❶ 怎麼才能跟快的提高自己的身高和彈跳
身高：
千萬不要輕信網路上的，電視廣告上的長高葯，所謂「葯有三分毒」這長高葯可不一定安全。
第一招
一般長個在青少年時期，身體還沒發育的成熟，所以一定要注意休息睡眠。有效的睡眠能幫助你增高。畢竟長個都是在夜裡進行的。
第二招
這是一種大家都知道的食補方法，多吃含鈣的食物像什麼牛奶、酸奶、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜、紫菜、木耳、蛋黃、魚貝、河蟹、豬肝、牛肝、羊肝等雖然不能主要的幫助大家增高，但是會在側面的促進骨頭的增長。
第三招 運動
運動是個非常有效的方法去提升自己的身高。做運動時關節各處會摩擦,刺激骨膜生長。所以男女生都可以在平時做做運動。對了據說輕微運動提高壽命的哦。
當然方法還有很多，不過需要大家去堅持，不要半途而廢。對了記住最好不要去喝什麼碳酸飲料，那會對你的骨頭有很大的壞處。最後祝願大家長到自己中意的高度~
彈 跳
一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要准確、優美、既有力又放鬆。
二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種:
負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是:
1、大力量訓練每周至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花樣天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.5小時至2小時為宜。有強度還要有密度。
三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。
反復沖刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在准備活動後全速往前沖，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運用小;力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
❷ 問大家個問題
針對服務性行業，競爭比較厲害，提高服務態度很重要，誰的服務和成本越實惠，誰的就受到青睞。所以只能提高服務態度，掌握行業知識，點贊才會多啊。快遞本來就是一個服務行業，客戶如果需要送上門，這是你的工作，那也得送上門，選擇了這個職業就要盡所能的把它做好，更不要心中有所抱怨而影響你的服務質量，引起客戶對你所在公司的不滿。現在有很多的人可以說是沒有任何素質，感覺自己花幾個錢就很了不起了！整天閑來無事卻非要在早晚高峰期搶占公共交通資源，沒人讓座的時候甚至是公開向人家要座位，在飯店就餐的時候不是這樣問題就是那樣問題地難為人家辛苦打工的服務生，說白了就是沒有一點兒愛心和廉恥感！坐公交車出行的年輕人一整天需要工作就不辛苦嗎？上有老下有小的生活位置就那麼容易嗎？一個沒有受到過多少教育的年輕人只能是憑借自己的青春而在飯店打工生存，何苦要這樣那樣地為難他們呢？同樣是靠送快遞而辛苦生活的年輕人為什麼就一定要給你們把快遞送到家呢？你們整天在家裡閑得不能再閑了，自己出來就當是鍛煉身體了，何必苦苦相逼而要求他們送上樓呢？你們家就沒有孩子嗎？是你們的孩子遇到這樣的情況你們就一點兒也不心疼嗎？這就是一些恬不知恥毫無愛心同情心的人提出來的要求，所以你也要理解，不足為奇！只要你選擇了一份服務於人的工作，那就必須要好好乾呀。要不光投訴就夠吃一壺得了。下了社會就不一樣了，你要學會忍氣吞聲，你要學會容忍。你要學會有耐心。往往人生中最生動的一課都是社會交給你的
❸ 協和專家告訴你：抓住孩子3個生長關鍵期，讓娃多長10厘米
「我真的太糊塗了，差點害了孩子。」
「我女兒要是因為我，長不高，我能後悔死。」
「好在現在還不算晚，一切還來得及。」
在小區里，和一位鄰居媽媽聊天， 她的女兒12歲了，身高155厘米，可整整半年了，孩子才長高了1厘米 ，這下鄰居著急了。他們倆口子身高並不矮，爸爸身高177厘米，媽媽身高160厘米，按照身高遺傳來說，他們的女兒身高至少會達160厘米以上，而現在孩子的身高半年只長了1厘米，鄰居倆口子趕緊帶著女兒去醫院檢查。
到了醫院後，做了一系列的檢查後，發現鄰居女兒骨骺也沒閉合，還有長個子的空間。那是哪裡出了問題呢？最後才發現， 鄰居女兒是舞蹈生，平時為了控制體重，鄰居嚴格控制孩子的飲食，蔬菜水果吃得多，主食和肉類攝入少。 這營養也太不全面，可不就會影響孩子長個子了。
在醫生的指導下，讓鄰居女兒改變飲食習慣並增加摸高訓練。 鄰居女兒的身高漸漸回歸正常了，4個月長高了4厘米，太可喜可賀了， 狀態非常理想，要繼續保持下去。青春期的孩子正是發育的時候，肉蛋奶、主食、蔬菜水果這些都不少，營養一定要全面點。為了減肥，失去了身高，影響了 健康 ，太得不償失了。
北京協和醫院潘慧教授，擁有25年矮小專科門診臨床實戰經驗，治療了超過10萬余名矮小患兒。潘慧教授用多年實戰經驗寫下了這本書《協和專家說長高：讓孩子多長10厘米》，他在書中說到：在孩子長個子這件事情上，父母最容易存在2個誤區。
誤區一：父母個子高，孩子肯定矮不了
上文中我鄰居就是一個例子，自己倆口子身高不矮，本來孩子的身高按遺傳來說，也不會矮到哪兒去，可鄰居女兒就是有半年沒長個。先天遺傳條件好，後天的種種因素不容小覷。
誤區二：父母個子矮，孩子註定長不高
父母的基因只能決定孩子身高的70%，可別小看剩下的30%，經過後天的努力，即使爸爸媽媽個子矮，孩子也完全能達到理想身高。孩子的身高「七分天註定，三分靠後天」。
潘慧教授在書里強調到：「只要孩子的骨骺還沒有閉合，孩子的骨骼還在生長期內，通過調整飲食、作息，還有摸高運動等一些生活習慣， 就極有可能比遺傳身高高出至少10厘米。
很多家長都很看重遺傳身高，反而忽視了後天的作用，只要我們父母懂得科學知識，充分發揮孩子的生長潛能，那麼孩子就很有可能會比爸爸媽媽還要高。
第一個黃金期：嬰幼兒期（0~3歲）
孩子的第一個生長黃金期時間比較短，這個階段的孩子都在喝母乳、喝奶粉，添加輔食後也是營養多樣化，能吃能睡，所以這個時期大部分孩子的身高都會長得挺好的。
因此第二個和第三個生長關鍵期尤為關鍵。
第二個黃金期：學齡期（3~7歲）
這個時期的孩子開始上幼兒園了，在生活中很多方面都可以自己獨立。因此在這個階段，我們在孩子的飲食、運動、睡眠等多方面要上點心，全面激發孩子的生長潛力。
第三個黃金期：青春期（8~14）
孩子的青春期開始了，孩子進入了一個快速生長的時期。青春期意味著孩子發育了，這是孩子長個子的最後時期，也是骨骺閉合之前的快速增長期，一旦錯過了，孩子就很難再長高了。所以一定要抓住最後的發育時期，讓孩子達到理想的最終身高。
睡眠
孩子最好在9點之前上床睡覺，因為促進孩子身高的生長激素，夜裡分泌比白天多，在孩子深度睡眠後1小時左右，生長激素能得到快速的分泌，是白天生長激素分泌的3倍左右。孩子既要早點睡，睡眠時間也要充足。
運動
多運動是孩子長高的重要因素，而愛跑愛跳的孩子會長得更高。
跳繩是我很推崇的運動，也是助於提高身高的運動項目。女兒的學校是要求每天跳繩的，每次500個左右，既可以完成老師的任務，也能有助於長個，一舉兩得。
情緒
隨著孩子年齡的增加，各種學習任務的增加，他們的情緒也變得更加敏感。比如：考試壓力、升學壓力等等，這些都會影響孩子的情緒，從而會導致孩子不長個。所以，我們家長也要多和孩子溝通，多多疏導，讓孩子成為一個開朗的人。
飲食
這是我覺得最重要的一點。要保證孩子營養均衡，肉蛋奶、蔬菜水果，食物豐富一點，要多樣化。
我女兒的午餐是在學校吃的，而晚餐也盡量不要吃太多，免得消化不好。那麼，早餐就顯得非常重要了。
其實我是個懶人媽媽，每天對孩子早上吃什麼都「摸不著頭腦」，更不曉得要如何營養搭配。 在咨詢了專業的醫生後，發現了這套寶藏食譜書。一共有3本，包含《兒童營養早餐》+《兒童長高食譜》+《讓孩子不發燒、不咳嗽、不積食、長高個》。
書中詳細地告訴我們：一份營養的早餐，可以讓孩子及時補充能量，活力十足地開啟一天的學習生活。還有分齡食譜，告訴你孩子在什麼年齡需要吃什麼，補充哪些營養，在了解了孩子生長發育特點的基礎上，補其不足，去其所余。結合中醫的 育兒 理念，通過科學的飲食調養，不傷害孩子的脾和胃，讓孩子吃飯香，身體棒……
還有附贈視頻教學，可以邊看邊學，邊學邊做，簡單易懂，十分方便。
孩子自從上學後，他們的生活節奏近似我們大人，但他們的胃容量小，消化能力也還沒有完成成熟 。到了高年級後，要集中思想學習，活動量也減少了，學習壓力也增大，對各種營養素的需要量也會大大增加。
因此，我們真得要保障好孩子的後勤工作，讓孩子吃得香，吃得營養、吃得 健康 ，抓住生長黃金期，讓孩子的個子猛竄一大截。
這套書一共有3本，68元，平均下來一本書20多塊。 其實，我覺得我買的不單單是書，是能讓孩子個子猛竄一大截的「秘密武器」 。 有需要的朋友，可以點擊下面的鏈接看一看。
❹ 懶人怎麼長高。。還有別的、
加油！你會長高的.想要長高不要吃什麼長高葯。「是葯三分毒」！可以通過科學鍛煉和科學飲食，自然長高:一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能預測。二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 。
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等 ! !
❺ 我19周歲,身高173,想要長到180左右,請問有什麼方法么請來原創,抄襲絕對不給分
如果想長高得化吃鈣片比較好得。
吃完鈣片以後要注意吸收。
曬曬太陽。
平常多走走路，逛逛街。（針對懶人）
其實跑步是最好得，而且吸收快。不過怕樓主堅持不下來。
我是覺得自己長不高了，然後跑去葯店買鈣片。
吃了十多天左右，一直沒怎麼運動。結果周末被人家拉著逛了2天街。
2天都走得腿都發酸了，結果周一起來發現長了3cm 。瘦了2斤。
如果減肥的化怕累就可以不用選擇運動減肥了。
要堅持很長時間，不過多運動運動也是有好處得。
對減肥也有幫助。
個人是用節食減肥得，覺得節食減肥也不是說忍著一直不吃東西這么痛苦。
只要晚上一餐控製得好就可以了。
基本上晚餐只吃一個蘋果，甜食少吃。
現在瘦了10斤。（中途有段時間控制不住多吃了反彈回來點，後來忍住了就繼續往下瘦了）
喝紅酒也是可以減肥得哦，不過不要多。一天一杯左右就ok了。
最後跟樓主說下最好不要選擇吃減肥葯。
自己當時很想瘦得時候吃過得，
結果副作用很大，吃了3天就不敢吃了。
當時吃葯吃得心律不齊，耳鳴。以為自己吃出心臟病了 。
到醫院檢察了一次才安心得。
祝樓主在這個暑假成功哦。
❻ 我現在15歲，身高152厘米，我大概還能長多少
要看你是男還是女了，如果是男孩的話，175應該是沒問題的，有的晚發育，但如果是女孩的話，160應該還是可以的。一定要多運動！適合懶人的長高方法就是睡覺了，100%管用！我15歲的時候也很擔心身高，當時差不多157-8左右，不過現在已經164了，還在長中~~~呵呵
記住,多睡覺和運動！！！！
❼ 怎樣邊減肥邊長個
七點到八點起床，記得吃早餐喝水：空腹喝1杯淡鹽水，給腸道來一次大清洗，強效減小腹，不少明星都在用呢！
早餐：全麥麵包+牛奶，給你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些MM採用節食減肥方法，可千萬別少了早餐哦！
小貼士：補鈣。每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。
零食：全麥餅干、花生。調查發現每天吃一把花生，熱量攝入會減少333卡！
十點到十二點吃午飯了
餐前：喝1杯清水，補充身體所需的水分，加速新陳代謝，而且水不含卡路里，還可以產生飽腹感，有助減少飲食攝入呢！
小竅門：喝涼水可以燃燒更多熱量，因為腸胃在吸收前要加熱涼水，這時就需要消耗一部分熱量。
午餐：拒絕高熱量的外賣食物，但是主食是不可或缺的。
十五點到十六點現在是下午茶時間
下午茶：1種穀物食品+1個奶製品或1個水果，當然還有飲料，最好是水。
零食：水果、奶、堅果、餅乾等，這些吃多不怕胖，嘴攙又多1個借口了！
運動：午後至傍晚這段時間是最好的運動時間，身體神經較活躍，能提高鍛煉效果，使減肥更有成效。懶人在這段時間隨便動動，也能取得很好的效果哦
十八點到十九點晚餐開始了
餐前：1個西紅柿。西紅柿中富含維C等多種營養成分，餐前進食可使正餐不會吃得太多，達到營養均衡的效果，還有助於減肥呢！
晚餐：要吃得簡單，清淡為主。
零食：椰子、蔬菜汁
小貼士：給食物多加些調味品，正餐加點辣椒，可以將身體的脂肪燃燒能力提高25%
二十一點到二十二點我愛洗澡
噴頭沐浴減肥：用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩，尤其針對有贅肉的地方，不斷地沖洗按摩，能使肌膚緊綳。
泡澡減肥：泡澡可以幫助身體新陳代謝、血液循環都處於良好的狀態。用38℃-42℃(或不超過44℃)的熱水浸泡約10分鍾，待身體開始發熱流汗時，用有顆粒的手套或按摩器揉搓身體的局部贅肉，搓得越久越有效。
二十三點晚安祝你做個好夢
零食：睡前喝1杯紅酒酸奶，讓燃脂進行到底。
運動：在床上躺著瘦大腿，這可是一個對懶人非常有幫助的瘦腿操哦！
睡覺：在22∶00--02∶00之間是人體生物鍾休息期。如果能在這段時間好好休息，不僅能達到瘦身的目的，還能使肌膚變好，身體也會健康起來哦！
❽ 本人16歲初三了.身高才155CM 怎麼快速提升身高 父親的身高才168CM 我還能長高嗎拜託了各位 謝謝
都說人23歲才骨骼癒合，但是只限男性。 女孩子到18歲就基本癒合了。不過別擔心，你還有兩年。我給你支支招 1精神：每天開開心心才是最好的方式，好的心情能夠分泌出一個人不同的荷爾蒙的數量，而荷爾蒙是身體長高的一個關鍵性因素。因此，心情好了，就能夠促進骨骼的生長發育。為此，專家建議青少年朋友，保持一份樂觀、愉悅的心情和積極向上的心態是非常有必要的。不開心的時候就假裝開心的樣子，比如說拍拍手，哼哼歌，當人的肢體在做高興的動作的時候，心情是不會與動作相違的。 2；睡眠。 這是個被說無數遍的話題，睡眠變漂亮..睡眠變聰明等.不要小看了睡眠的功效。人在睡眠的時候大腦其實在清理垃圾，所以人不睡覺的時候會犯困，甚至超過10天不睡好就會死亡。睡得好長得高。身高的增長，取決於骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中生長激素作用最顯著。生長激素的分泌有其明顯的規律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。，深睡一小時後，生長激素的分泌量，超過白天5～7倍，而深睡時性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛青春期是生長激素和雄激素分泌最旺盛的時期。生長激素的主要功能是使四肢骨骼增長；雄性激素則使骨骼增粗，更結實。這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛， 所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個小時。不要濫睡，不然腦袋瓜子會變遲鈍哦。 3鍛煉 據調查，一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長1～2厘米，女孩子多長2～3厘米。經常鍛煉的小學生比不鍛煉者高5厘米左右。體育鍛煉所以能促使身材長高，一是能促進生長激素的分泌，二是加強了骨細胞的血液供應，有利於提高骺軟骨的增殖能力，三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。據研究，運動以後生長激素分泌明顯增加 因此，國內外研究者一致肯定：運動有助於長高。沒空跑步的話，也可以做做引體向上，.跳繩、跳皮筋、踢毽子等學校里可以做的運動，我知道幾個很有用的方法；跳高，以前我總喜歡跳起來摸辦公司門上的牌子，之前一直跳不上，有空我一直跳，一個月後我終於摸到了，好像長高了差不多五厘米。 還有經常伸懶腰，早上起來第一件事伸懶腰。。你知道懶人為什麼都那麼高了吧。 坐在牆上腿伸直，背上帖著牆，你會感覺腿有點拉扯的感覺。適應了就行。從某種意義上說，身高是營養物質（特別是蛋白質）「堆砌」起來的。構成人體的蛋白質的物質有5～10萬種，組成這些蛋白質的8種必需氨基酸要靠食物供給。如果食物能提供足量的8種必需氨基酸，就能加速蛋白質的合成，有助於全身各組織器官的生長發育，特別是骨骼和骼軟骨的生長發育。對學齡前兒童的試驗表明，每餐麵包中增加0．5克賴氨酸的實驗組的身高體重顯著超過其他兒童。日本將6對孿生嬰兒分兩組進行試驗，第一組給予正常營養，第二組在食物中增添賴氨酸。1300天後，第二組的嬰兒比第一組平均高1．7厘米，重1公斤。可見，全面、合理的營養是影響身高的因素，同時也是補救身高的必要條件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性發育期新陳代謝最旺盛，這就需要豐富的營養供給。飲食中的高蛋白質，尤其是動物蛋白質和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進新陳代謝的維生素B族、E族，豆類、雜糧及新鮮水果 、蔬菜等所含營養成分，都有助於骨骼的充分發育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質增厚。 另外祝樓主快快長大長高~ 4營養
❾ 如何在夏天增長身高19歲，急求！！！
你還小呢，肯定會漲的,人和人基因不一樣，發育有早有晚，其實不是很好預測， 人 看看我寫的吧，肯定對你有幫助。人格擔保，自己的總結和經驗，騙人死一戶口本！建議做個骨齡測試，就是拍個X光看你手的骨骼是否閉合，大致推斷一下是否還能漲，只能說大致，因為人的先天基因和後天生存環境差別挺大的，目前這是最科學的方法了。也就30來塊錢。
至於吃葯，做手術，補鈣，如果真有用你就不用再這問了，國家就該發了，誰有這個葯就成世界首富了，據我所知國家不讓做這種手術什麼的，呵呵，對吧，身高主要是先天的基因和後天的生活環境，先天的我們改變不了，只能改變後天的。我一米90的身高，23歲，還有在漲呢，人一般發育到到24歲左右， 如果你想長高點，除了先天父母基因的就是後天的，後天主要是對鈣質的吸收以及生長激素的分泌。
鈣片 其實我覺得沒必要，只要注意飲食，合理運動，一般所虛的營養就足夠了，每天早餐一杯鮮牛奶（不要喝什麼超高溫殺毒保質期30天的純牛奶，沒什麼營養，吸收不好），一個雞蛋，晚上睡前一杯酸奶，有助於睡眠（睡眠很重要）和營養的吸收，沒事了多吃點豆類，排骨。海鮮，骨骼所需的鈣元素就足夠了，還有就是多曬曬太陽， 人和花一樣，光澆水沒有光照，花也漲不好，人也一樣，多曬太陽有助於鈣質的吸收，還有就是生長激素了，這激素主要在人睡覺的時候，從正常的生理來說就是晚上10點--凌晨2點，這是分泌最旺的時候，一定要睡熟，至於運動呢，不一定打籃球，其實只要是伸展骨骼的動作就好，籃球，游泳，單杠，哪怕伸伸懶腰都不錯。 很多人其實不知道，原來一個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會比較容易長高。因為脊骨如果整天倦縮的話，很難長高。所以，朋友從現在開始，挺起胸堂做人
補充L 我說的是鮮牛奶，我們一般喝的純牛奶都是經過超高溫消毒的，保質期很長，大約在30天，但是里頭的成分都流失了，而且人野不容易吸收，我說的是鮮牛奶，現場擠的，在國外叫巴氏牛奶，你可以上網路搜尋一下，保質期比較短，大約在2天，之所以中國比較少是因為對環境要求高，容易壞，運輸成本高，所以牛奶商很少有這種，我們這邊有個廠家有鮮奶，我經常喝 當然不喝奶我覺得豆漿也不錯，希望對你有幫助