吃啥快速補血方法

① 貧血的人吃什麼補血最快

根據我們中醫的理論來講，對於身體的補益效果來說，應該是以以形補形。也就是說吃什麼補什麼，那麼對於貧血的人來說，我認為最快的補血方法就是吃動物的血液，而且這種方法不僅可以幫助我們快速補血，還可以讓我們達到補鐵的效果，這是由於鐵元素存在於血液當中是比較多的，所以貧血的人一般都缺鐵，因此直接吃動物的血液可以兩種疾病一起治療，是一個非常不錯的方法。另外對於缺鐵的朋友來說，也可以通過以下幾個方法來預防和治療：

3、葯物治療

如果以上幾種保養的方法都不能緩解我們貧血的狀態的話，那麼我建議大家用葯物介入治療，因為以上幾個方法是最好的補血方法了，這種方法如果還不能達到我們要求的話，那麼說明我們缺血的狀態是比較嚴重的，這個時候如果不用葯物介入治療，很有可能耽誤我們的治療最佳時期，因此我覺得大家應該先到正規的醫療機構做一下相應的檢測，之後在醫生的指導下進行科學的緩解。

② 最快的補血方法_吃什麼益氣補血最快

補血，指以補血葯物治療血虛證的 方法 。至於快速補血的方法具體有哪些呢？下面就隨我一起來看看吧！

最快補血的食療方法

一、阿膠瘦肉湯：取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調味後飲湯食肉，隔天1次，連用20天。

二、花生枸杞蛋：取花生仁100克，雞蛋2個，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。先將花生仁、枸杞子煮熟，然後放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10—15天。

三、當歸生薑羊肉湯：取當歸、生薑各15克，羊肉250克，山葯30克。先將羊肉洗凈切塊，當歸用紗布包好，再將山葯、薑片放砂鍋內，加水適量，共燉湯，爛熟後放調味品，飲湯食肉，每周3—4次，連用20天。

四、桂圓桑椹汁：取桂圓1份，桑椹2份，加水煮至熟爛，去渣留汁，再加適量冰糖，熬至稍稠食用，每日3次，每次服2—3匙，連服30天。

五、枸杞大棗粥：取大棗15枚，枸杞10克，與50克大米共熬為粥，每天3—4次，連服30天。

六、首烏芝麻雞：取何首烏150克，黑芝麻50克，未下蛋烏骨子雞1隻。先將雞剖洗後，去頭足，將首烏、芝麻置於雞胸，用白絲線縫合，放砂鍋內煲至雞爛，即可食用，每周1次，連用3周。

七、羊肉枸杞粥

羊肉100克，枸杞30克，炙附片10克，大棗15枚，冰糖適量。先將羊肉切細待用;粳米洗凈與炙附片、枸杞、大棗一同放入鍋內，加水適量煮熟成粥，待粥煮至熟爛時，再放入羊肉和冰糖煮至粥濃稠時即可食用，隔天一次。

八、八味養血粥

糯米200克，薏仁米50克，赤小豆30克，紅棗20枚，蓮子20克，芡實米20克，生山葯30克，白扁豆15克。先將薏仁米、赤小豆、芡實米、白扁豆入鍋內煮爛，再入糯米、紅棗、蓮子同煮。最好將去皮的生山葯切小塊，加入上述原料煎煮，以熟爛為度。每日早晚食用，連續20天為一療程。​[7]

九、燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼乾，把燕麥清洗干凈，倒進電飯鍋里，加適量水，開煮了!記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。

十、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山葯，益氣養血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山葯、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是不易消化，每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

最快補血的葯膳

秘方1：

材料：當歸30克、白芍12克、紅棗10克(可多些，根據喜好)、雞蛋、紅糖適量

做法：

1、材料准備好後

2、把材料都放到瓦堡內用大火燒沸，然後用文火煮，等雞蛋熟了，撈出剝殼後返煮10分鍾左右，喝湯吃蛋。

干凈的當天就吃，連續吃3-4天，就可以了，每個月都這么吃，一定能氣血充足。

養顏秘方2——川芎當歸燉雞蛋

和大家一起分享這個方子，若有氣血虛弱症狀的朋友，也不妨一起來試試，算了一下，除阿膠以外，四種葯一副3.5元，阿膠9元一塊，每塊可以吃三次，再加上雞蛋，平均也就7元一次，不到10元的養顏補血方，真是很便宜哦!

材料：川芎10克、當歸10克、黃芪10克、黨參10克、雞蛋一個，阿膠1/3塊

做法：

1、准備好原材料。

2、川芎10克、當歸10克、黃芪10克、黨參10克一起，用紗布包起來，(我用的是一次性的無紡布調料包)，和生的帶殼雞蛋一起，加兩碗水，入小砂鍋用中火煎10分鍾。

3、雞蛋撈出剝殼，再放回鍋中，加上阿膠，再中火煎10分鍾左右。

4、看阿膠基本融化，湯汁煎濃，即可關火，丟掉葯包，吃雞蛋，喝掉葯湯。

操作提示：

1、除了雞蛋外，所有的材料都可以在中葯店買到，可以一次多買幾副，請葯師幫忙分成小包，阿膠也可以請他幫忙砸碎，一塊分成三份包好，分次煎服;

2、每天吃一次，堅持一個半月，有顯著效果，不過非常時期要停用哦，孕婦不能食用。會有一點中葯味，但不苦，也不算難喝哦。

3、喝過這個之後，不要馬上喝綠茶，綠茶性涼會減弱葯的效果。

4、有興趣又和我一樣沒有時間的人，可以每天晚上做飯時或者睡前熬好，讓它留在鍋里，第二天早上起床時，開小火熱著，等洗漱完畢，就熱好可以吃了。

5、我查了一些中醫網站，有醫師指出此方功效：調和氣血。其中當歸、川芎是補血的，黃芪和黨參是益氣的，長期服用這些葯，自然氣血充盈、暢通，膚色細膩，透亮，去黃，膚如凝脂。

另一醫師的評價：這幾味葯配合在一起主要作用能調理氣血，對內分泌可能會有輔助作用，因為氣血運行通暢對身體的 其它 部位都會起到一個良好的促進作用。

這幾味葯分別的功效：

川芎：血中氣葯，活血行血，

黨參：補中益氣，健脾。

黃芪：固表補氣，托毒生肌

當歸：補血活血

阿膠：滋陰養血，補血活血

秘方2：

牛乳250克，粳米100克，白糖適量。粳米淘洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟時，再加牛乳，煮至粥成，調以白糖進食。

本方有大補陰血功效。適用於虛弱勞損，形體羸瘦。

本方出自《調疾飲食辨》、《本草綱目》等，原方用於“大補陰血”，“老人甚宜”，為滋補虛損常用方。若日久失於調攝，或久病失於調治，臟腑虧損，陰血虧虛，則見虛損，法宜大補陰血。方中以牛乳血肉有情之品為主，大能補陰血，益虛損;以粳米為輔佐，補牌以助牛乳之力，合用而成大補陰血之方。本方滋補之力較強，尤宜於虛損重症。

該品滋潤補益，對脾胃虛寒泄瀉及痰濕水飲者不宜食用。

補血的注意事項

1.口服鐵劑以乳酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳，因鐵以二價鐵(亞鐵)的形式吸收，而以三價鐵(正鐵)的形式起作用。適合的補鐵產品有體恆健鐵之緣片。中葯的補血品種有紅桃K、血爾、朴雪和女人緣等。

2.貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則。嚴格按醫囑服葯，切勿自作主張加大服葯劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。

3.口服鐵劑時應將葯物放在舌面上，直接用水沖飲下肚，不要咀嚼葯物，以免染黑牙齒，影響美觀。

4.應在飯後服葯，避免空腹服葯，以減輕葯物對胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時服用維生素C或果汁，因酸性環境有利於鐵的吸收。

5.含鈣類食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等，與鐵劑能絡合而生成沉澱，故應避免合用。

6.口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質沉澱，而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他鹼性物質也可影響鐵的吸收，應避免同時服用，或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少，不能大量飲用，否則會降低胃腸道內已有鐵的含量。

7.注意葯物對鐵劑吸收的不良影響：四環素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡合物，不利吸收。故應盡量避免同時應用。若兩者必須應用，應間隔3小時以上。

8.加強飲食護理。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復發。應改正偏食、挑食和厭食的壞習慣，食譜要廣，適當多食含鐵較多、營養豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產品(如海帶、紫菜)，動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆製品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。

9.服用幾個月後，臨床症狀改善、血色素正常後，不能立即停葯，還應在醫生指導下再服3—6月，以補充體內的儲存鐵，防止貧血的復發。

10.口服鐵劑治療期間，因鐵與大腸內硫化氫反應生成硫化鐵，使大便顏色變為褐黑色，類似消化道出血，對此不必緊張，停用鐵劑後即恢復正常。

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4. 調理身體的葯方

③ 貧血的人吃什麼補血快，怎麼補血最快

補血最快食物有：菠菜、紅豆、黑豆、桑葚干。

1、菠菜

相信大家對於菠菜非常的熟悉，對於菠菜功，很多人都了解。菠菜含有豐富的鐵元素是補血的佳品，菠菜裡面還含有大量的胡蘿卜素，是蔬菜中補血效果最好的食物。如果在生活里不愛吃胡蘿卜，那就可以吃一些菠菜來增加血量。

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注意事項

1、營養不良性貧血

營養不良性貧血主要指體內嚴重缺鐵，其次是缺少維生素B2而引起的貧血。

病因：許多女性過分控制飲食，對肉類、雞蛋和牛奶不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長期以青菜、蘿卜之類素食為伍，從而導致貧血。

2、缺鐵性貧血

缺鐵性貧血是指體內貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細胞低色素性貧血。是世界各地包括我國貧血中最常見的一種。本病發病率甚高，幾乎遍及全球。

④ 吃什麼食物可以補血最快最有效

其實，在日常生活中，許多食物是富含鐵元素的，只要合理膳食，就不會出現缺鐵的症狀。

生活中，如黑芝麻，桑葚，桂圓菠菜，蓮藕，烏雞，動物的肝臟等等，都是富含鐵的，可以起到補鐵的作用。還有一些食譜可以使用，如：銀耳紅棗湯，當歸紅棗排骨，木瓜銀耳湯，黃豆雪梨豬腳湯等。此外應該注意，單吃紅棗補血的效果其實並沒有想像的那麼好，建議搭配著龍眼等食品一起服用。

除此之外，長期吃紅棗，會容易脹氣，而且會發胖，故不宜多吃，一周吃兩三次就夠了。另外，平時我們喝的紅糖水，紅糖是沒有補血的作用的，這個我們要避免誤區。

婦女在懷孕時，一些會容易貧血，所以應該全面的給孕婦營養，預防貧血。如果真的貧血了，應該及時的就診，在醫生的指導下服用相關葯物，但其實食療是更安全有效的方法，應該在平時就注意營養的全面攝入，它的效果比葯物治療要好得多。

如果是缺鐵性貧血，那麼吃含鐵高的食物，比如說動物肝臟、菠菜等，就可以很快的補血。

另外還有一種血虛是氣血兩虛的慢性貧血，治療就要補氣補血。常見症狀有神疲乏力、自汗畏風、容易感冒、身體機能低下、頭暈目眩、失眠、眼結膜蒼白、手指甲蒼白、面色㿠白、月經經量減少、經色淡紅、舌質淡紅、苔白，脈細，那麼就可以用中葯當歸養血湯、人參歸脾丸、四物湯、八珍湯等。

⑤ 吃什麼補血最好最快

吃什麼補血最好最快

吃什麼補血最好最快，生活中我們可以通過吃一些有補血功效的食物來補身體的氣血，那麼有這種功效的食物都有什麼呢，下面大家就跟隨我一起來看看吃什麼補血最好最快的相關知識吧，希望對大家能有所幫助。

吃什麼補血最好最快1

1、菠菜

這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。

2、牛奶

在著名的養生《壽親養老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

3、紅豆

紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。

4、紅棗

紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

5、黑豆

中國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血，尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆漿、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。

6、桑葚干

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每1克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

7、蓮藕

根花須果全身是寶。蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質，有最符合人體所需求的各種營養，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。

8、葡萄

葡萄性平，味甘酸，無毒，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

9、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

10、麵筋

麵筋這種食品在我們生活中極為常見，尤其是我國北方居民，麵食更是家中的主食。專家提醒，別看麵筋常見，它的補血功效同樣不容忽視，研究中發現麵筋中所含有的貼紙非常的豐富，而要想補血首先要補鐵，這樣才能起到真正的補血目的。

11、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

12、金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了2倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

13、南瓜

南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的.維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最近發現南瓜中還有一種「鈷」的成分，食用後有補血作用。

同時要保持心情舒暢，避免過於勞累，不僅可以增進集體的免疫力，而且身心健康的生活有利於促進體內骨骼內的骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤，面有光澤。

吃什麼補血最好最快2

吃什麼補血養顏

紅棗桂圓茶

桂圓肉中含有豐富的維生素C、B族維生素、葡萄糖、蔗糖、多糖、糖醇等物質，其中鐵的含量也很高，對於一些患有輕微貧血的女性來說是極好的食療滋補品。桂圓肉中所含的糖分多為易於人體所消化吸收的單糖，能直接被人體所吸收，所以對於一些體弱、貧血的人，經常吃點桂圓肉能起到補益氣血的目的；桂圓肉中豐富的維生素B2能有效減輕子宮收縮的不適感，常吃能起到活血調經的效果；桂圓肉中豐富的蛋白質、蔗糖等物質，能促進血紅蛋白再生以達到補血目的，還能很好的維護腦細胞，增強記憶力，消除疲勞等諸多不適。

做法：

1、先將紅棗，桂圓分別剝開去核

2、再以熱水（約1壺)沖泡8-1分鍾

3、最後加上砂糖即可（可用冰糖取代砂糖，風味更佳）

4、小貼士加蜂蜜的情況下，沖紅棗桂圓茶的水不用高過6度，否則會破壞蜂蜜的營養成份。

豬肝粥

豬肝中鐵豐富，是補血常見食物，食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能。豬肝中還含有一般肉類食物少有的維生素C和微量元素硒，維生素C不僅能增強人體免疫能力，還能抗氧化，防衰老；硒元素還是一種極其珍貴的抵抗腫瘤細胞的物質，豬肝是補血養顏佳品中的「平民」。

豬肝本身就是一種解毒物質，其中含有很多解毒的酶，還容易累積毒素，所以在食用豬肝之前，我們最好先將豬肝放在鹽水中浸泡一段時間，再用清水洗凈。另外在烹飪的時候，時間可以稍微長一些，能很好的對豬肝中的病菌進行消滅。

做法：

1、先將浸泡好的豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1克及蔥、姜、油、鹽各適量。

2、先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。

黑豆糯米豆漿

黑豆富含氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。且黑豆中含有大量的膳食纖維，膳食纖維能起到促進排便的目的，這對於防止便秘產生，利於排毒養顏發揮著重要作用。

做法：

1、黑豆用清水浸泡6-8小時，撈出洗凈。

2、糯米淘洗干凈。

3、將黑豆和糯米一起放入攪拌機中，加水至上下水位線之間，攪拌均勻，過濾出濾渣。

4、按個人口味添加適量白糖或冰糖，調勻即可。

⑥ 吃什麼東西補血最快

吃什麼東西補血最快

吃什麼東西補血最快。一個女人的氣血好，面部就會紅潤有血色，容光煥發，但是很多女性都有氣血不足的現象，不僅會影響美貌和容顏，還會引發一些身體的疾病，那麼吃什麼東西補血最快。

吃什麼東西補血最快1

一、補血快的食物

1、甘蔗

在所有的水果裡面，甘蔗是含有水分比較多的一種了，而且在它的營養裡面還含有大量的的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

2、紅棗

紅棗含有的營養十分的豐富，而且歷來就有食用紅棗來補血額說法。在紅棗中含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環。

而葯理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的'含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。

3、櫻桃

櫻桃含有豐富的維他命C，並且鐵和胡蘿卜素，果酸、礦物質和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養顏的滋養品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，並能促進角質層的形成，補血理氣，嫩白皮膚，保持肌膚彈性。

4、葡萄

葡萄是一種常見的水果，適當的食用一些葡萄不僅可以滋補身體，而且還能達到補血的功效。因為葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，因此是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

5、橘子

橘子是種非常好的補血水果，它富含果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。

其充足的營養成分能幫助肌膚保持濕潤，並抗氧化，促進膠原形成，增強彈性，還能起到「漂白劑」的作用，祛斑並抑制色素生成。橘子有美白潤膚功效，能減少色斑和黑色素的形成，減少細小皺紋，恢復皮膚光澤。

6、南瓜

南瓜被清代名醫陳修園贊譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

二、需補血的症狀

1、痛經、閉經等月經不調的女性；

2、膚色不好，伴有色斑、黃褐斑的女性；

3、宮寒、不孕、流產過多和手腳冰涼、產後月子病的女性；

4、睡眠不好、皺紋增多的女性；

5、絕經期過早到來的女性；

6、臨近絕經、絕經1年以內的女性；

7、冬天手腳冰涼、夏天心悸多汗的女性；

8、胸部扁平、乳房下垂的女性；

9、贅肉多、身材走形的女性。

吃什麼東西補血最快2

吃櫻桃補血好

很多人有貧血的情況，吃櫻桃能很好的幫助人們補血，常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。櫻桃含鐵量高，位於各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮著重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關系。

常吃櫻桃可以養顏駐容

女性吃櫻桃可以美容養顏，櫻桃營養豐富，對於女性朋友來講，吃櫻桃還有預防婦科疾病和美容養顏的作用。櫻桃主治病後體虛氣弱，氣短心悸，倦怠食少，咽干口渴，及風濕腰腿疼痛，四肢不仁，關節屈伸不利，凍瘡等病症。櫻桃所含蛋白質、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。

⑦ 吃什麼補血快

吃什麼補血快

吃什麼補血快，血液人身體中的重要組成部分，如果人的貧血是很容易生病的，身體會變得很虛弱，整個人也會沒有力氣，那貧血怎麼辦呢，吃什麼補血快，以下是我整理的相關內容，一起來了解一下吧。

吃什麼補血快1

1、黃豆

黃豆是人體補充蛋白質的好來源，同時還能補充各類所需微量元素，特別是含鐵量尤為豐富，且能被人體快速吸收，對於兒童生長發育以及有缺鐵性貧血的人來說，黃豆都是最佳的選擇。除了黃豆外，大豆中的營養物質也比較豐富，其所含的維生素b12也有助於貧血恢復。

2、龍眼

種植龍眼的商家一般都不會虧損，因為龍眼既能夠在新鮮狀態食用，曬干之後同樣非常受歡迎，它曬干後其實就是「桂圓」，龍眼肉存在大量豐富的鐵元素以及各類維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等等，對於貧血者來說，每天吃上3-5顆就能起到補血效果。

3、菠菜

菠菜是補血的選擇之一，它含有豐富的礦物質以及維生素成分，平均每一百克中就含有2.9毫克的鐵元素，是補血的不錯選擇。而且菠菜還存在大量膳食纖維，對於便秘、腸道蠕動能力較差的人來說，菠菜也是首選蔬菜。

4、胡蘿卜

胡蘿卜是四季常見的蔬菜之一，其中含有大量胡蘿卜素以及維生素c、維生素b族等成分，這些營養物質都是人體所需的營養素。而對於貧血人群來說，適當吃胡蘿卜不僅能補充高營養，還能調整缺鐵性貧血，起到補血的效果。

5、豬肝

豬肝是鐵元素含量最多的食物之一，對於缺鐵性貧血和孕期貧血的人來說，是最佳的食物選擇之一。不過，由於豬肝中含有大量膽固醇，容易造成脂肪肝、肥胖等問題的出現，所以對於豬肝的食用應適量，避免對身體造成不良影響。

6、紅肉

這包括了豬肉、牛肉、羊肉等種類，雖然這些肉類本身的鐵含量並不高，但是貼的吸收利用率卻非常高。同時紅肉中還存在大量的'血紅蛋白，對於缺鐵性貧血的朋友來說，紅肉正是補血的最佳來源，不過由於紅肉中脂肪含量過多，所以也應適當食用。

吃什麼補血快2

1、黑木耳：木耳是平時很常見的食物，但是它的補血效果很好。木耳中的鐵含量是很高的，對於缺鐵性貧血有著很好的療效。在使用黑木耳進行補血時，最好是和豬肝進行搭配煲湯，補血的效果會更加出色。

2、莧菜有很好的補血效果，患有貧血的人可以多吃一些。莧菜能夠有效提升人體的血紅素總量，還可以增加血液中的含氧量。可以將莧菜和豬瘦肉做菜一同吃，補血的效果更好。

3、南瓜中富含多種維生素以及礦物質，尤其是南瓜之中含有的鈷是對補血很有益處的元素，能夠有效的提升人體造血功能，緩解貧血的症狀，是補血的佳品。

⑧ 貧血吃啥補得快

貧血是由於血液循環中出現了血紅蛋白量的降低，貧血的原因也分很多種，有的是缺鐵性貧血，還有的是巨幼細胞性貧血，還有白血病，血液疾病引起來的貧血，還有失血性貧血，溶血性貧血，根據貧血的原因不同，它們的治療方法也都是不一樣的，所以具體的貧血吃什麼葯，最好要檢查出貧血的原因，然後再對症治療。

⑨ 貧血吃什麼補血最快

貧血的人最重要的是要通過飲食的方法來調理，那麼貧血吃什麼補血最快呢，下面我們一起來看看吧。

貧血吃什麼補血最快

1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

2、黑芝麻

有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

3、胡蘿卜

俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

4、南瓜

被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

5、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通!如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行!

6、甘蔗

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

7、紅棗

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而葯理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

8、黑豆

助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

9、紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

10、黑木耳

養陰補血、潤肺明目。

11、烏雞

養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

12、豬肝

要說到補鐵的食物，首選的食物應該是豬肝，在每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克。在豬肝中不僅僅含有大量的鐵質，同時還含有大量的蛋白質、維生素A以及葉酸等營養物質，可以說豬肝的營養價值是比較全面的'。但是也要注意一點，因為在豬肝中還含有大量的膽固醇，因此食用的時候千萬不要過量食用。

13、牛肉

除了豬肝之外，牛肉也是補鐵的首選，因為牛肉的營養價值同樣非常豐富。在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的鐵質，同時還有20.1毫克的蛋白質。患有胃病的人在平時經常吃牛肉，還能達到健脾胃的作用。但是也要注意一點，如果是給寶寶補鐵的話，一定要將牛肉徹底的煮熟煮爛，這樣牛肉中的粗纖維才能被寶寶完全的消化以及吸收。

14、豬肉

在所有的肉類食物中，豬肉是我們餐桌上最為常見的一種肉類，但它的營養價值卻不容忽略。尤其是豬肉中的鐵質，每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質。很多人都不知道，豬肉還有著很好的潤腸養胃的功效，因此特別適合寶寶補鐵食用。在補鐵的食物有哪些問題中，我們要注意一點，由於豬肉中含有大量的脂肪以及油脂，因此最好是挑瘦肉食用。

15、豬腎

經過研究發現，在每100克豬腎中含鐵5.6毫克，而且蛋白質的的含量還要更高，每100克的豬腎中有高達16.8毫克的蛋白質。當然豬腎的營養價值還不僅僅只有這些，鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素C的含量也不少，但在食用之前一定要注意清洗干凈。

⑩ 吃什麼東西能快速的補血

補血最快的食物是：動物肝臟、其次為血豆腐和紅肉。
食物中的營養物質，跟補血有關的主要是：鐵元素、蛋白質和維生素B12、葉酸，另外維生素C能促進鐵元素吸收。
富含鐵元素而且吸收率高的食物，主要是動物性食物（含有血紅素鐵），比如紅色畜類瘦肉、動物肝臟、動物血液製品等，其中鐵含量最高的是動物肝臟，而食用頻率更高的一般是紅肉類，就是豬牛羊的瘦肉。
注意配合吃富含維生素C的蔬菜，比如新鮮的柿子椒、辣椒等，能促進鐵元素吸收。
特別是動物肝臟，不僅同時含有鐵和優質蛋白質，還含有豐富的B族維生素（包括維生素B12和葉酸），能促進血紅蛋白合成和紅細胞成熟，特別是維生素B12，只能從動物性食物中獲得。
而食用富含葉酸和維生素C的新鮮蔬菜，也能輔助補血，所以補血也要葷素搭配。