如何打好高遠球方法

⑴ 羽毛球的高遠球訓練方法和技巧

我們所說的高遠球是將球以較高的弧線打到對方底線附近。這項技術的運用主要是為了將對手逼到底線附近接球，迫使對方遠離中心區域，從主動擊球變為被動防守，從而尋找得分機會。那麼，擊打高遠球的技術動作是怎樣的呢?接下將會為大家介紹：

1、准備動作。

首先判斷來球的方向和落點，側身後退使球在自己右鍵稍前上方的位置，左肩對網，左腳在前，後腳在後，重心在右腳上左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，大小臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方，兩眼注視來球。

2、擊球動作。

由准備動作開始，大臂後引，隨之肘關節上提明顯高於肩部，將球拍後引至頭後，自然伸腕(拳心朝上)，然後再後腳蹬地、轉體和腰腹的協調用力下，以肩為軸，大臂帶動小臂快速向前上方甩動手腕，在手臂伸直的最高點擊球。

3、擊球後動作。

持拍手臂順慣性往前下方揮動並收拍至體前。

在我們愛好者的實戰中，高遠球的使用率很高，最容易出現的問題是將球壓制不到底線，給對手扣殺的機會。為了使大家更清楚擊打高遠球質量不高的原因，筆者也進行了簡單的總結：

1、側身不充分

因為擊打高遠球時球的飛行距離遠，如果擊打時沒有側身轉身的`動作，那麼自己的蓄力也就不充分，容易造成球到不了底線的情況。

2、對擊球點選擇是否合適，將決定著擊球質量的好壞

它直接影響擊球點力量，速度，弧線，落點。正確的擊球點應在右肩前上方。擊球點偏後，偏低是初學者常犯的錯誤。造成擊球點偏低的原因是判斷球下落的時機把握不準，對球在空中的空間感欠缺，擊球點越低越後球就越難擊到後場，擊球點要高是對初學者提出的基本要求，初學者往往把握不了球下落和揮拍兩者的時間差導致

普遍擊球點偏低。造成擊球點偏後的原因主要是腳步移動偏慢，沒有時間把球擺在右肩前上方擊球。

3、過度緊張沒有鞭打動作

初學者為了打一個大力度高遠球至對方後場，所以把重點都放在用力上，忽視了放鬆，特別是右臂過度緊張，造成整個高遠球動作僵硬地將球「推」出。有力的高遠球不光是靠發達的肌肉，並不是說有了力量就一定能打出高質量的高遠球。因為打羽毛球講究的是用好巧勁兒，講究爆發力，通俗的說就是要能做到把全身有限的力量全都用到打球的瞬間，利用揮臂甩腕動作靠爆發力把球像抖鞭子一樣擊出。擊高遠球的力量順序是放鬆(側身准備引拍)—用力(擊球剎那)—放鬆(擊完球後手做前伸向下揮動)。擊高遠球在肩關節轉動引拍的過程中要注意右肩低於左肩(右手持拍者為例)，這個動作有利於擊球時加大右肩向上和向前的力量，當右肩從後面回轉時，右肩應高於左肩，在回轉過程中不要忽視頂肘動作，有利於加大引拍距離。向後的引拍動作是為了下一步向前，向上的揮拍擊球准備，同時要適當放鬆肘部關節，只有這樣擊球動作才能流暢。

打好高遠球，對於每一個羽毛球愛好者都十分重要。大家需要在日常的訓練中還需勤加練習。

羽毛球技巧步驟

羽毛球是一項深受大家喜愛，而且上手很快的運動，掌握一定的羽毛球打球技巧，可以讓你長勝不敗，以下是專門為你收集整理的羽毛球技巧步驟，供參考閱讀！

羽毛球技巧步驟

1、羽毛球怎麼拿都可以。發球的首要條件是在於精確，所以只要能夠使球穩定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下。或以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。

2、握拍手盡可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。

3、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。

4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。

5、擊球時必須掌握力道，等能控制球後，找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。

由後方二角打長球至對面後方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑對面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

6、單打發球要盡量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。

7、單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便喂招使對方摭肘，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩，多引對手失誤。

8、准備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠後的話就只能打高球了。

9、殺球前身體後仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。

10、殺球前握拍一定要放鬆，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放鬆才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

11、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。

12、對於初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。

13、在前場回擊高球時，應盡量採用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。

14、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然後尋找戰機重新發起進攻。

15、在規則允許的范圍內盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。

16、在單打時，每次擊球後應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置，在雙打發球時，發一短球後應立即向前封網以防對手打短球回擊。

17、打高遠球時，要准確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。

18、吊網前球時，球的路線要短，並盡可能靠近球網。

19、扣球的應盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。

20、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然後回到本場中心位置。

21、許多運動員有自己的特有打法，因此要善於判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。

22、殺球前手臂還要先回環引拍，殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有後場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。

23、殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有後場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。

24、在雙打接發球時，要舉起球拍迫使對方發低球，如果對方的發球過高，立即上前撲殺。

25、如果你要想打出跳殺球，那麼起跳的時候大概在球開始下落的時候，並且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球後立即轉身，左腳在後且先著地，右腳落地後即回到場地中心位置。

羽毛球運動簡介

羽毛球是一項室內，室外都可以進行的體育運動。依據參與的人數，可以分為單打與雙打，及新興的3打3規則。羽毛球拍由拍面、拍桿、拍柄及拍框與拍桿的接頭構成。一支球拍的長度不超過680毫米，其中球拍柄與球拍桿長度不超過41厘米，拍框長度為28厘米，寬為23厘米，隨著科學技術的發展，球拍的發展向著重量更輕、拍框更硬、拍桿彈性更好的方向發展。

⑵ 羽毛球怎麼打高遠球

第一最重要的是姿勢要正確
對手擊高球，我們要迅速後退，找到合適的位置，側身，舉拍，拍面正對著球，然後在合適的高度轉身，像抽鞭子一樣把球向高處抽出，這樣打就是高遠球了
第二呢，打高遠球需要一定的力量，否則容易打到中場，被對面殺死
第三就是需要一定的反應能力，需要及時後退到合適的位置，並且做出回球姿勢
可以在網上找一些視頻學習

⑶ 羽毛球高遠球技巧有哪些

羽毛球高遠球技巧有哪些

隨著經濟的發展，人們對於生活水平的提高，羽毛球的運動也得益於這樣的大環境可以很好的發展，更是由於這些年，我們國羽毛球對在世界上接連在大賽中取得好成績，所以大家更加的喜愛羽毛球了。那麼，對於初學者來說，打好高遠球是大羽毛球的根本。下面是我為大家帶來的羽毛球高遠球技巧，歡迎閱讀。

打高遠球手臂伸直問題

不是先伸直等球打，擊球前手臂不是直的，而是在擊球的一瞬間伸直。

打羽毛球高遠球抬肘問題

視頻包括有些教練說的，肘一定要抬得最高，要貼耳。我認為這個不一定，抬得太高不容易發力。抬肘不是先抬肘再擊球，應該是擊球與抬肘同時進行。

打羽毛球高遠球的時候身體發力問題(重要)

個人認為，這個是高遠質量高低的關鍵。側身後，首先是右腳蹬地，左腳完全放鬆(不用像某貼說的刻意內扣)，身體除肩部肌肉和右側腰肌稍有壓力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比較放鬆。蹬地力量傳導到腹部以後，右腳也已卸力。如果擊球的同時腳還在用力，發力就不對了。蹬地後施加給腰腹的壓力要通過轉體完全傳導到手臂並擊球。

羽毛球高遠球內旋問題

這個很重要，一定要練好。是小臂內旋，不是手腕內旋。

打羽毛球高遠球時的被動高遠問題(較難)

一開始還是很強調步伐，速度不僅要跟上，而且腳上要會發力，右腳掌的裡面要優先到地下，接著整個腳掌一起下來，在跑步伐的時候右腳要很協調的瞪起來(沒事可以多練練交叉步)，在擊球的時候以重心的那隻腳不能是彎曲的去迎球，不然會很沒有力氣。要人的身體站直，看起來非常的舒展。在接球的時候做出動作，不能特意的向後仰太多，不然會發不上力。要前傾。

後場高遠球是一項最基本的技術，也是一項非常重要的技術。為了初學者能夠在短時間內掌握此項技術，在這里我以右手持拍為例，介紹幾種擊後場高遠球的輔助性練習方法，供廣大讀者練習時參考。

右臂伸直，盡力保持固定不動，僅用手腕、手指發力連續做擊球動作的快速揮拍練習。

右臂上臂固定不動，以肘為基點，前臂微外旋後倒引拍，然後內旋揮臂，通過手腕手指發力，做連續的快速揮拍練習。

將羽毛球拍換成網球拍，按上述同樣的動作進行揮拍練習。以上揮拍動作要求每天做3組，每組30次。第一組與第二組間隔1分鍾，第二組與第三組間隔2分鍾。

打高遠球，引拍時就已呈正拍面，要糾正嗎?

按照現在的動作，高遠球也基本上能到位。但是因為在引拍的過程中已經形成正拍面，所以沒有最後擊球瞬間內旋的動作。需要改變現在的動作嗎?

嚴格說來，打高遠球時，當手臂手肘上抬，前臂後倒引拍，帶動手腕也隨之自然外旋引拍，此時手腕呈自然放鬆狀態，因此還不是正拍面迎球(而是球拍與來球呈垂直狀態拍框對球)。緊接下來手臂內旋揮動發力的同時，帶動手腕轉腕形成正拍面擊球。這是高遠球的常規動作描述。

如果和上面陳述的內容是一樣的

在引拍的過程中已經形成正拍面，所以沒有最後擊球瞬間內旋的動作。這樣的動作狀況，手腕在擊球前已經形成極度的後伸動作(形成正拍面)，造成腕關節緊張，會對擊球發力造成一定的影響。

柔韌性、協調性和球感對技術進步影響大嗎?

教練說孩子的協調性、柔韌性和球感不好是影響進步的最重要因素。是這樣嗎?

協調性、柔韌性和球感不好是影響孩子進步的重要因素，是有一定道理的。身體的柔韌性與運動中動作的協調性密切相關，良好的柔韌性有助於提高動作的協調性，同時也有助於靈敏性的發展，對適應和掌握羽毛球運動特點和規律是非常有幫助的'。

少年兒童階段是發展柔韌和協調素質的最佳時期，訓練中可偏重此項能力的發展與提高。

值得一提的是

鍛煉中應遵循客觀規律，科學地安排訓練內容，有步驟、有計劃地發展必須的素質，在提高身體協調能力、反應能力和靈敏度的同時，注重球感的培養，形成良好的習慣，為將來奠定堅實的運動基礎。 通俗地說，球感是運動中人體對場地空間感覺、身體位置和飛行球體位置的一種整體的綜合感覺能力，與意識、判斷和運動素質息息相關。少年兒童階段，是培養和發展球感的關鍵時期，具體的一些簡要練習方法，在過去的技術課堂欄目里曾介紹過，你可以參照相關的內容作為指導孩子訓練的參考。

⑷ 羽毛球裡面高遠球怎麼打

羽毛球裡面高遠球怎麼打

導語：打羽毛球中，有一個非常基礎也非常關鍵的球法，就是高遠球的練習，練習高遠球的時候最好找個有經驗，有一定水平的人來指導自己，因為高遠球可以說是羽毛球技術中發力技巧等等都比較有綜合性的，需要用到身體很多部位的來進行發力。下面和我一起來看看吧！

1、甩鞭

甩鞭這個詞打羽毛球的朋友決不會陌生，形容羽毛球發力太恰當不過了，適用高遠球、殺球，平抽各種技術。建議找條鞭子試一下(提示一下，高遠球第一個准備動作是：側身!不過循序漸進，先練手臂動作)。很多教練教初學者扔球，就是找這種感覺。

練習竅門

手握球拍，手臂抬起，小臂向後曲臂，將肘關節抬至最高，盡量貼近耳朵。小臂以下，手腕手指不要用力，拍子自然下垂，力量只要拍子不脫手即可。整個過程始終不要刻意加力。然後用身體力量將拍子甩出去，絕不能抬小臂用力。

2、側身轉體

有了上面的練習，你可能會發現，直直的站在那裡揮鞭別扭，不易使上力量。所以，前面提到高遠球第一個預備動作是側身。這樣才能利用轉體動作將全身力量上傳到手臂。

練習竅門

想像側身對球網。動作基本同上，只是手臂從身側抬起，手肘同樣到最高點，小臂自然垂下。轉體同時手肘向耳朵靠近，當身體正面對球網時，甩出拍子。

有以上兩點，高遠球大方向應該很快會掌握，初練習時不要總想著加力，熟練之後再加入閃腕，和五指突然抓握。在我看來完整的高遠球還要加上跳轉，這樣可以養成擊完高遠球回位的習慣和機動性。

力量肯定是需要的,但是並不是說有了力量就一定能打出高質量的高遠球。因為打羽毛球講究的是用好巧勁兒，講究爆發力，通俗的說就是要能做到把全身有限的力量全都用到打球的瞬間，這也正是舉重選手打不了羽毛球的原因!

高遠球是羽毛球後場技術的基礎,如果說技巧，可以注意以下幾點

1、開始練習的時候，握拍的方法必須保持正確。如果握拍錯誤或者經常走樣的話，打起來肯定找不到好的手感，身體的力量用不到打球的瞬間。

2、開始練習高遠球的時候，一定要從打吊線球練起，因為打吊線球的目的就是讓你從一開始就掌握好正確的擊球點，(正確的擊球點在你握拍手的正上方)以便合理控制發力的時機。而且這樣練習對於初學者來說很省體力，很省球。

3、在找准了擊球點後就要培養自己的爆發力，爆發力主要來自手腕和手指，絕對不是像打網球那樣靠手臂的使勁用力。具體的發力方法(引拍、揮拍動作等你可以參考我以前回答的相關問題，因為內容很多我就不細致寫了)。這里重點向你強調握拍的放鬆，這也是你能否使出爆發力的關鍵。在正確的握拍的基礎上，擊球前握拍一定要保持放鬆，擊球的瞬間突然抓緊拍子才能使出爆發力。

4、在熟練打好吊線球之後再開始練習原地多球的高遠球，最後練習移動中的高遠球。

羽毛球作為一項非常好的競技類運動，受到很多人的喜愛，無論是它的豐富多彩的`技巧還是賽場上靈活多變的發球和擊球方式，都可以很好的鍛煉到我們身體的各個部分，下面我就來給各位詳細的講解一下羽毛球單打中的各種技巧，以便於大家學習。

羽毛球適合各個年齡段的人來學習，無論是它的的趣味性還是實戰性，以及對身體鍛煉的效果來看都是非常讓人稱贊的，不然也不會受到這么多人的喜歡，無論是老人還是孩子，都可以來進行練習，工作繁忙的上班族也可以利用休息時間來打羽毛球，進行解壓。

⑸ 羽毛球發力打高遠球技巧

高遠球，作為羽毛球新手面臨既第一個敵人，是那麼的討厭那麼的令人不爽的球技。下面是我為大家整理的羽毛球發力打高遠球技巧，希望對大家有所幫助!
羽毛球高遠球發力技巧
准備大家都知道如何去做了：後退到合適位置，准備動作，重心在右腳。看好來球和對手

這步是最關鍵的。引拍：大家都知道肘關節太高，拍子後引。可是我們需要注意兩點：一是引出的拍子的牌面和我們的脊背是垂直的;二是，握拍的手指此時是小指、無名指和中指(有時候只需要小指和無名指)，剩下的手指放鬆。

這步也非常重要。揮拍：這步大家在其他網上、論壇和視頻中都能學到。但也有注意的地方：一是因為引拍的時候拍子是和脊背垂直的，所以揮拍的時候脊背保持這個垂直，即揮出去的拍子是它的拍框而不是拍面;二是在擊球的瞬間手臂伸直，且拍子由楞轉到面擊球。這樣做你會發現高遠球很省力且能打到對方後場
羽毛球高遠球的動作
1、首先，要打出高遠球，擊球的點一定要高，就是在你自己所能夠到的最高點擊球。這是水平位置，手肘越高越好，最起碼不能低於肩。垂直位置，應當是在自已的頭頂區。

2、擊球的時候要側身，左肩對球網，左手舉高

3、擊球之前的時候，重心在右腳，右腳蹬地，力量從腿部到腰部，轉身，帶動手臂，擊球，擊球的過程中重心從右腳轉移到左腳，然後順勢回位。

4、關於擊球，首先握拍，不能抓得太死，擊球一瞬間，後三指用力一收，看著就像點一下。手裡的動作很小，但是傳到拍子上就是很大的力道了。握拍的道理就和打人一樣，要打人的話，首先要把拳頭收回來，才能發力。如果拍子抓得死死的，別說打球了，動一動都不靈活，更別提以後還要控制方向，或者轉換反手握拍。

5，關於擊球的哪個部位，正確的應當是擊球的側面。連羽毛一塊打，而不是球托。所以如果高遠球打的好的話，球壞的地方一定不是毛，而是羽毛插入軟木的部分，會松動。

普通人經常犯的錯誤：

1、掄胳膊，用了好大的勁，球一點都不遠。

糾正方法是不能光甩拍子，要想著收，想像面前有堵牆，拍子到了頭頂，發力就停止 了，之所以我們看到拍子還會下來，就是順勢滑下來的，就像百米短跑的人，沒有人會停在終點線上一樣。

2、在身後打，仰著打球，當然是只見高不見遠了。

糾正方法就是要判斷好球的軌跡，找到最合理的那一點。對於身後的球，一定要跑的比球快，如果球的壓線的球，人打球的時候，應當跨出場外，對於身前的球，一定不要等他下來，要迎上前去打。

3、還有些人，明明來球很高，自己的位置也剛好，不在最高點打，非要等球下來以後再打，這個就是個人的擊球習慣了。一定要克服。
羽毛球打高遠球的要點
1、打高遠球手臂伸直問題：不是先伸直等球打，擊球前手臂不是直的，而是在擊球的一瞬間伸直。

2、打羽毛球高遠球抬肘問題：視頻包括有些教練說的，肘一定要抬得最高，要貼耳。我認為這個不一定，抬得太高不容易發力。抬肘不是先抬肘再擊球，應該是擊球與抬肘同時進行。

3、打羽毛球高遠球的時候身體發力問題(重要)：這個是高遠質量高低的關鍵。側身後，首先是右腳蹬地，左腳完全放鬆(不用像某貼說的刻意內 扣)，身體除肩部肌肉和右側腰肌稍有壓力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比較放鬆。蹬地力量傳導到腹部以後，右腳也已卸力。如果擊球的同時腳還在用力， 發力就不對了。蹬地後施加給腰腹的壓力要通過轉體完全傳導到手臂並擊球。

4、羽毛球高遠球內旋問題：這個很重要，一定要練好。是小臂內旋，不是手腕內旋。

5、打羽毛球高遠球時的被動高遠問題(較難)：首先是要練好後退步法，要快的同時注意落地腳要吃上力，右腳掌內側先著地，然後壓到整個腳掌，這 時右腳要盡力蹬起來，不能彎右腳去擊球。同時整個身體要提起來，盡量舒展一點。不能擊球時後仰太多。重心盡量前壓，擊球點實在靠後時，左腳(落地腳)盡量 後蹬，保證重心向前，度起不來沒關系，關鍵是重心不能後壓。

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⑹ 羽毛球打高遠球的動作要領

我以右手握拍來舉例
如果你是左手握拍，那就相反
先用後退步伐退到適合你擊球的後場底線位置，這是很重要的
否則你的動作再好步伐不到位也難以打好，身體右轉，左腳在前。然後挺胸抬頭注視來球，身體略微後仰，左臂的小臂抬到肩上，同時左腳也抬起，右腳只是腳尖著地,右手在頭後肩上做弧形回環引拍動作，目的是把全身力量都用在擊球瞬間
待球落到你右肩正上方適合擊球的位置時右腳蹬地迅速用抽鞭子似的揮拍動作擊球
擊球時手腕由收到展並且拍面後仰一些
這樣球才能飛的高遠。
擊球完瞬間手臂慣性向你身體左下方揮落，並且左腳後蹬先於右腳著地，整個身體尤其是髖關節左轉，上半身下收有助於恢復重心，這樣整個動作完成後迅速向中心位置回位.
另外,力量肯定是需要的,但是並不是說有了力量就一定能打出高質量的高遠球。因為打羽毛球講究的是用好巧勁兒，講究爆發力，通俗的說就是要能做到把全身有限的力量全都用到打球的瞬間，這也正是舉重選手打不了羽毛球的原因！
高遠球是羽毛球後場技術的基礎,如果說技巧，可以注意以下幾點：
1、開始練習的時候，握拍的方法必須保持正確。如果握拍錯誤或者經常走樣的話，打起來肯定找不到好的手感，身體的力量用不到打球的瞬間。
2、開始練習高遠球的時候，一定要從打吊線球練起，因為打吊線球的目的就是讓你從一開始就掌握好正確的擊球點，（正確的擊球點在你握拍手的正上方）以便合理控制發力的時機。而且這樣練習對於初學者來說很省體力，很省球。
3、在找准了擊球點後就要培養自己的爆發力，爆發力主要來自手腕和手指，絕對不是像打網球那樣靠手臂的使勁用力。具體的發力方法（引拍、揮拍動作等你可以參考我以前回答的相關問題，因為內容很多我就不細致寫了）。這里重點向你強調握拍的放鬆，這也是你能否使出爆發力的關鍵。在正確的握拍的基礎上，擊球前握拍一定要保持放鬆，擊球的瞬間突然抓緊拍子才能使出爆發力。
4、在熟練打好吊線球之後再開始練習原地多球的高遠球，最後練習移動中的高遠球
最後提醒你的是：
1、一定要有正確的握拍姿勢，並且擊球前握拍一定要放鬆
這樣擊球瞬間握緊球拍用力擊打才能用好整個擊球手的力氣！
2、在你後退的（正手打高遠球）過程中一定要側身對網，（頭頂高遠球）要先轉體，打球瞬間下肢需要蹬地轉體。這樣一來你才能用上、下肢的力量，也就是把全身各處（如下肢、胸、腰）的力量都用到擊打球的瞬間，否則對你肩的承受力量肯定會很大，疼痛當然會難免。
希望你能夠在時間和實踐的配合下早日練好

⑺ 羽毛球的高遠球該怎麼打

高遠球。以上手擊出一個具有弧度及高度，落在對方後場底線的球，稱之為高遠球。這是在羽毛球中是最基本擊球及最常用的一種技術。

球的弧度，最低高度應在10呎以上，在不觸及屋頂的原則下，球的飛得愈高愈好，而以落在端線附近為最成功。

（1）擊長遠球的主要目的是：

①以便爭取更多的准備時間

②瓦解對方陣容及減弱對方攻勢威力

③把對方引開，造成有利的形勢

（2）高遠球可分為正手高遠球和反手高遠球。

①正手高遠球

准備動作：a.兩腳分開，前後站立，眼視來球。

b.側身左肩向網，重心放於後腳。

c.左手自然放鬆上舉，保持平衡，右手正手握拍，自然屈冠上舉，拍面向網，左肩略高於右肩。

引拍動作：右手手肘向上抬高，前臂後引，手腕伸展。

⑻ 如何打好高遠球

高遠球練習 1.提舉引拍： 持拍手臂一側身體，由下肢開始，向後轉體側身，同時將球拍從身體的中下側向持拍手臂一側的肩膀後上方舉起，身體與大臂、大臂與小臂成直角（或略小於直角）。拍面盡量與球網平行。虛握球拍！目的：舉起球拍准備擊球！ 2.蹬轉體引拍： 持拍一側從腳下發力，向前進行蹬轉帶動身體同時前轉，肩部帶動大臂快速向前擺動，肘部盡量向上、並靠近頭的側部，小臂和球拍向後放鬆自然下垂。半虛握球拍！目的：集中身體力量！ 3.引拍發力： 小臂發力向肩膀上方快速揮出，在肩膀的正上方停住，小臂內旋同時完全握緊球拍。目的：擊球！高遠球 4.將球拍順勢自然向身體的另一側收拍。 目的：化解擊球後的剩餘力量，保護關節不受傷害！ 錯！多年來的經驗，大多數人的問題就是出在這里！ 由於收拍動作沒有做完，在半空突然停止，就會出現強行收拍，這樣，由於擊球後所剩餘的力量沒有完全化解掉，只有靠手腕有限的彎曲角度來承擔剩餘力量的了，我們不妨做個比較，在人體的手臂部分，肩、肘、腕三個關節中，恐怕腕關節是最弱的了，由於動作不夠規范，長期的強行收拍給腕關節所造成的傷害也就是理所當然的事情了。而由於每天無論干什麼事情，幾乎都離不開手腕的活動，這樣手腕的腱鞘很難痊癒，造成一旦受傷，久病不愈。可見，強調羽毛球的動作規范是多麼重要！至於相關的治療方面么呵呵，本人不是醫生，拿不出良方為您愈傷，只是幫你分析分析，找到問題，改變一下不良習慣，讓更多的人，不再出現或減少出現跟您一樣的問題。

⑼ 羽毛球高遠球的正確打法 羽毛球怎麼打

1、打高遠球手臂伸直問題：不是先伸直等球打，擊球前手臂不是直的，而是在擊球的一瞬間伸直。

2、打羽毛球高遠球抬肘問題：肘一定要抬得最高，要貼耳。

3、打羽毛球高遠球的時候身體發力問題（重要）：側身後，首先是右腳蹬地，左腳完全放鬆（不用像某貼說的刻意內扣），身體除肩部肌肉和右側腰肌稍有壓力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比較放鬆。蹬地力量傳導到腹部以後，右腳也已卸力。如果擊球的同時腳還在用力，發力就不對了。蹬地後施加給腰腹的壓力要通過轉體完全傳導到手臂並擊球。