如何治癒心情的方法

⑴ 心情不好怎麼辦

心情不好時可以和朋友聊天或到公園散步看風景，看跳廣場舞，還可以大聲唱歌，參加跳舞等活動，還可以念阿彌陀佛，平靜心態。

⑵ 治癒煩躁心情的方法有哪些

治癒煩躁心情的方法有哪些呢？比如做一些游戲，種種花，種種草，種種菜，都有調節自己煩躁的心情。還有一個方法就是去旅行幾天，去自己喜歡的地方放鬆一下心情。也就會能治癒煩躁的心情。

⑶ 治癒心情最好的辦法

人不可能無時無刻都充滿正能量，漫漫人生路，我們不可避免地會與負面情緒「狹路相逢」，尤其是傷心、憤怒、嫉妒、焦慮、孤獨這5種常見的負能量。遇到壞心情，怎麼來調適？
一、規律生活，緩解焦慮
在所有負面情緒中，焦慮最為常見，且容易頻發。公交沒趕上，領導不滿意，胃部有些疼……幾乎所有超出我們預期和控制范圍的事情都會引發焦慮。焦慮讓我們意識到身邊有「威脅」，可使自己興奮起來和集中精力處理問題，這對人的生存發展是有益的。
但若長期處於焦慮狀態，且事無巨細都憂慮無比，就會耗盡身心精力，讓人崩潰，出現軀體症狀，如疼痛、氣短、惡心、眩暈以及虛弱，常伴有腸胃不適如潰瘍性結腸炎、消化不良、便秘，焦慮更是導致心臟病的重要危險因素。
對抗焦慮的「急救包」——生活規律。焦慮源於對「控制感」的喪失，如果生活總是一會這樣一會那樣，情緒就容易反反復復。所以有焦慮傾向的人要養成規律的工作生活作息習慣，盡量減少生活的不確定性，給自己建立「安定感」。那麼高效合理管理時間就尤為重要，許多時候焦慮是因為時間所剩無幾，但任務還未完成，而導致了緊迫感、無力感，合理管理時間能幫人做到井井有條、從容不迫。
另外，失誤差錯也會造成焦慮感。建議減少沖動行為，以減少失誤和差錯的發生，這樣或許能從源頭上避免焦慮。當然，也要正確面對失誤、失敗，保持理性，記住「失即是得，得亦是失」，不要過分為此抓狂。
二、大哭一場，送走悲傷
難過悲傷應該是所有負面情緒中持續時間最長的。人們常說，人生最痛苦的3件事莫過於「少年喪父，中年喪偶，老年喪子」。「喪失感」是悲痛的核心。另外，失去財產、失去健康、失去戀情等，從我們生命中離去的種種，都會直接或間接地激發我們內在的恐慌感——對失去生命的恐懼，讓人沒了希望、沒了念想。
這樣的悲傷像生命的黑洞，吸走了人的所有能量，還會令人肺功能減弱，導致疲憊和氣短。2013年一項研究報告指出，「心傷」會引發肺部損傷，還會損害心臟健康。嚴重的憂慮抑鬱還會損害皮膚，更容易讓人對毒品、酒精及其他有害物成癮。
對抗悲傷的「急救包」——哭出來。大多數悲傷的人不懂宣洩，甚至強顏歡笑，這其實會加重痛苦。強顏歡笑的人不願向外界求助，獨自在「死胡同」里打轉，痛苦不為人所知，得到的幫助、關心就少，於是越來越難過、消沉。
「微笑型抑鬱」就是例子，一些企業家、演藝明星、官員及某些精英人士，因社會角色的要求，每天特別有精神，其實是把壓力潛藏起來，表面快樂著，內心無比痛苦，時間長了，後果嚴重。
所以，當感到悲傷痛苦時，不要憋在心底，要哭出來。哭雖然不能解決具體問題，但大哭一場非常有助於釋放悲傷情緒，淚水會帶走體內的壓力激素，降低與壓力相關的神經遞質，是心理健康的良葯。
三、找到目標，消除嫉妒
嫉妒的產生與心理落差密切相關，其核心就是「我不夠好」或「我不如別人好」。當現實與理想存在差距時，與其他人攀比時，內心產生嚴重的不平衡感及對他人的反感，就會引發被西方人成為「綠眼魔鬼」的嫉妒心。
其實，嫉妒是一種正常的情感體驗，包含消極的力量（如憎恨、攻擊）和積極的力量（如強烈的動力）。如果你的嫉妒讓自己痛苦，主要是因為被恨意和攻擊占據了大部分情緒。過度的嫉妒會使人的心思陷入憎恨的泥潭，導致思考力和辨別力下降，從而錯過身邊美好的事物。
此外，嫉妒還可能導致抑鬱焦慮。體內過量分泌的壓力激素會使肝臟血流淤滯，使膽汁生成紊亂失衡，從而引起解毒功能障礙、免疫力下降、膽固醇水平升高、心率加快、血壓升高、消化不良等。
對抗嫉妒的「急救包」——找到目標。一個人嫉妒什麼，就意味他的自卑感在哪裡，也意味著自尊心在哪裡，同時意味著追求的目標在哪裡。人生若有方向，就會把嫉妒的消極力量化為渴望擁有，讓嫉妒成為羨慕，讓羨慕成為動力。
正確地認識自己，客觀分析自己的優劣勢、喜好和能力後確立目標，發揮長處、努力進步，一步一步靠近自己想要的模樣，就會自然而然明白自己的價值和意義，不再把精力放在無意義的攀比上。
四、踏出房門，醫治孤獨
對內，人是一座孤島，沒有人能完全了解另一個人的內心。但對外，人是社會動物，必須要與他人產生聯系才能保持生理、心理、人際健康。然而由於電子科技、個人主義等的盛行，孤獨在大城市越來越「流行」，也日益成為嚴重的公共健康威脅。當一個人感到孤獨時，大腦會分泌更多的壓力激素皮質醇，這會引發抑鬱，並對血壓以及睡眠質量帶來不利影響。
2015年一項研究發現，孤獨和與社會隔絕是導致冠心病和中風的風險因素。孤獨感不僅與心臟病及心理疾病相關，孤獨的人通常會產生炎性因子，使得免疫力變弱。
對抗孤獨的「急救包」——走出房門。對害怕與人打交道的人來說，關鍵是勇敢地走出自我封閉狀態。多與家人、朋友、同事通電話或見面，交流生活或情緒。也可以積極參加行業交流或做公益活動，幫助他人的同時，也能增加社交，找到自信和充實感。回到豐富多彩的外部世界，你會發現他人其實不可怕，生活其實很美好。
而對於沉溺社交網路、「通訊錄上很多人，能聊天的沒幾個」的人來說，要認識到網路的「弱關系」不能取代實實在在的交友，泛泛之交甚至會讓人更寂寞。所以，建立和維系感情，還是約出來，走出去，見一見更好。
五、深長呼吸，平息憤怒
通常認為，憤怒是在感到受傷害、遭威脅、失意或失望時產生的一種強烈情緒。如果得到快速處理且以健康的方式表達出來，憤怒對身體健康是有益的。然而大多數情況下，憤怒對身心健康不利。例如生氣會影響思考能力，讓人失去理智，所以才有「憤怒讓人變成瞎子」的說法。有些人大發雷霆時甚至會拍桌子怒吼、摔東西。大罵旁人，這對生活、工作、人際關系都會產生巨大的負面影響。一個人如果頻繁動怒，容易誘發動脈血管壁磨損。
據2015年發表的一項研究，發怒2小時之後，心臟病發作的風險升高8.5倍。此外，憤怒還會減緩傷口癒合速度，誘發炎症，進而增大罹患糖尿病、關節炎和癌症的風險。
對抗憤怒的「急救包」——深呼吸。讓激動的情緒「剎住車」，第一步是轉身離開現場，第二步就是採用深長的腹部呼吸。具體做法是，找個舒服的姿勢坐著或躺著，將雙手輕輕放在腹上。接著通過鼻子緩慢吸氣，感受空氣進入氣道一直到達肺部。這時腹部會慢慢鼓起，繼續深深地吸氣，直到無法吸入為止。保持這個吸氣狀態3～5秒，再慢慢地呼出氣體。整個過程中，你可以想像肚子里有個氣球：吸氣時，氣球逐漸膨脹，撐起腹部。呼氣時，氣球逐漸縮小，腹部慢慢放鬆。
呼吸時要平穩而有規律，不要猛地吸一口氣或一下子把氣完全呼出。可以試著在吸氣時心裡默數，呼氣時也如此，有助於放慢呼吸的節奏。呼吸時記得放空腦袋，暫時放下心中的煩惱，將所有注意力集中在腹部和呼吸的節奏上。一旦走神了，要及時調整，讓注意力重新回到一呼一吸上。
總之
1、停止胡思亂想，想的多了想的多了，你會發現所有曾經美好的東西都會讓現在的你痛苦不堪，努力的不要想那麼多，想辦法讓自己轉移注意力。
2、忙碌，很多時候忙起來我們會忘記很多事情，也沒有時間想那麼多了，你可以工作，讓自己忙碌起來，這樣我們可以充實，還可以增加收入。
3、早睡，因為如果不早睡的話，感覺很多時候夜晚就會孤單，然後就會想很多，在夜裡的時候也許我們心中的一些情感就會釋放出來，所以還是要早睡。
4、堅決不要因為兩分鍾的不開心而影響到23小時57分鍾的開心，要不然真的是太不劃算了，樂觀的心態也會影響我們的心情，希望你夢中也是快樂的。
5、有時候我們也需要來點雞湯，讓自己的心態能夠更加的平和一些，有時候生雞湯的時候感覺似懂非懂，等到你真的懂了之後你也許會明白。
6、心態放寬，有時候沒心沒肺的人也就傷不到了，很希望自己沒心沒肺活得開心，有顆強大的心不會被人傷害到。

⑷ 怎樣才能有效治癒自己的不開心

治癒不開心有以下幾種方法：

1、食物療法

吃東西能夠治癒不開心。如果有什麼事情是吃一頓飯解決不了的，那就吃兩頓。每當我不開心的時候，我就會吃東西來慰藉自己受傷的心靈。當一個個美味的甜品下肚，我會覺得這個世界充滿了希望和美好，我還有什麼資格不開心呢。

2、做運動

不開心的時候要多做運動，釋放自己的能量。當你專注於揮灑自己的汗水的時候，你會發現，其實一切並沒有你想像的那麼糟。

人的一生，總會遇到很多不開心的事情。最重要的是找到解決的方法，治癒自己的不開心，我們才能樂觀、積極的迎來新的一天。

⑸ 心情不好怎麼辦

下面幾點具體的做法親測能讓你心情變好～

把平時忽略在角落的東西收拾好，擦桌子，分類物品，掃地拖地，該扔的扔，該折好的衣服折好，整個流程下來，不但收獲了干凈的房間環境，還感覺內心也清掃了一遍，會有種鬆了一口氣的感覺

音樂能治癒心情我是一直相信的，找個沒人打擾的地方或者時間，塞上耳塞，放自己喜歡的音樂，讓自己完全投入音樂的治癒中，你會覺得壞掉的心情一點一點宣洩出來

美味的食物可以滿足你的味蕾，同時也能讓你心情變得不那麼糟糕，世界上還有那麼多好吃的東西，要開開心心地吃呀～

讓自己通過爆汗排毒吧！運動過程在體內會分泌一種讓人覺得快樂的物質，就算再怎麼不想動，為了自己快點擺脫壞心情，這點努力和行動很值得。隨著汗水的流出，就像累積在心中的郁悶一點點排出來了，但是一定要注意運動量，不能一下子操之過急。

你可以看感動題材的劇，讓自己跟隨著劇情的發展讓感動的淚水肆意流下，同時從中領悟出些什麼道理，世界上還有那麼多值得感恩的事和人，壞心情都會過去的。你可以看 搞笑 劇，人生不如意事常八九，笑著也是一天哭也是一天，來日方長嗎？並不，有些人你永遠不知道下次見面會是什麼時候，珍惜當下才是最重要的。

翻回以前的記錄和相片，是不是也有很多過去發生的現在回想起來很棒很美好很幸運的時光呢？

傾訴對象一定要是能認真聽你啰嗦一大堆還回應你的好友，不然對對方來說就是一種折磨。傾訴很重要，能把心中的郁悶抒發出來，同時又能了解旁觀者的看法，一個好的傾聽者能讓你心中的郁悶大大緩解甚至有所感悟。

以上就是在我心情不好的時候治癒我的方法啦～希望在世界每一個角落的你們每天心情都美美的

我覺得心情不好多半來源於煩惱還有偶爾莫名其妙的壞心情，把情緒發泄出來就好了。

生活上、學習上、工作上，活著就會有很多大大小小的煩惱，人生就是這樣啊。不如意事常八九，可與人言無二三，心情不好可以自己聽聽歌，坐在室外吹吹風，自己消化掉，我是這樣認為，自己的小情緒最好就自己消化掉，畢竟和朋友說，朋友也不一定能理解，並且還會把負能量傳給別人，既不一定能解決自己的問題，又給朋友增加了一點負擔，這不是兩全之策。也許成年人的世界就是這樣吧，再多的壞情緒也要學會自己慢慢消化。

自己聽聽歌，看 搞笑 的綜藝，看相聲；如果有錢還可以去 旅遊 幾天，看見美好的事物，分散分散自己的注意力，也許心情就會好起來~

最後祝你每天開心~畢竟開心才是最重要的啊。

當生活中一系列事情出現了問題的時候，會給我們的生活帶來了很大的困擾和壓力，這樣一定會給我們的精神造成很多負面情緒，破壞了我們的好心情，影響了生活和工作的狀態。

生活是要繼續下去的，我們在努力奮斗的同時，還是要讓自己擁抱好心境。

心情不好怎麼辦？我們要怎樣做出改變呢？以下有幾點建議，希望對你能有所幫助。

（1）不因小事緊張，不安。

（2）增加自信，想著自己是個快樂的人。即使我們心情很糟，但是可以裝成充滿自信的樣子,你的心情就會好起來。

（3）認清壞心情的根源，消除垃圾和負面情緒，把它們從大腦中刪除,狠下心來把垃圾丟掉。

（4）抬頭、挺胸、端莊衣著。

（5）振奮精神,丟掉萎靡不振。每天出門時，站在鏡子前，給自己一個微笑。

（6）多運動，多讀書。豐富我們的思想，增強我們的體魄。

（7）調整一下態度，放下壞心情。換一個思想和想法，就能讓你擁有新的心境。

人要懂得改變情緒才能改變意識和行為。思想變了，情緒也就跟著變了。心情不好的時候，學會割捨、學會放下。

心情不好是一件太正常不過的事情了。每個人都會有心情不好的時候。你只需要做點開心的事情。

找朋友聊聊天，傾訴一下自己的不愉快。

聽聽輕快的音樂，音樂是很好地治療心情不好的手段之一。

給自己做頓飯，吃點好吃的可以讓心情放鬆下來。

看一部電影，讓自己忘記不愉快的事情。

睡一覺沒有什麼大不了。

世界那麼大，我想去看看。 旅遊 可以治癒人心，讓視野變得開闊。

跑步。讓汗水來代替不開心的事情。

不要想太多，既然不開心，那就別去想，徒增煩惱。

我是綠草千里如茵，很高興回答這個問題。

生活不如意事常八九，心情也是一樣，沒有誰的心情一直都是很好的，很巧的是回答這個問題之前，我才把剛剛自己的壞心情調整過來。

遇到心情不好的時候該怎麼辦，首先自己要學會自己跟自己和解，只有當自己心裡意識到，心情不好是一件糟糕的事情，不應該這樣子，才有可能扭轉不好的狀態。

當我心情不好的時候，我會有如下做法，僅供參考：

心情不好的時候，一定要或大喊大叫或痛哭流淚，總之一定要發出來，絕不讓這種生氣的糟糕的情緒，憋悶在自己的身體里，一定要讓它出來。

當然不是盲目的購物，只是去轉移自己的注意力，可以逛逛超市買買日常的家用，買買一日三餐的食材。在購物的過程中，自己的壞心情會慢慢得到緩解。

在獨立的空間里，自己跟自己獨處，自己跟自己對話，時間不用多長，就可以理出自己為什麼心情不好以及自己該怎樣做了，這個方法我感覺對自己很有效。

找一個自己一直都很信任的人，或長輩或朋友，傾訴一下心中的苦悶，相信他們肯定能寬慰你很多，因為並不是什麼人都值得信任的。

月亮尚有陰晴圓缺之時，何況本來就有七情六慾的人類呢？

每個人都有心情好或者不好的時候，遇到心情不好的時候，我們要學會正確紓解自己的情緒，讓自己經常笑口常開。

心情不好可以去風景美的公園或郊野散散心；心情不好可以去 體育 場打打球或跑上幾圈，可以去爬山，讓自己的身體動起來；心情不好可以聽聽音樂或者大哭一場，將不良情緒盡情釋放出來；心情不好可以去電影院看一場自己喜歡的電影，不想去電影院的話可以在家用電腦看，也可以看看自己喜歡看的書；心情不好可以去逛街購物或吃小食，逛著逛著心情就好了；心情不好還可以找好朋友吐槽，讓朋友好好開導化解你的不良情緒；以上都是我常用的辦法，試試看總有一個適合你！

找自己好朋友聊聊天，那種很不著調的那種，一般都很幽默或者沒心沒肺的那種，疫情期間就不要約約酒了，可以視頻約酒哈，或者和朋友打打 游戲 或陌生人開語音和一邊玩一邊聊聊天，還可以看看有意思的小視頻自己試著拍拍試著讓自己忙起來，或者做做自己喜歡的運動，累了睡衣覺。在或者找個安靜的地方冷靜

冷靜是非常有必要的，這樣可以深入思考，通常與其他人存在某些矛盾時可使用這個方法。找一個安靜的地方，想想為什麼爭論以及為什麼會和別人有不同的意見。

在這個時候，通常會考慮他人的想法、以及別人與自己的想法有何不同，經過如此深刻的思考，起初感到很多的不舒服，很快就消失了。我平時如果心情不好了就這樣調節，希望能幫助你。

每個人都有不開心的時候，希望能幫到大家

一多看 搞笑 視頻電影

笑是治癒痛苦最佳的妙方，所以遇到不開心的事，你非常有必要去笑一笑，最好是大笑，笑得越瘋狂越好。那要怎麼樣才能讓自己一下子笑起來呢？不用我說你也知道了，就是去看 搞笑 的。你喜歡什麼就自己去看吧，大笑一陣過後，你的心情自然會好起來。

二大吼大叫

就是要大吼大叫！因為心情糟糕的時候，你急需釋放自己，吼叫是最直接也是最實用的方式。不過去哪裡好呢？當然了，得自己去找個安靜的地方咯，可以帶上好友一起去，毫無顧忌的吼叫一通，直到累了才停下。這也是非常管用的，吼完心就通暢了！

三到戶外散步

急於忘記煩惱，到戶外散步也是挺有用的。選擇一個安靜的地方，比如花園啊、小溪邊啊都非常不錯，嗅著各種花香和清新的自然氣息你很快就會感覺心情舒暢了許多。

這是我心情不好時的方法，希望對你有幫助

（1）沒人惹我生氣，我心情不好，有莫名情緒要撒，就聽歌、運動、玩QQ 游戲 （棋牌之類），輸了就大喊大叫一陣，贏了就嗷嗷大笑，晚上好好休息，第二天就好了。

（2）正好有人撞我槍口上：

領導在我心情不好時惹到我，我忍著，回家沖自己親愛的發，發完向他道歉，說自己今天受委屈了，說明白了，他多半會來安慰我，我就屁顛屁顛跟他後面要吃的，他哄我，就好了。（你也可以沖自己的爸媽撒，但我個人覺得，咱都成人了，別拿爸媽過不去，他們辛苦一輩子不容易，你如果沒對象，就沖自己好朋友喊兩嘴，一般都能互相理解的。）

同事惹到我，看情況，確實他不對，你就壯著膽子告訴他他那裡讓你不舒服了，當然，你最好選擇一個你們獨處的環境；你倆都有問題，你就沖他喊兩嘴，把事情說明白，周圍的人其實也看得很明白。

親人惹到你，哎，你找點別的事情做吧。不想傷害他們，去游泳、滑雪，做些以往不怎麼做的事情。或者跟他說我們玩個 游戲 ，你扮我我扮你，再互罵一遍，並且互相糾正彼此模仿不像的地方，多半罵一會就覺得好笑了。

（3）有時候心情不好也跟沒有休息好或者正好有大姨媽來有關，那你讀讀書，看看相聲、聽聽笑話，找陌生人聊天，也都可以。方法無數種。你都可以試一下。

祝你每天都好心情！

⑹ 治癒煩躁心情的方法有哪些

治療心情煩躁的5大方法
1、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、網路聊天
聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個「淚的女孩」一進去，嘩，立刻就有那麼多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起鬨，沉浸在網路的快樂泡沫里，不愉快早躲開了。
在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位里被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，後來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
4、學會自我調試
及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。

另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室里來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說「心定自然涼」。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
5、轉移注意力
當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒鬆弛下來。有的人生起氣來拚命幹活，這既是一種轉移，也是一種宣洩，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠准確協調。