快速學習滑輪的方法

❶ 小孩初學滑輪滑的技巧

小孩子學輪滑的要點

1、學習站立：

首先小朋友要先穿戴好輪滑鞋和護具，在家長的陪伴下慢慢站起來，站好以後，可以試著把兩臂平舉至肩高，左腳跟頂住右腳內側，成T字形站立，這樣有助於保持平衡。這是基本的輪滑動作。對於三歲的小朋友而言，日常的行走對他們而言已經很輕鬆了，但是穿上輪滑鞋站起來比跑也許更困難，加之小朋友的平衡感不一定強，所以一定要在家長的陪伴下訓練。

2、學習慢走：

原地踏步慢走是輪滑的基本另一基本動作。在慢走之前，要先花幾分鍾熱身，例如可以做原地高抬腿、原地踏步及跺腳，天長日記這樣也有助於鍛煉腿部力量，為開始滑行做准備。然後雙腳由T字變成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下，慢慢往前走，逐步加快速度。

3、學習滑行：

在經歷一段時間的慢走練習之後，可以開始學習滑行了。剛開始不要急，最好等小朋友慢走後。滑行動作的要領是左腳在前成弓步，右腳向側蹬出，上身向前微傾斜，兩臂平伸與肩同高，重心放在左腳上，然後右腳收回到左腳內側，右腳向前滑出，左腳 向後外側蹬出，同時重心由左腳移動到右腳，收腳到右腳內側。

4、學習止步：

在學習滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在小朋友初步掌握滑行基本動作的同時，就要學會停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、轉彎急停。正中切法就是雙腳平行，把有煞車器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓剎車器磨到地面就可以了，將剎車器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來。

5、安全跌倒：

透過護具及全身來分散跌倒時的沖擊力，跌倒時保持讓身體向前撲到，避免向後跌坐或讓身體某一部分完全承受撞擊，如臀部，下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程度。

小孩子學輪滑的要點

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學習輪滑抬腳時重心不穩怎麼辦

重心不穩左右的晃動主要是因為學生的腳踝、腿部力量不足，以及孩子的平衡能力欠缺，而導致重心左右不穩。

解決辦法：輔助者從練習者的身後扶住他腰、髖部，幫助其穩定重心，也應發展其腿部例如蛙跳或深蹲及腳踝的力量例如提踵立，從而增強腳踝，腿部的肌肉控制力。

❷ 兒童輪滑怎麼學習

具體方法如下：

1、穿戴好輪滑鞋和護具，站起來，站好以後可以試著讓寶寶兩臂從體側平舉至肩高，左腳跟頂住右腳內側，成丁字形站立。

❸ 學輪滑的技巧與練習方法

學輪滑的技巧與練習方法

輪滑是一種時尚的休閑運動，吸引了很多人學習輪滑，下面我為大家整理了學輪滑的技巧與練習方法，希望能幫到大家！

（1）前外弧線

以左腳滑前外弧線開始，右腳內刃蹬地，用左腳外刃滑出，身體稍向左側傾斜，重心落在左腳上，左臂在前，右臂在後，左髖在前，右腿伸直在左腿後後舉，左腿滑行時微屈膝。

滑行中，兩肩緩慢左轉，右腿由後前移。滑到圓形弧線一半時，兩肩與弧線成垂直位置，右腿靠近滑足，兩臂在身體兩側平舉。

在滑過弧線一半時，右臂向前，左臂向後，右髖向前，右腳在滑足前。

當滑行速度減慢時，右腳落地滑前外弧線，左腳內刃蹬地，身體向右側傾斜移至右腿上，左臂在前、右臂在後，右髖在前，左腿伸直在右腿後後舉。其它動作與左腳滑前外弧線完全相同，只是左右位置互換，隨之身體姿勢也進行變換，依此兩腳交替反復滑行。

練習方法:

1.依照上述方法和身體姿勢要求，以一腳外刃不間斷滑行，另一腿連續蹬地，體會身體重心的位置。

2.在上述的練習的基礎上，按照動作完成方法，兩腿交替做短弧線外刃滑行，體會全身的'協調配合與身體重心的移動特點。

（2）前內弧線

以左腳滑前內弧線開始，用右腳內刃蹬地，身體重心落在左腳內刃滑出，開始姿勢右臂在前，左臂在體側，右腳伸直後舉。

滑過弧線一半時，兩臂交換前後位置，右腳移至滑足前面，在滑行速度減慢時，右腳落地以內刃向前滑出，身體右移，重心落在右腳內刃上，左臂在前，右臂在體側，其他動作除左右變換外與前相同。

練習方法:

1.先以左腳內刃滑出，以右腳連續蹬地做左前內刃滑行，體會重心位置和身體各部位的正確姿勢，然後兩腳交換進行練習。

2.在上述練習的基礎上，配合身體姿勢的變換，做左右腳交替前內刃短弧線滑行，然後逐漸加長滑行弧線。

（3）後外弧線

以右腳滑後外弧線，可先向右做後壓步。左腳用內刃蹬地後，用右腳外刃落地向後滑弧線，動作開始時，將左腳留在右腳前面，頭由右肩上向後看，右臂在後，左臂

在前，身體向右傾，滑腿稍屈膝。當滑過弧線一半時，頭仍向右看，兩臂隨身體左轉互換前後位置，滑腿逐漸伸直，左腳放到體後。當滑行速度減慢時，再做後壓步，然後再進行右後外弧線滑行。

練習方法:

在以後壓步開始的後外弧線滑行熟練之後，做左右腳交換的後外刃弧線滑行，交換腿的同時，頭隨身體、手臂的轉動交換位置而自然轉動。反復交替練習。

（4）後內弧線

滑弧線時，右臂在前，左臂在後，身體稍向左傾，頭從左肩上向後看。滑過弧線一半時，浮足移至滑腿的側前方，上體姿勢不變。當滑行速度減慢時，再做向左後壓步，繼續做右後內弧線滑行。

練習方法:

1.在做後壓步過程中，當右腳以內刃著地做向後弧線滑行時，保持身體姿勢不變，盡量延長右後內弧線滑行時間，體會身體重心的位置和滑行時身體的正確姿勢。

2.在單腳後內弧線滑行的基礎上，右左腳交替進行後內刃孤線滑行。此時頭、上體和手臂應隨著兩腿交換而進行轉動，以保持正確的後內刃弧線滑行的身體姿勢。

❹ 如何可以快速學會輪滑

輪滑學習小常識
站得穩穩、直直的：將兩只腳站成T字形或將兩腳腳跟並在一起，使成V字形。
起步：從T字形站姿起步，讓前腳保持前進姿勢，後腳向外方推軔，就會有向前前進之力量。
滑行：滑行時為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲。
身體的擺動：將重心放到左腳，用右腳推軔並伸向外側伸展，滑行；然後將雙腳並行。接下來將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。
身體的姿勢：身體稍稍半蹲，像是要坐。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放鬆。
停止：以上述姿勢滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個腳，提起腳尖直到煞車碰觸到地面，然後慢慢將重量移到煞車，增加壓力，直到停下來。
溜直排輪滑的聰明小常識
無論何時何地都要了解自己的＂極限″在哪裡，而且保持在范圍內。
在平坦的表面練習新技巧，不要在斜坡上。
一定要戴頭盔及護具。
遠離滑行的危險區域：沙、樹枝、葉子、碎石、油漬、水灘、會吃輪子的格子地。
如果那塊危險區域是不可避免的低地，則試著將重心放在腳跟，保持直行滑過或跨過。
弄清滑行方向。
遇到矮牆：先完全停下來，以橫步方式跨過。
在公路上滑行要特別小心！有時汽車、計程車和自行車是不可預測的。要給自己留有足夠的空間。注意司機動向，以判斷他的路線，並且要預防車門突然打開。國內大城市的馬路都是限制人們穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察隨時在你跟前。
要了解前後的交通狀況，並且確定他們都意識到你，當然醒目的衣服是少不了的。
在光線不夠的地方要穿上反光護具及小燈。
溜冰時不要戴著耳機，雖然這很酷，但會影響你的注意力。
如何確保玩直排輪滑的安全？
為了使玩直排輪滑更具樂趣，作好安全准備是必要的，惟有完全解除對安全的顧慮，才能真正「放心」玩直排輪滑並充份發揮潛力，得到更多進步或作最佳的演出。以下是一些上路前應注意的事項：
1.作好熱身活動。
和參加任何運動一樣，每次練習前都應先作準備活動，玩輪滑也是一樣。讓全身主要關節動一動、拉拉筋，尤其是腳踝、膝蓋、大腿關節與腰部。
2.穿戴上護具。
全套護具應包含：頭盔、護肘、護膝與護掌。
3.運用常識選擇安全的場合。 不要在車道、斜坡、有油漬或積水的地面等地方玩輪滑；運用常識判斷，以安全為要。
4.了解自己的程度、知道自己的極限。依自己的情況玩輪滑，要學習新的技巧或動作時應有人指導，並且特別小心。
5. 上課。
找一個好教練來上課，不斷累積專業知識與輪滑技巧，並可由教練處得到玩輪滑的安全常識。國內的極限運動由於開展的晚，有關這方面的專業教練幾乎沒有，都是一些輪滑極限高手通過錄象、電視等媒體觀摩自學的。如果有高手在旁指點，學起來將有事半功倍的效果，而且容易糾正錯誤。

❺ 新手學輪滑，有哪些快速學會的好方法

沒有什麼是可以一氣呵成的，特別是像輪滑這一種非常復雜的運動，因為這項運動非常的危險，而且技巧性分別非常的強，需要長時間的積累，才能夠變得特別的好，所以你需要多練習才能夠學會。

❻ 輪滑怎麼學得快

輪滑學得快的方法如下：

1、可以讓旁邊的人幫你抓住腳面，幫助自己穩住，然後腳尖朝前站起來，同時彎腰屈膝。

2、原地踏步300-500次，讓幫扶自己的人放開手，此時，腳便會會不自覺的往前溜了，這表明你已經學會基本的站立，並能夠自己在原地抬腳。

3、接著就可以像平時走路一樣，一二一~一二一~抬著腳走，切忌著急滑行，慢慢來，踏步前行500步。

4、要保持上身前傾，雙手擺出保持平衡，當腳下滑動不受控制快要摔倒時要努力把上身往前傾，就可以幫助平衡。

另外，在要摔倒時，要先蹲下，後手肘著地，最後手掌挨地，注意手掌保持張開，不要彎曲。

❼ 初學者怎樣學輪滑

輪滑可謂是男女皆宜的運動，女孩子玩輪滑，有利於腿部的減肥，還可以增加腿力；男孩子玩輪滑可以提高靈敏度、反應能力等。下面我為大家整理了初學者怎樣學輪滑，希望能為大家提供幫助！

一：急停：這當然是最重要的！

我認為最好的急停（速度很快的時候）：雙腳同時轉90度，身體向後，雙腳完成90度旋轉的同時，一隻腳內刃另一隻腳外刃同時壓地面。身體的姿勢是：完成轉體的同時，身體向後傾斜10度左右並下蹲成半蹲式。在身體下蹲的同時加力壓地面。雙手置於身體兩側舞動保持平衡。這種方法可以馬上停下來，而且很酷！

二：急轉：

突然有車跑你面前，怎麼辦？要是兩層公車你也能跳過去嗎？嘿嘿……這就要用到急轉90度了！向左急轉彎，首先要把重心移到左腿上。身體前傾、膝關節屈曲，左腳稍前、右腳稍後。身體成半蹲式，左腳外刃、右腳內刃用力向轉彎的反方向壓地。身體向左傾斜，兩腳平行的向左邊劃兩條「弧線」，轉彎即可完成。 向右反之！

三：滑行中的轉彎：

雙腳平行短步蹬地轉彎法 ：

這種轉彎比上述所介紹的轉彎又進了—步，它主要是用於前進速度比較快的情況。

動作要領是：

（1）保持雙腳平行轉彎的姿勢。

（2）向左轉彎時，重心要往左側傾倒。

（3）左腳外刃、右腳內刃交替往右側蹬，改變前進方向。兩腳蹬一步往左移進一點，通過多次交替使身體在快速中轉向左側。在上述動作基礎上，將重心完全移到左腳上，右腳抬離冰面並在體側不斷地以內刃向側蹬冰，左腳連續做短切線。形成了向左轉彎動作。

壓步轉彎法：

這是輪滑運動較難的一個技術。是雙腳平行短步蹬地轉彎的進一步發展。

動作要領是：

（1）保持向左轉彎的姿勢不變，當有腳內輪向右側蹬去時，身體重心應落在左腿並支撐滑行。

（2）身體前傾並向左側倒，右腳蹬地結束後，迅速將右腳提到左腳前左側，並支撐全身的重心。左腳用外刃向右腿下交叉蹬過去，然後將左腳迅速移到右腳前內側，變成支撐腿，這樣一右一左為一個交叉壓步。根據彎道的大小，速度的快慢應進行多次重復。

（3）在彎道壓步時，身體始終保持向左傾倒。兩臂配合蹬地動作，左臂前後小擺動，右臂側後大擺動，向前時屈肘。

（4）身體傾斜要適度。它與彎道的速度成正比例關系，速度越快身體傾斜度越大。

當身體向左傾斜，左腳支持滑進時，右腳蹬冰後迅速移向左腳前方落冰，左腳以外刃蹬冰。此時身體仍保持向左側傾斜。右腳支撐體重並以內刃滑行；兩膝彎曲，重心下降。

四：倒滑：

向後滑行是在基本掌握了向前滑的基礎上進行的`，初學者一般都是先從學習「向後葫蘆滑行」，再學「向後蛇形滑行」，然後過渡到「單腳向後滑行」。

1、向後葫蘆滑行

兩腳稍稍分開，平行站立，開始腳尖稍向內，兩腿彎曲，用兩腳內刃向前蹬地，同時兩腳跟向兩邊分開，向後外滑至最大弧線（兩腳稍寬於肩）時，兩腳跟收攏，兩膝用力伸直，恢復至開始姿勢，隨後重復上述滑行動作，這樣就能連續向後滑行了。

練習方法

1）在同伴面對面手拉手的協助下，體會兩腳用力蹬地和扭轉腳腕的協調配合動作。

2）原地兩腳平行站立，兩臂側興趣，上體稍前傾，做小幅度的向後葫蘆滑行。然後逐漸加大幅度和滑行速度。

2、蛇形向後滑行

站立開始，兩腳分開（約一腳距離），兩腿彎曲，腳尖稍向內轉。用右腳內刃蹬地，身體重心移向左側，成左腳向後滑行。右腿在體前伸直，隨即右腳放在左腳側面，恢復開始的姿勢。然後再用左腳蹬地，身體重心移向右側，成右腳的向後滑行。左腿在體前伸直，隨即左腳放在右腳的側面。然後依次重復上述動作，做蛇形後滑時，要注意在滑行中上體始終保持稍前傾姿勢，兩膝保持彎曲，兩手上體側分開側舉。

練習方法

1）在完成向後葫蘆滑行獲得一定速度後，即可依照上述動作進行蛇形向後滑行。

2）左右腳各蹬地滑行一次後，依靠滑行的慣性兩腳平行站立滑行一次，保護正確的身體滑行姿勢，反復練習。

五：180度跳躍：

起跳姿勢：當有一定速度的時候，雙腿變為平行滑行。當到達起跳點時，先膝蓋彎曲， 重心放低。 起跳時膝蓋瞬間伸直， 身體往上拉，等到腳離開地面後， 膝蓋盡量往上提， 愈靠近胸部愈好。

用力點：用力點在於彈直膝蓋的瞬間。

重心：重心是隨時在變的！一般來說是不能靠後的！

空中姿勢：身體旋轉180度，空中要盡力收腹，使膝蓋盡量靠近胸部。最好是在空中膝蓋碰著胸了，那就最穩最好看了！手的姿勢是一隻手摸鞋，一隻手高舉或平舉。

落地時的身體姿勢：落地時雙腿不能僵直，一定要隨著下落而下蹲，而且上身要向前傾斜。

注意一點：腳要平均施力在所有輪子上，也就是起跳時所有的輪子都要和地面接觸。因為在起跳 時，通常腳尖會彎曲，因為可以再多一分往前的力，但是穿輪滑鞋會產生力矩而轉動，造成人會想前趴！

六：前溜變後溜。

前溜變後溜是很重要的基本動作之一，當速度很快是可以輕跳180度來完成。速度慢是就用定點旋轉的方法，這動作比較難，但練熟以後可以轉的很快。很有用的動作哦……

一開始腳發姿勢為一前一後（我習慣轉右邊，所以准備動作右腳在前。接著把兩腳腳跟輕輕抬起，不要抬太多，約0.5cm就可以了，只要腳跟不碰地就行。轉動身體，以右腳為中心。在轉動的過程中要把左腳整個抬起來離開地面，利用膝蓋和左腳往旋轉方向帶的力轉。在沒有完成轉身的動作時，左腳不要落地，不然·····嘿嘿……摔了不要怪我！

其實我前溜變後溜是不用這方法的，我都是利用雙腳腳尖旋轉。兩只腳的最前一個輪子，也就是直接抬起腳跟，旋轉180度放下腳跟就搞定！後溜變前溜是利用腳跟轉。

學輪滑的步驟

1、先學站姿。學習輪滑之前，我們應該保證我們能夠站穩，不能獨立站穩之前可以藉助欄桿等輔助設備。雙腳張開與肩同寬，培養身體協調性，保證能夠站穩。

2、學會向前發力。身體可以微曲，利用雙腳輕輕蹬地，向前移動，但是要注意要緩慢進行，哪只腳在前，身體的重心就想前移動，要想減速，身體重心向後移動。

3、練習轉彎。經過練習學會向前移動後，我們就要學習轉彎，在繞彎滑行的時候，要體會轉彎時重心的變化，利用身體的協調性和重心進行調整，並且通過學習轉彎，可以進一步提升輪滑的技術和穩定性。

4、學會減速和停止。在輪滑的過程中，我們不僅要學會加速，減速也是非常重要的，目前一些輪滑自帶減速裝置，我們也可以通過調整重心來完成減速，也可以通過丁字步來完成停止，重心與丁字步相對的時候，減速或者停止的效果更好。

注意事項：

1、戴好防護裝備，做好安全防護。

2、到專業或者空曠的場合進行練習。

3、建議在學校體育課正規的指引下進行練習。

初學者學輪滑技巧

1、初學者首先要選擇一雙合適的輪滑鞋，輪滑鞋有4個輪子一排的也有兩排的，通常來說一排的更加輕巧，選擇牛津材料的輪子，更加的安全，准備好護肘帽子，安全是第一性的。

2、在輪滑之前先要進行熱身運動，這樣不容易發生扭傷。

3、初學者要找到專業的輪滑場地，小區里的地面不夠平整，容易出現意外不適合。

4、初學首先要學會站立，兩腿分開與肩等寬，膝蓋微微彎曲，頭部向前傾，站立時不要晃動，保持平穩性，輪子不動。

5、然後學基本步，最好選擇一個專業的教練，這樣可以少走彎路，向前滑是兩腳呈外八字形，左右交替抬腿，輪子就會向前慢慢移動。

6、剛開始的時候先注意動作協調性，剎車有兩種方式，一種是輪子上自帶有剎車裝置，可以把腳跟觸地，另外一種是兩腳呈丁字形站立，可以起到剎車作用。

7、如果想往後滑，那麼兩腳就要成內八字狀態，也是交替抬起，會慢慢向後滑，如果加大一點力度，速度就會快一些，學會基本步伐，要經常練習，找到平衡感，運動感，其實輪滑並不難，多加練習你也會溜得很好。

❽ 初學輪滑的方法

初學輪滑的方法

輪滑是一項極易掌握的體育運動，任何人都能很快地學會它。但對很多人來說，初次接觸輪滑時，心理上會產生一種畏懼感——擔心摔跤。其實，只要簡單地掌握一些輪滑的方法和技巧，就能把這項運動變成樂趣。

初學輪滑者一定要有耐心，請記住以下禁忌：滑行前不做准備活動，不戴護具，滑行後立即喝水。初學時一定要注意培養正確姿勢，滑行時腰、膝、踝關節保持自然彎曲，降低身體重心，身體失去平衡時要向下蹲。

平衡是掌握輪滑的基礎，掌握平衡是非常重要的。初學者可以通過控輪練習來慢慢的掌握平衡，控輪練習的目的就是盡快的熟悉腳下的鞋和輪子，找到輪上的'感覺，找到平衡。具體的做法是：

1、原地錯步。

雙腿自然彎曲保持重心，兩腳一前一後錯開，交錯幅度視個人身高而定，兩腳尖錯開的距離以一肩寬為宜。兩腳交錯後兩腳仍然保持平行，兩腳尖朝前。身體保持原地不動，待重心穩定後兩腳收回，換腳錯開，要領同上。要點：每錯開一步要等重心穩定後，即身體不再亂晃，方可收回再做下一步。

2、原地高抬腿。

首先將重心移至一條腿上，另一條腿盡可能高的緩緩向上提膝，不要有滯空停留，緩緩落下。此過程中身體要始終保持正直，不可亂晃，待身體穩定後再換另一條腿抬起，要領同上。要點：循環過程中要始終保持身體正直不亂晃，抬腿落腿時盡可能的慢，高度盡可能的高。

3、平行行走。

首先平行向身體的一側橫向邁出該方向的一條腿，跨度視個人身高而定，以1.5倍的肩寬為宜。待身體穩定後向邁出的方向收回另一條腿，平行站立姿勢站好。此過程要保持身體的穩定，不可前後亂晃。待身體穩定後再向同一方向走四步，要領同上。此方向走五步後，再向相反方向平行行走五步，要領同上。要點：每橫向跨出一步，要待身體穩定後方可收回至平行站立姿勢，平行站立站好穩定後方可再走下一步。循環過程中身體要始終保持正直穩定不亂晃。