大餐後快速減肥方法

❶ 怎樣迅速減肥

首先，迅速減肥這件事本來就不靠譜。那些採取極端手段想要實現快速減肥目的的人，往往最終都以失敗告終。因為減肥是一個需要毅力，需要時間的過程。所以我們才說每一個減肥成功的人，都是狠角色。說他們狠，是因為他們具有強大的自製力和毅力。有決心改變自己，還得有決心堅持到底，這並不容易。而那些想要走捷徑的人，比如想要通過短時間內節食減肥，或者通過用一些減肥產品來達到減肥目的，結果往往不盡如人意。

其次，減肥的有效方法很簡單，就是我們一直在說的「管住嘴，邁開腿」，之所以減肥難，就是因為很少有人能真正長時間地做到這兩點。尤其是在今天，吃飯可能很多人一天中最享受的時刻，其他的時間都在忙於工作，自然也抽不出時間去運動。人也就是這么胖起來的。所以說，想要減肥，先得給自己一個足夠的理由下定決心去做這件事，然後付諸實施。當然，如果實在覺得困難，可以藉助一些外力，比如大餐後可以隨餐來一粒維多利亞奧利司他，能抑制食物中脂肪的吸收，幫助減少熱量攝入，讓減肥更簡單一點。對於正在減肥的人，可以長期吃。至於平時的飲食，最好還是要清淡些，少吃些高脂肪、高糖食物，多吃點高纖維、高蛋白的食物，滿足機體所需營養的同時，還得控制總熱量的攝入。至於運動，肯定是需要長期堅持的，這是消耗脂肪的快速方式，有效的運動應該是有氧運動，以慢跑、快走、游泳等為主，每次至少半小時，這樣才能達到減肥的目的。

❷ 怎麼消脂快速減肥6大方法學起來

眼看著炎炎夏天就要到了，衣服再也掩蓋不了身上的肥肉啦。該怎麼辦呢?現在就跟著我一起來了解一下6大方法讓你直接消脂快速減肥吧。

6大方法讓你直接消脂快速減肥

1、每天要喝8杯水

每天你都在號召身體要多多消耗熱量，以最大的可能讓自己多發生一些動作。與此同時，身體也在不斷地消耗水分，因此你需要保持身體液態平衡，吸收和利用好攝入的水分。

每天喝8杯水(也就是差不多兩升)可以幫助你一天多消耗100卡路里。聽上去這個量並不多，但是算算看一個星期就是700卡路里，一個月就是2800卡路里。而且身體里的水分充足還有助於讓我們的肝和腎更加健康，讓因為缺水而導致上火的可能性降低。

2、運動是脂肪的“助燃劑”

無論是“燃燒脂肪”或者“燃燒熱量”，這些說法都不過是消耗身體能量的一個形象比喻。身體里的能量以多種方式存在，比較輕松的運動只能讓身體里的糖轉化成能量，只有當運動達到一定的強度，才會動用到身體里的脂肪。可以說，“運動”就好比是一種脂肪燃燒的“助燃劑”，運動的時間越長，強度越大，那麼脂肪就會燃燒得越快，似乎最後能轉變成水汽蒸發掉，消除一身贅肉。

的確如此，每天堅持快步走30分鍾就是一個有效減肥的例子，這種方式適合於任何一個想要消耗更多熱量的人。當你在運動的時候，身體里的能量必須被消耗以滿足你的行為需要，這樣你才會繼續讓腿向前邁進，讓胳膊配合你的平衡，時間較長的快步走已經可以讓你感覺到渾身微微發汗，並且有疲憊感。在你已經筋疲力盡停止運動的時候，你的身體仍然會繼續消耗熱量，這種持續性消耗大概會在24小時之內加速你的新陳代謝，因此，一天一次高強度的運動就基本夠你消耗那些攝入的熱量，並且開始動用囤積的脂肪了。

顯而易見，如果你想延長這種熱量燃燒的效果，就需要長期堅持一項運動，把新陳代謝率維持在一個較高的水平上。

3、喝綠茶或者紅茶

很多瘦身成功的人都喜歡喝茶，他們只是覺得喝茶可以“刮油”，把攝入的脂肪類物質快速排出身體。事實上，在綠茶和紅茶中都含有咖啡因，咖啡因可以幫助消耗熱量。因為它會給你一種短期興奮的感覺，你的身體似乎充滿了能量，同時它也在增進你的新陳代謝率。

還有研究表明，每次吃飯的時候喝茶，還能夠干預身體對碳水化合物的吸收，從而降低整體的熱量攝入。

4、少食多餐

每頓飯少吃點兒，一天多吃幾次。也許這樣會有點兒耽擱時間，但是它會促進你的腸胃蠕動，充分地分解食物，吸收營養。要知道人體的分解機能開始運轉也需要消耗大量的熱量。相對於那些每天只吃一兩頓飯，但是每次都吃得很撐的人，少吃多餐的確健康得多，而且消耗的熱量也會更多一些。

5、不要錯過早餐

不吃早餐和體重增加幾乎是同時發生的，只要你不好好吃早餐，午餐和晚餐就會放縱自己的食慾，往往吃得更多，與吃過早餐相比，一天下來你的總攝入量一定要高出很多。在青少年中，不吃早餐的孩子BMI值通常會比較高，容易引起肥胖。

6、吃低脂的奶製品

堅持吃低脂的奶製品並不會幫助你燃燒更多的脂肪，但是它會幫助你有效地抵制脂肪的形成。它可以讓你從飲食中獲取更多的鈣，從而吸收更少的脂肪。一項研究表明，吃含鈣豐富的食物包括低脂的奶製品會減少你腹部脂肪的囤積，這一點在年輕人身上能夠明顯看到。

減肥不能吃的12種食物

1、減肥不能吃的12種食物有哪些?

1.1、油條。先不提油條的製作衛不衛生,它所含的脂肪也非常高!

1.2、栗子。板栗澱粉含量高，吃多了不但容易脹,更不利於保持體重!

1.3、話梅。話梅不但配料多,糖分鹽分大,還會幫你開胃越吃越多!

1.4、烤腸。經過油炸燒烤的它們可是有著很高的油脂和脂肪的。

1.5、方便麵

1.6、薯片。薯片的鹽分極高,熱量也就可想而知!

1.7、可樂。可樂的重口味會促進你吃下更多的食物,要是每天來一罐,一年就能讓你發胖8公斤。

1.8、漢堡。漢堡是高油脂高熱量食物,讓人胖的不健康!

1.9、牛角麵包。它裡面的起酥油,脂肪和熱量含量之多,非常不利於心血管的健康!

1.10、餅干。餅干油脂含量都很高,尤其是巧克力口味的餅干!

1.11、罐裝果汁。罐裝瓶裝的果汁飲料非但維生素少得可憐,如果天天來一罐,一年會讓你胖上12公斤!

1.12、腐竹。腐竹是油製品,熱量不是一般的高。

2、哪些食物能有效減肥?

2.1、菠蘿。我們常吃的菠蘿果實營養是非常的豐富,菠蘿富含人體必需的胡蘿卜素、硫胺素、維生素C、尼克酸等維生素,都是我們必不可少的營養物質。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶,能幫助蛋白質的消化,能分解魚、肉,適合吃過大餐後食用。

2.2、陳皮。陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分,它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用,可促進消化液的分泌幫助消化,排除胃氣,還可減少腹部脂肪堆積。

2.3、大白菜。在日常生活中,我們經常吃大白菜,大白菜中富含一定的膳食纖維和維生素,在這個陽光刺眼的夏天我們一定要多吃新鮮的大白菜,這樣是有護眼、養顏的作用的。不過,不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。

3、飲食減肥的原則

3.1、保證優質蛋白的攝入量。在減肥階段每天保證一些優質蛋白的攝入能夠有效抑制飢餓感。

3.2、用流食代替固體食物。同等量的同類食物,流食需要的消化時間要比固體食物多20-25%,所以即使吃了同等分量的食物,吃流食也能維持更長時間的飽腹感。

3.3、用高纖維食品代餐。粗纖維不能被吸收,也不好消化,所以在胃中停留的也比較長;而膳食纖維屬於一種低聚糖物質,會在胃中迅速膨脹,變成它原有體積的數倍。所以說,用高纖維食品代餐的話就能夠較長時間的抑制飢餓感。

能有效減肥的飲食食譜

1、黃瓜雞蛋法

每頓飯只吃雞蛋和黃瓜,一天三餐都這樣,堅持7天,你一定會瘦,這是很好的減肥方法。

原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

2、蘋果減肥法

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天,這樣幾個周期循環,效果不錯。

原理:肥胖這都是因為吃的東西過多使得胃變得大,從而變的更想吃東西。蘋果能夠是胃部收縮,這樣胃變小了也就不怎麼想吃東西了,那時口味變淡,也就不想吃刺激性食物或者是油膩食物了。

3、荷葉減肥法

把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數量酌情,堅持2周見效。

❸ 吃胖了,怎麼減肥效果最好

18種食物讓你越吃越瘦 1 紫菜—— 紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排除身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。 2 芝麻—— 芝麻富含亞麻仁油酸，可以去除附在血管內的膽固醇，改善新陳代謝和微循環，減肥收腰就輕松得多。 3 香蕉—— 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內的積聚，是減肥中的理想食品。 4 蘋果—— 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且所含的鈣量較其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5 紅豆—— 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6 木瓜—— 木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7 西瓜—— 它是水果中的利尿「專家」，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會長胖。 8 竹筍—— 低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。 9 西柚—— 西柚卡路里非常低，多吃也不會肥胖，但它還含有豐富鉀質，有助減少體內脂肪和水分的積聚。 10 魔芋—— 魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現橘皮組織。 這種神奇般的食物，有體內「清道夫」的美稱，吸納和排除體內毒素頗強。 11 菠菜—— 因為它可以促進血液循環，這可令距離心臟最遠的一雙腿能都吸收到足夠養分，具有平衡新陳代謝、排毒瘦腿的作用。 12 西芹—— 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳力」 ，另一方面含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 13 花生—— 花生含有極豐富的維生素B2和煙鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次還可以消除下身脂肪肥肉。 14 奇異果—— 亦稱：獼猴桃，它除了維生素C是其的強項外，其纖維也十分豐富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 15 菠蘿—— 菠蘿中富含 蛋白質分解酵素，能分解魚、肉類，適合吃過大餐後食用。 16 雞蛋—— 雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪；此外，它蘊含的煙鹼酸及維生素B1還有利去除下半身的肥肉。 17 陳皮—— 陳皮除了能幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。 18 西紅柿—— 吃新鮮的西紅柿可利尿及排除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果生吃，效果更佳~~~

❹ 暴飲暴食後如何減肥暴飲暴食後怎麼減肥才有效

暴飲暴食後如何減肥？暴飲暴食後怎麼減肥才有效？「不知不覺已經這么胖了，」辦公室吹著空調風，坐著老闆椅，點上自己喜歡吃的外賣，下班後再和朋友出去大餐一頓，不胖才怪呢！！暴飲暴食是一種不良的生活習慣，它會無形中給帶來胃病，因為吃的過飽會加重胃的負擔，導致消化不良，食物堆積，胃粘膜得不到修復的機會，這時胃會分泌大量的胃液，暴飲暴食久了患老年痴呆的幾率非常大，日本研究發現，大約有30%--40%的老年痴呆病人，大多是因為年輕的時候有暴飲暴食的習慣，還會患有急性胰腺炎；暴飲暴食還會對膨脹的胃腸及周圍的器官造成壓迫感，誘發神經衰弱，還會引發反應遲鈍，加速大腦的衰老，讓人產生沒精神、昏昏欲睡的狀態，對工作喝學習都產生很大的影響。HICIBI裡面含有的苦瓜勝肽成分可以修復胃黏膜，分解體內堆積的脂肪，消除暴飲暴食之後的負擔，提高基礎代謝的速度，讓身體回到正常的狀態。
一，暴飲暴食後如何減肥？暴飲暴食後怎麼減肥才有效---提高基礎代謝
人體的熱量消耗有三個基礎途徑：1，飲食；2，活動，3，基礎代謝率
人體脂肪代謝途徑：人體代謝最終是通過生成脂肪酶的方式，將脂肪生物降解為代謝廢物排出，可以生物直接合成脂肪酶，但是化學合成脂肪酶大部分沒有辦法被人體直接吸收，膽固醇等脂質小分子具有重要的生物學功能，但過量的膽固醇會引起動脈粥樣硬化，進而導致冠心病和腦中風等一系列嚴重疾病。因此，體內脂質水平必須受到嚴密而精準的調控。所以HICIBI作為一個泛素連接酶，能調控膽固醇代謝過程中一些重要蛋白質的降解。研究組發現，HICIBI基因缺失的小鼠消瘦，脂肪含量減少，能夠顯著抵抗高脂飲食和年齡誘導的肥胖，並且表現為胰島素敏感性增強。其分子機制在於一方面減少了膽固醇與脂肪酸等脂質合成，另一方面促進大量葡萄糖和脂肪酸等營養物質的消耗。這項研究發現了脂質合成與能量代謝之間的聯系，並提示HICIBI可作為治療肥胖、糖尿病、老年痴獃等代謝疾病的方向標。科學家通過HICIBI天然植物提取的方式，生成被人體吸收利用的脂肪酶從而代謝脂肪，讓身體多餘脂肪健康的代謝消耗掉，身體也會自然變得消瘦，是非常的健康的消瘦途徑，並隨之斷掉們人體必須的三大營養物質（蛋白質、脂肪、糖）中的兩個重要鏈條的供給——脂肪和糖（有專利臨床認證），把人體代入一個非常重要的三羧酸循環裡面。
二，暴飲暴食後如何減肥？暴飲暴食後怎麼減肥才有效---人體的三羧酸循環
HICIBI智能生物酶定律原理上採取斷掉們身體必須的脂肪和糖（有專利臨床認證），（留有蛋白質），這樣體內的三羧酸循環鏈條被打開了缺口，三羧循環的主要參與者除了蛋白質以外，缺乏脂肪和糖的參與，但是們每一分鍾都需要ATP為細胞提供能量。為了維持正常人體功能和代謝功能，只有通過肝臟將無處不在的脂肪分解為肝糖原，這時候體堆積的脂肪有一部分會被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，還有部分脂肪轉化成甘油和磷脂進入三羧循環中，為人體供給能量，維持日常的功能，們身體堆積的脂質成為們身體日常基礎代謝的消耗源頭，用這種方式消耗脂肪，就不用擔心曾經暴飲暴食所給留下後遺症。
三，暴飲暴食後如何減肥？暴飲暴食後怎麼減肥才有效---為什麼不控制蛋白質
那麼，既然三羧酸循環的主要參與者是蛋白質、脂肪和糖，為什麼只控制脂肪和糖呢？而不控制蛋白質，如果連蛋白質一起控制，是不是瘦的更快呢？當三羧酸循環中一旦沒有了脂肪和糖，那麼只能通過調動們身體儲備的脂肪轉化為糖，從而進入代謝鏈條，這樣是不是瘦的更快呢？如果的蛋白質在三羧酸環鏈條當中不存在，調動的講究可能是的肌肉，也就是消耗的肌肉。這時有的減肥小白一聽高興了說：哎呀，太胖了，瘦點肌肉也是可以的！其實的肌肉越少，的代謝越慢，反而會胖的更快，所以，千萬不要試圖通過控制蛋白質減肥，它會讓越減越肥！
四，暴飲暴食後如何減肥？暴飲暴食後怎麼減肥才有效---縮小腸胃容積
暴飲暴食就是吃的又多又快，一次喝兩箱啤酒的例子並不少見，這就是其實每個人都有變成大胃王的潛力，大胃王的腸胃容積是正常人的30--50倍，胡吃海塞導致腸胃被越撐越大，HICIBI智能生物酶定律可以修復消化系統的過度擴張，縮小胃腸，達到正常人的水平。其實人肥胖的過程就像是麵食師傅發的面一樣，越發酵到一定的程度，中間的空隙就越大，這些空隙就是脂肪球，脂肪球不會增多，只會隨著「發酵」的過程增大，脂肪球越大，就導致身體越肥胖，所以的腸道容積就會增加，腸道堆積食物殘渣是一件很可怕的事情，如果不及時排除體外，食物殘渣就會在的體內發生病變，侵蝕的腸壁，導致不堪想像的後果，嚴重者會誘發胃癌。
五，暴飲暴食後如何減肥？暴飲暴食後怎麼減肥才有效---調節消化酶，打造易瘦體質
人可分為易瘦型體質和易胖型體質兩類，也就是說人的發胖有一部分是遺傳的，遺傳的原因是基因缺失，所以導致老是覺得吃不飽，這種現象是因為身體裡面缺失了一種酶，這種酶釋放的信號又特別遲鈍，實際上這種酶是一種激素酶，一旦身體缺失這種酶，大腦就會釋放總是想吃的一種信號，胃飽了以後對大腦傳遞飽的信號特別遲，也就是大腦覺得它沒飽，這時候基本上都已經到了非常胖的邊緣。HICIBI智能生物酶定律對胰腺調養維護（有專利臨床認證），促使體內酶達到正常平衡水平，讓們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態，們的身體也就成為了易瘦體質。還有一部分是後期引起的，後期是因為採取過度節食、長期飲食無規律、反復腹瀉等一些極端減重手段，使體內多項酶代謝失衡，後天變成易胖體質。這類人群對食物熱量的抓取對糖分的攝取和對油脂的儲存功能都特別強大，通常表現：平時約束進食吃的像貓，偶爾放開吃一點很快就會變成豬頭。
六，暴飲暴食後如何減肥？暴飲暴食後怎麼減肥才有效---預防反彈
其實瘦下來不是大家最關心的問題，就是想瘦下來不反彈，做個永遠美麗的瘦子，就像那些怎麼也吃不胖的人一樣，想吃什麼吃什麼，再也不用擔心會胖上來，漂亮的衣服隨便穿，想想要把衣服都換成小碼的心情好美麗！脂肪有記憶是因為從三歲時起，們的脂肪細胞數目就基本不變了，只是隨著年齡的增長體重不斷的增加。脂肪越來越多，並不是脂肪球的數量增加了，而是脂肪顆粒的體積變大。（就像吹氣球，越吹越大）減重以後每一顆脂肪球變小了，但是周邊空間仍然很大，減下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之間的空隙就越大，脂肪層網狀筋膜會越鬆散，嚴重肥胖的人脂肪層的筋膜甚至有很多斷裂層。所以減肥後的鬆弛、失去彈性的組織，給新脂肪的囤積留下餘地和空間，減重後為反彈留下很大隱患。越是鬆弛的部位，堆積脂肪的幾率會大。因此減重過程當中不僅需要減脂，同時需要進行的是修復鬆弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深層修復皮膚組織、肌肉組織和脂肪組織的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂貴的成分，比如：彈性蛋白、膠原三肽等修復成分，主要的目的就是對鬆弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修復和深層修復（有專利臨床認證），讓鬆弛的組織基層收緊，做到360度不反彈！可以像怎麼也吃不胖的寶寶一樣想吃就吃了。
暴飲暴食後如何減肥？暴飲暴食後怎麼減肥才有效，其實想想挺可怕的，能裝的下一斤的東西，非得給裝十斤，HICIBI提高基礎代謝+縮小腸胃容積+打造易瘦體質=想吃就吃不反彈，各種漂亮的衣服都可以穿，和心愛的他，比基尼、陽光、沙灘···

❺ 大餐過後，用什麼辦法可以避免長胖

大餐之後可以通過運動來避免身體長胖。一般來說，如果只是偶爾吃一次大餐的話，那麼基本上是不會長胖的，如果長期吃大餐的話，那麼就要通過運動來減肥了，這樣可以避免因為長期吃大餐，從而導致身體變胖的問題。

如果長期運動的話，那麼即便在吃大餐的話，也不會擔心身體變胖了。而運動也會讓自己的身體變得更好，還能讓自己的皮膚變得更好，整個人的氣質也會改變，所以運動對於我們來說，還是很重要的。

不過，如果實在不想運動的話，那麼就只能在第二天的時候通過少吃，或者是僅僅只吃一些蔬菜水果，這樣保持兩三天的話，也是不會變胖的。想要不變胖的話，還是要合理的飲食以及運動來改善，這樣在吃東西的時候也不會有什麼約束。

❻ 連續瘋狂大餐後，如何迅速減肥

給你說點實在的吧。幾乎所有的減肥方法我都用過，左旋，黑咖，節食，斷食，其實沒有一樣管用的。我曾經7天只喝水，實在餓得難受就吃蜂蜜大概瘦了10斤多，後來就爆了。現在還是原來的體重，月經也不準了。還有猛吃然後扣喉嚨催吐。現在都懷疑自己得暴食症了。苦不堪言。
減肥沒有捷徑。如果不是很胖的話健康就好了。如果很胖就管住嘴多動腿。想不動就減肥不可能，奉勸樓主也別吃任何減肥葯。沒用的。
我打算繼續純斷，懶散的人總一生當中總是要對自己狠一次的。還有連續吃迅速減肥的方法就是不吃。最簡單最能看到效果。

❼ 減肥期吃完大餐後，補救的方法有哪些

減肥期吃完大餐後有很多小夥伴吃完就吐了。我還了解到一個叫 "兔子 "的名詞，就是無限制地自己吃，吃完後找根管子插在喉嚨里，然後吐出來。這是最不推薦的方法，你知道嗎？吃飯前要想清楚。你是個成年人，你知道該怎麼選擇。你想要什麼？你不用每次吃飯都要掙扎，吃完了還要吐，那就沒意思了。所以建議這樣的小夥伴，你選擇放棄，或者放棄美味，或者放棄身材，不要減肥。這樣說清楚了嗎？

減肥期吃完大餐後，如果你在接下來的幾天里飲食不規律，那麼這頓大餐會在幾天內打亂你的好慣。不要做讓你的錯誤更多的事情。那就吃吧，留下吧，或者像以前一樣正常保持自己的飲食結構，不要節食，不要少吃。安排適度的運動或在以前的運動基礎上增加一點，如快走、爬樓梯、慢跑等，可以幫助你燃燒更多的卡路里，減少罪惡感，對你的整體健康大有好處。

最後我想提醒你減肥期吃完大餐後：當你想吃大餐時，你應該高興地吃，不要吃，還要想我要減肥，要少吃，而你並沒有少吃。當你在運動的時候，你在想什麼時候吃大餐，結果吃得不好，運動得不好，身體也保養不好。大家都知道你在減肥，但你卻越來越胖了。

❽ 怎樣在一頓大餐後迅速消脂，減肥兩周，一直過午不食晚上跑步。可明天中午要吃自助，怎麼辦！

首先，減肥期間偶爾吃一頓大餐，是沒有太大問題的，相反，偶爾的放縱自己對自己堅持減肥是有益的，吃了大餐才能鼓勵自己繼續減肥，心情好了才能更加的努力。如果實在擔心，不防隨餐來一粒舒爾佳，排油減脂，我一直在用，有很好的效果，當然，餐後也可以選擇一些促進消化的食物，如酸奶，山楂等；最好餐後一段時間出去運動一下，防止脂肪堆積。所以，真的不用太過擔心，你可以堅持兩周，過午不食晚上跑步，說明你有足夠的毅力，而且動力十足，相信自己，你一定可以成功的，祝好運！

❾ 減肥吃完大餐的補救 大餐後怎麼補救

減肥期間吃了大餐後怎麼補救
1、吃飯之前先喝湯，可以產生飽脹感，減少主食的攝入。
2、飯前吃水果比飯後吃水果更科學。
3、大餐中，邊飲酒邊吃豆腐，可以避免酒精中毒。
4、大餐結束後一小時，喝一杯綠茶，可以減少腸胃中的油水。
5、大量飲酒後，可以用食醋加紅糖解酒。
6、酒後頭暈面紅建議飲用鮮芹菜汁。
7、飲用鮮橙汁可以減輕酒後不適。
8、飯後半小時保持站立，有助於消化。
9、吃完甜食後，可以飲用一杯苦瓜汁消脂清毒。
10、邊吃飯邊抽煙會降低消化系統的功能。
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11、多喝普洱茶有助於去除脂肪，保護腸胃。
12、按摩腹部5分鍾，可以緩解飯後飽脹感。
13、飲用綠豆湯有助於減輕果菜農葯殘留物對身體的損害。
14、肉食中加入黃豆，有防治高血壓、冠心病等心血管疾病的功效。
15、綠豆芽可以解酒和抗病毒，節日期間建議適量多吃。
16、高血壓患者節日期間應每日飲一杯芹菜汁。
17、不宜在進食過程中食用花生瓜子等零食。
18、每天喝一杯蜂蜜水可以排毒降火。
19、宴席後適量步行有助於消化。
20、大餐後不宜松褲帶，會增加消化器官的負荷。

❿ 吃什麼東西減肥最快最有效

吃什麼東西減肥最快最有效

吃什麼東西減肥最快最有效，生活中，人們都喜歡通過運動來減肥，而減肥的方式非常多。但是許多人在減肥的時候，效果也不是很好。而想要減肥有效果，那麼就需要找到適合自己的方法。下面是我為大家分享的吃什麼東西減肥最快最有效的內容，希望對大家有幫助！

吃什麼東西減肥最快最有效1

一、吃什麼食物能夠減肥好呢

1、紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。

2、我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

3、木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

4、蘋果確實是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂……在幫助人們刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

二、吃什麼東西減肥最快好呢

佳飲食秘訣1：夜間小吃要精挑細選

對有些人來說，吃夜宵是一種習慣。如果你經常加班的話，夜宵就是補充能量的身體需要。不要相信晚上吃東西會發胖的謊言，一個晚上忍受飢餓睡覺也不見得是個好方法。

但是，夜間運動較少，在選擇小吃的時候就要精挑細選了，攝入熱量過多是會讓你發胖的。夜宵最好是以燕麥、低脂牛奶或者是新鮮蔬果為主，這樣能讓你飽腹又瘦身哦！

最佳飲食秘訣2：考慮一下你是否真的餓了

當你想吃東西的時候，先不要急著進食，要想一下自己是否真的餓了。最好是先喝一杯水，等15分鍾左右，如果你還是覺得很餓，那就說明是時候要吃東西了。

另外，其實你的胃只有你的拳頭大小，因此你不必攝入過多的食物來填補它，合理地攝入食物不僅對健康有益，也能減少熱量的攝入。

最佳飲食秘訣3：多喝水或其他健康飲品

人們經常會混淆飢餓感和乾渴感，所以，多喝水是能直接減少熱量攝入的好方法。另外，多喝水還能提高新陳代謝速度，對減肥非常有益。除了多喝水，減肥的MM也要多喝一些健康飲品，比如低脂牛奶和綠茶等。而綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝等作用，可以減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。

最佳飲食秘訣4：享受你最喜愛的食物

不要因為你喜歡吃的食物屬於高熱量食物就拒絕它，那樣會觸發「反彈性暴食」，也就是會讓你在堅持不住的時候大吃特吃，這樣就更加得不償失了。享受你喜愛的食物，但是請限制食用的份量，這樣能幫助你減少熱量的攝入。也能滿足你對它的渴望，能有效控制暴飲暴食的發生。

三、最能刮油的幾種絕妙食物

菠蘿

我們常吃的菠蘿果實營養是非常的`豐富，菠蘿富含人體必需的胡蘿卜素、硫胺素、維生素C、尼克酸等維生素，都是我們必不可少的營養物質。

以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。

陳皮

陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。

大白菜

在日常生活中，我們經常吃大白菜，大白菜中富含一定的膳食纖維和維生素，在這個陽光刺眼的夏天我們一定要多吃新鮮的大白菜，這樣是有護眼、養顏的作用的。

不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。

凍豆腐

豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。

凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。

黃瓜

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富。黃瓜應先在鹽水中泡15—20分鍾再洗凈生食。

用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。

另外，涼拌菜應現做現吃，不要長時間放置，以防止維生素損失。

四、盤點6種最適合減肥吃的食物

地瓜

地瓜（番薯）是非常好的澱粉蔬菜之一。

適時的將地瓜取代穀物也是不錯的選擇。一顆窯烤地瓜，又便宜，又不怕吃進農葯，原汁原味就已經十分的好吃！

蕃薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富；而且維他命E含量是糙米的兩倍；還含有很多成人不可缺少的鉀。蕃薯的最大作用，是健胃整腸，提升胃腸的機能、促進消化以及吸收能力，具有補中益氣的功能，幫助消化使身體恢復健康，對便秘有效。

紅豆

紅豆，又大又飽滿。是抗澱粉的第一順位。加上又有利水除濕、清熱和血、消腫解毒作用。《食性本草》謂，紅豆久食瘦人所謂抗性澱粉，就是能不被小腸消化，直到進入大腸的澱粉。當吃下豆仔的抗澱粉後，會感到飽足，儲存下來的脂肪較少，並改善全身的胰島素敏感度。

注意： 津血枯燥，消瘦之人慎食紅豆

花椰菜

其實大部分的蔬菜都是很好的。但是為何花椰菜會拿到冠軍呢？這是因為花椰菜所含維生素B的含量也比其他蔬菜來得高！記得，千萬不要將花椰菜煮爛了，這樣養分就溜走咯！

菠菜

菠菜中含有大量的鐵質，對於將氧氣帶入肌肉非常有益處，因為如果沒有足夠的氧氣，新陳代謝就會慢下來唷。

慎選水果

市面上有千千百百種水果，那些水果是不能碰的呢？

基本上，熱帶水果含有高糖分，食用分量需要限制。也就是說一個星期最多隻可以吃五份！

當然，水果乾、罐頭水果、市售果汁就別碰了！

盡量少喝果汁。因為在咀嚼的過程中，會添加很多飽足感，促進腸胃蠕動。又何苦將水果打成汁，浪費電，浪費水，浪費人力，這么不環保呢？

改喝零脂鮮乳

生乳經過均質，加熱殺菌再冷卻，就變成一般的鮮奶，但同樣是牛奶，市面上卻分成全脂、低脂、零脂，到底差多少？從生乳變脫脂奶，必須在加工之前先用離心力做乳脂分離，再依照需要加入適當的比例，全脂牛奶，脂肪含量百分之3.0~3.8，低脂則是百分之0.5~1.5，0.5以下被歸類為零脂，全脂脂肪量將近是低脂的兩倍，而從熱量來看，以同樣290cc的牛奶來看，全脂是189大卡，低脂是136大卡，零脂是99大卡，也有不小差距。

吃什麼東西減肥最快最有效2

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

2、黃瓜

內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

3、絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

4、白蘿卜

含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用 。

5、紫菜

纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

6、韭菜

含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。

7、海帶

含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。

8、綠豆芽

水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

10、蘋果

含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。