配合正確的擊打可以使身體的各個部位集中發力，將球打到想打到的地方。協調的動作同樣來自於放鬆的身體，僵硬的身體會導致僵硬的動作，動作會過大或者變形，從而發力不充分。

4、動作一致性：

高手在擊球的霎那間，可以變化出多種球路和落點，使對手在出球之前根本無從判斷，這就是動作的一致性。

動作一致性要求後場動作在拉球、殺球和吊球時揮拍准備動作要完全一致，只在擊球的瞬間有所不同。網前的動作也是一樣，搶在擊球的高點，搓、撲、推、勾的動作都可以完成。動作的一致性是假動作的基礎。

練身體對羽毛球技術很重要

羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發力。專業選手在基礎力量練習時，通常採用推杠鈴、啞鈴，負重深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運動的人易出現傷病的地方。

至於專項素質練習，主要包括步法和多球練習，為了加大運動量，在練習步法時往往會穿上沙衣，綁上沙帶。

對業余選手而言，沒有器械也可以進行身體練習，如加強肩肘部的力量，可採用俯卧撐，鍛煉踝關節，可採用原地往返墊腳尖的方法，鍛煉腰腹肌可採用仰卧起坐，練腕力可以採用揮動礦泉水瓶的辦法。

對業余選手來說，每周至少要抽出一到兩次固定時間進行身體練習，每次練習30到40分鍾。練習過程中，可以根據自己的弱點有選擇地練，如小臂大臂力量差，就練腕力，可以通過小臂揮網球拍、回力球拍甚至礦泉水瓶來練習。

大臂力量差練肩，練肩部力量的好辦法是練雙杠，採用雙手撐杠起的方式。此外，練習時尤其要注重多拉韌帶。

跳繩尤其是雙搖跳是符合羽毛球項目特點的身體練習方式，因為跳繩是全身的運動，既可以練腕力又可練揮臂的速率，更能增強身體的協調性。

下面列出的一周身體練習計劃可供年齡在25歲左右，有一至兩年球齡的男青年選用。

1、一至二次長跑，3000米到5000米，時間控制在20到30分鍾；

2、一至二次步法練習，每次10到15分鍾；

3、一至二次跳繩，單跳每次10分鍾左右，可分三組完成，每組5分鍾，雙搖跳2分鍾為一組。其他人可根據自己的實際情況對上述計劃進行增減。

羽毛球步法的連貫的重要性

在羽毛球運動中，步法的連貫性非常重要，尤其是在前後場的連貫上更顯得突出。造成場上步法不連貫的因數很多，其主要由以下幾方面的原因引起的：

1、擊球後，恢復身體的重心和姿勢比較慢，或常有原地停留的習慣，造成回動不及時。

2、 場上步法缺乏節奏感，沒有加速、制動、放鬆的合理交替。譬如，在吊球後直接沖向網前，對方如放網，固然能很快搶到高的擊球點，顯得連貫。

但如果對方勾對角球或挑球，那就必然很被動，也就顯得不連貫了。正確的方法應該是，完成吊球後，應邊稍稍回動並調整自己的身體重心，當對方擊球後，立即再加速起動搶網或突擊。

優秀羽毛球運動員的場上步法之所以比較連貫，這與他們步法具有很強的節奏感有著密切的關系。如果在平時的步法練習中，不但加強移動速度的提高，同時還經常注重節奏感的培養，相信一定會收益更大。

3、對對方下一拍的還擊缺乏判斷或判斷不正確。這是因為判斷對羽毛球步法的回動選位和起動的速度影響甚大，而不正確的`選位回動和慢的起動，是不可能使步法移動快速而連貫的。

我國羽毛球訓練中歷來對步法十分重視，也通過對羽毛球運動規律的研究，創造了一些行之有效的方法，如殺上網步法、搶網後轉突擊步法等，都對提高步法的連貫性很有益處。

其實質就是將羽毛球實戰中經常會出現的一些帶有規律性的球路，組合起來進行反復的練習。

如何打好羽毛球2

1、控制後場，高球壓底

從發球開始就運用高遠球或進攻性的平高球壓對方後場底線，迫使對方後退，當對方回球不夠後時，以扣殺球制勝；或當對方疏於前場防守時，就可以以輕吊、搓球等技術在網前吊球輕取。輕吊必須在若干次高遠球大力壓住後場，對方又不能及時回到前場的基礎上進行。這種打法主要是力量和後場的高、吊、殺技術的較量。對初學者，這是一種必須首先學習的基礎打法。

2、打四角球，高短結合

在後場，以高遠球、平高球和吊球，在前場則以放網前球、推球和挑球准確地攻擊對方場區前後左右四個角落，調動對方前後左右奔跑，顧此失彼，待對方來不及回中心位置或回球質量差時，向其空檔部位發動進攻制勝。這種打法要求進攻隊員具有較強的控制球落點的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難占上風。

3、下壓為主，控制網前

主要通過後場的高遠球、扣殺、劈殺、吊球等技術，先發制人，然後快速上網以搓、推、撲、鉤等技術，高點控制網前，導致對方直接失誤，或被動擊球過網，被進攻隊員一舉擊敗的一種打法。通常也稱「殺上網」的打法。這種打法是進攻型的打法，能夠快速上網高點控制網前，速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法，體力消耗較大，如果碰上防守技術好的對手，體力就往往成為成敗的關鍵因素。

上面就是如何打好羽毛球的一些方法技巧介紹，通過這些介紹，那麼每個人在打羽毛球過程中，就需要格外的注意這些問題，因為按照這些方法技巧去打羽毛球的話，就可以讓你的，羽毛球成績更好，而且還可以避免在這個過程當中受傷。

Ⅳ 怎樣打羽毛球的技巧

怎樣打羽毛球的技巧

引導語：羽毛球運動是一項頗受年輕人歡迎的運動，因為它不僅能提高人的反應能力，還有助於健身。下面是我為你帶來的怎樣打羽毛球的技巧，希望對你有所幫助。

怎樣打羽毛球

對於普通羽毛球愛好者來說，要想短時間提高球技，是需要掌握技巧的。那打羽毛球有哪些技巧呢？8個技巧分享給大家，速度mark：

1、對方的球迎面飛來，在球還沒落到人的頸部附近前，就要將球擊打回去，不然球的攻擊力太小。

2、每次擊完球要迅速回到中心位置，並做好准備，迎接下一個球，不然，對方把球達到接球者所佔位置的另一側，接受者難以用很快的速度挪動腳步接球。

3、單打時，把球打到對方球場的正中央是最忌諱的，因為這樣的球對方接的難度小，可能會通過扣球的方法來回擊。

4、在規則允許的范圍內，要通過一些技巧增加對方接球的難度，如做假動作，把球打到球場角落等。

5、吊網前球時，球的路線要短，並盡可能靠近球網，如果對方迅速接回來，也要做好回擊的准備。

6、扣球具有一定的`殺傷力，但扣球位置要把握好，盡量扣在遠離對方握拍手的位置。

7、反手區域通常是很多人的薄弱區域，在擊球時，可把球擊打到這個區域，以增加對方接球的難度。

8、在雙打接發球時，要舉起球拍迫使對方發低球，如果對方的發球過高，立即上前撲殺。

打羽毛球怎樣發好球

打羽毛球時，發球是很重要的，因為球發得不好，就無法起到先發制人的作用，而且還容易讓對方占優勢。那怎樣才能發好球呢？大家不妨先看看發球技巧：

1、發後場高遠球

在單打時，很多人都會發後場高遠球，以迫使對方後退擊球，從而增加對方主動進攻的難度。但高遠球容易被技術較好的羽毛球手扣殺，所以，最好把球發到角落處，不然，球被輕松打回到網前，會增加自己接球的難度。

2、發平高球

平高球也是很多人常發的一種球，因為球飛向對方場地上空時，弧線較低，對方需退到後場才能接到，這樣發球者就有充裕的時間回到球場中央位置，准備接下一球。

3、發平快球

發平快球是為了創造主動進攻的機會，讓自己獲得有利先機，但發平快球需要和網前球配合，不然，難以獲得腳佳效果，而且如果被半路攔截，接球者就會處於被動的狀態。所以，發平快球最好發到對方反手區，讓對方措手不及。

4、發網前球

發網前球能減少對方扣球機會，因為對方需要把球挑高才易打回去，所以，如果不想在發球時就失去優勢，建議發這種球。另外，部分人接網前球的技術不佳，很容易碰到球不過網的情況。

打羽毛球怎樣接好球

打羽毛球發球雖重要，但接球也很重要。接球時，千萬別讓自己處於被動狀態，不然很容易受限制，無法發揮真正的力量。那打羽毛球怎樣接好球呢？大家趕緊往下看看吧：

1、接高遠球、平遠球

在整場羽毛球運動中，接高遠球需要花費的精力最少，只要站在球落點的後側，用殺球、吊球的方式還擊即可。如果對方發球技術較好，也不要盲目殺球，因將球打回去，再等待機會重新攻擊，不然很容易被對方反殺。

2、接網前球

相比其他球，網前球是比較難接的，因為力度太大，球可能會不過網，所以，一定要控制好力度，用平推或挑高的方法把球打過去。而且打完球後，迅速作出反應接下一球。

3、接平快球

接平快球要注意對方發球的真正意圖，不然很容易被對方蒙騙，做出不合適的動作，導致球落地都未來得及接球。最好在球發出去之前，仔細觀察對方的手部，從中讀取有用信息。

打羽毛球怎樣提高速度

羽毛球愛好者幾乎都知道一點，就是步伐和手腕力度是提高球速的方法。那提高球速的方法還有哪些呢？媽網匯總了一些，希望對大家有幫助：

1、練反應速度。有的人天生就反應慢，如果不加以改善，就難以提高球技。練反應速度可以在打球時練習，在自己擊球的那一刻就注意對方的球拍和手臂，等對方接球後迅速做好准備，回擊對方。

2、目光迅速集中。從對方手腕中獲取來球信息，並迅速挪動腳步移動到接球的對應位置，全程都需要目光集中，不容許分心，因為零點幾秒的落後也導致自己處於被動狀態，更別說浪費足足整秒的時間了。

3、觀察對方回球習慣。每個人在打球時都會用一些常用的技巧，日久也會養成一些獨特的習慣，通過認真觀察，可得知對方的回球習慣和回球姿勢，這樣便能更准確判斷來球及用最有效的方法把球擊打到對方難以接的位置。

4、注重身體協調性。羽毛球是一個很注重身體協調性的運動，如果身體太僵硬，揮拍時手臂不能舒展開來，腳又不挪動，自然接球的速度也會變慢。所以，要注意身體協調，邁步前找准蹬地發力腳，重心不斷移動，改變運動方向，這樣才能輕快使上力。

如何打好羽毛球反手球

打羽毛球一定要練好反手球，因為反手球往往給人出乎意料之外的感覺，從而增加對方接球的難度。那如何才能打好反手球呢？大家趕緊往下看看吧。

打反手球，最重要的是技巧。如果不掌握技巧，一味盲目地打，只會取得反效果。所以，在打反手球前要學會一些動作，如反手握拍的姿勢，發力的姿勢。反手握拍就是在正手握拍的基礎上，母指和食指將拍柄稍向外轉，並且母指頂點在拍柄內側的寬面上或內側棱上。發力時，只用手指發力，母指向前頂，食指就象杠桿原理中的支點壓著拍柄，中指無名指小指同時回收，讓拍柄用力並且迅速卡在小魚際肌上，這時的小臂肌肉同時也要綳緊。

掌握技巧後，還要利用拍子的彈性來發揮功效。一般，拿著彈性好的拍子，不需要大力擺動手臂，要用手指和小臂肌肉綳緊的力量打球，以把球打得足夠高而遠。如果女生力量比較小，可以通過做小臂引拍動作，形成爆發力。所以說，反手球的爆發力，並不神秘，關健看你掌握技巧了沒有。

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Ⅵ 打羽毛球的技巧和方法有哪些

打羽毛球的技巧和方法有哪些

打羽毛球的技巧和方法有哪些，羽毛球是非常鍛煉人體協調能力的運動，也是老少皆宜的運動，所以很多人平時沒什麼事情都會去打羽毛球，下面為大家分享打羽毛球的技巧和方法有哪些。

打羽毛球的技巧和方法有哪些1

羽毛球是一項大眾運動，但作為初學者，應該充分了解和學習羽毛球的基本知識和技能，包括如何打握拍，持球，發球，揮桿，接球，控制落點，主動進攻，發揮初級技能。

1、握拍

以吊拍的姿勢握住八卦，食指和拇指分別刁在與拍面平行的握面上，其餘三指緊握握把，食指向上擺動，拇指微縮，同時拇指向上，食指反向縮回。不要把你的手握死，導致不靈活的轉移。

2、高低的靈活調節

當球高時，向下壓，然後抬起。提起的原理和按壓是一樣的。當球低時，抬起球使它更高。

3、發高遠球

發球時更容易丟發球。姿勢是左腳向前，右腳向後，輕輕拋球。當球離開手，揮動球拍時，最好彎曲手臂，在伸直之前立即將球擊出。球拍通過扭轉手腕向上擺動到左肩，使球飛得又高又遠。

打羽毛球的技巧和方法有哪些2

1、握拍和揮拍

握拍，以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，餘三指緊扣握柄。揮拍分為兩種，正手揮拍和反手揮拍。正手揮拍時食指上提，大拇指微縮，反手揮拍時則需大拇指上提，食指縮回。

2、跑米字步要訣

跑米字步，是羽毛球賽場上必備的'基本功。預備位置通常是站在發球線之後大約半米的距離，雙腳橫跨中央線，估算前進至網前並舉拍至網前二角落約幾步，大約為二至三步，後退則大約三至四步；

若為奇數則右腳先墊步，若是偶數則左腳直接跨出。 預備擊球時，不管是前進還是後退，重心都必須放在右腳上，並且以側身行進。左手將反之。所謂米字步，便是以此種跑法，練習跑左右二側、四個角落及直前直後八個點形成米字。

3、發球和擊球

發球，是打羽毛球的技巧和方法中最難的一環，必須由下向上擊球，而且一定要等對方接球員准備好才能發球。擊球，則需要准確判斷擊球點和落球點，並且精確計算出揮拍時間，掌握合適的擊球力度，爭取達到事半功倍的效果。

4、集中注意力

打羽毛球，最重要的就是「凝神聚力、眼觀足動」，注意力必須高度集中。只有這樣，才能在比賽中及時找到對手的破綻，見招拆招，並最終贏下比賽。

打羽毛球的技巧和方法有哪些3

前場技術

包括網前的放、搓、推、勾、撲、挑球等。其中搓、推、勾、撲屬進攻技術，要求擊球前期動作有一致性，擊球剎那間產生突變;握拍要活，動作細膩，手腕、手指要靈巧，以控制好球的落點。

前場擊球的威脅較大，因球飛行距離較短，落地快，常使對手措手不及而直接得分。即使不能直接得分，也能迫使對方被動回球，創造下一拍的機會。若網前進攻和中後場進攻能機緊密結合起來，則能發揮前後場的連續進攻，掌握主動權。

放網前球

正手放網前球

當對方將球擊至自己正手網前時，以正手握拍法，用球拍輕輕切、托，將球向上彈起恰好一過網就朝下墜落，其一般的動作是: 側身向球的方向移動，上身稍前傾，右手握拍於體前。步法移動的最後一步是右腳向來球方向。

跨大弓箭步，身體重心要提高，前臂伸向來球，要往前上方舉，稍上仰，斜對網。爭取高點擊球，握伯放鬆稍收腕，向球托斜側提擊或搓切。擊球過程中左手要向後平舉以協調動作。揮拍的力量、速度和拍面角度的大小，主要取決於來球離網的遠近和速度的快慢。來球離網遠，速度快些，則放球是的力量要大些，反之則力量要小些。放網後，身體還原准備姿勢。

反手放網前球

擊球前的動作要領同正手放網前球動作，只是方向相反。反手握拍，反面迎球，擊球時，主要靠小臂的前伸、外旋和手腕由內收至外展的合力，輕托底部把球輕松過網。擊球後，整個動作還原成下次擊球的`准備姿勢。

網前搓球

正手網前搓球

擊球前，小臂稍外旋，手腕由後伸至稍內收閃動;擊球時在正手放網前球動作基礎上，加快揮拍速度，搓切來球的右下部，使球旋轉滾過網。

反手網前搓球

擊球前，小臂前伸外旋，手腕由內收至外展狀;搓擊球的右側後底部，使球側旋滾動過網。另外還可以小臂稍伸直，手腕由外展到內收，帶動球拍向前切送，擊球托的後底部，使球下旋滾動過網。

網前推球

推直線 站在網前，當球飛過來，球拍向右側前上舉。在肘關節微屈回收時，小臂稍外旋，手腕稍後伸，球拍也隨著往右稍下後擺，拍面正對來球。小指和無名指稍松開，使拍柄稍離開手掌魚際肌。拇指和食指稍向外捻動拍柄，拍面更為後仰;

正手推對角線球

推對角線技術的准備姿勢和擊球前動作與推直線相同,但是擊球時擊球點在右肩前,要推擊球托的右側後部,使球沿對角線方向飛去、這時,手腕控制拍面角度,閃腕時手臂不要完全伸直。

反手推直線球

在網前較高的擊球點上，以反手握拍法，用椎擊的方法向對方底線擊出弧度較平，速度較快的球、其擊球動作是: 用反手握拍法，前臂伸時稍外旋，手腕由外展至伸直閃腕，中指、無名指和小指突然握緊拍柄，拇指頂壓球拍，往前揮拍，推擊球托的左側面。

反手推對角線

反手推對角線的擊球動作基本與推直線相同，區別點是在擊球一剎那要急速向右前方揮拍，推擊球的左側後部，使球沿對角線方向飛行。

網前勾球

正手網前勾對角線球

勾球—般採用並步加蹬跨步亡網的步法。在步法移動的同時，球拍隨著前臂往右前上方舉起。前臂前伸的同時，稍有外旋、手腕微後伸，這時的握拍稍有變化——將柏柄稍向外捻動，使拇指貼在拍柄的寬面上，食指的第二指節貼在與其相對的另一個寬面上，拍柄不觸及掌心。

擊球時，靠前臂稍有內旋往左拉收，手腕由稍後伸至內收、球拍撥擊球托的右側下部，由手腕和手指控制拍面角度，擊球後,球拍回收至胸前。

反手網前勾對角線球

隨著步法移動的同時，手臂向左側前方平舉(注意手臂不要伸直，稍彎即可)。擊球時，隨著肘部下沉，前臂回收外旋的同時，食指和拇指協調用力檢動拍柄，使拍面撥擊球托的左側後部，將球沿對角線飛越過網，擊球後，球拍回收至胸前，為下次的來球做作積極的准備。

撲球

撲球是當來球在網頂上方時，能以最快的速度上網撲壓來球的技術動作。撲球可分為正手撲球和反手撲球兩種，其路線有線，對角線和補隨身球三種。撲球在網前進攻技術中是威脅較大的—種技術。

撲球的關鍵在於「快」。首先取決於判斷快、一經作出判斷，即要求起動快並採用蹬跨步或跳步上網，同時出手快，抓住來球在網頂的最高點機會山手，以迅雷個及掩耳之勢、一舉解決戰斗。

網前撲球

身體騰空躍起或右腳蹬跨的同時，前臂往前上方舉起，球拍正對來球方向。擊球時、隨著手臂由屈至伸，手腕由後伸至向前閃動及手指的頂壓，將球撲下。

其中手腕是控制力量的關鍵，揮拍臣離短，動作小，爆發力強、撲擊的球才會具有一定威脅。如果球離網頂較近，就採用「滑動式」撲球方式，用手腕從有向左將球摸壓下去，這樣可以避免球拍觸網犯規。撲球後，注意腿上的緩沖，控制重心，以免身體觸網。

反手網前撲球

反手握拍，持於左側前。當身體躍起或照跨上網時，球拍隨前臂前伸而舉起，手腕微屈，拇指頂壓在拍柄覓面上，其他四指自然並攏，拍面正對來球。擊球時，手臂由屈至伸，手腕由微戰至後伸並用力閃動，拇指頂壓，加速揮拍撲擊，擊球後、球拍隨手臂回收至體前。

撲球動作的常見錯誤

動作太大，揮拍時間長，因而不能及時把握時機，並且易出現觸網犯規則象。

手腕沒有閃動動作，使球缺少向下的飛行趨勢，容易造成底線出界。3、顧手不顧腳。撲球動作向前慣性大，初學者往往只注意手上的動作，而忽視擊球後的腿的緩沖動作，因而容易造成犯規。

正手網前挑球

准備動作同正手放網動作。擊球前前臂亢分外旋，手腕盡量後伸。擊球時，從有下向右前方至左亡方揮拍擊球。在此基礎上，若球拍向右前上方揮動，挑出的是直線高球;若球拍向左前方揮動，挑出的則是對角高球。

Ⅶ 打羽毛球的技巧和方法有哪些

握拍正確才能有效的發揮手腕和手指的靈活操作，這是打好羽毛球的第一步，很多人不重視，後續肯定會受到桎梏，一開始一定要養成良好的握拍習慣。

握拍的手盡量的保持放鬆，不要僵硬，從而能夠最大程度上的發揮手腕的力量，要特別注意的是不要過於依賴手腕的力量，更多的是手臂帶動手腕，擊球時更多的是靠速度，而不是力量。

(7)打好羽毛球的技巧和方法擴展閱讀：

注意事項：

打球前一定要做好准備活動，充分伸展筋骨，否則很容易受傷 。要掌握正確、靈活的握拍方法，堅決糾正拳握法和蒼蠅拍握法。

發球時盡量要從發高，遠球開始練起，待熟練掌握後可以在嘗試著去練習其他的。 練習時後場技術也要把高遠球掌握熟練之後再練習平高球、吊球和殺球,並且注意後退的過程一定要先側身抬肘，這樣可以把全身的力量都集中直至打球的瞬間突然爆發，還有就是需要有後繞引拍的動作，就像抽打鞭子一樣 一定要注意擊球前握拍放鬆，否則容易使不出力量。

Ⅷ 羽毛球快打技巧 打好羽球的方法

1、對業余羽毛球愛好者而言，要想在短時間內提高球藝，可採用一些較實用的方法，下面我們就向大家推薦一個16條法則。

2、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。

3、握拍手盡可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。

4、單打時，每次擊球後應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置，在雙打發球時，發一短球後應立即向前封網以防對手打短球回擊。

5、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。

6、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。

7、單打發球要盡量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。

8、在規則允許的范圍內盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。

9、打高遠球時，要准確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。

10、吊網前球時，球的路線要短，並盡可能靠近球網。

11、扣球的應盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。

12、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然後回到本場中心位置。

13、對於初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。

14、在前場回擊高球時，應盡量採用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。

15、許多運動員有自己的特有打法，因此要善於判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。

16、在雙打接發球時，要舉起球拍迫使對方發低球，如果對方的發球過高，立即上前撲殺。

17、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然後尋找戰機重新發起進攻。

Ⅸ 打羽毛球的技巧以及方法

打羽毛球的技巧以及方法

打羽毛球的技巧以及方法，因為現在人們的健康意識越來越重要，所以大家更加註重鍛煉身體，羽毛球就是一個鍛煉身體的方法，而在打羽毛球時有很多技巧和方法是需要掌握的，下面是打羽毛球的技巧以及方法。

打羽毛球的技巧以及方法1

羽球秘訣(一)

握拍揮拍、揮灑自如握拍方式

以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，餘三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。

切忌握死而造成轉拍不靈活。

正拍揮拍方式

長球

預備擊球時，側身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在後，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時放鬆手腕，手臂打直，拍面揚上。

殺球及後場切球

揮拍方式與長球大同小異，差別在於擊球時拍面朝下，切球時則力道放小。

反手揮拍方式

轉身背對球行進方向，右手持拍者右腳跨左，以右手軸鎖定球，運用手腕控制拍面擊球角度，以打出長球、切球或殺球。

羽球秘訣(二)

凌波微步、米字步法跑米字步要訣

一般預備位置是站在前發球線之後約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進至網前舉拍至網前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個人步伐大小而定，後退則約三至四步，若為奇數則右腳先墊步，若是偶數則左腳直接跨出

總而言之，就是預備擊球時不論前進或後退，重心都是擺在右腳，且以側身行進，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習跑左右二側、四個角落及直前直後八個點形成米字。

羽球秘訣(三)

擊球要訣、力貫准點擊球點

揮拍正確的擊球點在於拍子前端的拍面，那是力臂最長，施力最輕巧的擊球位置，若是揮長球或殺球有正確擊到該點，則會發出很響的聲音，若不能正確擊到該點則枉費力氣，只達事倍功半之效，因此勤於練習便能掌握准確揮拍時間及擊球點。

落球點

擊球時必須掌握力道，等能控制球後，找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。

練習方法就是由後方二角打長球至對面後方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑對面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

羽球秘訣(四)：凝神注視、眼觀足動此處是練功關鍵所在，在於能否成為好手的訣竅。

在接對方來球時一定要盡量能在預備位置，凝神注視對手擊球瞬間球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑，這會失去先機，這可由對手揮拍力道與拍面角度來判斷，切記注意球頭，莫管手腕動作以免被虛招所騙。

在打羽毛球的時候，技巧是非常重要的，這也是為什麼現在這么多的人會來選擇練習羽毛球的原因所在了，如果不懂的練習技巧的話，那麼在實戰上可能就會弱上一籌

打羽毛球的技巧以及方法2

1、握拍和揮拍

握拍，以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，餘三指緊扣握柄。揮拍分為兩種，正手揮拍和反手揮拍。正手揮拍時食指上提，大拇指微縮，反手揮拍時則需大拇指上提，食指縮回。

2、跑米字步要訣

跑米字步，是羽毛球賽場上必備的基本功。預備位置通常是站在發球線之後大約半米的距離，雙腳橫跨中央線，估算前進至網前並舉拍至網前二角落約幾步，大約為二至三步，後退則大約三至四步；

若為奇數則右腳先墊步，若是偶數則左腳直接跨出。 預備擊球時，不管是前進還是後退，重心都必須放在右腳上，並且以側身行進。左手將反之。所謂米字步，便是以此種跑法，練習跑左右二側、四個角落及直前直後八個點形成米字。

3、發球和擊球

發球，是打羽毛球的技巧和方法中最難的一環，必須由下向上擊球，而且一定要等對方接球員准備好才能發球。擊球，則需要准確判斷擊球點和落球點，並且精確計算出揮拍時間，掌握合適的擊球力度，爭取達到事半功倍的效果。

4、集中注意力

打羽毛球，最重要的就是「凝神聚力、眼觀足動」，注意力必須高度集中。只有這樣，才能在比賽中及時找到對手的破綻，見招拆招，並最終贏下比賽。

打羽毛球的`技巧以及方法3

前場技術

包括網前的放、搓、推、勾、撲、挑球等。其中搓、推、勾、撲屬進攻技術，要求擊球前期動作有一致性，擊球剎那間產生突變;握拍要活，動作細膩，手腕、手指要靈巧，以控制好球的落點。

前場擊球的威脅較大，因球飛行距離較短，落地快，常使對手措手不及而直接得分。即使不能直接得分，也能迫使對方被動回球，創造下一拍的機會。若網前進攻和中後場進攻能機緊密結合起來，則能發揮前後場的連續進攻，掌握主動權。

放網前球

正手放網前球

當對方將球擊至自己正手網前時，以正手握拍法，用球拍輕輕切、托，將球向上彈起恰好一過網就朝下墜落，其一般的動作是: 側身向球的方向移動，上身稍前傾，右手握拍於體前。步法移動的最後一步是右腳向來球方向。跨大弓箭步，身體重心要提高，前臂伸向來球，要往前上方舉，稍上仰，斜對網。

爭取高點擊球，握伯放鬆稍收腕，向球托斜側提擊或搓切。擊球過程中左手要向後平舉以協調動作。揮拍的力量、速度和拍面角度的大小，主要取決於來球離網的遠近和速度的快慢。來球離網遠，速度快些，則放球是的力量要大些，反之則力量要小些。放網後，身體還原准備姿勢。

反手放網前球

擊球前的動作要領同正手放網前球動作，只是方向相反。反手握拍，反面迎球，擊球時，主要靠小臂的前伸、外旋和手腕由內收至外展的合力，輕托底部把球輕松過網。擊球後，整個動作還原成下次擊球的`准備姿勢。

網前搓球

正手網前搓球

擊球前，小臂稍外旋，手腕由後伸至稍內收閃動;擊球時在正手放網前球動作基礎上，加快揮拍速度，搓切來球的右下部，使球旋轉滾過網。

反手網前搓球

擊球前，小臂前伸外旋，手腕由內收至外展狀;搓擊球的右側後底部，使球側旋滾動過網。另外還可以小臂稍伸直，手腕由外展到內收，帶動球拍向前切送，擊球托的後底部，使球下旋滾動過網。

網前推球

推直線 站在網前，當球飛過來，球拍向右側前上舉。在肘關節微屈回收時，小臂稍外旋，手腕稍後伸，球拍也隨著往右稍下後擺，拍面正對來球。小指和無名指稍松開，使拍柄稍離開手掌魚際肌。拇指和食指稍向外捻動拍柄，拍面更為後仰;

正手推對角線球

推對角線技術的准備姿勢和擊球前動作與推直線相同,但是擊球時擊球點在右肩前,要推擊球托的右側後部,使球沿對角線方向飛去.這時,手腕控制拍面角度,閃腕時手臂不要完全伸直。

反手推直線球

在網前較高的擊球點上，以反手握拍法，用椎擊的方法向對方底線擊出弧度較平，速度較快的球.其擊球動作是: 用反手握拍法，前臂伸時稍外旋，手腕由外展至伸直閃腕，中指、無名指和小指突然握緊拍柄，拇指頂壓球拍，往前揮拍，推擊球托的左側面。

反手推對角線

反手推對角線的擊球動作基本與推直線相同，區別點是在擊球一剎那要急速向右前方揮拍，推擊球的左側後部，使球沿對角線方向飛行。