如何培養自信心有方法

⑴ 培養自信心的方法

學會微笑:笑是人心理健康的外部體現,也是人充滿信心的外在表現。

2.
挺胸抬頭走路:人的外部姿勢與步伐和人的內心體驗有著密切的關系。人在充滿信心的時候,走起路來挺胸抬頭,步伐堅強有力,速度也稍快。

3.
運用積極的自我暗示:積極的自我暗示能增強人的信心,消極的自我暗示則會降低人的信心。

4.
樹立楷模:找一個自信的人當自己的楷模。然後以他們為典範,向他們學習。

5.
為激情而奮斗:有人生激情也可以提高自信。當對自己的人生充滿激情和激動時,自信會油然而生。

6.
穿得體的衣服:服飾是一把利器,它能瞬間讓人看起來高大上,可以提高自信心。

7.
培養耐心:培養自信的最重要前提就是要具備耐心,如若缺乏耐心就要培養耐心

⑵ 如何培養學生自信心 培養學生自信心的方法

1、善於發現學生的閃光點 激勵他們樹立自信

最膽小怯懦的孩子，偶爾也會有大膽的舉動，也會做得很好，也許在常人看來這微不足道，但做教師的必須努力捕捉這些稍縱即逝的閃光點，給予必要的乃至誇張的表揚鼓勵。同時，不要對孩子有過高的期望值，要發展地看待孩子，肯定孩子的點滴進步，以此來改變他的一些不良行為習慣，將會對孩子的教育產生很好的效應。

2、用肯定和鼓勵促進學生樹立自信

強化自信的方法很多，抓住契機進行正面引導尤為重要。孩子如果能經常得到肯定和表揚，會使他們興趣盎然，信心百倍，情不自禁地向前努力，也能滿足其潛在的爭強好勝的慾望，增強其自覺學習的主觀能動性。因此，要建立孩子的自信心，對孩子在實踐中所做的任何一點努力和克服微小的困難都要及時予以支持和適當幫助，並盡可能地讓他們嘗試成功，因為成功感是建立自信心的動力。教師可以這樣鼓勵孩子：「你比上次進步了」，「跌倒了，自己爬起來」，「你能做好」，「我們再試一次」，「你能行」等等。

總之，要採取信賴、欣賞的態度，只說鼓勵話，不說泄氣話，更不說抱怨挖苦的話。因為教師的每一聲贊許猶如一束陽光，溫暖孩子的心田，每一位孩子，不論其個性品質如何，成績如何，無一例外地都渴望得到老師的重視、肯定，都渴望照耀到鼓勵、贊許之春日陽光，特別是那些對自己缺乏自信的孩子。如果說是老師點燃了這把關愛的火炬，那麼，在這火炬輻射之下的學生定會像性能優良的導體將這愛的光芒傳向四方。

3、讓學生做力所能及的事情 增強自信心

那種事事依賴、處處顧惜的孩子總是期待照顧，懷疑自己的能力，缺乏自信。反之，將孩子毫無准備地置於新情景之中，突然推向自立，也會使孩子受到挫折、喪失信心。因此，教師可以創設寬松的心理環境，允許孩子嘗試錯誤，放手讓孩子去想，去做；注意指導，多提建設性的意見。每次班隊活動，我都放手讓孩子們設計、准備，有問題一起商量解決。班裡出現一些事情，我也讓小幹部參與進來，有時是全班同學討論，適時、適宜地給予他們鍛煉的機會。誰有了好點子，就及時採納，讓孩子們體驗成功的快樂，建立真正的自信心。

⑶ 20個培養自信的方法

培養自信的基本方法

1、挑前面的位子坐；2、正視別人；3、走路的速度加快25%，抬頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在滋長；4、練習當眾發言，要做破冰船，第一個打破沉默；5、咧嘴大笑；6、怯場時，不妨道出真情，即能平靜下來；7、用肯定的語氣消除自卑感 ；8、自信培養自信 ， 缺乏自信時更應該做些充滿自信的舉動；9、做自己能做的事，要試著記下馬上可以做的事，然後加以實踐，沒有必要非是偉大、不平凡的行動只要是自己能力所及的事就足夠了。因為我們就是想一步登天，所以才找不到事做。「今日事今日畢」

自信篇 （1） 改變委曲求全的思維方式毫不內疚地說"不"； 表達自己的意見、情感和情緒； 自己做決定及處理某事； 不管有無涉及到其他人的問題而做出選擇； 拒絕知道或理解某事； 犯錯誤； 成功；

改變自己的主意； 保護自己的隱私； 保持獨立。

第一、保持心情平靜。最常用的辦法是給予自己心理暗示"保持冷靜"，也可以用深呼吸的辦法控制情緒。

第二、 決定自己需要的是什麼：這反映了你的權利。譬如明天要考試，那麼自己的需要就是復習功課。

第三、 判斷自己的需要是否公平：這反映了對他人權利的尊重。例如晚上自己需要休息，這不妨礙別人的利益。

第四、 清楚地表達自己的需要。當你知道自己的需要是什麼，而且也知道這是公平的，那麼就應該大膽而堅決地表達出來。

人的行為是受自己的思維方式支配的，如果你從改變自己的思維方式入手，那麼行為的改變就會容易得多。

自信篇 （2） 怎樣面對批評？

每個人在生活中都不可避免要受到批評，尤其是當你的行為發生改變時，你周圍的人更是會給予你更多的"關注"和"評論"。因此，如果你已經開始不再對別人的要求來者不拒，寧可為難自己也不讓別人失望，或偶爾也會說"不"時，那麼諸如"不近人情"、"太傲"、"小家子氣"之類的批評就會找上門來。

當然也有一些真正關心你的人會對你提出善意的批評。能正確面對批評的人不多，喜歡被別人批評的人更是少見。尤其是缺少自信的人對批評有著超常的敏感性，總是千方百計想避開它，久而久之就會油然而生恐懼感。這種恐懼感象癌細胞一樣吞噬著自信。因此越是不自信就越害怕別人批評。

自信心，在心理學中，與其最接近的是班杜拉在社會學習理論中提出的自我效能感的概念，是指個體對自身成功應付特定情境的能力的估價。

⑷ 怎麼培養自信

培養自信的方法:1、多讀書。讀書的目的不僅僅是為了獲取書本上的知識，更多的是提升自己內在的素養，讓自己在對外的時候更有底氣，也能激發自己的自信心。

2、多旅遊。旅遊可以放鬆自己的心情，也能讓我們看到外面更多不一樣的世界，見識到很多人事物，對我們的心態也會有影響，看得多了，懂得也多了，底氣也就足了。

3、常微笑。微笑是最好的溝通方式，常保持微笑，不僅能給別人帶去好印象，也能是自己保持更好的心態，說話做事都有底氣。

4、懂得表達自己。很多時候不自信的人都是不善於表達的，所以一定要懂得如何表達自己，把自己的想法說出來，不僅能鍛煉自己的表達技巧，也能讓別人更懂你，交流起來更沒有障礙，你也會更有自信去跟別人溝通交流

⑸ 簡述培養自信心的方法

一、樹立自信的6種方法

1.學會進入別人的視線

你是否注意到，無論在教學或教室的各種聚會中，後排的座位是怎麼先被坐滿的嗎?大部分佔據後排座的人，都希望自己不會「太顯眼」。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信心。坐前面會比較顯眼，但記住，有關成功的一切都是顯眼的。

2.學會正視別人

一個人的眼神可以透露出許多信息。不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到什麼我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會看穿我。這都是一些不好的信息。正視別人等於告訴你：我很誠實，而且光明正大。

3.讓自己儀表得體。

如果自己衣著整潔、服飾恰當，言談舉止合乎規范，那這個人在社交中就會更多一份自信。相反，如果衣衫不整、蓬頭垢面，那就容易產生自卑之心，很難真正做到自信交往通常人們認定，外表良好的人擁有較好的教養、背景和素質，容易讓人產生好感。

4.敢於表現自己。

現在已經不是「酒香不怕巷子深」的時代了，只有敢於表現自己，才能讓別人了解你、欣賞你、喜歡你。一個總是隱藏自己的人，會讓人忽略和遺忘，會變得更加自卑。反之，通過積極參與來鍛煉自己的心理素質，磨煉自己的各種技能，就更可能讓自己越來越自信。

5.抬頭挺胸走快一點

心理學家將懶散的姿勢、緩慢的步伐跟對自己、對工作以及對別人的不愉快的感受聯系在一起。但是心理學家也告訴我們，借著改變姿勢與速度，可以改變心理狀態。

你若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒有自信心。抬頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在滋長。

6.學會坦白

內觀法是研究心理學的主要方法之一，這是實驗心理學之祖威廉·華特所提出的觀點。此法就是很冷靜地觀察自己內心的情況，而後毫無隱瞞地抖出觀察結果。如能模仿這種方法，把時時刻刻都在變化的心理秘密，毫不隱瞞地用言語表達出來，那麼就沒有產生煩惱的餘力了。

二、自信心

1、自信心是一種反映個體對自己是否有能力成功地完成某項活動的信任程度的心理特性，是一種積極、有效地表達自我價值、自我尊重、自我理解的意識特徵和心理狀態，也稱為信心。自信心的個體差異不同程度地影響著學習、競賽、就業、成就等多方面的個體心理和行為。

2、自信心是日常生活中常常談起的一個概念，而在心理學中，與自信心最接近的是班杜拉 （A.Banra）在社會學習理論中提出的自我效能感 (self-efficacy)的概念。

(5)如何培養自信心有方法擴展閱讀：

1、信心是指對行為成功及其相應事物的發展演化猶如預盼的信任程度；而若只相對於行為，信心亦可就定義為是對行為過程的反應。信心表現為對實現行為任務目標成敗的外在感知、情緒反應、外在意識，信心表現間具有相互的統一諧調性，其中任何一種表現都會成為其它兩種表現的反映。

2、信心以對行為的心理作用效能程度從低到高可分為自我效能感、集體效能感、行為業績感三個層次，其中低層次的信心被包含於高層次的信心之中。行為態度和行為信心在任務目標上的對立統一會形成個體的士氣，或稱之為積極主動性。

⑹ 怎樣才能培養一個人的自信心

我們知道，自信對一個人的影響是很大的的。那麼，如何提升一個人的自信呢？我覺得可以從以下幾個方面來解決：

第一、多閱讀

有人說，腹有詩書氣自華，看書多的人視野會不一樣，觀念也會不一樣。當你看到很多人在他們的一生當中，也會有很多的挫折，也會自卑、沮喪。就會理解自己的這個狀態是正常的。如果想去改變那也是可以的，多做嘗試而已。

所以說，當你覺得自己很自卑的時候，就要好好靜下來心來鍛煉自己的能力。不管是寫作還是溝通或者是其他的你能力，都可以。

自己結合自己的情況，做好選擇。然後不斷去深耕，等有了時間的積累，效果很快就會出來的。

所以，要提升一個人的自信，可以從以上三個方面去嘗試。也許短期看不到效果，但是一年、兩年以後效果肯定會出來的。

⑺ 提升自信心的10個有效方法

增強自信心的10個方法如下：

第一，經常關注自己的優點和成就。你總想自己的缺點和失敗，你當然會越來越沒信心。這不是滅自己的威風嗎？你必須長自己的志氣。你總會有許多優點和成就的，把它們列出來，寫在紙上。至少寫出五個優點和五項成就。

第二，多與自信的人接觸和來往。「近朱者赤，近墨者黑。」你若常和悲觀失望的人在一起，你也將會萎靡不振。若你經常與胸懷寬廣、自信心強的人接觸，你一定也會成為這樣的人。多與有志向、有信心的人交朋友吧。

第三、自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。當你碰到困難時，一定不要放棄。要堅持對自己說：「我能行！」、「我很棒！」、「我能做得更好！」等等。你重復對自己念叨有信心的詞語，是一種很重要的自我正面心理暗示，有利於不斷提升自己的自信心。這已為心理學的研究所證實。

第四、樹立自信的外部形象。一個人，保持整潔、得體的儀表，有利於增強自己的自信心。舉止灑脫，行為端方，助人為樂，目不斜視，就會有發自內心的自信。同時，加強鍛煉，保持健美的體形，對增強自信也很有幫助。

第五、保持一定的自豪感。一個人，謙虛是必要的，但不可過度。過分貶低自己，對自信心的培養是極為不利的。人不可有傲氣，但不可無傲骨。要相信自己，充滿對自己的自豪感。

第六、學會微笑。微笑會增加幸福感，進而也能增強自信心。你不妨試試看。一笑，自信從中而來，幾乎立竿見影。

第七、懂得揚長避短。在學習、生活、工作中，要經常抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷求得進步。這樣，你就會提高成功率，也會得到更多的贊揚聲，肯定能增強自信。

第八、多閱讀名人傳記。因為很多知名人士，成名前的自身資質、外部環境並不比你好。有的甚至在你的年齡時，比你現在的情況差遠了。多看一些這方面的材料，會讓你知道你其實是具備成功的條件的，成功也是完全來得及的，這樣有助於提升你的自信心。

第九、做好充分准備。從事某項活動前，如果能做好充分的准備，那麼，在從事這項活動時，必然較為自信，從而有利於順利完成這項活動。一旦這項活動做得很成功，必會反過來又能增強整體自信心。

第十、給自己確定恰當的目標。目標太低，太容易實現了，不能提高自信心。但目標也不能太高。目標太高，不易達到，反而對自信心有所破壞。恰當的目標是：用力跳起來剛能碰到。

⑻ 增加自信的方法有哪些

增加自信的方法有哪些

增加自信的方法有哪些，自信在生活中是很重要的，因為帶來的不僅僅是對於工作上的幫助，同時在生活上也是有利的，那麼你知道增加自信的方法有哪些嗎，下面一起來看看吧。

增加自信的方法有哪些1

第一、積極的自我暗示。

增強自信首先我們可以多做積極的心理暗示，那我們該如何做自我暗示呢？

自我暗示有好多種方式，即可以默不作聲地進行，也可以大聲說出來，還可以寫在紙上，甚至可以歌唱或吟誦。

可能有人就會說了， 我昨天也作了自我暗示，為什麼今天還是不自信呢？

因為要想使自我暗示產生效果，需要長期的堅持才可以，少則三五個月，多則三五年。每天堅持有效的自我暗示練習，就能讓自己內心逐步自信起來。

那對於不自信的我們，該給自己暗示什麼樣的內容呢？這也是很多人所關於的方法問題。

比如，可以告訴自己：「在我所從事的領域中，我是一流的【即便你現在並不是一流的，但是通過長期的心理暗示後，你會產生內在的動力，開始努力的向一流前進】」

「我有足夠的時間、能力和智慧，來實現自己的理想」等【即便自己現在能力不強，但是當你相信自己有能力以後，長時間的堅持，你的潛能將被激發出來】。

一般來說，肯定詞越簡短，也就越有效。肯定時應該能表達出強烈的情感，並給人強烈的印象，比如「我是喜歡微笑的的！」。我們每一天出門時，也應該對著鏡子微笑一下，告訴自己：「我總是微笑待人，所以會有更多的人喜歡我！」總有一天，精神的力量會讓你驚嘆。

第二、主動和別人打招呼。

看到第二個方面可能有的人不太理解，為什麼主動和別人打招呼也可以增強自信？

因為當你主動和別人打招呼時,說明你比較重視對方,喜歡對方。而對方也會因為你對他的尊重和注意而非常開心。誰不喜歡自己被別人尊重和注意呢？如果你主動和人打招呼持續一個月，你的人氣可能會迅速上升。

社交中有一個概念，叫「居家優勢」，意思是說，在自己「家裡」每個人都享有主動權。

交往中，我們也應該充分利用這種理論，主動和別人打招呼，主動幫助別人，主動和別人交往，就好像自己是主人一樣。主動者往往心理准備更充分，更能掌握社交主動權。「

主動打招呼→看著對方的臉→找到話題」被稱為社交三部曲。其實，努力去做害怕的事，害怕就會消失。所以，即使你覺得害怕，也要鼓足勇氣做「先打招呼的人」。

第三、讓自己儀表得體。

如果自己衣著整潔、服飾恰當，言談舉止合乎規范，那這個人在社交中就會更多一份自信。

相反，如果衣衫不整、蓬頭垢面，那就容易產生自卑之心，很難真正做到自信交往通常人們認定，外表良好的人擁有較好的教養、背景和素質，容易讓人產生好感。

所以，良好的儀表可以讓人更加自信。所以，社交中准備幾套好一些的衣服，的確可以在無形中增加自己的自信。

在這里要強掉一點，「得體」的意思並不是說要你穿名牌，或穿的很時尚，而是要適合場合的儀表，比如男性每天要剃鬍子、不能穿拖鞋、大苦頭去和別人見面；女性要學會畫淡妝，出門前把頭發紮起來，不能披散著頭發與人見面，這都會使人覺得你的儀表不得體。

第四、練習正視別人。

社交中，一個人的眼神可以透露出許多信息。如果你不敢正視某人，他可能懷疑你做了什麼對不起他的事。

而一旦躲避別人的眼神成了習慣，你就會感到更加自卑，更加不如別人。而正視別人則等於告訴他：我很誠實，而且坦盪光明，並且，對你並無畏懼。

所以，讓你的眼睛為你的社交增分，正視別人的目光，這不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。

第五、要有自己的主見。

這一點是決定一個人是否自信的關鍵。什麼是主見？

主見，表示自己對一些人和事物的意見或見解。有自己的獨立思考能力，不去盲從別人。

很多人不自信，就是因為自己遇到一件事情後，慌了手腳，不知道該怎麼辦了。

其實大多數人都有自己的想法，但是因為從小都有父母或其他親人為自己做主，遇事後為 自己操辦，所以形成了依賴性，長大後遇到事情仍然希望有人能為自己做主。

也可能是害怕自己做主會產生不好的後果，自己不願意去承擔不好的後果，所以遇事後無法理性的去分析，而是焦急不安，希望有人能夠幫助自己，希望聽從別人的意見。

一個沒有主見的人是不成熟的，這樣的人在社交中很難受到別人的尊重。有主見是自信的表現，是成功必備的品質。社交中，沒有自己主見的人不但看起來軟弱可欺，而且很難讓人產生信任感和尊重感。

所有人都敬重強者，對那些不自信、沒有主見的人，人們最多施以廉價的同情，而不會喜歡並樂於親近。

所以，每個人都應該做一個有主見的人，給別人傳遞出自信的信號。

第六、敢於表現自己。

一個人，如果很有才能，卻從來不去表現自己，可能會被埋沒。因為現在已經不是「酒香不怕巷子深」的時代了，只有敢於表現自己，才能讓別人了解你、欣賞你、喜歡你。一個總是隱藏自己的人，會讓人忽略和遺忘，會變得更加自卑。反之，通過積極參與來鍛煉自己的心理素質，磨煉自己的各種技能，就更可能讓自己越來越自信。

增加自信的方法有哪些2

1、遠離那些貶低你的人

有些人就喜歡通過貶低別人或者打擊別人來滿足自己的.優越感，典型的把自己的快樂建立在別人的痛苦之上，遇到這樣的人，果斷遠離！

2、保持健康

健康的身體不一定會給我們帶來自信，但是不健康的身體一定會影響到人的心理，這也就是為什麼人在生病的時候內心脆弱的原因所在，所以保持健康是一切之本！

3、健美身材

不可否認的是，擁有一個健美的身材能極大的提升一個人的自信心，不管男生女生都應該把健身提上日程，如果你想提升自信的話。

4、衣裝鞋履

永遠不要忽略一身彰顯氣質的服裝給人帶來的自信提升，這可能是最快速易得的方法。精緻的外在裝扮對內在的自信提升是顯著的。

5、學會保持微笑

一個淺淺的微笑能讓我們從潛意識中開始變得積極起來，既提升了魅力又能提升自信心，何樂而不為！

6、積極的身體姿態

如論何時，積極的身體姿態都能瞬間增加自己的自信心，所以當我們需要更自信的時候，不妨挺直自己的後背，昂首挺胸，邁出較大的步伐。那樣的自己魅力大增且瞬間增加自信。

7、積極的心理暗示

這可能是最容易被人忽略的提升自信的好方法，當我們需要更多信心的時候，不妨跟自己對話，自己贊美自己，給自己打氣，鼓勵自己，這可以作用到潛意識層面，進而瞬間給予自己心靈力量！

8、學會正視

與人交談的時候，學會正視對方的眼睛，既是對對方的尊重也是對談話內容的肯定，更重要的是，這樣積極的舉動會讓自己更自信更主動。

9、完成既定的計劃，

制定計劃是一把雙刃劍，當制定的計劃難度合適的時候，我們順利完成後有助於提升自己的自信，但是當制定的任務太難，多次無法完成後，就會破壞自信心。這就變得有害了！

10、立即行動

拖延和逃避會嚴重損害一個人的自信心，唯有立即行動去做自己想做的要做的事才會有助於自信的提升。

11、戰勝自己的恐懼

正視自己的恐懼，弄清楚自己害怕的事，去冒險去不斷戰勝自己害怕的事情，當戰勝以前害怕的事情後，自信心會得到提升。

12、記錄成功的體驗，

記錄每一次的成功經歷和感受，即便是很微小的成功。一旦養成這樣的習慣，我們的自信便會不斷的積累起來，那份體驗成功的記憶會在我們每一次翻看記錄的過程中激勵著我們，慢慢地我們會懂得自我的價值並產生更多的自信。

13、不斷提升自我

當我們不斷提升自我，不斷強化自我的時候，這份行動和自我不斷增強的知識技能，會時刻鼓舞著自我，給我們不間斷的自信和從容！

14、終極自信提升法：智慧和經驗的不斷積累

鄧寧-克魯格心理效應表明，當我們處於知道自己不知道這個知識境界後（人生4大知識境界中的第二個境界，我之前的文章有介紹，感興趣的朋友可以查看我以前的文章），便只能通過智慧的積累來不斷提升自身的自信程度。

增加自信的方法有哪些3

第一、撕掉自己「害羞、不自信」標簽，相信自己可以改變。

首先內向者要從認知層面改變對自我的定義，拒絕「刻板印象」，只有先轉變了自我思想觀念，才能進一步在行為層面做出改變。

例如，很多內向性格的人，在遭遇幾次社交尷尬場面後，會信心受挫，給自己貼上了不擅長社交的標簽。而當這種思想根深蒂固之後，就開始封閉自己，不願意與外界進行接觸了，最後越來越自閉、不合群。

有趣的現象是，若一個偶爾遭遇社交失敗的人，積極地做出多次嘗試，那麼，他很可能越來越擅長交際，最終恢復社交自信。而如果這個人由於一兩次的失敗，就徹底否定自己這方面的潛能，那麼，他也就徹底失去了獲得成功社交的機會。因此，倘若不及時撕掉給自己標簽，內向者就會越來越內向、越來越缺乏自信。

第二、循序漸進，克服害羞，找回自信。

當自己的認知得到糾正之後，就可以進一步從行為層面上做出自我改變。在心理學的行為流派中，提出了一個經典的克服內向、害羞心理的辦法，即「逐步暴露療法」。具體而言，這種方法鼓勵人們去嘗試去做那些之前令自己焦慮的事情，循序漸進的克服自我的內向與不自信心理。

因為對於內向、又缺乏自信的人而言，他們往往很難勇敢的突破舒適區，去接觸外在的人際與實務。所以，可以先從最簡單的事情做起，例如，給同事打聲招呼，或是點頭微笑。

漸漸的，當自己不再那麼害怕時，可以嘗試與周圍人閑聊幾句。通過這種一點一滴的小改變，最終鼓勵自己多與人交際、大膽表達出內心的想法，讓自己明白「我也是一個很棒的人，能過做的與大多數人一樣好」。

第三、時刻提醒自己，不要在意他人的看法與評價。

其實，對於大多數內向者與缺乏自信的人而言，他們之所以感到焦慮、害怕、做事畏手畏腳，其實是因為自己過於在意別人的看法，生怕自己的某個舉動做的不好，造成尷尬的局面。因此，要想克服這種心理，就要改變自己的這種不合理的信念。

這個世界上，沒有人做事可以盡善盡美，而且，別人的看法也不會對自己產生很大的影響，因此完全沒有必要過度擔心。當你堅持提醒自己尋找自我內心的真諦，而不是在意別人怎麼想時，就自然能夠找到真正的自信，從而能夠更加從容的應對生活中的各種突發

⑼ 如何提高自信心的訓練方法

如何提高自信心的訓練方法

如何提高自信心的訓練方法，自信是一件很重要的事情，擁有自信，你才可以更好的面對生活中的各種難題，下面就由我為大家解答一下如何提高自信心的訓練方法這問題吧，希望大家一起來了解一下吧！

如何提高自信心的訓練方法1

一、缺乏自信的人如何提高自信心

1、經常關注自己的優點和成就

你總想自己的缺點和失敗、你當然會越來越沒信心。這不是滅自己的威風嗎?你必須長自己的志氣。你總會有許多優點和成就的、把它們列出來、寫在紙上。至少寫出五個優點和五項成就。對著這張紙條、經常看看、想想。在從事各種活動時、想想自己的優點、並告訴自己曾經有過什麼成就。這叫做「自信的蔓延效應」。這一效應對提升自己的自信效果很好、有利於提高從事這項活動的成功率。

2、多與自信的人接觸和來往

「近朱者赤、近墨者黑。」缺乏自信的人若常和悲觀失望的人在一起、你也將會萎靡不振。若你經常與胸懷寬廣、自信心強的人接觸、你一定也會成為這樣的人。多與有志向、有信心的人交朋友吧。

3、自我心態暗示

不斷對自己進行正面心態強化、避免對自己進行負面強化。當你碰到困難時、一定不要放棄。要堅持對自己說：「我能行!」、「我很棒!」、「我能做得更好!」等等。你重復對自己念叨有信心的詞語、是一種很重要的自我正面心態暗示、有利於不斷提升自己的自信心。這已為心態學的研究所證實。

4、樹立自信的外部形象

一個人、保持整潔、得體的儀表、有利於增強自己的自信心。舉止灑脫、行為端方、助人為樂、目不斜視、就會有發自內心的自信。同時、加強鍛煉、保持健美的體形、對增強自信也很有幫助。

5、保持一定的自豪感

一個人、謙虛是必要的、但不可過度。過分貶低自己、對自信心的培養是極為不利的。人不可有傲氣、但不可無傲骨。如何提高自信心?要相信自己、充滿對自己的自豪感。

6、學會微笑

微笑會增加幸福感、進而也能增強自信心。缺乏自信的人、你不妨試試看。一笑、自信從中而來、幾乎立竿見影。

7、懂得揚長避短

在學習、生活、工作中、要經常抓住機會展現自己的優勢、特長、同時注意彌補自己的不足、不斷求得進步。這樣、你就會提高成功率、也會得到更多的贊揚聲、肯定能增強自信。

8、多閱讀名人傳記

因為很多知名人士、成名前的自身資質、外部環境並不比你好。有的甚至在你的年齡時、比你現在的情況差遠了。多看一些這方面的材料、會讓你知道你其實是具備成功的條件的、成功也是完全來得及的、這樣有助於提升你的自信心。

9、做好充分准備

從事某項活動前、如果能做好充分的准備、那麼、在從事這項活動時、必然較為自信、從而有利於順利完成這項活動。一旦這項活動做得很成功、必會反過來又能增強整體自信心。

10、給自己確定恰當的目標

目標太低、太容易實現了、不能提高自信心。但目標也不能太高。目標太高、不易達到、反而對自信心有所破壞。恰當的目標是：用力跳起來剛能碰到。

二、怎樣樹立信心

1、明確自己的人生目標、堅持每天都進步一點點。這樣人生才會有價值、每天的生活也就變得很充足。當然制定人生的目標的時候、應當結合實現、制定切實可行的目標、然後把目標分成若干個階段、通過努力逐階段的去實現、這樣心裡才會踏實、生活才會有意義、每天過的當然就是自信的生活。

2、正視自身的缺點、更要發揚自己的優勢。不要總想著自己的身體缺陷、或者總是用自己的暗點跟別人的亮點相比、樹立信心、要相信自己也是有亮點的、其實每個人都有各自的優缺點。完美無缺的人是不存在的、要學會取長補短、只有這樣、人生才會更加美好。

3、爭取每一次小小的成功、雖然渺小、但那畢竟記載著自己曾經奮斗的過程。相信每一次的成功都使自己離最終的目標前進了一步、這樣想著的時候、你才會更加努力、更有信息做好每一件事情。

4、進行自我暗示、告訴自己是最棒的。不斷的追求進步、不斷的超越自己、相信萬丈高樓平地起的道理、相信自己的奮斗終將收獲勝利的果實。10道挽回測試題：快來測你們的復合機會大不大

5、處世冷靜、積極思考問題、遇到呂困難和挫折要執著冷靜面對、要學會擁有積極、樂觀的人生態度、更要有一顆勇敢的心去面對人生的各種挑戰。樹立信心、當你一次次的面對困難並成功克服掉的時候、你的自信就會悠然而生、那時你將變的`更加自信、精神充沛、做事更有活力、更有熱情。

6、保持正常的人際關系、相誠以待、多交一些志同道合的朋友。在困難面前、就會受到極大的鼓勵、從而克服重重困難、最得進步、獲得事業上的成功。以誠相待、與家庭、同事保持正常和諧的人際關系。處事樂觀、態度積極、樂於承擔責任、事無巨細不挑剔。

如何提高自信心的訓練方法2

1、了解根源

早在嬰兒時代、自我懷疑就潛入了我們心中。作為幼童、家人在我們眼中威力無儔、我們會想：「我也要變成他們那樣」。這種願望本身沒什麼錯、但把父母推上神壇就是個問題了。這很復雜、不過、從我們開始渴望父母在我們想像中所擁有的那種權威之時起、我們就會不斷拿自我意識去和自我理想——想像中完美的自我、來源於「全知全能的」父母在我們心中的映象——進行比較。由於沒有人能達到自我理想所設定的高標准、我們的餘生(或多或少)都飽受自我懷疑的折磨。這是不理性的、可也是真實存在的現象。

2、結交良師益友

來自這些人的建議以及與他們的交往是無價之寶、此外、藉助他們對於優缺點的客觀評價、你能夠在機遇面前做出更好的決策。而且、一旦知道自己在摔倒時會有支持者願意伸出援手來拉你一把、你便會更願意承擔風險。

3、接受現實

有一種心理學流派稱為「接受療法」、其根據在於：承認自己受某個問題的困擾、能夠緩解該問題所能造成的負面情緒。(相反、否認某個問題的存在、或者因為存在某種缺陷而不斷自責、總是會加劇問題。)任何人、哪怕各個領域的成功人士、都會有覺得自己像個冒牌貨或者非常失敗的時候。人無完人、認識到那些你崇拜的人也存在這樣那樣的不完美之處、正是關鍵所在。

4、多關心他人

選擇關注他人、而非只關心自己。多向他人提問。將對話變成一場游戲、你可以從中試圖找到與對方的聯系。毫不吝嗇地贊美他人、並在力所能及時主動提供幫助。總是去尋找別人的長處、這會幫助你找到自己的優點。

5、猶豫不決時、放手去做

這是流動的活水與一潭死水的區別。當你無所作為時、懷疑和不安全感會如蚊子一般滋生。戴爾-卡耐基曾寫過這樣一段話：「無為滋生疑慮和恐懼。行動孕育自信和勇氣。」對失敗的擔心會讓我們無法行動、因為我們幾乎總是會將後果估計得過為嚴重。讓我們通過採取行動來建立自信吧、經常為之、自信彌堅。

6、挑戰恐懼

好吧、對多數人來說、上述絕地武士式的信念理論還不夠。無論來源於何處、恐懼都是一個難以戰勝的敵人。正因為此、你應該主動挑戰它、威廉·詹寧斯·布萊恩(William Jennings Bryan、美國政治家、三次競選總統均失敗、曾任國務卿——譯注)曾說過、「建立自信的方式就是做自己恐懼的事情」。挫折是在所難免的、忍受它們吧、堅忍不拔正是自信心的鋼筋骨骼。

7、每天做一些超越自己舒適區的事情

如果我們不主動拓展我們的舒適區、那麼它會變得越來越狹窄。經常挑戰並改善自己、你在接觸新鮮事物時就會變得更自如、而且這樣你將為自己打造出一個勇於承擔風險的形象(這個形象存在於你自己的心目中、也存在於他人眼中)。每一件你嘗試過的新鮮事物都會為你的知識和技能基礎庫增添內容、成為你能力的基礎源泉。這是任何一個成功職業生涯所必備的基石。

8、 同自我對話時、保持積極態度

如果有人總在打擊你、你很難會感到自信。而如果這個打擊者是你自己、那麼實現自信根本是不可能的。小心對待你與自己的對話。你與朋友對話時也會用同樣的方式嗎？如果不是、那麼就改變一下與自己對話的方式吧。

⑽ 如何提高自信心

如何提高自己的自信心：
1、培養耐心，自信確實需要培養，所謂的培養，即是說並非朝夕可達。
2、習得並精通一種技能，具備學習能力的人通常都很自信，反過來也一樣，真正自信的人通常是因為相信自己的學習能力。
3、有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關心別人的人進行交往，正確自我評價。
4、相信積累的力量，通過學習培養耐心，運用耐心去等待長期積累之後可以獲得的難以想像的好處與力量。