如何控制喝酒的方法

『壹』 怎樣能控制酒

1、在酒中加入少許的鹽，這樣飲酒不易醉！
2、在喝酒前先喝幾杯白開水，這樣既有飽腹感，減少酒量；又可以補充人體所需的水份！
3、自己思維上的控制也極為重要！飲酒過多必傷身，多為關心你、在乎你的人著想！
辦法很多，但最主要還是要有自我控制意識，酒桌上的方法有裝醉、拒絕、托辭（如開車等）、轉移攻擊目標等。
但如果你有慢性酒精中毒，自我控制無效，那麼只能到專業的戒酒中心或門診治療。

『貳』 怎樣控制自己喝酒的量

幫助你控制自己喝酒的量的五個建議

1．做計劃

聖經說：「勤奮的人計劃周詳，必定成功。」（箴言21:5）

試試看：你要定下一周在哪幾天可以喝酒，而且在那幾天也要限制自己喝的量。每周至少要有兩天滴酒不沾。

英國有一個慈善機構說：「如果想要降低自己染上酒癮的風險，就要每隔一段時間不喝酒。」

2．實行計劃

聖經說：「要有始有終。」（哥林多後書8:11）

試試看：要知道你所在的國家地區，官方標准中的「一杯酒」含有多少克純酒精。這樣，你在喝的時候可以准確地計算自己有沒有喝多了。你也可以在身邊常備一些健康的非酒精飲品。

美國國家酒精濫用與酒癮研究院說：「在生活中做出一些小小的改變，會大大地減少喝酒造成的問題。」

3．要說到做到

聖經說：「你們說話，是就說『是』，不是就說『不是』。」（雅各書5:12）

試試看：如果你已經計劃好不喝酒，但這時有人勸你喝一杯，你就要有禮貌但堅定地說「不」。

美國國家酒精濫用與酒癮研究院說：「你越早說不，就越不容易向引誘屈服。」

4．想想益處

聖經說：「事情的結果勝過事情的開端。」（傳道書7:8）

試試看：把你想要控制自己酒量的理由寫下來，例如：想要增進睡眠品質、提升身體健康、減輕經濟負擔、改善跟別人的關系。你跟別人談自己的決定時，要集中談談這樣做帶來什麼益處，而不是遇到什麼困難。

5．向上帝尋求幫助

聖經說：「我靠著賜我力量的主，什麼事都能應付。」（腓立比書4:13）

試試看：如果你想要控制自己的酒量卻覺得有點困難，你可以禱告向上帝求助，請他給你力量還有自製力。 *你也可以花時間讀讀聖經裡面一些實用的建議。有上帝的幫助，你一定可以控制自己的飲酒量。

『叄』 有什麼東西可以戒酒的方法

由於酗酒對個體和社會的危害極大，因此對酒精依賴者（酒精濫用者）必須進行治療和戒酒指導。常用的方法如下：

（1）認知療法通過傳媒（影視電台、圖片、實物等多種方式），讓嗜酒者端正對酒的態度，認識到適量飲酒有益超量飲酒有害，逐步控制飲酒量。

（2）改善方法：酬酒者常有許多壞習慣，如有人喜歡空腹飲酒，有人喜歡一飲而盡，有人喜歡敬酒、罰酒賽酒賭酒灌酒，這些不良習慣都應根除。飲酒前要多吃菜，慢慢飲，為杜交喝酒時，要隨人意。

（3）厭惡療法：對嘴酒成癮患者的飲酒行為附加一個惡性刺激，使之對酒產生厭惡反應，以消除飲酒慾望。

（4）家庭治療剛酒往往給家庭帶來不幸但對其進行制約的最好環境還是家庭。因此，家庭成員應幫助患者讓其了解酒精中毒的危害樹立起戒酒的決心和信心，並與患者簽好協約，定時限量給予酒喝循序漸進地戒除酒癮。同時創造良好的家庭氣氛，用親情溫情去解除患者的心理症結使之感受到家庭的溫曖。

（5）集體療法患者可成立各種戒酒者協會進行自我教育及互相約束與幫助，達到戒酒目的的。國外有各種各樣的嗜酒者互戒協會。

（6）葯物療法：對酒依賴者可採用葯物治療，在醫生的指導下對症治療。

（7）住院治療：由於酒依賴者對戒酒缺乏主動性和堅持性，以及停飲後可能發生戒斷症狀。因此，以住院治療為宜。先逐步減少飲酒量，最後完全戒除

『肆』 喝酒控制不住怎麼辦

喝酒控制不住的時候，可以轉移自己的注意力，或者是吃一些其他的零食或者喝一些飲料來進行代替。

第1個方面，喝酒控制不住的時候，可以轉移自己的注意力。

喝酒喝得太多，對自己的身體確實是有害的，所以在喝酒的過程中可以多去做一些其他的事情，比如唱唱歌或者是和其他的人進行聊天，這樣慢慢的就會忘記喝酒了。

只要是自己的注意力不在這個酒上面，肯定慢慢的就會不喝這么多酒了，對自己的身體也是有好處的。

第2個方面，喝酒控制不住的時候，可以吃一些零食或者是用飲料來代替自己的酒。

喝太多的酒會讓自己醉酒的一旦自己醉酒了之後會產生一些不好的行為，也會給別人留下一個不好的印象，為了避免這樣的一種情況，可以在喝酒的過程中用自己的飲料來代替酒，或者吃一些瓜子堅果之類的零食來忘記喝酒的過程。

總之，喝酒對我們來說是沒有任何好處的，所以在喝酒的時候一定要控制好自己的這個量，不要喝醉。