腳扭傷的快速緩解方法

⑴ 扭傷腳怎麼消腫最快最有效

應該採取適當的措施來護理扭傷的腳。冰敷可以緩解局部疼痛，熱敷或冷敷可以緩解疼痛。腳扭傷後，注意不要運動。最好多休息，幫助治療疾病，可以有效緩解疼痛。冷敷可以促進血管收縮，緩解局部紅腫。腳扭傷腫了怎麼消腫？

1.學會正確使用熱敷和冷敷

受傷後不建議立即揉搓腫脹部位，因為容易使局部小血管破裂，形成血腫。扭傷後要特別注意飲食。最好以輕盈為主。建議暫時不要吃辣，盡量少在田間活動。需要提醒的是，休息時一定要把腳墊放的高一些，略高於心臟，這樣才能消腫止痛。

腳扭傷後會有局部紅腫疼痛，熱敷和冷敷都可以緩解。服用消炎葯可以加快炎症的消散。這期間要注意休息、運動、體力勞動，最好有合適的休息環境。

⑵ 腳扭傷治療的最快方法是什麼

你好， 當腳踝呈輕度扭傷時，受傷者可在劇痛過後，把傷腳的腳尖作為支點，然後分別朝順時針和逆時針的方向輕輕轉動幾圈。如此稍加活動後，受傷者可恢復行走，但局部的疼痛可能還會持續數日，此時可用傷濕止痛膏貼敷傷處來減輕疼痛和促進受損組織的恢復。 如果腳踝關節扭傷的程度比較嚴重，則可按如下的方法進行處理： ①扭傷早期可用冰袋或用冷水浸泡過的毛巾濕敷腫痛的踝關節。因為冷敷可使受傷部位的毛細血管收縮，以防血管繼續向外滲血或滲液，從而起到消腫、止痛的作用。 ②冷敷後可在局部腫脹處塗正骨水或貼消腫止痛膏來活血化瘀。 ③受傷48小時後，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鍾)。這兩種方法都能促進局部組織的血液循環，加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收，有利於受損組織的修復。 ④韌帶損傷嚴重或懷疑腳踝骨折時，應立即到醫院做X光片檢查，以便盡早確定病情，並進行對症治療。 腳踝扭傷比較嚴重的患者還可試試下面3種治療方法： 1.腳踝扭傷舒筋活血治療法 受傷者可端坐或仰卧於床上，醫者(醫生或患者的親屬)一手握住受傷者受傷的腳踝，另一手握住受傷腳的腳尖。先用握住腳尖的手緩慢地拔伸傷腳，以此帶動踝關節緩慢地拔伸，拔伸片刻後再讓傷腳分別向腳背和腳心方向伸展與彎曲，以及向內和向外翻動數次(動作要輕柔，不可用力過度)。做上述動作的同時，握住腳踝的手要緩慢地捋筋通絡，但切忌在患部用力按揉。按摩完畢後，將傷腳向腳背方向伸展，與小腿呈90度角後再輕度外翻，然後保持此位並用綳帶或寬膠布包紮固定受傷的腳踝，限制傷腳的行走。包紮3周後，解除固定，患者可開始練習步行。這期間患者還可服用一些活血化瘀的葯物(如雲南白葯、三七片等)，以促進受損組織的修復。 2．腳踝扭傷葯物熏洗治療法 取新鮮枸骨(枸骨是一種常見的中草葯，也叫貓公刺、六角茶，該葯具有活血化瘀、舒筋活絡、祛風止痛的功效)的根莖1000克，用刀將其砍成碎塊後加入到5000毫升的水中進行煎熬。待水沸後再繼續煎煮30～60分鍾，然後將熬好的葯液倒入柱式的木桶(或其他可浸泡傷腳的容器)里，待葯液微涼(以降至皮膚能承受的溫度為最佳，切勿直接將腳放入剛熬好的葯液中以免燙傷)後將受傷的腳放入葯液中浸泡，並用厚棉布或其他東西蓋住桶口，以防止葯液的蒸氣外泄。浸泡傷足時，患者要不斷活動受傷的踝關節，以便使葯液能夠充分熏蒸到患處。患者可每次熏洗20～30分鍾，每天熏洗1～2次，直至痊癒。患者應用此法治療重症腳踝扭傷時，不但沒有任何痛苦，而且療效顯著。 3．腳踝扭傷 中葯外敷治療法 取桃仁、乳香、沒葯、白芷各9克，紅花、血竭各6克，大黃30克，並將這些中葯研成粉末。取適量的該葯粉(視受損范圍的大小而定)與少量的麵粉、溫開水調成糊狀，直接敷於受傷的腳踝處。可每2日換葯1次，一般連續用葯6天後，傷處的腫脹便會明顯消退，疼痛也可明顯減輕。再繼續用葯6天，傷處的腫脹與疼痛即可完全消失，受傷踝關節的功能可恢復正常 。

⑶ 腳扭傷如何較快恢復

1.如果是輕微的扭傷，並且伴隨著傷口流血應採取先冷敷後熱敷的手段。當我們受傷時，應該先用冷毛巾進行冷敷來止血，在冷敷時，能降低血液流動速度。當傷口不再流血時，我們就能採取熱敷的手段使傷口處的淤血進一步活絡起來，這樣傷口也能好起來相對快些。

2.在保健時期應採取按摩的手段幫助腳扭傷的病況快速好轉。當我們的腳已經採取了一系列初期治療的措施之後，在患者腳部疼痛稍有好轉的時期可以進行適當的按摩，這將有助於增加血液流通速度以及幫助消散淤血。

3.在保健時期還應該進行輕度的康復運動。由於患者扭傷了腿，不便於下地運動，但可以在床上進行伸展運動，小范圍的活動一下筋骨，幫助患者肌肉不至於變得鬆弛，也有助於扭傷部位的恢復。

4.配合葯物治療。葯物治療會起到鞏固病情的作用，更有利於傷口的恢復，因此嚴重的腳扭傷需要與之相匹的葯來共同作用。最好是在受傷過後一天再使用消腫止痛的葯物，避免在傷口流血期間使用葯物。

⑷ 腳扭傷了怎麼恢復最快

運動總是無法避免會受傷，扭到腳是最常見的，那麼扭傷腳吃什麼恢復得快呢?下面我就帶大家一起來詳細了解下吧。

腳扭傷了怎麼好的快

1、分清傷勢輕重

①如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。

②如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。

2、正確熱敷冷敷

①扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。

有時候身邊沒有冰袋，那麼最簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進去。冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之後進行第二次冷敷。

②24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。確診沒有骨折和關節錯位之後，接下來等扭傷過24小時之後才可以熱敷。

熱敷之後還可以加壓，先用干凈敷料蓋住傷口，用手、綳帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化，包紮時，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經傷處時要鬆些，保證傷肢血液循環暢通。

3、正確按揉扭傷

扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好。24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。

4、合理正確用葯

①扭傷初期，不需內服葯，不宜外敷活血的葯物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。

②24小時後，內服些雲南白葯、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷葯物了。

5、石膏糾正骨頭

①剛上石膏約10、20分鍾內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。

②上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的松緊。

③足部上石膏後，一般不宜著地行走。

④夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。

⑤冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。

⑥如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。

扭傷腳吃什麼好得快

一、補鈣

鈣是骨的主要成分，可以使精神安定、起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。

1、蒸魚

魚、蒸魚豉油、植物油、料酒、鹽、蔥、姜。

在魚身兩面都切上幾刀，均勻抹上鹽和料酒，放些薑片，腌制10分鍾。腌制好的魚，擺在盤子上，放入蒸鍋，蒸15分鍾。蒸好的魚取出後鋪上蔥絲、姜絲，淋上蒸魚豉油。燒熱一勺油，澆在魚身上即可。

2、香蕉酸奶煎餅

2根香蕉(壓爛)、200g麵粉、3顆蛋、280ml原味酸奶、30ml蜜糖、10g蘇打粉。

除了香蕉泥，將其他材料全部混合均勻。然後才加入香蕉泥，混勻。不粘鍋抹上一點牛油，倒入麵糊煎至金黃即可。吃的時候覺得不夠甜可以淋上蜜糖一起吃。

3、排骨湯

番茄1個、玉米1根、小排骨150g、鹽3g。

玉米切成5cm小段、番茄切塊，備用。小排骨用沸水煮一下撈出，用冷水將小排骨沖干凈，再放入開水中用小火煮20分鍾。放入切成小段的玉米，與排骨同煮20分鍾。最後，放入切好塊的番茄，再慢慢加熱10分鍾至番茄變軟，加入鹽調味後離火，稍稍放涼後即可食用。

二、蛋白質

蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養素，蛋白質含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、乾酪、雞蛋、大豆、大豆製品。

1、紅燒牛肉

牛腩600克、料酒2大勺、黃豆醬1大勺、醬油2大勺、糖1勺、鹽適量、大蒜6粒、蔥4段、姜4片、八角1個、桂皮1段、干辣椒4支。

牛肉切大塊放入沸水中汆燙一分鍾，隨即撈出沖洗干凈。

炒鍋內燒熱2大勺油，爆香蔥段、薑片、大蒜粒等辛香料。放入牛肉略微翻炒一下。下入黃豆醬炒香，淋入料酒和醬油翻炒均勻。再加入適量開水(水量要沒過牛肉)，大火煮滾後轉小火燜煮約90分鍾。最後加適量的糖和鹽調整味道，並開大火把湯汁收濃。

2、豬肝粥

大米100克，豬肝150克，花生油30克，鹽7克，蔥花10克，薑末4克，料酒10克，澱粉10克，水600克。

大米洗干凈。豬肝洗凈，切成約0.3厘米厚的長方薄片，裝入碗內，加澱粉、蔥花、薑末、料酒和少許鹽，抓拌均勻，腌上漿。鍋內放油燒至五六成熱，分散投入豬肝片，用筷子劃開，約1分鍾，至豬肝半熟，撈出控油。

鍋內放水燒開，倒入大米，開後改用小火熬煮約30分鍾，至米漲開時，放入豬肝片，繼續小火煮10-20分鍾，加味精和鹽即可。

3、大豆芽炒魚片

大豆芽半斤，炸魚片1塊，蒜蓉，蚝油，雞粉，生抽，生粉，水。

大豆芽先干煸，炒干水份用篩裝著備用。魚片斜切片，鍋熱放油放入蒜蓉兜兜，放入切好的魚片兜炒片刻，盛出備用。

鍋內加少許油，油熱後倒大豆芽兜炒，再放入魚片炒兩下就可放蚝油，炒勻後加雞粉，再倒入生抽、生粉、水調好的芡汁兜勻就可上碟。

三、維生素

維生素E有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用，用於緩解疼痛。維生素E含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜含有豐富的維生素B族，有利於養生。

1、清燉鱔魚

鱔魚1條，蔥1截，蒜3瓣，姜1塊，雞湯250ml，芝麻油適量，味精少許，干澱粉1大勺，醋2匙，鹽1/2茶匙。

鱔魚段加入一勺干澱粉，抓拌拌勻。鍋燒熱，下寬油，燒至七成熱，將鱔魚段下鍋炸1分鍾左右，炸至表面微微泛黃時撈出，瀝干油分。

炸好的鱔魚段放入碗中，加醋、少許雞湯、味精、鹽、姜絲，上籠用旺火蒸30分鍾，另取鍋燒熱，倒少許油，放蔥蒜爆香，加雞湯、醋、鹽、味精，燒至沸騰，用濕澱粉勾芡，起鍋淋在蒸好的鱔魚上即可。

2、五香花生米

花生米，八角，花椒，桂皮，丁香，香葉，鹽，醋，香油。

花生米用清水浸泡2小時以上，瀝掉水備用，鍋中加入清水，加入花生米，把八角、花椒、桂皮、丁香、香葉用燉肉盒包好，放入鍋中與花生米同煮。大火煮開後換小火煮10分鍾左右，加入鹽再煮5分鍾。

讓花生米泡在湯汁中1-2小時會更入味，芹菜焯水切斷，胡蘿卜切丁，加少許鹽和醋稍為腌制一會，加入放涼的花生米拌勻，加入少許香油拌勻就可以了。

3、芝麻黃金肉

豬肉，芝麻，太白粉，醬油，鹽，米酒。

豬肉洗凈切條狀用醬油、鹽、米酒腌制30分鍾。腌制30分鍾後，加入太白粉。加入太白粉後，把芝麻放在碗/碟中，再把條狀的肉一條一條的裹上芝麻。最後把它放下鍋炸至金黃色即可。

腳扭傷了治療期間注意事項

1、要休息，避免被扭傷的腳用力著地，受傷後馬上休息，可以促進較快地復原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。

2、在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

3、要定期到醫院去做X光檢查，腳部扭傷一般不會骨折，常見的是軟組織損傷和韌帶拉傷，拍片子是為了排除骨折或者關節錯位。

4、觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等症狀，表示包得太緊，應解開重包。

5、可以外用跌打損傷葯物，比如外塗紅花油，活絡油，雲南白葯噴霧劑，活血止疼酊之類的外用葯物。外用葯物最好是在受傷一到兩天之後使用。

6、受傷後平時要把傷處抬高於患者心臟高度，可以止血止腫。坐在沙發上時用一個凳子把扭傷的腳放在凳子上。

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⑸ 腳扭傷怎樣能快點恢復

腳扭傷第六天淤青消除了，慢慢地會變成淺黃，就是因為逐漸與皮膚的顏色達到融合的狀態。
扭傷腳踝怎麼處理，教你正確的處理方法
1、正確運用冷敷以及熱敷：剛扭傷的時候，細小的血管還在滴血，這時候冷敷，有助於血管收縮，從而達到止血的作用，有效緩解病情。一天後，細小的血管不再出血，這時候就可以熱敷了，這么做有利於消除扭傷部位的淤血，讓患處沒有那麼疼。
2、適當做些活動：腳踝剛剛扭傷的時候，腫脹以及疼痛感非常明顯的，這時候不可以有任何的運動，還要把受傷的腳踝抬起來。等到病情穩定之後，只要疼痛在能夠忍受的范圍之內，就要慢慢增加腳踝的運動。

3、准確按摩扭傷部位：一旦腳踝扭傷，這時候可以通過按摩來促進血液循環的，從而大大縮短腳踝康復的時間，讓自己快點好起來。
4、用葯合理：剛剛扭傷的時候，是不需要吃葯的，也不可以在患處塗抹活血化瘀的葯酒等葯物，防止流失掉更多的血液，腫脹更加明顯。要是疼痛難以忍受的話，可以稍微吃點止痛葯的。隔了一天之後，可以服用或者是塗抹具有化瘀功效的葯物。需要注意的是，等到腫脹消退後就不要再用葯了，就算繼續吃葯也沒有多大效果。

5、及時就醫：要是腳踝扭傷後，可以勉強站起來或者是走路的話，表示病情不嚴重，自己在家就可以進行有效的處理。不過要是扭傷後，疼痛不止，站都站不起來，按壓患處後變得越來越腫，表示也許傷到了骨頭，必須馬上去醫院拍片檢查。要是檢查出現骨折，還要在專業醫生的指導下打石膏綁腿治療，同時要卧床靜養三個月。
大部分情況下是由於人們自己不小心而導致腳踝扭傷的，要是病情不嚴重的話，可以自行在家進行處理。不過要是病情非常嚴重，稍微動一下都疼，那麼最好盡快去醫院拍個片看一下，看看有沒有出現骨折等意外情況，便於及時採取對應的治療措施，防止病情惡化。

⑹ 不小心腳崴傷了有什麼方法能快速緩解症狀

不小心腳崴傷了要馬上休息，然後冷敷。用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，用涼水浸濕毛巾敷在崴傷腳的部位。冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之後進行第二次冷敷。
崴過24小時之後熱敷，熱敷的辦法和冷敷差不多，溫度正好相反，用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位。也可以用熱醋、熱酒等進行熱敷。可以活血通絡、消腫止痛。熱敷的時間也不能太長，每天兩次，每次在二十分鍾即可。
外用葯物最好是在受傷一到兩天之後使用。如外塗紅花油，活絡油，雲南白葯噴霧劑，活血止疼酊之類的外用葯物。

⑺ 腳扭傷後如何消腫，怎樣最快

扭傷初期，不需內服葯，不宜外敷活血的葯物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白葯、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷葯物了。
正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

⑻ 腳扭傷怎麼快速消腫

一，1.扭傷後24小時內，要冰塊敷在患處在扭傷的即刻就應行冷敷。以減少血腫的形成。對患肢冰敷或者冷敷，刺激血管收縮，減少出血和滲出，以減輕扭傷部位的疼痛和腫脹。
2.24小時可以外敷，主要是活血化瘀的。這樣可以使腫脹消退、疼痛減輕。[不要太早停止冷敷而轉用熱敷，傷後兩日內每天使用冷敷至少3—4次，較嚴重傷害時建議在使用冷敷3日後、且腫脹有明顯消退時，才考慮使用熱敷。]
3.抬高患肢，高於心臟的位置，可促進血液迴流，有利於腫脹消。把傷處抬高於患者心臟高度，可以止血止腫。
4.休息
二，用手法正骨更好。