如何用心理學的方法戒煙戒酒

⑴ 如何戒酒成功

酒精依賴者往往對自己目前的狀況缺乏正確的認識。所以我覺得非常有必要明白自己的處境以及自己對酒精的渴求以及畸形扭曲到了何等嚴重的程度。首先應該老老實實承認自己就是一個酒徒，酒鬼，酒精依賴者。定位要精準，才有可能對症下葯。要真誠地承認自己對酒精無能為力，自己的生活因為酒精而變得一塌糊塗。認識保持清醒和獲得健康生活之間的必然因果關系。這是跨出戒酒的第一步。是一個重要的先決條件，沒有這個認識，其他的免談。這是一個最最基本的而又無比重要的態度問題，而態度在這里就決定所有的一切。
如何斷定自己是否真的是個嗜酒成癮者？

只有您自己才能對這個問題做出判斷。許多現已加入互誡協會的人從前曾聽別人說過，他不是個嗜酒成癮者。要想不喝酒只需有更多的毅力，換一下環境，多休息一下，或多一些業余愛好。但這些人最後還是加入了互誡協會，因為他們在內心深處感到，自己已被酒精所征服，並准備不惜任何代價使自己擺脫不可遏制的喝酒慾望。
在互誡協會中流傳著一句話： 對酒只是稍微有一 點成癮是不可能的，一個人要麼是嗜酒成癮者，要麼就不是。這一點只有飲酒者自己才知道是否已經到了飲酒失控的地步。

自測是否患有酒精依賴症

如果你真心實意想戒酒但發現自己無法徹底戒除；或者，如果你在喝酒時難以控制數量總是喝醉；或者，你並不喜歡酒精的口感，喝酒很猛追求酒精帶來的沉醉飄忽的感覺。那你可能就患有酒精依賴症。
酒精依賴症也不一定是每天都喝酒。

一 輕度依賴:
1)一天累計飲酒量白酒<250ml 或啤酒少於4瓶.
2)正式飲酒史在4年以內,加重史在1年之內.
3)每日飲酒的次數日益增多,酒量增大.
4)酒後情緒激動.易怒,行為失控,打架,尋釁滋事,摔東西等.
5)對酒精的耐受力增強.
6)因為飲酒與家人爭吵.
7)因為飲酒耽誤正常的工作.
8）每次飲酒後不關身體難受，而且後悔、自責、懊喪。
9）有時候平時也可以不飲,但一旦飲酒就連續幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長時間再喝。

二 中度依賴:
1)一天累計飲酒量250ml<白酒<500ml.或大啤4—8瓶。
2)正式飲酒史在4年至8年之間加重史在1年至2年之間.
3)飲酒無法自控，獨自飲酒次數增加。
4)每日必飲成為生活當中最重要的事情.
5)有偷酒藏酒行為.
6)一旦不飲,即感到身體不適,心慌,心悸,出汗,坐卧不寧等症狀,飲酒後症狀緩解.
7)身體偏瘦,有腸胃不適等反應.
8）工作和家庭生活因為飲酒受到很大影響。
9）有戒酒的願望，但無法戒斷。
10）有時候平時也可以不飲,但一旦飲酒就連續幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長時間再喝。

三 重度依賴:
1)一天累計飲酒量白酒>500ml.或大啤8瓶以上。
2）正式飲酒史在8年之上,加重在2年以上.
3)每日早晨起來空腹飲酒.
4)每日必飲,每飲必醉,酒後不飲食,身體虛弱.
5)有手抖出虛汗,失眠,走路呈斜線或s型.
6)已強制戒酒無效或因為喝酒引起的身體原因住院治療多次.
7)因飲酒已出現胃出血、高血壓、小腦萎縮、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、骨股頭壞死等並發症.
8)已出現人格改變多疑,脾氣改變,對家庭無責任感,對家人(妻子和孩子)漠不關心.
9)對任何事情失去興趣不願與他人交往，喝酒是生活中最重要的事。.
10)記憶力減退,耳鳴,高血壓.
11)有幻視,幻聽,幻覺等精神障礙.
12)有時候也可以平時不飲,但一旦飲酒就連續幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長時間再喝。
13)因為長期大量飲酒,已經出現抑鬱症,焦慮症,狂躁症等精神障礙。
14)戒酒綜合症明顯:一旦不飲酒,就出現:嘔吐,抽搐,震顫(手,面部,舌),譫妄,癲癇等症狀,飲酒後有緩解。

我們認為自己已經嗜酒，並下定決心不管付出什麼代價也要戒酒。但我們反反復復（即便住院治療也無效）總是不能擺脫酒精的控制，我們痛不欲生，難道我們真的只有死路一條嗎，要怎麼做才能保持長期清醒呢。
下面我們要介紹一些方法，只要認真的實行將有助於你避免復飲。

1、 記住：嗜酒是一種不可治癒、逐步惡化、足以致命的疾病

嗜酒中毒是一種逐步惡化、足以致命的疾病。這種疾病是由於機體對酒的敏感性，加上在心理上難以擺脫的強制性飲酒慾望引起的。目前，醫學界沒有葯物或心理治療能「治癒」——我們不能簡單的靠住院治療或者吃葯改變我們的特質，從而再回到飲酒初期那種正常的、適度社交飲酒的狀態。
成千上萬的嗜酒者無法停止飲酒，我們不僅看到許多嗜酒者把自己喝死――死於震顛性譫妄的「戒斷」綜合症（D.T.』s）或痙攣，或死於由飲酒導致的肝硬化，還有許多沒有正式歸於酒精中毒而確由喝酒導致的死亡。而且在車禍、溺水、自殺、殺人、心臟病、火災、肺炎或中風等被列為死亡的直接因素時，事實是嗜酒者的嚴重飲酒行為導致了致死的條件與直接起因。
我們大部分人還沒有瀕臨可怕的酒精中毒的最後階段，因此現在喝酒時以為離那種命運很遙遠。但如果我們繼續喝下去的話，無疑，只有死路一條。
很多戒不了酒的嗜酒者會將嗜酒過度歸咎於自己道德觀念薄弱，或認為是由於自己心態不平衡所致。然而嗜酒在道德上沒有什麼不對的，因為這是一種疾病。在這個階段，單靠自身的意志力量是無法將其克服的，因為嗜酒過度者在酒面前已經喪失了自由選擇的能力。
因此我們無需為我們的疾病感到難堪，這沒什麼不光彩。這不是我們的錯，我們並不想成為嗜酒者，我們也沒有試圖去得這種病就像沒有人願意得肺炎一樣。經驗表明，只要你有戒酒的強烈願望，並充分認識問題的嚴重性，能以脫離酒精、充滿幸福的方法來照料自己，那麼你依然可以幸福、健康並且有價值地像正常人一樣生活。

2、遠離第一杯酒

「如果你不喝第一杯酒，就不會醉。」「一杯太多了，但二十杯也不夠。」
當我們從一般性喝的多發展為嗜酒時，經常的醉酒嚴重干擾了生活和工作，於是我們減少飲酒次數，或試圖把酒量控制在一到兩杯，或從高度酒換成啤酒或葡萄酒，好讓自己不要醉得太厲害。也許我們可以保持一段時間滴酒不沾，然後遇到機會（一些特別慶典、個人困惑或根本沒有特別的事），我們又會開始喝酒，開始我們想只喝一杯吧，由於一杯酒並未導致什麼嚴重後果，我們覺得再喝一杯也是安全的。但事實證明那隻是個陷阱——當我們喝了兩三杯，感覺不錯，然後覺得以我們的酒量再喝一兩杯也不會有什麼問題。結果我們控制不住的喝得太多，回到了原來爛醉如泥的狀況。
專門研究酒依賴問題的醫生告訴我們——正是第一杯酒觸發了潛在的飲酒慾望，進而使我們失控。這種重復的經歷使我們得出結論：試圖控制酒量計劃如何不喝醉是不可能的，而避免那關鍵的一杯酒——「永遠不端第一杯」才能使我們保持長期清醒。
酒依賴是一種對於酒精的成癮行為。酒精作為一種軟性毒品與任何其它成癮物質一樣，我們如果想保持康復狀態，只有遠離第一劑導致我們所成癮的那種麻醉劑。

3、 使用「24小時」計劃
在酗酒的日子裡，我們經常會在非常難受的時候很嚴肅的發誓「再也不喝了。」」我發誓要一年不喝。」,從心裡說，我們真的是不想再喝醉了。當然有些人會有所保留：說這個誓言只是針對於「烈酒」，而不是啤酒。其實啤酒與葡萄酒也會讓我們喝醉，只是需要喝更多的量來達到與白酒一樣的效果。我們喝啤酒與葡萄酒醉酒所受的傷害同我們喝烈酒一樣。
然而，過一段時間，誓言和痛苦的記憶都會被拋之腦後。我們在某個時刻又開始喝酒了。我們的「永遠」總是不能持久。
當然其中一些人確實信守諾言戒了很久，2個月、半年、或者一年，直到時間到了，我們覺得應該可以自由的、控制性的喝酒……我們又復飲了，很快落入原來的麻煩中，同時帶著新的內疚與悔恨。
酒依賴是一種永久的、不可逆的疾病，我們大家的經驗告訴我們，對於保持清醒不要發長期的誓言。更實際、更有效地說法是：「我只是今天不喝酒」。
也許我們昨天喝酒了，但可以決定今天不喝。無論遇到什麼誘惑和憤怒，我們盡我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果飲酒的願望過於強烈，那就把24小時分成更小的單元——至少一小時——我們可以忍受這種暫時的停酒引起的不舒服，那再多一小時！再一小時！再繼續下去。我們今天成功了，我們就有理由相信我們明天也能做到。
「24小時」計劃是很隨意的。我們可以在任何時間重新開始，無論我們在哪兒。在家，在工作時，在醫院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我們可以決定從任何時候開始在未來的24小時或5分鍾內不去沾酒。
我們只是嘗試著過好今天（現在），僅僅為了保持清醒－－它的確奏效。一旦這種思維方式成了我們思想中的一部分，我們發現以24小時為一階段的生活對於處理其它的一些事情同樣有效和令人滿意。

4、 採取行動

我們越想要遠離酒精，想喝酒的念頭就越揮之不去。因此簡單地遠離酒（或不去想喝酒）是不夠的。
一旦停酒之後 ，那些空餘出來的時間要如何打發? 我們中大部分人都有正式工作要做，但仍然有許多空出的時間必須打發。所以我們必須培養新的愛好、安排豐富多彩的活動，以填補這些時光，同時也給原本一度沉迷於酒精之中的精力找到適當宣洩的渠道。
可以做的適合於我們並有意義的事有很多。
1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到過的新地方。去公園或鄉間小道悠閑地漫步，但不是累人的急行軍。
2．閱讀。雖然我們有些人無法定下心來看書， 但是我們真的該好好看一些書籍，以此使自己開闊視野，增加生活的閱歷，同時更加專心。
3．逛博物館或畫廊，有些人選擇攝影也很不錯。
4．游泳、跑步、騎自行車、瑜珈或醫生建議的其它運動。
5．著手處理忽略已久的家庭雜務。整理衣櫃、梳妝台、將文件分門別類歸檔、或是處理我們拖延很久的事務。但我們在做這些事時，不要貪多，量力而行。不要一次清理整個廚房或是整理所有文件， 而是一次清理一個抽屜或一個檔案夾，其它工作改天再做。
6．嘗試培養新的嗜好。選擇不會太昂貴或要求太高、純粹娛樂消遣、沒有競賽壓力卻令人耳目一新、振作精神的活動。例如歌唱、寫作、熱帶魚、木工、籃球、烹飪、賞鳥、業余表演、木雕、園藝、吉他、電影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。許多人發覺，自己現在真正喜愛的活動竟然是過去從未考慮嘗試的嗜好。
7．重拾往昔樂趣。一件你多年沒有潤色的水彩畫、撞球或圍棋、閱讀札記等，延續這些愛好。但如果覺得已不再適合你，就直接舍棄。
8．去上課。學習日語或是英語？喜愛歷史或數學？想了解考古學或人類學？或者烹飪、電腦操作，那就去參加函授課程、電視大學或成人教育（只為興趣，不一定要有學分證書）。還有很多地方都有每周只要上一天的課程，何不嘗試一下？上課不僅可以開闊視野，更可以拓寬生活領域。萬一你對上課內容感到厭倦，不要猶豫馬上退出。學會放棄對自己無益或是沒有正面、積極、健康意義的活動，我們才能夠鼓起勇氣重新面對，才有機會去領略喝酒之外嶄新的生活層面。
9．自願去做一些有用的服務。許多醫院、兒童服務機構、社會福利團體都非常需要志願者提供各項服務。我們可以有很多選擇，當我們能夠對他人有所貢獻時， 即使只是微不足道的服務 ，我們也會覺得特別受用，甚至在談論參與這些活動的過程及其相關訊息時，我們也會感覺非常有興趣而特別投入。
10．打扮自己。我們大部分人知道很多方式剪個新發型、穿件新衣服、換副眼鏡、甚至更新牙齒，都會有出乎意料、令人愉悅的效果。
11．放鬆地玩！並非我們日常生活中所作的每一件事都一定必須要積極進取、求新求變。我們也需要去做一些純粹只為了興趣的活動，諸如你喜歡的風箏、動物園、喜劇電影、靈魂音樂、偵探小說等等；都不喜歡的話，找其它一些好玩而又與喝酒無關的活動，純粹為了犒賞自己。

5、 改變舊有習慣

在我們酗酒的過程中，固定的時段、熟悉的地點以及習慣的活動。尤其是在疲累、飢餓、寂寞、憤怒或是特別高興的時候，這些看似平常、重復出現的場景，對我們清醒的生活而言都是危險的陷阱。
我們剛開始戒酒時，回顧過去喝酒的習慣對找到克服酒癮的方法很有幫助。我們經常習慣買酒的地方也許是上班途經的某個超市，我們每個人總是有自己最喜愛的喝酒地點。不管是和朋友的飲酒作樂，還是每天固定時間的習慣性小酌，我們都可以從過去喝酒的軌跡中發現自己習慣在什麼時間、哪些日子喝酒。
我們可以調整所有一切與喝酒問題有關聯的生活細節。

充分的休息

嚴重酗酒的人一般不了解自己身體為什麼疲憊。其實，至少有三個源自於酒精特點的原因：①酒精屬於高熱量飲料，能夠快速提供能量；②酒精麻痹了中樞神經系統，使得酗酒者無法察覺到身體不適的症狀；③當酒醉麻痹狀況逐漸消失後，隨之而來的焦慮又引起另一種緊張感。
在我們停酒後，焦慮不安的感覺仍會持續一段時間，並導致躁鬱及失眠。同時我們也經常感到十分疲倦和昏昏欲睡，這兩種情況時常會交替出現。隨著停酒過程的延續，這兩個問題都會逐漸好轉，毋需擔憂。
這就提醒我們，初期停酒階段必須要有充分的休息。因為當我們疲倦時，往往又會產生再端起第一杯酒的念頭。
我們很多人急欲了解為何有時會無緣無故地、突然間出現想要喝酒的沖動。如果我們仔細分析當時的情況，就會發現這種情況經常發生在我們感覺特別疲憊的狀態時，只是我們當時不了解其中的關聯性。我們常常消耗了過多體力又得不到充分休息，一般而言，此時只要吃份快餐、小點心或者小睡一會兒就能立即恢復，同時想要喝酒的念頭也會煙消雲散；即使我們沒有立即入眠，但只要躺一會兒或在椅子上小憩片刻，都能夠放鬆心情，消除疲勞。當然，如果我們能在每天的計劃中為自己安排出足夠的休息時間，會有更好的效果。
停酒後常常出現失眠的各種狀況。而「失眠」太多的被我們作為需要喝一兩杯的借口，因此我們必須採取一些措施以幫助自己避免再去喝酒。
有時候與其躺在床上翻來覆去無法入眠，倒不如索性做些自己喜歡的事情。即使是在凌晨一兩點鍾，亦不妨起來閱讀或寫作，直到身體需要休息時為止。
重新檢查自己的生活起居習慣，看是否因某種不良習慣造成了自己的睡眠障礙。例如，晚上是否喝了太多茶或者咖啡？飲食是否適度節制？有沒有適量的運動？消化道系統的運作是否正常？
另外，很多傳統的老偏方對解決失眠問題也很有效。例如，喝杯熱牛奶、深呼吸、熱水澡、閱讀一本單調、乏味的書或是欣賞輕音樂等等。
如果情況沒能改善甚至持續惡化，我們建議去尋求一位比較高明的、同時了解酒癮問題的醫師診治。
我們必須謹記：安眠葯並不能解決我們嗜酒者的失眠問題。經驗表明，依賴葯物，最終不可避免的會復飲！況且藉助葯物入眠，需要承擔很大風險。因此，我們寧願忍受短期的不適，也不願冒險藉助葯物，直到身體重新恢復健康的睡眠習慣。
在擺脫酒精的桎梏後，我們很多人曾在夜深人靜或是黎明破曉時，驚懼的發現自己竟然做了一個鮮明生動的有關自己復飲的噩夢。 我們對於復飲的狀況感到如此的震驚與痛苦，但這種現象並不是一件壞事，它表示：我們確實已經痛改前非，領悟到自己不能再這樣繼續狂喝濫飲，所以我們在夢中、在潛意識里也認同自己保持清醒的選擇。
當我們可以滴酒不沾安然入眠，感覺是如此的美好，一種身心純粹愉悅的享受，從此不必再經受宿醉的痛苦折磨，也勿需擔心酒後失態、記憶一片空白等窘境的出現。這意味著，我們已經能夠以感恩而又充滿希望的心情迎接嶄新一天的到來了！

舍棄陳舊的觀念

在過去嗜酒期間我們從生活當中累積下來一些根深蒂固的想法，即使在我們停止喝酒之後，卻無法像變魔術一般，轉瞬間就消失無蹤。

雖然我們已經遠離了醉生夢死的日子，但是酒癮疾病依舊徘徊不去。所以我們已經發覺到，如果能夠設法去除許多開始又再度萌芽發根的舊觀念，將有助於我們康復的療程。

而這些老舊的思想，也確實一再地重復發生。我們所努力想要達成的目標就是希望能夠從過去陳舊觀念的束縛中，重新獲得一種放鬆而自由的感覺。很多我們過去思考方式的習慣及
其所形成的概念限制了我們的自主權。

當我們以全新眼光仔細檢視時，原來它們只會壓垮我們而一無是處。我們沒必要再繼續緊抓著不放，除非經過確實的檢驗證明有用，而且真正仍然可以發揮效果。

我們現在可以使用非常具體的標准用來衡量一個想法目前的實用和真實性。我們能夠對自己說「那正是我在喝酒時經常有的想法，這種思考模式現在是否有助於我保持清醒？今天這種思想對我而言是否有益?」我們過去很多陳舊的觀念——特別是那些關於酒精、喝酒、醉酒、以及酒依賴方面的想法（或是嗜酒的問題，如果你比較認同此一措辭）——對我們而言不是毫無價值，就是實際上在自我毀滅，去除掉那些想法將會是極大的解脫。

也許舉幾個例子就足以說明我們拋棄這些陳舊而無用的觀念之益處。當我們在十幾歲的青少年時期，對很多人而言，喝酒是一種宣誓證明，用來表示我們已經不再是小孩子，或者我們已經長大成人，而且聰明老練、見過世面或者足夠強大可以違抗父母和其它權威。

在很多人的觀念中喝酒總是與浪漫、性、音樂、功成名就及優越感、奢華享受密不可分。如果學校有傳授任何關於喝酒的事情，通常只是對於健康的危害和可能被吊銷駕照等——其餘的事並不多。

同時有許多人仍然相當確信任何喝酒行為完全都是不道德，直接導致犯罪、痛苦、恥辱和死亡。無論我們對喝酒的感覺曾經是什麼，正面或負面，通常是強烈而又情緒化遠多於理性。或許我們對於喝酒的態度僅僅只是無意識的，不假思索的全盤接收他人的意見。

對於許多人而言，喝酒是社交場合中，必要而無傷大雅的一部分，在某些地方、朋友之間在特定時間內所進行的令人愉快的休閑活動。

其他人也許視喝酒為佐餐必備物品。但現在我們問自己: 如果不喝酒，是不是就實際上無法盡情享受友情或美食？我們喝酒的方式是否
有助於改善自己的社交關系? 這樣是否能提高我們對食物美味的享受能力?對於想喝醉酒的想法，無論是贊成還是反對，其所衍生的反應甚至更加極端。不勝酒力可能被視為只是好玩或者只是丟臉。

基於各種理由，想喝醉酒的想法常令許多人都覺得反感。可是對我們有些人而言，這是一種渴望的狀態，喝醉酒不僅僅只是為了迎合他人的期待，同時我們自己也喜歡這一感覺。但是同時另外還有一個影響因素，就是由於受到社會知名人士的公然輕忽。

有些人完全無法容忍從未喝醉的人，其他人則是鄙視喝得太醉的人。就現今醫療保健所發現的結論，目前對改變這些態度所能發揮的影響力仍然相當有限。當我們第一次聽到「嗜酒者」這個名詞時，我們大多數人都會聯想到是專門指那些年邁、衣衫襤褸、渾身顫抖或是在行乞令人討厭的人，或是在貧民窟里喝醉酒的人。

現在對此問題有充分了解的人都知道這全都是廢話。然而盡管如此，我們過去所殘留的那些模糊不清的概念，在我們剛開始試著保持清醒之際，依舊縈繞在我們心中。

蒙弊了我們的視線，使我們難以察覺到事情的真相。但直到最後，我們總算變得有意願去接受，轉變過去的那些觀念——只是可能——部分也許有點錯誤，或至少不完全能夠再准確的反映我們個人的親身經驗。當我們能夠說服自己，以誠實的態度看待過去的經驗、並仔細聆聽其它不同於我們自己的想法時，我們就可以用開放的胸懷來面對一長串過去我們所未曾詳細檢視過的信息。

例如，我們可以察看科學專業的敘述：酒精不僅是美味解渴的飲料，而且也是一種能夠改變意識形態的葯劑。我們學習到不但可以在飲料中發現到葯劑，同時也存在於食物和各種葯品之中。而且現在幾乎每一天，我們都可以讀到或聽到一些特定的葯劑對於人體所造成多重的危
害（包括對於心臟、血管、胃、肺部、口腔、腦部等等）這是我們從前所未曾懷疑過的狀況。葯理學家以及其他的成癮治療專家，現在都已經認為酒精無論是使用作為飲料、興奮劑、鎮靜葯、補葯或是安定劑，不能完全視之為安全無虞。但就每個單一個案而言，其本身並未必會直接導致身體傷害或精神惡耗。

顯然大部分人都能夠優雅的使用，而不致對自己或他人造成傷害。我們發現，可將喝酒視為醫學上的服用葯物，酒醉就像是服葯過量。濫用葯物能夠直接或間接的導致各種身體健康、精神、家庭、社會、財務、工作上的問題。

我們能夠開始看到酒精對有些人所造成的後果，而不是大部分只想到喝酒給我們帶來什麼。我們也已經發覺到，任何人，只要是有發生過關於喝酒方面任何型態的麻煩，也許就是處於我們稱之為「嗜酒」的狀況。

⑵ 戒酒成功的經驗

首先，判斷自己若不喝酒是否會情緒低落

有酒精依賴的人大部分都是心理上對於酒精依賴，把酒當成了精神上的依靠。如果停止喝酒後，精神上失去了依靠，容易導致自己脾氣暴躁，容易生氣，且情緒低落的症狀。

所以判斷自己是否有酒精依賴的一個方式，就是停止喝酒，看是否會出現上面所提到的易怒、情緒低落的情況。如果有的話，那麼就有可能產生了酒精依賴症。

其次，只要有空，就會想著喝酒

當一個人無所事事時，會想辦法打發時間，出去玩或者看電視。但是對於有酒精依賴的，來說，他們所能想到的打發方式就是喝酒。

所以，判斷的第二個方式，就是看自己在空閑時間內心對於酒的渴望有多大。如果閑下來能想到的就是喝酒，且雖然告誡自己不要喝，或者只要一小口就好，但是最終喝了之後一發不可收拾的，可判斷為酒精依賴症。
最後，停酒後精神恍惚
過量喝酒對於身體的危害是很大的，偶爾喝多了的人第二天都會覺得斷片，不記得之前發生的事情。那麼有酒精依賴的人，就更加嚴重了，可能會忘記之前發生的很多事情，精神恍惚。
所以判斷的第三個方式就是，看自己的記憶力是否有衰退，若覺得很多事情都已經記不起來，彷彿發生了，又彷彿沒有發生。那麼也可以初步判斷為酒精依賴，需要去專業的醫院進行確診。
喝酒對於身體是有很大弊端的，所以要懂得如何

正確戒酒。

第一、思想上先認可酒的危害

想要戒酒，第一步肯定是患者內心要先接受戒酒的行動。那麼就需要從內心深處認可酒的危害，認同酒是不能多喝的，告訴自己戒酒行動必須嚴格執行。可以通過一些視頻、照片或者其他方面來讓患者認識到酒的危害。

第二、轉移注意力

當想要喝酒的時候，需要讓自己轉移注意力。可以通過運動、和朋友出去玩來轉移注意力。轉移注意力是有效的一個方式，可從對酒的依賴當中拔出來。或者採用其他替代的方式，例如吃東西。

第三、陪伴

對於需要戒酒的人，親人的陪伴跟鼓勵是最主要的。酒癮、煙癮，想要戒掉是非常難的事情。所以，最主要的是需要親人陪在身邊，讓其覺得自己並不是一個人在戰斗。

以上，就是關於酒精依賴的判斷方式，以及對於戒酒的一些方法。

⑶ 怎樣才能戒酒成功

1. 了解有關酒的知識，從思想上認識到嗜酒的危害，下決心戒酒。

2. 長期嗜酒者，可以從減量、減次數開始。每天喝兩次的，減為一次，由每天飲，改為二、三天飲一次，再減為平日不飲，過禮拜天再飲；或定為逢年過節，親朋相聚時飲，平時不喝。

3. 由喝烈性酒，改為飲果子酒，啤酒或小香檳酒。

4. 不把酒瓶放在眼前，把酒鎖在櫃子里，接待客人時再拿出來。

5. 開始戒酒的時候，決心要大，家裡人可實行經濟措施，家裡不存酒，也不買酒，堅持一段時間就會收效。

6. 分散注意力。當想喝酒的時候，馬上吃飯、喝茶，或找人談天、下棋、或出外走走，做些體育活動，過幾分鍾「酒癮」即可過去。

⑷ 怎樣的方法才能一次戒酒成功

常見的治療方法

1、隔離式強制戒酒把戒酒者與酒強制性隔離，通常的做法是把戒酒者關閉在一個密閉的空間里與酒隔離，這種做法，可以暫時抑制人體對酒精的需求，在堅隔離一段時間後，通常可以做到短期內不喝，不少人往往剛解除隔離環境又喝了起來。由於酒精依賴患者長年飲酒，身體的依賴性很強，不少人突然戒酒後，就象吸毒的人突然沒有毒品時一樣，出現情緒煩燥，流汗，流涕，甚至幻覺等戒斷反應，為了緩解患者出現的這些不適症狀，不少強制戒酒的都會給患者用安神鎮靜葯物，不少患者家屬反應出院時，患者有些獃獃的感覺，原因就在於此。由於隔離式戒酒，患者在一個密閉的空間里，一旦出現戒斷反應，周圍沒有自己的親人在身邊，往往對患者心靈造成更大的創傷。

2、理療戒酒戒酒理療式戒酒，是通過調理身體，增強戒酒者的體質，因為長期喝酒的人一般都會出現體質虛弱症狀，體質虛弱人的意志力，抵抗力都比較差。有些採用理療式，或是療養式戒酒的，多注重身體的調養。長期飲酒的人，一般是會兩種狀態，一種人越喝越能喝，一種人長期飲酒，對肝臟造成損傷，人的分解酒精的能力減弱，往往是喝的不多，而且易醉。對於後者，理療法戒酒法，通過療法身體，肝臟功能有所恢復，分解酒的能力增加，往往部分患者會出現，越戒酒反而喝的越多的道理。一般出現這種情況，就是療養戒酒造成的。

3，疏導式戒酒疏導式戒酒，一方面是不強行隔離，不強行禁酒，可以邊飲酒，邊用葯。在用葯達到一種程度後，人體會逐漸形成對酒的排斥，聞到酒不舒服，喝不下去，會有惡心反胃的感覺。和仁堂戒酒葯酒也可以摻在酒里喝，這讓很多不配合，不願意戒酒的人，也可以通過瞞著的方式戒酒。這樣更容易在用葯過程中觀察效果，也更容易讓患者接受，降低了家屬對其戒酒的難度。

⑸ 怎樣戒酒最好

這里收集的一些戒酒方法只能作為一種參考，望各位朋友認真考察。

■幫助家裡人戒酒的方法

除非有些時候(比如嚴重的事故)導致了醫學上的緊急狀態的話，酗酒的人是不會被迫地接受戒酒幫助，但是也不必刻意的造成一場嚴重的車禍來勸說您的家人戒酒。許多酗酒治療專家提出了以下幾種方法幫助戒酒.

1.不要把所有的酒藏起來。
家庭成員經常找些借口試圖把酒藏起來避免家人酗酒。不要這樣做，要讓他們親身體會到酗酒造成的不良後果.

2.把握勸說戒酒的最佳時機。
和酗酒者交談的最佳時機是在飲酒相關問題剛剛提出後（比如一場激烈的家庭爭論或一場事故後）。選擇一個他或她冷靜的時候，您可以有機會私下交談。

3.特殊關照。
告訴您家庭成員很為他或她的飲酒問題擔心。必要時使用些飲酒引起危害的例子，包括最新發生的一些事件。

4.講述結果。
向飲酒者解釋如果他或她沒有尋求戒酒幫助，您會怎麼辦-----不是責備，而是要實施些措施避免出現他或她的問題，比如拒絕出席一些提供酒精的社會活動，走出家門遠離酒精。不要做些沒有考慮好的過激行為。

5.尋求幫助。
事先搜集您社區內關於戒酒治療方面的信息。如果他或她需求幫助，立即打電話預約治療顧問。建議首次參加一個治療項目時要陪著一塊去。

6.動員朋友。
如果家庭成員仍然拒絕獲得幫助，讓一位朋友用上述談話方式和他或她談談。剛剛戰勝酗酒的朋友或許很有說服力，但是任何有同情心和隨和的人可能有助。不止一個人，不止一次的去和交談，通常很有必要的，可以逐漸使酗酒者自願去尋求幫助。

7.尋求聯合力量。
在一個醫療護理專業機構的幫助下，一些家庭和他們的親戚朋友組成一個小組聯合起來克服酗酒。這種方法的實施僅僅在有經驗的專業機構的指導下進行。

8.獲取支持。
記住你不孤獨是很重要的。支持一些社區提供的組織，這些組織幫助家庭成員認識到他們不僅為個人的飲酒問題負責。

酗酒治療適於許多人。但是就像一些慢性疾病，治療起來有不同的結果。一些人停止了飲酒且努力剋制自己，其他人則經過一段靜止期後又開始飲酒了。對於治療來說，一點是清楚的，一個人放棄酗酒時間越長，他或她保持清醒頭腦的可能性越大。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

戒除酒癮的關鍵在於消除患者的心理障礙因素,但是可以輔佐一些葯物(disulfiiram 戒酒硫)以克服戒酒初期生理上的需要。像是比較常用的disulfiiram 戒酒硫,或是benzodiazepines類,常用來治療交感神經過度興奮的葯物,以降低戒斷反應的嚴重度,震顫及癲癇的發生率。 但是如果是想要讓自己充分放鬆,除了心理對壓力的調適之外,請多作運動,避免攝取令人刺激興奮的食物(咖啡等)、獲取充足睡眠,長時間持續調整生活作息,即可有效地調整心理緊張的狀態。
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
患有酒精依賴.酒精依賴是長期反復飲酒而引起對酒渴求的一種心理狀態。酒是一種麻醉劑 , 是新神經物質 , 長期飲用可產生酒依賴。酒依賴者中有部分在中斷飲酒後會出現震顫、幻覺、意識障礙、肌肉抽搐、植物神經功能紊亂等表現，被稱為戒斷綜合征或酒精依賴綜合征。

酒依賴的臨床表現有：

1. 依賴者對酒的體驗：在開始飲酒後很快就體會到心情愉快，酒後話多，感到緊張疲勞等全消。正是在這種體驗的支配下不間斷地每日飲酒，個人對酒的渴求越來越重，斷飲就可出現戒斷綜合征。

2. 心理依賴：即是對酒的渴求，這種渴求的程度隨飲酒時間的增長越來越大，以致斷飲即會出現戒斷現象。為了滿足渴求心理，免除戒斷現象出現，會出現四處找酒喝的行為。

3. 軀體依賴：當斷飲時出現戒斷綜合征即已形成軀體依賴。這時斷飲可出現程度不一的軀體和精神症狀。為滿足渴求，不出現戒斷症狀的痛苦體驗，依賴者可不顧及時間、地點及周圍情況等而飲酒。重者把飲酒變成了一切活動的中心，此時給人的印象是病人的人格已發生了變化。

4. 戒斷綜合征：早期表現為焦慮、抑鬱、惡心、嘔吐、納差、發冷、出汗、心慌、脈頻不齊、眠差、惡夢、部分有高血壓；隨著進展出現震顫、幻覺、意識障礙、癲癇發作等。

5. 耐受性：為了達到初期飲酒的良好體驗，飲酒量在逐漸增大，但達到一定的程度後隨中毒程度的加深和年齡的增大，酒量又逐漸減少。病人常想處於醉酒狀態，可出現不講衛生、不關心周圍及家人的表現。

6. 軀體並發症：酒精對全身細胞均有毒性，除對中樞神經周圍神經有損害外，對肝膽、胃、心、腎等亦有損害。全身營養不良常見。

根據以上所述，診斷酒依賴並不困難，但如不盡早治療，後果是嚴重的。治療的關鍵是戒酒。而依賴者對酒的渴求和軀體依賴的存在常使其不能自拔，需要在斷絕酒源情況下才可獲成功
--------------------------------------------------------------------------------
戒酒小偏方（一）

取白酒一斤浸泡活黃鱔三條，四天後早晚各服用一兩

連服五天即不想喝酒

戒酒小偏方（二）

活鰻魚一條泡入250毫升白酒中，一天後取出鰻魚

分數次把酒喝光即可戒酒
---------------------------------------------------------------------------------
呵呵，這是個個人毅力的問題，關鍵在個人。我相信你做得到。
1.認知療法:通過影視、廣播、圖片、實物、討論等多種傳媒方式,讓嗜酒者端正對酒的態度,正確認識舶酒的危害,從思想上堅持糾正飲酒的成癮行為。社會上輿論干預和強制的行政手段,對戒酒有絕對的效果,但應提倡主動戒酒。

2.漸漸減量法:要有計劃地戒酒,切忌一次戒掉,以免出現成癮症狀。

3.藉助葯物:由於飲酒是一種成癮行為,需要相當努力才能把這種習慣的不良行為改正過來。有時候藉助葯物的幫助也是必要的,這樣能夠提高戒酒成功率。

4.反惡療法:這是一種行為矯正方法。其目的是在飲酒時不但得不到欣快感覺,相反產生令人痛苦的體驗,形成負性條件反射。常用葯物配合。

5.輔助方法:為了達到糾正不良習慣的目的,常常結合生物反饋、系統脫敏等輔助方法,以獲得滿意效果,不過這需要心理醫生的指導和幫助。

6.家庭治療:舶酒往往給家庭帶來不幸,但對其進行制約的最好環境也是家庭。因此,家庭成員應幫助患者,讓其了解酒精中毒的危害,及樹立起戒酒的決心和信心,並與患者簽好協約,定時限量給予酒喝,循序漸進地戒除酒癮。同時創造良好的家庭氣氛,用親情溫情去解除患者的心理症結,使之感受到家庭的溫暖。

7.集體療法:患者成立各種戒酒協會,進行自我教育及互相約束與幫助,達到戒酒目的。

為了徹底戒掉飲酒習慣,最重要的是主觀認識,只有認識明確才有堅定信念,方可糾正習慣性飲酒行為。
----------------------------------------------------------------------------------
吃痢特靈！效果很好！按劑量吃！醫學資料。（真的假的？）
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
你每天晚上回家時，假裝自己喝的爛醉，然後做一些瘋狂的事情。你父親如果罵你的話，你就跟他說他自己不也這樣嗎等等一些類似的話，讓你的父親認識酒的壞處,這樣可能會用。試試看吧！！
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
戒酒，少吃辛辣刺激性食物，告訴你一個最簡單的方法：到中葯店買一盒艾條（大約10元），點著後自己烤蠡溝穴（在內踝上5寸，注意：從內踝到膝蓋下緣大約是13寸，這是中醫量法，不是法定單位），雙側，每次約15分鍾，快則一天，慢則一個星期應該能見效。

除非有些時候(比如嚴重的事故)導致了醫學上的緊急狀態的話，酗酒的人是不會被迫地接受戒酒幫助，但是也不必刻意的造成一場嚴重的車禍來勸說您的家人戒酒。
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
有人可能會說：「只要有毅力不喝酒，不就可以戒了嗎？」其實，一旦形成酒依賴，患者對於酒的渴求是常人很難理解的。現代醫學認為酒癮是一種慢性腦疾患，成癮是由於大腦結構或神經遞質的傳導出現問題所致。所以，戒酒並非只靠毅力就可以解決問題。
戒酒成功的關鍵是克服心理渴求（心癮）。科學發展到今天，很多疾病都可以針對病因進行有效的治療，但酒成癮的病因像其他成癮性疾病一樣，不能用單一病因予以解釋，發病原因還不十分明確。因此，目前還沒有一種葯物可以消除心癮。有些葯物可能對減少心癮的程度有幫助，如納曲酮、抗抑鬱葯物等，但服用這些葯物仍須配合心理和行為治療。
目前一種稱為「戒酒互助會」或稱為「戒酒匿名會」（簡稱AA）的治療方法在國際上非常流行。這種治療方法於1935年在美國由兩位曾是嚴重酒依賴者的股票經紀人和外科醫生發起，目前世界上已經有110多個國家建立了這樣的組織，成千上萬的酒成癮者通過這種互助式的戒酒方式得到康復。接受這種治療者首先需承認自己存在不能節制飲酒的問題，並希望戒酒。在互助會里，嗜酒者相互討論酒給自身帶來的問題和如何戒酒，並由戒酒成功者為希望戒酒者提供幫助，互助會內會員們彼此提醒和輔導，了解酒對自身和他人的影響，分析自己在心理和行為方式上存在的問題，最終達到完全戒酒的目的。互助會特別強調在自己戒酒後要主動幫助別人，因為在這一過程中，可以不斷地審視自己。同時，其他酒成癮者的慘狀也是對自己的提醒，可有效地達到防止復發的目的。
2.脫酒治療脫酒是戒酒治療的第一步，主要是採用各種治療方法幫助嗜酒者從每日大量飲酒過渡到停止飲酒，其主要內容是治療酒戒斷綜合征。
治療多選擇與酒有交叉耐受特性的葯物，如地西泮（安定）。治療開始時給予充分治療劑量（40～60毫克／日），在隨後的5～7天，安定劑量逐漸減少直至停葯。
3.震顫譫妄的治療震顫譫妄為酒戒斷後的一組嚴重症狀群，多由突然停酒引發。停酒的原因常常是由於某些疾病導致不能繼續飲酒，或戒酒心切而突然斷酒。臨床表現為突然停酒幾小時或幾天後出現意
識模糊、時間和地點定向錯誤、近記憶困難、幻覺妄想（幻覺多為恐怖性）及恐懼不安；同時可見粗大肢體震顫和植物神經功能障礙（出汗、心跳快、血壓高、瞳孔擴大），可伴有脫水、電解質紊亂、肝功異常等。
出現震顫譫妄時應立即給予治療，地西泮（安定）靜脈注射，直至症狀緩解。隨後給予維持劑量，而後根據病情逐漸遞減，療程約10～30天或更長。精神症狀突出者可給予氟哌啶醇，同時注意維持水電解質平衡並給予充足劑量的維生素B1（100～200毫克／日），治療
過程中應給予流食，以避免噎食、窒息。當然，這些治療一定要在醫院內進行。預防這種嚴重的戒斷症狀發生的最有效方法是避免突然停酒。4.相關疾病和共患疾病的治療長期飲酒會導致各種軀體和精神疾病，如酒中毒性心肌病、酒中毒性肝炎或肝硬變、維生素缺乏性疾病、酒精中毒性幻覺症、酒精中毒性妄想症、酒精中毒性記憶、智能損害或痴呆、抑鬱症等。這些疾病需分別給予保肝治療、促進腦細胞代謝治療、抗精神病治療、抗抑鬱治療等。
總之，酒依賴像其他依賴性疾病一樣，是一種以精神症狀為主的慢性腦疾病，需進行長期的綜合治療，病人及家屬應做長期打算。

⑹ 戒酒如何才能成功

1/6 分步閱讀
戒酒首先讓從思想上讓嗜酒者得到認知，有生之年生病我們都不能倖免啦！比如說一個醫院，濟南遠大戒癮中心呢， 快點去找到屬於你的健康吧！
可以從一些視頻，文章和圖片等一些媒體方式上真正的了解到飲酒的危害，這樣讓嗜酒者自覺地端正態度，糾正自己的飲酒行為主動的進行戒酒。
2/6
用葯物輔助戒酒，利用戒酒的葯物可以使在想喝酒的時候一喝酒會對就有一種條件反射的厭惡感，這樣一接觸就就會厭惡慢慢的就會戒掉酒癮。
3/6
戒酒是個慢慢的過程，不可能一次戒掉，嗜酒者可以選擇通過一點一點的減少飲酒次數，並較少每次的飲酒量，這樣一點一點的有計劃的慢慢的就會把酒戒掉。及時喝酒也喝不多，適當的少量飲酒對身體也是有點好處的。
4/6
在飲食上輔助戒酒，在飲食上要吃清淡的食物，多吃富含維生素和蛋白質的蔬菜水果等營養食物，如胡蘿卜，西紅柿，小米粥及豆製品。也可以做些嗜酒者喜歡吃的清淡一些的飯菜，這樣讓嗜酒者吃飽飽的可以有效的幫助戒酒。
5/6
嗜酒者戒酒的過程需要家庭的幫助，關懷與鼓勵，不能過度責怪嗜酒者使其產生自卑或低落心理，給與戒酒者關懷與鼓勵，讓戒酒者有足夠的信心和決心，最終成功戒掉酒癮。
6/6
戒酒可以讓打算戒酒的人自己組到一起組成一個戒酒的組織，在這個組織里互相的監督互相的督促，相互約束相互幫助共同完成戒酒。

⑺ 如何能正確有效的戒酒！！！

方法如下：

1．個人強制：主要靠個人意志戒酒。要想成功戒除酒疾，此法需患者有極強意志力，而且患者本人願意配合戒酒，前提是飲酒史一般不超過三年，每日酒精攝入量<200ml(但借酒消愁，精神郁悶，有嚴重並發症，已出現酒中毒性精神障礙者靠此法多無效）。

2．住院封閉：多採用長期封閉住院治療，醫護人員強制控制。但缺點是：出院後即飲，治療費用高，易新形成精神障礙。

3．西葯：醫生多採用戒酒硫、鎮靜安眠葯物等進行輔助治療。但是需要提醒的是：由於西葯副作用大，使用時必須在專業醫生的指導下進行，而且患者自身應該主動配合，否則會耽誤酒依賴的治療，更易形成葯物依賴。

4．所謂「戒酒偏方」：網上經常出現以下戒酒偏方（1）麻雀屎泡酒（2）黃鱔魚泡酒（3）臘月鼠頭研末（4)葛花泡酒。但在我們接診過程中，許多患者在嘗試以後，沒有任何戒酒效果，所以提醒朋友們少走彎路。

(7)如何用心理學的方法戒煙戒酒擴展閱讀：

健康戒酒不傷肝要做到：

1、忌空腹喝酒：飲酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃幾片麵包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜，用什麼戒酒葯物效果好呢？戒酒葯物的選擇很重要的，一定要選擇好的戒酒葯。

2、多喝白開水：喝白酒時，要多喝白開水，以利於酒精盡快隨尿排出體外;喝啤酒時，要勤上廁所;喝烈酒時最好加冰塊。

3、忌豪飲：喝酒不宜過快過猛，應當慢慢喝，讓身體有時間分解體內的乙醇。酒桌上罰酒數杯或一口悶易醉酒

4、多吃綠葉蔬菜：喝酒時多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟，戒酒要選擇哪種戒酒方法好，如何戒酒是很重要的。戒酒方法有很多，關鍵是要選對合適的戒酒方法。

5、不要喝碳酸飲料：喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。

⑻ 怎麼樣戒酒成功

戒酒，是需要恆心的，尤其是自己在家戒酒的患者一定要注意不能當時一下就不喝酒，要循序漸進的減少酒的攝入。每天減少一些，直到到健康的量。身體被酒精傷害可以用食療的方法，多吃些有利於戒酒小食品。如果患者還是想酒喝，就要轉移患者的注意力。調整的患者喝酒的習慣，減少患者的應酬次數和聚會的次數。如果是酒精依賴症的患者，建議去醫院看看。

⑼ 如何讓一個人成功戒酒

希望下面的戒酒故事能給你啟發。

告別迷茫人生 劉文昌的戒酒秘方

劉文昌口述/林秀美整理

由於酗酒，差點連命都沒了的劉文昌居士，因「要改就馬上改，慢慢改不如不改」與「贊嘆別人，反省自己」的慈濟因緣，不但撿回一條性命，也拯救了自己的心靈，改變人生觀。

而當他重新站起來時，更迫不及待要讓那些與自己有同樣習氣的人們，也能早日脫離苦海，獲得自在的心靈……。

我以前對佛教完全不了解，因為一個因緣，我認識了慈誠隊──

我開油漆行，自己當老闆，每天都努力為錢打拚，結果呢？為了賺錢，浪費了許多青春和時間，也耗盡所有的體力；這些都還沒關系，就連性命，也差一點都沒了。

◆肝硬化，帶著酒瓶住院

因為當時的我不會想，平時很喜歡喝酒，早上喝，晚上也喝；好天喝、壞天也喝──碰到雨天，很「鬱卒」時喝；若是晴天，「哇！今天太陽這么大，油漆生意一定很好，要慶祝一下！」心裡一高興，就開起酒來喝。早上客戶打通電話來訂貨：「老闆你送一車貨來！」我就非常興，參茸酒打開，兩口就喝光光。若是到了晚上，整天都沒接到訂貨的電話，就想：「奇怪！生意怎麼這么差，心情真是郁悶。」找個借口，說要等電話，酒開了，一邊等一邊就喝了起來。一天又一天地喝，身體也一天一天地壞下去。

有一陣子我住院，在醫院還是控制不住，都會跑出去喝酒。向醫院請四個小時的假出去外面，回來時口袋裡藏著酒，還插著吸管，就大大方方地走進來，忍不住又喝了。就這樣，雖然我住院住了很久，卻控制不住酒癮，病情一點也沒有改善。護士知道了，等我要請假時，都會告訴院長，院長就過來對我說：「以後你要請假的話，不只要護士准，還要院長准。」盡管如此，我還是有辦法偷喝，院長沒辦法只好說：「好！你以後如果要請假，不只要我准許，還要你家裡的人──你爸爸或是你太太來帶，才能讓你出去。」

那位院長對我很好，出院的時候，告訴我說：「你的病已經很嚴重了，自己一定要忍耐，要突破自己，把身體顧好。」當時，我並沒有把他的話當一回事。

◆醫生說：你只能再活三個月

再度住院時，肝硬化的病情更加嚴重，痛得很厲害，我自己覺得：「奇怪！真的好像不是以前那樣子了！」大便呈現黑色的情形持續了一年，身體一直消瘦不要緊，而且一吹到風就吐，不能做粗重的工作，身體一直很疲累。我知道我的病癒來愈嚴重了，但我還是忍不住，一病痛就更有借口喝酒，晚上睡覺前，一定要喝兩瓶參茸酒才有辦法睡得著覺，不然就很難過。

就因為這樣，到後來我昏倒了，被送到馬偕醫院。檢查過後，醫師很嚴肅的問我：「曾經去檢查過嗎？」我回答：「以前住過院。」「醫師沒告訴過你不要再喝了嗎？你這次檢查GOT已經到一千五百了，你如果繼續這樣下去，我想只能再活三個月，頂多也拖不過六個月。」

他告訴我的當時，我整個人都傻住了，我想：「我只剩下三個月的生命，病得這么嚴重了，為什麼當時醫師不敢告訴我，只有軟語提醒我？」我被這個結果嚇了一大跳，醫師後來說了些什麼我都不知道，只有傻傻地站著。

回過神來，我想：「既然要死了，到下太平間去看看吧！反正這條路一定要走。」

我走到太平間，在那兒蹲了三小時，我看見人來人往，推進走出，我領悟到：「我今天會這樣，都是酒害我的。」我很認地從我第一次接觸酒的那一個念頭開始回憶──記得我第一次喝酒的時候，覺得它是多麼地難喝又難聞，但因為沒人告訴我酒的壞處，而長輩們應酬一定喝酒，別人送禮也是酒，我想酒可能不壞，要能喝才像大人。所以雖然很難喝，我還是喝下去了，而且愈喝愈多，喝多了，茫茫然的感覺也覺得不錯，到最後上了癮，想改卻愈來愈沒辦法改。

◆既然要死，乾脆喝死算了

「我一輩子為錢打拚，現在快死了，一切都將成為別人的，沒用了！而我呢？唯一的身體都沒顧好，毀在酒上，是這張嘴害了我！」我氣得沒辦法，心想：「既然一定要死，乾脆喝死算了！」

回到家後，我不敢告訴家人，為了安頓好父母、太太、孩子，我努力工作，但私下卻偷偷地難過，一難過酒就一直灌下去。直到太太和媽媽看我不行了，准備把我送到一間寺廟，看能不能把酒戒了。我想只剩下三個月的生命，可以到風景那麼好、像別墅一樣的地方住，在那兒享受也很好。這念頭一轉，我就說：「好，我要住在寺廟里。」

因為那時我酒精中毒，行動不太方便，所以在寺廟里也沒做什麼事，我看到那裡有一些結緣的佛書，隨手拿起來看，裡面談到「功德財」，我想：世間只有「世間財」，哪有什麼「功德財」？還有什麼「因果」……

看到最後，我害怕了起來，想到自己平時在社會上沒做什麼功德，而且講話有時不留口德，看到人家在誦經，就說：「吵死人」，看到別人拜佛，就說：「拜木頭人做什麼？真有夠傻！」處處都在造口業，現在感到好懺悔，心想：「我應該利用這三個月的時間，做些有意義的事才對。」

雖然有這個念頭，但是卻沒有具體的方法實踐它。

◆「慈濟」這個團體很特別

直到從寺廟回到家，吳春榮師兄打電話給我，他是我一個很大的客戶，我剛接到他的電話很高興，以為他又要訂貨了，結果他告訴我泰林路有一個慈誠隊共修會，請我過去看一看。我不好意思拒絕他，只有說好。

參加共修會時，我感覺很高興：「怎麼有這么好的團體！」因為所有我開過的會，參加的人若不是在為自己著想，就是在說別人的不是。而這個會說要辦什麼活動，大家都非常主動去配合；而且這個團體中的人說話都是說「呀！我很不對，我這一點做得不好，我要改進。」提到對方時就說：「呀！你做的真好，你……」都是在贊嘆對方，沒說到第三者的壞處。我覺得這些人心地都很好、很有修養。我告訴吳春榮師兄說：「以後像這樣的會，我要參加。」我很想了解「慈濟」到底是個什麼樣的團體？

終於，有一次我去了花蓮，看到那些師兄穿裝，看起來很庄嚴；師姊穿旗袍，顯得好有氣質，還看到有師兄在前面拿旗子帶隊，我就告訴吳師兄說：「吳先生！我可以像你們一樣穿西裝、拿旗子嗎？」他說：「可以呀！你可以加入我們慈誠隊，改天開會時，你跟我一道去。」

◆在「喝酒」與「參加」間掙扎

原先，我只想到花蓮玩，拿著旗子繞來繞去也很好，沒想到去開會時，竟嚇了一跳。那天有位師兄首先發言，他說：「我們加入慈誠隊，一定要負責任。」我心裡想：「哼！要參加就參加，不參加就不參加，要負什麼責任？」那位師兄還要加的人要守「十戒」，我一聽到什麼十戒，嚇一跳，問了壁先生說：「先生！什麼是十戒呀？」他說：「就是佛教的五戒，再加上師父為慈濟人加的五戒。」我聽到「五戒」又加五戒，趕緊再問他：「有沒有包括喝酒？」他說：「有呀！喝酒本來就在佛教五戒里。」我聽了心想：「我慘了！已經跟吳師兄說好要參加，可是……」當時會還在進行中，我卻在「參加」與「喝酒」之間掙扎著……。

「可以讓我慢慢改嗎？」

還是慈誠隊的魅力吸引了我！我下定決心──「好吧！還是參加吧！」

開完會後，我告訴黃金受師兄：「黃師兄，我想加入慈誠隊，可是我有喝酒，可以讓我慢慢改嗎？」黃師兄說：「我以上人的一句話告訴你──」

我心想：我還未曾聽過上人講話，他竟要引用上人的話，於是我把耳朵豎起來，很認真的聽──

「上人說：只怕你不改，若要改，就馬上改！若想慢慢改，倒不如不改。」

我聽了這句話，整個頭皮都麻了──這句話牢牢地敲在我的心上。

◆從今天起，自己責任自己擔

回家後，我握緊兩個拳頭想：「好！從今天開始，我自己的責任自己要承擔。」

那天，酒癮來的時候，很難受，整條棉被都濕了，但是我還是咬緊牙關忍住。以往每次我戒酒時，手都會一直發抖，抖到忍不住，又拿酒來喝；而這一次，我提起毛筆，拿出報紙，很認真地練毛筆字，用寫書法來克制，反覆的寫上人那句話。

終於，一個月之後，我的手不抖了──我把酒戒掉了。

於是，我深深體悟到：有酒癮的人一旦有決心、有毅力，絕對戒得掉，不要替自己找借口，那都是自己欺騙自己的。

我很感恩師兄們，慈濟一有活動，他們就通知我參加。「為什麼這些師兄對我這么好？他們都有工作，明天都要上班，他們怎麼都陪我到這么晚？」最後，我領悟到，原來他們是想增強我的力量，使我不再想喝酒，更用師父的法滋潤我，使我以慈濟為榮而能守戒。

這些師兄真是用心良苦！當時他們如果勸我不要喝酒，我一定聽不進去，立刻關起心門、閉起嘴巴，他們即使開葯給我吃，我也不會去吃。師兄們真是很有智慧，用師父的法來啟發我，使我更容易接受。起初看到這些師兄我會心虛害怕，但是實際接觸他們後，我真的很感恩、很感恩，因為他們增加了我的力量，使我有決心去改。

剛戒酒，在參加慈濟活動時，有時候會很不舒服，汗流滿身，師兄們就會關心的問我，請我去看醫生，我回答：「沒關系，這是老毛病了。」師兄說：「我們人若有病痛，該看醫生時就要去看。師父說，我們不要『痛苦』，要『痛快』，要時時面帶笑容，讓身旁的人看到你在笑，他們也會跟著你笑。」就這樣，當我投身慈濟時，看到旁邊的師兄在笑、師姊也在笑，我就跟著笑，的確偽裝久了，就變成真的了，笑得很自然；而我的病痛就這樣一天一天減輕，一些症狀也慢慢都沒有了，在慈濟世界中日日過得很歡喜。

◆醫生問：你吃了什麼秘方？

有一次我感冒，拿勞保單去醫院看病。醫院院長看到我嘆了一口氣：「哎！你又要來住院了啊！」我說：「沒有啦！只是感冒，想來看一看。」記得在這家醫院住院的時候我才四十二公斤，瘦得皮包骨，現在已經六十一公斤了。院長說：「看你臉色很不錯，抽血檢查一下吧。」他幫我抽了血做檢查，四天之後，院長打電話給我說：「很奇怪！你來醫院一趟。」

我到了醫院，他告訴我：「你是不是吃了什麼秘方？GOT值才三十五。」我說：「沒有呀！我沒吃什麼葯，可能是你檢查不準啦！」他說：「這樣好了，你今天回去，晚餐不要吃，明天早上我再幫你抽血檢查一次。」隔天我再去抽血檢查，結果GOT值才二十五。院長對我說：「肝硬化的病人相當多，沒有人能在短時間內，有這么好的轉變，你老實告訴我，你倒底吃了什麼秘方？」我回答：「我確實沒吃什麼秘方，不過我加入慈濟，每天都過很很歡喜。」我一五一十地把加入慈濟的事告訴院長，院長聽了之後說：「也許你就是吃了你們師父的甘露水吧！」

◆在慈濟世界修行

就這樣，我很歡喜，只要慈濟有活動，我一定參加。正如同上人說，我們這樣做就像在修行一般──我在做當中發現自己以前有很多的壞習慣，像是脾氣很壞、講話很大聲霹靂啪啦的，自己都不知改進，出門就是要和人爭吵打架。因為我個子小，會打輸別人，所以出門車上都放傢伙，嚇唬別人也好。

進了慈濟後，師兄都用法來教我，我一有錯，師兄告訴我，我就改進。像我以前開車，若是別人的錯而跑來罵我，等他開走後我就造口業說：「哼！你開這么快，馬上就會……。」剛加入慈濟，我改了，別人罵我，我摸摸鼻子不理他，心想：「勿造口業！勿造口業！」；後來別人開車經過罵我時，我就回以「阿彌陀佛！阿彌陀佛！」

而現在又改了，有一回我開車到天母要拿樣本去客戶那裡，有位機車騎士騎過來，轉過頭來對我一直罵「三字經」，後來前面剛好紅燈，我把車開到他旁邊停了下來說：「抱歉！抱歉！我錯了，我今天精神真差，開車很不注意，還好碰到你，你騎車技術這么好，今天若碰到別人早就撞上了，真是感謝你！」那個人嘴巴開開的一直聽我說，後來回答我：「我以為你要下車來打我。」緣燈亮了，我說：「我們趕緊把車開到旁邊，不要擋了別人。」結果，我們一談就談了半個多鍾頭，我將慈濟介紹給他。就這樣，原本是惡緣，我們可以把它變成善緣。

又有一次，我從台北分會要回家，開車經過台北火車站，警察喊我下來說：「駕照、行照拿出來。」我問：「是臨檢嗎？」他說：「這是公車專用道。」「什麼！改成公車專用道了啊？」我趕緊拿出駕照和行照說：「真抱歉！真抱歉！我沒注意交通規則，很感謝你開我這張罰單，我會專注精神。」那位警察聽我說完之後說：「要不是我已經把名字寫好了，不然我就不開了。我當交通警察快兩年了，頭一次碰到人被開了罰單還一直說抱歉的。」他還直誇我說：「台北的駕駛，若每一個人都能像你這樣，相信交通一定會好！」

《後記》

「感恩上人！感恩師兄、師姊的智慧，讓我不斷學習、改進，成長再成長。」對於這種種的改變，劉文昌始終秉持一分感恩的心情。

首先，是上人「只怕你不改，若要改，就馬上改；若要慢慢改，倒不如不改。」的法語，及時點醒了他，使他下定戒酒的決心；接著是黃金受師兄等人，在他戒酒期間最痛苦的時候，陪他一起度過十幾個漫長的夜晚……。

而在小組委員聯誼會中，更因紀媽咪的再三鼓勵，讓他從自我介紹中得了信心。劉文昌表示：「究其原因，起初喝酒是因為工作的需要；對拙於說話的我來說，每次在與客戶洽談商務時，都非常緊張，只好藉喝酒來壯膽，日子久了，也就上癮了。而對自己有了信心後，就不必再依賴它了。」

因種種殊勝的因緣助力，劉文昌在短短一個月時間內，就完全將酒戒掉。戒了酒，學了佛，並不斷在參與慈濟的各項活動中，學習歡喜付出的劉文昌表示：「做的時候，比說的時候更好，因為只有當付諸實行時，才會得到真正的快樂，而病情也因此逐漸復元了。」

感於自己戒酒的經驗，是一次生命重新活過的心路歷程，「過去種種譬如昨日死，以後種種譬如今日生」，劉師兄欣喜於自己的重生，對未來充滿希望；而他更急於以自己的親身經驗現身說法，輔導全省各地無數個酗酒與吸毒的案例。

「運用智慧，了解他們酗酒或吸毒的真正原因，再由此著手輔導，這樣往往都能達到預期的效果。」劉文昌汲取師兄師姊們的智慧，付出所有精神與時間，十分用心地將它運用在被輔導者身上，並和他們一起分享改過與長成的喜悅。除個案外，劉文昌亦在某團體中，輔導吸食安非他命者。他始終抱著感恩的心態去面對艱辛的輔導工作。

雖然完全戒了酒，但仍受肝硬化後遺症病苦浸蝕的他，為輔導工作付出許多心血，近來因為過度勞累，體力已顯不堪負荷。「十分感謝簡干成師兄，以其智慧和圓融的態度，打開了我執著的心結，教我如何把腳步站穩。」於是，今年初出任委員和慈誠隊員的他，便將此輔導工作的任務，轉交給曾受其輔導成功的六位朋友，自己則專心於扮演好慈濟志業中委員及慈誠隊員的角色。

「能舍才能得」是劉文昌學佛上再次成長的心路歷程，而成長的喜悅，更是他力行慈濟志業的原動力。