❶ 怎樣才能讓身體快速排毒
讓身體快速排毒的9大方法：
1.運動：運動能促進汗液的排出，而汗液會把人體的毒素一並帶出體外，所以平時應該多做一些運動促進汗液排出，對身體是非常有益的，另外還有強身健體、增強免疫力的功效。
2.喝蜂蜜水：蜂蜜水不僅有潤腸道、治咽喉的功效，還能促進消化，加快腸胃蠕動，促進排便，讓身體內的毒素更快排出體外。
3.吃海帶：海帶可以治療膽固醇和脂肪的堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那麼肝臟就一定要健康，保護好肝臟，才能讓毒素快速排出。
4.按摩：日常生活中，我們可以在飯後或者休息的時間，給自己的腹部做一些按摩，這樣可以促進血液循環的速度加快，讓血液流通更順暢，讓自身的毒素快速排出體外。
5.斷食：如果身體毒素較多，可以每一個月進行1或2次的斷食。斷食期間只能喝水。盡量選擇在休息日進行。早晨起床到夜晚入睡，都不要吃任何的食物，也不要塗抹任何的化妝品，斷食的時候盡量一天都在家中。斷食要根據自身狀況進行，如果是在難以忍受則斷食半天，不可勉強。
6.多吃果蔬：每天最少也要吃五份的水果和蔬菜，盡量買一些有機的新鮮蔬果，吃到有農葯的果蔬反而適得其反;果蔬中的纖維利於消化道健康，促進排毒，補充水分。
7.減少糖類攝入：減少疼類的攝入，減少人體必需產生的胰島素，讓身體器官盡可能地休息。
8.多喝綠茶：綠茶富含抗氧化劑，促進人體受損細胞修復，促進新陳代謝。每天幾杯綠茶促進排毒，補充水分。
9.做桑拿：桑拿浴是排毒方法中最快、最好的方法之一。桑拿能促進排汗，加快毒素的排出，而且桑拿浴能放鬆身體，適合工作勞累的人群。
❷ 排體內毒素什麼方法有效
能排除毒素的方法：一、食物排毒法，起床後喝一大杯溫檸檬水，可以促進腎臟的循環，激發一天的新陳代謝，可以使用可排毒的鹼性食物，比如肝臟、獼猴桃、葡萄、菠蘿、黃瓜等，它們都含有凈化物質，可以吸收體內的毒素。二、運動排毒法，每日至少散步30min，練習腹式呼吸，洗桑拿幫助出汗，刺激血液循環，運動的同時，注意補充水分，可以喝綠茶。三、美容排毒法，當體內的毒素累積過多時，皮膚首先會報警，通過泡澡或敷面膜等方法可以排除體內的毒素。
❸ 怎樣讓身體徹底排毒
每個人的體內都會存在毒素,但是很多人作息的不正常會耽誤到體內排毒的時間,所以身體里就會積存毒素。那麼怎麼排毒呢？下面我給大家介紹讓身體徹底排毒的方法，希望對你有用!
身體徹底排毒的方法1：肝臟排毒
如果肝臟有了毒素表現在：
1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。
2、情緒容易抑鬱。肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。
3、偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。
排毒方法：
1、吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3——5分鍾，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
4、眼淚排毒法。相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。對於那些“樂天派”，周末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。
身體徹底排毒的方法2：心臟排毒
如果心臟有了毒素表現在：
1、舌頭潰瘍。中醫認為舌和心臟的關系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火，或是火毒。
2、額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，於是此起彼伏地出現很多痘痘。
3、失眠，心悸。心臟處於不停的工作中，當火毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安穩。
4、胸悶或刺痛。心臟內出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。
排毒方法：
1、吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。
2、按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。
3、綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。
身體徹底排毒的方法3：脾臟排毒
如果脾臟有了毒素表現在：
1、面部長色斑。長斑的女性通常消化系統能力弱一些。
2、脂肪堆積。脂肪在中醫里另有一個名字：痰濕，是由於脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。
3、口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。口唇周圍都屬於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。
排毒方法：
1、吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2、按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鍾左右，兩腳交替做。
3、飯後走一走。運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。
身體徹底排毒的方法4：肺臟排毒
如果肺臟有了毒素表現在：
1、皮膚呈銹色，晦暗。中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。
2、便秘。中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。
3、多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。
排毒方法：
1、蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成冷盤都可以。
2、百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
3、按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
4、排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
5、深呼吸。每次呼吸時，肺內都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。
身體徹底排毒的方法5：腎臟排毒
如果腎臟有了毒素表現在：
1、水腫。腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。
2、下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。
3、容易疲倦。身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。
排毒方法：
1、腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
2、腎臟抗毒食品：山葯。山葯雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山葯可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山葯是很好的一種食用方法，用焦糖“炮製”過的山葯，補腎抗毒的功效會相應增強。
3、按壓肝臟排毒要穴：湧泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鍾左右即可。
建議：以上是最簡單的排毒方法，每天輕輕鬆鬆就可以把毒素排出體外，不要讓體內毒素長期積存在體內、血液中，及時排毒不僅會為你掃去很多潛在的危險，更可以使你感覺到身體充滿活力，身體健康生活更美好。
❹ 如何快速排毒
快速排毒的方法主要有以下幾方面：1、多喝水，可以刺激胃腸蠕動，加快糞便排出，同時也會增加尿量，有利於體內毒素和毒物的排出，建議每天喝水要2000-3000ml。2、適當運動，適當做有氧運動，如快走、瑜伽、打太極、游泳等，可以增加胃腸蠕動，有利於體內代謝產物的排出。3、飲食方面，要多吃含纖維多的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，如豆漿、綠茶、玉米、白木耳、黑木耳、芝麻、紅棗、菊花、蜂蜜、海帶等，這些食物既有營養，又有排毒的作用。4、適當休息，保持充足的睡眠，要保持心情愉快，避免熬夜，以及長期緊張、焦慮、抑鬱等。
❺ 人體排毒的最好方法
體內排毒的最好方法：
一、跑步鍛煉，慢跑是很好的體內排毒的方法。因為在慢跑的過程當中，機體的各個部位活動，加強新陳代謝，各種毒素會隨著出汗，而排出體外。
二、按時休息，養成良好的睡眠習慣。
三、多吃排毒蔬菜，如芹菜，芋頭等，由於含有豐富的纖維，具有很好的排毒效果，所以它們可以很好地清除血液中和腸道內的殘留物，被稱之為清道夫。
四、多吃水果排毒，比如說檸檬和荔枝。檸檬中含有多種維生素和氨基酸，可以改善血液循環，提高血液的排毒效果，中醫講，荔枝有補脾，益肝解毒止瀉作用。對於女士而言，解饞的同時又排毒，一舉兩得。
❻ 身體里有毒素如何快速排毒
女人都愛照鏡子，別總顧著看自己有多美，也要觀察下五臟六腑是否中毒。下面我給大家介紹身體排毒的方法，希望對你有用!
身體快速排毒的方法
一、排毒食物
1.蜂蜜：味道甘甜，適合滋補強身，是排毒養顏的佳品，而且蜂蜜的糖分容易被人體吸收，營養成分高。功效：止咳潤肺，潤腸通便，排毒養顏，健脾養胃，增強抵抗力。
2.胡蘿卜：味道清甜脆口，活血排毒，健脾開胃的解毒食物。功效：加快人體內汞離子排出體內。適用於重金屬中毒或長期使用化妝品導致的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚疾病患者。
3.海帶：味道咸，有化痰消炎的功效，排毒通便的優良排毒食物。功效：海帶中富含碘元素，被人體吸收之後能促進有害物質排出體外，另外人體的病變物和炎症滲出物均能被碘元素影響排出。海帶還有吸收血管中的膽固醇的功效。適用於患甲狀腺腫大或因為缺少碘元素導致的病症，另外，對高血壓、動脈硬化，葯物中毒均有一定療效。
4.木耳：木耳有排毒解毒，消毒殺菌，清理腸胃等功效。功效：木耳有一種獨有植物膠質，有很強的吸附力，食用後在人體消化系統內將各種灰塵、雜質、毒素吸附起來，然後排出體外。對於經常在工地工作的工人和教師非常有益，應該多食用木耳。
5.黃瓜：味道甘甜爽口，有顯著的清熱解毒、止咳潤肺的功效的排毒食物。功效：黃瓜中含有的黃瓜酸，能加快人體的新陳代謝，促進毒素排出體外。富含維生素C，有美白護膚的功效，抑制人體黑色素的形成。黃瓜還有治療炎症的功效，適合所有人群，尤其是夏天天氣炎熱的時候還能止渴。
6.綠豆：綠豆是清熱解毒降火的必備食物。功效：幫助人體排毒，促進新陳代謝。上火的人很適合喝綠豆糖水解毒降火。綠豆還有降低體內膽固醇、抗過敏的功效，適當加入一些冰糖或蜂蜜效果更佳。
二、運動排毒方法
游泳
游泳是最好的有氧運動。游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。同時，游泳是肺部保健的首選運動。
跳繩
跳繩是一種非常有彈性的運動方式，從運動量來說，持續跳繩10分鍾與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾。這是一項耗時少、耗能大的有氧運動。
瑜伽
頂級的凈化身心排毒運動。瑜伽能夠幫助血液循環，潤滑關節，展開排毒行動;有助於身心達到和諧與統一，令身體放鬆，同時清潔身體內部，恢復精力。
散步
散步是最安全溫和的有氧運動。
快步走
最簡單而方便的排毒運動，可以降低膽固醇和血壓。
爬樓梯
爬樓梯，是都市生活中最簡單、方便的運動方式，每小時每千克體重可消耗23.5～25焦熱量。消耗的熱量是散步的2.2倍，打保齡球的1.6倍，騎自行車和打棒球、高爾夫球的1.5倍，有氧舞蹈的1.1倍。
一天有八大排毒時刻
其實，排毒也講究“天時”，在合適的時間排毒，可以事半功倍。按照中醫一天十二時辰的養生規律，具體排毒時刻表是：
早上5點~7點：大腸排毒時間
早上7點~11點：胃排毒時間
中午11點~1點：心臟排毒時間
下午1點~5點：小腸，膀胱排毒時間
下午5點~7點：腎臟排毒時間
晚上7點~9點：心包排毒時間
晚上9點~11點：淋巴，內分泌系統排毒
晚上11點~早晨5點：膽，肝，肺排毒
❼ 怎樣排毒最有效
臨床中以下幾種方式可以有效的排毒：第一是服用葯物，比如麻仁潤腸丸、龍膽瀉肝丸等，因為麻仁潤腸丸能夠清除腸道內的毒素，而龍膽瀉肝丸能夠促進肝經排毒；第二是刮痧、拔罐、汗蒸等，具有通經活絡的功效，能夠促進機體的血液循環，使體內多餘的廢物排出體外；第三是加強體育運動，包括游泳、跳繩和跑步等；第四是調整飲食結構，飲食上多吃新鮮的水果和蔬菜，增加飲水次數。如果想要排毒最有效的方法就是排便，吃三餐，排便三次會更好的達到排毒的效果，並且在平時也可以進行按摩，背部淋巴腺有助於排毒，但是被動式的，而且平時也可以適當的運動，因為在運動以後出汗也屬於排毒，在早晚做腹部按摩也有助於排毒。
❽ 身體怎麼樣排毒更快
一、肝臟毒素排毒方法：
1.吃青色的食物
按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2.枸杞提升肝臟的耐受性
除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
二、心臟有了毒素排毒方法：
1.吃苦排毒
首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。給內臟器官排毒的日常方法
2.按壓心臟排毒要穴：少府穴
這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。
三、脾臟有了毒素排毒方法：
1.吃酸助脾臟排毒
例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到「抗毒食品」的功效。給內臟器官排毒的日常方法
2.按壓脾臟排毒要穴：商丘穴
這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鍾左右，兩腳交替做。
四、肺臟有了毒素排毒方法：
1.蘿卜是肺臟的排毒食品
在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成冷盤都可以。
2.百合提高肺臟抗毒能力
肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
五、腎臟有了毒素排毒方法：
1.腎臟排毒食品：冬瓜
冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
2.腎臟抗毒食品：山葯
山葯雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山葯可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山葯是很好的一種食用方法，用焦糖「炮製」過的山葯，補腎抗毒的功效會相應增強。
❾ 最有效的排毒方法
體排毒是美麗的保證,體內毒素排不出來,不僅影響美麗,還會影響健康,那麼有哪些簡單有效的排毒 方法 呢，現在不妨和我一起來了解下最有效最簡單的排毒方法，歡迎大家的閱讀!
最有效最簡單的排毒方法
快步走助排毒
其實運動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環，促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鍾，15分鍾拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。
暴食排毒從早上第一杯開始
前一天晚上暴食了?即使做了半小時的運動還是不夠。早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。
早餐要排毒
選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄乾、燕麥片、酸奶後製成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。
給熱水加點料
吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時喝的熱水裡加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動，改善胃火上升的症狀。
降低糖、鹽分以及脂肪攝入量
咸、辣、過甜，一貫都是節日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及澱粉，是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。
多吃蔬果
新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒有榨汁機的話，不妨將全麥餅將這些蔬果捲成蔬菜卷當午餐。
來一杯茶吧
平時上班的時候，不妨給自己來一杯綠茶吧，綠茶中加入檸檬片，能夠幫助改善酸性體質，排出體內毒素。
做拉伸運動
做 瑜伽 能夠幫助你放鬆身心，提高心率，加速排出毒素，有針對性的進行一些腹部拉伸運動，能夠有效改善小肚子哦!
別忽略剩菜的作用
在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜?或者外食打包回來不少食物?不如給這些食物來些加工手段，讓它變身健康食物吧!打包的食物一般都是肉類，將其在水中簡單過油，切成絲，加入全麥粉中烤制，就是健康美味的全麥餅了。只要多動腦子，一定有好辦法。
減少食物分量
單一的節食很容易導致新陳代謝放緩，因此暴食後可以適當減少食物分量，這樣能夠幫助腸胃恢復正常值，但是同時配合少許運動，防止新陳代謝速度放緩。
排毒瘦身的四大水果
蘋果
蘋果含有果膠和多酚類天然抗氧化物質。果膠有很好的排毒作用，而多酚類天然抗氧化物質能夠降血糖、血脂、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高，消滅體內自由基。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。所以，有科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”，特別適合容易感冒的冬季食用。
研究發現，加熱後的蘋果，果膠會變得更加穩定，多酚類天然抗氧化物質含量也會大幅增加。人們也不要過分擔心加熱後的蘋果損失維生素C，因為蘋果中維C含量較低，加熱後並不可惜，而成分較多的鉀、類黃酮之類的有益成分不會有太大的改變。蘋果熟吃通常採用煮水的方法，如果口味太酸可適當加些紅棗。
減肥吃法：每天吃1-2個，可放在正餐或者加餐吃。
鮮紅棗
冬季日曬不足，加上天氣濕冷，工作及生活積累的壓力得不到很好的釋放，而壓力本身又會讓人肥胖。鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養豐富，一般的棗維生素C含量達300-600毫克，在人體的利用率也比較高，可達86%。能夠協助分泌腎上腺皮質素。可別小看這種激素，人面臨壓力時，會自動分泌腎上腺皮質素，以應付環境挑戰，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。鮮棗洗干凈直接入嘴就吃，而干棗比較適合煮粥或煲湯，能將營養成分很好地釋放出來。
減肥吃法：當成加餐零食吃，每日吃3-5顆即可。
橙子
橙子顏色鮮艷，皮薄汁多、酸甜可口，營養豐富，是維C含量較高的水果。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、 蛋糕 、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
減肥吃法：每天吃一個即可。
特別推薦：橙子健康減肥湯
原料：橙子l000克，生薑50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。
做法：橙子連皮切作片，生薑切片，然後一起煎水，30分鍾後放入以上調料即可。
此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。
香蕉
香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多，因此成為最適合當早餐的食品。 香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。但是若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。
營養優勢：
維他命B1、B2：促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞。
鉀：促使將導致血壓上升的鈉通過尿液排出體外，有助於消除浮腫。
鎂：調節血壓，調節鈣在人體內的作用。
膳食纖維：有助於消除便秘。
血清素：安定神經，促進睡眠，解除焦慮，消除飢餓感。
植物營養素：含有的多酚具有強烈的抗氧化作用，有助於抗衰老。
酶：可以順利被腸胃吸收，增加腸胃的休息時間。
糖類：香蕉含有葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等多種糖類，可以讓身體耐得住飢餓，保持注意力。
減肥食用方式：
可以在早餐吃一根香蕉，加一杯250cc的脫脂或低脂牛奶。或者作為下午的加餐食用。
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