如何保護聲音的方法

㈠ 保護嗓子最好的方法是什麼啊

1.《如何保護嗓子》
咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。
首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎的發生。
其次是養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎症。
如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將復方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可採用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。
2.許多XX都有這毛病，我的嗓子也是如此。抄來幾副方子供參考：
無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。
1．拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日後即可好轉。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切後，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻後經常飲入。
4．風油精吸人。將風油精倒在潔凈的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鍾左右，每日3-4次。
6．薄荷和杭菊花各6克，泡開水當茶飲，每日一劑。
3.那就只好試試雞蛋茶了——
雞蛋茶（治嗓子疼嗓子啞）
取新鮮雞蛋一隻，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里 把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。
4.如何保護您的嗓子
聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人，時常碰到的困擾。如果持續沙啞超過兩周以上，最好找耳鼻喉科醫師檢查與治療。 一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法，至於聲帶長繭也並非一定要開刀，可先做語言治療，當結節過大或語言治療無效時，才必須接受喉內視鏡顯微手術。 以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方：一) 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。二) 使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。四) 說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。五) 悄悄話是不正確的說話方式。六) 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發聲，不要用胸部或綳緊脖子肌肉的方式講話。八) 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。九) 應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。十一) 適當之運動，常保持心情愉快與放鬆。十二) 感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解症狀，不可過度依賴。 5.那麼如何保護嗓子呢？專家們提出了如下建議：
1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
2、不要吸煙，即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。
3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。
4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。
5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。 6.如何保護嗓子
咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。
首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎的發生。
其次是養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎症。
如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將復方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可採用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。 摘自《東方茶網》
1. 1..堅持鍛煉身體，使用正確方法堅持練聲，循序漸進。
2.練聲時，聲音由小到大，從近到遠。從弱到強，從低到高。避免一開始就大喊大叫，損傷聲帶。
3.注意勞逸結合，要有足夠的睡眠時間。
4.生病時，暫時禁聲，這時聲帶粘膜增厚，易產生病變。
s.變聲期，婦女月經期，鼻、咽、聲帶充血，禁練。
6.盡量少食刺激性食物、煙、酒過量，咽干舌燥，過油食品也易生咽炎。辣椒、甜黏、冷熱強刺激後嗓子也會病變。
7.每天堅持用淡鹽水或用復方硼砂溶液漱口，可消除炎症保護嗓子。
8.蒸氣吸入，用葯或用茶水，效果都很好。
9.中葯，胖大海加冰糖，其它如清音丸、喉症丸、六神丸、鐵笛丸、草珊瑚含片。西葯可用杜滅芬，含碘喉片，西安嗓音研究所出的「金嗓靈」系列葯物。
10.保護嗓子和訓練嗓子同等重要。

播音員、主持人要經常檢查嗓子，有病及時就醫、治療。

變聲期聲帶保養：

A 使用：正確使用嗓子，不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節制地大聲喧嘩，尤其注意不要過度K歌，青春期用嗓過度可能導致終生聲音嘶啞。

B 保暖：避免著涼、感冒。尤其要注意冬天的保暖，盡量不要穿低領衣服，注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。著涼、感冒都會加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時增減衣服和被褥外，適量參加一些體育活動，每天進行體育鍛煉增強體質，對聲帶的健康生長發育也大有好處。

C 鍛煉：勞逸結合，生活有規律，保證睡眠充足。不要熬夜，每天保證7小時以上的睡眠時間。

健康飲食養聲帶：

原則：

一，不吃或少吃刺激性食物，盡量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生薑、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶；

二，冬天不喝太燙的開水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運動後不馬上喝冷水；

三，嚴禁吸煙喝酒。煙酒中的有害物質對青少年的生長發育(包括聲帶的生長發育在內)是非常有害的；

四，主食及副食都應以軟質、精細食物為宜；

五，不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且乾燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。

推薦套餐

(1)膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠原蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此，變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。

(2)B族維生素和鈣質。維生素B2、維生素B6能促使皮膚的發育；鈣質可以促進甲狀軟骨的發育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆製品等。

變聲期怎樣保護嗓子
要學會自我保護，就要了解自己的身體，了解它在不同時期的變化以及應採取的必要保護措施，只有這樣，生命之樹才長青。對於中學生朋友來說，青春期是身體發生最大變化的時期。如果把人的一生比作一幅幅畫卷，青春期則是色彩最斑斕的一幅；如果把人生比作攀登一個又一個高峰的征程，青春期則是荊棘叢生、最難征服的險峰。這段時期，如果不能了解身體各部分的變化，就會抬來一系列的麻 煩。 一位名叫陳健碩的男生給我們寄來了信，向我們訴說他遇到的煩惱。他說： 我最近感到很自卑，前所未有過的自卑。我是班裡的體育委員，每天早晨都要帶隊跑步。我很喜歡這項工作，看到同學們在我響亮的口號聲中齊刷刷地前進著， 我的心裡就有一種滿足感，覺得自己彷彿是個指揮官，在指揮著千軍萬馬。 可最近，我失去了指揮官的地位。也不知是怎麼搞的，我喊的口號再也響亮不起來了，嗓子總是又癢又疼，吃了消炎葯也不見好轉。早晨為大家喊操，前面的同學嗤嗤笑，後面的同學說聽不著，有的女生還直沖我翻白眼，弄得我自己也萬分心虛。 沒辦法，老師只好換了別人替代我。我很難過，真的。我不知道自己是怎麼了，我會不會永遠成為"公鴨嗓子"？請你們幫助我，使我早日恢復昨日的風采。 陳健碩同學的來信使我們想起了正處於煩惱中的小慶。可以說，小慶和他有著同樣的"遭遇"。小慶的嗓子一向很好，宏亮質朴，有力度。他愛唱歌，每年的元旦聯歡會上，他的歌最受同學們歡迎，總是成為當之無愧的壓軸戲。學校里如果有演出任務，大家也都推薦他代表班級去參加。在小學時，他還獲得過區獨唱第一名呢，他抱回來的大獎狀被老師高高地掛在教室的牆上，校長說他為學校爭得了榮譽。 可是，就在前不久的一堂音樂課上，小慶竟然唱跑了調，逗得同學們鬨堂大笑。不知誰還冒出了句："唉喲，踩著雞脖子了。"弄得小慶臉紅到脖子，好不懊惱。又試唱了幾次後，小慶有些灰心，他甚至不敢引吭高歌了。以前，音樂課是小慶最喜歡的課，現在，他卻最怕上音樂課，怕聽到同學們的嘲笑聲。他不明白，本來很嘹亮的嗓子怎麼一夜之間變了？他只覺得嗓子又悶又憋，發出的聲音總是沙啞。 其實，在青春期，有許多青少年朋友會有這樣的"遭遇"。兒童時期，男生和女生的聲音相差不了多少，可隨著年齡漸漸增長，女生的聲音變尖了，細了，而男生的聲音則顯得寬厚、低沉。而且，本來兩個人唱歌都很好聽，可過了一段時間以後，一個人的聲音仍然很甜美，很嘹亮，而另一個人的聲音則會變得沙啞難聽。 為什麼會發生這樣的變化呢？這是因為人是靠嗓子里的兩條聲帶發音的。兒童時期，男女生的聲帶長得相仿，所以發出的聲音區別不大，這時的聲音可以統稱為童音或童聲。到了變聲期，聲帶就會發生變化，男生的聲帶漸漸變得粗大，女生的聲帶則相對細小。聲帶發生變化了，聲音自然會發生變化。而且，隨著這些變化而來的，還有一些其他生理上的變化。這時，嗓子容易充血，或出現一定程度的水腫。如果此時不好好保護嗓子，等過了變聲期以後，嗓音就會有所變化，有的人的嗓音會因此變得沙啞難聽。 陳健碩和小慶的聲音雖然變得低沉、沙啞，但這並不是件可怕的事，因為他們正處於青春期的變聲期。這個時期的變化是一種假性變化，還沒有成型，沒有被完全固定下來，只要他們能及時掌握變聲期嗓子的保護措施和技巧，是可以使嗓子恢復昔日風採的。變聲期的嗓子，就像一株正在長大成熟的小樹，需要你悉心地去愛護 它，保護它。當你發現它有了毛病，要及時去糾正，及時給予治療，它就會恢復往昔的健康，唱出動聽的歌聲，喊出響亮的號子。如果你疏忽了對它的照顧，它也會對你不客氣。 那麼，在變聲期到底該怎樣保護嗓子呢？ 首先要注意合理地使用你的嗓子。變聲期嗓子多處於充血狀態，如果講話過多或唱歌時間過久、過於用力就會引起嗓子的疲勞。因此，無論是唱歌還是說話，都不要過於用力，更不應大喊大叫。如果練習唱歌，每天也不要超過一小時，且不能連續用嗓，唱十幾分鍾以後就要停頓一會兒，休息一下。 第二，不要吃帶有刺激性的食物，如辣椒、蒜、蔥、醋等，它們會刺激你的嗓子，使你的聲帶更加充血、紅腫。另外，酒和香煙對嗓子也有很大的刺激作用。有些中學生為了追求風度和時髦，也學著成年人的樣子抽煙、喝酒。成年人的變聲期已經過去，聲帶趨於成熟穩定，煙酒對成年人的刺激較小。少年人就不一樣了，本來聲帶就在變化，煙酒只能加重聲帶的水腫和充血。再者，過冷或過熱的食物也會對聲帶造成創傷。所以，如果你很愛吃冷飲或喝熱湯，在變聲期就要多加註意。 第三，要預防呼吸系統疾病。變聲期需多預防感冒，感冒後，直接受到影響的就是嗓子。尤其是劇烈的咳嗽，會加重聲帶的負擔，使其更加水腫、充血。 第四，保護嗓子溫潤。冬天，北方的家庭都有暖氣供暖，如果屋子中長期不開窗，暖氣又比較熱，就很容易使居室空氣乾燥，人在乾熱的環境中生活，嗓子和鼻子就會乾燥得受不了，從而增加病變的可能性。 因此，要想有一副好嗓子，就要時時注意保護，以免其受到傷害。如果你覺得嗓子不舒服，要及早看醫生，或者含一點兒潤喉片等。 自護是多方面的，就像玩電子游戲的過程中需要自護一樣，嗓子也需要你去精心 地照料。正在步入青春期的你，要想有一副美妙動聽的歌喉，不妨從現在開始好好 進行自我保護！

㈡ 哪些小技巧可以在日常生活中保護嗓子，維持美妙的嗓音

日常生活中保養我們嗓子的方法還是比較多的，主要方法有三個，這三個方法分別是多喝水、多休息以及定期保養自己的嗓子！現實生活中，很多人的工作是需要經常使用到嗓子的，就比如老師、主持人等，這些崗位要求我們每天大量時間使用嗓子，所以嗓子的保養也就顯得非常重要了！

最後呢，要想擁有一副好嗓子，維持自己的美妙嗓音，一定還要學會定期保養自己的嗓子！很多人可能會感到困惑了，難道嗓子也是可以保養的嗎？當然了，其實現在很多醫院都是有保養嗓子的服務的，保養嗓子已經變得和保養皮膚一樣普遍常見了，如果是長期用嗓的人一定要定期去保養嗓子！

㈢ 怎樣保護好嗓音

咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。
首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎的發生。
其次是養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎症。
如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將復方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可採用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。
許多XX都有這毛病，我的嗓子也是如此。抄來幾副方子供參考：
無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。
1．拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日後即可好轉。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切後，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻後經常飲入。
4．風油精吸人。將風油精倒在潔凈的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鍾左右，每日3-4次.
3.那就只好試試雞蛋茶了——
雞蛋茶（治嗓子疼嗓子啞）
取新鮮雞蛋一隻，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里 把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。
4.如何保護您的嗓子
聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人，時常碰到的困擾。如果持續沙啞超過兩周以上，最好找耳鼻喉科醫師檢查與治療。 一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法，至於聲帶長繭也並非一定要開刀，可先做語言治療，當結節過大或語言治療無效時，才必須接受喉內視鏡顯微手術。 以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方：一) 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。二) 使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。四) 說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。五) 悄悄話是不正確的說話方式。六) 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發聲，不要用胸部或綳緊脖子肌肉的方式講話。八) 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。九) 應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。十一) 適當之運動，常保持心情愉快與放鬆。十二) 感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海
5.那麼如何保護嗓子呢？專家們提出了如下建議：
1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
2、不要吸煙，即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。
3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。
4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。
5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。
6.如何保護嗓子
咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。
首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎的發生。
其次是養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎症。
如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將復方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可採用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。 摘自《東方茶網》
轉自<中央電視台>網站【北京市西城區棉花胡同幼兒園教師 謝鷗 】 一天下來說話多了，嗓子就很疼，而且有時候會咳嗽，咳嗽個不停。【北京市西城區棉花胡同幼兒園教師 劉霞】 有的時候就是比較乾渴，像厲害的時候就比較疼，咽唾液也挺困難的。【解說】 像前面兩位老師講的這種情況，經專家診斷是屬於慢性咽炎的症狀。慢性咽炎是十分常見的一種疾病，在教師和演員等用嗓子比較多的人群中發病率比較高。【北京中醫葯大學教授 聶惠民】 教師呢，因為經常要上課，用嗓音時間長，容易疲勞，精神也容易緊張，再有呢，工作的環境又有粉塵的接觸，所以對咽部都有刺激，因此教師當中慢性咽炎的發病率是比較高的。【解說】 許多老師一天課上下來，嗓子會有發干、發脹、發癢、甚至乾咳、疼痛的症狀，也有的人經常會感到咽部有灼熱感或者異物感，按照專家的意見，這些都是慢性咽炎的表現，應該及時治療。【北京中醫葯大學教授 聶惠民】 有的老師的感覺是咽唾液的時候，感覺嗓子不舒服，而吃飯的時候沒什麼影響，也能咽的挺順利，有的時候因為工作忙了，他就不去看了。在這種情況下，我們還是想提醒老師，只要你嗓子疼，有發癢、發堵、發脹這樣的感覺的時候，應該及時地去看醫生，及時地治療，以免引起其它的疾病。【主持人】 對於嗓子的自我保健，除了要注意合理的安排生活，注意休息外，最好不要吸煙、喝酒，還要防止粉塵等因素對咽部的刺激，另外，在飲食方面，我們也要提醒您注意選擇一些清淡、沒有刺激性的食物，而針對教師工作的特點，專家也提出了自己的看法。【北京中醫葯大學教授 聶惠民】 在講課的時候，不一定是全堂都是用高聲講授，講課的時候可以採取抑揚頓挫的聲音，這樣既可以增強講課的效果、吸引學生，另外也可以保護嗓音。下課之後，我想老師應該是避免高聲暢談，這樣給嗓子一個充分休息的時間。【解說】 而對於嗓子已經有了不舒服感覺的老師來說，他們會採取什麼樣的防治方法呢？【北京市西城區棉花胡同幼兒園教師 劉霞】 非常簡單的一些方法，比如買一些菊花茶，或者買一些胖大海、麥冬泡水喝，反正就當飲品吧，經常沏一些，在工作當中喝一些。【主持人】 像劉老師這樣的做法究竟對不對呢？市場上的咽喉保健品又是片劑、又是沖劑，到底哪一種效果最好呢？專家認為，不同體質的人，應該選擇不同的葯物保健，也就是要對症下葯，才能達到最好的效果。下面是專家給我們推薦的幾種保護嗓子的中葯小葯方。教師嗓子保健飲品之一玄參3克 麥冬3克 胖大海2枚服法：開水浸泡，課前課後，代茶頻飲 。適用於慢性咽炎兼有大便乾燥者。教師嗓子保健飲品之二玄參 沙參 金銀花各3克服法：開水浸泡，課前課後，代茶頻飲 。適用於慢性咽炎兼有乾咳煩熱者教師嗓子保健飲品之三甘草2克 桔梗3克 金銀花5克服法：開水浸泡，課前課後，代茶頻飲 。適用於慢性咽炎急性發作者，嚴重者可葯量加倍，當湯葯煎服。【北京中醫葯大學教授 聶惠民】 除此之外，還可以有一種外用葯防治慢性咽炎的方法，就是漱口的葯。咽喉保健外用漱口方黃連10克 生梔子12克 金銀花12克 生甘草3克服法：放入水中小火煎煮 5-6 分鍾，課前課後及飯後口中含漱。此法有清熱解毒、利咽止痛的功效。
有個很簡單、效果很好的辦法，就是都用紅塘水泡薑片喝，你可以試試，不好不相信。
吃含片.
我也不知道，不過給你點建議
治療：輕度嗓音疲勞一般不須處理，也可以用一些胖大海、石斛之類中葯泡茶飲服。重度嗓音疲勞則應服用中葯茶劑或響聲丸，也可以服用一些維生素B、C、E之類，以加強營養。

預防保健

1、用嗓應量力而行，避免用嗓過度，出現輕度嗓音疲勞，就應當聲休。

2、在嗓音疲勞時尤其要注意冷暖氣候變化，防止感冒。

3、用嗓後宜飲熱茶，忌冷飲，亦忌辛辣或過鹹的飲食。

4、在喉部作一些保健按摩，例如上下輕按人迎穴，每次數十下，每日1-2次，可促進氣血流通，消除嗓音疲勞。
胖大海泡水喝
注意檢查，有時可能有其他原因，沒有疾病嗓子會自然好的。

㈣ 日常生活中你有什麼保護嗓子的小妙招

首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎的發生。

其次是養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎症。

不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。

㈤ 如何保護聲帶

聲帶結構
聲帶是人類發聲的主要結構，從極輕微的聲嘶到完全失聲，多為聲帶病變或其他病因使聲帶的正常運動發生障礙所致。聲帶位於喉腔假聲帶（室帶）下方，左右各一，由聲韌帶、肌肉和黏膜組成，前起甲狀軟骨板交角內面，後端止於勺狀軟骨底部前端的聲帶突。聲帶張開時，出現一個等腰三角形的裂隙，稱為聲門裂，空氣由此進出，亦為喉部最窄處。中國成年男性的聲帶一般在18mm~24mm，平均長度為20mm左右，成年女性一般在14mm~18mm，平均為15mm左右。當由肺部呼出的氣流沖向靠攏的聲帶引起振動的時候，即發出聲音。喉部發出的聲音為基音，受咽、口、鼻、鼻竇、氣管和肺（共稱下共鳴腔）等器官的共鳴作用而增強和使之發生變化，成為聽到的聲音。
為了保護好聲帶，建議注意以下幾點：⑴ 加強體育鍛煉，增強體質，提高對上呼吸道感染的抵抗能力；⑵ 少吃刺激性食物，避免用嗓過度，禁煙酒；⑶ 加強勞動保護，對生產過程中的有害氣體和粉塵需妥善處理；⑷ 教師、文藝工作者需注意正確的發聲方法，感冒期間尤其要注意，且不可發聲過度；⑸ 早期聲嘶患者，應強調聲帶休息，同時進行積極的治療。保護聲帶從正確發聲開始
聲帶小結等慢性喉炎疾病，會使聲帶嗓音病變，即使做了手術或者其它治療後一度好轉，但若發聲習慣仍得不到正確的糾正，病變仍有可能再次發生。因此對嗓音病人來說，在物和手術治療外，更要注意進行正確的嗓音訓練。
1．不要用嗓過度。用嗓過度是指濫用超過本人能力范圍的嗓音（用聲）。每人的發聲能力有音高（聲音頻率范圍）、音強（聲帶張力）、音時（發音用聲的時間）三個方面，超過此范圍將發生聲帶病變。說話要保持適宜的音量和音調，最好是勻速。用聲不要過長、過高、過累。
2．科學發音。高、低、中音交替使用，因為發高音時用聲帶前1/3，發中音時用聲帶中1/3，發低音時用聲帶後1/3。這樣發音不但有聲有色，還可以使聲帶交替休息。
3．改掉清嗓習慣。很多人可能經常用這個動作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰。但這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊，容易造成聲帶損傷。
4．及早治療急性咽喉炎，避免轉成慢性咽喉炎。感冒時要注意聲音休息，尤其是感冒出現聲音嘶啞後。及時治療並避免咳嗽，以防咳嗽震傷聲帶。特別需要強調的是酒後、感冒後或咽喉炎症時避免大聲喊叫或長時間說話，以免形成聲帶小結。
此外。平時應少吃刺激性食物；戒煙、戒酒；注意鍛煉身體，增強體質。兒童不要經常大聲喊叫，以免聲帶形成喊叫結節
保護聲音的小妙方：
（1）限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話；
（2）使用適當的音量說話，善用麥克風；
（3）悄悄話是不正確的說話方式；
（4）不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等；
（5）適當的運動，常保持心情愉快與放鬆；
（6）感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養；
（7）長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤；
（8）經常用嗓人群，建議服用保護聲帶好分貝潤喉噴霧。

㈥ 日常護嗓方法都有哪些

嗓子對我們每一個人來說都是非常重要的，前幾天在游金地還看見一篇文章介紹怎麼護嗓呢，
第一、要養成保護性訓練的習慣
1、科學聲音訓練法，不是通過大喊來改變聲音，而是通過調整肌肉的組合能力來改變聲音的，那些拚命喊叫的方式來訓練聲音的方法是不可取的，這樣聲帶的負擔過重，而且咽腔的毛細血管容易被拉破，造成出血的現象。主張用長時間，小聲發音，來達到訓練的目的。
2、要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。
3、不要過多地清嗓子。因為當作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞咽。但如果必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。
第二、平時注意說話方式
使用適當的語速和語調，盡量平和說話。不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區域也不要高聲講話，也不要故意的輕聲說話，說話速度不能過快，連續說話時間不能過長，若感覺嗓子發干或者說話嘶啞，那就停止講話，感冒時避免用嗓。每天說話的總時間最好不要超過三個小時，連續說
話不要超過一個半小時，要讓聲帶充分休息。
第三、保持濕潤干凈的口腔環境
養成良好的漱口習慣，每天早上、飯後及睡前都要用淡鹽水漱口，保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。
平時要多飲水，要做到：不要在乾燥的環境內待的太久，若有口渴的感覺應及時飲水。多喝開水有利於防止喉嚨干癢痛，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。一天保證喝6杯水。
第四、保持口腔溫度
飲水時要選擇40攝氏度以上的水飲用，喝熱水不要喝太燙的，尤其是節目開始前。同時演播環境，也要盡力保持室溫。
第五、注意休息
聲音能否正常表現出來，一個重要原因是身體不能疲勞，保持上場前的活力，以充沛的活力帶來聲音的多元變化。如果，身體疲勞，必將影響聲音的發揮。不留戀酒吧、夜店等室內空氣渾濁的社交場所，杜絕熬夜等不良生活習慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發生
第六、注意環境
汽車尾氣是嗓子的天敵，如果剛剛進行過發聲練習，口腔、咽腔內的毛細血管容易破裂，有時感覺不到，如果這時外出，不小心吸入汽車尾氣，或有污染成份的氣體嗓子就很容易感染生病，所以建議在嗓子疲勞時要盡量呆在空氣清潔環境中，否則是很容易產生咽炎的。
第七、避免葯物依賴
日常喝水時大家多數喜歡喝一些菊花、胖大海，出門的時候可常備一些潤喉產品，當你覺得喉嚨干癢痛的時候進行服用，來刺激唾液分泌。生活中多喝一些清熱去火的茶很好，但千萬不要養成依賴葯物的習慣，否則嗓子會經常出問題。
第八、清淡飲食
飲食要注意,盡量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特別是不要吃(如辣
椒、大蒜頭、生薑等)辛辣食物。除此以外，也不要吃諸如油炸類等堅硬、乾燥的食物，以免對嗓子造成機械性損傷。少吃過熱、過涼和辛辣的食物，戒煙少酒。不要吸煙，也盡可能遠離吸煙的人。適當忌食冷飲，冷食對肌肉的舒展有束縛的作用，本來發聲器官的肌肉鬆馳狀態非常好，一但食入冷食，肌肉受到「冷」的刺激，自然會收縮，從而降低肌肉的彈性，進而，影響聲音的產生和美化。
第九、勤鍛煉
養成良好的鍛煉習慣，通過有氧運動來提高自己的身體體質，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的發生。

㈦ 怎樣保護好自己的聲音

1.不要用嗓過度。用嗓過度是指濫用超過本人能力范圍的嗓音（用聲）。每人的發聲能力有音高（聲音頻率范圍）、音強（聲帶張力）、音時（發音用聲的時間）三個方面，超過此范圍將發生聲帶病變。
2.演員唱歌前不宜飲食過飽，最好二小時前不要進食。
3.生活習慣不良，如煙、酒、辣椒嗜好以及唱後冷飲，對喉部器官不利。因此要盡量改變此類習慣。
4.要改掉清嗓的習慣。很多人可能經常用這個動作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰，但這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊，容易造成聲帶損傷。
5.聲帶小結手術後最好要禁聲1-2周以上。
6.感冒時要注意聲音休息，尤其是感冒出現聲嘶後，或者已經診斷為喉炎。
7.聲嘶常在喉肌疲勞情況下發生，喉肌疲勞一般較難恢復!職業用聲者在練聲要注意喉肌需得到有規律的休息。

㈧ 怎麼保護聲帶

聲帶是人類發聲的主要結構，從極輕微的聲嘶到完全失聲，多為聲帶病變或其他病因使聲帶的正常運動發生障礙所致。

聲帶位於喉腔假聲帶(室帶)下方，左右各一，由聲韌帶、肌肉和黏膜組成，前起甲狀軟骨板交角內面。聲帶張開時，出現一個等腰三角形的裂隙，稱為聲門裂，空氣由此進出，亦為喉部最窄處。我國成年男性的聲帶的平均長度為20毫米左右，成年女性為15毫米左右。當由肺部呼出的氣流沖向靠攏的聲帶引起振動的時候，即發出聲音。喉部發出的聲音為基音，受咽、口、鼻、鼻竇、氣管和肺(共稱下共鳴腔)等器官的共鳴作用而增強和使之發生變化，成為聽到的聲音。

保持聲帶需要做到：

(1)加強體育鍛煉，增強體質，提高對上呼吸道感染的抵抗能力；

(2)少吃刺激性食物，避免用嗓過度，禁煙酒；

(3)加強勞動保護，對生產過程中的有害氣體和粉塵需妥善處理；

(4)教師、文藝工作者需注意正確的發聲方法，感冒期間尤其要注意，且不可發聲過度；

(5)早期聲嘶患者，應注意聲帶休息，同時進行積極的治療；

㈨ 保護嗓子的科學發聲方法

對 唱歌 的人來說嗓子是十分重要的地方，沒有正確的保養和好的用嗓習慣，將會影響我們的工作，因此我們要有科學的 發聲 方法 才不會影響嗓子的健康，下面和我一起去了解一下吧，希望對你有幫助!
科學的發聲方法
要想學會用歌唱的嗓音說話，就要接受一套正確的科學發聲訓練，主要內容是練氣息、甩舌頭、調語速。訓練前，先要做准備工作，具體方法是：深吸一口氣，然後嘴巴微微張開呈半圓形，使氣流緩緩流出聲門，同時發出規律的氣泡音。發氣泡音的作用是活動聲帶黏膜，為發聲預熱。

首先，要像歌唱家那樣用“丹田氣”發聲。具體做法是：說話時身體直立，挺胸收腹，頭部平直，下頜內含，頸部伸直。說話前，先深吸氣，感覺吸到丹田(在肚臍下4指)時，再發聲。發聲時，小腹保持微微膨脹感。然後做“衣、啊、烏”三個音的發聲練習，每天練習15分鍾。梅祥勝說，晚上8時~10時是一天中嗓子生理功能較強的時段之一，此時進行發聲訓練，效果最好。

其次，甩舌頭是為了放鬆舌根，減少聲帶壓迫。具體做法：雙手叉腰，頭低下。吸氣後，舌體伸出口腔外，靠搖頭帶動舌頭甩動，同時發“ai”音，每天練習15分鍾。梅祥勝主任說，有聲帶疾病的人舌根大多緊張，甩舌頭訓練可使舌根和喉部肌肉一起放鬆，減少聲帶的壓力和淤血狀態，經常練習有助於病情恢復。甩舌頭還能鍛煉舌頭的靈活度，對於學生學外語效果不錯。

最後，調語速是為了減緩聲帶壓力，語速要比正常說話慢一些，能收到字正腔圓、吐字清晰的效果。調語速最好的辦法就是朗誦唐詩，每天練習15分鍾。先深吸一口氣，然後用“丹田氣”發聲，每呼吸一口氣慢慢地朗讀一句，盡量使每個字的發音清晰響亮。這樣做的目的是建立用氣息發聲的習慣，避免聲帶自相摩擦而導致聲帶疾病。
保護好嗓子的秘訣
第一、要養成保護性訓練的習慣

科學聲音訓練法，不是通過大喊來改變聲音，而是通過調整肌肉的組合能力來改變聲音的，那些拚命喊叫的方式來訓練聲音的方法是不可取的，這樣聲帶的負擔過重，而且咽腔的毛細血管容易被拉破，造成出血的現象。我們主張用長時間，小聲發音，來達到訓練的目的。

第二、適當忌食冷飲

大家者知道，冷食對肌肉的舒展有束縛的作用，本來發聲器官的肌肉鬆馳狀態非常好，一但食入冷食，肌肉受到“冷”的刺激，自然會收縮，從而降低肌肉的彈性，進而，影響聲音的產生和美化。

第三、保持濕潤的口腔環境

平時要多飲水，這不僅是身體的需要，更是保養發聲器官的重要 措施 。要做到：不要在乾燥的環境內待的太久，若有口渴的感覺應及時飲水。

第四、保持口腔溫度

飲水時要選擇40攝氏度以上的水飲用，尤其是節目開始前。

第五、注意休息

一個重要原因是身體不能疲勞，保持上場前的活力，以充沛的活力帶來聲音的多元變化。如果，身體疲勞，必將影響聲音的發揮。

第六、注意環境

汽車尾氣是嗓子的天敵，如果剛剛主持完節目或剛剛進行過發聲練習，口腔、咽腔內的毛細血管容易破裂，有時我們感覺不到，如果這時我們外出，不小心吸入汽車尾氣，或有污染成份的氣體嗓子就很容易感染生病，所以建議大家在嗓子疲勞時要盡量呆在空氣清潔環境中，否則是很容易產生咽炎的。
科學保護嗓子要做到“六種療法”
1.熱熏氣療法

如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。

2.飲濃涼茶水

將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻後經常飲入，可有效應對嗓子嘶啞不適。

3.風油精吸入

將風油精倒在潔凈的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次，可緩解嗓子干澀不適。

4.冷敷脖頸

用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸部喉頭上，20分鍾左右，每日3-4次，可緩解嗓子腫痛灼熱。

5.雞蛋茶

取新鮮雞蛋一隻，磕到飯碗里打成雞蛋液， 燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下，這就是 傳說 中的雞蛋茶，可治嗓子疼嗓子啞。

6.拌吃銀耳

將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日後即可好轉。

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