如何鍛煉脾氣最好的方法

A. 怎麼才能讓自己的脾氣變好

那麼，怎樣才能改掉壞脾氣呢？首先，最重要的是要很好地認識壞脾氣的危害。我們在社會生活中，總要同其他人進行接觸和交往，希望得到別人（當然不可能是一切人）的好感、友情、贊賞、合作，否則，就會感到孤獨、寂寞，沒有生氣，寸步難行。人的行為是受意識調節和控制的，認識了壞脾氣的危害，便可從內心產生改掉壞脾氣的要求。其次，要加強思想修養。只有心中經常想到別人，尊重別人的利益和需要，才會對別人溫存、體貼、熱愛。只有時刻把集體的利益放在第一位，才不至於意氣用事，固執己見，才能遇事平心靜氣，三思而行。最後，對改掉壞脾氣要有決心和毅力，不能今天想起來了，就謹慎一點，過了兩天又依然故我。要有決心和毅力，壞脾氣是一定會改掉的。

B. 怎麼磨練一個人的脾氣

1?加強思想修養。人的自製力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情沖動產生不良行為。因此，要提高自製力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。

2?提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關系，自覺地進行自我控制、自我完善。

3?穩定情緒。用合理發泄、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發沖動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免沖動。

4?要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。

5?要強化實踐鍛煉。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴展自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛煉，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。

6?要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮斗的目標要有高度的自覺。只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。

7?調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所雲："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"

8?要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、准確地做出選擇。

C. 怎樣才能讓自己的脾氣變好

化解憤怒的正確方法：
憤怒、暴躁是拿別人的錯誤來懲罰自己；憤怒以愚蠢開始，以後悔告終。沖動是魔鬼，是最不理智的。二者對自己、對別人傷害都很大：影響身心、疏遠親朋、降低情商。這樣的人身心陽火太旺，多喝些水，泄一泄，保持陰陽平衡。從精神層面，那麼怎麼化解這種不良情緒呢？
1、意念控製法。在發火時，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什麼天大的事要發這么大的火呢？
2、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
3、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。
4、主動釋放法。事後把自己的意見、看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過電話，書面和對方溝通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記里，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。
6、熱問題，冷處理。遇事不要立刻做，放三天以後再處理。
7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。
8、積極溝通法。平時找准對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養自己的情商，增進親友的情感。
9、意識控製法。在要生氣之前，心中反復默念：「別生氣，不發火」等，常會收到一定的效果。
10、提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴展心量、包容萬物。
11、靜坐反省法。在心平氣和後，靜坐一會兒，設身處地的反省自己的憤怒給別人帶來的身心傷害。
12、自己每一次生氣，在一塊木板上釘一個小釘子，用上述的方法，化解一次憤怒再從木板上拔掉一個小釘子。一個月自己總結一次，看看是釘的釘子多還是拔掉的釘子多。幾年下來看看自己心靈的變化。

D. 怎麼鍛煉一個人的好脾氣

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒盪然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑
處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。
負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。
心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。
修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。

E. 怎樣才能讓自己的脾氣變好

一、先要知道最常見的發脾氣的困惑：

1.為什麼對親近的人容易發火？

因為心理衡量過利弊，感到了安全，自以為不會導致嚴重後果，你想如果面對的是老闆、重要的人，會發脾氣？只是欺軟怕硬罷了

2.一點小事會引起火冒三丈

因為有太多沒有化解的傷痛和沒有放下的過去，積壓多了就會爆發，爆發給親人，會帶來很嚴重的後果

3.知道生氣不好，就是改不掉

因為沒有真的認識到生氣的嚴重後果，沒有發自內心的想要改變，是一種逃避，也是一種借口

發脾氣後，一般事後陷入自責的情緒當中，或者覺得自己沒錯，都是對方的錯。

不管是哪一種，都會造成對彼此更大的傷害和痛苦，這點我想大家是深有體會的

發脾氣的背後往往隱藏著悲傷、失落，這些是我們的內在脆弱，不太願意被人看到的部分所以往往會通過發脾氣的方式來表達不滿

更深層的原因是:我們感覺到沒有被看見，被尊重、被支持、被關愛、被認可
二、再仔細看具體解決步驟：

教會你如何在沖動，發脾氣的時候管住自己，避免傷人傷己！我們可以通過下面四個層面解決發脾氣的問題。

1.身體層-當覺察到自己的情緒升起時

1）停下來，停止火上澆油

可以選擇離開產生情緒的現場冷靜一下、可以選擇找一個安靜的地方做深呼吸、可以選擇轉動眼球，保持頭部不動，上下左右翻轉、還可以選擇活動身體，比如做深蹲起運動，運動讓人更加的放鬆。

2）在身體中找到情緒的位置。

感覺一下此時此刻身體的哪個或哪些部位不舒服。比如有些人生氣的時候是頭疼、胸悶、或者其它感受，用手撫摸不舒服的位置。

2.感受層探索情緒

1）給情緒命名

如果我們能命名情緒，就能化解情緒-閉上眼睛，回憶一下讓你不舒服的事情，感受一下自己的情緒！確定自己的情緒是生氣、憤怒、還是煩躁，然後告訴自己我此刻很怎麼樣生氣、憤怒等等

2）我真正的需求是什麼？

我真正需要的是什麼？不被尊重、不被重視、不被理解、不被關愛干擾我的情緒-悲傷、失落、恐懼，到底什麼是真相？到底什麼是我真正的需求

3.思維層轉換情緒

情緒的核心在於對於一件事如何解讀，所以要想從根本上轉換情緒，最簡單的辦法就是換位思考

第一想想對方為什麼是對的，要真正的站在對方的角度，想一想他所面臨的情況，他的需求，他的資源以及他的局限性！你一定會有新的發現

4.行為層核對情緒

如果生氣的事情已經發生，怎麼挽回局面？

發完脾氣後一定要有所行動，必然真的漸行漸遠了，等自己平靜之後，邀請對方進行溝通，分享自己當時情緒下的需求並告訴對方，你希望他如何滿足你的需求，也請對方坦誠地告訴你，他當時面臨的情況以及他的感受和需求是什麼，共同約定以後出現類似的情況的解決方案

三、所有的情緒本質上都是天使，都在守護我們。

比如痛苦-指引我們去尋找一個擺脫痛苦的方向。

焦慮-告訴我們事情很重要，而那個時刻，我們覺得當下擁有的資源和能力恐怕不足以實現我們期望中的目標，需要添加一些很重要的資源

憤怒-身體和大腦似乎在保護一些非常重要的東西，也許是尊嚴或許自尊，或許是早已遺忘的童年創傷被激活了，也許是正式放下，面對它了，以便讓我們更好的生活

情緒並無好壞，也無對錯。關鍵是在情緒中，你對自己說了什麼？做了什麼？你對別人說了什麼，做了什麼？決定我們是否能和諧相處。

F. 怎麼磨練一個人的脾氣

萬事做到心平氣和，抱以平常心！
無論什麼事，不可強求，順其自然就行。不必自尋煩惱！
還有做人要樂觀、要學會幽默、學會放手、學會坦然面對，就能很好地控制自己的脾氣。
1.
心情不好的時候，
請盡量不要開口，
以免得罪人2.
請開口前深呼吸一下3.
找一個自己的方式發泄一下4.
發泄過後，請保持微笑

G. 如何鍛煉自己的脾氣

要讓自己的脾氣變得平和不易，怒首先就要靜下心來去做一些事情，這里頭櫃兩個方向，一個是運動，還有一個是讀書寫字
運動能提升人的快樂度，會讓人的心情變得非常的愉快，而且能夠起到強身健體的作用，讀書寫字能讓人的心靜下來，認認真真的去磨練，去品味文字當中的味道，深入的了解書本的魅力
兩件事情同時去做，慢慢的脾氣就會有所改變，就不會再易怒暴躁了，相應的反而就比較平靜，能夠用頭腦去分析發生的事情，而不是用暴躁的性格去急躁的解決問題，希望這個對你有用

H. 如何提高自己的好脾氣

人的脾氣的好壞和人的性格有關,而人的性格又和人的德行有關,而德行是不可能裝的出來的,德行是要靠自己一點一滴去修養的.
脾氣暴躁的人一般都是比較沖動的人,在面對很多事情的時候常僅憑借自己的感性認識去處理問題,這是非常不好的,如果在處理問題的時候不要那麼的沖動理性的看待問題那麼脾氣將會好的多.
脾氣暴躁的人會常常說話以及為人處事會帶有強烈的進攻性,這樣不僅給別人的印象不好,也在別人忍耐你的同時助長了你暴躁的脾氣.
脾氣暴躁的人通常都缺乏自控能力,自控能力其實也很好鍛練,當你在做一件你覺得非常有意思的事情的時候,若停止做這件事除了會讓你有不愉快的感覺以外沒有任何損失的話,就強逼自己立刻停止,不去做. 。建議:每天堅持做長跑也是鍛練自控能力的好方法,每天2000米,這樣你每天堅持,你的自控能力必然能改善,三天打魚兩天曬網就不可能改善的哦。

I. 如何使自己的脾氣變好

首先，我認為關於「好脾氣」的定義，要分為兩個方面。

其一，對別人脾氣好。主要體現在，當別人說了你不喜歡的話或者做了你不喜歡的事，你能控制好你自己的情緒，不表現出不滿和憤怒。例如，當有人在你面前說了一些和你個人觀點不符的言辭，你能夠讓自己保持一個微笑，安靜地聆聽，而不做過多的評論，或者實在聽不下去了，找個借口迴避一下，優雅地轉身。當然，這也要有一個度，千萬不能讓別人把你的隨和當懦弱。譬如當其對你的家人進行人身攻擊時，一定要嚴肅地給出警告，這是原則問題。

其二，對自己脾氣好。如果把別人犯的錯誤用來懲罰自己的話，那我只能說你是傻逼，你還不如直接把氣撒在別人身上。你要學會換位思考，能從多個角度看待問題，能將一些消極的事情看透，或者說做一些心理暗示，自我安慰，說白了就是阿Q精神。不要隨隨便便就跟自己慪氣，那樣子最難受了。唯有做到了這一點，你才能在擁有一副好脾氣的同時，又能活得輕松，愉快。

人的脾氣和家庭環境，成長歷程有很大的關系，再加上對自己思維長時間的修正，是一個從量變到質變的過程。其中有太大的不可控因素，此處就不做過多的討論，不如來個栗子直截了當。

J. 讓脾氣變好的方法

1、讓自己的重心下移，或者蹲下來，或者是坐在軟的沙發上。

從心理學的角度上來講，一個人生氣的時候，如果把自己的重心往下移，自己腦子里的那種壓迫感就會大大的緩解，這個方法非常簡單，也容易理解，也就是當你脾氣很大，生很大氣的時候，這個時候不要讓自己站著，要麼讓自己蹲下來，要麼讓自己坐在軟軟的沙發上，你會發現，你的脾氣就會馬上變小，你生氣的那種心情馬上就會得到緩解，這個方法比較簡單，大家隨時都可以使用。

2、對著鏡子看自己生氣的樣子，當你覺得很醜時，氣自然就消了。

很多人之所以生氣，就是因為他不知道自己生氣的時候有多麼丑，有多麼的難看，所以當你生氣發脾氣的時候，對著鏡子照一下，看一下自己身體的時候有多麼的丑，讓你自己都覺得好笑。

3、馬上換一下自己的環境，記住，當你發脾氣時，或者即將發脾氣時，強制自己離開現在的環境，再重要的事情，也要等到情緒穩定之後，你會發現，想生氣也生不出氣了。

這是解決一個人生氣的非常關鍵的一個方法，如果不脫離現在的這個生氣的環境，即便是有所緩解，但是也不能夠徹底的消除，所以必須逼迫著自己，趕快冷靜一下，離開現在這個環境，當你離開了這個讓你生氣的環境之後，比如說你現在辦公室里和同事吵架，然後離開辦公室之後，你走到廠區裡面或者辦公樓前，看看天空，看看身邊的大樹，看看路邊的小花，你的心情馬上就變得不一樣了，可能剛才還怒氣沖沖，這一會兒又喜笑顏開，這就是方法的重要性。