哺乳期快速減肥方法

① 哺乳期怎麼減肥

哺乳期是生產之後的女性給寶寶餵奶的時期。大家都知道，哺乳期是一個很好的減肥機會。如果能夠在哺乳期內，積極採取減肥措施的話，是比較容易減肥成功的。其實哺乳期減肥的方法還是蠻多的。

1、減肥的時間，減肥前先要徵得醫生的同意，一般在產後6至8周才進行，因為產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。

2、減肥的速度，據美國婦產科醫學院的建議，母乳喂養期間，每周減重0.5kg較為適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。

3、減肥的方法，當然不能通過節食，更不能用葯物減肥，只能是通過改變自己的飲食習慣，並找一項適合自己的運動長期進行，隨著運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。

4、日常飲食，當完全處於母乳喂養時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養，當寶寶們開始進食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路里；當不再進行母乳喂養時，則無需增加額外的熱量。因此，產後補充蛋白質類的食品，對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議盡量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。

5、適量運動，哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始，比如散步。

如果你是一位正處於哺乳期的女性，如果你想要讓自己的哺乳期減肥事業進行的更加順利的話，那麼你最好是認真參考一下本文內容，確定自己的哺乳期減肥計劃，之後積極遵守減肥計劃的規定才好哦。

② 哺乳期做什麼運動可以減肥

1.散步

任何的體育鍛煉最好包括心血管的鍛煉，因為這將會更加幫助加強心臟的功能和燃燒脂肪。而散步將會是最簡單，最有效的鍛煉方式。你可以在任何時間，任何地點進行。其要求不高，除了擁有一雙比較舒適的鞋子。散步不僅僅是體育鍛煉新人的最佳選擇。即使是肥胖的人士也會從散步中獲益匪淺。專家說到，散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。我們知道，如果消耗3500卡的能量就可以幫助減掉一磅的體重，因此我們可以預期，散步7個小時左右就可以減掉一磅體重-如果你不做其他的事情。散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鍾，然後以後慢慢的增加到每次散步30分鍾左右。最好每次增加的時間不要超過5分鍾，一次一次的增加。最好以你習慣的頻率不斷的增加散步的長度。

2.俯卧撐

如果使用得當的話，俯卧撐可以帶來很多方面的鍛煉。比如增強胸肌，背肌，三頭肌還有腹肌。俯卧撐適合不同的人群。對於那些剛剛參加體育鍛煉的人來說，可以從簡單開始。比如，可以將手放在桌子上開始，然後降低高度，增加難度。手伏在椅子上，然後到將身體伏在地上，然後撐起來。下面說說如何有效而正確的做俯卧撐：面對著地面，撲到下去，雙手著地，雙手分開的距離稍微超過雙肩的寬度。注意保持身體的筆直，從肩膀到腳，背部，臀部保持平衡。慢慢的彎曲手，將身體下降，然後撐起身體，保持腿部綳直。還有增加難度的方式。如果你將前面提到的練習的比較熟練，就可以測試所謂的「穩定性」俯卧撐：保持俯卧撐的姿勢，然後，將一直手收起來，只有一直手支撐身體，將身體重心放在其他的一隻手，雙腿上面。

3.仰卧半起坐運動

媽媽們在做這項小運動時，首先要仰卧，在慢慢坐起，但是不能完全坐起來，上半身和地面大概成15°的角，這個時候腰部用的力比較大，因此仰卧半起坐相比仰卧起坐更容易瘦肚子。

二、產後做瘦身運動有哪些注意事項須知

1.月子期間不宜減肥

女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。

2.不要節食減肥

懷孕時候，媽媽們都會吃很多食物進補。在生育後，一些媽媽就會想著通過節食的方式來快速減肥。然而，產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給。節食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。

③ 哺乳期怎麼減肥

產後的新媽媽通常都有不同程度的發胖，這是很正常的。雖然產後應該及早減肥，但是應注意方法，哺乳期切不可通過節食減肥。那麼哺乳期怎麼減肥？怎樣減肥不影響母乳？下面一起來看看哺乳期快速減肥秘笈吧。
哺乳期能減肥嗎
哺乳期最好不要減肥，更不能通過節食減肥。哺乳期的媽媽承擔著哺育嬰兒的責任，乳汁都是通過脂肪轉化過來的，而脂肪的來源正是各種食物。所以，如果新媽媽節食，母體得不到充足的營養，也沒有充足的有營養的乳汁來哺育寶寶。為了寶寶們的營養健康著想，媽媽們千萬不要通過節食減肥。
哺乳期怎麼減肥
1.減肥的時間。最好先咨詢醫生，然後再徵得他們的同意。一般建議產後42天以後再開始減肥，因為產後媽媽們身體比較虛弱，寶寶也是正需要營養的時候。
2.減肥的方法。不要節食，而是通過調整飲食習慣，飲食的原則應該是科學、合理、均衡膳食，既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養，又要避免營養過剩。吃東西的速度要慢，增加咀嚼次數，做到細嚼慢咽。
3.減肥的速度。在保證寶寶奶水充足的情況下，新媽媽的減肥速度建議控制在每周0.5千克到1千克。
4.適量的運動。比如早晚散步、簡單的瑜伽和家務活。
5.保持愉悅心情。媽媽們不要過於擔心自己的體重問題，只要有減肥的毅力和恆心，產後瘦身就不是問題。
6.改變飲食習慣。把平時喜歡吃的零食換成水果，既能攝取一定的維生素，增加母體的營養，又能有效減少多餘脂肪的產生。
7.日常生活技巧。多喝水，保證足夠的睡眠時間，時常給腿部按摩。
哺乳期快速減肥秘笈
1.產後6周開始減肥
產後六周女性就可以開始減肥，此時身體已經基本康復。新媽媽可以通過調整飲食習慣來達到快速減肥的目的。這個減肥過程可能要維持10個月到一年的時間，減肥的速度也不宜太快。
2.養成科學的飲食習慣
要避免高脂肪和高熱量的食物，多吃蛋白質含量高而熱量低的食品，比如魚肉和瘦肉。做到葷素搭配，粗糧和精細糧相結合，主食、牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃，盡力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高熱量的食物。吃飯時增加咀嚼的次數，也有利於減肥。細嚼慢咽有利於胃對食物進行消化和減少媽媽們繼續進食的慾望。
3.堅持母乳哺乳
母乳是嬰兒最好的天然食品，堅持母乳喂養不僅可以消耗母體內多餘的脂肪和熱量，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一個減肥的過程。
4.適量運動
適量的運動也很重要，通過運動可以燃燒女性體內多餘的脂肪和熱量。在保證充足睡眠時間的情況下，新媽媽可以做一些簡單的運動，諸如吃完飯半個小時後的快走，產後瑜伽和體操等等都是產後快速減肥的不錯選擇。
怎樣減肥不影響母乳
1.把握時機
如果是順產的媽媽，建議在結合自身身體狀況的情況下，在產後的一至兩個月左右進行減肥計劃；而剖腹產的媽媽則要在產後3個月後才能開始減肥。
2.科學飲食
做到不節食，而是要合理科學飲食。多吃蛋白質高而熱量又低的食物，比如瘦肉和魚類，還有一些有利於回奶的食物，比如苦瓜和全麥製品。還要保證食物的多樣性，不要連續幾天吃同樣的食物，可以制定菜譜，每天嘗試新的食物，提高食慾。
3.勻速運動
做勻速運動，而不是劇烈運動。諸如瑜伽、散步這樣的運動，相對來說比較緩慢，既能有效地達到減肥的目的，燃耗多餘的脂肪，又不影響乳汁的生成和母乳喂養。
4.產後體操
平卧床上，兩手重疊放在腹部，自然呼吸，做腹部的收縮，收縮時要快，腹部要用力，然後慢慢地放鬆。做10－20次，以後逐漸增加至50次，做這個動作時，全身其他的部位也要放鬆。
哺乳期減肥吃什麼
產後女性一邊想要減肥，恢復到懷孕前的苗條身材，一邊又怕營養不夠，影響餵奶和寶寶的身體健康。其實，產後減肥和正常哺乳是可以並存的。下面就介紹一些在哺乳期既能減肥又不影響母乳的食物：
1.蘋果
蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝和減少體內的脂肪。因為蘋果是低熱量食物，所以無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，體重自然就減輕了。
2.黃瓜
黃瓜也是產後食療減肥的不錯選擇，因為黃瓜不僅有助於抑制脂肪的轉化，黃瓜還能抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，能有效的減少媽媽體內的脂肪含量。
3.堅果
如核桃、腰果等食品中都含有大量的不飽和脂肪酸，這些物質可以對降膽固醇起到作用，還能維持動脈血管的健康和彈性。
哺乳期減肥食譜推薦
1.鯽魚豆腐湯
食材：鯽魚2條，豆腐1塊，食鹽5克，姜4片，香菜2根，白鬍椒少許，色拉油適量。
步驟：
（1）把豆腐切成薄片，用鹽水浸漬5分鍾左右，瀝干。
（2）把鯽魚去除內臟，抹上黃酒，用鹽腌制10分鍾後將其放入鍋中煎黃。
（3）再加入蔥、姜和適量的水，大火煲10分鍾後轉小火煮30分鍾。
（4）最後再加入豆腐煮5分鍾，加入適量的鹽、胡椒粉和雞精，撒上一些蔥花。
功效：不僅能夠幫助下奶，常食還可增強抗病能力。
2.奶香紅豆
食材：適量紅豆，酸奶，白糖。
步驟：
（1）提前將紅豆浸泡一天，泡好後將其放進壓力鍋，注意不要把紅豆煮開花。
（2）把煮好的紅豆放入冰箱冷藏。
（3）把沖兌好的奶粉倒入冷藏好的紅豆里即可。
功效：紅豆所含的營養物質超過了許多食品，如小麥、小米、玉米等。紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血的功能。
3.什錦烏龍粥
食材：薏苡仁30克，冬瓜子仁100克，赤小豆20克，荷葉10克，烏龍茶適量。
步驟：
（1）把薏苡仁、冬瓜子仁和赤小豆煮熟。
（2）再將煮熟的薏苡仁、冬瓜子仁和赤小豆放入用紗布包好的荷葉和烏龍茶中。
（3）煎煮7～8分鍾，取出紗布袋，分2次服用。
功效：不僅可以達到減肥的目的，還有健脾利濕的效果。
哺乳期減肥的禁忌
產後很多媽媽急於恢復身材，盲目開始減肥。這樣不僅會傷害身體，也會影響寶寶的健康成長。一般不建議產後立即減肥，最好事先咨詢醫生。
1.不要服用減肥葯和減肥茶
這些減肥葯物會通過乳汁排出，寶寶也就間接食用了葯物成分。嬰兒肝臟解毒能力差，大量的減肥葯物會引起嬰兒肝臟功能降低，從而導致肝功能異常。
2.不要劇烈運動
產後劇烈的運動很可能會干擾子宮的恢復，還會導致子宮下垂和肌肉韌帶鬆弛。劇烈運動過後還會產生乳酸，餵食含有乳酸的乳汁不利於寶寶的健康成長。
3.不要瘋狂節食
瘋狂節食法對於產後女性來說是一種不可採取的方法，因為新媽媽要承擔著哺育寶寶的重擔，瘋狂節食會讓身體營養不足，從而讓寶寶也深受其害，不能得到充足的營養補充，不利於寶寶的健康成長。
4.不要針灸減肥
針灸減肥需會導致女性食用量減少，繼而會影響營養吸收，從而造成乳汁營養不足，干擾寶寶的正常發育。建議各位在孩子斷奶後再嘗試針灸減肥，特別提醒的是經期中或產後、人流手術後月經未恢復正常的女性千萬不要嘗試針灸減肥。

④ 哺乳期媽媽該怎麼減肥

哺育期不是很建議減肥,如果哺乳期想減肥,主要是通過飲食的方式讓身體自然減重,這個期間不適合劇烈運動。因為運動後會產生乳酸,乳汁也會有乳酸,小孩吃了含乳酸的奶不利身體生長。 哺乳期減肥在飲食上面要注重粗細結合的主食,多吃蔬菜水果,飲食結構里注意每天蔬菜量達到400克以上,水果量達到200克以上,脂肪和蛋白質適量就可以。 哺乳期間比懷孕前熱量增加500千卡就可以,舉個例子:二兩米飯的熱量是300千卡,二兩瘦肉的熱量是150千卡,一個蘋果的熱量是60千卡。如果每天增加這么多就可以了,不需要大魚大肉的猛吃。 哺乳期還要注意補充鈣質,不僅是嬰兒的需要,而且對母親體重下降也有很大的作用。 建議哺乳期結束後可再增加運動量,每個星期體重下降一公斤就可以,而且減肥是一個長期過程,操之過急是不行的,也是不健康的。

⑤ 哺乳期怎麼有效的減肥

一、產後哺乳期如何減肥
第一，減肥的時間，減肥前先要徵得醫生的同意，一般在產後6至8周才進行，因為產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。
第二，減肥的速度，據美國婦產科醫學院的建議，母乳喂養期間，每周減重0.5kg較為適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。
第三，減肥的方法，當然不能通過節食，更不能用葯物減肥，只能是通過改變自己的飲食習慣，並找一項適合自己的運動長期進行，隨著運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。
第四，日常飲食，當完全處於母乳喂養時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養，當寶寶們開始進食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路里;當不再進行母乳喂養時，則無需增加額外的熱量。因此，產後補充蛋白質類的食品，對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議盡量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。
第五，適量運動，哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始，比如散步。
掌握以上五個技巧，即使是哺乳期的媽媽們，也能擁有傲人的身材!
二、哺乳期如何快速減肥
如果你生過寶寶後發現自己的體重並沒有下降，或者下降不多，也許很想盡快減肥。同時，你可能也會擔心哺乳期減肥會不會導致奶水不足?因為母乳是寶寶最好的食物，此時你需要充足的營養來保證順利實現母乳喂養。如何才能兩全呢?希望下面我們為你總結的六大原則，能夠幫助你在順利減肥的同時，把母乳喂養進行到底。
哺乳期減肥第1原則：在寶寶生後6周再開始減肥計劃
在寶寶出生後的6周是你身體恢復的重要時期，也是寶寶成長非常迅速的時期，你需要充足的營養來保證身體恢復，並為寶寶提供最好的照顧。這段時間你的飲食特點最好是營養豐富、好消化，同時，葷素搭配、主食充足，並輸入足夠的湯汁水分。學習正確的哺乳技巧，增加吸吮次數，按需哺乳，都能幫助你避免出現奶水不足的情況。
在寶寶出生6周後，你的身體已經基本復原，和寶寶也建立了較為穩定的母乳喂養模式，你就可以通過健康的飲食習慣來慢慢調整體重了。這個過程有時需要10個月到1年的時間，最好的速度是每周減重0.5～1千克。因為短時間過快的體重變化，不僅會讓你的身體吃不消，還可能會影響你的乳汁質量，從而影響寶寶的成長。其實要知道，堅持母乳喂養就會消耗你大量的能量，所以，當你給寶寶斷奶時，往往會發現自己已經恢復了苗條的身材。
哺乳期減肥第2原則：控制能量平衡，養成正確的飲食習慣
你可能聽說過，人會發胖就是因為能量攝入大於消耗，導致多餘的能量變成脂肪儲存起來，而控制能量的基本方法就是養成正確的飲食習慣。由於給寶寶餵奶會使你消耗大量的能量，所以，這本身就是在幫你減肥。
無論你是否打算減肥，養成「早吃好、午吃飽、晚吃適量」的飲食習慣都是有益的。早飯是一天中必不可少的，不吃早飯會讓你更容易發胖。因為經過一夜的消耗，你的身體有10多個小時沒有補充能量，尤其是你多半還要夜裡起來喂2～3次奶，到了早上你非常需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量。不吃早餐或早餐吃得少，會讓你在午飯時出現明顯的飢餓感，而在中午吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪;同時，你的早餐也是上午奶水充足的重要保證。
午餐一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃適量」就難以做到了。
晚餐要適量，而且晚餐不要吃甜食、油炸食品，最好保證足夠的湯汁，不一定是葷湯，可以是稀飯或蔬菜湯。如果寶寶還不能整夜睡覺，媽媽還可以在睡前再喝一杯奶。但是因為晚上運動減少，如果早中餐沒有吃好，導致晚餐吃得過多，就會造成能量過多儲存轉化成脂肪，不利於你的減肥大計了。
哺乳期減肥第3原則：適量的運動很重要
適量的運動對保持身體健康很重要，如果你是一個人帶寶寶，那你每天的運動量已經不少了，如果有人幫忙，那你在保證睡眠的基礎上最好再花至少半小時去做運動，一般選擇在晚上比較適合，比如在吃過晚飯後半小時快步走，持續的快步走遠比短時的速跑更消耗能量，有助於減肥。而且晚飯後鍛煉可以消耗體內多餘熱量。你還可以參考我們的產後運動視頻。
哺乳期減肥第4原則：不吃甜食
糖是能量的主要來源之一，但是飲食中多是由主食(米面)中的澱粉來提供的，而甜食多為單糖和雙糖，容易迅速提升血糖濃度。如果過多進食甜食，就可能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。這一定是你在減肥過程中不希望遇到的。
哺乳期減肥第5原則：進食速度要慢
你可以在吃飯時增加咀嚼次數，細嚼慢咽，這樣不僅有利於你分泌更多的唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於你減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，而過快進食，在大腦發出停止進食信號前，可能你已經吃下過多的食物了。所以，進食速度要慢，可以避免你吃得過飽。你也可以考慮少食多餐的方式。
哺乳期減肥第6原則：保證食物的多樣性
注意食物的多樣性，至少不要連續2天吃同樣的食物，有利於為你保證營養的均衡，使你有充足的奶水滿足寶寶的健康需要。你每天的食物需要包括：一日三餐中主食至少要保證300克以上，蔬菜至少保證在400克左右，每天一個新鮮的水果，並有奶類、蛋、豆類、肉類(魚、雞、畜肉)，同時，適當吃到肝臟、血製品等，還有菇類、木耳和每周2～3次的粗糧，以及適量的堅果。當然每天足量的湯汁對你的乳汁分泌也是非常必要的。
總之，哺乳期注意健康飲食、合理運動及正確的飲食方法，可以幫你在順利完成母乳喂養的同時早日恢復到理想的體重。

⑥ 哺乳期婦女怎樣減肥快

母乳仍舊是瘦身第一把大神器，多多餵奶，存奶，多喝水，讓奶水在體內生產蒸騰，保持好的心情，多做喜歡的運動，比如我喜歡跳跳操，微博我有推薦過超搞siao的減肥舞！很樂趣！跳完了心情好，也能達到有氧目的的強度。（注意動作別太大，領舞的好瘋狂- - ）

4、零碎時間就做一組多方位踢腿啊，跪式俯卧撐啊。有時間就不用我說了。有錢就更不用說了，找專業專業專業——教練。飲食，一日三餐，早豐富，午花樣多，晚乞丐！多喝水。雜糧、雞蛋、雞胸肉、好多顏色的青菜吃起來。少吃水果。

⑦ 哺乳期間想減肥，用什麼方法可以快速瘦下來呢

1.飲食注意

哺乳期間，寶媽需要給寶寶提供營養和能量，所以一定不能讓自己餓著，每頓飯都不能少，不過每次都只吃7分飽是最合適的，可以採用少食多餐的方式，多吃水果增加飽腹感。另外在哺乳期間，為了保證奶水充足，寶媽需要多喝湯水，但是減肥期間寶媽一定要遠離濃白色的湯水，其中的脂肪含量很高。哺乳期間如果擔心奶水不足的話，寶媽可以喝一些營養豐富、易消化的低脂奶粉，這樣就可以保證奶水充足了。

⑧ 怎樣在哺乳期減肥最有效

怎樣在哺乳期減肥最有效？哺乳期要怎麼減肥其實很簡單。

很多新媽媽會糾結，我想要盡快減肥，但是也想給寶寶喂母乳，哺乳期減肥會不會影響母乳質量？哺乳期應該怎樣健康減肥？事實上，母乳喂養就是最好的產後減肥方式，二者並不矛盾

哺乳期減肥有效方法：

1、產後瘦身，錯誤的瘦身方法只會讓你越來越肥！

很多寶媽不了解自己產後的生理特點和肥胖原因，輕易聽信一些瘦身謠傳，採用不恰當的瘦身方式，結果造成越來越肥的大有人在。比如最常見的節食瘦身、運動瘦身等，反彈回來之後體重比原來還要胖三斤！相信這種心酸只有瘦過身的人才會懂。

2、把握好減肥好時間。

哺乳期是女性的一段特殊的階段，因為在此期間媽媽的健康將直接關繫到寶寶的健康，據美國婦產科醫學院的建議，母乳喂養期間減重，配合(嗨餐吧）孕產期降脂平衡營養群，不僅可以6個月內恢復孕前體重，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。

CLR…WHO明確法國(嗨餐吧）解決肥胖問題三個修護組成：

1、快速減脂作用：

快速調節體重、分化脂肪儲存、加速新陳 代謝、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，達到快速減脂作用

成份：白芸豆提取物、刮油藻、綠茶粉、柑橘果粉…

2、阻斷每日熱量：

針對性切斷脂肪堆積的源頭同時又不影響各種營養的吸收，解決了減肥過程的反復性和反回彈性。阻斷油類、糖類、脂類。阻斷脂肪吸收，阻斷糖分熱量吸收，阻斷油質進入。

成份：中鏈甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、轉換易瘦體質：

多項科研成果和發明指向了(嗨餐吧）智能生物酶技術，對於增加體內「瘦素」，逆轉易胖體質，這一科研成果上做出了巨大的貢獻。預防肥胖反回彈，啟動易胖體質修護因子。

成份：膠原三肽、綜合果蔬酵素粉、彈性蛋白、大麥麥芽粉，鰹魚彈性蛋白肽…

提醒各位新媽媽，母乳是最好的減肥方式，千萬不要因為產後瘦身而放棄母乳，溫和的產後減肥方式對自己的健康，對寶寶的健康都有好處。

（怎樣在哺乳期減肥最有效？哺乳期要怎麼減肥其實很簡單。）

⑨ 哺乳期怎麼減肥快

產後減肥是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。但新媽媽產後減肥應該注意以下一些問題。
1) 何時開始
在獲得醫生准許後再開始瘦身是很重要的。如果是母乳喂養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
2) 產後減肥進度
根據美國婦產科醫師學會(ACOG)的建議，哺乳時每周減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的，並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳喂養，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。
3) 產後減肥食物選擇
在進行母乳喂養時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。美國醫葯協會（AMA）建議，在進行瘦身計劃時，也要補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克（等同於3客富含蛋白質的食物），從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重（lean body mass）。
4) 產後減肥運動安排
跟開展任何一項瘦身活動一樣，在開始有規律的體育運動之前，需要得到醫生的認可。研究人員發現，高強度和中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。
產後減肥需要考慮到更多的營養膳食等多方面因素，不能盲目減肥，應該有專家的指導，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產後減肥。

⑩ 哺乳期減肥的最好方法，哺乳期減肥妙招，哺乳期怎麼減

哺乳期媽媽怎麼減肥?

哺乳期減肥是可以的，不過要注意方式方法。哺乳期不能依靠節食減肥，因為節食減肥有可能會影響乳汁分泌，最好還是等斷奶後再減肥為好。在哺乳期體內消耗的熱量必須從外界HICIBI孕產期營養群組攝取才能得以補償，使機體消耗的和攝取的能量趨於相等，營養學上稱為能量的平衡。在評論產後的體重時首先要看他們是否攝入了均衡的營養，後才能看他們代謝出多少熱量的比例是否合理，合理的體重應該是保證營養的同時熱量也隨即代謝。