冬天讓腳快速暖的方法

A. 冬天怎樣保暖腳

冬天保暖腳的方法如下：

1. 睡前熱水浴足。人體腳部有36個穴位，集中著人體各內臟器官的反射區和反射帶，與大腦和臟腑器官有密切關聯，熱水浴足能活血通絡，興奮副交感神經，起到鎮靜、催眠的作用。

2. 暖水袋。睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋，不僅能夠增溫，還能起到恆溫的作用，促進腳部血液循環，改善睡眠。

3. 吃西洋參。這是一種補氣的良葯，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。對人體恆溫有很大的作用。

4. 吃芝麻、花生。吃芝麻和花生富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。

B. 讓腳快速變暖的方法

1、踏步法：
做原地踏步動作。腳落地時稍用力，只需5到10分鍾，雙腳就會暖和。注意選擇地點，盡量不要在卧室進行，以免打擾到樓下的鄰居。
2、頓足法：
同時抬起雙腳腳跟，腳尖著地，再迅速頓下腳跟，反覆50至60次。此法對便秘有作用，但老年人不宜。
3、按摩法：
盤坐在床上，兩腳掌相對，用雙手摩搓足背以及小腿。然後再搓足心，到溫熱為止。睡前適度按摩足部，更能改善血液循環，達到安神鎮靜、促進睡眠的作用。
4、浴足法：
用溫熱水泡雙腳，邊泡腳邊揉搓按摩。也可以在熱水中加入少數鹽待溶化後浸泡，有消炎作用。有灰指甲、足癬等足病者，可以用苦參30克、白蘚皮30克、蒼術30克、枯礬10克，煎水泡腳，既能暖足，又能治病。
5、姜湯法：
腳涼，全身又覺得有寒氣的，可以熬一碗姜湯趁熱喝下，再蓋被取暖。特別是涉水、淋浴後，腳部受寒者，更適合用本法。

C. 冬天睡覺，怎樣才能讓腳暖

步驟

臨時解決腳涼方法一；
只需臨睡前熱水泡腳即可，將開水放入生薑數片，帶水稍微降溫後，泡腳，一邊泡一邊加入熱水，保持水溫足夠熱，也要注意不要燙傷哦！
只需十五分鍾，就可以了，這時在上床睡覺，腳就不涼了，而且會很舒適的安睡一整夜。

臨時解決腳涼方法二；
睡前喝點白酒或者紅酒，適量飲用促進全身血液循環，也是一個見效果的方法，小酒下肚後很快就會全身血液沸騰，讓自己全身暖呼呼的。
相對來點紅酒還是不錯的，暖身的同時還能有助於睡眠，也可起到美容養顏的作用。

長期解決腳涼方法一；
紅糖姜水，每天早上喝。早上吃薑賽過參湯，晚上吃薑賽砒霜，晚上吃薑對身體不好，所以一定要在每天早上喝。
具體方法；薑末少許，紅糖一湯勺，開水沖泡後熱飲即可。此法堅持一周後即可收獲，非常滿意的效果，堅持一月左右即可根治手腳冰涼的問題，為了避免連續喝上火，可在喝一周後，停頓三四天，然後繼續堅持一周，直到自己滿意自身身體狀況為止。

長期解決腳涼的辦法二；
桂圓、紅棗、薏米、花生米、紅豆，煮粥。做法；桂圓五個去殼，紅棗五個，薏米少許，花生米七粒，紅豆少許，一起下鍋煮粥，長期堅持使用此粥，可以補氣血暖胃養生。
此粥也適合於早上食用，堅持食用一斷時間後，會感到體力充沛，也能解決掉腳涼的問題，只是比較耗時耗力，但是對身體的好處是很多的。

長期解決腳涼的方法三；
這個難得的驗方，治療手腳冰涼和手腳出冷汗的效果非常好，自己的私密葯方送給大家吧。
所需材料：桂圓七個、花生米七粒、紅棗五個、西洋參片七片、蜂蜜少許、黃芪少許約5克、枸杞約5克。
作法；將以上材料洗凈入鍋熬制，以花生紅棗熟透即可，熬制好後約一碗趁熱吃下，味道還是不錯的。
這個方子，堅持一周可見效，堅持一月可根治手腳冰涼出冷汗。

6
什麼事情都是跪在堅持，要想長期解決手腳冰涼的問題，就要有個堅持，本經驗中的根治手腳冰涼的後三個方子，都需堅持一周以上才能感到明顯的效果，別堅持個三五天就放棄了，堅持一個月後均可告別手腳冰涼的滋味了，至少幾年內都不會復發。如日後再復發，可以繼續使用此法，這些方法應對手腳冰涼出冷汗，可說是百試不爽非常的有效果。

D. 冬天腳冷有什麼保暖的小秘訣

冬天腳冷有保暖的小秘訣：

對於非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃葯膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。
1、保暖
美麗「凍」人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
2、運動
一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
3、飲食
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。
4、服用中葯
中醫有驅寒補虛的中葯對手腳冰涼有特效。比如人參、黨參、當歸、枸杞子、乾薑等中葯材，這些中葯通常較適合虛寒體質的人。

E. 冬天睡覺腳冷怎樣弄暖和

天一冷有些人都開始凍手凍腳，特別是晚上睡覺時，腳很冷，不易入眠。如何解決這個問題呢？今天生活妙招網小編就來分享腳冷的原因，並推薦幾個解決辦法。

一、哪些人容易出現腳冷？

1、血糖太低或低血壓的人

食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。

2、壓力過大時人

因為工作緊綳的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

3、體型太瘦小的女生

體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

二、冬天睡覺腳冷的應對辦法

1、睡前用溫水泡腳

睡前泡泡腳是讓自己的腳暖起來最有效的方法，泡腳要注意的是水位和水溫，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳，水溫在41-45℃范圍內，腳剛剛泡到水裡要感覺到微微燙腳。

2、使用用暖水袋

大家買暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的，但同樣可以暖腳。睡覺前把暖水袋放到被窩裡面，幾分鍾後你就會發現被窩非常暖和，這樣你就不用擔心睡覺的時候腳冷了但是要注意購買質量過關的暖水袋，避免熱水泄露。

3、睡前搓腳

搓腳也是比較實用的方法，在冬天的時候，很多人在室外覺得手冷，往往會採用搓手的方法來讓手暖和。腳也可以用這種方法，就是在睡前將右腳往左腳小腿上來回搓，一個是摩擦生熱，另外就是左腿上的熱量會通過熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌，反過來左腳也可以在右腳小腿上來回搓。

4、多蓋一床被或使用電熱毯

冬天天氣冷，如果晚上睡覺保暖措施做得不好，身體再好也無法讓腳暖起來，所以要蓋一床棉被。另外腳冷的人最好晚上穿上干凈的保暖襪，這樣會讓腳更加暖和。家裡有電熱毯的話，睡前開起來熱被窩，這樣睡覺自然是暖多了。

5、運動

睡前可以出去門外散散步，主要以快速走為主，堅持十五到二十分鍾，感覺到身體發熱為止。因為冬天腳冷有很大一部分原因是血液循環不通暢，器官產生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部，而導致腳冷，所以運動除了讓你的身體發熱之外還可以加快血液循環。要注意的是睡前半個小時運動為宜，不然可能影響睡眠。

6、飲食

腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃點溫性的食物。如：鯽魚、胡蘿卜、芒果、桂圓、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮子等等。如果腳冷的嚴重的話，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒來腳還是冷的，可以去看看醫生，讓醫生針對你的身體屬性開些葯，進行葯物治療。

F. 冬天的腳要怎樣保暖

1、睡覺前按摩腳心

每天晚上睡覺之前可以使用手對腳心部位進行按摩，一定要注意力度，一直按摩到腳心發熱為止。長期堅持下去可以促進腳部的血液循環，減少疾病的發生，提高身體抵抗力和免疫力，幫助抵抗感冒病毒。

2、睡覺時穿上襪子

睡覺時穿上襪子，能夠保持雙腳的溫度，從而提高睡眠質量。另外也可以在腳旁邊放熱水袋，不僅能夠提高溫度，同時也可以促進腳部的血液循環，改善睡眠狀態。多做腳部活動，能讓腳部的神經末梢、穴位得到一定的鍛煉，同時也可以促進其血液循環。

3、選擇合適的鞋子和襪子

如果鞋子太小的話，會阻礙血液循環，不容易保暖，在冬季一定要選擇舒適暖和的鞋子。另外要選擇柔軟寬松的襪子，腳容易出汗的人群應該放入吸濕性好的鞋墊。

4、用生薑泡腳

中醫認為生薑具有驅寒解表功效，使用生薑泡腳能夠刺激毛細血管，從而改善局部的新陳代謝以及血液循環，特別適合於手腳冰涼以及怕冷的人群。

5、精油泡澡

在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。

G. 在天氣寒冷的冬天，怎麼做能夠讓腳瞬間暖和起來呢

冬天來了，很多人，尤其是女性，經常手腳冰涼，晚上睡覺連腳都得不到溫暖。腳是人體的第二個心臟。如果一不小心受涼了，會增加很多疾病的風險。因此，保持腳部溫暖對保持健康尤為重要。

1、睡前泡腳

睡前用熱水泡腳可以加速腿腳的血液循環，使雙腳得到更多熱量，提高睡眠質量。

泡腳的水溫比較特殊，以38-43℃為適宜溫度。它應該是熱的，但不是物理熱的，浸泡15-20分鍾是合適的溫度。如果你覺得腳熱，不要勉強浸泡，以免燙傷。

另外，日常泡腳最大的作用是提高腳部溫度，除了熱水外，不需要添加其他葯材，避免皮膚不耐受和腳部皮膚病。

H. 冬天在床上怎麼樣可以讓腳快點暖和起來

1、睡前泡腳

泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法，腳暖了，身體自然就暖了。而且睡前泡腳還可以舒筋活血、緩解疲勞、有助於睡眠。

2、腳部按摩(搓腳)

冬天在室外覺得手冷時，我們往往會採用搓手的方式來讓手暖和。同樣，睡前將雙腳搓一搓，也是讓腳不再冰涼的一個實用方法。而且，腳底的許多穴位與大腦相連，經常按摩能夠緩解疲勞，改善睡眠。睡前搓搓腳，失眠、多夢就會越來越少。

3、使用熱水袋

晚上睡覺時，可以選擇一款質量好的熱水袋放在被窩里，無論是用電的熱水袋，還是裝開水的，只要結實就行，因為睡覺的時候很容易踢到。這樣等你進去被窩的時候，腳自然也暖和了，很舒服。

4、注意飲食

腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃一些溫熱滋補的食品，給身體提供必須的營養，比如鯽魚、胡蘿卜、芒果、桂圓、蓮子、羊肉、牛肉、雞肉等等。

5、精油泡澡

在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。

I. 冬天腳冷怎麼能快速暖和

01
泡腳
在冬天的時候，可以在晚上的9點鍾左右，使用溫水泡泡腳，能夠促進血液循環，而且可以改善腳冷症狀。

02
熱水袋
現在市場上有在售賣熱水袋，價格便宜，可以買一個熱水袋放在床底，在睡覺的時候，可以在腳部旁邊放幾個熱水袋，能夠使腳部變得暖和和的。

03
厚棉被
在冬天的時候，應該換上厚厚的棉被，厚棉被具有保暖的作用，可以預防人體的腳部冰涼。

04
電熱毯
在冬天的時候，可以使用電熱毯，電熱毯能夠充電，一般充電半小時之後就可以了，在睡覺的時候使用電熱毯暖和下腳部。