如何保衛陽氣的方法

⑴ 養陽氣最簡單的方法是什麼

很多人都知道女性如果是陽氣不足，很多原因都會造成的，比如生孩子或者是保養不當或者是一些生理因素，會導致女性出現手腳冰涼的這個時候應該要多注意，可以通過一些簡單的方式可以改善的，到底什麼方法才可以讓女性的陽氣變得非常充足的。

運動：

運動養陽氣，這個大家肯定知道，作為女性，可選擇合適的運動，如瑜珈、跑步、打球，運動一定要出汗，隨著汗液的揮發，寒氣便被逼出體內，陽氣就提升了。

艾炙：

艾炙是養陽氣的一種極好手段，在陰雨綿綿的季節，陽氣不足的女性通常會有關節疼能的現象，艾炙是利用艾條的燃燒，給人體直接補充熱量;通常艾炙後，皮膚會湛出液體，這是體內的濕氣、寒氣被逼出體內，寒氣一去，當然陽氣也養起來了。

冬病夏除：

冬病夏除是一種養生的很好方法，在冬天，人體受到內寒、外寒的雙重因素，很多寒症病很難恢復，比如鼻炎患者，到了冬天就犯，到了夏季就自然好了;這個時候可利用夏季炎熱的特點，在夏天裡，不吹空調、多走路，身體出汗就讓它出，只要多喝水，不要中暑。隨著汗液的排除，體內的寒氣便慢慢排出，陽氣也就養成了。

食補：

吃飯是每個人、每天必須進行的，如果女性陽氣不足，可多吃點羊肉、桂園、紅棗等溫性的食物，食補在於堅持，一次不能吃太多，以免引起其它不適。女性陽氣不足，就不宜吃冰凍的食物，以免寒上加寒。

很多女性都特別希望身體更加健康，所以對女性來說，如果是想讓氧氣變得非常重要，一定要記得經常曬太陽，然後通過泡澡和運動的方式，還有就是平時的時候多地通過飲食的方式可以改善我們的身體，完全也可以通過中醫的方式或者是一些按摩和針灸都可以改善身體的症狀。

⑵ 養陽氣最簡單的方法是什麼呢

如果想讓自己身體健康，那麼我們在生活中一定要注意養生，專家說養生就是養陽氣，那麼在生活之中，我們如何養陽氣呢？在下面的文章中給大家介紹了幾個方面，實際上氧氣也是非常簡單的，我們只要記住1食1穴位1動作就可以養好陽氣，一起看看以下的介紹吧。

1、1食——韭菜

韭菜富含糖類、蛋白質、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營養成分，且有調味和殺菌作用。食韭菜有辛辣助陽、促進升發功效。中醫認為，韭菜有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰炒食都是營養膳食的選擇。

通過上面文章的介紹，我們已經知道了養陽氣的一些方法了，如果想養陽氣的話，我們可以適當的曬曬太陽，尤其中老年人，我們曬曬太陽就可以起到補陽氣的作用，還可以起到補鈣的效果。另外在生活之中，男性朋友可以適當的吃些韭菜，並且按摩穴位，都可以起到養陽氣的效果。

⑶ 如何提高人體的陽氣

方法如下：

1、中葯調理正確地應用中葯可以有效地改善亞健康狀態的各種症狀，注意多用溫性葯物，可以有效提高身體的陽氣；

2、精神調養要善於調節自己的情感，去憂悲、防驚恐和喜怒，消除不良情緒的負面影響；

3、環境調攝應注意外在環境的變化，注意增減衣物，經常進行日光浴，每次15至20分鍾左右，紫外線有助於提高人體抵抗力；

4、加強體育鍛煉每天進行1至2次身體鍛煉，具體項目可根據自身體力而定；

5、飲食調養可多食有提高陽氣作用的食品，如羊肉、狗肉、雞肉等。

⑷ 養陽氣最簡單的方法是什麼為什麼這么說呢

序言：中國作為四大文明古國之一，是唯一一個文化流傳至今而中間沒有任何斷絕的國家。中醫作為我國古代傳承至今的一項技藝，也越來越受到人們的歡迎。中醫理論認為人體有陰陽之說，只有體內陰陽保持平衡，才能促進一個人身體的健康發展，陽氣不足或者是陰氣不足都有可能造成一系列的健康問題。比如常見的怕冷，手腳冰涼等現象，都是陽氣不足的表現。今天小編就來給大家介紹一下養陽氣最簡單的方法以及原因分別是什麼？

一、曬太陽

三、泡熱水澡

泡澡也是養陽氣的一種比較簡單的方式，尤其是在冬天天氣寒冷的時候，泡一個熱水澡，不僅能夠提升人體的溫度，也有益於身體健康。很多人在泡澡之前可能會感覺到比較寒冷，但是在泡完澡之後就會發現身體非常暖和，而且感覺到血液的流通也會比較的順暢，這是因為身體內的寒氣已經被排出來了。一般情況下，泡熱水澡的時間不宜太長，20~30分鍾左右即可。

⑸ 如何補充陽氣

如何補充陽氣？身體陽氣虛弱可以採用簡單、有效、副作用小的方法進行調理，口服葯物屬於最後的治療方法。首先可以採用曬太陽的方法，冬天可以在中午，夏天可以在10點鍾左右曬太陽，每天1-2小時左右，對溫補陽氣有非常好的幫助。其次也可以通過飲食進行調理，多吃溫熱的食物，比如牛肉、羊肉、狗肉、韭菜、核桃等。最後也可以採用艾灸的方法進行調理，艾灸具有很好的溫補陽氣的作用，可以艾灸關元穴、氣海穴、足三里穴等穴位。通過以上的綜合調理，對陽氣虛損有非常好的療效。

⑹ 陽氣是身體的「根基」！如何護住陽氣

俗話說：陽氣不足百病生！陽氣對於人體而言，至關重要，而且，男性身體內部陽氣充足，整個人也是更加有魅力，腎臟功能相對較好。

但是在現在生活中，對於一些男性朋友來說，體內陽氣逐漸不足，其實這與日常的一些行為習慣有著密不可分的聯系，所以在平時，一定要多加註意，這樣才有利於保護個人的健康。

⑺ 如何補陽最好方法

陽氣是中醫上的一個說法，我們每個人身上都存在著陽氣。當一個人身上的陽氣消失的時候，則說明這個人的生命也走到了盡頭。但是很多人對於陽氣是什麼是不太了解的，一起了解下這個問題吧!補陽氣，增壽命！這4大補陽方法，不比吃保健品差，一起來看看吧。

陽氣是什麼呢?

在我國幾千年的釋義里，陽氣是指的我們人的身體，陽是指的人體所具有的能量。人的一生就是一個陽氣衰減的過程，陽氣就是我們體內的真氣，儲存在我們的腎里。也就是我們所說的元氣，日常經常會聽到的元氣大傷其實就是指的傷了陽氣。陽氣充足的人，它的身體也是比較強壯健康的，反之陽氣不足的人在生活中就會較為經常生病，體質比較虛弱，很經常會生病。

既然陽氣對於我們而言如此的重要，那麼我們該如何去補充陽氣呢?

1、曬太陽

曬太陽是一個很不錯的補陽氣的方法，相對來說也是較為簡單的。建議曬太陽的時候背光而坐最好，因為我們的背部有個經絡叫做督脈。督脈的主要作用就是「監督」身上的陽氣。把背部曬熱、曬舒服了，身體的陽氣也會隨之變得充足。一般情況下，建議曬太陽在早上10~11點為宜，這個時間段的陽光比較充足，且光線相對來說比較柔和。曬太陽的效果比較好。

2、睡眠

睡眠也是一個補充陽氣的好方法，擁有一個好的睡眠可以讓我們白天消耗的陽氣及時ID得到補充。且在夜間我們身體代謝和修復的功能也達到最高峰，在夜間如果沒有進入睡眠的話，不僅對於陽氣的生發不利，還會影響到身體內各臟器的正常功能。

3、運動

在生活中要堅持去進行運動，運動可以讓陽氣得到升發。現在在生活中很多人長期都處於久坐不動的狀態下，長期久坐不動會導致體內的陽氣無法得到升發，導致氣血瘀滯。長期如此會導致身體的抵抗力大大下降，會經常生病。所以想要補充陽氣的話，堅持運動是非常有必要的。

4、情緒調理

中醫認為，陽氣不足的人多數還伴隨著氣虛的現象，所以陽氣不足的人在生活中經常會出現情緒不加、易悲哀的現象，所以在日常要注重自己的情緒調理。要學會去調理自己的情感，對於一些不良的情緒，要及時的去排解。

以上就是給大家介紹的關於陽氣的一些相關知識了，在生活中我們非常有必要去補充身上的陽氣。陽氣充足的情況下，身體也會比較強壯，可以避免很多疾病的發生。長期處於不良情緒下，對於陽氣的生發是非常不利的，所以說情緒調理很重要，要保持樂觀的心態。

⑻ 陽氣不足影響健康，有哪些好辦法能讓你「陽氣十足」

中午睡20分鍾午覺，在古人看來人只要在睡覺的時候不傷陽氣，每天也需要人們睡子午覺。人們每天中午午睡20分鍾，讓頭腦休息一下，緩解身體疲勞，也能減少陽氣耗損。中醫認為，頭為諸陽之首，是曬太陽的重點部位。如果天氣較好，最好脫下帽子讓陽光直曬頭頂15～20分鍾。

陽氣不足以牛肉，鹿肉，羊肉和家禽類內臟等熱性肉類食物為食。禁忌涼性食物，涼水等。鹿茸可補腎陽，調理氣血虧虛，體寒多病，提高自身免疫力。另外，在日常生活中也可以多吃一些黑色的食物，也有助於補充陽氣。比如說，我們身邊常見的黑豆，黑桑椹，一種是粗糧，一種是水果，但都是滋腎補血的。陽氣不足的人，可以吃一些芹菜，芹菜中含有許多營養元素，將其涼拌可以開胃，助消化，補充人體所缺氧氣，而且芹菜中含有豐富的纖維素，能夠起到潤腸通便的作用。

⑼ 養陽氣最簡單的方法是什麼

之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化。「陽強則壽，陽衰則夭」，所以，陽氣決定人的身體健康狀況，養生，其實就是在養陽氣。下面我們和大家分享的就是生活中可以升養陽氣的方法，希望對您有所幫助——

一、太陽

古人把陽氣比作天地與太陽的關系，如果天空沒有太陽，那麼天地都是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。

太，盛大、洪大的意思。太陽就是天地間最大的陽氣來源。所以善加利用陽光是排寒氣的竅門，借天地宇宙之力驅除自身的病。

二、早晨

早晨是陽氣升發的時候，萬物隨著太陽升起開始蘇醒。早睡可補腎陰，早起晨練可補腎陽。所以身體不大好的人，萬不可跟著別人鍛煉，更不可晚上鍛煉，白白損耗陽氣。

當然，若你掌握了一些道家的靜功，那些功法只要身體允許隨時可以練。

前面指的鍛煉是指我們平時接觸的那種鍛煉方法—有氧運動。那種運動損耗很大，運動之後要及時培補。並且早晨的太陽光是非常純凈自然的，對體弱的人尤其適合。

三、睡眠

道醫講人養生要睡子午覺，從子午流注來看，子時和午時是膽經和心經運行活躍的時間，也是培補正氣，陽氣的最佳時間。子時就是23點到1點，午時就是11點到1點。

我們大家可能都有體會，早上起來精神最好，上了一上午的班，到中午精神就開始有些疲憊了，這個時候休息一回打個小盹，20分鍾到30分鍾即可，睡不著也行，就可以培補身體。

四、夏天

練習時，首先熟練還陽卧功法，可在每天晚上入睡前練習。

方法：身體自然平躺仰卧，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。

擺好姿勢後，微閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。

2、混元卧

還陽卧練習一個月後，再高層次的練法是混元卧。姿勢依舊為仰卧，兩腳心相對，兩手十指交叉放在頭頂的百會穴處。

這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。

通過練習還陽卧、混元卧，可很快使陽氣充盈起來！

⑽ 想要輕松補回身體陽氣，該掌握哪些技巧

人體內的陽氣其作用是：陽氣者，若天與曰，失其所，則折壽而不彰。陽氣固，雖有賊邪，弗能害也。陽氣者，精則養神，柔則養筋。少熬夜或者不熬夜，這點似乎成了現代好多年輕人陽氣不足的一大原因。保持午休，不用很長，睡個半個小時就好。注意天氣變化增減衣服。陽氣不足的人要學會從太陽中吸取陽氣，因為太陽是生命萬物都離不開的，陽光可以帶來生命力。通過曬太陽來補充陽氣是最便宜、也是最方便的方式。經常做運動，實在沒時間的話，可以上班或下班時選擇走路30-60分鍾，或者上班間隙里多走動甚至爬樓梯15分鍾。這都是可以擠出來的時間。

道醫講人養生要睡子午覺，從子午流注來看，子時和午時是膽經和心經運行活躍的時間，也是培補正氣，陽氣的最佳時間。子時就是23點到1點，午時就是11點到1點。冬天本是萬物閉藏靜養的階段，養精蓄銳，休養生息，為來年春夏的生發、生長做准備。就像晚上是睡覺的時間，身體休息好了，第二天才有精神。陽虛則生外寒，陽虛的人最大的特點就是手腳冰涼。這是因為四肢末端得不到陽氣的溫煦，血液循環差。