快速疏通小腿的方法

1. 怎樣疏通小腿經絡

小可給你一個建議，你可以考慮用艾水泡泡腳，把艾葉煮開悶一會兒，然後用很燙的水泡腳，最後是能夠蓋住小腿的水。

小可可能因為月子沒有坐好的原因，現在總是在下雨變天的時候，腿疼腿漲，有時候按下去還會有個印記，小可想應該屬於風濕或者是經絡不通吧。

這兩年總是看到有關艾炙事情，所以小可想著要不也試試，因為老家挺多老人都會用野生的艾葉泡腳，小可的老媽就是用這個泡腳治療她的風濕的。

於是小可就回到老家自己弄了一些野生的艾葉曬干，然後煮五分鍾最後蓋著悶上一會兒，然後端出來倒到桶里，這樣泡腳，真的挺有效果的，現在是冬天了，小可在夏天碰到下雨變天就腿酸疼的情況沒有出現了。

現在經常天陰，變天基本天天有，可是小可到目前為止再也沒有出現那種情況。小可覺得艾葉也許真的有一些神奇的地方，你如果可以不防自己去采一些艾葉曬幹了來泡腳。

網上也有買，但是小可害怕不純，所以建議你盡可能的自己去弄。

2. 怎樣疏通小腿經絡

1.干浴即干搓.2.敲打.3.穴位點揉.4.溫水泡等.

3. 小腿經絡不通怎麼辦

抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。
一腿抽筋常見的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
②
肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤
缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
二腿抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。
三腿抽筋的應急處理
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳

4. 小腿肌肉酸痛怎麼快速恢復的方法幾個方法讓你

一、瑜伽。
跑完步以後，大腿酸痛難耐，非常影響生活。那麼就做一些舒緩的動作來緩解這種酸痛感吧，腿部會覺得酸痛是因為長時間不運動，身體自動分泌乳酸，所以才會出現大腿酸痛。多做拉伸也許能夠幫助你快速的舒緩過來。
大腿經過鍛煉會出現充血的問題，這時候你會發現自己運動完怎麼還變胖了。這時候如果不好好的舒緩肌肉，那麼就很可能導致肌肉全部積在一起，讓腿部線條變得過於剛硬。
二、按摩。
按摩師非常好的舒緩方法，對於運動後的全身酸痛都能起到很好的作用。在運動過後按摩能夠幫助你消除運動後浮腫和充血，讓你的身體變得更加纖細，對緩解酸痛感也有顯著的效果。缺點就是，護理成本比較高。
三、泡澡。
通過加快血液循環，讓你的身體變得更加輕松，大腿自然就會得到非常好的放鬆。泡澡的好處不僅只有這些，它還能夠促進皮膚的代謝，讓你的皮膚變得更加白嫩。通過泡澡來緩解運動後的疲勞效果是非常好的，和按摩的效果差不多，而且護理成本還比較低。

5. 怎樣讓大腿小腿經絡疏通

一般是要減少生冷水果的使用的。均衡營養多喝水注意休息，這樣的問題一般是需要及時的按摩針灸的方法艾灸的方法治療就可以的 。

6. 如何疏通腿部經絡

可以用經絡筆對穴位按摩，有種經絡筆可以自動尋找穴位的，以前我買過一隻，一百七十多塊錢，淘寶上一家叫 凌遠醫療科技直銷店 裡面買的，你看一下，不知道對你是否有用

7. 自己在家按，疏通經絡小腿不再痛，小腿酸痛，哪些簡單按摩步驟

因為現在的工作壓力比較大，所以說我們在業余的時間，都會抽空去按摩，泡腳踩背等，並且這些能夠很好的促進我們的血液循環。但有的時候可能因為工作比較忙，我們根本就沒有時間去店裡按摩，只能夠自己在家裡按摩，那麼，我們究竟應該注意些什麼？

現在有很多的人都非常的喜歡按摩小肚子，或許你會不明白為什麼是這樣呢？其實是因為按壓小肚子能夠帶來很多的好處，不僅可以改善運動過後的腿酸現象，而且還可以幫助我們的腿消除水腫，可以說，效果非常明顯。但是一定要注重按壓的步驟，不然就是在做無用功。

8. 自己怎麼疏通腿部經絡

步行是法寶，步行是唯一能堅持一生的有效鍛煉方法，是一種最安全、最柔和的鍛煉方式。 晚上，熱水浴腳後，用左手握住左腳趾，用右手心搓左腳心，來回搓100次，然後再換右腳搓之。

9. 什麼辦法可以快速消除小腿酸痛

您好：對於肌肉酸痛來講，常規的治療方法一般有幾種，透熱理療是主要的治療方法，因為局部熱敷可加速局部代謝速度，加快堆積代謝產物的清除。另外，按摩肌肉。對損傷肌肉的按摩能夠有效緩解疼痛，也可促進代謝產物的清除。另外比較針對疼痛的療法就是使用鎮痛葯。口服和局部運用消炎鎮痛葯物能減輕疼痛和促進損傷炎症的消散。再有就是適當運動和牽拉損傷肌肉，這也能很好地促進症狀的緩解

10. 按摩小腿的方法圖解

如何按摩小腿：首先，先按摩小腿肌肉最發達的地方及腓腸肌，每條腿按摩3分鍾，通過不斷捏按等手法，來使小腿放鬆。另外，延續上面的手法左右擰轉小腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷的改變方向以及部位，每條腿堅持3分鍾。其次，兩手握住小腿大拇指，按住小腿前面的腿骨，從上往下按摩，重復3次。除了拇指，其他手指也要加大按摩肌肉的力度，每條腿按摩3分鍾，最後是把拇指放在膝蓋上，兩手握住大腿的內側以及周圍的肌肉豐隆部位，邊按邊壓膝蓋彎，每條腿堅持2分鍾，這樣可以按摩小腿，達到放鬆肌肉，促進循環，消除水腫，並燃燒脂肪的效果。小腿按摩主要以疏通小腿上面的三條經絡為主，分別位於小腿內側足少陰腎經、小腿背側足太陽膀胱經、小腿外側足少陽膽經。按摩時應由足踝部向膝蓋部，順著靜脈血迴流的方向按摩，可促進下肢血液循環漸漸減少靜脈血液淤堵，按摩前在小腿部塗擦適當活絡油，拇指與食中兩指相對捏住小腿部皮膚，緩慢向上推，以局部出現酸脹感為宜，每條經絡推3到5分鍾。然後再分別點揉小腿上的委中穴、三陰交、太溪穴每穴做五分鍾。