如何控制健忘的方法

1. 健忘有什麼改善方法

生活中不少人總是很健忘，記憶力越來越差，這給人們的生活帶來了很大的影響，因此想要辦法緩解這種問題。下面我為你整理健忘的解決方法，希望能幫到你。

健忘的改善方法

一、補充營養

補充營養並不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦以及改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。

二、經常聊天

據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鍾以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為?

三、重復記憶

很多成功人士說過，重復是記憶之母。重復次數與記憶長久是成正比的... 重復的次數越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現終生不忘的效果了。

四、理解記憶

如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉換再接收，可以在腦海中想像成一個畫面。

五、興趣記憶

愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學習當中，我們對於感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什麼東西，並將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以引導大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。

六、記錄回想

如果說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時，將其分為12段。每個段一小時，然後在每一個小時裡面，我們做了什麼事都可以記錄下來，然後再回想一下我們一天是怎麼過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。

七、充足睡眠

只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態良好的情況下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質量，充足的睡眠是對於我們增強記憶很重要。

八、視聽結合

可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

九、多與人交往

研究發現，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鍾後，人腦的反應速度迅速提升。

十、跑步

研究發現，跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步採取“間隔訓練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，並重復6個周期。每周堅持做2次。

提高記憶力的食物

1、土豆

土豆為鹼性食物，其中鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。

2、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。

3、海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

4、香蕉

香蕉中還含有許多的鉀、磷等礦物質，可以幫助維護大腦的健康。因此，經常食用一些香蕉能夠起到很好的益智補腦的作用。

5、雞蛋

雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

6、芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個療程後，可收到較好的健腦效果。

7、魚肉

魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。

8、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

9、葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

10、核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品。每日2~3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。

中國素有以形補形的說法，核桃仁形似大腦，能夠幫助老年人補充所需營養，提高記憶力，緩解健忘的症狀。

11、花生

花生中含有大量的卵磷脂和腦磷脂等補充神經系統營養的重要物質。它們可以幫助神經系統延緩衰退，補充大腦的營養，還可修復受損的腦細胞，增強腦細胞的活力，提高大腦的記憶力。

經常吃一些花生可改善身體的血液循環、增強大腦記憶力、延緩人體衰老等都有很好的效果。

12、豆製品

大豆和豆製品中含有大量的人體所需的營養物質，其中含有的優質蛋白質非常容易被身體吸收，營養能夠與雞蛋、牛奶媲美。

豆製品中還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素、異黃酮等營養物質，能夠促進腦細胞的生長，還能增強腦細胞之間的介質的傳導速度，對於中老年人防止記憶力下降有很好效果。

13、南瓜

南瓜是我們生活中的常見的一種蔬菜，而且營養豐富。南瓜中含有大量的p-胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鋅、鉀以及少量的氨基酸等營養物質。

2. 得了健忘症有什麼辦法治癒

本病目前尚無特效治療，需要尋找發病原因，通過自我調整、改變生活習慣等減輕症狀。
體育鍛煉：目的是通過運動，促進腦細胞代謝，延緩大腦老化，有助於疾病的控制。規律運動，以有氧運動為主，如慢跑、快走等。
飲食治療：目的是補充蛋白質、微量元素等營養物質，補腦健腦及增強記憶力。多吃牛奶、大豆、魚等。核桃、芝麻及沙丁魚等，少食辛辣口味重的食物。避免不良嗜好，如喝酒抽煙等。
音樂治療：目的是緩解壓力，陶冶情操。可在適當時間，放些旋律優美的舒緩音樂，每次 30 分鍾，每天兩次，也可利用周末的時間出席音樂會、音樂沙龍等。

3. 為什麼我老是會健忘的 有什麼方法可以解決嗎

健忘可分為器質性健忘和功能性健忘兩大類。
器質性健忘，是由於大腦皮層記憶神經出了毛病，包括腦腫瘤、腦外傷、腦炎等，造成記憶力減退或喪失；某些全身性嚴重疾病，如內分泌功能障礙、營養不良、慢性中毒等，也會損害大腦造成健忘。同時，隨著年齡的增長，大腦本身也會發生一定程度的退行性變化，或者由於腦部動脈逐漸硬化而導致腦功能衰退。
對付器質性健忘，如果是由於疾病引起的，應及時治療，或加強思維和體育鍛煉。加強思維活動就是多動腦子，多分析問題，可防止大腦遲鈍，使大腦皮層的記憶神經永葆青春；體育鍛煉可保證大腦有足夠的血液供應，有助於記憶。
功能性健忘，是指大腦皮層記憶功能出了問題。人到了中年，肩負工作重任，家務勞動繁多，學的東西記憶在大腦皮層的特定部位常常扎得不深。
對付功能性健忘，有如下幾項辦法：
1.透徹理解學習內容，不要一知半解或囫圇吞棗；
2.盡量排除各種外來干擾；
3.經常回憶和復習學過的知識；
4.要循序漸進，避免緊張與急躁；
5.注意勞逸結合，保證睡眠，一般連續學習不宜超過1～1.5小時。有些人為了增強記憶效果，拚命服用強身補品或補腦葯物，也有人想藉助煙、酒、濃茶、咖啡來克服健忘，這些都是不可取的。如此，非但不會有助於記憶，對身體健康往往弊多利少。

4. 總是健忘，記憶力差怎麼辦

健忘不可怕，可怕的是沒有方法。記憶力差是因為不知道怎麼記，又沒有經過訓練。下面介紹幾個小方法。當然，系統學習和科學練習更是重要。

一、健康飲食，規律生活。作息規律，健康的飲食無疑對記憶力的提高非常重要的，作息規律，就是要使大腦比較平穩，這是有助於記憶力的，而健康飲食的就不要吃太多的垃圾食品。

五、大量記憶訓練。再好的方法知識也需要練習之後才能化為能力，只有經過大量的訓練，方能真正的提高自己的記憶能力與水平。

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5. 健忘怎麼治

發生健忘症後對身體會有一定的影響，是需要治療的。健忘症大多數是神經衰弱，腦供血不足，所以需要營養腦神經，改善腦供血的葯物治療。需要用維生素B1片，復方溴咖片治療，是可以改善健忘症的，對疾病的治療是有幫助的。如果是腦供血不足引起的健忘症，需要用改善腦供血的葯物治療，如養血清腦顆粒，這樣就可以控制疾病的發展。還有部分健忘症是老年性痴呆的早期表現，應服用改善痴呆的葯。健忘主要是針對病因來進行調理治療。如果是因為壓力過大、情緒緊張、睡眠不足等原因導致的記憶力的下降，主要是緩解情緒，放鬆心情，養成良好的作息習慣，早睡早起，保證充足的睡眠時間，能夠有效的改善記憶力的下降的情況。

如果是因為飲食營養攝入不足導致的健忘，主要是從飲食上進行補充，多吃富含蛋白質以及維生素的食物，多吃海產品，補充卵磷脂，活躍大腦功效。從中醫的角度來講，如果是因為氣血失調等原因導致的，可在中醫的指導下服用中葯調理，例如當歸補血湯。

6. 記憶力、總是健忘怎麼辦

你好，其實每個人在平時都是有健忘的習慣，並不是自己能控制的。

現在的年輕人工作生活壓力都很大，他們專心做一件事很容易忽略很多，所以會忘掉很多事，我經常做的方法是，第一，在手機備忘錄里記錄一下，隨時關注，有時候定時間提示，第二，在桌子上用標簽紙寫上，放在眼可以看見了地方，這樣就可以隨時提示自己。

如果是老年人，記憶力衰退了很多，健忘是正常的，年輕人可以時常提示，也可以寫在紙上放在老人兜里等等

其實記憶力隨著年齡增長，工作生活等各方面壓力，都有可能影響使其下降，平常除了一些提示自己的做法，可以注意飲食，注意休息睡眠，而不是一直處於緊張的，疲憊的環境里。謝謝

7. 最近很健忘怎麼辦

健忘症看起來似乎離我們很遙遠，但是許多人因為不良習慣或者經常不動腦出現功能性健忘。年輕人的健忘症需要及早進行調理，才能得到良好的效果。如果經常出現健忘情況，可能會影響到工作或者學習。那麼，健忘症應該如何有效治療呢？

得了健忘症該怎麼辦？這6個方法或能改善，試一試又不用錢
一般來說，治療健忘症多採取以下方法：

1、想要健忘症更快痊癒，需要學會科學用腦，平時多注意動腦思考問題。現在的科技越來越發達，許多事情都無需人類自己完成，導致人們用腦的時間或者次數減少。平時要多看書，下棋，使腦細胞處於活躍的狀態，可以改善健忘症狀。另外，長時間用腦之後，需要讓大腦得到合理的休息，可以閉目養神，聽音樂或者散步，保持腦細胞的健康活力。

2、放鬆心情對健忘症的治療很有幫助，平時要注意培養開朗樂觀的性格。同時，對任何事物都可以保持興趣，在與人交往或者溝通過程中，盡量去表達自己的想法，對改善健忘症狀有很大的幫助。

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3、音樂調養可以治療健忘症，多聽聽旋律優美的音樂。許多純音樂以及古典音樂都非常適合，每天聽上半個小時，長期下去可以提高記憶能力。因為音樂有治癒的效果，聽音樂的過程中人也會變得放鬆。

4、飲食調養可以治療健忘症，在生活中可以多進食富含蛋白質、B族維生素、氨基酸、碘元素、鋅元素、鐵元素等食物，具有補腦健腦的作用，還可以增強記憶能力。平時也可以多吃核桃、葵花籽、豆製品、魚類以及乳製品等，還要注意過咸、過甜、過油膩的食物要少吃，有喝咖啡或者喝茶習慣的人要注意飲用量。

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5、限時記憶也是治療健忘症的有效措施，在規定的時間內進行記憶，可以背誦單詞、地名等。通過記憶的方式鍛煉記憶能力，如果家裡條件較好，可以選擇學習一門外語或者樂器，在學習的過程中不斷用腦，可以改善健忘症狀。

6、加強運動對健忘症有協助治療的作用，因為體育運動能夠促進血液循環，幫助氧氣和血液提供給大腦，可以提高記憶力，改善健忘症。

8. 老人為什麼容易健忘 老人健忘該怎麼辦

老年人是社會關注的群體，他們的身體就是我們要十分注意的情況，尤其是一些老年病的發生，就會給他們的健康造成嚴重的危害。尤其是健忘的發生，有時候就會出現走丟的風險。那麼老人為什麼容易健忘呢？老人健忘該怎麼辦呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

導致老人健忘的原因
1、疾病因素
中年人易患的動脈硬化症、高血壓、糖尿病等，會影響大腦神經系統功能，影響到腦細胞營養的供給，使腦細胞活力不足，進入老年後將成為老年痴呆的高發人群。
2、情緒變化
心情也是影響老年人健忘的原因，您就要注意自己家人心情的波動起伏。老年健忘者，會為自己的健忘而擔憂、焦慮。而老年性痴呆患者，卻是身在病中不知病，情感變得冷漠、無動於衷，整天無憂無慮，一切順其自然。
3、遺傳因素的作用
遺傳因素對人的影響是廣泛的，能導致多種疾病和生理異常現象，對智力的影響亦不例外。在同一家庭里，一些人往往進入某一年齡段後，甚至在中年時期就出現記憶力減退、智力下降等非正常現象，這大都是由家族遺傳性因素所造成的老年痴呆症。
4、自我意識
中年人到老了，就感覺腦袋瓜越來越不聽使喚，一切都不行了，平時懶得動腦用腦，致使大腦長期處於抑制狀態，腦細胞缺少刺激，腦功能得不到利用和強化，造成腦逐漸老化、衰變。再加上老人在生理和感官上發生一系列障礙，如腿腳不便，聽力、視力下降，因病長期卧床等，使得老人減少了與外界的接觸，加速了智力的衰退。

治療老人健忘的方法
1、補充一些健腦的食物
老年人在日常飲食的過程中，可以有意識的吃一些健腦的食物，比如芝麻，核桃，以及其他的食物等。以下推薦5種健腦食物，這些健腦的食物可以幫助老年人提高記憶力，有效緩解健忘的症狀。
(1)、龍眼肉
中醫認為，桂圓是補血益心之佳果，為益脾長智的要葯。長期服用可改善健忘現象，有強心益智的功效。但是一定要注意量，龍眼肉吃多了也是會上火的。
(2)、魚類
魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發育所必需的營養素，對改善老年人健忘大有益。
(3)、葡萄
葡萄是公認最佳的抗氧化劑之一，能補肝腎，益氣增智。葡萄富含營養，被譽為「水果皇後」。葡萄雖然，但每天的食用量應控制在200克內，以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。
(4)、核桃
核桃仁含有豐富的營養素，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。核桃對人體有益，可強健大腦。不管對於老年人還是孩子都是健腦的代表食物之一。
(5)、蛋類
進行這樣的飲食護理，也是一種有效地促進患者健康的措施，您就要注意適當的選擇。雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋都可以提倡。雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利於營養大腦。
2、開發大腦功能
老年人應及早開始右腦的鍛煉，如培養工作以外的生活嗜好，種類、范圍不拘，最重要的是能夠以輕松的態度和玩游戲般的心情去從事活動，如果能夠找到一起分享的同伴更佳。注重精神調養，注重調養七情之氣，保持樂觀情緒，減少憂愁和煩惱。通過這些方法可使腦功能保持健康，降低痴呆的發病風險。
3、適當的補充鐵
補充適量的鐵，對於改善老年人的腦功能也是很有益的。很多老人都抱怨記憶力越來越差，說話做事常常丟三落四。可很多人也許想不到，這跟缺鐵有很大關系。大腦功能減退會影響老年人的記憶力，補充鐵，能增加血紅蛋白的含量，使血液的攜氧能力增加，為大腦提供充分的氧氣，這就有效緩解了老年人的大腦疲勞，從而在一定程度上增強老年人的記憶力。
因此，適當的補充一定量的鐵，可以幫助老年人有效緩解健忘的症狀。一般每人每天應攝入10~12毫克的鐵。但是，鐵的攝入量有上限，年輕人每天補鐵量不能超過60毫克，老人要更少一些，每天不能超過30毫克，過量補鐵對老年人的健康有害。

9. 嚴重健忘怎麼辦

你好！
一、用葯物治療：
服用「安神補腦液」、「腦欣舒」各買5盒按說明服用。
二、克服健忘：
在你的記憶力沒有恢復以前，身邊常帶筆記本、筆，要做的事情立即記下。即使你忘記了，看一下筆記就知道了。
三、心理治療：
想：你是否受到什麼事情的打擊？
是否有一些難以解決的事情在困擾著你？
使你把注意力放到那些所謂的事情上。假如如此，我建議你：
1、人生在世：彈指一揮。每個人都想追求完美無缺，那隻是一種理想、一種積極向上的境界。可現實生活中，只有美中不足，沒有十全十美。所以，不論什麼事情都要看得淡一點。
2、
現實生活：潛移默化。有些事情確實難以決定，當你感覺事與願違時，你應該竭盡力挽回，換言之，把它減少到最小程度。如果無法挽回，也應該真誠面對，可以向他人道歉，從而讓對方減輕對你的怨恨，讓對方的心靈深處不要留下永恆的傷痕。
3、人無完人、金無足亦
。每個人都有自己的不足，即使什麼事情沒辦到，沒辦好，也不能過份責備自己。因為：智者千慮、必有一失。今後做事，深思熟慮，多換位思考！
4、
沉默是金,雄辯是銀。人生在世,許多事情並不需要一板一眼,凡事不必太計較。因為：人生會有許多遺憾。因為得不到而美麗，還是留點遺憾在心裡好，有時候欣賞遺憾也是一種風景。
5、《一位名人》曾說：「播下一種心態,收獲一種思想；播下一種思想，收獲一種行為；播下一種行為，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。」
所以說心態決定著命運
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關鍵是對於某件事，看你站在那個角度去思考。要學會換位思考。
6、要學會放棄。因為：逝去的東西終究是一去不復返的，快樂也好，悲傷也好，都憂如流過的溪水，不會折返回來了。成功會被時間掩住光彩，失敗會估歲月中淡化。即使追憶，會嘗到幸福，但那也只是曇花一現，留下的僅是傷感。因此，要學會放棄。
7、
人生如夢：歲月無情。人活著是一種心情，窮也好、富也好、得也好、失也好、一切都是過眼雲煙，心情好，一切都好！一位名人曾說：「當你埋怨昨天時，今天失去了；埋怨命運時，青春萎縮了；埋怨艱難時，信念凋謝了；埋怨生活時，人生熄滅了。」所以說：今天才是最真實的，與其回憶與翹首，不如現在好好把握，往日的遺憾用今日的成績來彌補，用今日的成績給明日的輝煌鋪就一條陽光坦途。
8、樹立自信，鼓足勇氣。學會欣賞自己的一切，轉一個角度去看問題，不要錯過人生的點點滴滴。
希望我的回答能幫助你走出困境。
祝你成功！祝你早日康復！
祝你永遠健康、幸福、開心、快樂