1. 中醫養生保健的常用方法
中醫養生保健的常用方法
中醫養生保健的常用方法，人們常說身體是革命的本錢，現在人們工作壓力大，有時候不注意身體就會出現一些問題，人生的`路還很長，我們需要愛惜自己的身體，下面我就來分享中醫養生保健的常用方法。
飲食養生
合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以「五穀為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充」，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。
動形養生
中醫認為，「人慾勞於形，百病不能成」。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起「勞傷」，也稱「五勞所傷」，即久視傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
靜神養生
靜神養生在傳統中醫養生學中佔有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。
修身養生
中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。
宜常搽：每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，搽到額部兩手向兩側分開，經兩頰而下，可反復10餘次，至面部輕輕發熱為度；可以使面部紅潤光澤，消除疲勞。
發宜常梳：用雙手十指伸入發間，用手指梳頭；從前到後按搓頭部，每次梳頭50—100次，可流通氣血，清醒頭腦。
目宜常運：將眼球自左至右轉動10餘次，再自右至左轉動10餘次，然後閉目休息片刻。每日可做4—5次，可以清肝明目。
耳宜常凝：兩手掩耳，低頭、仰頭5—7次，頭腦清凈，驅除雜念；常做這種動作，可去頭眩之疾。
齒宜常叩：每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次；可令人牙齒堅固不痛。
口宜常閉：每日經常閉口調息，舌抵上顎，呼吸均勻和緩。
津宜常咽：每日清晨，以舌抵上顎,或用舌尖舔動上顎，漱津滿口時，分數次咽下，有助於消化功能。
氣宜常提：在吸氣時，稍用意用力，提肛門連同會陰上升，稍後，在緩緩呼氣放下，每日可做5—7次；有利於氣機升降。
心宜常靜：每天抽出一定時間，排除各種雜念的干擾，靜心安神，從而使氣血平和，思維敏捷。
2. 中醫一天24小時的養生方法
中醫養生，要對時對症，不同的季節、不同的節氣有不同的養生方法，每天不同的時辰也有具體的養生方法，下面是我整理的一天24小時的養生方法，歡迎閱讀。
在中醫理論中，不僅四季的變換是一個完整的循環，有一套相應的養生理論，一天24小時也是如此。由於古人將一天劃分為十二個時辰，因此這套養生之法又被清代養生家尤乘稱為「十二時辰無病法」。
中醫認為，人體內的經氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經脈「值班」。如果能夠順應這種經脈的變化，採用不同的方法，就可以達到良好的養生效果。
一天24小時的養生方法
亥時(晚9~11時)，為三焦經當令。「亥」字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管採取什麼方式，盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態。
子時(子夜11~凌晨1時)，膽經當令。這段時間正是中醫養生中特別強調的「子覺」時間。《黃帝內經》里，「凡是十一藏取決於膽」講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支持，因此要有足夠優質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。
丑時(凌晨1時~3時)為肝經當令。靜心養氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個時間喝酒，將會對肝造成極大的損傷。
寅時(凌晨3時~5時)，肺經當令。按照中醫理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變為動的開始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。
卯時(早晨5~7時)，大腸經當令。早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣後腦，做「鳴天鼓」。
辰時(上午7~9時)，胃經當令。活動後喝一杯開水，用木梳梳發百遍，然後洗漱。早餐應該清淡，要吃飽。飯後可以百步走，但不宜做強度鍛煉。
巳時(上午9~11時)，脾經當令。開窗通風後，可從事腦力活動，但要注意勞逸結合，讓眼睛得到及時的休息。
午時(上午11時~午後1時)，心經當令。這是午餐時間，除要營養豐富，葷素搭配外，建議可以喝點湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯後宜睡半小時，不要過多。
未時(午後1~3時)，小腸經當令。午睡後可做少量和緩的運動，喝一杯茶。
申時(午後3~5時)，膀胱經當令。這是最好的學習時間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學習外，要注意多喝水。
酉時(午後5~7時)，腎經當令。這是腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點粥。
戌時(晚7~9時)，心包經當令。准備睡眠，睡前要靜心養氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜採取右側卧位。
這種養生法的核心就是順應日出而作，日落而息的規律，重點睡好子午覺，以此達到養生的目的。
四季養生 小常識
一、 平衡飲食
(一)六種保健品
1、 綠茶
2、 紅葡萄酒
3、 豆漿
4、 酸奶
5、 骨頭湯
6、 蘑菇湯
綠茶第一抗癌，第二能堅固牙齒，第三腦血管不易破裂
紅葡萄酒，紅葡萄的皮上有一種東西，叫逆轉醇，抗衰老
常喝人不得心臟病，還能降血壓降血脂
(二)人體需要弱鹼
什麼是弱鹼?蔬菜、水果
1、谷
老玉米是黃金作物，含大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、VE
蕎麥含18%的纖維素，三降，清理腸道
薯類：白薯、紅薯、山葯、土豆
燕麥：三降
小米：除濕、健脾、鎮靜、安眠
2、豆：一兩大豆蛋白等於二兩關瘦肉，等於三肉雞蛋，等於四兩大米
大豆中起碼有5種抗癌物質，特別是飴黃酮，它能防治預防、治療乳腺癌，但只在大豆中才有
豆漿里含的是寡糖，它100%吸收，而且豆漿里含有鉀鈣鎂待，鈣比牛奶含量多。
3、菜
美國人認為胡蘿卜是美容菜，養頭發、養皮膚、養粘膜
第一，它養粘膜，不容易感冒;第二，它健美;第三，它有點抗癌作用，而且對眼睛特別好
常吃南瓜不得糖尿病，常吃苦瓜也不得糖尿病
西紅柿裡面有東西叫蕃茄素，它和蛋白質結合在一起周圍有纖維素包裹，很難出來，所以必須高溫，加溫到一定程度才出來。
大蒜，先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里15分鍾，它跟氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌
黑木耳有兩個作用，其中一個是使不粘稠，(網路知道：黑木耳還有較強的.吸附作用，經常食用利於使體內產生的垃圾及時排出體外。黑木耳對膽結石、腎結石也有較好的化解功能，黑木耳的作用因為它所含的植物鹼具有促進消化道、泌尿道各種腺體分泌的特性，植物鹼能協同這些分泌物催化結石，潤滑腸道。)
如果你吃花生米，千萬不要吃，實在要吃，把皮剝了吃，提高血小板止血用的，我們中老年人千萬不要吃了。
花粉是植物的精子，它孕育著生命，營養最豐富，在植物里是最好的東西
假如有牛肉，又有豬肉，應該吃豬肉，牛肉問題太多
如果有豬肉人，又有羊肉，吃羊肉;有羊肉又有雞肉，吃雞肉;有雞有魚，吃魚;有魚有蝦，那吃蝦呀
魚容易普及，魚肉蛋白一小時就能吸收，吸收率為100%，而牛肉蛋白3小時才吸收。魚對老年人，身體虛弱的人特別合適。當然蝦比魚還好
要吃7成飽，一輩子不得胃病，吃8成飽最多了，若吃10成飽，那2成沒有用，是廢物。要老年人特別要只吃7成飽
二、物質平衡
(一)1克螺旋藻等於1000克各種蔬菜的綜合。營養特別豐富，最全面，營養分布最平衡，而且是鹼性食品。
輻射對我們影響很大，但有幾個方法可以預防：第一喝綠茶，第二吃青菜，第三吃螺旋藻，第四吃藻復康。藻復康是最好的，根據自己的經濟條件選擇一種，實在不行就吃青菜蘿卜。
(二)有氧運動
飯後45分鍾再運動，而且老年人的運動散步20分鍾就可以了。
早上鍛煉，基礎血壓高，基礎體溫高、腎上腺素比傍晚高出4倍，有心臟病的人很容易出問題。
70歲以上的老人，慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩按摩心臟，坐一兩分鍾再起來。
午睡時間是午飯後半小時，而且最好睡一個小時。
睡前洗個熱水澡，水溫40~50度，這會使睡眠質量提高。
(三)晨練注意事項
中老年人早晨激烈運動有百害而無一利。
三、心裡狀態
1、5個避免生氣的方法：一是躲避;二是轉移，即人家罵你你去釣魚、下棋當沒聽見;三是釋放，人家罵你，你不要跟他對罵，你該找個知心朋友談談，釋放出來，要不然擱在心裡要得病的;四是升華;五是控制，這是最主要的一個方法，就是你怎麼罵我我不怕。
2、笑使很多病都不得。第一不得偏頭痛，第二不得後背痛，因為笑的時候微循環旺盛。痛則不通，不通則痛。
3、只有笑才能鍛煉腸胃。笑在國際上已經成為一個健康的標准。
4、笑促進腦下垂體產生腦內胚，它是天然的麻醉劑。
3. 關於中醫養生方法
中醫是中華民族傳承了幾千年的優秀寶藏，很多優秀的老中醫在他們的日常生活中，用最樸素的行動詮釋了中醫養生的真諦。那麼，你知道中醫崇尚的養生 方法 有哪些嗎?下面是我帶來關於中醫養生方法，歡迎大家閱讀。
中醫崇尚的養生方法有哪些
中醫養生方法1. 規律作息
生活簡單、作息規律，是五位國寶中醫奉行多年不渝的養生圭臬。
清晨5點半或6點起床運動，然後看診、閱讀、寫字，晚上11點以前一定會就寢。
每天寫書打電腦，88歲的中醫師易權衡以「8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動」的三八原則，維持活力充沛。
作息不固定、生理時鍾被打亂，影響健康甚鉅。新近日本的動物研究發現，生理時鍾錯亂，會影響身體荷爾蒙分泌，引發多種疾病，甚至讓血壓飆升，嚴重危害心血管功能。
尤其睡眠充足最重要。國寶中醫們不熬夜，每天睡足7～8小時，因為睡眠是補氣養生根本。
《黃帝內經》提到：「人卧則血歸於肝。」以中醫觀點來看，晚上11點至凌晨3點，血液流經中醫的肝膽系統，此時身體獲得完全休息，就能修復肝功能、恢復體力和思考能力。
董延齡中醫師提醒，睡前不要做太劇烈的運動，或者耗費腦力的事情，睡不著不用勉強，不妨先拉把椅子坐下來，慢慢將呼吸下沉，靜坐10分鍾放空腦袋，稍有睡意再回去睡覺。
或者可准備一盆溫熱水泡腳，易權衡醫師說，「腳溫熱較好睡，」利用泡腳或按壓摩擦腳底中間的湧泉穴，腳丫子暖了，很快就能進入夢鄉。
中醫養生方法2. 多喝茶
晨起一杯濃濃的龍井綠茶，是百歲中醫師姜通喚醒身心的良方。「是那種苦到臉會變色的茶，」負責照顧父親飲食的姜家女兒笑說。但近幾年因飲食清淡少油，姜通已改喝較淡的龍井茶，怕傷到腸胃。
「來，來喝茶，」易權衡醫師喜歡喝茶，采訪當天正巧遇到寒流，他拿著巴掌大的不銹鋼壺走來走去，一遍遍專注地沖茶、倒茶，無論是訪客或患者，人人手捧一杯熱呼呼的茶，格外溫暖。
茶含有多種抗氧化物，對健康的功效早為人所知。以中醫觀點，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能，很適合長期用腦用眼的人，前市立中醫醫院營養師許雲卿提到。
但要特別注意：
◎ 沖泡水溫80℃：水溫太高會破壞綠茶中的有效成分。
◎ 不宜久泡：茶沖泡後要把葉子撈出來，茶葉不可在水裡泡超過8小時，以免產生大量單寧酸，損傷胃壁。
◎ 飯後不要喝濃茶：茶葉單寧酸和食物中的蛋白質結合後，會讓腸胃蠕動變慢，反而更不利消化。茶含少量咖啡因，神經衰弱、產婦、失眠或胃潰瘍的人不建議飲用。
中醫養生方法3. 書寫
寫書法、 日記 或做詩詞繪畫，則能抒發心情，維持內心平靜。
美國的研究發現，寫日記能夠紓緩內心痛苦，加強體內免疫系統，改善身體狀況，甚至可預防或緩解憂鬱症。 性格淡薄寧靜的中醫師馬光亞，有「從容老人」封號，他認為養生首重心情放寬，不要急、慢慢來，練毛筆字正是鍛煉心性的好方法。
馬光亞年幼時偶然在木板上以毛筆字書寫，受到兄長贊美後啟發興趣，從此愛上書法藝術，不但用毛筆抄寫醫書葯方，也把平日所見所聞、以詩詞方式記錄下來。後來他也愛用毛筆畫畫，無論是家鄉田園、竹子、花鳥或鴿子，都有樸拙的趣味。
愛妻情深的中醫師巫水生，則習慣用毛筆寫日記，30年從未間斷，迄今將近200本。
年輕時中醫啟蒙老師薛位珍讓巫水生學寫毛筆字，一方面是讓他靜下心來，二來則是訓練他把脈時的手腕穩定度。
有趣的是，寫日記的好習慣，也幫他免除了一次土地官司糾紛。有次巫水生碰上別人借他土地不還鬧上法院，幸好他有寫日記習慣，借土地的過程也詳細記載在日記里，當他出示日記給法官看時，法官一度懷疑，直到他拿出一百多本日記，才讓法官相信不是編造，最後平安化解這場官司。
中醫養生方法4. 睡午覺
利用午睡鬆弛一下恢復體力，不但能提升工作效率，也可降低血壓、減少心血管疾病死亡率。濃濃的八字眉、看來有點嚴肅的中醫師巫水生，年過七旬卻能每天從早上10點看診到晚上8點，他的好體力，讓許多年輕醫師自嘆不如。原來他午餐吃得簡單，吃完一碗麥片後必定中場喊卡，休息小睡一會，補充下半場元氣。
但午睡時間不宜過長，建議不超過半小時，才不會影響到晚上的睡眠狀況。
中醫養生方法5. 靜心
信仰，是支持國寶中醫的靜心力量。美國針對100位百歲人瑞所做的調查發現，信仰是超越飲食和運動的長壽原因。
走進馬光亞醫師家裡，廳堂中央一幅等人高的白衣大士觀世音圖，是他心緒平靜的依靠。馬光亞生前信奉聞聲救苦的觀世音菩薩，每日虔誠念經拜拜，「神明有幫助我，」他曾這樣告訴女兒說。
巫水生是虔誠__，每個星期日固定上教堂禮拜，行醫遇上困惑、內心不安時，他總會合掌禱告。說也奇怪，有時禱告完後心情豁然開朗，自然會發現合適患者的葯方。
中醫養生方法6. 菜多肉少
國寶中醫們飲食清淡，菜多肉少是大原則。
易家餐桌上， 最常出現兩道青菜搭配一小塊豬肉、雞肉或蒸魚，「一碗白飯吃完就算了，」飲食適量，白飯配菜，是易權衡醫師維持體態均衡的原因。他舉出歷代養生醫家主張素食多蔬，而現代醫學也證明，蔬菜中含有豐富維生素和纖維質，多吃對身體有益。
巫水生醫師因家族遺傳血壓偏高，所以飲食中特別注意攝取大量蔬果，每天下午四、五點，必定補充一杯現打綜合蔬果汁。只有到外頭餐廳用餐時，他才會「破例」吃點肉，「但經常一個月還吃不到一次，」他說。但巫水生也提醒，蔬果汁在中醫里偏涼性，最好白天喝，不要在睡前飲用，以免影響腸胃功能，反而不好入睡。
會做菜的董延齡，因年輕時歷經戰亂逃難，受過飢荒所苦，腸胃功能較差，因此多選擇平或溫性的葉菜類及豆類，如包心菜、四季豆等。他並自己腌漬香椿醬，香椿有清熱解毒、健胃理氣功效，對胃不好的人有幫助。
中醫養生方法7. 和緩運動+按摩
打一套八段錦就能讓全身細胞活躍起來;按摩則可讓筋絡暢通，加強氣血流動。
「你看我這把年紀了，還有肌肉喔，」76歲的中醫師董延齡自豪地捲起袖子，露出結實的二頭肌，這是他持續運動50年的成果。他結合各家養生功法，自創「延齡操」，每天拍打轉動全身筋骨關節;此外，他並搭配按摩小腿經絡，促進下肢循環，他深信「變老，從腳開始。」除了鬆弛全身筋肉關節，並可加上按摩筋絡，促進血液循環、加強臟腑功能。
92高齡辭世的馬光亞教授，生前沒有任何慢性病，他視力極佳，可看到月歷上的小字;且一口好牙、氣色紅潤，一點都不顯老。他自述保持年輕的秘訣是，每天做穴道按摩。早上起床後先將手心搓熱按摩全臉，按摩眼睛和耳朵的穴道;另外他也會按壓腳底中間的湧泉穴，有滋補腎經的青春功效。
中醫養生方法8. 好學不倦
多樣化興趣，讓國寶中醫保持頭腦靈活、心情開朗，每天生活充實、新鮮而有趣。研究也發現，活到老、學到老，可讓人變得更聰明。大量廣泛的閱讀、手不釋卷，是每位國寶中醫師的習慣。百歲人瑞中醫師姜通，具有西醫資格，他精通英、日語，每日除閱讀國內報章雜志外，也翻閱國外期刊資訊，隨時更新醫療資訊。
平時他最愛窩在西門町老咖啡店裡的一角，喝咖啡、寫稿、閱讀，享受沒人打擾的悠閑午後。「啊，那家 蛋糕 是自己做的，特別好吃，」提到愛吃的甜食，姜通還會露出孩子般開心而滿足的笑容。對任何事都充滿好奇，姜通的另一興趣是跳舞，而且持續到八十多歲還在跳，他年過百歲仍腳步輕盈、動作敏捷優雅，不是沒有原因。他從大學時代開始跳舞，一星期要跳上三、四次，後來也拉太太一塊去跳，夫妻倆很享受共同跳舞的忘我樂趣。
一席長袍執筆揮毫，儒雅斯文的馬光亞教授，私底下則喜歡高歌一曲，他常在家唱卡拉OK，無論國台語歌都認真學唱，也唱得有模有樣。女兒馬育台回憶說，父親的拿手歌曲是「采檳榔」，在告別式上他們還特別播放一段父親的歌聲，讓眾人懷念不已。
持續活動、好學不倦，以及永保赤子之心，國寶中醫為養生做了最好的註解。
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6. 中醫話養生
4. 有哪些中醫養生的實用方法
中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。
背宜常捶陽氣旺
人體背部有豐富的脊柱神經和臟腑穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過神經系統的功能。提高免疫機能，增強抗病能力。捶背可舒筋活血，使肌肉放鬆，防治慢性腰痛和腰肌勞損，還能促進血液循環，改善皮膚營養，加速背部皮膚新陳代謝。
面宜多擦氣血平
按摩面部，能激發陽氣。方法為兩手搓熱後，用手掌擦面部數十次，或用雙手輕擦或拍打面部，每次1-2分鍾，每日2-3次。因經絡系統中足三陽經都起於頭面部，擦面可疏通經絡，並有面部美容作用。每天清晨，將兩手搓熱，以中指沿鼻部兩側自下而上，帶動其他手指，擦到額部向兩側分開，經兩頰而下，像洗臉一樣，擦10餘次。經常按摩面部能使面色紅潤，少生皺紋，防止面部神經麻痹，同時還具有消除疲勞，振奮精神的作用。此時有助於改善面部，尤其是耳部的末梢血液循環。
目宜常運眼不花
中醫稱眼球轉動為運眼。將眼閉上，眼球自左向右轉動6-10次，然後再自右向左轉動6-10次。眼球轉動要慢，然後閉目片刻，再突然睜開眼睛。速度要均勻，每個轉動方向可作2-4節拍。此法對於有眼花，眼疾的中老年人十分合適，常用能年老目明、事物清晰。
背宜常暖不疼痛
背主一身陽氣，是中醫經絡督脈及膀胱經所在之處，常暖可使陽氣運行並暢達全身經脈，防病治病。日常可採用按摩、曬太陽等法。保護好背部既可防治感冒，又可固腎強腰。中老年應加強背部的鍛煉與調養，晚年起床時給背部的鍛煉與調養，晚間起床時給背部披件衣服，日常生活中盡量做到背宜常暖，防治受寒。
腹宜常摩易消化
腹為胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化。平時經常用手摩腹，可消除腹脹，有助於食物消化。仰卧在床，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱，兩手相疊，用掌心在臍部為中心的腹部，順時針方向分小圈、中圈、大圈各轉摩12次。
肢體常搖筋骨壯
四肢經常活動，不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨、也能通過四肢運動促進內臟氣血運動，增強體質。兩手握拳，連同兩肩，向前輪轉，先由里向外下方轉再由外向里上方轉，然後再反方向轉，各轉20次，也可先左後右。
皮膚干沐人不老
用手掌、干毛巾沐浴周身皮膚，及全身按摩，能疏通經絡，活躍氣血，抗衰老防疾病，即將兩手搓熱，常搓摩周身皮膚，像洗澡一樣。一般從頭頂百會開始，順次面部，兩邊肩
5. 中醫有那些養生保健方法
養生方法分為三種，一為中草葯，二為針灸，三為火罐，但常首選艾灸。古書記載灼艾第一，選擇優質艾草、專業醫生、合適手法，搭配正確穴位，可使生命延長，生活質量提高，起到養生保健的作用。臨床治療疾病時，葯物無法解決的問題可用針，針無法解決的問題可用艾灸。灸法中包含穴位貼敷療法即天灸療法，也可起到強生健體的作用。
6. 中醫日常養生該怎麼做
1.修身養性 中醫理論認為,想要健康長壽需要修身養性,也就是在生活中,要修煉自己的氣性。比如說平日里要學會排出各種的妄念,多說好話,別總是說人的是非。平日里遇事待人要和氣...
2.適當運動 平日里有堅持運動的人,往往身體會比較健朗,因為中醫理論認為,適當的運動能夠促進...
3.學會靜神 靜神養生可是中醫養生最為常見的法子之一,平日里保持神氣清靜有助平衡心理,保養...
4.注意飲食 飲食是人體補充營養最重要的途徑,中醫理論表示,合理的飲食有助調養自身的精氣...
7. 中醫的養生方法有那些
早睡早起，戒煙限酒，睡前泡腳，推拿，按摩這些都是中醫的養生方法。
8. 怎樣用中醫養生
中醫養生保健，注重的是心靈和身體的雙重保養。第一，在心靈調養方面，《黃帝內經》中提出要做到恬淡虛無，也就是說保持心態的平和，不要給自己太大的壓力，平時可以多聽一些舒緩的音樂或者進行適當的體育鍛煉來調暢情志。第二，身體上的保養，從飲食和鍛煉兩個方面，飲食要清淡、營養、易消化，少吃辛辣、刺激、油膩、生冷、寒涼、煎炸、燒烤類的食物，盡量多吃一些平和的食物，並且進行適當的體育鍛煉，適當的體育鍛煉，可以促進全身的血液循環，達到強身健體的目的。