門球棒的快速方法

❶ 如何打好門球

門球運動是「動」與「靜」相結合的活動；動中求靜，靜中於動。基此，要想打好門球，參與者必須心平氣順，做到「求樂、心明、位正、氣順、塞聽、解套」。
一、求樂。老年人玩門球要意在陶冶情操，鍛煉身體，老有所樂。玩門球有所樂：樂在探求其深刻的文化內涵，學懂其中深層次的道理；樂在活躍思想，更新知識，摸索新方法，玩得更精彩。因此，老年人玩門球重在交流技術，切磋球藝，樂在其中。
二、心明。射門球旨在提高智慧。門球比賽，乃對陣雙方「智」與「勇」的較量。這一方面是臨場指揮員的運籌帷幄，如何在輪回擊球、協同配合的集體活動中發揮出每名隊員的個人技藝，它包括技術、戰術、戰略的修養，攻防意識、應變能力、心理素質等的較量；另一方面又是球員自身的智力、體能(包括心理)等潛在能量的充分發揮，如何在有張有弛的運動中活躍思維、調整心態，做到心明眼亮，是玩好門球的重要一環。
三、位正。無論是練習還是比賽，全體球員都需要明確各自的職責，扮演好各自的「角色」，做到不錯位。臨場指揮以縱觀全局、發布指令為主責，指令應明晰簡短、及時果斷，指明擊球去向和目的，對個別隊員給予提示，必要時身到、手勢到。擊球隊員以擊球為主責，且同樣需要審時度勢，通觀各球動態和落位，特別關注與己方球有攻防牽連的上、下號球的動態，依指令擊好球。其他隊員則不要在場外做多頭指揮。
四、氣順。門球能否打好，現場發揮和臨門一桿是關鍵。場地上的球瞬息萬變，30分鍾內，球基本處於流動之中，因此，人要隨球走，依擊球、撿球、閃球等反復走動；但擊球時既不能浮躁圖快，又不能愈時犯規。因此，動中求靜是關鍵，其要領是：培養「快中求靜」的習慣，快速走動接近球體(含本球、待撿拾的他球)；
忙而不亂地完成「一看、二站、三瞄準」的基本動作；起桿擊球瞬間要沉住氣，氣落丹田不憋氣，眼觀本球後部擊球點，提桿正擺、輕拉慢打，控制腕力穩中動。氣順則心靜，心靜則手穩。
五、塞聽。球場如戰場。比賽時，競技爭先、群情激昂；一聲指令發出，一桿球擊出，得失成敗議論紛紜、褒貶不一。這時，球場上各方的心情必然受到影響。除了觀眾不要高聲議論，指揮員能夠自我約束和穩定、安撫擊球隊員的情緒外，隊員個人也要做到心胸豁達、處之泰然。在擊球過程中，以「鬧市看書意不移」的心態，聚精會神地擊好球。這樣擊球成功率就會高。
六、解套。競技場上參賽隊員求勝心切是必然的，而不如人意的指揮或擊球也在所難免。此時心態失衡的主要原因是潛意識中苛求完美的心理在作怪。賽場上當處於逆境及球隊或個人擊球失誤時，則會表現得非常不平靜，呵叱指責、埋怨不滿、沮喪；如這些思想桎梏不能及時解脫，隊員精神上都有「緊箍咒」，不僅影響擊球隊員的擊球效果，也會使全隊的氣氛低沉、士氣不振，直接影響比賽的質量。因此，不論是平時訓練或是參加比賽，每個隊員都需要樹立相互信任的意識，具備包容的心態輕裝上陣，就能夠發揮出個人、全隊的最好水平。

❷ 門球怎麼才能打得准

要多練習，門球棒要拿穩，眼睛要對准。

❸ 門球擊球時要採用什麼姿勢

擊球員可以按照自己的習慣和戰術需要選擇站位形式，准備擊球。但必須正面對球站立，身體重心落在兩腳的腳掌內側，兩腳左右自然分開，並與球形成等腰距離，兩腳支撐點的連接線與擊球方向平行。同時必須保持槌棒頭、球、目標三者近於同一條直線上，才能准確擊球。

❹ 門球撞擊技術有幾個環節

普遍認同的說法，技術、戰術、心理素質三要素中，技術是處於基礎的地位。而撞擊技術是領先的，是第一位的。撞擊技術也是最基本的技術動作。它在比賽中應用最多，用途最廣，作用也最大。沒有撞擊技術的基本功，擊球就沒有根。門球撞擊技術主要有以下幾個環節：握桿握桿與擊球的關系密切，可以說只有握好桿才能擊好球。怎麼握桿取決於握桿姿勢和方法。

1.球桿的選擇：從兩手握桿高度看，有高、中、低三種。從兩手握桿的距離看，有長、中、短三種。從兩手握桿的手勢看，有以右手為主，左手配合，也有以左手為主，右手配合的。

2.握桿方法：有四指握桿法，也有五指一把抓的。握桿是個性化的，不能大家都採取一種模式。另外，兩手握桿過實過虛都不好，而應虛中有實，實中有虛。

3.新隊員握桿的認定：初拿起球棒試桿時，應以自我感覺良好為原則。一種好的握桿姿勢、方法，應能使兩臂肌肉處於放鬆狀態，並易於使兩手協調一致，配合擊球。兩手握桿要注意平衡、適度，提高球棒前後擺動的穩定性；應以利於瞄準、揮棒、擊正為前提。正確的握桿，打起球來放鬆、瀟灑、大方、舒展。

擊球如果說球棒是隊員的武器，那麼擊球就是拿起武器參加戰斗。只有武器還不行，還要學會使用武器。

1.擊球姿勢從擊球站式看有：高握桿的基本上是取立勢，中握桿的一般都取俯身勢，低握桿的一般都取低俯身勢。大多數隊員是取俯身勢。取這種姿勢擊球時感覺視野寬闊，站得穩，瞄得准，舒展、大方。

2.擊球站位一般分類：一種是正面跨打；一種是外側打，有左外、右外側打；再一種就是內側打，有左、右內側打。

3.擊球方式基本上有兩種：一種是懸臂式，一種是觸地式。懸臂式打法中遠球打的舒展，打得准。觸地式打法，穩准，失誤少，可謂各有千秋。究竟取哪種擊球方式，應由隊員根據自己的感覺而定，只要感覺良好，哪一種姿勢都可以打好。

4.擊球程序：人們通常把擊球打法分成四個順序，三個環節，即一看：看自球，看他球，看目標，看地形。二站：站正、站穩、站得放鬆。站好位是瞄準、擊球的前提，只有站好位，才能瞄得准，擊得正。三瞄準：要點線結合，一般多數採用「五點一線」(即褪頭兩端、自球前後兩個中心點、目擊球點)。以上幾點動作是連貫的、協調的、自然的，也是美感的。擊球過程一定要掌握擊球要領：要站正立穩，要瞄準、擊正，要掌握擊球力度。

注意的問題擊球要防止把握桿、姿勢、程序、要領、方法以及「四擊」(擊點、擊向、擊力、擊法)分割開來。要成為連貫的、渾然一體的。要防止甩桿走偏，不論握桿取觸地式還是懸臂式，向後甩桿時都要注意平行，不要偏離擊球點。防止打偏、打腳、打地。擊球的瞬間，不能眼觀六路，耳聽八方，一定眼睛盯著自球擊球點，而不能眼睛盯著目標。要特別注意控制力度，既防止力量過大，也要防止力量偏小。用力過大或用力偏小都將為自方造成麻煩。技術是「三要素」中的基礎，撞擊技術是基礎的基礎，撞擊是門球技術中最主要的基本功。再好的戰術，也要有基本功作保證。

❺ 門球的打法和規則

門球的打法和規則：

依次使球通過球門，撞擊終點柱，完成比賽。比賽時，兩隊各5個球，一方紅球，一方白球，從1號到10號交替擊紅、白球。隊員每人1球，稱為「自球」，球號和隊員號一致，也就是擊球員在開球區首次擊球過一門時的序號，其餘的球為他球。

如果擊球員成功將球擊過一門，稱為通過第一門，該球員可再次擊球，過二門、三門同樣如此。此外，如果球成功通過第三門後撞柱，即可在下一回合重新再進1、2、3門，撞柱。

在擊球時，如果自球觸及他球，稱為撞擊。如果自球和被撞他球停在比賽線內，擊球員需用腳踩住自球，並將他球與自球貼靠，然後，用球槌擊打自球，利用沖擊力把他球震出，稱為閃擊。

無論是成功擊球過門還是閃擊，擊球員都得到一次續擊權。每球按順序每通過一個球門獲得1分，撞柱獲得2分，完成一場比賽該號隊員共得5分。以比賽結束時每隊隊員所得分值相加來判定勝負，總得分多者為勝。

門球擊球要點：

（1）擊球前要平心靜氣地控制好自己的呼吸和情緒，擊球的瞬間要全神貫注，心無雜念。

（2）兩眼始終要集中注視自球和槌棒的擊打部位，直至球被擊出，不要過早地抬頭或轉體去看擊球目標，以免擊打不準。

（3）不要過多地利用手腕力量擊球，手腕的重要作用在於控制槌棒擊球時的穩定。

（4）無論目標多遠，揮棒要勻速平穩，切忌「閃腕」擊打。

（5）擊球時槌棒頭部的前進方向要和自球的中心保持平行，切忌「上挑」成「橫掃」。在平時的練習中，要注意姿勢、動作的正確，以免形成錯誤的動力定型，即所謂的「習慣動作」。

❻ 教你如何射門球

撞擊球準的囗決

走中瞄準去站位,兩腳肩寬球中間.
五點出來連桿算,細微選准擊球線
知撤慢拉想力度,起棒左右不能偏.
順棒擊球力自然,注意用力幾種偏.
左手在下易右偏,右手在下易左偏.
兩手握著桿中間,力量不均有爭桿.
槌頭多數粘沙點,不擦掉來也擊偏.
打一觀二還想三,停止呼吸去雜念.
腕子發力要自然,記准起棒擊中間.

門球是在平地或草坪上，用木槌擊打球穿過鐵門的一種室外球類游戲，又稱槌球。門球起源於法國，13世紀傳入英國，17世紀傳入義大利，以後傳到美國。20世紀30年代傳入中國，當時只在燕京大學作為游戲課內容。1948年門球在日本興起 ，1970年開始作為老年人的活動項目推廣開來。門球運動佔地少，花費省，很安全，且技術簡單，比賽時間短，運動量也不大，適於中老年人。

❼ 怎樣打好門球

撞擊球準的囗決

走中瞄準去站位,兩腳肩寬球中間.
五點出來連桿算,細微選准擊球線
知撤慢拉想力度,起棒左右不能偏.
順棒擊球力自然,注意用力幾種偏.
左手在下易右偏,右手在下易左偏.
兩手握著桿中間,力量不均有爭桿.
槌頭多數粘沙點,不擦掉來也擊偏.
打一觀二還想三,停止呼吸去雜念.
腕子發力要自然,記准起棒擊中間.

❽ 門球棒怎樣調節高度

門的高低靠鉸鏈來調節,而鉸鏈大體分為兩部分,一部分是上在門板上的,一部分是上在箱體上的.門板上的是固定的,只有在箱體上的那部分來調節,上在箱體上的那兩個釘是調節門高低的.鉸鏈本身有兩個羅絲,分前後兩個。

❾ 門球擊球縱向正打法由哪些動作構成

縱向正打，這是中國人獨有的一種打法，目前，這種打法的人居多，技術動作構成包括站位、握桿、瞄準、度力和擊球。

站位兩腳左右分開，與肩寬或稍寬於肩，左右兩腳尖和兩腳後跟與自他球的延線距離相等，腳尖與自球約30厘米，兩腳尖與自球成為一個小等腰三角形，與目標球成為一個大等腰三角形，身體重心在兩腳之間，雙膝微屈成馬步。

握桿一般右手在下，左手在上，掌心向前，按握桿的部位分高、中、低三種，這種擊球姿式，中握桿的占絕大多數。

瞄準一選點、二成線。選點就是選目標的瞄準點，成線是指四點成一線，即目標、自球、槌頭前、後端中心點在一條直線上。在此基礎上可採用延長距和縮距瞄準法，延長距指自球與目標這條線向兩端延伸很長，你在瞄準、擊球時看作是這條長線上的一部分，縮距是在自球與目標之間再找供瞄準用的參照物，由很遠的目標點，縮成較近的目標點。

度力根據場地平整度、干濕、沙子粗細和多少來決定力度的大小，以控制球的落點。

擊球動作構成，後拉、前擺、擊球、順勢前送。後拉要慢，保持槌頭在自他球的延線上，後拉距離要適當，一般在20厘米左右為宜；前擺方向准確，力度適當；擊球時眼盯自球擊點；順勢前送要度力，還注意不能左右擺動，如果完成擊球動作後，槌頭停在空中，應該不偏離自他球的延長線上。

這種擊球姿勢從技術動作構成看，姿勢優美、動作協調、便於瞄準，是打沙土地、人造草坪場地首選的一種擊球方法。但也存在不足：一是它發力主要集中在小臂並帶動大臂，兩手的用力大小和兩手之間的距離都會對擊球的穩定性產生影響。握棒偏下穩定性好，但視線不好。握棒偏上視線好又穩定性差。二是在擊球的後拉、前送過程中，槌頭很難保持在自球與目標的延長線上，也就是說很難打的准。