傳統式按摩腿腳技巧方法

㈠ 自己怎麼做簡單的腳部按摩

「搓腳心」是我國傳統保健療法，從中醫觀點看，腳心處集中了許多穴位，經常按摩這些部位，可有效地調節人體新陳代謝，促進內分泌平衡，達到健身祛病之效。如「湧泉」穴，顧名思義，為人體元氣之所在，刺激此穴，可使人恢復元氣，健身長壽。
根據自我症狀，找相應的部位，自己或請他人採用搓、揉、按、壓等手法，刺激相應穴位。身體各部位病患的反射部位除頭部各器官反射部位在異側腳上，其它部位都在同側腳上。
按摩應注意以下幾點：
1、飯後一小時內不得按摩，在一部位上連續按摩刺激，一般不超過5分鍾。
2、用手指按摩要注意修剪指甲，用其它工具刺激時，應光滑無刺，避免損傷皮膚，按摩時如出現疼痛、倦耽口乾等感覺（關節炎患者較明顯），均屬正常現象。
3、按摩後30分鍾內須飲50℃以上的溫開水（腎臟和心臟病患者，飲150cc即可）。
4、心臟病、糖尿病、腎臟病、高血壓病及癲癇患者，按摩時間一般不超過10分鍾。
5、按摩後由於毛細血管處於擴張狀態，體溫稍有升高，嚴禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。

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㈡ 請問下肢的按摩手法有哪些

被按摩者取俯卧位，按摩者將雙手塗抹上按摩油，置於被 按摩者的腳跟上方，由下向上按摩至大腿根部，再由上向下按摩至腳跟上 方，如此反復按摩，直至下肢產生溫熱感為宜。然後，可令被按摩者取坐 位，按摩下肢前側。靜脈曲張是人群中常見的一種血管疾病，它嚴重影響著人們的生活，給生活帶來了諸多不便。靜脈曲張與長時間負重、站立、蹲、坐有直接關系。療靜脈曲張的治療無特效葯，根據病因，採取自我療法可取得一定的效果。

此手法對於防治膝和小腿疼痛、抽搐，恢復小腿部的疲勞都有重要意義。拿捏小腿坐位或卧位，一手扶膝，一手拿捏小腿後方的腓腸肌，自上而下，從輕到重拿捏1～2分鍾。可恢復小腿疲勞。叩擊脛前肌虛拳叩擊小腿前側的脛前肌1～2分鍾。踩摩小腿仰卧床上，一側腿屈膝100度左右，小腿貼靠床面，用對側腳自上而下或自下而上踩摩小腿1～2分鍾。以上便是腿部的按摩手法，希望大家認真學習，認真揣摩，以掌握正確的按摩手法。推撥股內收肌大腿稍外展，小腿內收用同側手並攏的四指(以中指為主)對側手輔助，推撥股內收肌，由上到下以大腿根部為重點。有解痙止痛的作用。

㈢ 人體腳部有哪些日常按摩方法

中醫認為，腳是足三陰經之始，足三陽經之終，三條經脈的根分別在腳的6個穴位。腳踝部以下共有66個穴位，佔全身穴位數的10%。人們可充分利用閑暇時間對腳進行按摩。這里介紹兩種按摩法：一是全腳按摩法，先左腳後右腳，用食指近心端第一關節頂端與拇指指腹，按腳底腳內側腳下側腳背的順序按摩全腳，此法不限於某個穴位，面積廣泛易於掌握。二是湧泉穴按摩法，湧泉穴位於腳掌部前1/3的凹陷處，被中醫稱為「腎之源」、「先天之本」。對湧泉穴可摩擦100～1000次，直至腳心微熱為止。

㈣ 腳部保養非常重要，掌握哪5個按摩方法，可以收獲好處

足底按摩是近些年來十分流行的養生方式，由於從中醫學的方面來說，足底有較多的穴位是各器官的反射區，若是合理的按摩和刺激便有利於加速新陳代謝，進而排出來其中的廢物內毒素，做到養生和保健的功效。但是要想根據按摩足底保健，則需把握恰當的按摩方式，例如後文中提及的5個方式，自己在家也可以做。

總得來說，作為身體各器官的反射區，足部的維護保養十分關鍵，自然這兒所講的維護保養除開加強清理的工作以外，還應當常常進行按摩，例如上文章中提及的好多個按摩技巧，若是堅持不懈做下來，便可以獲得好幾個好處。此外，每晚睡覺以前，還可以用45度左右的熱水泡腳，直到前額略微流汗才行，那樣也可以起到養生的效果。

㈤ 腳怎麼按摩啊

腳部按摩可以緩解疲勞、通肝膽。針對各種常見的身體小毛病，介紹腳部按摩的手法，除了可以自我按摩，還可幫全家人按摩。

1、保肝、防癌

肝功能不好的人，可多按摩肝、腎、脾、胃等反應區；身體發炎、有腫瘤者，可多按摩腹部淋巴、鼠蹊淋巴、軀干淋巴等反應區。 同時必須早睡早起，盡量在晚間11點前就入睡，因為經脈的循行，膽經23∼1點，肝經1∼3點，肝膽滋養好，身體自然好。

適應症

肝硬化、脂肪肝、肝炎、肝功能失調、肝腫大；失眠、腹部淋巴瘤、淋巴阻塞或發炎；輸經管或輸卵管發炎或阻塞、軀干淋巴瘤、淋巴癌、淋巴阻塞、身體炎症。

肝、膽反應區位置

按摩手法：由上往下反復推摩，感覺肥厚的地方可以多推幾次。

禁忌及注意事項：淋巴系統是由淋巴腺和淋巴節所構成，能製造抗體，處理侵入的細菌，具有防止身體受病原體感染的功能。 淋巴反應區的按摩，手法宜輕柔緩慢，時間不能過久，避免組織腫脹、發炎、硬化，妨礙以後的按摩工作。

文章來源：網路

㈥ 腳底按摩的方法和技巧

腳底按摩也是第三醫學的一種，目前愈來愈受到醫界的重視，腳底按摩有以下的功能：
促進血液循環之順暢。疏通人體能源循環管道之障礙。促進器官部位功能之正常與各器官系統間的協調。增進內分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統。排泄體內毒素雜物，維護健康。加強新陳代謝功能，保持青春活力。刺激細胞產生活力，防止老化。恢復退化的器官機能，預防生病。免打針、免吃葯、療效神奇。如果力氣小，可以借用兩根筷子粗的圓柱性物體或者玻璃球等來幫助按摩，效果更明顯！每個地方按摩2分鍾－5分鍾不等！注意，按摩後，要喝適量的水！1.如果想美容的話，那就搓按肺（左右都要）和橫行結腸－下行結腸－S狀結腸，兩個部位各按摩5分鍾，有排毒的功效！2.如果有高血壓、心臟病等，那就揉按大拇指下的內關節出和心臟處，有疏通血管的功效；3.如果有經常性頭痛、風寒等，那就揉按大拇指內兩側，有加深腦部供氧的作用；4.
如果頸椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外側一點開始到腳躬，，注意，不是腳背，也不是腳掌，是腳的內側部位！有通經絡的功效；5.如果暈車，那就經常揉按無名指和小指指根下1CM；6.如果孩子厭食，成人食慾不振，那就揉按圖所示的胃的部位；可以增強胃液分泌；7.如果睡覺後，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側，可以適當擴大范圍揉按；8.腎不好，就按腎，，但是力度不能大，，，，否則傷內臟！9.失眠。搓腳跟！

㈦ 腿與腳部按摩的方法有哪些

(1)將拇指按在大腿背，目的是促進血液循環。

(2)用拇指指壓腳踝的內側腳背，能促進血液循環、消除水腫、改善膀胱的疾病。

(3)使用雙手的手指，同時按摩小腿內外側的腳踝背側，能舒緩腳背的扭傷。

(4)用一隻手的指關節，從足弓緊按到腳跟，指壓移動的速度要平均，功效是可促進血液循環。

㈧ 腳部按摩手法有哪些

按摩腳的手法

推法：腳底板上半部「人字形」下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指並攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鍾，至發熱為宜。此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

刮法：腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次，至有酸痛感為宜。

摩腳:洗腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多按摩湧泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節後)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。

㈨ 自己怎麼做簡單的腳部按摩

1.將拇指按在大腿背，目地是促進血液循環。
2.用拇指指壓腳踝的內側腳背，能促進血液循環、消除水腫、改善膀胱的疾病。

3.使用雙手的手指，同時按摩小腿內外側的腳踝背側，能舒緩腳背的扭傷。
4.用一隻手的指關節，從足弓緊按到腳跟，指壓移動的速度要平均，功效是可促進血液循環。

㈩ 腿足怎樣按摩保養

下肢按摩可分干浴腿法和擦腳心法。

干浴腿法：平坐，兩手先抱一側大腿根，自上而下摩擦至足踝，然後再往回摩擦至大腿根，一上一下為1次，做20次，依同法再摩擦另一腿。其作用是：腿力增強，關節靈活，預防肌肉萎縮、下肢靜脈曲張等病。

擦腳心法：每夜洗腳後臨睡前，一手握腳趾，另一手摩擦足心100次，以熱為度，兩腳輪流摩擦。本法具有固真暖腎氣、交通心腎、強足健步、防治足疾等作用。現代研究認為，五臟六腑在腳上都有相應投影。腳上有大量神經末梢，經常按摩可使神經更加活潑，神經和內分泌活動更加協調，大腦和心臟功能增強，記憶力提高，解除疲勞，還可以防治局部和全身性很多疾病。