如何恢復信心的方法

⑴ 沒有信心了怎麼辦

首先要找到自己沒有信心的地方是哪裡，如果說是在學習上的話，自己實在是學不會一些東西的話，那就給自己訂一個目標，不要太高，低一點的，自己一點點的去努力，去改變，讓自己從小事情上建立自己的信心。

如果是在工作上的話，沒有信心，無疑就是對自己的能力的懷疑，得不到重任，看不到未來，這時候我們可以學會去多看一點書籍，多看一些成功的背後的那些辛酸，看看當初他們絕望的時候是怎麼過來的。學會去利用他們給自己一點信心，相信自己，可以的。

如果是在感情上沒有信心的話，就是因為受到的打擊比較大，自己對自己能力產生了懷疑，不知道自己要的是什麼，不知道自己可以看什麼了。這時候，感情上的傷心事可以有的，我們但是需要明白的一點是，時間還在繼續，無論結果如何，時間都在走，我們傷心與不傷心，都是這樣，告訴自己，傷心之後，繼續站起來，走下去，用悲痛化為力量。

當我們沒有信心的時候，我們要一個人的靜一靜，想一想，自己以後需要的是什麼，自己為了什麼走到了這一步，在之前有沒有考慮到這種情況，自己真的是不行嗎？只是自己缺少了信心而已，好好的想一想自己的目標，修改一下自己目前的這種心態。重拾自己的信心。

出去跑跑步，然後登山，登到山頂以後，看看山下，在艱難，自己都堅持的走上來了，我還是很棒的，給自己一個鼓勵，獎勵自己一頓好吃的飯，吃完飯，重新開始，找到自己久違的自信。

當沒有自信的時候，多給自己一個暗示，給自己一個微笑，告訴自己，現在自己還沒有找到自己的方向，雖然現在我沒有信心，但是我相信我自己，一定可以的，因為我是獨一無二的，我是最棒的。

找到自己最好的朋友，談談心，一起吃吃飯，說說話，把自己的煩心事都說出來，都訴說出來，發泄完了以後，也會發現，其實沒什麼，說出來就好了，我們就釋懷了。自信心隨之就來了。

最後就是當我們沒有自信的時候，不要盲目的給自己下結論，停下來，休息休息，也許是自己真的累了困了，停下來，自己一個人走走，看看風景，出去轉轉，心靈得到放鬆，有時候，問題也就迎刃而解了。

⑵ 增強自信心的10個方法

自信的前提是要對自己有信心

怎麼對自己有信心：

我可以：

早晨起來的時候，對著鏡子里的自己微笑，給自己自信，大喊：我可以!

我能行：

面對困難的時候就逃跑覺得自己干不好而不去努力， 沒有努力又怎麼知道自己不行，要相信自己能行!我能行!

不怯場：

在某些公眾場合不要怯場，不要「縮頭縮尾」害怕去與人交流，要落落大方，大膽的去面對

有理想：

擁有自己的理想，為自己的理想而去奮斗，而不是每天呆坐著只是想想而不去行動

有計劃：

制定一個計劃，每天去實行它，不要藉助任何的緣由認為這是實行不了的，總會因為這樣那樣的事計劃失敗。這其實你自己逃避的借口

有鬥志：

別被一些微小的挫折輕易將你打敗，讓你一蹶不振。人生中——挫折是難免的 遇到挫折不用害怕 拿出你的鬥志來去面對它

該如何科學、有效地培養自己的自信心呢

第一，經常關注自己的優點和成就。你總想自己的缺點和失敗，你當然會越來越沒信心。這不是滅自己的威風嗎?你必須長自己的志氣。你總會有許多優點和成就的，把它們列出來，寫在紙上。至少寫出五個優點和五項成就。對著這張紙條，經常看看、想想。在從事各種活動時，想想自己的優點，並告訴自己曾經有過什麼成就。這叫做「自信的蔓延效應」。這一效應對提升自己的自信效果很好，有利於提高從事這項活動的成功率。

⑶ 如何找回自信心

自信心訓練又稱決斷訓練，即運用人際關系的情景，幫助患者學會正確地與人交往，恰當地表達自己的情緒、情感。自信訓練主要適用於減弱社會性焦慮緊張、抑鬱情緒。增強社會適應性。如許多抑鬱症患者往往存在消極的自我評價，無論做什麼事情都會先給自己一個消極的自我暗示，主要表現為經常懷疑自己的能力。面對這樣的患者，進行適當的自信心訓練是非常必要的。

（1）自信心訓練的實施步驟。缺乏自信是一種心理習慣，它與人的其他習慣一樣，是後天養成的，因此，完全可以通過長時間的努力而得到改善。下面將提供改變自信心的幾個基本步驟。

①認清問題。了解患者對某類事情的態度和看法，幫助他更准確地認清問題的本質。例如，一個高二學生，認為自己很笨，什麼事情都不如別人，老師不重視他，同學也不喜歡他，甚至家長也認為他丟家人的臉。一段時間的咨詢才知道，原來這個孩子以前一直學習很好，上個學期他喜歡一個女孩子，但是女孩子拒絕了他，為此他感到失落。迷上網路，導致學習成績下降，老師多次找他談話，家長對他感到失望，自己也變得缺乏自信。心理師和他共同探討了失戀、成績下降以及如何克服網路成癮等問題，使他重新樹立自信，不再緊張、焦慮、抑鬱。

②確立適當的行為。與患者共同找出問題中的不適當行為，並幫助其去觀察他人的有效行為。認為生活毫無意義的抑鬱症患者，也可以嘗試去幫助別人，因為在幫助別人的過程中，能體現出自身的價值，體驗到被尊重的感覺，這樣有助於改善其抑鬱心境。同時很多抑鬱症患者認為自己不如別人，不敢去嘗試一些事情。如一個具有抑鬱傾向的高二學生，在他的心中，自己一無是處，所以無論是和同學交往，還是課堂上老師的提問，他每次都會認為自己很可能犯錯。心理師鼓勵他，讓他努力和同學交往，課堂上要勇於站起來表達自己的觀點，只要表達了就是一個進步。

③進行實際練習。通過主動模仿使患者在這一過程中學習新的行為方式。取人之長，補己之短。首先，讓其充分體驗和感受生活，同時多看些偉人傳記，看看他們成功的過程和為人處世之道。其次，用欣賞的眼光看待世界和他人。當然世界上既然有好人，就有一些害群之馬，但好人還是多數。這樣，他就能合理地看待我們共同生活的社會，合理地看待別人。最後，幫助他學會調控情緒，保持樂觀的心境。

遷移鞏固在每次自信心訓練後，應當給患者有效反饋，如布置家庭作業，鼓勵患者把學習到的新行為運用於實際。

（2）自信心訓練的常用技術。自我暗示、自我肯定，在自信訓練的過程中十分重要。所有的一切都會通過我們肯定性的表達反饋到大腦中，並產生一系列生理和心理改變。早進行並堅持下面這一系列的訓練後，我們會發現自我暗示和自我肯定是重塑自信心的有效方法。

①鏡子技術。鏡子技術是美國心理學家布里斯托總結出的一種簡單、有效的情緒強化技術。具體做法如下：站在鏡子前。看到身體的上半部分。筆直站立，後跟靠攏、收腹、挺胸、昂首、做三四次深呼吸，直到對自己的能力和決心有了一種感受。然後凝視眼睛深處，反復對自己說，我會獲得巨大成功，得到自己所要的東西。

早晚至少各做一次。也可將精彩的格言寫在鏡面上，激勵自己。鏡子技巧對訓練抑鬱症患者的自信心具有非常好的效果。

②口才訓練。有些抑鬱症患者說話聲音較低，更害怕當眾發言，對此類患者進行必要的口才訓練。飽滿圓潤、悅耳動聽的聲音能體現出一個人的自信，而干癟無力、沙啞干澀的聲音則容易使人產生自卑的感覺。所以鍛煉出一副好嗓子，練就一腔悅耳動聽的聲音，是每個人都應當去做的，這就需要練氣與練聲。

③練氣。俗話說練聲先練氣，氣息是人體發聲的動力，就像汽車上的發動機一樣，它是發聲的基礎。氣息的大小對發聲有直接關系。

氣不足，聲音無力；用力過猛，有損聲帶。所以我們練聲，首先要學會用氣。吸氣要深，小腹收縮，整個胸部要撐開，盡量把更多的氣吸進去。呼氣時要慢慢地進行，要讓氣慢慢地呼出。因為我們在演講、朗讀、論辯時，有時需要較長的氣息，那麼只有呼氣慢而長，才能達到這個目的。呼氣時可以把兩齒合上，留一條小縫隙使氣息慢慢通過。

④練聲。先發出一些輕而慢的聲音。然後慢慢加大聲音。口才訓練要循序漸進，先找人少的地方練習，過一段時間，再找人交談練習。

⑤動作練習。一個人的姿態、動作，可以透出自身的內在素養和信心，因此理解日常動作的社會學含義並進行有效的訓練十分重要。

間歇性地正視別人的眼睛。俗話說，眼睛是心靈的窗戶。透過別人的眼神就可以知道很多的信息。當我們正視別人眼睛的時候，等於是傳達了這樣的一種信息：我很誠實，我很自信，而且我對你感覺不錯，我樂意和你交往。請注意：不能一直死盯，時不時將注意力轉移到周圍的事物，再轉回注視他人，不僅會增加我們自信心，還可以贏得他人的好感。

挺起胸膛，保持步態輕松穩健。心理學家認為，勝利的調整會導致心理的變化。同樣的，當我們改變我們的肢體語言時，我們也會有全新的心理感受。當一個人遭受巨大打擊的時候往往會走路很懶散、很拖拉。實際上如果他改變一下這種走路的姿勢，自己內心的感受立即會變得好受些。所以，昂首挺胸，步態穩健輕松，不僅會讓他人感受到你的自信，你自己也會在這樣的步態中獲得足夠的信心。

⑷ 恢復自信的最好方法

首先自己要不斷的學習，以加以鍛煉讓自己的知識面和實現能力不斷的增強，
同時在心裡的暗示自己，要把自己的自信心慢慢提高起來，
這樣子恢復自己的自信心是最好的方法。

⑸ 怎樣重拾信心

如下：

1、多參加有意義的積極向上的活動，轉移注意力讓自己的注意力不再百分百集中到自己身上，從而淡化和縮小弱項在心理上的自卑陰影，緩解心理的壓力和緊張。

2、多結交樂觀開朗自信的朋友，俗話說，「近朱者赤近墨者黑」，一個人是怎麼樣的人可以從他身邊的人體現出來。多結交此類朋友，有事多溝通交流還是特別有用處的。

信心的定義

信心是指對行為成功及其相應事物的發展演化猶如預盼的信任程度。信心表現為對實現行為任務目標成敗的外在感知、情緒反應、外在意識。信心以對行為的心理作用效能程度從低到高可分為自我效能感、集體效能感、行為業績感三個層次。

⑹ 如何找回自信不再自卑

如何找回自信不再自卑

如何找回自信不再自卑，越來越多的人抱怨「我的生活不快樂」。那麼為什麼會有這樣的情緒？很大部分的原因是因為自己缺乏自信心，如何找回自信不再自卑的相關資料，一起來看看吧

如何找回自信不再自卑1

1、正確認識自己，客觀描述自己。

很多人的自卑都來源於家庭的貧窮，來源於童年所處的比他人差的生活環境。

要想克服自卑，首先要明白一個道理：家境不是判斷一個人是否優秀的唯一標准，我們生在一個貧窮的家庭，那是我們身不由己，沒辦法選擇的，這並不是我們的錯。判斷一個人是否過得精彩，也並非就只有吃得好穿得好，還要具備其他的一些東西，我們要善於發現自己的優點，承認自己擁有的價值。

電視劇《平凡的世界》在幾年前熱播，主人公孫少平在小的時候其實是個非常自卑的人。他是班上最窮的學生，吃的是最差的，只有兩個黑饃饃，穿的衣服鞋子也是破的，他常常感到自己低人一等，站在人群里也是自卑地低著頭。

後來，孫少平喜歡上了班裡的郝紅梅，但是郝紅梅卻跟有錢有勢的顧養民在一起了，這更加令孫少平感到自卑和不甘。然而也正是這件事，讓他逐漸開始接納自己，逐漸擺脫自卑。

孫少平「失戀」後，他的朋友金波替他打抱不平，打了顧養民。孫少平擔心有錢有勢的顧養民會報復他們，沒想到顧養民卻當沒事發生一樣，非常大度地放下了這件事，

這讓孫少平開始佩服顧養民，他突然發現郝紅梅和顧養民在一起是有道理的。畢竟顧養民不但在家境方面優於自己，人品也是一等一的優秀，而自己，不過是一個普通人罷了。

從這以後，他開始正視自己的普通，正視自己的「貧窮」，以自己的家境，吃的用的比別人差是正常的，根本不必去和有錢人攀比，自己貶低自己。

同時他還意識到，除了比別人窮，在其他方面其實自己並不比別人差，他也是有優點的。比如很多學生只顧著玩，但是他卻努力讀書，有上進心，對很多事情也有自己獨特的看法和想法，這是都是他的優點。

所以後來孫少平慢慢變得自信了，開朗了，不再因為自卑而覺得別人瞧不起自己。克服了自卑的孫少平變得越來越優秀，被很多人所喜歡。

2、自我同情，壓制腦海中自我批評的聲音。

怎麼做呢？很多自卑的人遇到一些不好的事情時，第一反應就是自我批評和自我懲罰，覺得我就是這么笨，我就是這么差，活該別人看不起，這只會進入一個惡性循環，讓原本就脆弱的情感免疫系統進一步崩潰。而自我同情則恰恰相反，是要加強和修復我們的情感免疫系統。

第一步，當發生了不好的事情讓你感到自卑了，例如做某事失敗了，被人拒絕了，發生了尷尬的事情等。不要急著自怨自艾，而是把這件事寫下來，具體描繪一下細節和你的感受。

第二步，把這個自卑的主角換成別人，想像著這件不好的事情發生在朋友或家人身上，這位朋友/家人感到非常難過，非常崩潰，仔細想像他的感受。

第三步，你把自己作為旁觀者，看到這個人遭受自卑和痛苦，你覺得這樣不好，你決定給他寫一封安慰信，告訴他不要這樣，想讓他從這個困境里走出來。在信中，你表達了自己很理解他的感受，並且很關心他，認為他是值得同情和支持的。

在寫這封信的過程當中，其實就是用安慰別人的方法來安慰了自己。你就是做了自我的療愈，清除掉了自己頭腦中自我批評、自我虐待的聲音，取而代之的是更親切、更有幫助的態度。

你就是在給自己不斷地治病，這就是自我同情的手法，能夠減少情緒的脆弱性和自我批評，逐漸減輕自卑。

3、列出自己的十個優點。

寫下你的重要特質和才能， 包括那些對你具有重要意義的成就，至少10個。然後每一個優點的後邊，最好能夠寫一個例子證明你有這個優點，說明這件事對自己的幫助和意義。

然後把我們腦中的那些消極情緒、不好的東西，寫在第二張白紙上。寫完之後怎麼辦呢？把第二張紙揉成一個團，扔到垃圾桶里去！把消極的想法和情緒統統扔掉！

把寫了10個優點的第一張紙保存好，經常拿出來看一看。在往後的日子裡，最好每一天都在這個寫了優點的紙上再增加我們的體會，每天都把自己的這些優點再分析一遍，達到尋找和肯定自己優勢的目的。這個會逐漸地幫助你去恢復自信心，是一個非常有效的紙面作業的方法。

4、多和別人聊聊，要明白別人跟自己一樣

當你面對某件事情陷入自我否定的時候，你要告訴自己，害怕、擔憂是正常的，很多人都會跟我有一樣的情緒，並不是我不行，換別人來可能也是跟我一樣的想法，這很正常。

有一位叫莫妮卡·狄更斯的作家在二十幾歲就出版了作品，在別人眼裡看來是成功的，但是她老覺得自己身形偏胖，舉止笨拙，常常感到自卑。

有一次她去參加一個高級的宴會，赴宴之前她精心打扮了幾個小時，仍然覺得自己不好看，總是幻想著走進宴會廳會遭到人們的品頭論足，別人會在心裡恥笑她。

莫妮卡忐忑不安地來到宴會門口，猶豫了好久不敢進去，這時她碰見了另一位赴宴的美麗女士。莫妮卡鼓起勇氣問她：「你也是要進去嗎？」

「是的呢。」女士輕松地扮了個鬼臉，說出來的話卻讓莫妮卡驚訝。女士說：「我一直在附近徘徊，想鼓起勇氣進去，可是我很害怕，我總是這樣子。」

莫妮卡驚呆了，她覺得這位女士比自己好看，看起來自信又從容，沒想到她竟然跟自己一樣的想法！原來不是只有我會害怕！莫妮卡心裡一下子坦然了很多，說：「我也害怕得很。」

兩位女士相視笑了，不再感到那麼緊張。她們相伴著一起走進宴會廳，彼此都感到了前所未有的信心。

自卑的人常常感到孤立，認為世界上的人都自信十足，可是多和別人聊聊，你就會發現別人的想法其實和你差不多。很多人談笑風生，實際上可能也跟你一樣忐忑不安。

當你發現其他人和你一樣，甚至有些地方還沒你厲害的時候，那種自卑的不安全感就會消失，從而燃起自信心。

如何找回自信不再自卑2

01 、自信的姿態各有不同，自卑的心態卻都是相似

我的表哥，自小家境貧寒，在我還未離開老家的那段歲月里，每次學校讓交學費的時候，落到最後的總是他，每次被老師點名罰站的時候，他總是低著頭，雙手捏著衣角默不出聲。我是看著他從小時候的活潑開朗，一步步變成沉默寡言。慢慢的，他也不在主動找身邊的小夥伴玩，每次放學回家後，都是自己一個人呆在家裡，別人找他，也不出去，從那時，我就隱隱感覺到了表哥的轉變，整個人變的沉默而內向，不再也不敢再去參與到集體活動里去了。

在高中的時候，他暗戀一個女生，最後鼓起勇氣向這位女生表白的時候，這位女生說：「你太內向了，不是我喜歡的類型」。表哥到現在已經畢業將近五年的時間了，無論是在大學期間，還是參加工作後，都沒有去找女朋友，甚至沒有什麼朋友。無論父母親朋怎麼催促，始終無動於衷。一次在老家碰到他，聊起來了，他跟我說，不是不想，而是不敢越過雷池一步，已經被深深的困在過去里無法走出來了。如果只是為了完成父母的意願，那還是算了，一個人生活也是很好。

02 、自卑是魔咒，是阻礙自我成長的最大障礙

首先從自身開始，自卑的人在心裡就不斷對比自己與他人的差距，從自己的原生家庭到學校、社會表現，總是在還未開始的情況下否認自己。

自卑是人類社會中如影隨形的夢魘，自卑的人，往往在為人處世與社交關系的處理上，存在極大的心理障礙。他們在公眾場所下，有可能會因為要朗誦一篇課文，匯報一份方案，說一下工作總結與計劃而惴惴不安。

害怕別人看到自己緊張到不能自已的表情，害怕自己出現失誤，害怕別人看待自己的眼光變得異樣，害怕因為這些讓身邊的同學、同事、老師、領導看輕自己，影響到自己的口碑。從而變得越來越畏手畏腳，越發的不能自如的處理自己的人際關系，讓自己的實際想法與現實的結果，愈發的越行越遠，甚至背道而馳。

從而，在自己的生活中，工作中，愈發的不爭不搶，以此來掩飾自己內心的真實想法，越發的低慾望，也可以叫做越來越佛系。

03 、自卑的人更加在意群體的歸屬感

從近年來日益受到關注的「三和大神」來看，「三和大神」這個群體雖然在鏡頭前滿足自得，談笑風生，讓觀者不禁感嘆他們對於自身處境自暴自棄的態度。其實深處來看，「三和大神」這一群體是不想改變嗎？是不想回歸到正常的生活軌跡中嗎？

我想，不是的，他們也是正常人，也有自己的喜怒哀樂與對美好的期待與追求。那麼為什麼他們會淪落到這種境遇呢？我在看完整部紀錄片後，分析其原因不外有三：

① 原生家庭的影響：「三和大神」大多是農村出生，自小的生活習性在扎入城市這個大染缸似的環境後，總是顯得格格不入，而在原生家庭內又沒辦法獲得感情上溫存與物質上的支持；

② 教育背景的影響：「三和大神」基本都是初中輟學後外出打工，在自身三觀尚未搭建成型的時候，接收到了大千世界裡的各種信息，求而不得的不甘心導致自己對自己否定的加深；

③ 自我調節能力的缺失：「三和大神」在受到原生家庭與工作的雙重擠壓、沖擊後，在不甘心如此的心態下，卻沒有改變自己的勇氣，自我認知崩塌與自卑心理的影響，讓他們自我調節能力徹底停擺，不願意接受自己這樣，卻又想找到自己相似處境的，於是在三和這個地方聚攏成了一個大神群體。

從「三和大神」群體來看，自卑的'人在缺乏原生家庭的助力以及缺乏自我調節能力的時候，往往是極易滑向自甘墮落的深淵的，他們的自暴自棄某一定程度而言，是為了尋找自我歸屬的過程中，走入了錯誤的人生方向。

04 、自卑不是心理疾病，也可以是讓人奮發圖強的動力源泉

名作《自卑與超越》中說道，自卑感並不是變態的象徵，而是個人在追求優越地位時一種正常的發展過程。

自卑的人在進入社會後，因為自卑，在渴望找到群體的認同感卻又恐懼搭建人際關系過程中，離自信越來越遠，漸漸不在敢去嘗試與接觸，從而活在自己的世界裡，與外界的隔閡越來越大。

我們在想要戰勝自卑心態的時候，首先要徹底認識它，知道為什麼而自卑。人們對自己在公眾場所的表現向來十分在意，如果得到別人的誇獎，那麼就會變得自信，如果表現不好，就會變得自卑。

人們在面對緊急事件的時候，大腦總會下意識的出現本能反應，是「戰斗還是逃跑」，大多數情況下選擇逃跑。這個也可以印證到關於自卑心理形成上，人們往往是對於自己在公眾場所表現的不滿意後，擔心別人的看法與後期的影響，尤其是，自我意識是更加關注自己表現的。

在這種背景下，循環往復中形成了自卑。渴望他人的幫助，來讓自己重拾信心。這個也在一定程度上促使某些YY文火爆全網。

05 、恐懼只不過是沒有氣息的興奮

在自信與自卑的較量中，我們首先要明白一點，那就是自信不是可以從外部獲取的東西，也沒有人能賦予你自信。自信來源於挑戰自我的過程，通過戰勝自我來產生自信。

首先，當你讀到這里的時候，就證明你有改變的意願，而尋求改變的本身就是一種進步行為。那麼，就讓我們從細小處開始著手，研究表明，自卑的人在表達一件事的時候，往往會比自信的人表達的更加繁瑣，因為他們擔心別人不理解自己所表達的意思，而過多的表達反而會適得其反。因為別人理解的困難，你得不到正反饋，那麼內心就會開始浮現是不是我的問題，長此以往，只會越發的無力。下邊我來分享一下，在社交中快速重拾自信的一些建議方法：

1、說話盡量簡潔，有邏輯，在工作表達中，盡量表達有觀點，有依據，有結論，邏輯清晰，簡單直白；

2、勇於承認自己弱點與錯誤，是社交中自信的表現，遮掩不會得到人們尊重，但是大方承認一定可以得到大家掌聲；

3、站在對方的角度上思考問題，是善於表達與溝通的人的相同之處，所以，在社交過程中，一定要善於為他人考慮；

4、做什麼事情前，首先要做充分的准備，制定詳細的計劃與策略，這樣在日常生活與工作中，你會因為充足的准備而感到信心十足；

5、勇於出擊，多參加一些自己平時恐懼的活動吧，比如多人聚餐，一起打球，同事聊天等，多走些未知的路，敢於踏入陌生領域的一定是自信勇敢的人；

6、多給予自己正面的反饋，哪怕事情有失誤，敢擔當，多總結，避免下次繼續犯錯，要知道，經歷普遍是錯誤的事情居多的，不要氣餒，勇於做自己吧。

自信，永遠是最吸引人的品質，出擊吧，正視自己，不要自哀自棄，勇於正視自己，彼此當年少，莫負好時光。

如何找回自信不再自卑3

青年人缺乏自信的原因是什麼？

（1）缺少成功體驗

平時做事成功率不高，在日常的生活和學習中經受到了過多的失敗與挫折。某一口才不太好的青年，一次在大庭廣眾之下發言失敗，受到人們的鬨笑，心裡感到很不好受，恨不得找個空隙鑽到地下去；有的青年朋友想獲得好的學習成績，結果事與願違；有的青年朋友們想組織好一項活動，效果卻不理想；有的青年朋友們想使自己勇敢起來，但還是受到別人譏笑。如此一次又一次地經受失敗與挫折，使青年朋友們在心裡產生一種「我不如人」消極定勢，工作和學習的熱情與動力逐漸地減退，嚴重的甚至喪失了對生活的信念與求知的慾望。

在影響青年朋友們成才的諸多因素中，打擊最大的莫過於失敗了。在失敗感伴隨下成長，會對青年的健康人格的形成產生極大的負面影響，他們會出現孤獨不安、考試焦慮、過分自責、行為退縮等心理障礙。

（2）缺乏自身能力

青年們是生活在群體之中的，一些先天或後天能力相對較弱的青年在能力較強者面前往往感到自愧不如，他們會由於自身的條件不如別人而產生挫折感。

有的青年記憶力不好，別人一下子就能記住的東西他要花很長的時間，費很大的氣力才行，常常被人說成「笨蛋」；有的青年社交能力不強，不善於與別人相處，沒有好的朋友或夥伴，與別人格格不入，常常會感覺到做人很失敗；有的青年五音不全，連一首完整的歌都唱不下來，常常會受到別人的鄙視，自己也覺得很失落；有的青年天生運動能力欠佳，身體的協調性也不好，運動項目樣樣都落在別人後面，常常在心裡自責自己。

如果這些某一方面能力較差的青年不能得到正確對待與引導，他們就會在心裡產生畏懼，對許多事情望而生畏，從而產生惡性的循環，人家是強者更強，自己是弱者更弱，與別人差距越來越大，自己的自卑心理也越來越烈。

（3）生理上有欠缺

一些身材矮小，相貌醜陋，身體有殘疾的青年，常常體驗著不能與常人相比的失望與痛苦，陷入自輕自賤的自卑境地；一些太胖、口吃、五官不正的青年也會經常受到其他人的嘲笑。

（4）不能正視自己

有的青年由於盲目地對自己要求過高或過於完美而陷入了自卑的泥潭。

有的青年可能錯誤地理解了父母的要求，或者是有的父母錯誤地要求了孩子，於是他們往往高估他人的能力，低估自己的能力，經常拿自己的短處與他人的長處相比，越比越覺得自己不如別人，越比越泄氣，越比越沒有自信。

⑺ 找回自信的方法

增強自信方法
1、練習正視別人
2、咧嘴大笑
3、怯場時，不妨道出真情，即能平靜下來
4、如用肯定的語氣則可以消除自卑感
5、自信培養自信
6、做自己能做的事
成就事業就要有自信
成就事業就要有自信，有了自信才能產生勇氣、力量和毅力。具備了這些，困難才有可能被戰勝，目標才可能達到。但是自信決非自負，更非痴妄，自信建築在崇實和自強不息的基礎之上才有意義。
沒有自信的人會很輕易地放棄任何努力，表現出自己是無用的，而且有時還故意做出逆其道而行之的事情，這時只要給自己一個適時的鼓勵，得到一種自我滿足，即自尊感和成功感，就能呈現出完全不一樣的新面貌。[1]
事實論據
美國著名的女作家海倫·凱勒，幼年因病造成又聾又瞎。她自信自強，14歲攻克多種外語，通曉德、法、古羅馬、希臘文學。20歲考入著名的哈佛大學。
德國著名天文學家開普勒。4歲時出天花，留下一臉麻子的後遺症，後又患猩紅熱，高燒壞了眼睛，成了高度近視。他終身受疾病折磨。但他從未失去自信，在貧病交加中大無畏鬥志昂揚20餘年。建立了行星運動三定律，為牛頓發現萬有引力打下基礎。重要著作有《宇宙的神秘》，《哥白尼天文學概要》，《宇宙諧和論》等廣義地講，自信本身就是一種積極性，自信就是在自我評價上的積極態度。狹義地講，自信是與積極密切相關的事情。沒有自信的積極，是軟弱的、不徹底的、低能的、低效的積極。自信是發自內心的自我肯定與相信。自信無論在人際交往上、事業上還是在工作上都非常重要。只有自己相信自己，他人才會相信你。
自信是對自身力量的確信，深信自己一定能做成某件事，實現所追求的目標。把許多「我能行」的經歷歸結起來就是自信。
誤區
1.有自信就一定能成功：成功是由各種各樣的因素促成的，而很多人認為有了自信就一定能成功，而不去認真 努力，最終當然一敗塗地。所以自信不是成功的必要因素，還有恆心、決心、正確的方向等因素，但成功沒有最重要的因素。
2.成功最能激發一個人自信：並非成功才有自信，而成功最多能激發一個人的自信，而自信不是成功的副產品，有許許多多的人成功前都經歷了無數失敗，難道說他們沒有自信嗎。
3.越自信越好：過度的自信叫自負，不僅對你沒有一點幫助而且會損害你自己。

⑻ 如何恢復提高自己的自信心

01.積極的潛意識暗示

意識對我們的影響是潛移默化的，我們的價值觀等等在形成之後很難改變就是這個道理。但也是可能潛移默化地發生變化的，比如一句很有名的古語：近朱者赤近墨者黑，其描述的就是這個道理。

如果我們長期處於負面情緒之中，時常給予自己的都是負面情緒暗示的話，就是很簡單的一件事情，我們最後都有可能會搞砸，如果一味地推卸，認為難度大，成功概率低，心裏面默默地認為自己不可能成功，那麼你也會降低成功可能性。

當然相反的，我們可以給予自己適當的正面的、積極的情緒暗示，就可以達到提高效率的可能性。就算事情真的很困難，在心裏面默默地給自己加油，你的潛意識也會讓你變得更加積極活躍，要知道人的大腦在不同的時候效率是不一樣的，而人的潛力更是難以估量的。

02.階段化目標與成功感獲得

成功是可以劃分階段的，如果你一開始給自己定的目標很大的話，那麼你在短時間內可能就難以實現目標，在這種沒有成就感的進步之中

當你完成一個階段目標後，首先你的小階段成功可以給予你積極的心理暗示，這會給你激勵，其次在這之後，每次都以鼓勵自己在堅持到下一個階段為目標，你會發現你很容易就可以超越自己的極限。

⑼ 受到打擊後.怎樣才能快速恢復自信心

自信是一種生活態度，你要在打擊後恢復自信心
首先要重新樹立對生活的熱愛，保持一顆年輕的積極向上的心態去對待外物，不以物喜，
不以己悲
就可以了。

⑽ 如何恢復自信

1、積極自我暗示，相信自己能行

別人能行，相信自己也能行;其他同學能做到的事，相信自己也能做到。要善於在課桌上、床沿邊上放上激勵語：「我行，我能行，我一定能行。」、「我是最好的，我是最棒的。」

2、注意儀表，保持精神風貌

一套筆挺的西裝會使得一個男子漢莊重起來，一襲長裙會使得一個姑娘的舉手投足都顯得亮麗、迷人。因此，漂亮的儀表能夠得到別人的誇獎和好評，提高人的精神風貌和自信心。所以，自卑的學生特別要注意學會從頭到腳扮靚自己。在宿舍起身前，或者在課間，要多照鏡子，保持發型美觀，衣著整潔、大方。當你的儀表得到別人的誇贊時，你的自信心一定會油然而生。

3、挑前面的位子坐

你是否注意到，在各種聚會中，後面的座位是怎麼先被坐滿的嗎?大部分佔據後排座位的人，都希望自己不會「太顯眼」，而他們怕受人注目的原因就是缺乏自信。坐在前面能建立信心，把它當作一個規則試試看，從現在開始，就盡量往前坐。當然，坐在前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。

4、練習正視別人

一個人的眼神可以透露出許多有關他的信息。當別人不正視你的時候，你會問自己：「他怎麼了?他是怕我什麼嗎?他還是有鬼?」不敢正視別人通常意味著：「感到自卑、不如別人、或我做了或想到什麼我不希望你知道的事;我怕一接觸你的眼神，你就會看穿我。」正視會告訴對方：我很誠實、光明正大，我的話是真的，你完全可以信任我。你要讓你的眼睛為你工作，這不但使你增加自信，也能為你贏得信任。

5、練習當眾發言

很多思路敏銳、天資高的人，在參與討論時無法發揮他們的長處。這並非他們不想，而是因為他們缺少信心。他們總是認為：「我的話無足輕重，別人不會採納的，如果說出來，別人也會覺得太愚蠢，我最好什麼也不說。而且其他人可能比我懂得多，我並不想讓他們知道我是這么無知。」還有的人，心裡總是說：下一個就是我，我要發言，可是當前者發言完畢時，他又不敢馬上站出來，於是告訴自己「下一次吧」，白白地將機會讓給別人。積極發言需要你有自信，一旦你有了機會，就要不惜代價抓住它。該說就說，不用考慮你在說什麼，只要你敢說，拿出你的自信來。這樣一次又一次，你的自信會不斷增長。這是信心的「維它命」。

6、咧嘴大笑

大部分人都知道笑的推動力，它是醫治信心不足的良方。但是並不是每個人都能做到。真正的笑，不僅能治癒自己的不良情緒，還能化解別人的敵視情緒。如果你對一個人會心地微笑，別人會對你生氣嗎?笑要大笑，甚至連牙都露出來，這樣才顯得你有多麼坦誠。可是並不是每個人都可以這樣，尤其在遇到有時候笑不出來的時候，不過你應該試著笑一下。

7、把步速加快25%

觀察人的走路是一種樂事，它比看電影要省錢得多，但卻有著比電影還大的啟發性。許多心理學家認為：懶散的姿勢、緩慢的步伐都是跟不愉快感受聯系在一起的。但是藉助步速，可以改變這種心理狀態。仔細看你便會發現，那些受打擊的人走路拖拉、沒有自信。而胸有成竹的人，走在大街上也是昂首闊步，它告訴人們：「我是一個成功者。」抬頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在增長。

8、切勿求全責備

學會變換視角信心不足的學生總是看到自己的缺點，而很少看到自己的優點。總喜歡用自己的缺點與別人的長處相比較，常常導致情緒低落，自信心缺乏。其實，我們不需要為自己的不足而整天自責，而要相信「天生我材必有用」，「天行健，君子以自強不息。」即使自己因失敗而陷入自責時，請你提醒自己，不要做完美主義者，換一個角度看問題，把它變成表揚。心理學家告訴我們，做自己的伯樂，善於發現自己的優點，及時激勵自己，你的自信心一定會大增。

9、學會贊揚自己

學會贊揚自己，悅納自己，不自卑，不自憐，不自責。自信是保持愉快情緒的重要條件，自信來自於對自我的正確認識和評價，感覺到為別人所贊賞和具有責任感。適當地贊美自己也有助於增強自信，增添快樂。如國外流行的「PR法」(PRIDE的縮寫)，就是每天用一分鍾大聲講述自己的優點，對著鏡子表揚自己，以增強自信。

10、學會善待他人

融洽人際關系首先，要善於對師長和同學微笑。微笑是友善的信號，會給別人帶來溫暖和歡樂，也會得到別人的喜歡，從而贏得別人與自己主動交往，使自己擺脫孤獨感和寂寞感，內心充實，心情舒暢，不斷產生信心和力量。其次，在與他人交談時，適當、真誠地贊美別人的優點，會使別人感到高興，別人也會投桃報李，誇贊你的閃光點，使你有如沐春風之感，信心大增。再次，在生活上、學習上主動幫助同宿舍、同班同學，進而幫助其他人，這樣，不僅贏得了別人對自己的好感、贊揚和幫助，也使自己增強了社會責任感;同時，自信心不僅得到了調動，而且可以得到社會性的升華。在生活中我們可以將大目標分割成幾個小目標，小目標的制定可以讓自己明顯地感覺到進步，更容易體會成功，同時也增強了自信心。