如何決心減肥的方法

⑴ 怎樣讓自己痛下決心減肥

減肥是一項艱苦和有堅韌毅力的事業。只有思想上有減肥的決心，行動上有堅持不懈的努力才能取得成功。
首先，看看漂亮的衣服，自己穿不了那是多麼沮喪啊，下定決心減肥吧，紅燒肉拜拜了。
好多男生也都是外貌協會的，他們都喜歡苗條的女孩。為了能找到帥氣的男朋友，下定決心減肥吧，薯片、巧克力、冰淇淋拜拜了。
最後想想健康方面的問題，也必須下定決心減肥。改變自己的生活方式。熱愛生活和有自律的人，一旦發現自己胖了就會馬上調整飲食，在短期內把體重降下來。
綜上幾點能讓你痛下決心減肥嗎？早下決心吧朋友，祝你有幸福美好的生活。

⑵ 該怎樣才能下定決心減肥

減肥能否成功最最關鍵的因素了——減肥的驅動力是什麼？

1、內驅力

也就是說，是否減肥完全取決於自己。

減肥的原因，在於想變成更好的自己。

某一天突然覺得身上的肉肉太多，穿衣服不夠好看，人不夠精神抖擻，然後想減肥。

想更瘦、更苗條、更有精氣神、更健康。

處於這種原因的減肥，情緒必然是高昂的，行動必然是積極的。

你會主動去學習減肥相關的知識，比如營養減肥食譜、高效的減肥運動、各種減肥細節。

在此基礎上，因為你有一顆必瘦的信念，在配合上面的一些列減肥的行動力，瘦身效果是非常好的！甚至會遠遠超過你的預期。

2、跟風減肥

顧名思義，就是說，之所以減肥，不是因為自己想減肥。

而是別人在減肥，或者別人覺得你應該減肥。

這種原因下的減肥，沒有一點點內驅力。所以減肥的積極性很差，不管是減肥餐還是運動都讓你覺得痛苦不堪。這是外部表現。

另外一點更加重要的是，這種情景下的減肥，你的潛意識里就會覺得【我減肥一定會不成功的！】

減肥失敗的潛意識再加上痛苦萬分的減肥餐和減肥運動，減肥失敗是肯定而且必然的。

小結

只有在減肥內驅力的驅動下，減肥才會更加的積極主動，減肥的過程才會興致盎然。

所以，我們每個人都要找到自己的減肥內驅力。

⑶ 怎麼才能下定決心減肥

如果太胖必須下定決心減肥，否則對自己的生活都會造成影響。自己的負擔太重，也會缺乏自信心減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。 我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、【熱量負平衡】請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！ 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體這大概一直很需要的

⑷ 怎樣才能下定決心減肥

減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。 我告訴你我一直堅持的方法： 1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 5、【熱量負平衡】請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切！ 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)