如何看待冥想的方法

⑴ 冥想是做什麼，冥想的好處和方法有哪些

冥想高深一些的說法叫打坐、禪修等，基本的冥想，其實就是保持平靜，注意自己在想什麼，使自己的思想慢下來，給腦袋喘息的機會。

冥想不必非盤腿打坐不可，坐著、站著、躺著都可以進行冥想，甚至在搭公交車、散步、慢跑的時候，都可以試著做引導式冥想。任何地方、任何時間我們都可以進行冥想，只要你想、你嘗試，無論周圍多麼喧嘩吵鬧，你都可以獲得自我的平和與寧靜。

⑵ 冥想的正確方法

冥想常用的姿勢有：

1、雙腳平放地面，雙手放在大腿上，直立上身坐在椅子上，最好不要倚靠。

2、盤腿坐，挺直上身，雙手放在大腿內側。

3、平躺，選擇一種姿勢，閉上眼睛感受身體各個部位，如手部、腳部和腹部等，同時有意識地放鬆這些部位。

冥想的注意事項：

1、呼吸。冥想時盡量採用腹式呼吸，可分為順呼吸和逆呼吸兩種：順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，盡量吸得越深越好，呼氣時再將肌肉收縮;逆呼吸與順呼吸順序相反。冥想時，吸氣時用鼻子，呼氣時用嘴巴，動作要慢且深長。

2、時長。最佳時長為10~20分鍾，大腦能得到很好休息。若在睡前冥想，則不必拘泥於時長，可自然入睡。

⑶ 如何冥想

前提：獲得深度的寧靜狀態，如何達到增強自我知識和良好狀態，那麼你已經進入了冥想狀態之中~
你可以集中在自己的呼吸上並調節呼吸，採取某些身體姿勢（如瑜伽姿勢），使外部刺激減至最小，產生特定的心理表象；
或什麼都不想（盡量的放鬆）。

冥想的方法冥想有兩種不同的模式：接受型和積極型。在接受型模式下我們只需放鬆，允許意象或印象進入腦海，而對細節不做任何選擇。而在積極型模式下，我們會有意識選擇和創造我們希望看到的或想像的事物。這兩種模式都是冥想的重要組成部分。
冥想的四個基本步驟1、設定目標：選定某個你喜歡去擁有、去為之工作、去實現去創造的事物作為冥想的目標。它可以是任何事物。開始時選擇那些比較容易相信的在不久的將來可能實現的目標。這樣你就無需去處理那些自身的負面抗拒因素，同時強化你練習冥想時獲得成功的信心。到後來當你擁有更多經驗時才選擇具有挑戰性的更大的目標。

2、創造一個清晰的想法或畫面：創造一個想法、一個畫面，或者你所能設想的對於某個對象或情境的感受。你應當以現在時態去設想它，就好像它早就以你喜歡的方式存在著。想像你身處其中並盡可能的將更多細節展現其中。

3、經常關注它：無論在靜坐時，或是一天中任何時候你碰巧無意中想到這件事，你都可以將你的想法或畫面經常性的帶入腦海。這樣他就成了你生活中的一個有機組成。對你來說，它就變得更接近於實現。堅定的專注於它，但心態要輕柔放鬆。很重要的一點是不要讓自己很費力或在其中投入過多力氣--這於事無補反而有害。

4、給與它正面的能量：在你專注於目標的時候以積極和鼓勵的方式看待它。對自己傳遞強烈的正面信息：它存在著它已來到或是正向你趕來，一如自己正在接受和實現它。這些正面 的聲明被稱為「肯定」，在運用確認的時候，請把心中可能存在的疑慮和不信任暫時拋到一邊，至少在那一刻別去想它，同時練習去感受你所渴望的事物是真實而可能的。
有效冥想的一般流程1、完全徹底且深度的放鬆自己。

2、在放鬆狀態下開始想像你希望呈現的事物或情境。盡可能的細化你所想像的細節，使之更真實更生動。

3、保持腦中的意象一段適當的時間。同時，默念或說出一些與之相關的肯定、積極的話語。這些積極的話語是一種肯定，是冥想中十分重要的組成。

4、以一句十分堅定的陳述結束你的冥想：「此事或更好之事，以全然圓滿和諧的方式，為著所有人員的相關利益此刻為我呈現。」這一陳述為某些與你最初設想的不同甚至更好之事 的發生留出了空間，同時提醒你這一過程只有在利益到全體相關人員的前提下才會奏效。

5、冥想中出現的任何雜念，不要去抗拒阻止，這樣反而給與了它們力量。只需信任它們流經你的意識，接納它們，然後回到你的正向陳述和意象。

6、冥想需要一小時左右才會有較好的效果，請每天堅持冥想，或盡可能經常做。

冥想只能用於善事

不要害怕冥想的力量會被誤用在有害的事情上。我們自己阻礙了和諧、豐沛、慈愛的宇宙能量自然流動，冥想就是消除這一障礙的手段。只有在將冥想用於跟我們和終生的最高目標和價值相符的事物時，它才會真正發揮效用。如果有人企圖將這一有力技巧運用於有害或破壞性的自私目的，那隻能表明這個人對吸引力法則的無知。「種瓜得瓜，種豆得豆。」不論你試圖對別人做什麼，你都會得到相同的結果。你越多運用冥想去愛別人，去為自身和萬物的至高目的服務，那麼就會有越多的愛，快樂與成功自然而然來到你身上。

舉個例子，假設你在冥想自己獲得升職機會，不要設想你的上級被解僱，而是設想他轉到了其他更好的職位，得到了更令他滿意的工作，這樣的冥想就照顧到了所有人的利益。你無須弄清楚事情會怎樣發生，你只要設想事情以最圓滿的方式呈現，將細節交給宇宙去處理就行了。

運用冥想的時候，你會發現自己對更高目的有了更多的共鳴和覺知。留意那些常常在你夢境、目標和幻想中出現的元素，留意你所從事和創造的事情當中那個特殊的質地，他們都是你我找到生活意義和目的的線索。 在運用冥想的時候，你會發現，你的能力所達到的程度跟你的更高目的保持程度是一致的。耐心一點，跟自己的心靈向導做好溝通，你會在回顧的時候看到，每一件事都得以完美的呈現。

現在是我們的星球正在發生巨大轉化的時期。通過成就一個真實的自我，讓我們都來參與這一時代的巨變。

⑷ 如何冥想才是最正確的

冥想本是禪修的一種，是佛門弟子必修之課，也就是我們通常所說的打坐。對於我們普通人而言，我個人認為，也是非常必要的。

特別是目下的社會，由於種種原因，人心比較浮躁，而伴之而來的各種心理疾病，也呈多發之勢，表現出來的，我們謂之「亞健康」。對此，中西醫都是無解的，冥想不失為一個治療的途徑。

本人茲將自己並不成熟的經驗，介紹如下，以期與同道分享。

我年輕時是從事文字工作的，每每醞釀一篇東西，常於夜深人靜之時，坐於書案之前，雙目微閉，全身放鬆，鼻呼鼻吸，身心完全沉靜下來，進入所謂的「物我兩忘」的境界，到得桌子上的馬蹄表的走針，聲音愈發宏大，勢如奔馬疾走，方才睜開雙目，投入創作。心清目明，文思泉湧，一篇文章一氣呵成。那種愜意，非筆墨所能形容。

當然冥想也是因人而異，並無一定成規 。

時於今日，我仍於夜間，冥想半個多小時。已與當初不同了。主要使自己完全平靜下來，徹底放鬆身心，以達到養神修心之目的。能夠感到自己輕微的呼吸，清晰可聞，城市裡的車聲，宛若天籟，從遙遠幽微的地方，一陣一陣飄來，宛然「鈞天廣樂」，那種感覺真的是妙不可言。上床安眠，黑甜一夢，直到旭日臨窗。神清氣爽的開始新的一天的碌碌忙忙。

請朋友們不妨一試，一旦進入到冥想的狀態，真的是舒服莫名，其結果必然是有利於我們的身心健康。

⑸ 如何正確的練習冥想

每天花5-10分鍾，坐在椅子上，將背打直、肚子放鬆，無意識的呼吸，剛開始操作時，受自己思緒干擾、產生雜念是正常的。

試著將注意力拉回當下的呼吸，仔細感受空氣通過鼻腔、進入身體而使腹部膨脹起來的感覺，就能排除雜念。注意呼吸時間久了，可能會覺得很無趣，這時可以用「數呼吸」的方法來調節。

一般人呼吸，出息時間較長，入息時間較短，所以我們數呼吸時，只數出息，不管入息，每一次呼出的時候數一個數，吸入的時候不用理會，到下一口氣呼出的時候，換下一個數。

平常人每分鍾呼吸大約14至16次。當冥想的經驗豐富之後，呼吸會自然的逐漸慢下來，一般呼吸到了每分鍾10次，心已經相當平穩，到每分鍾四五次，那已經是要入定的程度了。

冥想增強免疫力

在生活中，從冥想到體育鍛煉等行為可能增強免疫力。然而，大腦活動是否可以直接控制發生在脾臟等淋巴器官內的免疫反應，長久以來並沒有嚴格的實驗證據支持。清華大學、上海科技大學等聯合研究團隊發現行為調控抗體免疫的腦-脾神經通路。

在所有的瑜伽冥想體系中，沒有哪一種比得上瑜伽語音冥想的功效那麼直接，久經時間考驗或廣為人們使用。如前所述，瑜伽語音冥想可以和提升生命之氣的功法一起配合著練中，也可以終身單項地練習。

以上內容參考：人民網-冥想十分鍾可趕走焦慮暴躁

以上內容參考：網路-冥想

⑹ 何為冥想如何冥想

冥想（meditation）是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態而增強自我知識和良好狀態。

冥想方法：簡單的說集中式冥想時就是將所有的能量集中在一個點上，這個點可以是一個物體，圖形，聲音，無意義的詞、短語或禱語、呼吸。一直到排除掉意識中的其他思想為止。通過這個過程讓自己進入一個內心寧靜的狀態，同時能更加了解自己內向的想法和感受。

模式

冥想有兩種不同的模式：接受型和積極型。在接受型模式下我們只需放鬆，允許意象或印象進入腦海，而對細節不做任何選擇。而在積極型模式下，我們會有意識選擇和創造我們希望看到的或想像的事物。這兩種模式都是冥想的重要組成部分。

以上內容參考：網路-冥想