菊粉快速上量的方法

㈠ 菊粉一天喝幾次一次喝多少

菊粉怎麼吃？
直接沖水喝就可以了，當然也可以把菊粉加入食物中一起吃。

菊粉什麼時候喝最好？
其實什麼時候喝菊粉並沒有特別規定。

對於在減肥的朋友來說，飯前喝菊粉是比較好的選擇，因為菊粉可以增加飽腹感，這樣可以減小食量，達到減肥減脂的目的。

如果想要降血糖血脂，那麼可以在吃飯時或者飯後喝菊粉，因為菊粉可以與食物中的血糖和血脂相結合，減少人體對糖和脂肪的吸收。

菊粉吃多少比較好？
剛開始吃菊粉時，攝入量不要太多，需要慢慢增加，前一兩周建議少於5g每天。喝菊粉期間如果出現過敏、氣脹、拉稀等副作用，應該停用或者減少攝入量。

健康成年人菊粉攝入量保持在10g每天比較好，嚴重便秘者可以增加到15g每天，但最大量不要超過15g。

㈡ 菊粉為什麼一天不能超過15克

根據我國新資源食品管理中的規定，要求每天菊粉的用量不超過15g。一般是在早飯或晚飯以及睡前服用，大概是飯後一個小時左右在食用菊粉效果最好，一天15克，不能夠超過這個量，不然很容易拉肚子或者胃痛。

菊粉由果糖聚合而成，每個菊粉分子包含數個到數十個果糖分子。它是植物的「儲備糧」，通常存在於根部或塊莖中，主要來源於菊芋（俗名洋姜、鬼子姜）、菊苣等植物，因此又叫菊糖。但實際上，有數萬種植物含有菊粉，例如小麥、大蒜、洋蔥、香蕉等，甚至部分細菌、黴菌也能產生這種物質。

菊粉食品應用

1、加工低脂食品（如奶油、塗抹食品）

菊粉是一種優良的脂肪替代品，當與水完全混合後會形成一種奶油狀結構，這使其容易在食品中替代脂肪，並提供光滑的口感、良好平衡及圓滿的風味。可把脂肪替代成纖維，增加產品緊密及口感並能穩定提高乳化的分散性，在奶油、塗抹食品加工可代替30~60%的脂肪。

2、配置高纖維膳食

菊粉在水中有較好的溶解性，這使它能與水性系統相結合，含豐富的水溶性膳食纖維，而不像其他纖維產生沉澱問題，使用菊粉作為纖維配料十分方便，並能夠使感官特性有所改善，它們能幫助人體獲得更平衡的飲食，因此可做高纖維食品配料。

㈢ 菊粉是什麼

菊粉又是一種植物纖維，它不會被消化系統吸收，所以吃了菊粉就會有一種飽腹感，從而進食減少，有減肥的效果。
菊粉還是一種糖，可為人體提供能量，這種糖分又不是很多，所以不會營養積累，菊粉對於人體的好處遠不止減肥這么簡單，首先排便通暢，對人體大有裨益，避免毒素積累。還能降血糖，美容，治療抑鬱等等。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

㈣ 便秘應該如何服用菊粉謝謝

便秘患者往往是因為飲食中膳食纖維攝入量極度缺乏，胃腸蠕動緩慢引起的，所以按照中國居民每天的膳食纖維攝入量需要30克計算，便秘患者每天需要另外補充菊粉10-20克，分早晚服用，並可以根據情況增減，最終保持每天排出一根香蕉樣貌的大便即為腸道健康.可以直接買碧青園菊粉試試

㈤ 菊粉的安全性及用量

菊粉的安全性及用量如下：
2003年美國FDA已確認菊粉為GRAS（公認安全物質），日有效攝入量為5克，推薦最大日攝入量為15~20克。
2009年我國發布了2009第5號公告：根據《中華人民共和國衛生法》與《新資源食品安全管理辦法》的規定，正式批准菊粉為新資源食品，可用於各類食品，但不包括嬰幼兒食品。
2015 年12月12日，歐盟發布法規（EU）2015/2314，批准菊苣菊粉（Chicory inulin）有助維持正常腸道功能的健康聲稱。根據最新條例，菊苣菊粉的使用條件為：消費者每日攝入12g才能獲得有效功能。該聲明僅用於可以提供每日攝入12g菊苣菊粉、單糖（< 10 %）、雙糖、菊粉型果聚糖、聚合度均值≥ 9。
菊粉是植物中儲備性多糖，主要來源於植物，已發現有36000多種，包括雙子葉植物中的菊科、桔梗科、龍膽科等11個科及單子葉植物中的百合科、禾木科。例如，在菊芋的塊莖、天竺牡丹（大理菊）的塊根、薊的根中都 含有豐富的菊粉。
菊粉分子約由31個β-D-呋喃果糖和1~2個吡喃菊糖殘基聚合而成，果糖殘基之間能通過β-2，1-鍵連接。是由D-果糖經β（1→2）糖苷鍵鏈接而成的線性直鏈多糖，末端常帶有一個葡萄糖殘基，聚合度（DP）為2~60，其中平均聚合度DP≤9的菊粉又稱為短鏈菊粉，從天然植物中提取的菊粉同時含有長鏈與短鏈 。菊粉的分子式表示為GFn，其中G代表終端葡萄糖單位，F代表果糖分子，n代表果糖的單位數。

㈥ 一勺菊粉是多少克

一勺5克左右。
食用菊粉注意事項：
1、在食用菊粉的時候，一般建議在少量多餐，早飯或晚飯前以及睡前服用，這樣效果更好。
2、菊粉的攝入量方面，要控制在每天15克以內，避免過量服用菊粉，菊粉攝入過多不僅對健康沒有好處，反而可能出現腹瀉等情況。

㈦ 菊粉的服法

一、菊粉能降低血糖值、淡化血糖的濃度
1、血糖值下降
空腹時吃菊粉或者喝菊粉的濃縮液能馬上降低血糖值。很多人在很短的時間內明顯感覺到血糖降低。以下是連續10天吃菊粉或者喝菊粉濃縮液的6名患者的報告：
(註：血糖的單位是mg/dl,是指每分升里的葡萄糖含量。正常人空腹時每分升含葡萄糖是80-100毫克，低於這個標準是低血糖，高於這個標準是高血糖。
2、減輕糖尿病的症狀
以前人們生活吃菊粉粉的時候並沒有發現菊粉在治療糖尿病方面有著特殊的功效。有關人士調查後發現，長期用菊粉粉的反應「渾身無力的現象沒有了」「口渴的感覺沒有了」「夜裡上廁所的次數減少了」「眼睛變得明亮了」等。
二、消化和排便功能增強，對治療便秘有奇效
很多吃了菊粉的人明顯感到腸胃功能增強了，大便開始暢通。同時服用菊粉後，可以增強腸的蠕動能力，排出嗅味氣體，從而恢復腸的健康，尤其是對一些習慣性便秘，頑固性便秘都有很好的防治效果。
三、新陳代謝功能增強，快速恢復燙傷和其它受傷傷口
新陳代謝功能增強，全身感到熱乎有勁。特別是手腳變暖和。空腹時服用菊粉在30分鍾內，即使是冬天也能明顯感覺到身體變暖和。還有就是持續吃菊粉明顯感覺到皮膚變的光滑，臉上的痘痘和身上的傷口消失得很快。菊粉對皮膚炎有很好的功效。
四、美膚
由日本菊粉研究會提供的「美膚」表明：食用菊粉對皮膚有很好的功效。菊粉研究的先驅者中山先生曾經說，菊粉能減少皮膚的色素沉澱，有美白和美化皮膚的功效，使皮膚變得光華細嫩有光澤。
沒有糖尿病的人每天喝50-100毫升的菊粉溶液，3個月後，皮膚明顯變白。而且原有的色素和臉上的孢也消失得乾乾凈凈。例如；吉川樣子小姐吃菊粉後說：「我沒有糖尿病，只是覺得自己太胖了，為了健康我開始吃菊粉。菊粉讓我的肌膚變好了。我的皮膚以前很粗糙，每次用肥皂洗完後再抹上護膚霜還是覺得皮膚很粗糙。吃了菊粉後，我的皮膚明顯有改善，現在覺得自己的皮膚又光滑又白凈，不化妝都覺得很漂亮。」
五、祛除濕疹中山先生的女兒患有濕疹，每天晚上都癢得不能睡好覺。渾身抓得都是血斑點。吃了很多葯，荷爾蒙的分泌是控制住了。但其他的副作用又出現了。後來想到了食用菊粉的方法。菊粉有清潔腸胃的功效。腸胃蠕動增加了，其排除體內毒素的功能也就增加了，濕疹都沒了。
六、對大腸癌有特效
據美國報道說，菊粉對大腸癌的治療有特效。美國在10年前就有專門的機構研究菊粉。日本有一個癌症末期患者服用菊粉粉，體力恢復很快的案例。
七、改善血管障礙
菊粉對改善血管障礙功效非常顯著。有很多關於菊粉降血脂，降低膽固醇的報告。
八、減肥功效
菊粉主要是通過調整腸胃的運動，促進對維他命以及微量元素的吸收，從而身體健康，體力充沛，這樣反過來促進體內能量的消耗，達到減肥的目的。另一方面，攝取菊粉後血糖下降，血糖不會上升，腎臟的胰島素就不會分泌，胰島素不分泌，葡萄糖等就不會貯存在細胞里，所以身體也就不會發胖。在此基礎上，適當的做一些運動會燃燒部分脂肪，達到瘦身的目的。
九、保護肝功能
試驗表明，讓一個69歲患有肝硬化的老年病人每天攝入菊粉低聚糖10克，大約5天後其肝昏迷和便秘症狀都有所緩解。
十、低能量或無能量
菊粉低聚糖很難或不被人體消化吸收，所提供的能量值很低或根本沒有，故可在低能量食品中發揮作用，最大限度的滿足了那些喜愛甜品又擔心發胖者的要求，還可供糖尿病人、肥胖病人和低血糖病人食用。
十一、快速增進腸道內雙歧桿菌數量
促進結腸內雙歧桿菌以40倍遞增的速度增殖。成年人每天攝入10g菊粉低聚糖，一周後每克糞便中的雙歧桿菌數增加20%。每天攝入10g菊粉低聚糖,3周之內即可減少44.6%有毒發酵產物和40.9%有害細菌酶的產生。
十二、和糖尿病人有關的皮膚瘙癢改善作用
據消費者反映,和日本的中山先生觀察到的一樣,在大陸也有因使用菊粉導致的皮膚明顯改善的例子.較明顯的是糖尿病人的皮膚瘙癢有改善和消失的變化,尤其是老年人和女性.而其食用菊粉的時間在10天左右,幾乎是一種葯到病除的奇效,但並不是所有人都有此反映,目前無系統科學有效的實驗開展此項研究和統計

㈧ 菊粉如何食用

在食用菊粉的時候，一般是在早飯或晚飯以及睡前服用，大概是飯後一個小時左右在食用菊粉效果最好，一天15克，不能夠超過這個量，不然很容易拉肚子或者胃痛。按照以上正確的方法食用的話，可以很好的調理身體，預防肥胖等等。
功效：比如可以拿來減肥用，能夠調節血糖水平、調節腸道菌群、預防結腸癌、增加排便速度、促進微量元素的吸收等。
注意事項：
1.
本身就低血糖的人不適合服用。
2.
三個月以內的寶寶不適合使用。
3.
胃潰瘍患者、腸胃手術患者都不適合使用菊粉。
4.
在食用菌粉的時候一定要控制用量，可以控制在五克以內，不然對寶寶不利。
5.
一般人吃了之後會感覺有飽腹感，肚子裡面稍微有些脹氣，放屁比較多，這種情況會持續一兩天，不過都是正常的，但不可以過量，不然的話會導致胃痛、腹瀉。
6.
如果經常便秘的話，那麼吃一點菊粉會很好，可以控制在10到20克內。如果在網上買菊粉的話，應該要了解一下它的純度，最好是在正規的機構裡面購買。